Dolor de HOMBRO ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23pdvyfq
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2om53lhm
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2cw72x8l
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22jwes4f
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2kqt9h94
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2ryk74wn
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2pt985br
--------------------------------------------
↪️ Si tienes DOLOR DE HOMBRO, seguramente te preguntarás qué puedo hacer yo mismo en mi propia casa para solucionar o al menos mejorar este problema En este vídeo resolvemos esta pregunta y te ofrecemos herramientas, consejos, ejercicios y estiramientos para ayudarte en el tratamiento de estos problemas
00:00 Intro
00:44 Explicación sobre el el dolor de hombro
03:33 Ejercicio de movilidad de la escápula
04:05 Ejercicio de antepulsión y retropulsión del hombro
04:38 Ejercicio de circunducción para el hombro
05:51 Automasaje para la musculatura pectoral, redondo mayor y tejido axilar
08:33 Ejercicio de movilidad para el hombro
10:00 Ejercicio de autoabrazo
10:44 Ejercicio de agarre posterior con estiramiento de los codos
12:05 Recuento de los ejercicios
14:17 Outro
#TomásBonino #hombro #consejos #tips #ejercicio #dolor

[@carmenv4752]

Después de 15 sesiones de rehabilitación sin mejorar y no poder dormir por el dolor que me bajaba por los brazos he empezado con estos ejercicios y... Oh, milagro! Me duele mucho mucho menos, ya puedo dormir sin molestias. Seguiré con ello, muchísimas gracias!!!

[@kerenjahzmin]

0

[@kerenjahzmin]

0000099⁹⁹0000900⁰900990⁹9090⁹900099ⁿ0

[@alelara7701]

Lo haré por qué ya no puedo con el dolor, espero también me ayude. 8:11

[@sueka9489]

Cuatro meses después de cuando me empezó el dolor y se me congeló el hombro acabo de liberarlo totalmente con estos ejercicios. Ya había ganado bastante movilidad pero se mantenía mucho dolor. Agradezco infinitamente a este profesional su generosidad para con quienes sufrimos dolor y perdemos calidad de vida, pudiendo tener tan fácil solución. También yo había consultado en Atención Primaria y me dijeron que sería por la artrosis que mostraba la Rx. Falta formación en ciertos problemas básicos que deterioran la vida del paciente. Reitero mi gratitud.

[@leesinmanos2237]

Hola, aun te duele?

[@nelyaimecamachorios9799]

Ķ

[@anterosangamasinti9538]

Yrp Celina es e e @@en y es no lo

[@anterosangamasinti9538]

Celina Yrp Celina 6 te western una u se

[@anterosangamasinti9538]

Celina @

[@inapedemonte1798]

Gracias Tomás tenía 3 semanas con dolor en la clavícula omoplatos hombros. Ayer navegando por youtube ocurrió algo como la mano de Dios tu video empecé hacer tus ejercicios y me libere del dolor que no podía levantar los brazos.Muchas gracias Tomás que Dios te siga dando sabiduría para poder sanar.

[@billocean1487]

Dejo mi testimonio porque podría ser de utilidad. Hace un par de años me desgarré 7 mm en el tendón supraespinoso tanto del hombro izquierdo como en derecho. La experiencia fue muy dolorosa y me duró meses de casi postración. Dos médicos me quisieron operar, uno por 3mil dólares y otro por 300 para cada hombro. INCREIBLE. - Lo cierto es que por consejo de un amigo que tuvo exactamente la misma lesión me hacía por las noches el mismo tratamiento. Me ponía compresas de agua caliente con sal en grano. Obviamente el agua debía hervir con la sal en grano, y las compresas debían estar muy calientes. La explicación que encontré después es que en los hombros no tenemos suficientes vasos sanguíneos y por eso no existe suficiente irrigación. Así que las compresas activan la circulación sanguínea en los hombros y ellos se reparan solos, porque en muchísimos casos nuestro cuerpo se repara solo. Como al año de estar lidiando con mi lesión consulté otro médico especialista, el cual corroboró lo efectivo de este tratamiento, tan solo reforzándolo con complejo B y terapia. Debemos sobreponernos al dolor, ES MUY DOLOROSO, pero créanlo o no, después de más de 1 año y medio, pero sin cirugía, salí de mi postración poco a poco, y aunque aún hago ejercicios para fortalecerme recuperé la movilidad total y un 70% de la fuerza en mis brazos. Aún tengo que fortalecerme. En todo caso, si no desean operarse NO SE OPEREN. Podría ser costoso y además SIN GARANTÍA. Saludos.

[@AnaSanchez-kl6ls]

Hola , leí tu comentario y gasas con sal , q sería diluir el agua con la sal y ponértela? Y terapia de tipo . Gracias

[@pedropiotrkotowicz]

Sería de gran ayuda si contestara cual es el complejo B y si la sal tiene que diluirse en el agua

[@perlablanca4291]

Muchas gracias por enseñarnos estos ejercicios Son bastante eficaces Dios te bendiga

[@familiarogue1461]

Excelente rutina es instantánea la mejoría y quita el dolor. Gracias.

[@mariacristinachavez834]

Gracias..lindo .precioso.eres.lo máximo.. saludos.desde Chile excelente explicación

[@ramiromagne7428]

Gracias por compartir tan importante información que mejora nuestra calidad de vida y ante todo nos permite ayudar a quienes lo necesiten. Excelente explicación con valiosos detalles. Gracias.

[@TheKarly73]

Me encanta como explicas, le pones una cuota de humor dinámica y nos hablas de manera sencilla para q todos podamos comprender . Muchas gracias Tomas , abrazo desde Buenos Aires , 🇦🇷

[@jorgem.nicola4050]

Perfecto, son ejercicios sencillos que llevan alivio a los hombros. Gracias siga con su gran aporte a los dolientes.

[@guillermocorvera9320]

Gracias por tu gerosidad ... por compartir esos ejercicios que tanta falta me hacen y nos hacen a much@s Saludos desde El Salvador Bendiciones Y un millón de gracias...

[@gonzaloalbertolopera1149]

Hola todos, no sé si fue muy tarde para encontrarme con este espectacular vídeo. Pero agradezco al profesional en salud que dirije estos ejercicios, pues solo al seguirlo y ser con ellos constante, mi dolor en los hombros tiende a desaparecer. Es cierto lo que nos indica al comienzo.......todos debemos asistir al médico y este comentario es muy válido. Por la seriedad, por ese compromiso humano, muchas gracias. Continuaremos presentes en FISIOONLINE, hasta pronto.

[@emiliachavez1651]

Yo lo hice por primera vez y sentí mucho alivió ,muchas gracias por compartir tus consejos

[@ceciliaromero2466]

Excelentes ejercicios, me ayudaron muchísimo, seguiré haciéndolos, graciassss

[@guadalupelopez7230]

Me encanto como explico Los ejercicio lo estoy haciendo el musculo del lado derecho apenas empeze hoy Dios quiera y me sienta mejor muchas gracias

[@claudiabogado8358]

Excelente ejercicio! Acabo de hacerlo y me ayudo a pasar mi dolor

[@maritzaarayagarcia4694]

Muchas gracias a todos ustedes por toda su generosa ayuda. Los felicito. Ejercicios de mucha utilidad ahora en pandemia y con teletrabajo y mantenemos inadecuadas posiciones para trabajar. Graciasss!!!

[@tinacaceres3135]

Gracias eres genial!! Maravilloso..

[@juanaramostapia3144]

Me encanta su entusiasmo saludos desde Monterrey México

[@migueljairrosasramon5976]

Yo tengo más de dos meses con este dolor y cuando estoy dando el masaje se calma el dolor y se relajan los músculos muchas gracias excelente vídeo.

[@guimacabello2733]

Me guta mucho como explicas las cosas lo haces en un tono muy familiar y facil de entender , haces q los ejercios parezcan sencillos de hacer. Més rompi el hombro en enero y , aunque voy a reabilitacion estos ejercicios me ajudaran a relajarlo . Gracias x tu simpatia !!!

[@rocitarochi391]

3 de Agosto 2020. Que bendición haber encontrado esta ayuda!! Gracias, gracias, gracias!!

[@mariajosemoreno6293]

Woooo muy agradecida, le felicito es usted un profesional, qué bien se expresa. Luz a lo largo de su existencia🌹

[@pilarcastro809]

Espectacular. Me ha aliviado muchísimo y muy bien explicado. Gracias 🤩

[@nievesmendoza9785]

Muchas gracias por estos ejercicios que nos ayudan en aliviar los dolores

[@marcesanjar9917]

Gracias por la explicación, lo haces con claridad. Los voy a hacer, va a ser la solución a mis dolores.

[@heronrodriguez3374]

Gracias A Dios y a usted por compartir sus conocimientos,ya siento mejoría desde que he estado practicando sus ejercicios. Saludos desde México

[@beatrizvegad.845]

Millones de gracias amiga por tu explicación y ejercicios, gracias, gracias, gracias 🙏

[@LIBIAEDITHFRANCOALEA]

Tomas!!!, Te escribo desde Colombia, ha sido genial haber encontrado tu vídeo, has podido explicar con esactitud de dónde radica el dolor de hombro, llevo más de dos años con tratamiento médico llevando acabo unas terapias muy simples que no me han permitido mover mi brazo........ Y hoy al volver a buscar orientación me encuentro con tu explicación. Espero encontrarte en otros vídeos con más orientación, como los nudos en el cuello, dolor de cintura cuando se trabaja de continuo sentado etc.... Eres ameno en tus vídeos, muy agradable tu manera de asesorar. Dios te cuide y guíe tu sabiduría!!!!

[@MariaMartinez-ev5ob]

Doctor mi mano izquierda está adormecida con todas uñas dura la mano derechaseme esta encomiendo el brazo derecho y siento un ardor enlos dos brazos doctor me molesta mucho asta mis piernas se adormecen fui a un doctor yme recetó pregabalina de 75 mañana y noche

[@MariaMartinez-ev5ob]

Peru

[@ninoskamendoza6976]

No sé cómo agradecer tanta dedicación y entrega para quienes sufrimos ese dolor permanente de hombro y que en cierto modo reduce nuestra calidad de vida. Me gustaría saber la frecuencia con que deben hacerse. Muchas gracias, Tomás. Dios te bendiga 😘

[@cristinalg7031]

Qué agradable y cariñoso lo explicas, se nota que te gusta tu trabajo. Muchas gracias. Fui al osteópata y me dijo que tenía tendinitis del manguito rotador y en el otro hombro estaba a punto. Me dijo que tenía que fortalecer la zona. Muchas gracias por tu generosidad, los haré para fortalecer y sentir menos dolor hasta que pueda permitirme otra sesión de osteopatía

[@MariaDiaz-nv7ze]

Fantástico, se siente un alivio maravilloso. Muchas gracias!🙏

[@Miguel-me6ou]

Hermano Muchas; de verdad tus vídeos me ayudaron mucho busque muchos vídeos y todos hablan mucho y no concretan como tu , soluciones a nuestro problema el dolor .. de verdad yo te agradezco mucho ..me voy a suscribir a tu canal y poder a ayudarte en algo . no sabes que dolor tan grande sentía incluso me relaje mucho , mi problema fue causado por cargar algo pesado solo , Nuevamente gracias.. señores por favor compartan este video para que mas personas puedan beneficiarse por favor.

[@angelpalacios8630]

Buenas tardes muy bien explicado,dolor de hombro justo lo que estoy padeciendo hace tiempo,quisiera saber ejercicios pierna izquierda dolor de muslo siatico

[@mariaisabelcamusmunoz9878]

Maravillosos ejercicios y muy bien mostrados y explicados...ne servirán mucho...mil gracias bello 😊

[@robertogutierrez-rg6zs]

mi respetos a este gran señor una persona muy sencilla profesional extraordinario. lo digo por que llevo años con este padecimiento y hoy de la manera mas sencilla me libero de él .bendiciones gracias.

[@mabelmejiaflores8422]

Gracias, me siento tan aliviada ahora 🙏🏽

[@ceciliaperez8793]

Muuuuchass gracias por los ejercicios!eso de abrazarse uno mismo me encanta!!😘😘😘

[@stellaguiliani7645]

Son buenas!!

[@luisazucena6563]

Muchas gracias, por el consejo muy bien hecho , claro muy entendible

[@catalinaperez3788]

Ustedes son FABULOSOS!! Dios les Bendiga y sigan ayudando a difundir y seguir teniendo mucho, mucho éxito.... Si generosidad será recompensada!!!

[@blancaluzperez6352]

Gracias ayer comence a realizar los ejercicios porque me dolía el hombro y no podía subir el brazo y he mejorado mucho, el dolor casi ha desaparecido y puedo subir mi brazo casi hasta la cabeza, mil bendiciones

[@leidyserrano9032]

Me sirvió demasiado es excelente, una noche q estaba dormida de un momento a otro se me congelo el hombro horrible me dolia muchisimo asi q con la otra mano busque rapido en internet y me aalio este, el movimiento de rotación del hombro hacia arriba atrás t adelante fue Inmediato q me desblqoueo

[@celeste_gonzalezcardona1639]

Maravilloso tus consejos , son muy buenos excelente video Gracias por tus consejos

[@mariaelizabethfonseca2545]

Muchas gracias, los empezaré, pues veo que serán, mi solución, bendiciones

[@mariocunalatanaranjo7705]

EXCELENTE, ESTOS VÍDEOS SON DE MUCHA AYUDA PARA ALIVIAR NUESTROS HAYES DE NUESTRO CUERPO. GRACIAS MUCHAS GRACIAS ESTIMADO DOCTOR.BENDICIONES.!!!!!!

[@beatrizfrancisco765]

Muchas. Gracias jehova lo bendiga

[@manuelaaros3389]

L⁹

[@jislasg5494]

Muchas gracias tomas!! .esto funciona.

[@estelaaraujo9606]

Gracias te lo agradezco mucho x tomar tu tiempo para ayudarnos! Bendiciones 🙏🏼👍

[@marisolvidalfrufuoso3436]

Muchisy gracias por todo ,no sabeis lo que nos aliviais la vida, que Dios os de mucha salud,🥰

[@emmatorresvega5670]

Uff como si me hubiera leído el pensamiento ,traigo ese dolor en el hombro derecho lo are enseguida ,gracias

[@maritzapimentel6016]

Gracias amigo Dios te bendiga, tengo 72 años y tengo tendinitis en ambos hombros y me ha gustado mucho este ejercicio, Gracias

[@carlosarellano426]

Excelente Maestro. Muchas gracias. Éxitos y saludos desde Panamá, República de Panamá.

[@azaleagarciagarcia4120]

Gracias cariño por explicar hasi me duele y mucho Dios te bendiga siempre gracias ❤️😘😘🍀🌺

[@aliciadelahoz7653]

He seguido algunos ejercicios que vi antes,tuyos y si buenisimos para la molestia de la cadera..Mil gracias ,explicas super claro y agradable.

[@gloriamiriamperezgaitan677]

Excelente está práctica tenia exactamente este dolor ya lo e practicado y me siento muy bien gracias a Dios.usted. Dios te bendiga.

[@xiomaradelgado8969]

Saludos bendecidos... Agradecida por sus videos. Que bueno sin ninguna crema mentolada... y sin ayuda de otra persona...Excelente...

[@editzavillegas8993]

Muy buenos los hice y sentí mucho alivio bendiciones Tomas

[@antonioorellana9235]

Solamente he visto una vez los ejercicios, me parecen muy buenos e ideales para quitar los dolores de hombros. Estoy muy interesado en realizarlos para aliviar mis dolores. Quisiera saber con qué frecuencia hay que realizarlos y cuantas repeticiones hay que hacer cada ejercicio. Gracias Tomás por darnos este gran regalo. Dios te bendiga y te mantenga siempre saludable.

[@elian116]

Haciendo ejercicios de brazos hice una muy mala fuerza que me ha dejado el hombro y todo el brazo dolorido. Seguí los pasos tal como lo indica y el dolor se fue en su totalidad!! Muchas gracias!!

[@eduardoromero8862]

Cuanto tiempo de duro el dolor ?

[@elsygonzalez2626]

Gracias ,por sus consejos el cuerpo los necesita, muy importante su conocimiento ,Dios te recompense.

[@mariteruz9603]

Muy buen dia desde Mérida Yucatán. Excelentes ejercicios mil gracias acompañado de millones de bendiciones. Saludos con cariño. 🙏🏻🥰

[@santiagor7461]

Hice el primer ejercicio y se me solucionó el dolor en minutos!

[@MASGRAL]

Muchas gracias Tomás por el vídeo. He seguido los ejercicios y he notado un alivio inmediato. Mil gracias.

[@nelyjustinamendezchavez3381]

Muchisimas gracias por tus consejos oportunos Me sirvieron de mucho!!

[@gracielahernandez685]

MILGRACIAS SENTI EL CAMBIO INMEDIATAMENTE 🙏

[@jessygrado6895]

Super agradecida por tus consejos, me han ayudado muchísimo en mis dolores 😊👍👍

[@ednabonilla8298]

Muchas gracias, dos años con este dolor y solo fue hacer el primer días y sentí un gran alivio , que buen canal , gracias por darnos un masaje

[@mabelpangrazi]

Muy variados ejercicios, muy bien explicados, y mientras lo estas explicando los he estado haciendo y ya siento un alivio. Gracias.

[@ligiagallego3183]

Yo lo voy hacer se ve muy.bueno El.ejercio muchas gracias por la ayuda

[@luciaesguerra7744]

DIOS TE BENDIGA .MATHEUS. EXELENTES VIDEOS LO NECESITABA LOS VOY A EJERCITAR👏👍🙅😘

[@olybolivar4220]

Muchas gracias chico no podía levantar el brazo sentía mucho dolor ya se me quito en un 90 % mil gracias tienes una nueva seguidora

[@taniweiss]

Wow, ya me siento muchísimo mejor. Muchísimas gracias!!

[@blancamelgara8040]

Me encanta como lo explica con mucha gracia , a pesar de mi dolor de brazo me dio mucha risa 🤣☺️

[@miguelangelsoria1632]

La mejor explicación y los mejores ejercicios que he visto. Enhorabuena

[@Fannylu68]

Buenos días. Muchas gracias. Puse en práctica estos ejercicios y me aliviaron dolor. Saludos.

[@pedroaranaurionabarrenetxe9492]

Excelente muchas gracias por compartir, seguramente son ejercicios de gran utilidad. Manos a la obra en un mes te cuento. A propósito muy didáctico.

[@georgesaint8319]

Me encanta la explicación de estos vídeos de fisioterapia y de este doc es súper bueno en la cuestión de los ejercicios de terapia

[@ylmaa.nunezhernandez2580]

kiiiiiiiiiiiiii888iiiii9

[@aidaorrego1518]

Muy buena metodologia, excelente. Me han ayudado muchísimo. Mil Gracias

[@angie_maranathapronto]

Tan lindo él con sus explicaciones. Gracias, bendiciones

[@claudiacozzi3558]

Muchas gracias, que bien Los explica y cuanta dedicación,estaba con muchísimo dolor y me alivió mucho Tenía miedo de hacerlos y realmente son buenísimos.gracias,gracias,gracias! 🤗💪🤍😘

[@veronicaschmidt6951]

Fueron los mejores ejercicios, ya que tengo delicado un hombro hace tiempo. Muchas gracias 🤗🇨🇱

[@martinteran1229]

Muy didáctica y sencilla explicación, lo pondré en práctica para aliviar la molestia que tengo. Muchas gracias por la ayuda que a través de sus videos nos brinda.

[@roxanaroncali3365]

Excelente!!!....me encantó su explicación Dr.... saludos

[@AnaCristina-fo1yx]

Gracias, voy a empeçar. Me gusto, simples e creo que hará diferencia. Saludos de São Paulo, Brasil.

[@lucysolano104]

Buen ejercicio para el hombro muchas gracias me he sentido bien haciendolo el ejercicio q dios lo bendiga x su dedicación a la fisioterapia lo voy hacer más seguido para q se me calme el dolor

[@jedidiah6929]

Muchisimas gracias tenia dolor en El hombro derecho desde hace 2 dias y finalmente cuando comenze hacer Tus ejercicios siento alivio💪

[@estelasanchez8666]

Me encantó.Preciso y muy buena explicación.Gracias . A partir de hoy estaré siguiéndote.

[@elizabethalvarez5149]

Mil gracias,los únicos ejercicios que me ayudaron a estirar mi brazo,después de un mes sin movimiento por el fuerte dolor❤

[@vitayogaaliciaseferian723]

Un placer escucharlos: claros, precisos y excelentes propuestas de ejercicios.

[@adelagonzalez3762]

Gracias al Señor que te encontré a buena hora el médico me dijo que era tendinitis no puedo levantar el brazo estoy siguiendo tu ejemplo con Fe que me boy a recuperar Bendiciones

[@pablooliva2874]

Muy buen video, todo el carisma del doc para explicar. Gracias!

[@Master-re1wp]

Gracias mo amigo explicas muy bien e sufrido mucho con ese dolor de hombros pero los ejercicios que enseñas me ayudan mucho. Desde Costa Rica.

[@geidicalcagno]

Gracias amado, tremendos consejos..eres muy buen prefesor..Dios te bendiga..tengo mucho dolor de hombro derecho...y solo haciendo los ejercicios una vez noto un cambio, la falta de actividad por el covid 19 me lo ha empeorado, me encanto la explicación de donde puede venir el dolor👍🙏❤💋

[@claudiaadelahidalgoruiz5615]

Muchas gracias de verdad me han servido y saludos desde México 🇲🇽 lindo y querido

[@martham.victoriaruizochoa1865]

Me ayuda muchísimo tus ejercicios gracias Desde Ecuador

[@marialourdesnavarro6978]

Me parecen geniales los ejercicios que sugerirte para el dolor, los voy a hacer, muchas gracias por tu excelente manera de comunicar!!!! Felicitaciones y reconocimiento a tu profesionalidad. Desde Bs. As. Argentina!!!

[@YolandaGarcia-sr3sd]

Muchas gracias yo los ise y me quitaron la molestia casi al instante los seguiré asiendo 👍muchas gracias

[@judithmiranda1129]

Es el primer día que lo hago y sentí un gran alivio. ¿Cuántas veces por semana se debe hacer?

[@bisneidabolivar1721]

Excelente explicación! Lo realicé y el resultado fue excelente

[@victorsegovia3404]

Cada cuanto hacías los ejercicios? Gracias.!

[@miriamrodriguez9967]

Muchísimas gracias,son ejercicios fáciles y de mucha ayuda ,buen día y felicidades

[@priscilabogarin3700]

Grasias a Dios y a usted profesor excelente ejercicio buenisimos

[@rehtse5127]

Lo haré a ver que tal me va, ya he probado bastantes desde que me lesioné con una banda elástica.

[@patriciamales1865]

Me cayeron del cielo estos ejercicios, no he podido salir por el aislamiento y tengo mucho dolor de hombros. Gracias por compartirlo. Saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨

[@camendevesa1836]

Gracias ,me han venido muy bien estos ejercicios

[@soniaelizabethpozomedina7934]

Que es la bursitis, me dicen que uno no debe mover ésa parte. Lo mío no sé si es tendinitis o bursitis, tengo 60 años y con ésta cuarentena no sé a dónde ir, lo hospitales están contaminados.

[@gricaldi16]

Al perecer me lesione haciendo ejercicios, pero éste tutorial me es de gran ayuda ahora que los hospitales están luchando contra el cobit, gracias. Desde Lima Perú.

[@saramedina8028]

Muchas gracias x su explicación muy clara Díos lo bendiga

[@hectorlara5601]

Gracias, creo que esto será de mucha ayuda, solo una pregunta, durante cuántos minutos debo de hacer los ejercicios

[@anamarialombanamunoz3528]

Super ejercicios me calmó mucho el dolor gran terapeuta bendiciones muchas gracias

[@cigmul]

Gracias! Hice algunos de los exercícios y he sentido alívio inmediato.