FESSIERS INTENSIF, SPÉCIAL CULOTTE DE CHEVAL 🍑🔥

Hey salut la FitFamily c’est Justine !
Je suis tellement excitée de vous retrouver pour ce nouveau Workout Fessier Culotte de Cheval intensif de 30 minutes ! MATÉRIEL : HALTÈRES 3kg 🍑 Soyez-prêts à brûler un max de calories et à dessiner l’intégralité de votre corps dans la joie et la bonne humeur !
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN le corps que vous voulez !!
C’est parti la TEAM !!
#ObjectifZeroExcuse4 #Fessier #Fitness
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DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Haltères ou bouteilles d'eau
• BOOTY PUMP
• Niveau intermédiaire / confirmé
• 30 min
Rappelez-vous que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prenez plus de pause si besoin.
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.

[@audalamourify]

Génial, j'ai adoré cette séance, enchaînement d'exo, on voit pas le temps passer, pas de répet, le top! Merci Justine!!😓🥵❤❤

[@isabellea7439]

Je vous Adore ❤ Rien que de vous voir me donne une Motivation Puissante et Unique

[@mariehessel6777]

Bonjour Justine. J'espère que vous allez bien? Je voulais vous remercier pour les séances de sport que vous nous faites partager. Cela me fait beaucoup de bien! Merci beaucoup 😁😁😁😁

[@marinevergriete2149]

Une séance vraiment au top! De exercices qui changent, un seul circuit donc des exercices qui ne reviennent pas... J'ai adoré, merciiiii

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥🔥

[@samelorclaudie3697]

Justine je kiffe, je surkiffe tes séances, même si elles sont " de la muerte !" Un grand merci à toi pour ce temps que tu consacres à tes abonnés. 😘😘😘

[@JustineGALLICEFitness]

Merci beaucoup Claudie 🔥❤️

[@Afrogirl972]

Au top la séance Exos des cuisses fait avec un élastique Mouvance - dégoulinance 💪🏾💪🏾👏🏾🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏻🔥

[@sensationelle8148]

super séance avec des exercices différents à chaque fois. Merci.

[@meriemtrial6324]

Merci Justine je t ai découverte par hasard en cherchant des cours en ligne.Avec mon binôme on arrive à faire 3 séances par semaine après le boulot et avant de s occuper des monstres.T’es cours sont géniaux on ne s ennuie jamais et 30m pour des mamans c est top

[@alyafreitas2942]

Première fois que je tiens dans la durée au niveau des entraînements proposés… tu es forte car j’en ai vu passé des vidéos et personne n’a réussi à me motiver comme toi Tu es nature et on sent l’envie d’aider les autres Merci

[@yas-b]

J ai commencé à faire cette seance depuis plus de deux mois .. et vraiment c est une sacree seance !! Merci à toi Justine car je vois les résultats sur mes jambes et la culotte de cheval ❤❤. Thanks 😊

[@adelegapin1547]

Très très dur cette dernière séance, mais merci Justine c'était trop bien!! Ta bonne humeur aide à tenir jusqu'au bout, merci beaucoup !!

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance et de t'être accrochée jusqu'au bout 💪🏻🔥

[@motivation-bz3og]

j'ai suivi entièrement objectif zero excuse4 tellement fière de moi! premier fois que je suis une séance complète sans lasser tomber Merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

Yes bravo 👏🏻🔥 Accroche toi et persévère même si c'est dur car comme je vous le dis c'est dans la difficulté qu'on progresse 💪🏻

[@MelanieMontalan-lg7vj]

Coucou Justine, la mourance pour cette séance faite après mon boulot ce dimanche 26 mars de 6h à 14h en unité protégée en ehpad (seule pour 14 résidents, besoin d'évacuer 😜) Merci pour tes séances et ta motivation transmise, chaques journées deviennent plus agréables grâce à toi 💪 Merci

[@lilas2310]

Je suis en feu !!! Et tellement fière de suivre la séance entièrement ! Bravo à tous !

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaaah soit fière de toi 👊🏻🔥

[@titemandine91]

Énorme cette séance !!! J'ai mal aux cuisses et aux fessiers !!! Mais aussi aux genoux... 😥 ça c'est plus embêtant ! Mais pas question de lâcher maintenant ! J'adapte les mouvements qui me font mal et je tiens jusqu'au bout 💪💪💪 !!! Merci beaucoup, ça fait un bien fou... 🙏

[@monnomestpersonne576]

Merci!!! J’aime beaucoup tes vidéos!

[@veracaire243]

La séance de ce soir était MAGNIFIQUE 😍 ! C’est bien le genre de séance que j’aime : direct et sans répétitions👌! Allez les filles brûler cette culotte de cheval affreuse 😤 ! Merciiiii ma JuJu 😝!

[@MaximeMbappe7]

Achevance totale! Merci Justine😄

[@isabellefuzy9681]

Séance ON FIRE 🔥🔥avec Justine et Super Team👊💪🔥🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

On est une team de warriors 🔥🔥🔥

[@hosteantoinette880]

Cuisse en feu ! 🔥🔥💪💪 Merci pour cette séance ! 😃😃 Un bien fou ! 🔥💪

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥🔥

[@isaurelv4599]

Ça c’est de la séance ! J’adore j’ai jamais autant transpirée

[@virginieferrari9101]

Replay du dimanche soir 13/02/22 un booth en feu pour la St Valentin 😝😝 🔥🔥💪🏻 Au top comme à chaque fois

[@chloebonifacj3506]

J’ai adoooooré cette séance 😍👌merci Justine ❤️j’adore ce format sans répétition

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥

[@rachelherbin2873]

4ème semaine que je kiffe 💪 trop bien 😍 merci Justine 👍

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥 trop contente que tu kiffe

[@Rouby21]

Séance qui pique mais on aime ça ❤❤

[@doriboomer3131]

merci pour cette merveilleuse séance, le niveau était là merci pour cette progression !!!

[@delpht1355]

Le Finisher une vraie tuerie! Très bonne séance, merci Justine 💪🔥

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥

[@leyyakheroddin5751]

Merci Justine!!! Tshirt mouillée, plus de cuisses et les bras qui tremblent!!! Merci pour tout et à très vite pour terminer le challenge en beauté!!!

[@mistinguette3271]

Tu es vraiment la meilleure ❤️

[@amandinecadot250]

Je viens de rattraper la séance, aie aie aie les cuisses ! J'ai senti les fessiers aussi mais les cuisses c'est toujours le pire pour moi je supporte pas la douleur et cette faiblesse dans les jambes... Mais faite jusqu'au bout ! Il me reste encore la dernière séance haut du corps abdos celle que je préfère, certainement pour mardi 😊

[@ilow7229]

séance parfaite !! j’ai le bas du corps on fire et mon coeur qui bat la chamade🍑💪🏼

[@JustineGALLICEFitness]

Yes bravo 👏🏻🔥

[@Sophie-S.]

Bravo à nous tous !!! J'ai les cuisses en 🔥 🔥🔥 vivement jeudi ❤😍 merci pour cette magnifique séance Justine ❤❤😘

[@JustineGALLICEFitness]

Merci à toi d'être présente lors des séances 🔥🔥 à demain 👊🏻

[@laurenceloubet604]

trois fois que je fais cette séance, toujours aussi dur ! Top

[@malexandra6339]

Coucou la team ,séance faite en replay ce matin ça pique mais qu est ce que c est bon !!!!!merci Justine bisoussss

[@alixletourneau719]

Dix que je traine une angine, sinusite et je suis patraque et je savais qu’en faisant cette séance séance j’allais mieux me sentir ! I dit it hourra ! Merci

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaaaah bravo 👏🏻 tu as transpiré et éliminé les microbes hehe 💪🏻💥

[@audemarques7767]

J'adore tout simplement!!!! Merci pour cette séance que je vais refaire, obligé!!!

[@aurelieangely2928]

En replay depuis la Guadeloupe, je kiffe tes séances Justine ! Ça fait un bien fou 💪

[@brigittedufour9376]

Cc Justine. Encore une séance de ouf, j'avais plus de force dans les cuisse à la fin, c'était chaud chaud, mais contente, merci encore🔥❤️

[@JustineGALLICEFitness]

Sois fière de toi Brigitte 👏🏻🔥

[@anaislaena1771]

"ce ne sont plus des noix qu'on va casser mais des noix de coco !"😁😂

[@sabvalentini9709]

😅😅

[@Kathylumine]

🤣🤣🤣 rire dans la mourance c'est po facile 😵🤣

[@anaislaena1771]

@@Kathylumine mais si! On doit ressembler à rien en plus 😁

[@JustineGALLICEFitness]

Yes, c'est ça qu'on veut 😜 un fessier en béton pumpé 🍑🔥🥥

[@gaellebureau9506]

Séance réalisée hier, génial merci Justine pour tout ton contenu toujours intéressant et professionnel 😉😘

[@helenelisse4222]

J'ai adoré 🥰 dommage qu'avec mes obligation parentale je ne puisse pas faire plus souvent des séance de 30 min aussi complète 😊

[@Lesmotsmamuse]

En 30/30 parfois, mais en entier ! J'ai trouvé ça dur aujourd'hui. 🔥🔥🔥 Merci Justine, ça fait du bien quand même. 👊

[@JustineGALLICEFitness]

Accroche toi 💪🏻🔥

[@laetitiacaruelle1076]

Séance top comme d’habitude je suis en 🔥🔥🍑🔥🔥💪🏻 merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

🍑🔥🔥

[@ahlemdhifallah1021]

Deuxième séance faite pour avec vous magnifique merci . Je ferais les autres séances bientôt.Top top bonne continuation

[@genevieveduleu3621]

tout en transpiration ! le dernier exercice était hors de portée mais on s'améliore. Merci

[@JustineGALLICEFitness]

Accroche toi, tu peux le réussir 💪🏻🔥

[@ludivineguillaume6411]

Trop bien! multiples exercices ca passe encore plus vite comme ca!

[@malynep.4464]

Aïiie c'est fait, dans la douleur mais le job est fait. Enfin la journée peut commencer. Merci Justine, bonne journée à tou.te.s

[@salounathalie2366]

Cc super séance avec pleins d exo j'ai adorée. Merrrrccccciiiiii💪💪💪👍👍👍

[@a.savary8122]

#teamreplay !! Pas de motivation aujourd'hui, il fait gris,... le petit diable sur mon épaule : "oh, tes sur que tu dois faire ta séance ? Reste tranquille, saute la pour une fois !!" et non, je l'ai faite !!! et elle donne la patapêche !!!!! Merci Justine !!!

[@alexandramichel7666]

Entre hier et aujourd’hui je suis robocop ! 🔥 👊🏼

[@JustineGALLICEFitness]

😜🔥

[@lucielilyrose-fleurs3856]

Elle est top cette séance j ai adoré !!! Super format et exercices qui changent à chaque fois !! 👊🥰

[@AB-pk3ro]

Au top !!!!! On sent la difficulté s'aggrandir semaines après semaines c'est génial ! 👊👊

[@janette_smile9921]

🔥🔥😱 trop trop bien cette séance non stop!!! J'adore ❤️!!!! Ça piiiiiiiiique🦵🏻 😂🤣

[@myriambenvenuti7031]

J'ai adoré cette seance qui tueeeee!!!! les exercices geniaux, on ne voit pas passé la séance malgré l'effort !!! :)

[@celinecharlet6411]

énorme cette séance!! Merci Justine!!!!

[@paulineberaud3486]

Trop de kiff cette séance !! J'ai adoré ! Merci Justine !

[@camillecohen5480]

séance en replay ;) mais toujours autant motivée :) (les jambes sont en feu)

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaaaah garde ta motivation 🔥🔥

[@violettecandalh4466]

Justine merci pour cette seance de fou 😵🔥 J'ai appris de nouveaux éxo à ajouter à mon circuit training !! Merci pour ta bonne humeur et ton dynamisme dingue !! 😊❤

[@vava9578]

C'est passé hyper vite malgré la douleur, merci Justine !

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance 🔥

[@manonh4961]

@@JustineGALLICEFitness c’est vrai que la séance est passée hyper vite ! Je pense que c’est grâce à la variété d’exos proposés 🙂

[@melaniemeunier-riviere3256]

Super format! les répétitions d'exos et le format pyramide restent mes séances préférées! Mais peut-on parler des Bear-plank avec levée de jambe??

[@JustineGALLICEFitness]

Mouhahah 🔥🔥

[@stephanielegrand5281]

J'adore les séances de cuisses !!! Merci pour cette séance !!!

[@alexafleick7933]

je m'attendrais à ce que cette séance soit d'une mourance absolue!! je viens de commencer le programme et la 2e séance aujourd'hui, j'ai déjà les cuisses en feu, j'attends jeudi pour la prochaine séance!! merci à toi Justine de m'avoir motivée au sport!!🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

N'hésite pas à reprendre le programme du début pour encore plus de résultats et de piquance 🔥🔥🔥

[@azeliehbt707]

Tout est on fire !!

[@Lowcost_Lady]

Rattrapée! Ça pique après 2 semaines d'arrêt .Merci!!

[@sophiedarragon2676]

Je ne me lasse pas de ce genre de séance spécial booty spécial culotte de cheval... à faire et refaire Merci Justine 🔥🔥🔥

[@nathalyaedgan]

Suis morte à 25 min ahah! 🤣💯 J'avais pu de jambe pour me tenir debout. Merci Justine 😊

[@myriamlangusti2416]

C'est déjà bien 👌🖒

[@lyanis8913]

Une séance de la muerte!!! Ton dernier exercice est toujours une tuerie!!

[@elodiegarnotel2075]

pouuahhhhhh !! le dernier exo ... comment dire.... ON FIRE !!!! encore merci la team !

[@karengalea1164]

de la bombe cette séance! ça passe super vite quand on répète jamais le même exo j'ai a-do-ré! mes cuisses et mon booty un peu moins mais c'est pour leur bien ;-)

[@sofiaclementina3410]

Je découvre ta chaîne. Et j’adore ! Merci beaucoup pour ce bel entraînement

[@eloaliasdodie]

C'est bon, séance effectuée pour rattraper mon retard, demain je suis avec vous pour le dernier haut du corps! Mais quelle séance ! C'était le feu 🤩🔥

[@tessriviere6802]

séance validée !!!!! encore merci

[@lilali7386]

tu mas tué , merci pour cette séance

[@marlielocard3818]

Avec les courbatures de lundi, je peux dire que je les ai sentie mes cuissots !!! Bravo à tous !

[@JustineGALLICEFitness]

On les veut ces cuisses affinées et cette silhouette dessinée 👊🏻🔥

[@marcelle6338]

Mais super comme toujours, merci Justine 😘

[@Kathylumine]

Merci Justine! J'ai les le bas du corps en Fire!😵🥵🥵💥💥💥💥 mais bordel je l'ai fait! 😃💪👊

[@myriammascaro5441]

Comme d hab,absolument parfait !

[@lynedanse2884]

Lamourance Latranspirance mais c'était trop bon!!!! Je n'ai encore jamais loupé une séance! trop fière de moi!!!!! J'ai fais me MFC 4 version replay à partir du mois de janvier et du coup j'ai quasiment enchaîné avec le #ObjectifZeroExcuse4!!! je ne perds pas de poids mais je me sens tellement mieux dans mon corps et dans ma tête!!! Merci Justine ET Thibault !!! 😍

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta motivation 👊🏻 L'essentiel est de se sentir mieux dans son corps, de voir sa silhouette se dessiner et se sentir bien dans ses vêtements 🙌🏻 Il ne faut pas faire de fixette sur la balance, car le poids ne va pas tout dire! Avoir un corps tonique et dessiné ne passe pas forcément par une perte de poids considérable 🔥

[@ida34100]

Séance de folie 🔥😍 J’ai adoré 🤩 Merci pour ta belle énergie Justine 💪🏻🔥

[@So-phie72]

OMG c’est criminel ce dernier exercice 🔥💥👊🏻

[@JustineGALLICEFitness]

👊🏻💥 on s'accroche et on est fière de soi !

[@julietagnon223]

🍑🔥 format au top avec les exercices enchaînés ! Merci Justine ♥️

[@horsemate]

On aime se réveiller avec des séances comme ça !

[@manonh4961]

Bon j’ai fais des petits pauses mais j’ai tenue la séance en entier. J’aurais fait de sacrés progrès en 4 semaines merci pour ce programme 😁🥰

[@0wnSecret]

Cette dernière semaine d'entraînement est vraiment hard j'ai jamais autant transpiré 😅🥵

[@paulinefontaine4762]

Ça brûle 🔥🔥🔥🔥 le Finisher 🥵🥵

[@orianebaugiraud4990]

ça c 'est de la séance Justine!!!!!! ultra fan, j'ai les jambes en feu!!!!! mais que c'est boooooooon!!! t au toooop!

[@cecilegillardeau7533]

Merci pour cette séance !!! 😘😘😘

[@lucier7352]

trop chaud , ça brulait de fouuuuuuuu .. merci l'équipe

[@Cece-21]

Au top ! Super séance ! J'ai les cuisses en feu, c'est la mourance, la degoulinance, la brûlance !!! 😆🥵🔥 Merci Justine 🙏

[@dooty2821]

Je suis en nage, elle m'a tuée, je disais à mon compagnon que avec une autre youtubeuse, que je ne sentais rien mais là, je suis morte. Mes cuisses brûlés... Je vais continuer. 3 fois par semaine comme d'habitude.

[@romylebas9012]

Merci à toi pour ce beau work ! ca fait du bien ❤

[@emilielassier5454]

j'avais pas pu la faire lasemaine derniere!ça aurait été dommage que je rate un cours comme ça :) :) :) ca piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiique!!!

[@isabellefuzy9681]

Cuisses ON FIRE 🔥🤪🤪🤪Trop bonne Séance Justine Merci 🙏 💪🔥🔥♥️

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥

[@blandine851]

Une des plus dure pour ma part, mais j'ai tenu💪💪💪 🔥🔥

[@cindyh7193]

Replay mais quand même au top.. 💪👌😅😅

[@maevarossignon9140]

Rhooooo au top !!!!

[@ibtissamelkhou9095]

Merçiiiiii c'est excelent

[@elsadisettembrini278]

Salut Justine, tout d'abord merci pour ces séances gratuites, ça motive après 1 an de sport à la maison et la lassitude qui s'installe. J'ai juste une remarque : les séances booty pump sont très (trop) orientées quadriceps. Je ne sais pas si ça vient de moi mais j'ai l'impression de ne travailler que les cuisses (beaucoup de squats !) et très peu les fessiers. Du coup j'ai un peu l'impression d'avoir été trompée sur la marchandise 😉 En général je rajoute une séance pure fessiers à mon programme de la semaine (type Pilate avec élastique).

[@tatianamaghdissian3405]

Génial le séance

[@nadegecourtade8142]

c était une séance de la "mourance" merci justine