Эффективная Программа Тренировок на Турнике и Брусьях на Массу!

[@Igor_trainer]

Тренировка ног! 👍 kzbin.info/www/bejne/g2GlapengbxlnKc

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

Друже Ти Українець..?? будь ласка скажи...! Це дуже важливо для меня, я повідписувався від спортивного рашистського контента, та хочу дивитися, Нашіх талановитих спортсменів!!!🇺🇦✊️🙏 Слава Україні!! Слава ЗСУ!! Героям Нашім Слава!!!

[@zlaikuricha]

не открывается(

[@Djsnndjd]

Делаю 20 брусья 15 турник. Таких 10 подходов. Потом отжимания и австралийские 30 и 15. Таких 10 подходов.

[@Igor_trainer]

@@zlaikuricha извиняюсь, на данный момент изменил взгляд на тренировки, поэтому данное видео не актуально

[@alexpetrov521]

Мне сейчас 36. В 19 я занимался в качалке с пацанами. Потом в 22 пару лет. Периодически в 32 начинал. Что сейчас понял? Занимайтесь хоть как нибудь, только занимайтесь! Не гонитесь за чем то. Вы уже будете на высоте в отличии от большинства. Когда тело вообще не видит нагрузок, болит всё и от приседаний без веса.

[@polteenek3911]

Всё рассказано по факту, без лишней воды, да ещё и с хорошем качеством звука и видео, однозначно лайк! Опробую эту тренировку.

[@nukix7646]

ну и как оно?

[@sacredead]

как результаты?

[@xan69]

@@sacredead, умер пацан

[@Григорийиванович-р6ю]

​@@xan69 как умер?(

[@xan69]

@@Григорийиванович-р6ю, не смог выполнить тренировку и умер.

[@nataliekochtundreist1258]

Супер тренировка и пояснение! Упражнения в самый раз, спасибо!👍👈

[@Igor_trainer]

Спасибо за положительный комментарий 😊💪

[@masanarachannel7647]

1-й суперсет подтягивания широким хватом (медленно до груди)(8-14 раз) отжимания на брусьях (угол в локтях внизу 90 град)(12-20 раз) отдых 3 минуты 4 подхода если в каждом подходе можем делать по 14 раз, то уменьшаем время отдыха\навешиваем на себя вес 2-ой суперсет подтягивания обратным хватом (руки на ширине плеч, без резких движений и раскачиваний, плавно)(8-14 раз) отжимания от земли(ноги на возвышенности, медленно подконтрольно)(12-25 раз) 3-4 подхода 1 раз в неделю на усилии выдох

[@КириллБасков-о1р]

Можешь пожалуйста рассказать, что в тренировке для ног, а то это видео открывается, а то нет

[@ДаниилЛинкин-т7у]

Спасибо ❤️‍🔥

[@britov_training]

Съёмка и звук, топ! Объяснение, без воды. Канал топ, продолжай снимать

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 😉💪

[@petrospetrosean7862]

Хорошее, подробное обьяснение, как тренироваться. Согласен, что главное, не гоняться за количеством, а следить за чистотой выполнения упражнений. Понятно, что поначалу, не все будет идеально, но следить за техникой, необходимо все же с самого начала. Однозначно - лайк и подписка!

[@Igor_trainer]

Полностью с тобой согласен! Нужно тренироваться для здоровья, а не во вред здоровью)

[@Ne_Chester]

Просто респект все четко и понятно без лишней болтавни, тренировка как по мне нормализована и я 100% опробую. продолжай делать такие видосы

[@ДаниилЛинкин-т7у]

Всё чётко, по существу, без воды , браво, с меня лайк и подписка🔥💪

[@TIBO-x5s]

Однозначно лайкос.

[@СтаниславГорячев-г1ъ]

Классная программа, мне по душе, красавчик! и видос краткий без воды и по делу

[@Aleksandr-c6x]

Да действительно без лишних слов ,все как надо показано и рассказано! Для начинающих я считаю вообще хорошая информация 👍 Лайк однозначно! P.s новичок в этом деле😊

[@sutuga]

Спасибо тебе и физ привет из Ессентуков!🙋‍♂️

[@dima_korolak]

Професійний підхід до створення тренувань ✌️

[@Igor_trainer]

Спасибо, очень приятно дружище 😉

[@andrew2828]

Я ОБОЖАЮ СУПЕРСЭТЫ ! Спортивный лайк !

[@Igor_trainer]

Спасибо за положительный комментарий 😊💪

[@konstantin655]

Супер,хорошая тренировка. Просто здорово,по больше таких тренировок на турнике и брусьях с собственным весом)

[@masya_masya_]

Игорь, привет!! Очень полезное, информативное и познавательное видео!!!👍👍👍 С большим интересом посмотрела!

[@Igor_trainer]

Привет 😊 Большое тебе спасибо 😉

[@СергейБарахтенко-д6ш]

Большое Спасибо !!!!! 👍👍👍

[@Наталия-деньзаднем]

Игорь, все правильно.👍👍 Все делается спокойно, не торопясь, без фанатизма.

[@Igor_trainer]

Хорошо, когда хоть кто-то это понимает 😊👍

[@Наталия-деньзаднем]

@@Igor_trainer Когда наблюдаешь , как люди "дергаются", на тренажерах, страшно становится за их здоровье.

[@Igor_trainer]

@@Наталия-деньзаднем полностью согласен! Ведь спортом заниматься надо для здоровья, а не для того, чтобы здоровье убивать ☝️😊

[@TraininJoy]

Отличные суперсеты💪 Понятно все разложил👍

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 💪

[@Григорийиванович-р6ю]

Хорошая тренировка спаибо вам зашло на ура сегодня 👍💪💪💪

[@denys7083]

Супер видос,всё по делу,приятно слушать,лайк,подписка!

[@Igor_trainer]

Благодарю за отзыв ✊👍

[@mi8gold623]

Молодцы ребята хорошо работают когда станут взрослее лет 40, здоровыми мужиками будут 👍

[@РенатВелибеков-л4к]

Всё чётко) объяснять пацан ,без лишнего 👍👍👍

[@ОлегНеміш-ы3щ]

Ось яке я шукав відео, топ)

[@olgapolikway]

Привет, спорт-жизнь. Супер. Очень полезный контент. Поддерживаю👍🔔

[@Igor_trainer]

Спасибо 😉

[@Vladimirir-V-S]

Привет дружище Огромный лайк интересный ролик полезный 👍💪✊

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище! Я рад, что тебе понравилось 😊💪

[@MadiGabduov]

Отличная тренировка, возьму на вооружение!

[@Igor_trainer]

Спасибо, хороших тебе тренировок)

[@ТимафейВесёлый]

Тренировка огонь 👍🏻 очень понравилась!

[@Igor_trainer]

Отлично 👍🏻

[@expero8773]

Привет бро, ну как там после 9 месяцев, сколько занимался данной тренеровки и было ли изменения в выносливости и ростом мышц?

[@ТимафейВесёлый]

@@expero8773 тренировка очень понравилась 👍 немного её подкорректировал под себя, и теперь постоянно занимаюсь по ней! Очень круто изменила мой внешний вид эта программа 💪

[@expero8773]

@@ТимафейВесёлый Спасибо за ответ! Удачи в спорте!

[@ТимафейВесёлый]

@@expero8773 спасибо, друг! А ты тоже по этой программе тренируешься, или ещё не пробовал?

[@mikewazowski-eg4ie]

Классно подаёшь информацию,лайк!

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище!)

[@mikewazowski-eg4ie]

@@Igor_trainer )

[@5бит-к5щ]

Благодарю за видео.

[@yaroslavkariavka2910]

Супер!!!! Продолжай в том же духе!!!

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 😉

[@andreyshecherbakov3714]

Спасибо, бро💪

[@klyatimoskaly]

Все кратко без воды,хорош

[@Igor_trainer]

Благодарю 😊🤝

[@cryptan23]

Спасибо Игорь

[@Морж-м4л]

Молодец! Однозначно лайк 👍

[@Igor_trainer]

Спасибо 😉💪

[@штангаиПанда]

Дружеский Лайк и полный просмотр.

[@Igor_trainer]

Благодарю, дружище!

[@ALEKSANDRKRYLOV]

Все четко и по делу и отличная техника! И точно заметил про дыхание, от этого сильно зависит работа сердца.

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 😉

[@максимштукин-й2д]

Молодец мне понравилось,попробую.

[@NinjaKabal]

Отличная подача информации, 100% если будешь продолжать ждет тебя огромный успех 👍👍👍

[@Igor_trainer]

Большое спасибо за поддержку, дружище 😉 Я уверен, что у тебя точно всё получится 💪

[@ЕвгенийКулик-ы1б]

клевая тренировка, попробую

[@Igor_trainer]

Обязательно пробуй 😊💪

[@Trocenko_72]

Лайк безоговорочно 👍👍👍 Программа очень хорошая ✊✊💪💪

[@Igor_trainer]

Большое спасибо, дружище 😉💪

[@aliiapush5839]

Супер!!! Спасибо за тренировку😍

[@Igor_trainer]

Всегда пожалуйста 😉

[@ash_avetisyan4324]

круто брат 👍 хорошии елементи 💪💪💪

[@Руслан-ю4ф9о]

Спасибо тебе!

[@Игорь-ф2ю4р]

Бомба 🔥💪

[@Igor_trainer]

😊💪🏻

[@Тренировкииразвитие]

Привет✌️, круто👍, люблю суперсеты👍👌🤝лайк

[@Igor_trainer]

Суперсеты штука классная, но на постоянной основе их не рекомендую делать 😊

[@Тренировкииразвитие]

@@Igor_trainer я и не делаю, так для разнообразия. Хотя у меня тренировки с гирями, похлеще суперсета

[@Igor_trainer]

@@Тренировкииразвитие для разнообразия суперсеты отлично подходит! Гири это вообще пушка 🔥🔥🔥

[@shtangaigantelia]

Привет, хорошие упражнение) С меня Спорт Лайк)

[@solovevdv]

Классный ролик! 👍

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 😉

[@Сергей-л5ш9щ]

Коротко ясно понятно молодец

[@RufatRubo]

Всё чётко👌Про брусья,можно добавить положение локтей,прижаты больше на трицепс,отведены на грудные

[@Igor_trainer]

да, можно и такое добавить 👍

[@MirParkura]

Красава! Желаю вам успехов)

[@Igor_trainer]

Спасибо тебе, дружище 😉💪

[@notputin5754]

Четко, ясно и внятно

[@Igor_trainer]

Благодарю за отзыв 😉✊

[@notputin5754]

@@Igor_trainer Во благо 🙏🏻

[@romantik7777]

Очень полезное видео, красавчик, я подписался)

[@Igor_trainer]

Благодарю, дружище 😉

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Отличные суперсеты👍🔥 Отличный формат 👍 Однозначно лайк 👍

[@Igor_trainer]

Огромное спасибо за поддержку 💪

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

@@Igor_trainer всегда пожалуйста 👍

[@likedaroundmix4707]

Привет, Поддерживаем! Остаемся лайк 👍😀 удачи

[@Igor_trainer]

Спасибо за положительный комментарий 😊

[@ЮрийФомин]

Привет. Красавчик все ясно объяснил 👍💪🤝

[@Igor_trainer]

Большое спасибо 😉💪

[@storm_of_truth]

отличное видео!лайк от меня!

[@Igor_trainer]

Спасибо тебе! 💪

[@DomashniyTrener]

Отлично, чётко рассказал и показал. Красавчик 👍💪🏻 Эффективный комплекс.

[@Igor_trainer]

Большое спасибо, дружище 💪

[@СпортГлавное-у9и]

Ладно проверю,в течении 3 месяцев напишу о результате ♥️💪✌️

[@marabunta11]

Ну как? проверил?есть эффект???

[@Ловец-ботов]

​@@marabunta11походу дела нет

[@СабирБиялиев]

Я до этого момента делал сперва подтягивания подходов 6 по 10-8 , потом брусья до 5 подходов и после отжимания уже просто забывал. На данный момент (3 месяца) нет возможности по толкать железо, что имею под рукой только турник и брусья. Заметил что грудь приобретает форму и живот уходит кудато)) ( пресс не качаю совсем) . Забыл написать делаю через день.Всем удачи !

[@Igor_trainer]

Можно и так ))

[@annydjol]

Видео просто супер!!!🤗😊😊

[@thirstofiron774]

Хорошая тренировка. На турниках и брусьях можно хорошо прогрессировать.👍💪

[@Igor_trainer]

Можно прогрессировать просто замечательно) конечно Арнольдом Шварценеггером не станешь, но форма будет всё равно огонь 🔥💪😊

[@НаЯрости-х5ф]

Все чётко друг! Хорошее качество, звук, монтаж и подача! Желаю каналу процветания!

[@Igor_trainer]

Огромное спасибо 😊💪

[@fit_alex8864]

Всегда рад поддержать ребят со здравым намерениями💪

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 💪

[@igormankovsky3450]

Отличный ролик! Я так же делаю супер сет 1 раз в 5-6дней:25раз турник-30раз брусья, дальше 15-20, 10-20, 10-20, 10-20,кстати очень пампит мышцы.

[@Igor_trainer]

Красавчик, дружище 😊👍

[@СабирБиялиев]

А в промежуток между этой тренировкой что делаешь?

[@Даниил-й1м9т]

Брусья советские самый норм, современные слишком широкие вообще не то

[@александрмилевский-с8ф]

Супер!

[@Albina_and_Guzel_VLOG]

Для спорта я конечно ленивая 😃 но подпиской вас поддержу 😉🤗 уважаю целеустремлённых людей , молодец 👍

[@Igor_trainer]

Спасибо Вам большое 😊

[@РЕЖИМСПОРТА]

Отличное видио 👍

[@Igor_trainer]

Спасибо 💪

[@РолланАкжигитов-р1и]

Крутая тренировка!🔥

[@SpartanRoad]

Отличное видео 👍👍👍 Лайк и подписка 💪👌

[@Igor_trainer]

Становимся лучше вместе 😉💪

[@goll221]

Подписываться не хочу но лайк поставлю инфа нравится программа неплохая для начала пойдет первые 3-6 месяцев даже (для новичков)

[@btfknjkdsgvgjnvklnjkh]

Классная тренировка, сделав ее почувствуешь реально прилив сил💪

[@Igor_trainer]

Работаем 😉💪

[@Peremotka69]

Тестестерон буст)))

[@vadimordoart]

Очень хорошая тренировка + качество картинки очень здравое 🔥🤩😎🔝

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище)

[@assasin-9679]

Огонь треня🔥👍

[@ВиталийМанич-ф9г]

Тренировка составлена очень эффективно, офигенно 😁

[@Igor_trainer]

Спасибо за поддержку, дружище 😉💪

[@slautalife]

Лайк однозначно! Вы свет используюте ????

[@Igor_trainer]

Именно в этом видео не использовал, а так бывает использую 😊

[@slautalife]

@@Igor_trainer качество отличное в этом видео. Взаимочка ?

[@Igor_trainer]

@@slautalife Спасибо 👌🏻

[@iml328]

Очень круто. Спасибо за полную информацию.🔥🔥👍

[@Igor_trainer]

Рад стараться 😉💪

[@РОМАС-ш9ъ]

Привет. Грамотная подача, замечательная программа тренировок. Записался на тренировку и позвонил.

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 😉💪

[@workoutpro2075]

Крутая программа тренировок!

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище!

[@Идеисероглазки]

Успехов вам во всем!

[@Igor_trainer]

Спасибо! 😉

[@ЮлияЩеглова-т4ы]

Молодец 👍👍👍👍

[@Igor_trainer]

Благодарю, Юля 😊

[@НурикМузаффаров-л7б]

Полезный видос!) 👍👍💪

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 😉

[@ramaev]

Классная тренировка👍🔥

[@Igor_trainer]

Приятно читать 😊💪

[@usmanbinadam6797]

Да видно,грамотно все четко

[@JawdanToys]

Nice Exercise 💚 My Dear, Lovely Skill

[@vitaliykrishtop6461]

Тренировка хорошая, все по полочкам разложил, молодец, ждем новых видео. лайк

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище, стараемся 😉💪

[@СилаФеникса-л7л]

Удачи в развитии👍🔥⚡

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 💪

[@MaximAlterra]

Топ, ниче не скажешь Продолжай снимать У тебя хорошая и внятная речь

[@ПутькУспеху-ю1ь]

Все четенько и понятно, треня огонь!👍👍👍

[@Igor_trainer]

Спасибо за положительный комментарий 😉💪

[@fitnesslifeafter45]

Очень качественное видео! Подписка и лайк.

[@Igor_trainer]

Большое спасибо за отзыв 😊👍

[@AndreyYermoshkin]

Супер тренировка спасибо 😉

[@Igor_trainer]

Пожалуйста, дружище 😉💪

[@I2zayev]

Супер, тренировка огонь, полезный контент 🔥

[@Igor_trainer]

Благодарю за отзыв 😉

[@LODBR0K]

Очень хорошо!

[@Впоискахпотерянного-г1ж]

Привет,хорошее видео. Удачи и добра

[@Igor_trainer]

Спасибо тебе 😊

[@Denys_Goncharov_]

Отличная тренеровка! ! !

[@Igor_trainer]

Спасибо, дружище 😊

[@marl7528]

Классное видео, молодец, продолжай в том же духе)

[@the_armwrestlers_way]

Очень доходчиво и интересно👍🏻

[@Igor_trainer]

Большое спасибо, дружище 💪

[@КонстантинТрубецкий-ж4э]

Крутой видос 👍👍👍