Что РЕАЛЬНО помогает похудеть и почему

[@zeevaldkv]

не нужно голоданий. нужно изменить рацион и сделать это привычкой.

[@СуНаиль]

Нужно начать строить дом и пилить контент.

[@Alex-ky8gh]

Строим для себя И да! И нет! ....я например практикую переодически голодание, это даёт встряску организму и все запускается на полную мощность ! И метаболизм и иммунитет

[@DanYappi]

Строим для себя голодание можно делать,ради чистки организма.

[@olegmik9102]

@@Alex-ky8gh Мне например нельзя устраивать голодание (язва, гастрит) - получу больше проблем.

[@Cromeyellow66]

@@DanYappi Какой еще чистки? От шлаков что ли?)

[@Александр-г6у6к]

Ребята самое главное не кушать очень плотно возьмите за привычку из за стола стать полуголодными . Лично мне помогло правило пяти ложек , перерыв между едой три часа и конечно хотя бы не ленитесь ходить или велик в руки и 30 мин покатушек. Начните делать разгрузочный день лучше всего подходит понедельник. Я весил 107кг за 5 месяцев скинул до 92. И запомните насыщенность едой наступает через 30 мин.

[@nikitav2374]

@@Eligah_Fedorov все это важно, хeрню не говори. Ты из тех, которые на шоколадках худеют, главное в калорийность укладываться)

[@IDI_KAKAT_XD]

Хахахаха

[@ИнкарАйсакан-ш6м]

​@@Apexgov 10 кл это же норм

[@ХедаГанжуева]

Зузсщфщ7цщ. А❤😂😊😅п😊

[@helix4276]

Друг Я в течении 4 месяцев сбросил 30 кг. Только лишь недоеданием

[@Здравствуйтевсем-я1й]

Вы обалденный! Все ваши видео информативны и просты! По вашей методике скинула 10 кг, за 1.5 месяца, с 80 кг до 70 кг, без напряжения и обмороков. Самочувствие прекрасное. Для меня комфортно было делить этапы питания не на месяцы, а на недели, и естественно тренировки. Спасибо огромное!!!

[@ВячеславРудаков-о6с]

Мне стоит только подышать на ,,булочку,, как я начинаю набирать вес =D

[@digo1481]

Читая этот коментарии я набрал вес

[@skyimforevergame3315]

не подышать на булочку, а вдохнуть ее запах.........

[@JannaBabinetchi]

А мне только вспомнить о ней и представить себе, какая она вкусная.

[@leonidk5822]

Подышал двумя-тремя булочками и наелся. Так оно обычно и бывает. А потом говорят что калории из воздуха набираются.

[@Somovna]

Это из-за выброса инсулина.

[@jonnyx_x1696]

Я сильно похудел, когда почти полностью завязал с алкоголем. Особенно с пивом - вообще его не пью, вино или хороший коньяк по праздникам. Ну и сладкое я практически не ем, разве что немного шоколада и сахар в чае и кофе. И еще главной составляющей являются ваши нервы - не нервничайте и не позволяйте другим на вас действовать негативно.

[@СубайраМамедов]

Я часто тренируюсь на голодный желудок,и честно сказать полет нормальный)мне кажется что даже и энергии как то больше нежели когда поем и через пару часов иду на тренировку то сонливость и лень одолевает)

[@ТоляВладленко]

Один человек говарил что тренируеться так. Пардон, но с утра в туалет. Патом тренируется. И только патом ест.) И в принципе правильный подход, сначал очистка и освобождение места так сказать). После тренировки организм активнее будет переваривать, и меньше жира откладывать.

[@Роман-в4г]

Как человек у которого за свою жизнь БОГАТЫЙ И ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПО СБРОСУ и богатый помогал и помогаю другим могу сказать. Да,многое тут верно. Вот только самое важное. ОБРАЗ ЖИЗНИ.То есть никакую диету не делать,а потом обратно вернуться к НЕ правильному образу жизни?Ну вы быстро вернётесь от того что было. У меня БЫЛ вес 162 кг.Я изменил образ жизни,устроился на подвижную работу и вообще начал ходить ибо сидел дома после травм спины,грыж и из за грыж даже ходить не мог. Вот с 162 кг я похудел до 129 кг и что?Я вернулся к СТАРОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.То есть сижу дома.Мало двигаюсь.Ем просто.Ем заедая стресс.ЕМ для поднятия настроения.БАц и у меня очень быстро вес 167 кг.И думал всё и на всегда.Ну так и врачи говорили.Еще что инвалидность 2й группы.На мои вопросы если поправлю здоровье сказали что максимум смогу поправить до инвалидности 3й группы.А похудеть только с операциями на спину и желудок. Сейчас у меня 105 вес(до 100 сбрасывал)Я изменил полностью образ жизни.Теперь спортивный образ жизни ЧАСТЬ моей жизни.При чём на столько же важная как и семья,жена,дети. Так что меняйте ваш образ жизни на более правильный. Старайтесь что бы вас больше окружало людей справильным образом жизни.То есть сами себя лучше делаете?Помогайте другим:)))Я пошёл по этому пути.Так сказать "учась учи,уча учись".Я стал учиться жить правильно,стал стараться учить правильно и учусь жить правильно:) Да и как человек который много сбрасывал могу сказать, ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ВЕС И НЕ СКОЛЬКО ВЕС,А СОДЕРЖАНИЕ!!! То есть при весе 105 или 110 или 116 кг я смотрю сколько у меня процент жира,сколько я МОГУ раз подтянуться,пробежать,пройти,проплыть и так далее.Какое у меня состояние при этом и в какой я форме,какое настроение и СОН. Сон кстати одна из самых важных вещей которая колоссально помогает похудению и МЕШАЕТ похудению если вы мало спите и не правильно спите. Я в ущерб СНУ много занимался.И понял что совершал глупость:)

[@РоманДавыдов-и9ъ]

Понравилась подача информации... Интересно. Впечатляет. Благодарю!

[@ЖаннаДжусубалиева]

Как вы понятно говорите на человеческом языке.Лайк вам.

[@iliaklochkov8494]

Спасибо большое! Реально доходчиво разъясняешь! Просто эта как раз та тема, про которую а бы как нельзя! Ещё раз спасибо!

[@МарияСимонова-д2ц]

"Если все делает правильно" - ключевая фраза. В питании все очень индивидуально. А считать калории все-таки эффективно, по себе скажу. Я еще и витамины принимаю. Предпочитаю природные и сбалансированные. Беру себе Тайгу 8, очень довольна. Но полностью согласна, что гормоны зависят от физических нагрузок, тоже скажу по себе. Силовые - тоже очень индивидуально, зависит от состояния здоровья.

[@nekrontir]

Топ видео! Собрана основная информация и подана в кратком, понятном виде. Очень полезно.

[@Serjant84]

Спасибо , это очень круто !! другим образом людям не объяснить . Я думаю вам пора книжки писать и свои методики . давно смотрю ваши ролики , Вы мОлодец !

[@andreidvinskikh1383]

Особенно после 25 - 30 лет люди начинают активно жиреть

[@Иванфизкультурник]

В основном после 30-35

[@musmaofficial9700]

Некоторые и в 15 уже под 100 весят

[@valergio572]

Слабаки😃

[@DAR4K]

@@Иванфизкультурник ага, потому что метаболизм снижается

[@klygan16]

@@Иванфизкультурник ,xmmm.. чёт у меня этот процесс запустился после 41 года, вот как родила второго, чего только не делаю, а не Худеется и фффсё тут, только голодовкой сбрасывается, но у меня рабочее а/д 100-70, ни катит голод, ни как, можно и бразнуться в отключке..

[@ЕвгенийЕвгений-щ1н8и]

Спасибо Саня,попробовал так сделать т.е.постепенно снизил углеводы потом посидел на дне а потом постепенно добавляю ,уже два месяца так,ну тренировки само собой как надо силовые и кардио три раза в неделю делаю,на велотренажер и всё дома,и есть результат минус 12кг,это не может не радовать ,но цифры это второе а первое это тело и крепкие мышцы,силовые начали расти вот так всё работает класс,буду дальше двигаться вперёд,дел ещё хватает,спасибо за твои труды и что так делишся с нами,здоровья тебе и большой удачи👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝🤝💯💯💯💯💯💯💯

[@АскарАтанов]

Расскажите как сейчас дела

[@СергейБыков-ф4ю]

​@@АскарАтановотлично

[@УнагамакИ]

Спасибо,что делитесь с нами Вашим опытом и знаниями!

[@oksanarubanova2845]

Моя история проста не было спорта, была ленива и оправдывала всё тем что мало ем вес был 85 кг порося сейчас мой вес 57 кг и это не минимум , но для меня норма занимаюсь спортом 2 года ,летом будет 3 пришла к тому что кушаю всё и много, но 4 тренировки в неделю делают своё дело я рада что смогла изменить свой мир ✌

[@ДмитрийПлотников-о6о]

Пожалуй самое понятное виде, без воды и по сути! Спасибо!

[@ДимаКрылатый]

Нихуя не понял, но очень интересно!

[@serg130901]

ешь белки вместо калорий, при этом правильно тренируйся, потом постепенно добавляй калории и тоже тренируйся

[@ПавлоКоружак]

Двумя словами,жри меньше и много тренируйся😉

[@I77777I]

че там понимать ... упрощено до предела и со многими важными упущениями .

[@КитайВася]

@@I77777I я в шоке от тупости населения

[@КитайВася]

@@I77777I им скоро грамотно писать станет очень трудно, поэтому в стране одни ведомые, системные работяги, а не креативные, умные, богатые и интеллегентные люди

[@Barby24RUS]

Какой же классный канал. Очень доступный контент, спасибо

[@ЛеонидСпектор-ю7й]

александр это отличное видео с большим кол-м пользы. Вы достигнете успеха

[@yourfit]

спасибо!

[@BGMmediatorKSHSH]

Прям не верится видеть и слышать супер правильный видеообзор! Молодец! На 100%ов истину обоснованно констатирует! Спасибо что Вы существует в этом мире и в этом просторе интернета!

[@алевтинанаконечная-э9ц]

двигаться надо тоже в меру.я с детсва была в спорте .а в 25 лет.когда перествла заеиматься.то стала сразу же очень сильно поправляться .и я поняла .что приучила свой организм к режиму тренировок.

[@imsunshine3918]

Ну наконец-то реально нормальное объяснение. Где был этот ролик когда я пересмотрела более 50 роликов и ничего не получила. И мотивация есть. Спасибо человек волшебник.

[@rlyslow]

Очень круто сделано. И по качеству видео, и по информационной составляющей. Ёмко и полезно. Подписан на канал уже очень долго и рад, что идет постоянное развитие.

[@tatianap6104]

Я худею только на уменьшении питания (тарелки)))) и многокилометровые прогулки. Спортзал помогает только немного подтянуть мышцы. Сейчас ем два раза в день. За видео спасибо. Достаточно быстро и ясно изложил свою точку зрения.

[@ДизельШоу-с2у]

Я тож 2 раза в день ем, сначало было сложно, а сейчас вообще даже не ощущаю

[@алекс-ф4ы6ц]

Вот бы такого тренера как Александр!)

[@on-linetuning5157]

Переодическое дневное голодание повышает гормон роста в несколько раз. Это доказанный факт. Этот гормон называют гормоном молодости.

[@ХомячокИнтернетный]

@Антон Пилипович, жаль, что многие люди верят в это

[@piterwedding]

а так же смерть печени и привышение всякого дерьма в крови,я пробовал голодать на протяжении 10 лет,сперва помогает,потом 3,14 здец..про пользу расскажем блокадникам .))))) диета 3 раза питание ,голод безопасен только для здоровых и только ограниченное время

[@MrGerinland]

привет гастриту, и язве (сам так заработал)

[@חתול-ל3ג]

Спроси врача какой это вред , тем более после 35 лет

[@vtnk38]

Видео о том как похудеть, а после просмотра ролик реально мотивирует выполнять упражнения !

[@сестричкиМолчан]

Согласна, занималась кикбоксингом и тренер любил делать «зачеты каждые три месяца». Мало того, что на тренировке все делали до отказа так еще и на зачетах надо было приседать до отказа(но не менее 1000 (да да) раз) , отжиматься до отказа, пресс и т д. А тогда питание моё было ужасно скудно на нормальные продукты 😂потому что я не думала об этом. Так вот и фигура была Крутая и здоровье огонь. Я не говорю что питание не важно, а лишь поддержка слова относительно тренировок так как на своем опыте это прошла

[@Евгений-ц9э]

Обязательно приседания со штангой! Это самое главное упражнение для стимулирования выработки тестостерона. Проверено)

[@2_olega]

Да и без штанги по началу очень помогают если правильно делать!

[@edgardogolazo]

За ваше доброе дело, Вам воздастся! Успехов!

[@Дмитрий1-с1ц]

Красавчик, лаконично и доступно, а самое главное, правильно.

[@ekparam3840]

33 года, стал замечать что живот стал выпирать и пора бы заняться. Минимум углеводов и спортзал 3 раза в неделю: терял 1-1.5 в неделю и за месяц убрал 5-6 кг и живот уже не торчит, осталось подкачать руки, укрепить спину, подтянуть осанку и пресс. Кстати на первых занятиях жутко кружилась голова и думал сейчас сознание потеряю, как в видео и говорилось, сейчас месяц спустя стало лучше, уже час могу нагружаться, а не 30 минут

[@Роман-в4г]

32 года,решил поделать гимнастику лёгкую.БАц и спину прихватило.Потом бац и ноги отнялись и жуткие боли.И такое было:( Как человек у которого за свою жизнь БОГАТЫЙ И ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПО СБРОСУ и богатый помогал и помогаю другим могу сказать. Да,многое тут верно. Вот только самое важное. ОБРАЗ ЖИЗНИ.То есть никакую диету не делать,а потом обратно вернуться к НЕ правильному образу жизни?Ну вы быстро вернётесь от того что было. У меня БЫЛ вес 162 кг.Я изменил образ жизни,устроился на подвижную работу и вообще начал ходить ибо сидел дома после травм спины,грыж и из за грыж даже ходить не мог. Вот с 162 кг я похудел до 129 кг и что?Я вернулся к СТАРОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.То есть сижу дома.Мало двигаюсь.Ем просто.Ем заедая стресс.ЕМ для поднятия настроения.БАц и у меня очень быстро вес 167 кг.И думал всё и на всегда.Ну так и врачи говорили.Еще что инвалидность 2й группы.На мои вопросы если поправлю здоровье сказали что максимум смогу поправить до инвалидности 3й группы.А похудеть только с операциями на спину и желудок. Сейчас у меня 105 вес(до 100 сбрасывал)Я изменил полностью образ жизни.Теперь спортивный образ жизни ЧАСТЬ моей жизни.При чём на столько же важная как и семья,жена,дети. Так что меняйте ваш образ жизни на более правильный. Старайтесь что бы вас больше окружало людей справильным образом жизни.То есть сами себя лучше делаете?Помогайте другим:)))Я пошёл по этому пути.Так сказать "учась учи,уча учись".Я стал учиться жить правильно,стал стараться учить правильно и учусь жить правильно:) Да и как человек который много сбрасывал могу сказать, ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ВЕС И НЕ СКОЛЬКО ВЕС,А СОДЕРЖАНИЕ!!! То есть при весе 105 или 110 или 116 кг я смотрю сколько у меня процент жира,сколько я МОГУ раз подтянуться,пробежать,пройти,проплыть и так далее.Какое у меня состояние при этом и в какой я форме,какое настроение и СОН. Сон кстати одна из самых важных вещей которая колоссально помогает похудению и МЕШАЕТ похудению если вы мало спите и не правильно спите. Я в ущерб СНУ много занимался.И понял что совершал глупость:) Первый год ну С ВЕСА 167 и после нескольких лет БЕЗ тренировок я ходил,ходил и плавал,плавал и ходил. Сбросил до 116 кг.Совсем чуток урезая рацион. Потом еще год и упёрся в вес 110.Уже процент жира упал до 24% а это качался и ходьба,совсем мало плавал уже но много ходил. сейчас 18-19% жира.Вес 105.Ну планов грамодьё:) У меня еще один из бзиков это обычная ходьба. Я на столько когда худел УВЛЁКСЯ циферками на фитнес трекере что у меня уже какая то ЗАВИСИМОСТЬ что ли:) То есть 2019 год по фитнес трекеру вышло 5847 км что ли,ну можно глянуть ВСЁ ЕСТЬ . 2020 уже вышло 6892 км или 8 млн 406 тысяч 573 шага.А это всё и ходьба и бег и если прыгаю и считается ну и это.И в магазин и просто на стадионе круги.ВСЕ мои км. На этот год планы были снизить число шагов,увеличить обычные тренировки.Но как то планы это хорошо.А вот КОВИД ну в январе я им всё таки ЗАБОЛЕЛ.Это было ужасно.То есть свой МИНИМУМ по ходьбе я делал(а это хоть ползи но 10 тысяч шагов в день надо.Пофигу даже если ногу подвернул,натёр,НАДО 10 тысяч шагов. и так уже 894 дня у меня.А то как то сходил в театр с женой когда сбросил первые 45 кг.И жутко растроился что 60 дней подряд делал минимум,а там 200 шагов не хватило.В общем как то завертелся после болезни пока не мог делать силовые и оставил много ходьбы,ну по 18-20 км в день.А потом ....ну надо же 7000 км сделать за ГОД:)) Так что всем удачи.Важно что бы вы не просто ПОХУДЕЛИ. Важно что бы Вы стали лучше себя чувствовать,что бы ВЫ стали лучше и физически и как человек и для себя и для ваших родных.Что бы Вы стали выносливей,сильней,крепче.

[@needmoney89]

Все ясно, и четко!) Благодарен!

[@lyubavademydova5281]

Очень хорошее видео.Согласна со всем,что сказано и главное-работает реально!

[@1911oleg]

Отличный видос. Всё чётко, конкретно, по существу. Спасибо за информацию.

[@KateRina-wu2oq]

Теперь понятно, почему с таким трудом худею. Спасибо! Перестрою план работы над собой

[@НаталияПрокопенко-х9ц]

огромное спасибо за прекрасное видео. Информация подготовлена четко, конкретно - поэтому сразу становиться все ясно. Не напрягаясь получено качественную информацию. Класс. Так держать:)

[@ИльяКузнецов-ф7г7ю]

Вроде бы начал оптимистично. а в конце закончил кетоновой диетой, от которой почки вылетают на хрен! Молодец! Ребята про занятия спортом слушайте!, а "кетонку" без лишней надобности лучше не проводите, лучше с жирком да пару лет чем худым да в гробу. Белковая диета конечно помогает бесспорно, но толстые люди уже по факту нездоровые, а тут еще сумасшедшие убийственные нагрузки на почки. У кого не было давления то будет, камни в почках сюда, пиелонефриты и прочая зараза сюда, мы же на чистом белке сидим.

[@ОлексійПрокопєв]

убийственные нагрузки на почки это 70-80 кг лишнего веса и сопровождающие его дислипидемия, давление под 200 и диабет 2 типа. По сравнению с этим букетом белковая диета это легкая тренировка.

[@ТоляВладленко]

Я бы сказал увеличить процент белка будет полезно и поможет,но без крайностей. А насчет углеводов питаться длинными углеводами.

[@ZuluKZ]

про кетоновую диету в ролике и слова нет!

[@ДенисКуликов-и8п]

@@IvanMedny в каких продуктах больше всего углеводов,и можно ли есть на этой диети 2-3 куска черного хлеба?

[@plier529]

@@ОлексійПрокопєв что за стереотипное мышление, я девушка похудела на кето диете на 15 кг, при росте 165 весила 58, попала в больницу с пиелонефритом, набрала всё обратно, сделала выводы что пп самый оптимальный безвредный вариант похудения

[@snowqueen6447]

Красава. Всё понятно. Подписываюсь🙏

[@JHIGAYLO]

Мощно!!! Спасибо Вам Александр 💪

[@ruslanvgaragegaragnyi9581]

Самое главное это режим питания и активность, в армии вес не набирают не просто так.

[@daniilzhukov130]

Там кормят ровно столько, сколько нужно, вот почему

[@Vadymaus]

Не уместно приводить в пример лагерь для опущенных.

[@set-set]

Music of world ну с таким диагнозом как нарциссическое расстройство личности ты точно не нужен, даже к нестроевой. Там настоящие мужики нужны, а вам половым карандаш доверить даже нельзя ваши артритные ручёнки суют их в разные срамные места!

[@МихаилСамсонов-х6я]

Тренироваться и обязательно высыпаться.Информация в ролике правильная,респект.

[@СерикБайбусунов]

Немного не понял, вначале вы сказали, что избыток белка зашлакует организм, чуть позже, что надо заменять углеводы белками, не зашлакует организм?

[@sadnes8428]

Ты прослушал.... Если не тренироваться то белок не будет усваиваться , а когда ты тренируешься он усваивается. Поэтому нужно не только правильно питаться но и заниматься спортом!

[@ДимаП-ь3ь]

От души! Всё правильно говорите! Каналу ЛАЙК! 👏👍

[@terner_arthur]

Александр, ОГРОМНОЕ тебе спасибо за это видео, просто шикарная подача инфы, легко и очень доступно, уверен что будет понятно даже не посвещёному человеку 😉👍. P. S. Видео просто шикарно 👌

[@forve8265]

согласен, для каждого должен быть свой подход, я лично скинул за три недели 5-6 кг при этом каждый день бегал по 10-15 минут и ел только тушеную куриную грудку и салат из орурцов и помидор. Не напряжно, но мне помогло.

[@ФедосШаповал]

Forve а через сколько набрал обратно когда перестал кушать тушеную грудку?

[@НинаЩетская-т9э]

Спасибо большое 👏👏👏 за данное видео, очень все понятно и так все оформлено))) просто супер 👍👍👍

[@МаринаМаринина-ч4с]

Всё коротко, ясно и доходчиво! Спасибо огромное!

[@ПименовВиталий-й4р]

Классный канал! Всё доходчиво, кратко и понятно, а главное это работает!

[@d17r86]

Александр лишь упомянул про себя, но почему-то не включил в основу восстановления баланса гормонов принцип голодания. Обновление организма Силуянова тоже это учитывает. Перезагрузку организма надо начинать и с голодания в том числе

[@ВалерийМирон-к1ц]

Интересная мысль..! Толстый класса с третьего (совершенно точно - гормональное). Последний раз удалось похудеть - лет 10 назад. Несчастная любовь. Скинул только за месяц отпуска - около 10 кг. Снизил вес со 105 до 79...(через несколько лет - снова набрал , ещë больше). Так вот : похудение начал с трëхсуточного голодания на воде... Было несложно, поскольку был в отпуске и переживания не способствовали аппетиту... Потом питался перемолотыми в блендере помидорами, варëной грудкой, пшëнкой... Первые 10-15 кг - улетели со свистом ! И после голодания - есть не очень хотелось... С отпуска вышел - не узнали на работе ! Наверное голодание явилось неким "пинком" для организма ! Правда - ниже 78 - так и не похудел... ((( И силëнок не было !

[@d17r86]

@@ВалерийМирон-к1ц я в 22 году со 110 похудел до 76. До этого пробовал, не получалось. Но насмотревшись Берга и послушав Силуянова я сделал себе перерывы в приеме пищи от 16 до 24 часов, это было реальное голодание. Месяц вес стоял на одном месте, а потом резко водой вытекло килограмм 15 и пошло вниз. Я с испугу жрать начал как раньше🤣, а вес уже все равно не растет. Перезагрузка организма произошла. Сейчас поднял вес до 80, тяжко идет зараза, в зал хожу, протеином дополнительно догоняюсь. Лето придет, все равно подсохну

[@d17r86]

@@ВалерийМирон-к1ц а на счет силенок не скажу, в зале после похудения свои позиции не сдал. Единственное что это на безуглеводке голова кружится. Тут конечно я в погоне за результатом о здоровье позабыл

[@ВалерийМирон-к1ц]

@@d17r86 А ели что ?

[@d17r86]

@@ВалерийМирон-к1ц организм делает запас ресурсов и на диетах ужимает обмен веществ для экономии этих ресурсов. А когда голоданием ставишь организм перед выбором ресурсы или жизнь он запускает процесс траты жирка, перестраивает обмен веществ на сжигание жира и даже дальнейшее увеличение приема пищи процесс уже запущен.

[@valeriydavidenko1802]

Лучший блогер по теме.

[@AllaKucherenko.]

Автору спасибо за такое информативное видео!

[@iulicpain2428]

Сразу лайк 100 % полезно)

[@МухаммадХусенов-ж5е]

Это как раз таки был вопрос волнующий для меня пожалуй нашёл все ответы спасибо вам большое))

[@Ilya001]

Спасибо, очень полезная информация.

[@СерегаДимчук-ю5ж]

Ну наконецто норм контент на данную тематику однозначно подписка и лайк, чувак реально хорош желаю тебе удачи и с наступающим!)))

[@ПавелКузьмик-е2х]

У меня был подкожный жир, летом работал физически, ел одни супы, два месяца и плоский как доска

[@masterpodsobki7161]

Тоесть просто сидеть на супчиках?

[@sorryitsmeaislllcggg6546]

Бред

[@kymarbig8030]

@@masterpodsobki7161 работат например на стройке

[@Alien61rus]

Очень грамотно все объяснил! Респект!

[@angels_of_destiny9840]

Спасибо большое, буду пробовать))

[@aissuR46]

Спасибо за познавательную информацию. Попробую указанный в видео метод снижения веса.

[@thegoldenboystv]

Мужик, ты сам эти мультипликационные видосы делаешь?)

[@yourfit]

Иногда сам, иногда помогают

[@АидаЛунна]

@@yourfit ,просто Красавчик, что еще сказать, респект вам за ваш труд, если бы все следовали вашим четким задачам, то не было бы людей с излишним жирком на теле 😁😁😁

[@АлександрРожков-м9х]

@@yourfit а какие проги для этого используешь?))

[@der2513]

@@yourfit чем можно заменить лавку для разводки?

[@yourfit]

@@der2513 сниму видео на эту тему в январе- феврале

[@user-c3b9y]

Помню решил похудеть. Как раз была депрессия, при которой я практически не чувствую голода. И началось : 2 яйца утром, 100 гр творога в обед и яйцо на вечер. Кароче за 4 дня минус 4кг, мышечная масса не пострадала)

[@gulyamabdulkaimova665]

Молодец как понятно!! ! Я тоже картавлю, но немного комплексуюсь, но сегодня послушав Вас , успокоилась оказывается это даже приятно слушать.

[@damsay2537]

Я не слышал что автор картавит пока не прочитал ваш коммент))

[@ВалерийНазаров-ж1ч]

Согласен,автор не картавит,у вас еще что то и со слухом😂

[@Alione54]

Мне помог сдвинуть дело с мертвой точки препарат стоп вейт, до этого вообще все способы перепрьвоала и ничего, а тут почти сразу результат. Ещё понравилось, что он чисто на травах, нет опасения, что наврежу себе, а вес идёт вниз!

[@RG-fh8jo]

Я за 2,5 месяца похудел на 22кг очень просто,пил только имбирь с лимоном,сахар исключил полностью,а также хлеб,завтрак каши в основном овес,обед гречка с кефиром 1 процентов,грудка курицы,рыба,морепродукты,капуста ,овощи,яблоки и воды простой все ...

[@АндрейЛебедев-ю2р]

Однако нельзя полностью исключать сахар. Я ем по одной дольше горького шоколада в день с утра

[@olegfeloglu9670]

да и забыл добавить какие болячки у тебя появились после такого похудения

[@RG-fh8jo]

@@olegfeloglu9670 Олег,пока вроде все славу богу,пока...

[@alexpat3d]

Не заморачивался с подсчетом?

[@RG-fh8jo]

@@alexpat3d если вы меня спрасили то нет,я просто взвесился и ахринел,а также одежда стала большой

[@АлександрМахмедов-н5р]

Как всегда Ты Красавчик👍🏾

[@АлександрЯстребов-н1щ]

Класс! Осталось найти, кто все это сделает за меня.

[@immansurr8882]

у меня всегда был лишний вес, но в 10-11 лет я стал набирать все больше и больше жира. по-моему, это из-за того, что я перестал ходить на тренировки и активничать. но, сейчас, я стал ходить на тренировки по дзюдо и мой стал стабильным, 63-65 кг. я росту, но так как вес не увеличивается, я худею и подтягиваю свою форму, хоть и ем все что можно и все что нельзя. мой рост - 163 см. возраст - 14 лет.

[@kirillfeoktistos393]

Добротный видосик.

[@Oleksandr-S-Ch]

Талант, все доходчиво и ПОНЯТНО, супер!!! Палец вверх!!!

[@Владимир-к7э2щ]

Александр красавчик ты !Как всегда грамотно и по существу👍👍👍🖐

[@АидаЛунна]

Классный канал, респект и уважение, спасибо за ваш труд😉😁😁😁

[@ChelsanBoomer]

Олды, была ли скидка на программы тренировок от него в прошлом году?

[@hayotkawa5885]

хз

[@Серега-р6ю]

Саша , ты как всегда лучший

[@Neekittlt]

7:37 Нельзя слишком сильно урезать углеводы, а то инсулина будет мало, и жир из жировых клеток просто будет медленнее уходить, так как недостаточно транспортирующего гормона

[@ОлексійПрокопєв]

открою страшный тайна: можно прожить ВООБЩЕ без углеводов и прекрасно себя чувствовать. Инсулин у здорового человека выделяется в ответ на принятие любой еды, не только углеводной, и синтезируется из аминокислот. Так что хлебушек для инсулина есть совсем не обязательно)

[@Winnerolog]

Maxim Markov а мне казалось что карнитин )

[@velarionscipion3784]

@@ОлексійПрокопєв Ну да ведь углеводы всего-то ЕДИНСТВЕННЫЙ источник энергии для нервной системы и мозга,удачи прожить без углеводов)

[@ЗеленоглазыйТоксин]

@@velarionscipion3784 народ без белков живет, а ты про углеводы беспокоишься ) Некоторые вообще прану едят и ниче

[@dimitrijextract9295]

@@velarionscipion3784 Не слышали про безуглеводую диету?Сам сидел 2 недели на ней,и нормально,даже похудел на 5 кг

[@artur2376]

Пожелай мне удачи добрый человек! С сегодняшнего дня я встаю на путь похудения!

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Юрьич, как успехи?! Ты жив?

[@AndrewMoiseev0]

точно! лет пять назад достаточно плюшку сожрать было, чтобы распухнуть. А сейчас сахар тоннами исчезает "в океане метаболизма".

[@ZuluKZ]

Что серьезно???

[@ФоксМалдер-ф1о]

@@ZuluKZ да))) просто у чувака диабет в последней стадии)))

[@romanromanov36]

По твоей харе не скажешь что у тебя что то исчезает, разве что за щеками.

[@Чилипиздрик-л9р]

@@romanromanov36 хахаха только хотел это написать

[@Igorevich_m]

Как понять с какого момента начинать уменьшение углеводов!Когда вес встанет? Или сразу на минимум углеводы заменить их белками и так месяц?!

[@Igorevich_m]

Я вот допустим вешу 106кг Доходил до 96 кг на питании,потом вернулся на 106.Мне доходить до 96 и только потом убирать угли или сейчас со 106 я могу сразу убрать их.?

[@ИннаСамойлова-ъ2ю]

Очень приятно ВАс слушать Все четко и обстоятельно

[@Cocu_xy89]

Я занимаюсь спортом уже не первый год , сижу на правильном питании и тд. Результат есть не охота постоянно себя ограничивать в питании . У меня есть знакомый который вообще не следит за питанием занимается результат у него колоссальный

[@Alex-de3fu]

Кратко и понятно - СПАСИБО!

[@de-8484]

Правильно всё сказано, очень информативно 👍💪

[@Shulyaka]

500 Ккал у новичка на силовой тренировке?! Это число завышено раз в 10.

[@ОльгаКривова-я5ж]

Denis Shulyaka В ролике говорится о 500 к, а не ккал.

[@Shulyaka]

@@ОльгаКривова-я5ж Точно, число занижено раз в 100!

[@Олег777-м6щ]

Всё чётко и ясно, и по делу, ни чё лишнего!

[@ОльгаБеляева-д8м]

Видимо так правильно я и худела.Сбросила не только вес ,но и года.

[@evgeny-belokon]

Ольга Беляева прелесть 👍

[@Bogatir120]

Вполне понятно.Но я сбросил,когда начал считать.На массе жрал всё подряд,набрал 130кг,за год -20 кг.Предпочтение белковой пище+регулярные силовые.

[@rolex3596]

Браво!!! Можно было бы поставить 1000 лайков,я бы поставил!))

[@СергейКотов-э6и]

Все быстро ,доступно-- спасибо большое!

[@Miyashka_]

Дядь ты забыл, что уровень гормонов таких как тестостерон, эстрадиол и гормоны щитовидной железы, а также гормон роста, у всех определяются не тренировками. По твоей чудо методе все бы ходили строяняшками, но увы люди бывают разного телосложения. И к сожалению тренировками уровень гормонов регулируется не значительно и всегда в пределах определеных значений для конкретного организма.

[@vitalin4ik9]

Расскажу немного про себя. Всегда была в адекватной форме, после родов осталось +25кг. Нарушения работы щитовидной железы и повышенный уровень тестостерона, нижняя граница женских гормонов. Таблетки не помогали, точнее все нормализовалось, как только убираю таблетки все опять возвращается. Начала ходить в зал и о чудо, вес начал уходить. Спустя 6 месяцев тренировок - все стало отлично! О питании могу сказать, что сильно не парилась. Меньше мучного, больше овощей и фруктов.

[@temamart-k]

да в том то и дело, что все просто, но никто нихрена не делает, так и про интернет, казалось бы у нас все должны ходить заумными, но люди еще больше деградировали

[@ВалерийМирон-к1ц]

@@vitalin4ik9 Вот именно, что вы ВСЕГДА были в адекватной форме ! И лишь в процессе беременности у вас "поехал" гормональный фон, который вы и привели к своей норме с помощью тренировок ! Вот если бы вы всегда, с детсва, с рождения были не в адекватной форме... Были пухлой, ленивой, слабовольной. С детства ! А потом, потренив - стали стройной, энергичной и такой остались - пример был-бы корректен... А так - не пример ! Трени тренями (конечно любой похудеет, если не жрать и пахать !) , но генетику никто не отменял ! И стоит на секунду ослабить узду низкой калорийности и тренировок - весь результат пойдёт лесом ! И никакая "регулировка" метаболизма тут не работает ! Если он от природы бешеный - хоть зажрись и вообще не трень - сухим будешь. А если хреновый - обречён пахать и не жрать . И это только один аспект... А есть ещё энергия ! Сухие - у них энергии дохрена... Видимо всё, что переваривается - уходит в работу. А у жирных - уходит в жир. И непонятно как это изменить. Лично у меня (жирного от природы) при очередной сгонке веса - сил нет, настроения нет и мёрзну вдобавок. Потому зимой не худею. Холодно и жрать охота всё время ! Такая вот петрушка !((( С нетерпением жду чудо-тренера, который опровергнет мои слова следующим образом : Наберёт команду жирдяев человек в сорок (для приемлемой выборки) , с детства жирдяев (это важно !), которые вдобавок плохо учились , никогда спортом не занимались и работают охранниками (низкий уровень дофамина ,серотонина, гормонов щитовидки... Слабая воля.) и с помощью своих чудо-методик (любых), сделает из них чудо-богатырей ! Стройных, энергичных... А потом отследит лет десять... Если хоть половина из них останутся худыми и энергичными - тогда да ! К такому тренеру идти стоит ! Но пока я такого не видел. .((

[@andreyru9221]

@@ВалерийМирон-к1ц ни из кого никто ничего не делает. Делают люди только сами себя, иногда с некоторой помощью и советами от знающих людей. Береги себя в холода и дальше, в жару тоже, по выходным тоже лучше не худеть. 😉

[@ВалерийМирон-к1ц]

@@andreyru9221 И по будням ! А то работать сил не будет !!!!))))))))))

[@ЕгорЕгоров-ю2ю4д]

Все правильно за исключением одного, буквально сегодня был у врача уролога по поводу детей и все такое .. короче спросил про спорт и гармоны так вот он сказал не вкоем случае нельзя тренироваться до упора (до отказа, изображения и ТД ) обязательно должна быть физическая нагрузка , но не более зарядки ..... Как то так . Потому что когда до упора , то гармоны на оборот падают .

[@dybka27]

Какие силовые тренировки могут быть, если человек весит 150 кг? Вначале худеть необходимо на правильном питании.

[@dmitrykozlov5606]

Я вешу 130. Начинал со 140. Просто хожу каждый день 7-8 км и не переедаю. И не нужны пока силовые

[@abrojonmusaew6010]

Спасибо за правильные советы респект!!!

[@МихаилТроцкий-у3р]

Но это не реально в нашей стране, когда работаешь по 12 часов 6 дней в неделю

[@Ihacnet2]

Михаил Троцкий согласен

[@1orenzog]

Отговорки...

[@ellafilimonova87]

Благодарю вас за информацию! Я тут худела к лету, у меня был комплексный подход. Дефицит калорий, минимум 10000 шагов в день, и еще пила новые капсулы Турбослим День, Ночь , как раз дневные капсулы помогают снизить аппетит и сжигать жиры. С ним дело пошло побыстрее)

[@ТатьянаКононова-е5з]

Мужикам мешает похудеть лень и диван , а женщинам не хватает любви и у них много забот от этого дипресия .

[@daviddavid7656]

Лицемерием пахнет

[@aleksandrp.7352]

То есть чтоб сжечь жир я должен убрать все углеводы за три недели? я должен их постепенно убирать или сразу убрать на три недели? после этого я должен сидеть месяц без углеводов на минимальной калорийность а минимальная это сколько? и при этом я должен заниматься в зале примерно три раза в неделю верно?

[@pox-x6k]

в фитнесе работают люди которые никогда не страдали ожирением а наоборот были дрыщами

[@alexroman6246]

Гугл:"Брин"

[@жопаслона-р5й]

Мой тренер по имени полат был пухлым и пошёл в 14 лет в качалку он сейчас очень здоровый

[@shadow-js2hn]

И что ?

[@derikcar9725]

Ден Поп kzbin.info/www/bejne/qKvIkKiOaNhjg7M

[@РостиславДудка-ч6и]

@@alexroman6246 брин химик

[@ИгорьТол-ю2э]

Никогда не встречал ролика лучше, чем этот.