Yoga Para Lombar: PREVENIR e REDUZIR DORES e FORTALECER | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje é focada na lombar com muitas posturas que massageiam, fortalecem e relaxam essa parte do corpo.
O objetivo é que você sinta um maior bem-estar após a aula. A prática e a consistência são essenciais para melhores resultados!
Espero muito que gostem!
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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): -
- bit.ly/InstaGat...
Vídeo da Postura do Cachorro Olhando Pra Cima, junto com a Postura da
Cobra (Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana):
- bit.ly/InstaCobra
Supta Padangusthasana:
- bit.ly/InstaSup...
Setu Bandha Sarvangasana (Postura Da Ponte):
- bit.ly/InstaPonte
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Marjaryasana e Bidalasana
- Urdhva Mukha Pasasana Flow
PROBLEMAS GRAVES NAS COSTAS:
- Urdhva Mukha Pasasana Flow
- Supta Matsyendrasana
ARDHA PAWANMUKTASANA:
- Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro
PRESSÃO ALTA:
- Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro
- Ardha Pawanmuktasana- apoie a cabeça em um travesseiro
PROBLEMAS NO PESCOÇO:
- Setu Bandha Sarvangasana
- Supta Matsyendrasana - manter o pescoço na posição neutra
GRAVIDEZ:
- Bhujangasana
- Supta Matsyendrasana
- Ardha Pawanmuktasana
- Savasana - Fazer o savasana virado de lado e om uma almofada entre a barriga e o chão
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

[@FernandaYoga]

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[@mariamadalenaoliveira555]

Maravilhosa aula,obrigada.

[@humbertolima3451]

Parabéns, vc é maravilhosa

[@odilonoliveiraaffonso8577]

Boa Noite Fernanda Yoga Tenho 60 Anos e Sou Veterano da Ditadura Militar, eu pensei que não conseguia mais fazer tanto exercício ,Mais graças as Suas Yogas Eu estou Me sentindo como tivesse 20 anos, Estou me sentindo Muito Bem Estou fazendo todos exercícios Direitinho, Tenho stand no coração, problemas de pressão Enfisema pulmonar e Cartilagem nos Joelhos Tinha 100 Quilos e Andava com duas muletas, Hoje tenho 69 quilos e Ando Muito Bem sem Muletas e Até Corro um pouco E Graças a Você, eu estou me Curando de tudo estou de Volta ativa Me sinto uma Nova Criatura, MUITO OBRIGADO VOCÊ ESTA DE PARABÉNS

[@railcebraga3363]

Bom Dia Fernanda, vim te agradecer,Tenho 42 anos do nada comecei a sentir dores intensas na lombar que estava me impossibilitado de andar,de sentar e até de respirar,procurei um vídeo aqui no you tube e encontrei a solução do meu problema em apenas 2 dias já estou 90%,irei colocar na minha rotina suas aulas.Obrigada de coração ❤️❤️❤️.Que Deus te abençoe grandiosamente🙏

[@suellenbastos518]

Minha lombar agradece 😂❤

[@gersoncampos2121]

Tô viciado nessas aulas. Melhor parte é das torções e xavasa

[@annapaulabarros4869]

Vc além de ser uma simpatia, tem umas humildade e carisma imaginável. Parabéns suas aulas são tops 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@suelioliveira6827]

Muito bom

[@HiagoZanon]

Verdade foram ditas

[@veraluciacoutogarcia2442]

@@suelioliveira6827 4

[@veraluciacoutogarcia2442]

Já fiz 3 aula me senti muito bem na coluna e continuarei fazendo Vc é ótima sempre fiz exercício agora que estou parada .Tenho 76 anos 4 de março farei 77. Obrigada pelas aulas .AMI

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Muito obrigada adorei...

[@carolinamarques3331]

Estava tomando analgésico há 3 dias pra minha dor na lombar e depois dessa aula a dor simplesmente desapareceu!

[@observatoriopaulista998]

BenvindAAAAAAAAAAAssss por favor , somos mulheres e é muito importante você nos mencionar!

[@mariapinheiro6675]

Bom dia, Fernanda querida Amooo suas aulas de Yoga Maravilhosa tira todas minhas dorres das articulacoes bjos Sou Grata!!!

[@floramesquita5887]

Parabéns Fernanda pelo o dia Internacional da yoga

[@joanalima3177]

Aquela torção no final com o joelhinho pro lado é tudo na minha vida

[@myllenasantos4637]

Tava com muita dor na lombar, essa aula me salvou, muito grata 🙏

[@aianeferreira6934]

Eu te venerooooo rainha. Toda vez que faço sua aula saio muito relaxada. Namastê 🥺🙏🏻🌷

[@marianalevien9809]

Perfeita! Mudei minha rotina e, graças a ti o yoga agora faz parte dela todos os dias. Obrigada pelo teu trabalho lindo, tem ajudado demais a minha saúde física e mental. E também a me redescobrir com muito amor 💓

[@ivonesipolattipasolini9934]

Você é maravilhosa!!! Tem um jeitinho todo especial

[@claudiadossantossilva1267]

SAI DO TRABALHO HOJE, ACHANDO QUE NAO IA CONSEGUIR ANDAR, ESTAVA ME DANDO ENJOO DE TANTA DOR NA LOMBAR. ACABEI DE FAZER A AULA, ESTOU OTIMA. MUITO OBRIGADA!!!

[@VirginRocha]

Sempre que estou com a lombar dolorida, devido às horas extras não remuneradas, decorrente da servidão realizada na zona de conforto, que se chama home office, faço essa aula e fico de boa!

[@kamilasouza3889]

Bom dia Fernanda! Eu estava com tanta dor na lombar que não estava conseguindo ficar sentada, essa aula me ajudou tanto que nem consigo explicar! Feliz e inspirada a continuar com as aulas pra garantir que essa melhora seja continua 🙌🏻 muuito obrigada

[@espiritismoheraclio8058]

Vc sempre acrescentando e ajudando a sermos melhores .....conosco e com o próximo. Infinita gratidão flor.

[@raimundononato-op9fy]

Que Yoga maravilhosa, boa noite, bom descanso, bom sono e lindos sonhos bj no coração.

[@weraoliva]

Realmente uma aula, em 2019 fz. pilates, abril de 2020 parei, fz.; acupuntura e RPG , estava ajudando mt, porém com advento da Pandemia parei td, yoga nossa se eu chegasse nesse nível de equilíbrio e serenidade estaria feliz.

[@marcialeite1082]

Tem mágica nessas posturas? Minha dor passou!!!!!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼😘

[@simonepimentel1903]

🕊🌹🕊🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🕊🌹🕊 Fernanda 🌻 gratidão por mais um dia de prática 🕉🧘‍♀️🕉 linda Abençoada Iluminada semana feliz repleta de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🕺💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉

[@raimundononato-op9fy]

Boa tarde boate relevante, a Yoga, lhe vejo na próxima oportunidade bj.

[@priscillacosta241]

Eu tenho hérnia de disco e aliviou muito fazer yoga pela manhã, principalmente desse vídeo. Muito obrigada!! Deus abençoe você e a sua vida. Gratidão.

[@jaquetaro]

Gratidão querida, PRÁTICA MARAVILHOSA, estava com muita dor e com muitas coisas pra fazer, estou me sentindo muito bem agora, Mãe DIVINA continue te abençoando sempre.😘🙏💞🦋😱💐🌼❣️

[@gerusaf6379]

Nossa muito bom vc faz os exercícios juntos e conversa come se estivesse em aula presente adorei obrigada 😘.

[@gisellearaujo7457]

Maravilhosaa... Vídeos sem cortes, com a maior leveza, técnica e paciência do mundo. Parabéns!

[@edneybarretto2936]

Amei sua aula ,que Deus continuo te abençoando ! Quero mais!

[@deisemaracardoso9187]

Muito bom parabéns beijinhos.

[@bruna1993-t1m]

Passo muitas horas sentada (estudando e trabalhando) essa aula me ajudou muito! Farei mais vezes... obrigada por compartilhar seus conhecimentos 🙏🏼

[@dem4186]

preciso dizer que essa passou a ser o meu vídeo favorito nesse site! eu tenho 21 anos e sofro de dor crônica nas costas por conta de traumas psicológicos que experienciei na infância e adolescência. adoraria mais conteúdo relacionados!! obrigado por isso. 🙌🏻

[@tabatavieira8640]

Aula perfeita Professora mais ainda!!! Obrigada Fernanda por compartilhar todo seu conhecimento. Sofro com minha lombar desde 2014 e já passei por tanta coisa que infelizmente não acabou com esse sofrimento, agora com a ioga além de estar transformado minha vida,se tornou uma ótima aliada para minha cura física e mental. Deus abençoe Obrigada 😘

[@sandraregina_]

Oi Boa tarde FERNANDA...Gratidao...👏👏💋💋🌻🌻 Deus te abençoe. Gosto muito dos seus vídeos

[@marlenezannin6617]

Cada vez que pratico esta aula melhoro sempre as posturas e só tenho melhorado. Obrigada Fernanda!

[@passolargo86]

Sou praticante de jiu-jitsu e digo que essas aulas são fundamentais para melhorar a performance na arte suave, além de prevenir lesões.

[@elisabethmariaborgeslimago3477]

Adoro as suas aulas. Tenho fibromialgia e o Yoga tem-me ajudado imenso. Bem haja minha querida!

[@adoniceiamatos47]

Gente,eu realmente não acreditava que isso realmente funciona,mas eu tô passada com o resultado, o alívio é praticamente instantâneo 😍🤗😁👏🏻👏🏻👏🏻 amei, parabéns pelo seu trabalho.

[@renataallen7784]

Minha lombar agradeceu... 🥰

[@LarissaCorino]

Amo seu jeitinho Fernanda, suas aulas são perfeitas. ❤️❤️

[@mariaangelicamacielcosta9111]

Melhor aula que encontrei para fazer com crise na lombar. Muito obrigada

[@giovannacassandracarnevale7767]

Obrigada pela aula. Vc nos dá tempo pra executar os exercícios e as respirações. Isso realmente faz a diferença

[@marareginaismael6558]

Bom dia Fernanda. Sinto muita dor nas costas, perdi muita massa muscular, preciso recuperar. Gostei da aula. Namastê.🙏💝

[@amandasantana6687]

Muito bom demais

[@liliporai711]

Aulas da Fernanda. Sempre ajudando as pessoal. Gratidão 🎉

[@alicemaria9376]

Melhor instrutora de todas!!!

[@carlatschmidt]

Fernanda, parabéns pelas aulas! São ótimas! 🎉 Obrigada! 🙏🏼 NamasFê! 😊

[@rosicleideserpa4902]

Gostaria de agradecer por essa aula maravilhosa não estava conseguindo andar direito estava com muita dor devido ao período mestrual, a dor praticamente sumiu essa aula. Muito obrigada.

[@camilajonas7418]

GRATIDÃO, Fernanda. Nem parece que foram 30min! Achei q ia cansar, mas foi revigorante! 🙏❤️

[@NADIAZINHA100]

Meu lado esquerdo é melhor que o direito. Sinto muita dor no ombro direito e não consigo esticá-lo. Mas tenho fé que vai melhorar.

[@joaopaulo-wv3te]

BOA TARD,E SINTO MUITAS DORES LOMBARES E FAZIA ESTES EXECICIOS SEM SABER MAIS AGORA VENDO ESTA AULA APRIMOREI OS EXERCICIOS E ALIVOU MUITO AS DORES QUE SINTO

[@silvanarocha9081]

Maravilhosa a aula, estava com muita dor na lombar, e após 3 dias a dor desapareceu, muito obrigada! Você é muito gentil em compartilhar conosco!

[@annesulivanreis9504]

Ótima aula Fernanda!!! Sucesso!!!👏👏👏 Gratidão!!! Namastê!!🌷✨!

[@alessavieira419]

Fernanda vc sente alguma dor na coluna ou já sentiu ? Conta um pouco o que te levou a fazer yoga ☺️

[@marinaarena5620]

Fiz depois de uma faxina pesada e nossa aliviou muitooo

[@isabelrutepereirabarreira3618]

Grata Fernanda pela cura ao nível da lombar 🌻🙏☘️

[@rosimeireoliveira7637]

aulas exelentes adorei a explicação sobre benefícios das posturas .

[@ronaldocaetano7086]

Muito bom no final quase durmo com a sua voz

[@beatrizvieira3056]

Muito obgda Fernanda por mais e essa aula, que me tirou sim da crise na lombar desde ontem. Deus lhes pague com saúde e amor. 🌻🌹

[@simplificandooficial4420]

Aaaaaameeeeeeeei! Parabéns! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@mariacavalcantedesousa6559]

OI, FERNADA!! BOM DIA!! HOJE,06/04/21, FOI A 1ª VEZ QUE FIZ AULA COM VOCÊ. AMEI. ME AJUDOU BASTANTE. VOU FAZER MAIS VEZEZ POIS, SINTO MUITAS DORES NA LOMBAR. GRATIDÃO!!! GRATIDÃO!!! GRATIDÃO!!!

[@nanesfascinio]

Eu amoooooooo as torções! 💝

[@hosanagarcia8470]

depois de acompanhar suas aulas sentir que as dores da lombar diminuíram bastante . muito obrigada

[@biancamoraes8464]

Amei a forma como você ensina! Fiz essa aula duas vezes e minhas dores na lombar já diminuíram muito. Farei todas as suas aulas! Gratidão e sucesso

[@camaradalucas87]

Obrigado pela prática, salvou minha lombar, farei todos os dias essa aula deixei meu like e fiquei apaixonado!

[@mariaaparecidatrindade1680]

Estou fasendo ioga cm vc ,faço na medida ,do possível, que dou conta ,está sendo uma Bênção pra mim, essa calma q vc transmite pra nós, obrigada por nós encinar a fas er essas maravilhas de alongamento, q Deus abençoe, de saúde pra continuar

[@AmandaSouza-yf9bq]

Caramba, muito obrigada! Aliviou muito minha dor, já estava ficando agoniada, limita muito. Eu achava que somente pessoas mais velhas sentiram dor na lombar, mas tenho 21 e comecei a ter, obrigada por esse alívio ❤️

[@raimundononato-op9fy]

Muito maravilhoso, seu encontro adorei. Lhe desejo gratidão e ternura.

[@gianebalbino7237]

Suas aulas são ótimas!!!👍👍👍✌️🌺🙏💟Namastê

[@analuciadesaboyalessa224]

Excelente tá me ajudando muito, impressionada com a melhora, tô fazendo todos os dias, GRATIDÃO 🙏🏿 QUE TENHAS EM DOBRO TODA ESSA LUZ QUE TRANSMITES

[@evelynbatistadasilva]

Adorei Fe!

[@lucioteixeiranoraluciotn3247]

Bom dia obrigado pela oportunidade Boa semana

[@mariarosacarvalho6419]

Obrigada Fernada! Suas aulas são demais! Energia fantástica.

[@brunildaeccel4117]

Olá Fernanda! Amo as tuas aulas. Muita ajuda para mim... Obrigada pelo teu trabalho.continue assim. Beijo no teu coração!

[@kaizecomosarquetipos]

Carol suas aulas são maravilhosas e me fazem muito bem. Obrigada pela dedicação. Minnha qualidade de vida subiu muito, estou amando.

[@julianaphenis8253]

Essa aula é maravilhosa!!!!!!!! Benefícios imensos!!!!

[@veralima6464]

Bom dia amei fazer suas aulas tenho dor constante na lombar d me senti muito bem com sua aula parabéns bju

[@denilmaazevedo1710]

Estou em San Diego CA USA mas estou fazendo todos os dias .

[@adrianaventurini6024]

Olha, vc não tem noção como está me ajudando, comecei a fazer suas aulas para dor na lombar e acordei outra pessoa , só fiz duas aulas mas pretendo fazer muitas mais. Obrigada mesmo

[@analuciabaltazar1]

Amei! Comecei com muita dor e acabei sem ela!

[@gabriellacruz9170]

Antes eu praticava yoga só quando me dava vontade, de vez em quando, agora tenho praticado todos os dias com os seus videos. Eles me transmitem paz e mesmo quando estou sem vontade venho aqui e depois da aula me sinto melhor. Gratidão pelos seus ensinamentos Fer.

[@anny4181]

Eu também!

[@meaportuga96227843]

Obrigaduuuu você pelas aulas, um Boommm dia p/ti

[@cleonicerodriguesalves7475]

Amei miitp

[@marianacardoso7510]

Mesmo sem dor na lombar eu amei ter feito a aula! Muito importante fortalecer para prevenir dores!

[@caiolimao159]

Que aula curativa pra minha lombar! ❤

[@analuciarodrigues9587]

Gostei muito estava travada deus abencoa 😂

[@tessiafabianacorreacamara1316]

Amo todas as aulas e não poderia ser diferente com essa aula. Obrigada por ser tão carinhosa.

[@DFDS933]

Aula maravilhosa! Já perdi as contas de qts vezes a realizei. Ajuda muito para aliviar a dor lombar!❣

[@palomaroberta6279]

Fe ,gostaria de agradecer muito pelo seu trabalho nossa estou muito feliz por fazer sua aula ,tive uma melhora significativa nas minhas costas com essa aula obrigada de ❤

[@celyrodrigues1565]

Adorei as aulas...VC é uma simpatia...uma professora magnífica... obrigada por me ajudar

[@anamascarenhas4179]

Ah comecei hj e já estou fã curti e vou ativar o sininho!😀

[@mariaimaculadasilva7177]

Show adoro 😍😍

[@cristianesilvadossantoscri5978]

Aula muito boa me ajudou muito na minha lonbar um grande abraço querida sou de Tres coroas RS 😘❤

[@neuzamuro3234]

Essa aula é simplesmente Divina. Obrigada.

[@irenesantanavalente53]

Comecei a fazer esta semana minha intenção é fazer todos os dias, estou começando só com esta, depois que me alongar bem nestas posições vou pegar outras aulas. Gostei mui

[@rosanaponta6602]

Adorei a prática. Aliviou muito a dor que estava sentindo. Já sou fã dele canal😊❤

[@ivonevianamangorra8283]

10 Fernanda...Namastê 🙏🕉

[@walterregis792]

Fernanda, bom dia! Adorei sua série de posturas, consegui acompanhar dentro das minhas limitações e soltei a coluna. Vou dar sequencia agora todos os dias para fortalecer. Obrigado por sua disposição e dedicação e parabéns!!!!

[@robertopaladini1218]

Gostei muito dessa aula. Tenho feito todo sábado pela manhã. Minhas dores nas costas tem melhorado bastante. Obrigado Fernanda! Bjo

[@sensualidademoderna]

Amei a aula , foi uma delicia , como todas as tuas aulas, grata por tua vida

[@user-ri7wl9rl8k]

As melhores aulas da vida ❤😍