6 EJERCICIOS para la lesión muscular de GEMELOS y SÓLEO, recuperación FASE AGUDA

[@standby8525]

Yo volví a recaer después de 3 meses al incrementar el ejercicio y lo que me ha servido ha sido estirar mucho y correr antes de que llegue el dolor

[@pilidiaz2271]

Muy bien explicado, enhorabuena, muchísimas gracias 👏👏👏👍👍🙏🙏

[@mariamercegalbanyfuste]

Muy buena la progresión de ejercicios y muy prudentes. Estoy notando mejora💪

[@jamesgarceralaguna7307]

Buen día para todo el grupo d profesionales q hacen posible este gran trabajo, muchas gracias por compartirnos sus conocimientos y esperiencia.

[@virginiasantonja2164]

Muy bien explicado y variados ejercicios, muchas Gracias!!!! 🙏👍👍👍👏👏👏

[@veronicaescobedo6923]

Buenos todo los ejercicios gracias joven 🌷

[@marisolmonserrate5118]

Gracias! Saludos desde ECUADOR. Bendiciones.

[@ramonantoniojimenes5261]

Exelente ,,,con la supervisión de un flevologo y traumatologo,,, estos ejercicios me ayudaron a recuperar de una lesión y posterior infeccion x aprisionamiento de soleo y gemelo a los 60 días ya pude caminar a un 80 % y hoy ya recuperado

[@julianacastillo1831]

Cual fue la causa?

[@yecidloaiza8213]

Excelente explicación gracias

[@ramiromariani9783]

Espectacular !!! Muchas gracias, muy buena explicación

[@elenaarevalo6599]

Gracias amo los egercicios que dictan vendiciones quisiera saber egercicios para norroncar

[@mariavalezkavalenzuelainfa8537]

Siiii Estoy en esa situación!!

[@pilars.molina5312]

Comparte tu rutina de gemelos, los tienes muy bien formados, me encantan. Saludos.

[@sergiomorales7259]

muchas gracias por tu tiempo y explicación,muy útil

[@orfalibiacarrillocastellan5540]

Buenas noches hace mes y medio tuve fractura de gemelos ya estoy haciendo los ejercicios de pararme en puntas y talones y movimiento rotatorio del pie pero permanece mi pierna hinchada y me duele la rodilla no la puedo doblar con facilidad la lección fue de un centímetro en el centro seis y siete a los estrenos mi pregunta porque el dolor de la rodilla por la parte interna y la inflamación de la pierna?

[@arielgarro8853]

Hola! Hace 8 días sufrí desgarro de gemelo de 2 cm x 1,5. Lamentablemente el traumatólogo solo me indico reposo. Duele bastante y se inflama si estoy con la pierna para abajo. Y cuesta caminar hasta que el músculo calienta un poco, pero se inflama al caminar. Ayer, luego de ver sus recomendaciones, comencé a realizarme automasajes y calor, y me empezó a aparecer hematomas en la pierna y hasta el tobillo. Es normal? Sigue inflamandose bastante. Gracias por sus videos! Son realmente útiles y con excelentes explicaciones.

[@centralpracticasdemotosmdp1278]

Ayer jugando a la pelota me desgarre el gemelo,te cuento siempre me sucede es normal el hematoma hasta que desaparece,estoy con hielo,ya hoy camino muy despacio pero quedarse quieto creo que es peor, lentamente a medida que nos permita el músculo pequeños pasos sin esforzarse,cada día se va a notar una leve mejoría

[@farahmimun7145]

Hola, Me está pasando algo parecido pero en mi caso no puedo apoyar el pie por qué me mata de dolor los gemelos. Cuánto tiempo ha tenido que pasar para que se te vaya ese dolor ? Saludos

[@ximenamanglano3839]

Excelente el video. Que opinan de realizar ejercicios en la pileta? Para movilidad temprana (fase aguda, 3 días de la lesión) de contractura/distensión del sóleo? Pequeña ruptura de fibras.

[@Ivanis79]

se puede usar algún tipo de ortesis que ayude a la rehabilitación?

[@atlaigonzalez7618]

Exelente video ❤ super bien explicado ❤

[@myboxSPA]

muy buen video, gracias

[@margaretcarlos9489]

Gracias por compartir y educar.

[@monicarlimia180]

Muchas gracias!!

[@carolamesa2213]

Buenas! Yo me lesione ayer en la playa. Un desgarro en el gemelo izquierdo. Quisiera saber a partir de q día se pueden empezar a hacer estos ejercicios ? Vi q muchos preguntaron pero no contestó nadie. Porq esta bueno saber si necesitas días de reposo y después empezar con los ejercicios o comenzar aún con la lesión, eso no me queda claro.

[@waldemarcorrea6979]

Excelentes videos. Muchas gracias. Saludos desde argentina

[@alejandramedina7835]

Genial. Me sirve un montón. Gracias

[@FisioOnline.]

Hola Alejandra! Encantados de saber que la información de nuestro vídeo es de gran ayuda para ti. Saludos

[@humbertojimenez7638]

​@@FisioOnline.Que tal yo tengo ese dolor y se me puso morado la parte del talón del pie

[@carocarolina._.]

Tengo una combinación rara de molestias y dolor en la almohadilla de el talón y la pantorrilla, a la que mejora e intento hacer más en términos de entrenamiento en gimnasio o más pasos al día me regresa uno u otro, o los dos. Cuando eso pasa bajo la actividad y me concentro en estiramientos, masaje, aplicar frío con hielo, y así la voy llevando.

[@andresperez360]

me pasa lo mismo y en las dos piernas además , es un calvario esto ufff 😢

[@pazjaragarcia6876]

Desde que día de lesión se puede iniciar estos ejercicios?

[@juanguillermocomipalma4028]

excelente video son los mejores

[@nelidachirinos-s1r]

Gracias por la información, el dolor que tengo al comenzar a caminar en la pantorrilla es insoportable.

[@mauromichelena6548]

Te has mejorado cuánto tiempo estás así

[@danybaires7343]

Siento molestias pequeñas en la rodilla que baja al gemelo donde siento una carga luego baja al soleo donde duele un poco mas, luego fascitis plantal eso lo tengo desde hace un 1 año, y la molestia termina en el empeine del pie tirando al lado derecho

[@rolandoruiz1756]

Muchas gracias

[@AntonioHernandez-c9b]

Pregunta, ami me duele el lado exterior de la rodilla, pero el ficio, me encontró una contractura en el soleo pero yo ni encuenta , mi dolor es el lado exterior de la rodilla

[@franciscojaviermorenoamari3718]

Hola buenas, tengo una pregunta a ver si me podrías ayudar… Tengo dolor y tirantez en la parte de los gemelos, no sé si será gemelos o soleo, pierna izquierda, llevo así varios años, se quita y vuelve a salir, hago estiramientos de todos tipos y prácticamente vuelve el dolor y tirantez, me dieron masajes y descargas pero igual, cuando hago ciclismo con poca cadencia y bastante dureza vuelvo sin dolor, cuando camino vuelve a salir con más intensidad, trabajo de mecánico 8 horas de pie y poco desplazamiento,con estos ejercicios del vídeo noto bastante mejoría, que me aconsejas?, de q puede ser? Y q puedo hacer? Gracias… un saludo 😊

[@Raul-ok5yz]

Muy bueno 👂👍👍

[@FisioOnline.]

Gracias por tu comentario Diego. Saludos

[@VictorCortes-z2j]

Pregunta porque me duele los ligamentos y tendones en la corba y enmedio de los jemelos

[@ivanalluemontilla]

Yo me lesioné el soleo de gravedad. He estado mes y medio de reposo, y comienzo con los ejercicios, aunque de momento no me puedo poner de puntillas. Es como si no tuviera fuerza la pierna para hacer esa acción. ¿Es normal? Gracias.

[@mauromichelena6548]

Hola hace 1año y medil tengo ese dolor he usado plantillas y no calma el dolor porfavor si alguien sabe sinse puede recuperar eso

[@atlaigonzalez7618]

Gracias ❤

[@anaceciliaaraujovargas6945]

Es posible, con lesión de gemelos y sóleo duela el arco, el metatarso y tobillo del pie??? Qué es una lesión???

[@leninpineda2031]

Saludos alos cuantos dias de sufrir. Una Rutura de gemelos de 3y 4 grado puedo aser esos ejersicios

[@miguelquinteros9859]

Hola puedo hacer natación con un desgarro de gemelo?

[@marcmeseguer7610]

Hola el jueves volvi al tennis después un mes sin jugar por distensión rodilla pero por alguna razón después de jugar tuve una sobrecarga parece ya se está yendo cuando puedo volver ? Gracias

[@esmeraldavarelasalcido]

Una pregunta cuántos días debo esperar para empezar a hacer los ejercicios

[@MiguelRedPy]

Buenas. Tuve una lesión en el sóleo izquierdo. El día que me lesioné pude terminar de jugar (juego pádel) pero una vez que se enfrió la lesión me molestó bastante. Hice fisio (Me hicieron una eco donde no se detectó ninguna ruptura) y a los 30 días volví a jugar pero resentí la lesión e incluso se me formó un moretón en la zona. Actualmente llevo 20 días de la última vez que volví a sentir la lesión, anoche hice bici estática y si bien no me molestó durante el ejercicio posterior a darme una ducha empecé a sentir (no dolor pero sí a sentir una leve molestia nuevamente en mi sóleo). Es normal esto durante el proceso de recuperación? Cuánto tiempo aproximado debería reposar antes de volver a jugar pádel?

[@ananisa5316]

Hola que tal! Miguel estoy en la misma situación... Como ya pasó tiempo de lo tuyo....¿ me puedes decir cuanto tiempo estuviste sin jugar? Espero que estés recuperado. Muchas gracias

[@MiguelRedPy]

@@ananisa5316 Ana cómo estás? Sufrí muchísimo con mi lesión porque como soy un poco impaciente no le daba el tiempo suficiente para recuperarme. El secreto está en respetar los tiempos e ir de a poco agregando más ejercicios pero sin forzar a tope la lesión. Hay muchos videos donde indican cómo fortalecer el soleo. Tal vez te convenga mirar unos videos así para que una vez recuperada puedas fortalecer la zona. Si no encuentras ninguno avísame y te paso el link de los que me ayudaron a mi. En mi caso descanse 30 días más posterior a la última vez que sentí mi lesión pero el retorno a actividades físicas fue muy de a poco para no forzar la zona y ya sin darme cuenta ya tuve totalmente recuperada la lesión. Si ahora cuando juego hago muchísimo estiramiento previo, especialmente reforzando los ejercicios de estiramiento del soleo. Es una lesión muy traicionera porque quiere ser súper reincidente. Así que mucha paciencia y ojalá puedas recuperarte pronto :)

[@ananisa5316]

@@MiguelRedPy muchas gracias. Yo también soy muy impaciente. Y quise jugar antes de tiempo y duré un minuto. Pero ahora seguiré tus consejos. Saludos

[@Zenned-Out]

@@MiguelRedPy Gracias por tus consejos. Yo también jodido desde hace 5 dias...

[@MiguelRedPy]

@@Zenned-Out animo Ricardo! Es una lesión inentendible porque no duele pero es muy molestosa. Si podes fíjate los videos de KZbin donde te ayudan a fortalecer el soleo. No se si será gracias a esos ejercicios pero nunca más volví a sentir esa lesión.

[@GuillermoJ98]

Gracias

[@mahevaavila9976]

Es normal que me de estiron en la pantorilla? 😢 me duele mucho y este estiron para colmo me dio en las dos pantorrillas .

[@daisymendoza6368]

Todavía no me mejoro ni del tobillo y el dolor me sube a la pantorrilla, parece que tuviera un torniquete . Que puedo hacer ?

[@fabiolaguerrero7975]

Eso me pasa, alguien te dijo por qué yo tuve un esguince de 2do grado pero ahora me duele la pantorrilla y la pierna, no se que hacer

[@Mila_rios250]

Fui al medico por un dolor en la pantorrilla derecha que no quiere mejorar y más cuando camino, el médico me mandó relajantes musculares y nada más

[@Goyayoya1965]

Así son los médicos, mientras la enfermedad se crónifica, lo mejor es hacer los ejercicios de este video. Eso sí ayuda. Y si tienes un rodillo con textura para ponerlo debajo del gemelo y deslizarse adelante y atrás con las manos en el suelo.

[@Mila_rios250]

@Goyayoya1965 Ahh que bien, muchas gracias

[@primiciascumbiasurenachini8503]

hola no digjo la diracion y la cantidad de veces de cada ejercicio.

[@ec7dhf]

Hola. Ha comentado que unas 15 repeticiones x dos o tres tandas. Y que más vale quedarse corto que pasarse. No llegar a sentir dolor. 1/2/1

[@avbm1971avbm]

Es horrible no puedo ni caminar ...me pongo frío antiinflamatorio... y muy dolorido hago tenis y estoy muy frustrado

[@sergiolopez8992]

Pero yo no puedo siquiera estirar bien la rodilla, que será o que hago!

[@MeruemMR]

Tienes que hacer los masajes transversos antes. Busca las etapas de curación, ya que en cada etapa se debe realizar pasos diferentes.

[@Ligthus]

Me acaba de dar fascitis plantar, espero que estos estiramientos me sirvan para aliviar el dolor, estuve leyendo que los estiramientos de los gemelos y el soléo benefician la mejora. Si me equivoco que alguien me diga, por favor

[@TheVirgisuarez]

A mi me tira y duele cuando se calienta el músculo y no tuve lesión. Que podrá ser?

[@FisioOnline.]

Hola Virgi! Es complicado dar un diagnóstico sin una previa valoración, por lo que te invitamos acudas con un fisio profesional a fin de dar con diagnóstico más preciso y certero. Saludos

[@TheVirgisuarez]

@@FisioOnline. gracias!

[@karota4937]

❤

[@ec7dhf]

Joder con los heaters 😂😂. Ha dicho que son ejercicios para fase aguda. Apenas esta recuperandose la lesion . No podeis meterle mas ejercicios ni mas intensidad porque seria contraproducente y empeorariamos los resultados. Ya ha dicho que para fases mas avanzadas de evolución de la lesion hay otro video con mas ejercicios. En esta lesion hay que ser paciente y no tener prisa.

[@marialuisacontreras3362]

El que mucho, habla poco da!

[@txellselvasbatlle4715]

Te falta demostrar los ejercicios

[@marialuisacontreras3362]

Mucha charla y poco ejercicio!

[@jorgetellez5945]

Hablas mucho

[@Sergio-fk2fp]

Mucho humo y no dijiste nada . Muy denso .

[@standby8525]

Habló el experto

[@joaquinvargastorres2488]

Mucha charla y pocos ejercicios

[@caversa68]

Muchas gracias