Фишка жиросжигания (только для тех, кто умеет мыслить и анализировать)

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@yourfit]

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@sim8706]

your fit 💪 😎👍

[@alena5895]

your fit сколько по времени должна длиться сушка?

[@amigoma4o72]

Привет, Саш!

[@user-pq3kv2hv4h]

не (правильно.)

[@elotry2612]

your fit я похудел исключив мучное и сладкое теперь я застрял как ты и сказал я не могу худеть дальше и что мне делать

[@Zeratsu]

короче, цикл такой сушки идет на 3 месяца, грубо говоря 1.5 месяца ПО ТИХОНЬКУ, ументшаем калории, уменьшаем углеводы и в конце сидим в жесткой диете, только с белками, тренировки не прекращаем. Потом ПО ТИХОНЬКУ, добавляем углеводы в рацион, желательно сложные углеводы (гречка, бурый рис, недоваренная овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы (Maltegliati и Шебекинские - мой выбор). И после таких манипуляций организм будет лучше сжигать жир, он будет использовать для энергии жир, чтобы было возможно потренироваться на голодный желудок. После этого обмен веществ ускорится и жировую прослойку набрать будет сложнее, вы перенастроите свой организм. Подтверждаю слова автора, испытал это на себе, после сушки стал более фактурнее, год назад жир накапливался сильнее, даже с правильным питанием. Про мучные изделия и сладкое вообще забыть априори, хоть на массе хоть на сушке - это дерьмо, а не еда, сахар вообще не должен попадать в человеческий организм, он ее распознает как инородное вещество и максимально старается ее сжечь (использовать в энергию) в первую очередь. То есть когда вы будете жрать сладкое, то организм будет жить за счет сахаров, а не за счет ваших жировых отложений. Это мой взгляд, никого не навязываю. Но если учесть как из природы человек мог добыть сахар в естественных условиях, то ему пришлось бы сьесть килограмм 10 свеклы чтобы это было эквивалетно какому нибудь торту. Вы можете себе такое представить? Так что сахар это современный и искусственный продукт, который не мог попасть в тело человека естесственным путем. Не говоря уже о разных напитках. Удачи, надеюсь помог.

[@eduardgerasymenko7988]

Молодец, шикарный формат видео!!!

[@RGT3433]

Невероятно интересное и полезное видео, и вот эта информация бесплатная!!! Спасибо Вам большое!!!)

[@user-ux9ir5uh1b]

Уважаю Вас,как человека преданного своему делу и открывающему для себя все новое!Главное условия для такого развития-любить чем занимаешься и реализовывать новые задачи!Успехов Вам!

[@pashaitf]

Отлично, Александр!

[@user-uc2eg5nm1r]

Какая нужная информация!! Спасибо за Ваш Труд!!

[@Vladkuchanskij]

Супер ролик!!! Отлично понятно и интересно смотреть!!!

[@user-cegla]

Спасибо Вам Александр!!! Очень качественное и грамотное видео

[@daniell5803]

Топ👍 все ролики что посмотрел за последнии пару дней очень хорошие и на самом деле дают толк. И почему я их раньше не видел😕😊👍

[@user-yc5wx1sy1y]

Отличная, важная информация Александр! Спасибо

[@nikoskifcha5114]

Самый годный канал о спорте,спасибо большое

[@monach20]

как раз, точто мне нужно было понять! Александр - Благодарю!

[@user-lo6rz2dn1q]

Спасибо, что объяснил. Когда понимаешь суть - можешь и сам решить проблему.

[@ilyasyachin6751]

Бла, бла, бла. Надо меньше жрать и больше двигаться, вот и весь секрет. И не надо резко начинать, иначе так же резко бросите всё. И не слушайте никого, иначе заставят вас слушать бесконечно и будут просить подписки. Удачи!

[@user-ek8cl5sp5y]

Спасибо не только за информацию,но и за культурную речь.

[@user-xh7rj9sr9s]

Спасибо больше ! Прекрасное видео 😻

[@user-lq9rl8vz8v]

Александр ты лучший спасибо👍

[@Alik_B]

Зачем вообще входить и выходить из диеты, если можно просто перейти на правильное питание на постоянку?.....

[@zeros7345]

От Базилио?))

[@MrRoma-pv7fy]

Пффф, очень смешно! Можно перейти с фастфуда и шоколадки, конфетки на природное питание, но есть правильное.

[@user-kz9ol2pe8u]

@@zeros7345 посмотрев Базилио,сложно спорить.

[@masseffect6677]

Потому что есть страсть у человека такая, страстью чревоугодия её называют, 90% матерью всех страстей

[@vladb1378]

Пздц, мистер очевидность. Зачем курить, если можно не курить. Ты в каком классе учишься? Жизнь более сложная штука.

[@dengger3072]

Вот Добромиль молодец! Прививает культуру спорта и культуру питания!!!

[@user-vz4fl7ut9q]

Да САНЯ молоток хорошо мативирует,посмотрел я ролики и пошел в гору дела делать,с октября начал в декабре закончил ну вышел с диеты,и вот минус 12 кг плюс подкачался маленько,или просто старые мышцы видно стало,кароче система работает,буду двигаться дальше

[@user-gt6yq9bh5k]

Аккуратно слова подбираешь))) Очень медленно разжевываешь)) Полезная информация. Очень помогает) Практикую голодание все лето. Занимаюсь единоборствами. И зачастую возникает проблемы с "весосгонкой". Первые недели было плохое самочувствие, очень плохой запах от тела. Но спустя 2 недели, я сбросил 9 кг. Мышцы не куда не делись. Самочувствие было великолепное) Как в подростковом возрасте) Сегодня встал на весы и в общем сложности я сбросил 19 - 20 кг за 3 месяца) Сходил сдал анализы, они великолепны. Вообщем ребята. Практикуйте) Очень мощный биохак) Особенно в сочетании с сауной. Кстати, Александр, давно подписан на ваш канал, очень интересные и богатые знаниями ролики. Личная просьба, попробуйте рассмотреть "БИОХАКИ", за ранее спасибо.

[@mylifes5729]

Спасибо. Всё понятно и логично)

[@user-hx3gx1sm1h]

Мне кажется это просто гениально ! Если подумать, так и есть

[@stepan3459]

Все верно,спасибо!!!Лайк))

[@user-sh1jh7ux6b]

Огромное спасибо!

[@lenargg2968]

Вы гений, спасибо вам

[@gutsaluk]

Lenar Gatiyatullin нет

[@robertwaingarten8275]

Александр, спасибо за разъяснение!

[@user-il4bx4fc1s]

Александр ты молодец красавчик!

[@user-go8zi4jf8e]

Спасибо вам за ваши видио они очень помогают 💪💪💪💪

[@user-gi1ze8by1s]

Спасибо большое за этот ролик.

[@ProTyperforMegatypers]

Утром на тощак силовая + кардио + правильное питание ( греча ,бурый рис , жареные грудки под крышкой на антипригарной сковородке , много салата из капусты ,петрушки , зеленого лука , варёных яиц , на ночь творог с зеленым яблоком ) = успех

[@_phase_runner]

Только не кардио, а наоборот - жиросжигание. Кардио - это непродолжительная тренировка высокой интенсивности. Жиросжигание - это длительная тренировка низкой интенсивности.

[@demien011]

@Sasha TOBOT а чего это инсулин на творог выделяется?

[@user-to3eh4wv3s]

@Sasha TOBOT чё за бред

[@innrelax1570]

I pri etom anoreksija

[@63MyLife63]

Sasha TOBOT чувак, там лактозы равносильно столовой ложки гречки на пол кило творога

[@berkutrusskiy2685]

Всё в точности, как говорит Александр. Перед летним отпуском позвонила теща по Вотсаппу и поругала супругу за то, что я слишком похудел. Чтобы не шокировать её я решил на время отпуска и перед ним частично отказаться от диеты. А после отпуска и вовсе стал жрать всё подряд, причем только три раза в день. Я не перестаю удивляться, куда деваются калории. Ведь и спортом я занимаюсь намного менее часто и тяжело. Вес меняется в пределах полкилограмма и всё! Всем добра и счастья!

[@user-hl1us1tj9b]

Тоже заметил такое! Спасибо!

[@user-wk5my5fk2h]

Молодцы Александр!!!!!!

[@user-ci3dz5rt6j]

Прав на все 100% молодец !

[@user-tj1co9eg1h]

Не знаю почему, но я вам верю, попробую эту методику.

[@user-tf7wr1tc1u]

Очень хорошо говорите👏

[@user-vz4fl7ut9q]

Однозначно отличный ролик Саня 👍👍👍💪💪💪,я всеми советами пользуюсь на практике,первую сушку провел удачно все сработало ,сейчас на второй сижу,вообщем уже минус 17 кг за две сушки но ещё почти месяц сидеть,так что диета и тренировки работают однозначно,вот только на второй сушке уже поменьше жирок уходит,это так называемый упрямый жир,бока и живот,но ничего справлюсь,по крайней мере опыт маленький есть,спасибо Саня тебе большое за твою проделанную работу,и помощь людям,однозначно респект и уважуха💯💪💪💪👍👍👍

[@user-yu7fs6rv8s]

БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ!

[@user-le1lj6mi6h]

Огромное спасибо за такую полезную и доступную для понимания информацию вынес для себя много полезного

[@htchd2nerv932]

Канал FreshLife28 . Там все есть. Нечего изобретать велосипед

[@kotcovskuy]

Круте відео. З ваших слів замітив такі зміни і в себе)

[@user-ou3jq4jo5s]

Благодарю бесценная инфаа

[@Ruslan_Juley]

*за этот видос как минимум лайк*

[@mirvam8499]

*Спасибо тебе за данное видео, теперь многое становится на свои места*

[@user-zj2sm6su2h]

Поддерживаю! Все верно! Каждое слово проверил сам на себе. Не по твоим прогам,но все точно так же.

[@user-je8wn3pz7z]

Все круто объяснил на себе проверил

[@user-zy5tr4nb2h]

Классное видео, тоже так делал, ток два дня не кушал и тренировался, но к сожалению это сразу нельзя делать новичкам

[@roma.56]

Расскажите пожалуйста Макс подробнее,на пресс кубики хочу видеть.чутка есть жир верх видно 2 пары кубики,низ нет.что делать ,не уходят или скорее всего медленно или время не прошло,типа Москва не зразу строилась 😅😅😅.????

[@user-dz2fy9op9t]

Годный канал!!!

[@ghost_online93]

Блять это невероятно полезный канал.Просто божественно и доходчиво как 2Х2=5

[@user-kh3se2iy2d]

Спасибо Александр, за ваши видео, долго я искал подходящего тренера, вы лучший!!!

[@irina31827]

sposibo! poprobuem!

[@user-do1hk1nt1z]

Добромиль- не пора-ли уже книгу написать? Просто с текста инфа до меня доходит быстрее и надежнее;)

[@brainwawe]

Очень полезное видео. Скажи пожалуйста, если ограничить себя в определенных продуктах и занимаясь только силовыми тренировками(не кардио, и не жиросжигающие тренировки), можно ли добиться результата в похудении?Насколько я понимаю, жир будет превращаться в энергию, и при этом за счёт этой энергии мышечная масса будет расти(при этих самых силовых тренировках). Правильно?

[@sim8706]

Привет так оно и есть 😜👍👌

[@endysun9803]

Я из этого видео узнал больше чем на биологии

[@user-zw2cc4sb9s]

Инфа полезная! Но как бормочешь тяжело разобрать ! Спасибо в любом случае!

[@KHaGuuu]

А как тренироваться , если не можешь заниматься силовыми тренировками. Можно ли замерить их на кардио?. И как примерно должно выглядеть питание?. Очень буду благоларна за ответ🙏🏻😍♥️

[@user-ty4mg2em6r]

Спасибо!

[@user-xl8ky8zs8w]

Короче говоря, начал сушиться - включил периодическое голодание (прочитаете в инете,что это и каков принцип) + утренняя пробежка с заминкой и коротенькой высокоинтенсивной тренировочкой на пресс и отстающую мышечную группу в суперсетах,чутка урезал угли,увеличил клетчатку,белка чутка прибавил,но один приём убрал. Результат по сути не заставил ждать,визуально,конечно,уменьшился,но объёмы мышц по замерам остались практически на таком же уровне и естественно появился рельеф и эстетика. Как-то так.

[@user-bs4fh6ii4t]

Добрый день , могу ли я с вами как то связаться для составления диеты , и тренировочной программы ? цену так же обсудим

[@world_kitch]

Хорошо рассказано, использую для промывки мозгов ибо периодически набираю и скидываю.

[@user-fy4ps1vl1s]

я два месяца питалась по 700-800 ккал в день (норма 1300), за это время скинула 8 кг, тем самым добившись желаемого веса. теперь хочу его просто поддерживать и не набирать. постепенно увеличиваю калораж, так как чувствую слабость. стоит ли делать читмил (на шашлыки с друзьями собираюсь), а потом так же продолжать понемногу увеличивать калораж, доходя до моей нормы?

[@talgatgaliev]

Здравствуйте Александр, я ваш давний подписчик, и у меня вопрос, немного не по теме, но для меня он важный. Александр, подскажите, вот у меня от тяжести появился геморрой, а именно от становой тяги, есть ли замена становой упражнения, если есть то какие?

[@user-eg2tf3kt1c]

Всем так же это твержу. На себе проверил.✊😎👍

[@user-ub7nx2jc9z]

Смотря твои видео почти месяц я уже похудел на 15 кг

[@user-nd5vy4mn2h]

Треня с утра на голодный желудок, еда без углеводов и будет счастье

[@shecist3306]

Очень приятно слушать

[@user-xm3ey3ws2i]

Ты молодец,хочу заняться по твоей методике всё пенка мне не хватает

[@TheDJs3000]

Блин, так же много раз задумывался, что есть толстые люди но едят они как я. Теперь понятно хоть от части почему так происходит.

[@ThomasBlack452]

Они толстые потому что поступление калорий больше, чем их расход. Всё. Едят они не также. Надо считать калорийность.

[@AnnaKatNYN]

ты с ними 24 на 7 проводишь? Чтобы сравнивать, нужно контролировать все их приемы пищи.

[@arslanaliev3536]

Очень хорошо объяснил красаучег

[@hokimolimov6919]

Zor omad 💪💪💪💪

[@norm6362]

Приветствую всех . Когда я ещё учился в институте ходил на тренировки Кудо , потом через какоето время начал ходить на самбо (занимался не профильно спортом просто для себя) то есть после Кудо я оставался в зале , пропускал разогревочную тренировку по самбо так как был и так разогретым. В итоге через неделю похудел )) Вообщем ходил 2 месяца на Кудо и месяц на самбо . Иногда после Кудо плавал 100 метров

[@nursars533]

Очень интересно как можно с вами связаться что бы заниматься по вашей программе

[@owlwatch8443]

в принципе я так и делал, начитавшись множество инфы, сидел на правильном питании с минимумом быстрых углеводов и жира, а после 19-00 вообще без углеводов, только овощи и белок, и бегал 3-4 раза в неделю, и за 3 месяца скинул 24 кг, я был 110 стал 86, потом в течении года набрал 4 кг стал 90, при этом позволял себе на праздники оторваться, потом недельку диетировал пожёще, и чтоб не набрать опять пошёл в тренажерку, и норм.

[@mixainatomic2222]

Вот с этим согласен, у нас очень много щапасов, поэтому я к тому, что мясо вообще не обящательный продукт питания, а уд тем более не обящательный ежедневный продукт..

[@mikewolf2386]

Как всегда разговор обо всем и не о чем. Главное не забыть толкнуть платный курс тренировок

[@ActMedInfo]

6:03 учитывая число проголосовавших, ни о каких тысячах последователей и речи не идёт ;)

[@sergeyfox8347]

Красава!!!

[@daniyar-so2zg]

*круто спосибо*

[@user-cb9yy1ol4n]

Ролик понравился , всегда так говорил и думал. Что нету однозначного ресепшене , я с тобой свяжусь через ВК

[@NZhol-om9xq]

От этого видео захотелось поесть!

[@user-ip2on4jy2q]

Тоже самое что и простыэ способы похудения - только подход другой . Вернусь через месяц

[@MonoSanders]

А у меня было всё немного иначе, я в середине осени, резко сел на строгую диету, правильное питание, или в некоторые дни полный отказ от еды, с 85 мой вес упал до 80 буквально за неделю, разумеется сжигание жира шло потом заметно более медленно, но всё же через месяц я дошёл до 75, но, прикол в том, что я забил на диету, и снова начал употреблять вредную пищу, добавляя огромное количество маянеза и кетчупа, что было удивительным, за полтара месяца такого питания я набрал всего один килограмм, и весил 76, при том, что садился на диету не правильно, и притом что вышел из диеты не правильно. Есть ли объяснение данному финомену? Сейчас я снова на диете, и за почти месяц я сбросил 7 кг, и теперь мой вес составляет 69 кг, однако теперь он уходит относительно медленно.

[@user-sp2qi7ls9q]

Доброго времени суток Александр.раскажите о травме плеч?я занимаюсь П.лифтингом и у меня такая беда.немогу делать жим лежа из за боли в плечевом суставе которая отдает в ключицу.заранее спосибо.спасибо за ценную информацию!

[@yourfit]

Здравствуйте. Боль может возникать по совершенно разным причинам. Если боль постоянная и она не проходит- я бы порекомендовал сделать снимок и посмотреть, что с суставом.

[@irinaklishe]

ДА, ВСЁ ВЕРНО))))

[@skywalker843]

Ценный материал благодарю! Но у меня 2 вопроса... Брин этот говорит что метаболизм ускоряется когда человек ест.. И замедляется когда голодает, несостековка его более не слушаю... У вас и у freshlife28 чистая инфа... Так вот вопросы.. На сушке значит, когда вес встаёт надо в какие то дни отказываться от еды вообще для стимуляции метаболизма? И голодание как часто должно проходить? Я сам уже один раз похудел так на 26кг, но потом набрал из за того что после сушки начал питаться как попало и забросил тренировки и набрал очень кстати тот же вес, что бы до сушки... Так же пробовал вторую сушку, но тогда я был в состоянии когда простужен...и больших успехов не добился скинул пару кило и вес встал, потом вовсе в больницу попал... Понял что когда болеешь метаболизм встаёт и организм не работает толком...

[@user-ub7nx2jc9z]

Спасиб тебе

[@user-bx2bl7xc8q]

Здравствуйте, у меня вопрос. С сушкой всё отлично но даже мышцы съедает. Чего больше употреблять для того что бы мышцы оставались?

[@Uch336]

круто!!!

[@user-wn3xu5ve4i]

Александр здравствуйте , зделайте ролик про важность воды при наборе массы и сушки

[@user-sc6xn7ym7h]

Тимур Сатликов ,количество воды в литрах= 30 х вес. Например, для веса 70кг нужно 2,1литра в сутки чистой воды. На сушке воду не убирают-Вы же не профессиональный билдер! Массонабор-сушку периодически чередуйте и все пока... для начала

[@user-tl6eo1rz7m]

Молодец!

[@alik_master9266]

Здравствуйте товарищи,мне нужен ваш совет, можно ли совмещать мед.лекарства и спортпит, пожалуйста не будьте равнодушным к моему вопросу, заранее спасибо

[@egor_sidorkin]

красавчик!

[@cheburatorish]

Всё что автор рассказывает иносказательно, сводится к одному: соотношение уровня инсулина к уровню IGF-1. IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста - 1) является транспортом питательных веществ из крови в мышцы. Инсулин также является транспортом, но в отличие от IGF-1, он может отдавать питание как в мышцы, так и в жировую ткань. Разница между дрыщом и жиробасом будет только в этом соотношении - у дрыща просто настолько мало инсулина, что его питательные вещества просто не достигают жировых клеток, а сжигаются в мышцах. Мышца сожжёт всё сколько ей ни дай. Вся суть тренировок для похудения должна быть направлена на изменение данной пропорции в пользу IGF-1. Это и будет тот заветный "быстрый обмен веществ". Диета так же должна избегать продуктов, которые повышают инсулин (обычно это углеводы). И теперь самое главное: гормон IGF-1 синтезируется только под действием *гормона роста*. Именно поэтому гормон роста так любят "химики" для получения офигенного рельефа. И именно поэтому с возрастом люди толстеют, т.к. естественная выработка гормона роста с годами снижается. Пик выработки гормона роста происходит во сне, поэтому достаточный отдых необходим *обязательно*.

[@diendesdiendess3192]

А можно ли на жёсткой диете, те сырые овощи+вареная куриная грудка без соли добавлять спортивное питание? P.S. протеин+бета аланин+л глютамин+л карнитин. У меня с диетой бег 3 раза в неделю, занятия с боксерской грушей 5 раз в неделю и 3 силовые тренировки. Без спортпита очень тяжко, мышцы не восстанавливаются, ловлю перетрены. Не повредит ли спортпит?

[@StroiteliVoronezha]

Красавчик

[@user-vn2tv2rn4t]

Александр я похудел на 34 кг. Писал вам в контакте, показывал фото. Спасибо за советы.

[@amongus1002]

Сергей Николаевич а как именно похудел ?

[@firarik1799]

Весил 75 пожил в общаге 2 месяца стал весить 69

[@user-fc6bi2dy2q]

Весил 68 кг, пожил в общаге 4 года, стал 90 кг

[@demien011]

@@user-fc6bi2dy2q у кого то убыло, кому то прибыло )))

[@user-fc6bi2dy2q]

@@demien011 закон сохранения жира между студентами?)

[@din_malsagov9125]

Весил 80 , пожил в общаге 3 года , вешу 110

[@user-qn1oi7mx3z]

А если после недолгосрочной диеты (12-18) часов съесть ту же самую булочку, которую ты ешь в обычном состоянии, эффект от булки после диеты будет более ярче? Или это правило работает только на долгосрочную диету?

[@ventelmendel6814]

А вот если я диабетик, как быть с инсулином? Снижать? У меня как ни странно почему-то подскочили сахара, когда я начал тренироваться, при этом дозы те же что и раньше, хотя в видео говориться о том что они должны снижаться, а мне получается чтобы выйти в нормальные сахара, по идее надо увеличивать дозы. Поднимите в топ пожалуйста, вдруг автор увидит и даст совет. И кстати не говорите пожалуйста про то что нужно консультироваться у врачей, на данный момент у меня нет возможности поговорить с грамотным врачем.

[@MrBaho2]

Не понял, в чём суть? Надо плавно понижать калорийность и плавно её повышать? Если в этом суть, то что такое «плавно»? Месяц? Два?