Glúteos y Piernas / Rutina COMPLEJA | Día 14 - POWER Glow Up

[@joannaarreaza9117]

Repitiendo esta fabulosa rutina hoy! Pensé que a la mitad ta habíamos terminado 😅😅😅

[@marianacastillomartinez506]

Jajajaja me paso lo mismo !!!

[@joselinmichellemanriquezze6573]

Empecé este mes de febrero, me propuse mejores hábitos, gracias Sofía por esa motivación que nos das a través de tus redes sociales No es fácil pero no nos rendimos ÁNIMO ❤

[@mandy_spellman]

Buenos días Sofi y bella comunidad!!! ☀️ Alguien más notó lo hermosa que se ve Sofi con ese outfit? 💖👑 En esta semana me ha sido difícil entrenar, pero siempre las rutinas de Sofi me ponen feliz se nuevo!! 💖 Muchas gracias Sofi por hacer rutinas de excelente duración e intensas, nos ayudas mucho a todos los que estudiamos o trabajamos, eres la mejor💖TQM💖

[@monserratcastillohernandez1589]

Despues de una noche de muchos reclamos y peleas con mis demonios internos amanecer con está rutina me permite darme cuenta de lo fuerte que soy no solo fisica sino mental también vamos con todo yo puedo

[@cecydeblas5565]

Sofy jugando con mis sentimientos cuando dice,"vamoooos esta es la última biserie y oficialmente vamos a mitad del entrenamiento"😂😂😂😂🍑🔥

[@yennypaoladiazhernandez8963]

46 repeticiones del bonus ,está rutina estuvo súper fuerte ,me parece que las de los jueves son exelentes ,retadoras como debe ser , gracias Sofi ,vamos comunidad con toda ya casi terminamos nuestra 3 semana 💪💪💪💪ánimo

[@raqeeleon7543]

Rutina del calendario enero 2023👏👌 Seguimos acá, Vamos Sofi♥️

[@sarahituxpanaguila5230]

Repetición de día 14 de ✨GLOW UP✨ LOGRADO 🍑🔥☑️ Tenía miedo por que sabia lo que me esperaba, pero supere mi energía de la semana pasada logré 53 reps al final y en las últimas biseries no baje para descansar quede como sopa pero ORGULLOSA DE MI 💖

[@anaestherromeroesteves7390]

Que bonito es regresar después de 4 meses y ver el progreso que he tenido 🤩 pude terminar todos los ejercicios, hacer más repeticiones y con más peso, sin duda todo esfuerzo lo vale 💪🏼

[@karemrv6704]

Feliiiiz de cumplir otro año más junto a ti sofiiii, hoy fue mi último entrenamiento de los 21 , me exigiré más y seré más dedicada a partir de mañana , te lo prometo, gracias por formar parte de mi vida, te amooo linda Sofi 💜💜💜

[@Diana_C]

Día 14 de power glow up: Completado ✅. Me daba flojera hacer la rutina pero se logró ❤. Gracias por la rutina Sofía 💪. Saludos 👋🫂💗❤️🩷❤️❤. ❤️❤️❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@andrealopez-vn1js]

Esta rutina estuvo genial, te amó @sofialarios gracias por ayudarme a encontrar mi mejor versión y lo fuerte capaz que puedo llegar a ser.

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, regresando después de pausar por 15 días por segunda vez por causas de salud las rutinas, espero poder sostenerla, lista rutina de Glúteos y Piernas, 16 de Enero 2023, gracias Sofía👍👍👊👊💪💪💪👏👏🤩🤩🤩🥰🥰

[@armanditolopezcardenas9955]

Día #14 completado!! Uff estuvo duro pero se logro 🦵gracias Sofi por tus rutinas eres la mejor entrenadora ❤️

[@sarahituxpanaguila5230]

23 de mayo del 2022 🥵✅ A buena hora se me ocurrió subirle al peso jajaja pero se logro con 50 reps al final, ME ENCANTÓ aunque se que estaré adolorida por lo menos 2 días, gracias por todo Sofi vamos por una semana más juntas 💖🔥

[@mariaguadalupehernandez9741]

Pensé que no la iba a terminar, íbamos a la mitad y si pude, gracias a Dios, la terminé, es mi cuarta semana que empecé, bendiciones Sofía Larios

[@celesterodriguez9909]

Hola bella....soy de argentina,tengo 42 años y m encanta entrenar contigo....es perfecto el plan de entrenamiento para poder hacerlo día x día!!!!mil graciass

[@maricruzhernandezperez143]

Buen día comunidad 😊 excelente día para todos, lista la rutina de hoy, estuvo retadora ✅🔥🦵🥵🤩 en el bonus hice 49 repeticiones ÁNIMO que si se puede 💪

[@mariaangelicacacheocastro797]

Lista Sofy la recomendada de hoy se logro exitosamente 💖💖💖 Q te sigas recuperando besos !!

[@minervadelvalle]

¡Buen día! Hoy decidí cambiar de rutina y encontré esta. ¡Me encantó! Fuerte, efectiva, y retadora. Continuaré realizándola. Gracias, Sofía, por compartir tus rutinas. Bendiciones

[@dalmarsolsiretdelvallecaba2024]

Sofia Dios te de mucha salud! Gracias por tú tiempo y lo maravillosa que eres.🤍🌻

[@bekaceron9083]

Aún no me recuperaba del lunes y llega el terrible jueves😜 jajaja, disfruté mucho la rutina, retadora como debe de ser!!🍑💜

[@florsabogal1898]

Repitiendo esta grandiosa y explosiva rutina...wooww Dios sude más qué la primera vez 🥵 excelente 👌🏻 bonus hice más que la 1era 40 y esta 60 😆 feliz 😄. Ya había retomado pero empezé suave y hoy la metí toda 🤛🏻🤜🏻🔥🔥🔥❤🥵

[@coolmusic4692]

Excelente, 50 repeticiones. Lunes 16 de enero 2023, gracias Sofi me ha encantado la rutina de este mes gracias, bendiciones infinitas 🙌🙏

[@estelagranados7015]

Hoy siii que me duelen mis Glúteos están a fuego, están que Arden ,y e dado una gran sudada ,que hasta sanambula,me siento, pero lo que más me gusta es que lo logré si se pudo me siento orgullosa de mí misma ,mi Bonus fue de 48 repeticiones muchas gracias hermosa Sofia eres lo máximo

[@klaryperez8071]

buen día chicas, Sofi está genial tu rutina me costó mucho poder mantenerme en posición de silla, pero igual sude la gota gorda, encontré tu canal por casualidad, no estaba buscando nada para ejercicios leí un comentario en una publicación de Google y te busque y aquí estoy día 14 y puedo decir que si noto cambios en mi cuerpo a pesar de estos poquitos días q llevo entrenando y q no cuento con todas la herramientas. felicidades Sofi. soy principiante y no sabía que este reto es para las más avanzadas, pero como ya empecé no me gusta dejar nada a medias. ✨👏🏻👏🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️✨✨✨🥰

[@estelagranados7015]

Feliz comienzo de semana con buen entrenamiento de pierna completa y glúteos, mi Bonus fue de 30 repeticiones e quedado hasta mariada, pero si se pudo muchas gracias a mi bella coach que es mi inspiración te mando un fuerte abrazo desde la distancia Bendiciones

[@andyrobles3078]

Asu maquina casi me muero!!! Esta bien cansada pero bien buena, deje la rutina por 2 semanas y ya mañana se verá la consecuencia 🥺 Gracias por tu increíble trabajo ❤️

[@Mely4ever]

Terminado... Las trenzas ya me adelantaban lo q venía 😂😂😂... Gracias Sofi... Jamás me cansaré de agradecerte... Te mereces lo mejor del mundo. Muchas bendiciones...

[@vitamina2e]

Siempre que hay trenzas digo: Ay no! 🤣

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!! Gracias a la mejor entrenadora ❤ Sofi eres la mejor coach

[@lissettelias5480]

Sofi hice las mismas repeticiones tuyas estoy felizzzzzzz como e avanzado contigo estoy muy agradecida por todo lo q haces por todos nosotros 🙏🤗♥️

[@delusionaljane6483]

Sofiii🫶🏼 vengo del calendario de enero, hasta hoy empecé debido a unos temas de salud, ya extrañaba la campanita del final

[@hildalyrojas34901]

Graciass me gusta haciendo calendario y los ejercicios son diferentes entre los dias de semana me encanta eso❤❤❤🎉🎉🎉

[@annaaliciamavaresmujica9499]

quede muerta asi que 10/10, presente coach en mi dia 8 saludos desde venezuela

[@marinasteinkhol5658]

Ayer no sentía los brazos hoy los gluteos jajajja pero no paro!!!! Yo se que puedo y no tengo limites gracias Sofi y comunidad!!!!! Si se puede entrene temprano y ahora solo queda trabajar y listo el día jueves

[@gelniasanchez5161]

Uffff buenos días lista mi rutina de hoy no siento los glúteos, chic@s entrenen temprano que esta rutina esta 🔥 🔥 🔥del bonos hice 50,, muchas gracias Sofi 😘😘😘😘

[@cristygarcia4368]

Súper!!!! Me encantó

[@yetmyrodriguez2043]

Me encantan tus rutinas gracias a dios las descubrí por una suscriptora que te menciono en un comentario y desde ese día me encantó estoy haciendo el reto de las 12 semanas gracias 😁

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más vamos por todo 🍑🦵 gracias Sofi 👏 orgullosa de mi

[@estelagranados7015]

Feliz de terminar mi entrenó, de Glúteos y piernas y pantorrillas me encanto mi Bonus fue de 27 repeticiones gracias Sofia Hermosa

[@anakarinasampayolazaro8366]

Tenía el Día 14 pendiente ... Acabe de hacer la rutina y Ufffff estuvo 💥💥💥💥💥

[@daisyruiz3900]

Empezando otra semana al 100 desde tempranito..muchas gracias 💪🏼🦵🏼💯🥵🥵🔥🔥

[@ndrwwwwrd]

Estás increíble Sofía, yo me tengo que detener un poquito más porque no aguanto, jajaja, y tú te la sigues como si nada ¡mis respetos! 👏🏼

[@roxanasamanez9618]

Muchas gracias Sofi Excelente rutina Bonus =58 Me costo pero se logro Realmente eres la mejor, has cambiado la vida de toda esta comunidad Que este año la comunidad siga creciendo más y más Saludos 🇵🇪

[@lorenatorres5443]

Estuvo genial esta rutina, hoy he estado bajita de ánimo pero dije vamos a darle y al principio me estaba costando pero al final terminé queriendo más. Gracias por animarme. ❤

[@dayanachirinos5809]

Buenísimas todas la rutinas de este nuevo reto. A brillar todas a ser nuestra mejor versión. Gracias Sofi por ser nuestra compañera.

[@juliareyesantona488]

Uffffff agotada terminé, me costó trabajo comenzar, pero después seguí y seguí 🦵🦵🦵🦵🦵

[@arelygalvan7857]

Qué manera de empezar la semana 🔥 Hice 50 repeticiones 🥰

[@elenarodriguezperez7218]

Lo logré...con mucho esfuerzo pero super contenta...que suerte haberte encontrado Sofi y a toda esta familia virtual 😘...besos desde Canarias

[@psic.carmenandreaespinoza5748]

Gracias Sofi pensé que hoy no la hacía por mis tiempos pero aún a estas horas se logró !! No me quiero perder ninguna 😊 🙏🏻🙏🏻

[@lissettelias5480]

Sofi Wowwwwww superrrrr retadora muy buena me encanto pero estuvo bien difícil cada día sofi aprieta un poquito más para hacernos trabajar como es mil gracias y claro estas bellísima con ese traje 🙏❤️

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!! tarde pero se logró, me voy recuperando y me gusto esta rutina

[@ingriditzelzamarronlopez2414]

Esta rutina me encantó. Más como estás!!!!

[@anamariahernandezperez8040]

También he tenido unas semanas muy complicada para ejercicio..pero con estos ejercicios q nos deja la guapa Sofía.me pondré al día..hoy me he quedado qun aire,pero vamos con todo

[@yennypaoladiazhernandez8963]

44 repeticiones,pero ya no podia más , estuve a punto de renunciar faltando 2 combinaciones de ejercicio,pero continúe lo logré , gracias Sofi ❤️

[@YiZelHuxuS]

¡Lo logré! Logré hacer el mínimo de pausas por no poder...🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Hice más rutina que otras veces y ésta y de abdomen se me hacían dificilísimas y ya pude hacerla más completa 🥳 jejejeje estoy muy emocionada y contenta. 😅😱😎

[@belemhernandez7289]

Listo! 49 repeticiones en bonus. Estoy que me tiembla todo 😂😂😂 gracias por todo Sofi! Recupérate pronto. Lindo día a todos 😉😊

[@pauz1422]

Es la 3a ves que repito esta rutina y me he ido retando cada vez más, gracias Sofi. 🤩🤩🤩🤩

[@queensi1]

Repitiendo esta rutina , 🎉esta vez hice 30 reps , 20 menos q la vez anterior 😅

[@kimberlydiaz2043]

60 reps.. sin palabras!! Bonito jueves a todas 🌻

[@NoraLizR]

Super buena la rutina, terminé exhausta pero satisfecha. Gracias Sofi eres la mejor.

[@nannarizzoalva]

Super💪 quede agotada... Mi cuerpo lo aprecia... Gracias

[@MariaJose-vq6bq]

Muy buena la rutina Sofía. Fue con menos peso por que recién retomo el ejercicio después de mi cirugía. Muchas gracias.

[@elviabeatrizmendiolarodrig3242]

Increíble rutina y retadora, Sofia Larios-RETOS, mil gracias

[@denissepaniagua967]

Que bárbaro, creo que esta ed la tercera o cuarta vez que hago esta rutina, algunos ejercicios se sentirá bien rico el dolorcito, pero otras casi me dejan llorando, esta vez hice la rutina después de la rutina de activación de glúteos, me encantó 🔥🔥🔥🔥 aunque creo que mañana me va a costar caminar, pero todo sea para sacar nalgas 😅💪🏼💪🏼💪🏼

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 🥵🍑🍑🦵 Gracias Sofi por tus rutinas eres la mejor entrenadora ❤️

[@soledadpatinomayer9966]

Sofi fue una conquista constante!! Muchas gracias terminé uauuu de cansada y transpirada. Ah y al final hice 45. Beso grande. Sole

[@moreliacipriano9606]

Sofía, gracias por acompañarme aquí, en mi rutina de hoy volvi hacer esto 💪, espero que te recuperes pronto bella. Animo todo a estar bien.

[@zallycamachio2912]

Ufffff....!!! Sensacional...👍💖 50 repeticiones al final, wwwwooowww!!!!! Gracias infinitas...

[@luzmariabenitez1642]

La mejor rutina que he echo contigo.. Gracias

[@jessicaespinoza8229]

Amé esta rutina, bueno como todas. Muchas gracias por compartir tu trabajo. Del bonus hice 46. Gracias gracias, estuvo poderosa 🔥🔥🔥

[@oliviaramirez7932]

Se logró!! 48 side steps finales 🎉💪🏼🧡 GRACIAS SOFI👏🏼

[@jazminvenegas1120]

Woooow woow puedo decir q es mi rutina favorita de glúteos sude y sude pero me encantó hice 43 repeticiones 😅❤️

[@mariaflorenciarubinetti9600]

54 repeticiones! Impresionante lo que trabajan todos los musculos en cada entrenamiento. Gracias

[@estrellarodriguez8992]

Se logro!!.. La acabo de terminar y siento que se me va a salir el corazón. Me encanto la rutina de hoy, se a vuelto mi favorita. Gracias Sofi por todo lo que haces por nosotros, te queremos muchísimo aunque nos hagas sufrir de esta manera 💕💕💕💕😀

[@ismaelgomezcordoba2749]

estuvo mortal esta combinacion de ejercicios para,pierna y gluteos,bonus 36,gracias sofia,un abrazo desde Colombia un dia a la vez

[@olenkagordillo9532]

Sofi termine mi rutina el bonus hice 40 pero súper cansada termine gracias x un día más vamos con todo 😘

[@nadiamoreno6304]

Día 14 /72 ✅🥵🦵🏻🍑 amo hacer glúteo 🔥del bonus hice 41 repeticiones gracias Sofi 🙏🏻😍

[@aliciacenteno4820]

Que bueno estuvo repetir esta rutina! 37 repeticiones tb como vos Sofi!! Gracias!!!!🇦🇷😍💓😘😘

[@alissonorellana1127]

Estuve con Covid 4 días. EN CAMA. Pero hoy me levanté y a ENTRENAR... Por que ni el covid nos para. Y deporte es Salud !

[@clary4518]

Done ✅ día terminado uff de que crecen estos glúteos crecen 💪🏻 muchas gracias Sofía the best ♥️😘

[@aychel185]

Estuvo muy fuerte . Me encantó 😃. Contenta !! Gracias Sofía .

[@guadalupepuchol6268]

Me encantó está rutina vamos por más dia 14 cumplido✔️💪🏻🤗😁

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Gracias.. Gracias.. Gracias...💯💥💯💥 Sofi estuvo espectacular el entrenamiento de hoy. Me lo goce 🎯

[@jessicaguzman7624]

Muchas gracias 🙏🏼 muy retadora todo me duele 😳😳 ya ni estirar puedo ,todo me tiembla espero subir la masa muscular como cuesta ...

[@micaelarivero7023]

Listo 57 reps 🙏❤️💪 muchas gracias Sofi mis glúteos arden y duelen pero te lo agradecen SOS lo mas 😘😘😘🇦🇷💪

[@elidapalacio5309]

Excelente rutina Gracias Sofi💕🍑🦵💥

[@mymomentsandme]

Heeeeeeeeecho💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻gracias Sofi. 53 repeticiones

[@jessicaespinoza8229]

Wow! Estuvo brutal pero me encantó. 44 repeticiones en el finisher! Y muy feliz porque logré hacer completo el tiempo en la sentadillas en la pared 🤩🤩 Feliz feliz 😁

[@mariateresamedinamontijo2477]

Me encanto esta rutina, me encantan así !! Con dos ejercicios y al final uno igual

[@estefaniarendon7856]

Inicié de nuevo con los ejercicios para este año y te encontré y están súper tus rutinas, lo logré 🥵🥵Muchas gracias 🥰🙌

[@paulinadiaz3928]

Buenísimo... bonus 52 Después de que no tenia muchas ganas de hacer hoy por la mañana ,me logro .

[@carolinapertuzyustes3942]

Hola Sofi¡!¡! Me dio por hacerme la valiente hoy y cambié de liga a Médium, fue duro pero la logré. Un saludo desde Barbados espero estés mejor 👍🏻.

[@florgonzalezdehartliep6672]

Hola, buenas tardes. Excelente rutina, muchas gracias!

[@deigucha]

16/01/2023 cumpliendo con el calendario 🤭 Gracias por existir Sofi!!☺

[@fresiaelena2]

Hola, hola listo mi día 14. Uffff que me a costado, pero mas se disfruta cuando termino la rutina. Gracias linda Sofi

[@aliciadiaz942]

Gracias, me gustó mucho esta rutina, muy dinámica

[@aliciadiaz942]

Gracias mil gracias, me encantan tus rutinas, tienes un corazón muy grande...! Abundancia para ti

[@erikapanche1452]

Excelente la rutina, es la primera vez que hago ejercicio en casa y me ha fascinado. Gracias @Sofia

[@CristinaIsabelEscoba]

Me encantó, muchas gracias Sofi! Si no me crecen las nalgas con esos ejercicios no sé qué lo hará!! 💥💥💥💥💥

[@gabrielladelgadogutierrez4592]

Puuff, rutina super mortal🔥🔥 Del bonus hice 50 repeticiones, quedé con las piernas cómo fideos remojados pero super feliz de haberlo logrado... Gracias Sofi.