Dolor de MUÑECA. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios

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↪️ Si tienes DOLOR DE MUÑECA, seguramente te preguntarás qué puedo hacer yo mismo en mi propia casa para solucionar o al menos mejorar este problema En este vídeo resolvemos esta pregunta y te ofrecemos herramientas, consejos, ejercicios y estiramientos para ayudarte en el tratamiento de estos problemas
#TomásBonino #muñeca #mano #consejos #tips #ejercicio #dolor

[@FisioOnline.]

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[@alvarocb2163]

Hasta que punto es beneficioso llevar puesta una muñequera que aplique presión moderada? Cuando retome el gimnasio pretendo llevarla pero durante la recuperación es buena idea?

[@betticebrian3277]

Exelente informacion muchas gracias todo lo mejor pra tu vida por ayudarnos

[@danielareza2950]

Naaaaaah! No me lo creo, tengo varios días con dolor en la muñeca por una lesión de estudio, fui haciendo los ejercicios a la par que los explicaba y me duele mucho menos la muñeca! Gracias. Funciona de inmediato :D

[@mavisjo6813]

Yo también! Seguiré haciéndolos 🙏🙏🙏

[@angelromero2556]

Daniela aquí como en la vida tiene que ver con la fé, ayuda de un profesional, ganas de recuperarte y yo al cuerpo lo veo exactamente como el mantenimiento en general un carro, una maquina , un mueble, pared , equipo, etc, limpialo, curalo, dale amor y pasa eso que tu viste, un viejo refrán " ayudate que yo te ayudaré " , saludos !!!!!!!!!!

[@richardloyolamantilla9171]

Porno clasico de los 70videos

[@elviasin6690]

Fui haciendo los ejercicios ala par y mejore muchsumo muchas gracias

[@juliethvannesagiraldorodri8090]

Si funcionan recomendado

[@LuisJames-sc7re]

Mañana toca 120kg en press Plano muchas gracias me quito el dolor un 50%

[@santiago4558]

Que te ha pasado bro? Yo tuve una fractura del hueso escafoide

[@LuisJames-sc7re]

@@santiago4558 en mi caso solo fue por mala técnica de agarre al hacer curl de bíceps en predicador barra libre

[@santiago4558]

@@LuisJames-sc7re Que suerte hermano, yo me fracture al caer apoyado con la mano, me opere en 2017, y aún sigo con dolor, por ejemplo flexiones de brazo no logro hacer por el dolor

[@realfunnyguns1883]

@@LuisJames-sc7re yo igual xd me cague asi pero funcionan los ejercicios de estiramiento?

[@valentinogomez2147]

Suertudo me toca pecho y me re duele hasta la pija

[@Etna444]

Soy monitor de varias disciplinas deportivas y la verdad es que ningún vídeo me ha ayudado tanto,gracias,da gusto encontrar profesionales como tu

[@cesardelcarpiolazo1389]

Muchas gracias tengo casi 70años y estuve jugando con mis sobrinos nietos y me causo dolor en la muñeca y con tus excelentes ejercicios me ha aliviado mucho el dolor , muchísimas gracias siempre lo sigo

[@mirhukawaii]

Hace unos días fui con el Traumatólogo y me dio un par de ejercicios similares a estos, pero este video es mucho más completo. Al menos a mi me dijeron que como cargo mucho peso diariamente, debo hacer estos ejercicios mínimo 4 veces al día, esto último lo digo por si alguien más tiene dudas respecto a la cantidad de veces que puedes hacerlos para fortalecer los tendones y músculos de la muñeca.

[@DjDiflowMxOfficial]

ME PASO LO MISMO BUEN DATO GRACIAS

[@miriamuzcategui9851]

Muchas gracias, voy hacer los ejercicios me duelen las muñecas

[@montserratvazquez458]

01

[@damianxxx3118]

Yo cargo pacientes en una clínica y me ha pasado esto. Hay q ponerse hielo lo antes posible cuando duele cosa q aprendí por las malas ya que las últimas veces no lo hice y llevaba meses con las molestias. Los ejercicios alivian mucho y sí hay q hacerlos varias veces. Ánimo a todos!

[@arkurts]

no puedo de dejar de expresar lo agradecido que estoy con la información de que difunden .

[@pedrobacelis8128]

Wow...me sirvió. Para cuando terminó el video ya sentí mejora. Los seguiré practicando 2 veces al día para ver que tal resulta al mediano plazo. Gracias!

[@hernandosalazar8836]

Es gratificante saber que hay personas que se preocupan por llevar Alivio a quienes lo necesitamos. En consulta los médicos de ahora son muy superficiales y no saben sino escribir y preguntar datos.Dios te Bendiga

[@jimmysorto8253]

Por el momento esto está super pero super bueno para recuperar mi dolor de muñeca de 1 mes, en solo 3 días ya estoy sintiendo mejoras... de veras que Dios se los pague y que todo te vaya bien. Gracias por tu ayuda

[@Ice_Horny]

Cierto yo ya iba para Dior meses sin ir o gym😢 y Gracias esto en el primer día me sentí mejor

[@angelicamariadguezrguez8212]

Tengo un fuerte dolor de muñeca derecha y una pequeña protuberancia con estos ejercicios y otros que vi me estan dando algo de alivio gracias saludos

[@neverdijis2716]

Empecé la universidad este año en medicina y tengo que escribir mucho tanto con lápiz como con PC para trabajos virtuales y esto me deja la mano reventada.

[@axelayala7831]

Funciona 10/10 !!!! Llevaba con una molestia en la parte de arriba de la muñeca izquierda. Busque varios ejercicios me encontré con este. Lo hice al pie de la letra y WOW 😮 el dolor se fue de inmediato con una leve molestia pero con mucha mas movilidad de la mano. Gracias por estos consejos !!

[@neorsolar]

Gracias por vuestra guía, excelentes ejercicios muy profesionales.

[@johanabei9553]

wow a mi me servio un monton como yo hago gimnasia artistica me duelen mucho y despues de hacer estos ejercicios ya no me dolio nada

[@devcourse96dev33]

con que frecuencia los realizas?

[@easysouls564]

x2 yo hago calistenia + pesas y igual

[@aaronmilla2153]

Con que frecuencias los haces?

[@zenobiaascunadeponce7738]

@@aaronmilla2153 .omok9ó0 . O9000ó. Nkķķ

[@gilmamontero2255]

Supee

[@sandroko2520]

Había estado jugando fútbol y me tiraron un pelotazo en toda la mano siendo portero, sentí mucho dolor cuando me cayó el pelotazo pero ahora con este ejercicio siento mi puñeca mejor ¡muchas gracias!😇

[@jorge88888]

Muchas gracias de verdad, tengo dolor en la muñeca y creo que es una tendinitis, he realizado estos ejercicios y el dolor ha disminuido significativamente

[@jjsksnnjsjsnb1361]

Bienisino

[@maguadalupemireles2144]

Hola Jorge yo también tengo mucho dolor lo haré xq ya se está pasando a la mano izquierda gracias por compartir 👍

[@JC-xy9oc]

A mí me dolía mucho la muñeca, creo que me había desacomodado algún hueso porque cuando hice los ejercicios en una parte sentí como se acomodó el hueso de mi muñeca y ya no me duele 🤧 la verdad me alegre porque ya había ido con un fisioterapeuta y no me había hecho nada.

[@No_se-]

Saben si me puedo arreglar con estos ejercicios? Mis muñecas suenan, pero no una vez cada vez que las muevo, aproximadamente crujen 8 veces cada vez que las giro para arriba. Hice 800 flexiones a la semana sin calentar, y de por si no soy alguien muy grande de cuerpo, basicamente una autodestrucción, ahora sufro las consecuencias.

[@chinburgos]

@@No_se- Uuh ya veo un motivo mas para mi dolor de muñecas: Antes hacia flexiones sin calentar. Y ya hace cuatro años que estoy con el piano, y este año comenzo a dolerme las muñecas. Nunca calentaba para tocar el piano. Realmente es muy importante calentar, y estirar. Hacer los estiramientos previos a la actividad a realizar.

[@marcepro2791]

1000% recomendable si disminuye mucho el dolor y relaja las muñecas... muchísimas gracias por compartir, que DIOS les bendiga y prospere...☺️

[@tomasescobar8428]

Realmente me sirvió muchísimo, gracias por la gran información compartida.

[@yuleidysvelasquez9964]

Gracias! Soy estilista, debido a mi trabajo me duele la muñeca y el dedo gordo a veces el dolor de extiende hasta el antebrazo, gracias a tus ejercicios he mejorado! Muchas gracias por el contenido de valor ❤

[@wingardiumleviosaaa3138]

Me dolia la muñeca por hacer mucho press militar para mí, Voy a probar estos ejercicios y tambien voy a probar cambiando el agarre del press, a ver si así no le doy tanta tensión a la muñeca. Ya veré si se me alivia el dolor, sino, voy a tener que dejar de hacer press militar, al menos por un tiempo. Actualización: Ya ha pasado 1 semana, el dolor ha disminuido notablemente. Tambien le baje el peso al press militar, voy a ver como evoluciona todo. Voy a hacer press militar hasta terminar este año, despues de eso, voy a descansar del press por un tiempo. Segunda actualización: Ha pasado 2 meses, hace ya 1 mes que deje de realizar los estiramientos. Sin embargo el dolor se fue casi por completo. Solo me duele un poco, pero en posiciones muy específicas y solo si presiono. Así que por mí parte, me doy por alta. Por lo tanto dejaré de actualizar, espero que esto le haya servido a alguien. La verdad, Volveré a actualizar solo si me vuelve a doler. Por ahora, byeeeeeeeee. Espero no tener que volver a actualizar esto XDDDDD.

[@aracellycubillosvi4y377]

Vñ

[@LACASADELALFA-vm5me]

​Justamente yo me lesione pero haciendo press de banca

[@YENIFERYNIERFGH]

Excelente video' lo acabó de poner en práctica es muy bueno.

[@akane7u75]

Me ayudó mucho, muchísimas gracias y que Dios lo bendiga ❤️🙏🏻

[@lilianmonory763]

Excelente ayuda. Muchas gracias!!!

[@griseldacarrasco4753]

Gracias por tu ayuda enseñas perfecto..

[@lilianmonory763]

Muy clara explicación. Te estoy agradecida.

[@simonhernandez6819]

Muy bien explicado, y muy buenos los ejercicios! Un saludo!

[@juanesmillanwitzil7605]

Gracias Máster. Muy útil tu aporte.

[@cristinafloresmendez1782]

Muchas gracias por excelente video!

[@minervadelgado6260]

Muchas gracias! 🙏🏽 Me ayudaron un montón.

[@DeadliestTrapEverLaid]

Funciona inmediatamente, gracias miles! Hice mala fuerza al tratar de quitarme un mueble que se me vino encima.💪🏻🤪💪🏻

[@MariaGarcia-zt5wt]

Muchas gracias ....excelente vídeo muy didáctico.¡

[@lucianoluciano7919]

Muy buen video. Muy útil y agradezco su trabajo.

[@stellaneyramusica]

EXCELENTE!!! GRACIAS!!!!!

[@rayoluz1502]

Gracias, muy útiles los ejercicios.

[@humbefranco6237]

Te agradezco por tu ayuda con mi muñeca, bendiciones

[@hildayuen2578]

Muy agradecida ya empiezo hoy. Bendiciones

[@pablopalma3249]

Muy bueno,c le agradece el video!

[@ciama2006]

Muchas gracias, muy útil 🙏

[@lauratrejo352]

Tengo Dolor en mi muñeca izquierda y apenas estoy mirando los videos y apenas me puse el tape que anuncian ojalá y me funcione pero voy hacer los ejercicios 🙏 por ayudarnos

[@laurasilvasoto8653]

Eso ,es muy bueno.TAMBIÉN PONER LAS MANOS EN AGUA MUY CALIENTE CON ORÉGANO Y PONERLA UNOS SEGUNDOS EN EL CONGELADOR DEL REFRIGERADOS.Sirve para todo el cuerpo.mi médico dijo que fue muy bueno lo que hice.

[@nellycalderon9046]

@@laurasilvasoto8653 .. gracias por el consejo....¿el agua caliente debe cubrir toda la mano!??.... Y para todo el cuerpo!?? Puede ser el agua a temperatura ambiente!???

[@ilusoriob]

Qué buen video. Muchas gracias.

[@mariacristinadiaz1650]

MUY DIDACTICO. MUCHAS GRACIAS!!!!

[@simmherz1385]

Gracias!!! me ayudo bastante.

[@waorojo2117]

EXCELENTES EJERCICIOS YA LOGRE ALIVIO !!! GRACIAS !!

[@anisasalas2664]

Excelente!! Muchas gracias, me ayudó mucho!! Gracias Dios te bendiga

[@donlino5475]

Genial muchas gracias.

[@merybastian7758]

Muchas gracias!!!! Mis manos y muñecas están agradecidas!!!!🥰🥰🥰👍👍👍😇😇🥰🥰🥰😚😚😚👍🥰🥰🙏🙏💓💓💋💋💋😘😘😘

[@rigobertoramirez9633]

Excelente terapia agradezco soy operado de la muñeca distal radio y con esta terat me ha ayudado mucho hacer mi rehabilitación en mi casa ... Soy de Caracas Venezuela un gran abrazo en la distancia... saludos

[@exitosmercedes]

Muchas gracias 🙂

[@carju3082]

Gracias doctor es Ud. Genial. Saludos .

[@susyjimenez6485]

Eternamente agradecida. Excelentes ejercicios. Bendiciones🙌🇨🇷

[@patriciaavila4308]

Mil gracias doc por sus ejercicios Dios le bendiga siempre

[@LuzMartinez-mu4lx]

Muchas bendiciones doctor y Gracias!!!

[@Victoria-du1bf]

Increible el alivio. Gracias!

[@patriciaavila4308]

Excelente elercicios mil gracias Dios le bendiga siempre.

[@El_Caballer0]

Muchas gracias, llevo una semana practicando unos ejercicios de guitarra y después de dos horas seguidas me comienza a doler mucho la muñeca y la verdad es que con tus ejercicios el alivio es inmediato.

[@oscarlopera6863]

Muy buenos ejercicios, me ayudó mucho con el dolor en las muñecas.

[@tetemendez7909]

Excelentes... Me hizo mucho bien!!

[@claudiamartinez5523]

Muchas gracias, muy bueno! 🤗

[@terecristobal4889]

Excelente los harè, Gracias simpatico, Bendiciones ⚘👍🇪🇸

[@karolpierinabarrantesinfan9335]

Que genio gracias me disminuyo bastante el doloor!!!

[@nancyrozo8871]

Excelentes ejercicios. Muchas gracias. Dios te bendiga, gracias por compartir tus conocimientos 🙏 🙌

[@emiliaromero5239]

Holaaa me hizo muy bien los ejercicios!!!! gracias

[@evalopez9052]

Muchas muchas Gracias por todos sus ejercicios.

[@marianavarro9224]

Muy bien... Excelente explicación, excelente vídeo... Dios le siga dando mucha sabiduría.. 👍 Bendiciones

[@rosaalba5490]

Muchas gracias 😊 se me alivio el dolor de la mano.

[@alondrapalazuelos8383]

Me encanta muchísimo gracias Dios te bendiga

[@evalopez9052]

Muchas gracias Tomas. Por tan buenos ejercicios que Dios te bendiga

[@josedejesusalvarezhernande5591]

Gracias por compartir estos ejercicios para disminuir el dolor de muñeca.

[@victorcuevas9671]

genial! me funciono Gracias!

[@araceliaguilar2439]

Muchas gracias por sus concejos bendiciones gracias 💙💙🦋

[@BlancaLopez-kt5kt]

Muchas gracias Dios te bendiga

[@adrianag.l9656]

🙏 muchas gracias por la explicación de estos ejercicios, aliviaron el dolor de mis muñecas. Estoy agradecida por estos ejercicios.

[@bryanramoschacon5796]

Excelente tutorial saludos 🤙

[@saraguillerminawangzapata9765]

Estaré muy agradecida

[@Cenauro5]

Sois geniales , gracias por compartir conocimientos en autocuidado ❤

[@yoli2396]

Gracias por tus vídeos Son super profesionales y valoro su ayuda.

[@marianT65]

Gracias por el video, soy principiante de yoga y algunas posturas me provocaron molestia en la muñeca izquierda y me sentí mejor al realizar los ejercicios, casi no la podía mover y ahora tengo una molestia muy leve

[@MariaNunez-ge3ie]

Increíble como me alivió gracia

[@anabelsaeteros8065]

Muchas gracias me ha ayudado mucho estos ejercicios con mi dolor de muñeca.♥️

[@paulagonzalezcaballero4846]

Me ayudó mucho, muchas gracias, siempre me ayudan sus consejos. Bendiciones.

[@d.f.benavente9373]

Sí que me has ayudado, noto que me va muy bien

[@mariaidrogo9327]

Muy buena tus terapias me gustaron i gracias por tu clase.

[@pilargutierrez7521]

Totalmente funciona. Gracias

[@josemazoldyck5982]

Muchísimas gracias !!! Sentía mucho dolor debido a mi trabajo en el que hago mucha fuerza con las muñecas. Hice los ejercicios alrededor de 15 min por primera vez y me alivio y ayudo muchísimo !!!!

[@rosamariafloresprado2528]

Mil gracias Tomás Bendiciones Excelente tus ejercicios

[@esthelaandrango7156]

Genial muchas gracias bendiciones

[@sameval6492]

funcionan de inmediato. Muchísimas gracias!!

[@jessycarreno7365]

Gracias Uds son muy buenos estuve con un dolor en la muñeca del lado derecho en el Cubito y real mente me ayudado está terapia ha bajado el dolor Gracias real mente Uds son enviados por Dios 🙏real mente Gracia no tenía ni un centavo para ir al médico pero mi intuición me iso buscar este medio con Uds real mente son lo mejor 🙏❤🖒✔Gracias Dios los Bendiga ❤

[@christiancancino]

Como sigue?

[@mariadeicyosoriopineda5248]

Muchas gracias q buenos ejercicio

[@gustavosalvadorriqueortega8856]

muchas gracias estoy en el 3 ejercicio y se me esta alivando el dolor

[@PABLODRMEJIA]

Muy Buena Informacion, Que Dios Te Bendiga!

[@victorpaz4481]

Gran video, muchas gracias 👌

[@nubesantamaria]

muchas gracias, me ha ayudado mucho....

[@daniellagenit7413]

Graciaas me ayudó mucho!!!

[@carolinarg8082]

Muchas gracias! Me funcionó

[@gloriagonzalez785]

MUCHAS GRACIAS DR. LO PRACTICARE

[@Grecia.mejias]

Muy agradecida. Excelente video, la explicación, las imágenes. Gracias de todo corazón!

[@javierblumenkamp4853]

excelente, ya estoy ejercitando

[@rubenbarbera9572]

Muy buenos ejercicios, los pondré en práctica,gracias