STACCO A GAMBE TESE: ecco come farlo!

[@FilippodAlberoNerdForza]

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[@sifu9720]

Finalmente una persona che mi fa sentire questo esercizio, sbagliavo qualcosa ma finalmente sento le gambe che lavorano

[@Bob_dunno]

Commento per supportare tali contenuti di informazione gratuita di qualità

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie di cuore, lo apprezzo tantissimo.

[@antoninocarlino3651]

Video top come sempre

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie di cuore!

[@ThePedroVI]

Complimenti contenuti stile di qualità!! Felice che non sei andato in Australia. Sfonderai anche qui!! Troppo bravo

[@FilippodAlberoNerdForza]

Ci andremo tra qualche mese, ma continuerò a portare contenuti anche in italiano. Grazie mille per il supporto!

[@fabiocampanile8721]

Sempre qualità di un altro pianeta❤

[@FilippodAlberoNerdForza]

Non smetteremo mai di impegnarci, anzi: lo faremo sempre di più! 😀

[@nick.bortolotti]

Tanta roba questo video complimenti

[@riccardoromeoo]

esercizio preferito che ho attualmente per le gambe nel mesociclo! super pippo🫶🏻❤️

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grande! ❤

[@emanueleverri4561]

Canale top!

[@FilippodAlberoNerdForza]

@@emanueleverri4561 Grazie ☺️

[@h.n.292]

Preciso come sempre 🏋️🏋️

[@gioeleborgo5735]

quest'uomo merita più visibilità

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie!

[@Volpes22]

sarei interessato a sapere quale atlante hai utilizzato nel video, graziee

[@danieleparolini6623]

Commento perché te lo meriti. Grazie

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie a te Daniele ☺️

[@hornet9003]

Ottimo video

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie ☺️

[@zatchbell5793]

Ciao Filippo bel video, tuttavia sono rimasto un pochino confuso su un aspetto. Quando hai praticato lo stacco hai effettuato una flessione del ginocchio molto accentuata, come se fosse un RDL. Non capisco, se puoi spiegarmi te ne sarei grato

[@FilippodAlberoNerdForza]

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[@giovannimiani3609]

Veramente bel video! 👍Tra l'altro lo stacco a gambe tese era considerato come uno dei più grandi costruttori di massa e forza generale da Stuart McRobert

[@giuseppesoccio8933]

Si vabbè Stuart McRobert, il più grande bluff nella storia del bodybuilding

[@giovannimiani3609]

@@giuseppesoccio8933 dipende dai punti di vista, per me il bluff vero e' l'alto volume e le routine frazionate 🤷‍♂️

[@giuseppesoccio8933]

@@giovannimiani3609 il tipo di allenamento che può andar meglio per te, per me, per qualcun altro è un qualcosa di soggettivo. Io mi riferivo proprio a lui. Tu sai chi era?

[@giovannimiani3609]

@@giuseppesoccio8933 appunto, e io ti dico che dal mio punto di vista soggettivo sono meglio le routine ultra abbreviate esposte nei suoi libri "brawn" e "beyond brawn", così come le tecniche di intensità da lui portate avanti....onestamente non so il perché chiedi se so chi è, c'e' forse qualcosa di scabroso che avvolge la sua figura?..mah

[@giuseppesoccio8933]

@@giovannimiani3609 è uno scrittore. Di lui praticamente esiste una sola foto, un primo piano del viso. Nessuno sa che fisico abbia, nessuno sa se effettivamente sia mai andato anche un solo giorno in palestra. Le sue schede, basate su pochi multiarticolari, con basso volume e bassa frequenza non sono altro che una rivisitazione dell"heavy duty descritto nei libri di Mike Mentzer. Per questo l'ho definito bluff.

[@lambertiroberto]

Video di qualità 👍

[@FilippodAlberoNerdForza]

Ti ringrazio!

[@DonatoATrove]

Perché il ginocchio fermo ? Grazie

[@giuseppecutuli6227]

Ciao non capito bene la parte delle ginocchia ferme nel tempo... perché tu durante il movimento li pieghi e non stanno tesi durante tutto il movimento, grazieee

[@massidivo]

Larghezza mani? Io tendo ad incurvarmi può aiutare allargare le braccia?

[@SamuPaglia]

Scusa la domanda: io sapevo ci fosse una distinzione tra stacco a gambe TESE e stacco rumeno, cioè se sullo stacco rumeno le ginocchia sono leggermente piegate (come hai fatto tu in questo video) sullo stacco a gambe tese le ginocchia sono distese completamente. È un errore quello che ho detto?

[@zatchbell5793]

Pure io sapevo così. Non capisco perchè ha praticato uno stacco rumeno difatti

[@matty.00]

Phil ma lo stacco a gambe tese non partiva dal basso? Mentre il rumeno dall'alto. Io sapevo anche questa come ulteriore differenza fra i due

[@FilippodAlberoNerdForza]

Lo stacco gambe tese, come dice il nome, prevede che le gambe rimangano tese. Delle due limita il rom più del rumeno, quindi - anche se alcune persone usano quella come distinzione - al trovo molto poco pratica.

[@giacomocasartelli5503]

Fil, ma cos'è questa cosa che indossi le scarpe? E le Crocs dove sono?

[@FilippodAlberoNerdForza]

Hai ragione, grosso errore 🤣

[@lvt96]

Ma è vero che alzando un po’ le punte dei piedi si riesce a portare più indietro le anche e a piegare meno il ginocchio? Di sicuro si sente più stretch “falso”, nel senso che sembra mettere in tensione i nervi oltre al polpaccio ma non i femorali

[@elice4661]

Ciao Filippo .....scendendo col bilanciere ho la tendenza a tirare di braccia nella prima fase per tornare in posizione dritta, con successivo dolore alla schiena nonostante la curva fisiologica lombare venga rispettata; il lavoro di spinta delle anche entra in gioco nella parte finale ,quando il bilanciere supera il Ginocchio.....non capisco se e dove sbaglio. Grazie

[@giuliocastellani3141]

Prova ad usare degli straps per gli avambracci

[@paolorossi3792]

Quando faccio l'esercizio sento più lavorare la lombare che le gambe è normale?

[@GianlucaChelli-x7k]

Ma quando salgo la gamba resta leggermente piegata o la distendo tutta?

[@giovanniseggioli]

Qualcuno sa il nome del software/app che usa per l'anatomia? Io uso zygotebody ma questo sembra meglio

[@mario8833]

Fillo si vede che hai fatto tanta strada. Da secco saccente con la lavagnetta ora sei un sacco saccente con la LIM❤

[@jacopoantoccia8229]

greve

[@ErnestoBergamascoYT]

ma sono solo io o il volume del parlato è veramente basso? al 100% sento pochissimo...

[@FilippodAlberoNerdForza]

Ci farò più attenzione in futuro, purtroppo me lo state dicendo di tutti questi video ma essendo già tutti pronti non posso modificarli ☺️

[@antoniorignanese9958]

Io onestamente sento bene

[@tommaso4805]

io sento bene

[@matteomaschio1032]

L'attività degli ischiocrurali nel nordic ham curl è più simile ad una leg curl?

[@FilippodAlberoNerdForza]

certo ☺️

[@girogio1585]

Qualcuno conosce il programma che usa per mostrare i muscoli ecc.?

[@FilippodAlberoNerdForza]

Complete Anatomy!

[@girogio1585]

@@FilippodAlberoNerdForza grazie

[@filipposergi6870]

Io tendo a sentirmi più comodo con i piedi leggermente ruotati verso l esterno È un errore o posso eseguirlo anche cosi? (Stessa cosa anche nello stacco regular)

[@FilippodAlberoNerdForza]

Sei meno allineato con la direzione delle fibre dei femorali, quindi io preferirei tenerle dritte.

[@mariodicaprio9619]

Domandina se quando faccio stacco Rumeno ho i lombardi in fiamme significa che sto sbagliando?

[@mariodicaprio9619]

Con bilanciere 100kg

[@FilippodAlberoNerdForza]

All’inizio sicuramente si sentono lavorare molto, ma se è così anche dopo tempo solitamente indica una cattiva attivazione del gluteo, che fa sì che tu ti faccia carico di tutto il lavoro con i lombari

[@mariodicaprio9619]

@@FilippodAlberoNerdForza ah okay grazie ho iniziato a farli da 2 settimane

[@asperaesthetic]

Fillo: l’unica certezza della vita ahahahahah❤

[@FilippodAlberoNerdForza]

Sempre a disposizione 🫡

[@Bob_dunno]

Chi skippa alla parte pratica non sa cosa si perde

[@FilippodAlberoNerdForza]

🥰

[@nomefasullocognomefasullo61]

Ciao voglio raccontare questa cosa che reputo strana, un giorno quando mi sono alzato da una sedia dopo 2 ore che stavo seduto, ho sentito un dolore assurdo in un punto al quadricipite misto a bruciore. Dopo settimane dell'accaduto ancora in certe occasioni quando sto seduto sento bruciore al quadricipite (sempre in un punto). Cosa può essere?

[@FilippodAlberoNerdForza]

Non saprei, ma per queste cose bisogna confrontarsi con un medico, non con un pt ☺️

[@nomefasullocognomefasullo61]

​@@FilippodAlberoNerdForzaok grazie lo stesso credevo fosse una cosa di cui avevi conoscenza di altri episodi simili.

[@ilteschio8244]

Cosa ne pensi degli stacchi eseguiti con la trap bar?

[@FilippodAlberoNerdForza]

Intendi stacco normale o stacco rumeno/gt?

[@ilteschio8244]

@@FilippodAlberoNerdForza stacco normale

[@jacopoantoccia8229]

CIao Filippo, confermi che lo Stacco che hai mostrato non è propriamnente "uno stacco a gambe tese", tu hai mostrato nell'accezione lo staccoa gambe tese, ma qui hai mostrato più un regular come video.

[@ayoodawg1104]

Chi ha messo i titoli dei capitali era ubriaco

[@FilippodAlberoNerdForza]

🤣 In realtà c'è stato un bug o qualcosa di simile, perché si sono "mischiati" a quelli di un altro video che deve uscire. Insomma: se li hai visti quando erano sbagliati, sai il tema del prossimo tutorial!

[@busdragofumagalli4361]

Ah non si allenano con lo squat 😂

[@FilippodAlberoNerdForza]

Errore mio, rifaccio il video 🤣

[@robertcatargiu6144]

video senza senso, assurdo

[@FilippodAlberoNerdForza]

Mi piace molto fare i tutorial ☺️

[@Max-cf8py]

Se un soggetto ha il problema del piede cavo,anche no eseguire questi esercizi a piedi nudi

[@cerruch]

A me sembra un normalissimo deadlift, lo stacco è da terra