Como FORTALECER las piernas SIN DAÑAR LAS RODILLAS

PREINSCRIPCIÓN PROGRAMA ARTROSIS DE RODILLA fisioterapiatualcance.com/pre...
⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro bit.ly/41Zc0Vk
🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal bit.ly/3pGssfX
📱 Descarga mi app bit.ly/3qQIC3D
💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I
👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
🫱🏻‍🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto bit.ly/3YLp9kV
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
¡Bienvenidos a nuestro tutorial enfocado en fortalecer las piernas mientras cuidamos de nuestras rodillas! Muchas personas evitan ciertos ejercicios por miedo a lastimar sus rodillas. Este video está diseñado para mostrar cómo puedes fortalecer tus piernas de manera segura y efectiva, sin poner en riesgo esta importante articulación.
En este video, te guiaré a través de una serie de 12 ejercicios que se centran en fortalecer diferentes áreas de las piernas, incluyendo cuádriceps, isquiotibiales, y glúteos, mientras mantenemos las rodillas protegidas y libres de estrés.
Los ejercicios incluyen:
10 repeticiones por pierna (RPP) de flexión con folio tumbado boca arriba.
10 RPP de extensión con cojín.
10 RPP de elevación de pierna con cinturón.
10 RPP de elevación de pierna lateral para glúteo medio.
10 repeticiones de puente de glúteos.
10 repeticiones colocando pies sobre sofá y elevando nalgas.
10 RPP boca abajo de flexionar rodillas llevando el talón hacia la nalga.
10 RPP de extensión de cadera elevando la pierna del suelo.
10 repeticiones de presión sobre el sofá con las rodillas a 90º.
45 segundos por pierna de estiramiento de cuádriceps tumbado de lado.
45 segundos por pierna de estiramiento de glúteo llevando rodilla al pecho.
45 segundos por pierna de estiramiento de los isquiotibiales con cincha.
📅 Dosificación:
Realizar la rutina 3 o 4 veces por semana.
Dejar un día de descanso entre sesiones para una recuperación adecuada.
No olvides complementar esta rutina con hábitos de vida saludables.
Este video es ideal tanto para principiantes como para aquellos que ya tienen experiencia en el entrenamiento de piernas pero desean una opción más amigable con las rodillas. Sigue a tu propio ritmo y recuerda escuchar a tu cuerpo. Si sientes dolor, especialmente en las rodillas, detén el ejercicio y consulta a un profesional.
¡Dale like, suscríbete y comparte este video con quien pueda beneficiarse de una rutina segura para fortalecer las piernas! 💪
#FortalecerPiernas #CuidadoRodillas #EjerciciosSeguros #RutinaPiernas #SaludYFitness
0:00 INTRO
1:50 PRIMER EJERCICIO
4:55 SEGUNDO EJERCICIO
8:15 TERCER EJERCICIO
13:35 CUARTO EJERCICIO
18:00 QUINTO EJERCICIO
21:30 SEXTO EJERCICIO
23:33 SÉPTIMO EJERCICIO
26:14 OCTAVO EJERCICIO
28:50 NOVENO EJERCICIO
31:22 ESTIRAMIENTOS
39:56 DOSIFICACIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS
💪🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS en adultos mayores kzbin.infodM3OSXRc_c8
🦵🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de las PIERNAS en adultos mayores kzbin.infoCrWIFpIOvcs
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@estebanncoello6735]

Bravo! Tus tutoriales son excelentes. Creo, con franqueza, los mejores. Tu manera didáctica es excelente. Tu material, que tanto nos ayuda es sensacional. De verdad, MUCHAS GRACIAS por la enorme ayuda que nos brindas. Aunque tengo 75 ( pude hacer todo siguiendo tus instrucciones exactas), son ejercicios para todas las edades. Aconsejo a los adultos mayores, a partir de los 60, hacer estos ejercicios para preparar años futuros con mejor calidad de vida. Sobre todo para seguir siendo independientes. Por cierto dr. Tu manejo de las cámaras y el cel es extraordinario. NO HAY PRETEXTO. ANIMO! Estamos a tiempo. De verdad, lo juro, he visto los beneficios de dedicar, el tiempo que haga falta, a nosotros mismos. De nuevo, mi gratitud y pido a Dios bendiciones para ti y para todos quienes siguen tus tutoiales.😊

[@nelamendez5472]

Muchas gracias,apreciamos su trabajo y dedicación al mismo para ayudarnos y mejorar nuestra ciudad de vida,muy bien y sencillamente explicado.Un abrazo en la distancia,Dios lo bendiga.

[@glorialugo6353]

Me siento mucho mejor espero recuperar mis piernas otrora eran hermosas 😂 Gracias estaré todos los días con usted....G.L...😅

[@carlotafuentes2099]

Es muy importante como demuestra y comenta la postura de lis pies y a la vez hacia donde tienen que mirar los dedos y a sea hacia arriba, o a la izquierda , hacia abajo etc.Gracias.

[@AmaliaFeu-vj7vr]

njkii88888

[@erinarebecagarciamendoza7383]

Deseo continuar aprendiendo y realizando sus ejercicios,tengo artrosis degenerativa gral,fibromialgia pero también osteoporosis.

[@mariajesussangrosgracia5738]

MUCHISIMAS GRACIAS . ESTOY OPERADA HACE 4 MESES DE PROTESIS DE RODILLA IZQUIERDA , TENGO 62 AÑOS Y HAGO CON TU VÍDEO LOS EJERCICIOS Y ME ESTÁ AYUDANDO MUCHÍSIMO. ❤

[@angelamarlenyreateguipreci3931]

Práctico por las mañanas. Tus ejercicios y mis rodillas no me duelen a pesar que tengo artrosis en ambas rodillas. Bendiciones.

[@leticiaramirez8715]

Solo quiero darle las gracias por todo lo que hace por todos nosotros que tenemos esta enfermedad, mil gracias de todo corazón y que Dios lo bendiga hoy y siempre 💞💞💞

[@manuelaromero2954]

Gracias, eres bello por compartir lo que sabes eres todo un profesional.

[@VilmaAlvarino-gv7ly]

Exlente me gusto. Lo practique con Ud.

[@margaritasaez2627]

Soy margarita los ejercicios de lunares son muy buenos gracias

[@maritzadejuarez6016]

Solo puedo decir gracias, gracias! Una rutina realizada con amor. Tengo cirugía de columna en lumbares y artrosis de caderas y sus rutinas son las únicas que logro hacer. Bendiciones para ti y tu familia.

[@DoraMendozaOrtega]

Gracias muy buenos ejercicios

[@JUANALBINOCAZAREZPEREZ-sw5dl]

Yo tengo la rodilla inflamada puedo hacer el rgercicio

[@JUANALBINOCAZAREZPEREZ-sw5dl]

Yo tengo la rodilla inflamada puedo hacer el egercicio

[@amaliadcisneros]

A mis 74 años disfruto de muy buena salud, no hay milagro ni magia, todo es disciplina diaria. 50 años de profe de yoga y eutonia, alimentación equilibrada, cuidar el sistema nervioso y ser solidaria. Lo que propones esta muy bien explicado y al alcance de personas "normales" . Qué sigan los videos!

[@finablaya4290]

Muchas gracias dónde estoy Cartagena

[@antonietacolmenares5369]

Cuando realizo abdominales tumbado me da una molestia en el cerebro y debo colocarme algo debajo del cuello , me tengo q inclinar para poder hacer el ejercicio.

[@rosemberrodriguez7776]

Mis respetos compadre, tu si que sabes explicar👏🏻💪🏻 y alludar a la gente que lo nesecita, 👍🏻

[@dexyvillalobos4127]

Buenos días desde Venezuela, gracias gracias gracias sus ejercicios no solo mejoran, he podido recuperar mi salud ❤ y tengo 72 años luchando con mi hija para q se una a tan buena medicina. Felicitaciones a Ud joven

[@janettcabrera8610]

Te felicito también de Venezuela, excelente rutina hace rato tiempo me diagnosticaron artrosis, artritis, espondinitis anquilosante...y que va...empecé en un gimnasio y mire usted lo bien que me siento y me veo súper

[@ikarisagudo1071]

Ejercicios son muy fáciles de hacer por las personas que no pueden hacer otros de mayor impacto...ideal para los que se encuentran en cama.. Los hice y se siente la fuerza en mis músculos. Me quedare con usted para fortalecer mi cuerpo... Gracias Gracias gracias

[@elonateful]

Tengo cirugía de columna lumbar

[@esperanzapayecori6736]

❤ gracias Marcos por compartir tan buena información sobre la salud te agradezco de todo corazon,muchos de tus ejercicios me han ayudado bastante gracias a ti me encuentro en plena recuperación,Que Dios te bendiga infinitamente.

[@user-rx4hu6hi8z]

Mucha Gracia por ese, tiempo que le, regale a esta audience. Bendiciones

[@juanaderevollo7114]

Excelentes ejercicios me están ayudando mucho,ase 3 meses atras sufrí de esguince de tobillo grado 2 y un año atrás sufría mucho de la rodilla y me costaba caminar 😢,después de tres clases suyas ya camino mejor,muuchas gracias

[@alabanzacoros1402]

Soy entrenadora fitness y me ha servido enormemente sus consejos para complementar mis clases,y que los alumnos puedan recuperararse de sus lesiones sin dejar de ejercitarse,gracias mil por su trabajo ,sus consejos y por compartir lo que le ha llevado años estudiar ,Dios le Bendice.

[@malenalavin1571]

Excellent Video! Gracias ❤

[@stellaravello3027]

❤

[@mariasanchezalferez1039]

Disculpa esto me ayuda a ganar masa muscular o solo para fortalecer???

[@marthahurtado2485]

Excelente eres un crack no se te pasa nada, gracias por todos tus aportes no solo los ejercicios sino la descripción de cada uno

[@user-rz3pt9kf7e]

Muy. Bien. Excelente 😅😅😅

[@user-rz3pt9kf7e]

Quiero. Preguntarle. Lo. Siguiente. Me. Puedes. Sugerir. Un. Ejercicio. Para. Quitar. El. Hormigueo. De. Las. Piernas😮???

[@TaniaDiaz-dp7ov]

Bendiciones mil, gracias por tan buenos ejercicios, saludos

[@susanavidal592]

❤

[@KysorWarren-iz6ye]

Gracias, me fracturé mi pierna y mientras se consolida la misma el Traumatólogo me dijo hiciera ejercicios y con estos videos lo estoy completamentando, sin dejar a mi fisioterapista

[@alma9747]

Se le agradece toda la preparación previa para la grabación del video. El detalle de tener dos cámaras y estarlas alternando. Muchas gracias, excelente video.

[@Teresa-qu9ni]

Sus ejercicios me han mejorado mucho eres excelente duy de Perú me llamo teresa

[@Motabe50]

Madre mía gracias cómo anillo al dedo ! Me lesione cogi mas peso en el hip trusts y la prensa que Áhora estoy con dolor en la cadera y dolor de la pierna hasta la rodilla ! Gracias

[@jacquelinejosefinagonzalez327]

gracias muy buena clase, quiero que sepa que e evolucionado mucho con sus clases. de verdad muy agradecida. DIOS LE CONTINUE BENDICIENDO .

[@mariavelazco353]

Buen día Marcos !!! Desde Argentina. Claras tus explicaciones .Sobre todo esta clase habla de mi problema actual,tendinitis en los 3 músculos de la pierna izquierda .Tu clase es de gran ayuda y voy a seguir practicando. 😊

[@silviacastillo7445]

Doctor Marcos sus transmisiones valen oro puro en mí salud. Le agradezco a Dios por su vida, saludo cordial desde México lindo y querido 🇲🇽🇪🇦

[@user-nz6pk4hy9n]

Muchas gracias por brindar tus conocimientos con claridad y presicion

[@dalianavarrete1118]

Muchas gracias x enseñar estos ejercicios, son muy excelentes!

[@deliaarreola581]

Buenas tardes doctor muchas gracias por el ejercicio me han servido mucho bendiciones para usted y su familia ♥️

[@fifilala836]

Es exactamente el programa que me hizo seguir mi fisio para no perder musculatura en las primeras semanas tras una fracture bitaleral de la cabeza de la tibia (sin los estiramientos). Gracias por las excelentes explicaciones.

[@judithr4105]

Muchas gracias , ejercicios muy bien explicados, gracias por su paciencia

[@scarlettlopezdeintriago484]

Buen día. Doble Bravo Marcos. Infinitas Gracias por tu invaluable ayuda con tus excelentes tutoriales. Eres lo máximo.

[@user-xf2yy7mo4e]

Magnífico ejercicio. Eres un gran profesional. Gracias por ayudar a tanta gente.

[@alanberrino7891]

Marcos hace 4 meses que vengo tratandole de darle la vuelta a una tendinopatia rotuliana y a la primera vez de realizar estos ejercicios senti un alivio. GRACIAS !!!

[@normapena]

Dr., sus ejercicios han beneficiado mucho mi salud motriz. Gracias.❤

[@marthabeltramino3730]

Muchísimas gracias!!! Un saludo desde Rosario, Argentina.

[@eugeniaanacleto468]

Muchísimas gracias por tus ejercicios nos ayuda bastante. DIOS te Bendiga grandemente.

[@Santa_451]

Hola Marcos, Excelente canal de fisioterapia para ayudar a mejorar estado físico. Yo practico pilates y ciclismo desde hace más de 10 años… Tuve caída con rotura de cuello fémur así que prótesis al canto… gracias a pilates y ejercicios como los tuyos hoy sigo con la bici, natación, etc. He compartido tu vídeo con mis grupos uno de los cuales hay amiga con ELA y le va a venir genial. Enhorabuena y seguimos en contacto.👏🏻🤗

[@zuleimadiaz6035]

Hola buenas tardes yo estoy operada de la rodilla izquierda esos ejercicios me sirve lo hice ahorita

[@justomateo629]

Eres un Maestro especial; Dios te bendiga abundantemente.

[@boloniaa]

Gracias por regalarnos esta clase magistral. Eres muy generoso!! ❤

[@joseandrestuyamedio4907]

Excelente!

[@ceciliamunoz2983]

Buen día Marcos que bien por los ejercicios están fenomenales, buenísimos a practicarlos. ❤❤ Muchas gracias bendiciones

[@miriamzambrano9891]

Buenos días. Excelente explicación le pones mucho amor a tú trabajo. Dios te bendiga. 🙏❤

[@aliciaalarcon7431]

Muy buenos, me gusta que ubica los músculos en detalle, y así sabemos que trabajamos ❤

[@saritacancelado7192]

Hice toda la rutina hasta el final muy agradecida doctor

[@mariarosaroldan8582]

Gracias doc estoy acá en San Miguel... Agentina!!!!!

[@patriciadeliasietecase9848]

Muy interesante y muy bien explicado el proceso y ejercicios .. Muchas gracias

[@briseidavargas7056]

Excelentes ejercicios para las personas que sufren de las rodillas y bien explicado gracias por us enseñanzas

[@LourdesMedrano-wq7ue]

Super bien explicado la manera de hacer y todavía mejor mostrando los músculos....gracias, Dios le bendiga 👍

[@robertespinoza2519]

Gracias por estos ejercicios los incluiré en mi workout. Saludos y bendiciones.

[@DusstyMoon]

Muchas gracias por el programa de ejercicios para la rodilla, son fáciles de hacer pero efectivos. Gracias.

[@wiltonzamora7906]

Muchas gracias doctor, Justo buscaba ejercicios para mi pierna, usted es muy profesional, siga adelante con tan valiosos consejos

[@offircastillososa3456]

Excelente ❤mil gracias por compartir 🙏 Bendiciones

[@waldoenriquemariscalpelaez3381]

Dr. Marcos Sacristan, buenos días. Magnifico video. Muchas gracias. Soy peruano (52) viviendo en Rusia y por poca luz solar, tengo deficiencias de vitamina D3 al punto de tener oestopenia ligera y algunos puntos de osteoporosis. Siempre he practicado fitness y yoga Iyengar por tener cyfo-scoliosis media. Ya bajo tratamientos endocrinos y de medicina funcional, me he empezado a sentir mejor. Siempre al resbalar en la nieve/hielo, los golpes tomaban hasta 2 semanas en sanar del todo. Un día, on muchachos jóvenes y vigorosos, practique un poco de lucha libre olímpica -- sobre colchoneta -- y al caer sentado sobre mi mano izquierda, tuve tendenitis por 2 meses! Ya sin nieve en las calles, y unos días después de haber practicado piernas en el gym, tropecé y caí sobre el pavimento de cara y manos - y rodillas de forma simétrica. Lo único que tuve inflamación fue en las rodillas y zonas al rededor. Después de una semana, pude hacer ejercicios de piernas otra vez; pero aun tengo un poco de debilidad. Hare todos y cada uno de este video el proximo dia de piernas.

[@aliciamorandi9755]

Gracias mil. Me encantó lo de la pierna !!

[@jackieortizmurillo2366]

Me encanta tu forma de decir y hacer!! Eres único!!

[@catalinafanciulli132]

Mil gracias Marcos...realmente buenísimos tus consejos y ejercicios...excelente profesional....😊

[@MiguelAngel-wm5go]

Excelente ejercicio Doctor! Realmente he mejorado, con una buena alimentación, progresivamente, hidratacion óptima y por sobre todo constancia y paciencia se verán los frutos, GRACIAS, deseo que tengais mucho éxito, sanidad corporal y espiritual, y por sobre de todo Felicidad , le mando un saludo muy grande desde Argentina y cuídense mucho!

[@olgamunizaga8947]

Ya tengo dos de tus ejercicios que he hecho ! El otro es el delos pies y piernas !! Gracias !!

[@liamriss4374]

Gracias, mil gracias. Veo siempre tus videos , son únicos!!! Felicitaciones !!

[@bmarzzia]

muchas gracias ..super bien explicados !! perfecto .. motivador!!!!!!

[@gelitosm8767]

MUCHAS GRACIAS POR TU FORMA DE ENSEÑAR HACER EJERCICIOS. DIOS TE CUIDE Y TE PROTEJA SIEMPRE LLUVÍA DE BENDICIONES

[@VirginiaGarciaGuerra]

Gracias miles por regalarnos sus conocimientos y por enseñarnos a todos la mejor manera para mejorar nuestra salud.Yo tuve un accidente y mi rodilla quedó algo lesionada.Gracias a Usted he logrado ejercitar con éxito y lograr mantener en buen estado mis músculos sin dañar o lastimar mi rodilla. Jamás ningún ortopédico me recomendó ni siquiera una fisioterapia.Eternamente agradecida le estaré .Sin dudas es Usted el mejor de todos.Saludos Virginia.

[@maluhoyos9197]

Wowww❤ Que Dios te bendiga por tu bondad.

[@MariaRamos-gj6tw]

Yo solo puedo decir gracias,estoy mejor de mis rodillas.Bendiciones que todo sea lindo en su vida.

[@esnedacruz399]

Muchas gracias .Excelente aporte a nuestra salud .Bendiciones.❤

[@sheilaconsuelodawkins2966]

siempre dándonos lo mejor,muchas gracias

[@mariacamarasan9440]

❤ muchas gracias Marcos me siento mejor con tus ejercicios...😊

[@luzelenadazaleal6201]

Mil gracias Dr.. Excelente ayuda para nuestra salud.. Bendiciones Infinitas

[@user-hx3lu4uh6t]

Nuevamente gracias; he iniciado a realizar interdiariolos ejercicios tanto para piernas Como Los brazos. Graciasssssss 😊😊😊

[@soniaaldana8572]

Gracias gracias gracias excelente tus ejercicios me han montones de bien.Bendiciones.❤❤❤

[@antoniahomes4441]

mil gracias Dios te bendiga siempre ! por todo lo que hasen por todos nosotros.,amo todos tus consejos!

[@GerardoFerreyra]

Muchas gracias por tomarse el tiempo de compartir y explicar detalladamente los ejercicios. Me han ayudado mucho en mi recuperación de rodilla, aún estoy en el proceso, pero voy bien y sus videos además de didácticos también me parecen esperanzadores y motivantes. Muchas gracias.

[@angar1745]

Muchas gracias por tu ayuda👌

[@berthalarumbe7230]

Excelentes ejercicios muchas gracias de verdad le estoy muy agradecida es usted maravilloso.

[@rosaliahh22]

Gracias por ayudarme.. apenas comienzo con tu ejercicios y me he sentido muy bien.

[@asierravinuesa]

Gran labor la q haces con tus vídeos, te sigo!!!

[@clotildemartinez6348]

Muito obrigada. É um privilégio contar com seu exelente trabalho.

[@mutisiab]

¡Muchas gracias por tu tiempo y por tu excelente y didáctica explicación! ¡Muy útil! Saludos desde la Patagonia Argentina 🌲

[@marisacerda8544]

Me encanta tu forma De compartir los ejercicios que yo llevo a cabo cuando son adecuados a mis dolencias❤ gracias gracias

[@mariselaaguilaraguilar7498]

Muchas Gracias! un video excelente. Explicado de una manera sencilla y a detalle. Bendiciones!

[@cristinaRamos-le9mn]

Gracias por sus ejercicios tan buenos. Los aplicare para mi bien estar

[@MARÍATERESAGRANDE-n9s]

Tus ejercicios me sirven de mucha ayuda. Gracias, eres un buenísimo profesional.

[@marcelaclarosgonzales5326]

Muchas gracias por transmitir tanta enseñanzas. Miles de bendiciones para uds.

[@margaritadiaz5199]

Maravilloso!! Súper didáctico! Muchas gracias!!

[@hz9301]

Mil gracias 🎉. Estupendo tutorial. Lo he puesto en práctica y estoy convencido que me será de gran ayuda

[@floragarcia8318]

Gracias por esta rutina que no implica daño alguno par mis rodillas. La mejor que he visto hasta ahora. Gracias. Felicitaciones y Saludos desde ECUADOR 🤗

[@LuisQuiroga-yo4dv]

Excelente.muy importante para personas con problemas en rodillas.geacias

[@elizabethalmanzar6964]

Muchas gracias, sus explicaciones son muy claras . Estoy padeciendo de tendinitis en ambas rodillas y sentí mejoría desde el primer día. Bendiciones.

[@elsagabrielaavalosgarcia6382]

Este fisioterapeuta es muy efectivo en sus terapias yo pude superar los vértigos gracias a las sugerencias y ejercicios para el equilibrio de mi oído

[@claudialondono9609]

Mil gracias. Maravillosa instrucción y recomendaciones. Me encantó el video!

[@saraelisabethgarciavique]

Excelente....eres muy bueno para explicar además de un buen profesional. Gracias

[@mariateresajimenez5660]

Muchas gracias, hace un mes me lastime la rodilla izquierda, y ahora me encuentro con este video, que voy a empezar a practicar los ejercicio, mil gracias, desde Guadalajara Mexico

[@rafaeljoseperezfranco9117]

Por suerte encuentro en sus videos una solución a mi problema. Ciclista veterano próximo a una osteopatía de rodilla, debo fortalecer las piernas para no perder tanta masa muscular en los 3 meses de recuperación luego de la cirugía. MIL GRACIAS.

[@luisafm6739]

Muchas Gracias😊 Explica muy bién👌 Muchas bendiciones.

[@mariadelrosariocarrionhuer3554]

Excelente Marcos, no hay más palabras que gracias, muchas gracias y millones de bendiciones, desde Lima Perú.

[@worldidioma7035]

Marcos estimado...muchas gracias! espero recibas tantos beneficios como compartís con nosotros❤ tus ejercicios y explicación son impecables!

[@annagrace5540]

Acabo de pasar por cirugías de rodilla y tobillo de la pierna derecha. Rotura de ligamentos, estos ejercicios son buenísimos para recuperar fuerza muscular. ¡Mil gracias! 🥰

[@mariainesalbav5129]

Mil gracias...arregle mi tendon de la muñeca... quisiera tener mas tiempo por ahora cuido dos personas muy mayores..estoy haciendo los de los pies con problema vascular....dios te bendiga...

[@luciaozan9518]

Hice todos los ejercicios. Muy buenos. Gracias!

[@monicayanethverdugo2004]

Excelente, muchas gracias doctor, justo lo que necesitaba, creo tener una tendinitis de rotula desde hace mucho tiempo, voy a seguír esta rutina al pie de la letra, ya le contaré, bendiciones para ud

[@daelycerrada1677]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos, excelente, bendiciones

[@keilapalhares3800]

Marcos, eres un excelente profesional. Te felicito. Desde Santos - Brasil 🇧🇷

[@lupitaperez9410]

Muchas gracias por estos excelentes ejercicios. ❤

[@gumersindoduran2350]

Felicidades DIOS los Proteja! GRACIAS ✌️🫂

[@mariananavis8632]

Excelente. Muy didáctico y bien dirigido. Me ayudas mucho. Lo compartiré.

[@mariadisclafani2332]

Excelente agradezco.mucho sus terapias sus recomendaciones muy bueno bravissima 👏👏👏👏🙏