FIT BODY | TRENING NA CAŁE CIAŁO BEZ SPRZĘTU | WZMACNIANIE 35 MIN. | BEZ SKAKANIA! | Codziennie Fit

[@katarzynaratajczak2564]

Hej, muszę Ci się przyznać że jak tylko znalazłam Twój kanał na YT, to tak od dwóch tygodni ćwiczę. Dajesz tyle pozytywnej energii, a po treningu mam więcej chęci niz przed. Dziękuję za Twoją pracę, trzymaj tak dalej !!!

[@codziennie_fit]

Bardzo się cieszę, oby tak dalej!

[@aleksandrakotlinska4542]

super ze pokazałaś jak się mylisz na początku i zostawiliście to :)

[@_mi_direccion6951]

Chciałam napisać, ze najbardziej lubię ćwiczyć brzuch, ale po tym jak płonął na tym treningu to chyba jednak wybieram pośladki 😂🔥

[@karolinarazwtygodniu3554]

To samo pomyślałam 😄

[@zanette_]

Ooo, akurat, kiedy zastanawiałam się, co by tu dziś poćwiczyć, nowa Marteczka spada z nieba 😍 I to jeszcze samo wzmacnianie, bez skakania - lepiej być nie może ❤️ Edit po zrobieniu: Do połowy bloku na nogi chciałam napisać, że przyjemniaczek. A później zagotowały mi się pośladki 🤣 Zresztą tricepsy i brzuch też. Mega zajebisty trening! ❤️ A moją ulubioną częścią ciała do ćwiczenia są pośladki, zdecydowanie! Te wszystkie "ośle wykopy", "tęcze" i odwodzenia nóg - kocham 😁

[@darikap7886]

Zgadzam się!!!!

[@darikap7886]

Nowe ćwiczenie na pośladek mnie zagięło 😆 jak widziałam w minaturce to myslalam, że to rozciąganie w środku treningu🤣 Dało mi popalić, a raczej mojemu tyłkowi🤭 Ulubiona część ciała do trenowania? Ramiona 🤩🤩🤩🤩💪🏼 Wzmacnianie bez cardio jest najlepsze🔥🔥

[@magorzatawawrzyniak6976]

Ja najbardziej lubię ćwiczenia na ramiona... 😀😀 Żarcik taki 😆 oryginalna nie będę - pośladki i brzuch, to się naprawdę fajnie ćwiczy, mimo, że nieraz pali, to mam wrażenie, ze się "samo robi" :) Trening super mi się wpasował w grafik, chciałam właśnie poćwiczyć z samego rana, żeby o 7 móc już dzieci do przedszkola i szkoły ogarniać, ale martwiłam się, jak to zrobić, żeby nie pobudzić wszystkich dookoła i proszę - bez tupania i skakania 👍👍👍

[@renatawojda7843]

Trening super, jak zawsze. Najlepiej mi wychod,ą treningi na nogi, na brzuch najsłabiej 🥵

[@monikastrempel2673]

Mega trening! Myślałam, że będzie luz a przez te krótkie przerwy umierałam ja najbardziej lubię podpory, ale to ciężka miłość 🤣 i chcę poznać osobę, która NIC nie czuje w krabie, ja walczyłam o życie nawet nie podnosząc nogi😅

[@ewamrowka-pe4mb]

Dziś zrobiłam jutrzejszy trening jutro zaś zrobię dzisiejszy z live . Trening świetny . Powinnam polubić ćwiczenia na brzuch nie cierpię ich śle robię pozdrawiam

[@echelonmcrmylove]

Jak miło wstać i zobaczyć, że wleciał nowy trening od Marteczki ♥️ czuje, że akurat tego potrzebuje, popołudniu będzie robione 🥰

[@alexia.a96]

Trening zrobiony 💪🔥 zdecydowanie jestem team pośladki, ale ćwiczenia na ręce i plecy też lubię bo widzę u siebie progres odkąd jestem w drużynie CF ❤️

[@Eewelinka19]

Najbardziej lubię pośladki, a najmniej ręce. Ale bardzo dziękuję za wzmacnianie kręgosłupa. Tego potrzebowałam ❤️

[@LockheedRaptor]

Dla mnie najlepsze są ćwiczenia wzmacniające na ręce, ale lekkie. Mam zwapnienie lewego barku i niestety nie pomaga rehabilitacja (ultradźwięki). Może ćwiczeniami uda się coś zaradzić :)

[@paulina404]

Trening Miodzio 😻 zleciał błyskawicznie. Dzięki Marteczka 💗 Jeżeli chodzi o ćwiczenie ulubionych partii ciała to myślę, że nogi i pośladki 💪

[@sagitta6780]

Skończę nadrabiać wyzwanie z Britą i zabiorę się za ten trening. Uwielbiam siłowe treningi 😻😻

[@makary123kot9]

Trening był świetny. Lubię plecy, ABS. Bardzo sympatycznie się z Tobą ćwiczy. Chętnie wykonuję ćwiczenia, których nie lubię bo to moje piety achillesowe. W moim przypadku, ręce 😜 Dziękuję, na jutro zaplanowałam kolejny

[@Kizia1612]

Bardzo fajny i przyjemny trening :) Najbardziej zdecydowanie lubię ćwiczyć górne partie ciała! Swoją drogą jak słuchałam o tych listach, to jakbym widziałam siebie 😆 w notaniku mam kilka różnych list do wszystkiego, prócz tego planner, kilka zeszytów na listy które się nie mieszczą w plannerze i milion kartek. Zapisuję nawet żeby się umuc i umalować i mogę potem z satysfakcją odhaczyć, więc piąteczka 😆🙌

[@anka_anka]

U mnie ulubiona partia to barki i plecy :) A trening super, akurat na babskie dni :)

[@agnieszkakacprzak6125]

Uwielbiam treningi wzmacniające 😊ale ten mnie dobił 😆😆...ale czad💪💪🔥🔥🔥 świetny 😊 dziękuję 😊

[@toxic_kitty_]

A tak mi się już nie chciało dziś nic😄 Odpowiadając na pytanie - najbardziej lubię ćwiczyć brzuch a najmniej obręcz barkową, która u mnie jeszcze - oj słabiutka. Wyobraziłam sobie tego bardzo chudego kotka 🤣😹Ćwiczenia jak zwykle - super!

[@klaudiakowynia7965]

Niby 40 minut ale się w ogóle nie czuje. Lubię jak ćwiczenia są różne bedz powtórzeń bo się nie dłuży 😅 super trening ❤️ wyzwanie leci 👏👏👏

[@wiktoriamarczuk3059]

Już przetestowany, bardzo przyjemne wzmacnianie, chyba ostatnio jestem w gorszej formie bo momentami nie dawałam rady, co nie zmienia faktu, że trening bardzo mi się podobał 😆🥰 Odpowiadając na pytanie, chyba również najbardziej lubię ćwiczyć brzuch 😃

[@fit_kropka]

Już od dawna nie odpuszczałam ani sekundy w ćwiczeniach a dziś też poległam kilka razy 😔

[@izabela8960]

Dobrze, że nie byłam sama z tym nie dawaniem rady. Pomimo to trening mega💪

[@donatamaliszak5392]

Zrobione. Na górę już było ciężko, ale dałam radę. Fajny trening, polecę Mężowi.

[@dorotaglos6032]

Najbardziej lubię ćwiczenia na brzuch i zadtego było mi dziś trzeba, super trening

[@martaszuszka2526]

eleganckie wzmacnianko odhaczone, dzieki imienniczko :)

[@joannapasnik7356]

:-) Tęsknłam, będzie dziś grane!

[@malgorzataskibowska1066]

Super trening 😊. A ja lubię wszystko ćwiczyć 😄. Nie lubię za to pewnych ćwiczeń (np. nie cierpię grzybków 😜). Ćwiczenie z jedyną nogą z przodu a drugą z tyłu przypomniało mi callanetics, który ćwiczyłam w latach 90 🙈.

[@paaszteet]

Dzięki za trening! Ciężko było się zebrać, ale jestem mega zadowolona :) Odpowiadając na Twoje pytanie, brzuch! 😀

[@paulinaadamska4660]

A ja zaraz przystępuje do akcji😁

[@lkskar2768]

Hej, Marta - czy mogłabyś nagrać kiedyś film o tym, jak robić podstawowe ćwiczenia... ?? Ja ćwiczę już długo ale co z tego, jak nie mogę wyjść że skinny FAT, pewnie dlatego, że mało kiedy czuje odpowiednie mięśnie.. :( np. Robiąc brzuszki do ugietych (uniesionych) nóg, czuję delikatnie brzuch w górnej partii i... uda :/ pomimo że plecy przyklejone... Wszelkie ćwiczenia w siadzie - czuje uda lub lędźwia.. brzucha w ogóle... krab - zero, mogę go robić pół godziny i nic.. :( co więcej.. wznosy tyłka tylko, jeżeli opre nogi o łóżko bądź coś- inaczej czuje uda.. :/ Przysiady- czuje uda i pośladki ale tylko gdy mam gumę i to nie zawsze... :( zakroki - uda... no tragedia ogólnie a staram się robić, jak mówisz.. ale jakoś nie bardzo mi to idzie :/ może taki film instruktażowy, gdzie omawiasz co powinno się poczuć w danym swiczeniu i pokazać to z każdej strony ?? Proszę Cię o taki filmik.. :(

[@kroliksm5201]

Czucie mięśniowe to ciężka sprawa.. Mi na brzuch pomógł rowerek, ale taki bardzo wolny(5sec trzymana noga). Jak robisz wznosy tyłka podwiń najpierw miednice i dopiero ruch w górę, powinna być różnica. Przy zakroku spróbuj odstawić nogę blisko, bardziej jakbyś chciała kucnąć i zobacz czy czujesz poślad, jak tsk to oddalaj nogę próbując odtworzyć to czucie. może rolowanie przed ćwiczeniami? Nie jestem trenerem, ale to są rzeczy które mi pomogły 😉

[@ewaolinkiewicz797]

Ja chyba najbardziej lubię ćwiczyć brzuch, choć ręce także bo wciąż relatywnie słabsze do całego ciała. Dzięki za dziś!!! Supcio!!

[@justynajaron9013]

Wzmacnianie w sam raz trening przy lekkim przeziębieniu. Ja najbardziej lubię brzuch

[@Daina753]

Hej, dzięki za patent z wyprostowaniem kostki w rozciąganiu pośladka w leżeniu... Polubiłam ćwiczyć ręce, są mocniejsze i brak pelikanów. N pewno wrócę do tego treningu. Pozdrawiam 😊

[@Daina753]

Wróciłam... Marta, miałaś rację, trzeba ćwiczyć ręce... Pompka co raz to ładniej mi wychodzi. Dziękuję!

[@dariskaa5769]

Super trening, nowe ćwiczenia też ekstra ! Czuje pośladki wiec jest dobrze . Jesteś najlepsza 😊!

[@Lena-yi3hu]

Trening zaliczony i🔥w mięśniach był😉Ćwiczenia na wzmacnianie były spoko, a jeśli chodzi o odp to ja najbardziej lubię ćwiczyć na brzuch ☺

[@vvariacje]

Uwielbiamy jak gadasz pierdy

[@monikaprandzioch5351]

Hej ja najbardziej lubię ćwiczenia na brzuch i 💪🙃

[@magdajabonska6843]

super trening :D uwielbiam ten relaks wzmacniania mięśni :) ja lubię ćwiczenia wszystkich części ciała, bo widzę efekt całościowy i dzięki Tobie BIEGAM :-) dzięki Twoim treningom wzmacniającym i wszystkim pozostałym :)

[@agnieszkacwiek3221]

Super trening, wjechał idealnie po miesięcznej przerwie od ćwiczeń, choć przypłacę to pewnie zakwasami 😅 A jeśli chodzi o to co najbardziej lubię ćwiczyć, to chyba nie mam takiej partii, najbardziej lubię ćwiczyć wszystko w miarę równomiernie, bo mam wtedy satysfakcję, że całe moje ciało się rozwija i wzmacnia ☺Choć chyba najbardziej mnie cieszą ręce i brzuch, bo te mięśnie mam niestety najsłabsze, więc ten moment kiedy po paru tygodniach treningów z Tobą zaczęłam wytrzymywać całe ćwiczenia w podporze był bezcenny 🥰

[@sylwiakowalczyk4792]

Polecam wznosy bioder z obciążeniem prawie 10-kilogramową córką 😂 dają wycisk💪

[@frygia]

Najbardziej lubię ćwiczyć tę część ciała, której aktualnie NIE ćwiczę ;)

[@renixosix]

Świetny trening! Zdecydowanie daje popalić. A co do pytania - kiedyś kochałam trenować brzuch i przyznam, nadal to lubię, ale od jakiegoś czasu zdecydowaną fav partią jest góra ciała, szczególnie triceps, biceps i plecki. Jestem z mniejszości i nie przepadam za ćwiczeniami pośladków, ale dzień na nogi w moim planie oczywiście też jest!

[@em.jas.29]

Jeśli chodzi o trening to przyznam, że zapiekło tam gdzie trzeba :P najbardziej lubię ćwiczyć ręce, bo mam najsłabsze. Najgorsze są dla mnie ćwiczenia na brzuch :/

[@adrianamiara8164]

Jaki świetny trening ❤ Ja chyba najbardziej lubie ćwiczyć plecy i pośladki

[@magdalenakwiecien6233]

Faktycznie szybciutko zleciało. Tego potrzebowałam po małej przerwie. Czuć moc. 🔥 Najbardziej lubię ćwiczenia na pośladki i uda oraz cardio. Dzięki Karteczki za miłe spędzony czas. 😘

[@sol464]

Niiic mi sie nie chcialo juz, byl wieczor a ja jednak sie zebralam i zrobilam ten trening. Byl super!❤

[@kamilakotunowska3173]

Jej robiąc go znowu, przeczołgał mnie tak samo;) 40 minut a dobrze da🔥🔥 Czekam na fitWiosnę

[@mrrauleyn]

Ja jestem #teambrzuch 😁świetny trening 😻

[@karolinarazwtygodniu3554]

Wróciła Marta ze starych filmików gdzie czasami nie było nawet czasu na zmianę pozycji nie mówiąc o wodzie 😂 fajny trening, dający w kość 😉

[@izabelabrowarska812]

Dziękuję za świetny trening. Kolejny idealny na rano. Lubię ćwiczyć uda.

[@alicja77591]

Super trening, uwielbiam wzmacnianie z Martą ❤️🔥🔥🔥. A najbardziej lubię ćwiczyć oprócz 🍑i brzucha jak prawie wszyscy😂 to ręce i plecy, kraba wprost uwielbiam 😍

[@magdalenamajcher5131]

Nie wiem czy to dobrze, że czytałam komentarze przed treningiem, ale mam nadzieję, że mięśnie dadzą radę #GETTINGREADY 🔥🔥🔥

[@kontoajan9870]

Dziękuję Marteczka,super robota 💪👏👌, ogromne podziękowania dla montera filmiku ta muza robi tu robotę , macie super wyczucie i super team ❤

[@laola2523]

Uwielbiam Martowe gadanie głupot, jest mi tak o wiele lżej niż cały trening słuchać ,,dobrze, dasz radę, szybciej!'' To mój ulubiony kanał fitnesowy, to naprawdę cud że udaje się Marcie zatrzymać mój zapał na dłużej niż 3 dni, bo nie ukrywam że ćwiczenia nie są moim ulubionym zajęciem i mogę wymienić 20 ciekawszych dla mnie rzeczy xD

[@Noemi-bw3ex]

Nie było łatwo, w szczególności pompki i krab, ale zrobiony i się cieszę

[@juspio.]

Kocham ten trening 😀 i za płonące mięśnie i za muzykę!

[@martakudrys9333]

Nie było łatwo 🙈 Zrobię za jakiś czas znowu i będę miała swoje porównanie 😏 bo dziś dałaś mi popalić 🤪

[@karolinakubica1171]

W końcu nadrobiłam ten trening

[@wirujacabetoniarka]

Dopiero co wczoraj na lajwie mówiłaś o treningu, który ma podwójne rozpoczęcie i dziś już jest w planie :D

[@skambha144]

To tak à propos' wpadek🤣 Nie no, uroczo wyszło

[@martazt]

ja najbardziej lubię ćwiczyć plecy i ramiona

[@karola8581]

Najbardziej lubię ćwiczenia na pośladki, ale też na nogi i bicepsy :)

[@edytap.2660]

Chyba najbardziej lubię ćwiczyć ręce 🙈🙈🙈w końcu nie wyglądają jak 2 patyki :) I jeśli pozwolisz Marta - mówiłaś że za własne nazwy ćwiczeń nie idzie się do więzienia... zaskakująco dobrze wyszlo mi ćwiczenie alaaa sikający pies... 😆🤣😂

[@maria6375]

Ćwiczenia dobrane super. Ja lubię trening na wszystkie partie mięśni, ale trudniej mam z brzuchem, bo szybciej się męczę. Ale przecież to nie problem.

[@Mena925]

Niby taki lekki trening, a wycisk dał ❤

[@magdalenap-m1201]

Super trenio!❤

[@almost._.fit.]

Lubie wszystko najbardziej brzuch i ręce 🔥 super trening💪

[@ewaolinkiewicz797]

Dziekuje bardzo! Super trening!

[@LoveBreathe3]

Od razu lepszy humor po 😊

[@olgaz6626]

Świetny trening! dzięki ❤

[@justynapasajta]

Hahah specjalnie szukałam tego treningu po Twoim wyznaniu na livie urodzinowym 😂❤️

[@fioletowecf]

ulubiona część treningu to zdecydowanie pośladki :D cieszę się, że nadrobiłam ten trening, choć po przerwie mięśnie zwidoczałe :P

[@fioletowecf]

Czas mija a ja nadal lubię pośladki. Ale zaczęłam też lubić brzuch, więc ten trenio bardzo mi siadł. W ogóle to super, ze ten trenio wpadł w plan, bo zupełnie zapomniałam, że to takie super wzmacnianie! I to 35 min. Genialne 🥰

[@Emilia-cx2iu]

Lubię ćwiczenia angażujące brzuch. Trochę mam przesyt, jeśli chodzi o uda i pośladki. Chyba, że smukłe nogi, to jak najbardziej mi pasuje!

[@poczytamci3389]

Brzuch lubię najbardziej 🤷 Fajny był ten trening, dziękuję Marta

[@littlechinagirl986]

Ulubiona część do ćwiczeń? oczywiście znienawidzony brzuch :) Mega ten początek na początku ;) PS: zawsze się fajnie wraca też do Twoich starszych treningów.

[@vigajad7677]

Jak zapytałaś, co najbardziej lubimy ćwiczyć, to pomyślałam, oczywiście, poślady, ale pod koniec pierwszej serii chciałam je zamienić na cokolwiek innego xD super trening, chociaż krótkie przerwy mi dopiekły bardziej niż się spodziewałam ^^'

[@annatomczak540]

Dzięki za trening Marta:) Najbardziej lubię ćwiczyć brzuch, chociaż powinnam popracować nad nogami xD

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

🤭🤭🤭 Czy Patryk zapomniał wyciąć początku, czy to był specjalny zabieg dla mózgu, żeby się zorientował co właśnie włączył i gdzie jest? 😁😁😁 Ja w kamienicy, a nie w bloku, ale sąsiadów też mam, tylko, że przestałam się o nich martwić, odkąd odgapiłam od Ciebie puzzle pod matę 😁 Jeśli chodzi o ulubioną partię ciała, to nie mam, uwielbiam full body i czekam na każdą partię z utęsknieniem.🥰

[@codziennie_fit]

stwierdziliśmy, że zostawimy, bo śmiesznie wyszło 😂 a chyba tak w treningu mocno nie przeszkadza 😂

[@olaabrakadabra9170]

ja Cię uwielbiam

[@kuska1233]

Ja chyba najbardziej lubię ćwiczyć brzuch 🥰 po dzisiejszym treningu mnie olśnilo bo odkąd z tobą ćwiczę myślałam że w szkole źle rowerek robiliśmy 😂 chociaż łokoeć kolano też było😂

[@PP-et1iv]

Uwielbiam Twoje treningi , oczywiście najbardziej lubie ćwiczyć poslady i brzuch 😅 ale marzy mi sie trening taneczny z Vengaboys 😂 i up and down 😂

[@beatabartnik1449]

brzuch najsłabszy punkt, super trening 😃

[@agnieszkawilczek693]

Trening zrobiony .Po tym treningu stwierdziłam że mam bardzo słabe ręce. 🙂

[@Malgorzata_D]

💙

[@marcelinafila]

Najbardziej lubię ćwiczyć brzuch. Ależ czułam ogień we wszystkich partiach dzisiaj 🤭

[@kingacybulska6836]

✅✅✅

[@annakerlin2066]

Plecy😸

[@wiolettka9969]

PrzeswietnyTreningMarteczka😁😁PrzyTobieAzChceSieZyc🥰🥰🥰chcialamJeszczeTylkoSpytacCoToZaMuzyczkaW2:41minucie🤔🤔pozdrawiamGoraco

[@mirellarozentalska2855]

hejka.ćwiczenia super.niestety przy takich ćwiczeniach jak krab wysiadają mi nadgarstki.jakaś porada? i druga rzecz - co się może dziać jeśli przy niektórych ćwiczeniach przeskakuje coś w biodrze?

[@em.jas.29]

Po południu będzie robiony 🙂

[@PaulinaElif]

Najbardziej lubię robić ćwiczenia na nic 😆🤣

[@agusia6030]

A więc to jest ten trening z ''wpadką'', o której była mowa na wczorajszym afterze na żywo! Nie wiedziałam, o jakim treningu była mowa, a tym bardziej nie wiedziałam, że będę go robić następnego dnia 😅😂 Myślałam, że skoro to wzmacnianie, to będzie przyjemnie, a mięśnie paliły mnie bardziej niż na interwałach i już przy bloku na nogach miałam takie: ''ej, co jest?'!' xD Teraz, gdy po fakcie spojrzałam w opis, to muszę przyznać, że rzeczywiście ogień był w mięśniach 🔥Co do odpowiedzi na pytanie, co najbardziej lubię ćwiczyć, to... hm, chyba nogi. Mam je najmocniejsze, więc ćwiczenia na nie najmniej mnie bolą 😂 #fitjesien

[@drudziaa]

Nogi i pośladki, ale potem nie mam siły ich trzymać w górze przy brzuszkach ;)

[@lemistigri94]

Team pośladki :D

[@AgnieszkaGruszecka-qf7ko]

Lubię treningi na brzuch I pośladki

[@katarzynamackowska5560]

Hej, w ćwiczeniu na brzuchu przy wznosach tułowia boli mnie odcinek lędźwiowy. nie robię jakoś wysoko tych wznosów. czy tak ma prawo mnie boleć.? dodam że ćwiczę regularnie w domu odkąd zaczęła się pandemia :P

[@diba9000]

1. pośladki 2. brzuch 3. plecy

[@Natalia_Jarosz]

lubię ćwiczyć pośladki, ale w tym treningu bardzo paliły :D

[@lumi6960]

Zdecydowanie nogi, najmniej przy nich umieram

[@la.vie.de.sylvie]

Będzie się robił po 10 :)