Soy deportista de toda la vida tengo 32 años actualmente, y este señor me ha ayudado tanto desde que lo conocí desde hace muchísimo tiempo con mi primera lesión. Me alegra que siga ayudando a su gente
@Jonathanraffo-nn7rb10 ай бұрын
Joaothan. Raffo. Todo. 🦵. 🦶.
@YahirMarin-um3wx8 ай бұрын
Cual lesiion tuvistes
@filosofiaalfa13858 ай бұрын
@@YahirMarin-um3wx la primera fractura de cubito y radio , la segunda , en la misma mano , la tercer luxación del codo en la otra . Y ahora poco LCA en la rodilla . Y toda su info me ayudó a salir adelante , los médicos de mi país son unas mierdas
@kokickain78435 ай бұрын
@@filosofiaalfa1385 estas echo de manteca🤣🤣😃😃, cuidate
@rammsteinmusicerotico93093 ай бұрын
@@filosofiaalfa1385De que País eres para ver
@raquelrpj Жыл бұрын
Yo llevo haciendo esto un mes y mis rodillas están mejorando dramáticamente. Puedo hacer cosas y doblarlas de forma que pensaba que ya no iba a poder hacer nunca más Funciona!
@guadalupglez4466 Жыл бұрын
Hola para que padecimiento en específico realizas los ejercicios?
@rammsteinmusicerotico93094 ай бұрын
Me da temor hacer esos ejercicios sobretodo las sentadillas,se me irrita rápido el tendón rotuliano Rodilla derecha,se inflama y es muy molesto,incómodo para luego poder caminar y articular la rodilla.
@mercedesmoracalvo3520 Жыл бұрын
Iñigo Junkera gracias dr. por enseñarnos, a cuidarnos. Tengo 67 años y deseo que mis rodillas sigan excelente, el 30 de julio voy a correr 10 k en la media maraton de Bogotá Colombia 🇨🇴💛💙❤️
@rammsteinmusicerotico930925 күн бұрын
Cómo te fue en la Maraton
@mercedesmoracalvo352025 күн бұрын
@@rammsteinmusicerotico9309 me fue bien gracias, corrí 10 k de la media Maratón de Bogotá, las rodillas están bien, descansé 15 días y retomé los ejercicios
@luisroman94336 ай бұрын
Apenas he empezado y dedicando 10 min al día, en una semana ya noto un cambio, mil gracias.
@MariaSoto-ft9wl10 ай бұрын
Desde la primera vez que hice los ejercicios sentí mucha mejoría gracias Dios lo bendiga
@rosarioT9179 Жыл бұрын
Yo hasta sin el cojín, en una sola pierna siempre tengo inestabilidad 😊. Seriamente está muy bueno el vídeo, siempre das cosas simples para hacer de a poco y sin miedo. Gracias Íñigo.
@martharoldan-herrera1472 Жыл бұрын
Ya somos dos😅
@caminatasdecontemplacion8 ай бұрын
Super gracias!!!! , es verdad dicen quedate quieto y el resultado es oxidación total que te termina incapacitando para siempre.
@kokickain78435 ай бұрын
Importante fortalecer el cuadriceps y la dieta tambien ayuda muxo
@silvinomedina44610 ай бұрын
Excelente para calmar el dolor y fortalecer las rodillas sobretodo a mi edad 69 años.
@patricialagno830610 ай бұрын
Tengo 75 años yal parecer algo tengo en la rodilla.Años atrás tuve un esguince y ahora la rodilla duele.Mi delicia es andar en bici todos los días y ahí Increíble no me duele nada.
@MapiPDiaz Жыл бұрын
Gracias, Íñigo. Lo de la estabilidad con una pierna, un fisio también me dijo que se aprovechasen los trayectos en metro, o bus, para ir apoyando sólo un pie y manteniendo el equilibrio, (obviamente sin tanto balanceo, con disimulo, claro)... Saludos. 💚🍀
@dp4981 Жыл бұрын
Muy bonitos ejercicios. Pensar que yo cuidé mucho de alguien de mi Familia al quedar en silla de rueda hasta que se fue de este mundo; me trae muy bellos recuerdos cuando ibamos a caminar juntos a la plaza, centro de mi ciudad y kilómetros; desde luego empecé a amar mis piernas, mis brazos, mi todo en lo físico y espiritual; pues, también se me venía a la mente lo que con mis ojos y oídos contemplé personas en hospitales inmóviles por accidentes, enfermedades y algunos sin piernas, sin brazos, sin sus ojos, sin seguir oyendo, sin voz y también de los que nacieron con estas discapacidades; de gentes que han quedado en sillas de ruedas o en camillas por malas cirugías o excesos de fármacos, etc. ¡Oh y cuántas personas se quejan teniendo buena salud y no salen a caminar, correr, saltar ni trepar a lad cosas, es decir, disfrutar la vida sin dañar ni dañarse!
@nathalieguerra7549 Жыл бұрын
Esto es verdad ,yo tuve una fractura en mi tobillo hace 3 meses atrás que me tuvieron que operar y se lo juro que desde hay e visto lo afortunados que somos cuando estamos sanos sin fractura ni nada lo importancia de ahora que tengo en. Mi cuerpo cuidarme más tanto por dentro que por fuera saber usar los calzados adecuados para cada ocasión todo eso después que me pasó eso lo e aprendido hoy gracias a Dios camino con mis dos piernas porque me mantenía en muleta y llore de la emoción ahora amo mucho más mi cuerpo y me cuido más boy poco a poco asiendo ejercicio asique cuidense mucho el que está sano y traten de caminar más conciente aveces pensamos que porque uno está joven no le pasará nada y estamos muy equivocados 😢
@rosinacassinelli1268 Жыл бұрын
Muy bueno me hicieron artroscopia, hace 1 mes y medio, igual me duele. Pase por 8 traumatólogos, el lunes iniciaré mis ejercicios! Gracias!
@alvarocisneros16488 ай бұрын
Que tal te ha ido con los ejercicios?
@franciscomontesdeoca106110 ай бұрын
buenas noches se me hace muy importante estos ejercicios para mis rodillas pero no tengo cartílagos mi pregunta es no me lastimó mucho al hacerlos ojalá me diera la oportunidad señor doctor de contestarme para ver si los ago o no para no irme a lastimar mis rodillas muchísimas gracias por sus finas atenciones gracias por todo
@VitroFractal-mc6 ай бұрын
Para baloncesto hacia mucho esos ejercicios. Hoy con 60 años tengo las rodillas muy fuertes. Aun subo y bajo con una sola pierna.
@manuelvargas90011 ай бұрын
Yo tengo inestabilidad por parte de rodilla izquierda y estoy seguro que estos ejercicios me ayudaran, gracias por regalarnos este mensaje, los vídeos me interesan más cuando eres tú quien los explicas saludos desde Perú
@kokickain78435 ай бұрын
Un buen cuadriceps fuerte , ayuda a mejorar mucho la inestabilidad
@Andesitoi3 ай бұрын
Gracias! Voy a intentarlo, llevo una semana sintiendo dolor en mis rodillas, lo cual es extraño porqué jamás había estado asi, pero comenzare con los ejercicios de poco a poco, antes de salir corriendo al medico.
@krolokxchrist467110 ай бұрын
Desde hace algun tiempo me da la sensación e incapacidad de mi rodilla derecha porque la siento inestable y da un chasquido al doblarla, al estar haciendo el primer ejercicio senti un cambio y un poco mas de confianza. Gracias
@enzoruiz55236 ай бұрын
Mejoraste amigo tengo casi los mismo sintomas q vos
@kokickain78435 ай бұрын
La inestabilidad no es un problema grande , porque se puede llevar una vida normal, te recomiendo hacer cuadriceps y bicicleta
@jonatangarcias33843 ай бұрын
3:54 3:54 3:55
@maryvillalba7878 Жыл бұрын
Muchas gracias me ha dado confianza para seguir con ejercicio de rodillas pues apenas comienzo con artrosis tengo 60 años y quiero llegar a los 70 con mis piernas fuertes Muchas gracias un abrazo desde Mexico
@kokickain78435 ай бұрын
La bicicleta es la mejor opcion y la natacion , tambien correr por la arena de playa
@lacomezon2712 Жыл бұрын
Si tuve ruptura de ligamento cruzado. Me operaron y todo bien aparente. Pero hace unos meses me falseo, tuve un esgince de primer grado. Esos ejercicios a una pierna para estabilidad me dan miedo a que falsie con esos movimientos
@Arcadebites11 ай бұрын
Hola Íñigo. Gran vídeo, perfectamente realizado. Tengo una pregunta para usted. Verá, en principio no tengo ningún problema en la rodilla, y digo en principio porque hace unos años el médico tras unas pruebas me dijo que parecía rotura parcial de menisco pero que las pruebas no eran concluyentes. Soy de mediana edad, ya paso la cuarentena y actualmente hago deporte de lunes a viernes, estoy en fase de perder peso, y esa rodilla que podría estar dañada hasta hoy me responde bien sin embargo la noto más débil que la otra. Esto me genera mucha desconfianza y siempre temo porque llegue el dia que tenga un percance en la rodilla. La pregunta es, estos ejercicios que nos has enseñado, ¿son válidos para trabajar la rodilla como prevención a futuras lesiones en una rodilla sana teniendo en cuenta que practico bastante deporte?.
@kokickain78435 ай бұрын
Tienes que trabajar el cuadriceps pero bien fuerte , dale duro.en 3 meses la rodilla afectada ganara estabilidad y fuerza , el dolor desaparece
@fannyjaimes6274 Жыл бұрын
Muy buenos, yo no hago casi sentadilla porque me duele y paradójicamente es lp que necesito hacer!. Voy a mejorar la técnica.
@pepepepe262711 ай бұрын
No lo hagas, te la fastidiaras más, hay ejercicios más suaves
@josiasjum632518 күн бұрын
Cómo te fue? Yo mejore la técnica y pude hacer tranquilamente
@angeliquepacheco246117 күн бұрын
Voy a empezar a realizar estos ejercicios, me dió Esclerosis múltiple y se me daño la mitad de mi lado derecho espero y esté me ayude con mi rodilla derecha pues sufro al tratar de caminar bien
@ChristianEdson957 ай бұрын
Tengo 29 y estoy reinsertándome al deporte 😁 Haré estos ejercicios antes de comenzar a trotar de nuevo
@luzaireoviedopinto17943 ай бұрын
Un gran profesional , gracias Dr Iñigo
@florlaraortega6184 Жыл бұрын
Hola te sigo hace bastante tiempo, gracias por todo tu importe siempre tan importante. Te conservas muy bien.
@nativochileno709111 ай бұрын
EXCELENTE TRABAJO MUCHAS GRACIAS UN FUERTE ABRAZO DESDE SANTIAGO DE CHILE
@madeleinebreul2083 Жыл бұрын
Muy interesante! Tengo lesión en meniscos y me da miedo hacer sentadillas, porque me duele, así que dejé de intentarlo 😢
@robertrm7020 Жыл бұрын
Tambien tengo lesión de meniscos y te entiendo perfectamente 😟
@luisrosales2856 Жыл бұрын
Se pueden curar?
@robertrm7020 Жыл бұрын
@@luisrosales2856 de acuerdo a la gravedad del menisco se hace terapia de rehabilitación oh una operación.
@mauricioforero6111 Жыл бұрын
Tengo entendido que las sentadillas a grado bajo no son recomendables en lesiones de menisco y/o lca. La recomendación es la operación para suturar el menisco. Es mejor operar para evitar derivar en lesiones futuras.
@jessba03 Жыл бұрын
Igual antes de la cirugía se debe hacer ejercicio para fortalecer los músculos q estabilizan la rodilla, sino después de la cirugía será más complicada la recuperación
@user-kz7xk4ze8c5 ай бұрын
Hoy, recién vi este video, me pareció super. Ya empecé con 10 minutos. Gracias por enseñar a cuidarnos.
@Acrata498 ай бұрын
Muchas gracias. El menisco de la rodilla derecha está lesionado. Desde que sigo sus recomendaciones el dolor a disminuido dramáticamente. Una vez más. Desde Puerto Rico. Gracias.
@anamariamega590410 ай бұрын
Un poco difícil si tenes desgastes de meniscos lo intentaré el primer ejercicio me fue bien los 2 siguiente cuesta más lo intentaré muchas gracias por la ayuda 👏👏👏
@alvarocisneros16488 ай бұрын
Que tal te ha ido con los ejercicios?
@patriciamontijo56338 ай бұрын
Sencillamente “GENIAL”. Gracias … 👍
@Malade217 Жыл бұрын
Muchas gracias Íñigo tus aportaciones a la salud han sido de bendición para mi, muchas gracias
@RaulMino-eq8plАй бұрын
Excelente profesional, bendiciones gracias por su claridad en su mensaje.
@carmelomunoz21673 ай бұрын
Muchísimas gracias por sus vídeos, son excelentes para ayudarnos a todos los que tenemos alguna patología en nuestro cuerpo.
@paulatorress999211 ай бұрын
Necesitaba estos consejos , justo a tiempo. Hoy me pongo a trabajar , graciasss 💪🙂
@Guillinvent10 ай бұрын
Gracias. La verdad, me fascina escuchar y aprender tantas cosas que nos comparten , con tanto Amor. Muchas Gracias y que Dios prospere todas las facultades y sueños.
@davidcruzzurc3 ай бұрын
Doctor me rechinan las rodillas tengo fuerza y hago esto ejercicios sin problema, pero me preocupa el rechinido. Me ayudan estos ejercicios? Posdata tengo 59 años
@mullerm.3697 Жыл бұрын
Gracias Iñigo !!! Has sido una gran ayuda, sobre todo durante la cuarentena. Saludos desde Chile,
@patricialezcano8784 ай бұрын
Hola dr. Me dispongo a realizarlos y te agradezco la llegada de tus palabras cálidas y sabias sugerencias. Desde Argentina Abrazo
@herminiamendoza199411 ай бұрын
Muchas Gracias, buscaba algo sencillo y que me pudiera mover, y voy al paso conforme adquiera fuerza sin mucho dolor como usted menciona.
@user-fc3bj2xx7f28 күн бұрын
Yo tengo artritis en mis rodillas y el cartílago gastado mi Doctor me dijo q estos ejercicios de sentadillas no son bueno para hacerlos🤦🏽♀️
@marsudi1987113 күн бұрын
Hay un sector de doctores que ante un malestar de rodillas te mandan a descansar, pero es contraproducente
@martharoldan-herrera1472 Жыл бұрын
Muchas gracias por compartir su tiempo y su talento con quienes lo necesitamos. Saludos desde la Florida🤗 (Lo de la palabra culo, ahí la voy pasando pues se que cada país tiene sus palabritas que en otros no suenan bien, pero podemos vivir con eso y comunicarnos con todos los demás sin mucho problema)😅
@danieljimenez-tn1hl5 ай бұрын
muchas gracias dr Iñigo , Dios lo bendiga y le de cuatro veces mas
@elizabethramos146310 ай бұрын
Excelente docencia mil gracias. Ya informare mis resultados
@MikeHuerto10 ай бұрын
Buen video, ¿cuáles serían los ejercicios para los tobillos?
@JohnSmith-el6ge8 ай бұрын
Os agradecería enormemente que me indicaras números de repeticiones y tiempo en la estabilización con el bosu, aunque entiendo que cada paciente somos diferentes, unos tiempos que pueden indicar como iniciarse, gracias por todo.
@irmacarranza4019 Жыл бұрын
GRACIAS DR JUNQUERA SOY SU FAN. MUY CLAROS VIDEOS.
@vicentediazbolanos9372 Жыл бұрын
Mil gracias por compartir sus conocimientos.
@guillermovargas7234 Жыл бұрын
Excelentes ejercicios, me gustaria saber como puedo fortalecer mi rodilla si solo tengo una pierna, le agradeceria su respuesta
@batosong92785 ай бұрын
Eres un genio amigo. Saludos desde Bogotá Colombia. Muchos éxitos.
@puyadeath Жыл бұрын
Me puedes ayudar a encontrar una serie de ejercicios que me ayuden a eliminar ese sonido vergonzoso cuando hago sentadillas? No me duelen pero generan un sonido horrible como si me fuera a partir. Gracias.
@marcoscifuentes28595 ай бұрын
Es así me alluda mucho gracias 🙂
@franklinlopez-nd6yt4 ай бұрын
🎉 esta mal y caligrafía ayuda 😅
@adelaidacruz66929 ай бұрын
Buen dia, gracias por sus sugerencias, que Dios lo bendiga.
@danielorellana950811 ай бұрын
Gracias, muy buenos los ejercicios. Gracias Saludos...
@sergiozalazar45799 ай бұрын
Hola! tengo una distensión de ligamento interno . Mi pregunta es : puedo hacer estos ejercicios tambien?
@sarapareja5140Ай бұрын
Excelente recomendación gracias ❤
@pedrobartiaga4 ай бұрын
Excelente! Solo me falatría saber cuantas veces por semana y cuanto series/tiempo por ejercicio. Muchas gracias Iñigo!
@marcoscifuentes28595 ай бұрын
Es muy serio y me ayuda mucho tengo 69 años y estoy 100/ 100
@evabece56317 ай бұрын
Hola. Tengo 54 años y estoy operada de cruzado con doble plastia (semi tendinoso y semimembranoso, creo recordar q anclaron en el gemelo) a los 19 años. Nunca he dejado de hacer pesa, correr, spinning etc, o sea, tengo las piernas musculadas para prevenir lesiones. Una de las consecuencias de la operación fue que nunca más pude sentarme sobre el talón de esa pierna ni ponerme en cuclillas completas. Bueno pues ayer resbalé en una placa de hielo con la pierna buena y caí sentada sobre el talón de la rodilla mala que también giró un poco. Noté un clack a nivel del gemelo profundo (quizá por lo profundo sea más el soleo) Se me hinchó la rodilla y la parte posterior de la pierna desde la corva. Apenas me duele al pisar, solo a nivel de gemelo cuando me pongo de puntillas por arriba y muy interno, y más las primeras pisadas pero no camino bien por la hinchazón. Me miró el trauma y no ve lesión de ligamentos porque no me dolía en los movimientos tipo que te hacen para ver lesion de ligamento. Me pregunto si esa sentada sobre la pierna mala, forzando el doblar puede lesionar soleo o gemelo( que es lo wue más me duele y se pueda romper fibras, o no, o es movimiento no rompe gemelo, y es clack es wue tiré de la plastia. No sé ennegreció. No noté mordisco o pedrada solo el clack y dolor del doblar. Me aconsejaron reposo. Pero sé que dependiendo de la lesión es mejor o reposar. ¿En una eco se verían los dos tipos de lesión o necesito resonancia? Gracias
@nubiaroldan6224 Жыл бұрын
Muchas gracias 😌!! Me duelen mis rodillas 😭.
@FisioOnline. Жыл бұрын
De nada. Haz los ejercicios y nos cuentas.
@gregoriagonzalez6601 Жыл бұрын
Buenos días me caí y me rompí la rodilla la tengo inflamada pero no me duele q ejercicios son buenos la tengo herida desde Venezuela gracias
@dp4981 Жыл бұрын
Yo pienso que los que nacen con discapacidades disfrutan mucho mejor que los que viven quejandose de la vida. El ciego dice no veo; el mudo dice no tengo voz; el sordo dice no oigo, el cojo dice rengueo; el manco dice me faltan piernas y brazos, no obstante, todos ellos están para ejemplos de los que están completos, pues, aunque no vea, no oiga, no tenga voz, renguee ni anden; la vida es lo más importante porque ellos sí ven, sí oyen, si tienen voz, no renguean y si andan en sus libertades y como que Dios a través de estos ángeles les abra los ojos a aquellos que viven acostados en sus camas por más de 8 horas o viven sentados por horas sin salir de sus hogares quejandose.
@luzmarinasantofimiocuesta3399 Жыл бұрын
Muy agradecida por sus consejos muy claro me han ayudado muchooo bendiciones
@susanhizo9798 ай бұрын
Gracias infinitas ❤
@luismoran446010 ай бұрын
Gracias por compartir, justo andaba buscando esto, recibí un golpe y quedó inflamada con dolor; haré los ejercicios.
@luiscasella23745 ай бұрын
Primero desinflama, no te apresures
@orlyrodriguez253510 ай бұрын
Muchas gracias 😊
@josemanuelgonzalezvilas137810 ай бұрын
Buenos días. Gracias por éste video,tan interesante. Lo único, es qué se escucha un poco bajo de volumen. Qué tenga un buen día. Un saludo cordial.
@germanezequielgalarza903410 ай бұрын
Tengo un desgarro parcial del tendón rotuliano. Podré incorporar estos ejercicios para fortalecer mi rodilla?
@nellyaxt5392 Жыл бұрын
Hola Iñigo excelente video muchas gracias por tus ejercicios los haré
@melidaguarin3938 Жыл бұрын
Gracias Dr Gracias Gracias 🌹👍🏼🙏🇨🇴bendecido dia
@sorrosarioarreola2688 Жыл бұрын
😮oh interesante éstos ejercicios.muchas gracias.
@EduardoPerez-jh5qbАй бұрын
gracias eres un genio !!!!!!
@Shadow-ep3kt Жыл бұрын
Muchísimas gracias... Don excelentes estos ejercicios 😊
@josemontoyamotos290Ай бұрын
Yo tuve una luxación de rotula, la rodilla se me puso totalmente a un lateral, se me hinchó y me tuvieron que sacar la sangre, el traumatologo me dijo que me había fracturado el menisco, estuve con muletas como dos meses, el primero en casa. Ahora, entreno boxeo hace 6 meses y al caminar me da un chasquido, me cuesta doblar la rodilla. Imagino que será bueno fortalecer el cuadrices en el Gym.
@miguelariaslugo-ov1xl Жыл бұрын
Saludos, por qué durante el sueño se lastiman las lesiones de los meniscos, sus consejos bien esclarecedores y útiles, de ser posible una respuesta o consejos comunes, gracias
@carmencitacamacho4957 Жыл бұрын
Tengo atrosis de rodillas puedo hacer estos ejercicios? Me duele una sola rodilla pero las dos tienen artrosis
@AM-hf9sj Жыл бұрын
Puedes ir a un fisioterapeuta y que te haga una guía de ejercicios para casa, te valorará y aconsejará lo mejor, además de probar esos ejercicios que crea convenientes para tí
@javi_v7.010 ай бұрын
Muchas gracias por el video, ¡saludos desde México!
@user-nr8hr8rv4k7 ай бұрын
Gracias. por los ejercicios que recomienda muy efectivos. Una pregunta es bueno usar rodilleras?
@itziarhoces8417 Жыл бұрын
Muchas gracias Iñigo! Justo lo que necesitaba😊
@jaimemaldonadogonzalez571310 ай бұрын
GRACIAS....
@virginiaromero463 Жыл бұрын
Muchas gracias doctor ,losvoy a hacer
@Eponimo14 күн бұрын
Muchas gracias
@LupitaHernandez-xq8tg3 ай бұрын
Una pregunta las personas que tiene dolor de rodillas y caderas que ejercicios recomienda por que yo tengo arthritis reunatoide con fibromalgia me podria decir gracias
@mayramartinez8563Ай бұрын
Lo que necesitaba mis rodillas empiezan a doler 😢 Pero los voy a empezar a hacer
@guillermoadolfo511 ай бұрын
Excelente video.
@flaquita60846 ай бұрын
Sería buena idea q buscaras dos o Tres personas con diferentes tipos de necesidades para que vea cómo ayudar a cada quien
@rodrigovelez593710 ай бұрын
Excelente tu información, gracias
@gracieladesiderio5880 Жыл бұрын
Gracias!! Me diste ganas de empezar a mover
@anahildamora603410 ай бұрын
Muy interesante pero ,con dolor x artosis,imposible.gracias.
@gabrielamejiamendez8643 Жыл бұрын
Hola muy bien excelente gracias
@otiliavelaalvesmilho5549 Жыл бұрын
Muchas gracias Iñigo❤
@franjraffo5 ай бұрын
me sirve mucho para calentar antes de andar en bmx!
@liliarios2553 Жыл бұрын
Corto y libero
@teresadejesusbustosfarias763510 ай бұрын
Excelente
@Muymagicos7 ай бұрын
Hola doctores en mi caso troto y me duelen las 2 rodillas 😢 no puedo correr ni trotar en fin solo caminatas. Saludos Estefanía
@joselucaslopezcarrera92699 ай бұрын
Gracias por videos... Éxitos... Abrazos.
@AndreaK480 Жыл бұрын
Hola, tengo unas dudas... al subir escaleras el peso de la pierna de arriba es con las puntas de los pies?, no debe la rodilla sobrepasar la punta de los pies?, al bajar escaleras se debe apoyar primero el talón? Gracias
@mariocruz1602Ай бұрын
Mil likes para a este video 👍
@carmentorrescubelos2259 Жыл бұрын
Jo tengo lesión de meñisco y no se si estos ejercicios me podrán ir bien, intentaré de probar muchas gracias por el video
@AM-hf9sj Жыл бұрын
Hay muchas variantes de ejercicios para lesión meniscal, a la pata coja en el suelo doblando rodilla, semi sentadilla con apoyo con pelota en pared...
@JuanAntonioBautistaHerna-nx6fl6 күн бұрын
Es recomendables esos ejercios cuando tienes una sirugia de meniscos vieja