PORANNY TRENING - szybki trening na całe ciało | Codziennie Fit

PORANNY TRENING to zestaw, który świetnie sprawdzi się jako rozruch z rana czy szybki trening całego ciała. Zawiera zarówno elementy cardio, jak i ćwiczenia wzmacniające, angażujemy całe ciało - świetnie się sprawdzi, jako szybki trening na zabiegany dzień czy aktywny poranek.
Trening przeznaczony jest dla osób o różnych poziomach zaawansowania. W trakcie treningu pokazuję wersje łatwiejsze i trudniejsze.
Za udostępnienie sali dziękuję Mediatece we Wrocławiu.
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Grupa na FB: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@misiakmisiowaty3809]

Kobieto pamiętaj że jesteś niesamowita , pracowita . Nie zmieniaj się dzięki tobie znalazłam swoją pasję . Palnuje iść na AWF

[@Glodommorra]

Zrobione. W ogrodzie

[@lucynabartoszynska43]

Świetny trening, przyjemniaczek. 🎉 Zrobiony w 2024 w SUMMER READY 🍉

[@emka3370]

U mnie też. I też chciałam napisać, że przyjemniaczek.

[@Lupusrevelio]

Marta wchodzi do biblioteki: "Dzień dobry, chciałabym tu nagrać trening". :D A ja poproszę więcej takich treningów 30-35 minut, to moja optymalna długość. I spadło mi to video z nieba, bo wprawdzie robię wyzwanie dla zaawansowanych, ale nie koniecznie dziś samo planowe rozciąganie mnie usatysfakcjonuje, bo mam akurat wolny dzień, więc idealnie.

[@paulinas6963]

Kto z letniego wyzwania ? :) Gdyby nie Marta dzisiaj bym się nie ruszyła, ale jak ona mówi, że dam radę to dam :D Dziękuję za motywację :)

[@acloveangcor]

ja, ale z tego 2024 ;)

[@krystyna6585]

mam 67 lat i radze sobie doskonale dziekuje za dobre samopoczucie na caly dzien pa

[@adriannawoltmann7913]

Leżę i sobie myślę, że mi się nic nie chce i najwyżej wieczorem pójdę pobiegać. A tutaj powiadomienie: PORANNY TRENING. No, k*%$a - myślę - teraz to już muszę poćwiczyć. Jak już Marta wrzuciła trening to nie ma wyboru :D

[@codziennie_fit]

hahahaha

[@katek.3400]

Skąd ja to znam🤣 Motywacja pierwszym krokiem do sukcesu 🤣

[@beatastekla]

@@katek.3400 , Nada

[@sinisterghost2445]

Dzięki Tobie zaczełam regularnie ćwiczyć,jesteś super pozytywna

[@olgaw4740]

Idealny na trening po 12 h pracy przed kompem, kiedy ci się nie chce, masz słaby nastrój ale mimo tego pot na ciele po tym treningu uświadamia cię że było warto poświęcić te 30 min. A teraz idę robić zasłużone placki z cukinii. Pozdrawiam ! :D

[@kingabaranowska3053]

Ekstra zestaw! Naprawdę. I - jako pracownik Mediateki, ale Zagłębiowskiej - dziękuję za oryginalną promocję czytelnictwa 😃

[@martagodlewska8417]

Ćwiczę z Tobą od ponad roku, wsłuchuję się w treści Twoje oraz Dr Lifestyle dzięki czemu zeszłam z 78 do 66 kg, także dużo już za mną przełomowych momentów, zmian nawyków etc. ale dzisiaj do kolekcji został dodany kolejny kamień milowy - zrobiłam trening w NIEDZIELĘ, co zawsze było dla mnie jakąś barierą nie do pokonania :P Bardzo się z tego cieszę, super pozytywny zestaw ćwiczeń, nie przesadzony, w sam raz na rano (moje rano w niedzielę - 12:00 ;) ) Pozdrawiam!

[@zofiakolwicz6808]

To jak dotąd mój ulubiony trening. Jest fajnie, treściwie i nie umieram ;) Super!

[@karolinakolenda9203]

Miałam dzisiaj taki zjazd energii i w ogóle lekkiego wkurwa, stwierdziłam że zamiast się użalać nad sobą idę zrobić trening z Martą. Pomogło! 💜

[@izabelasabat2550]

Melduję wykonanie zadania! :D Normalnie odpaliłabym "Debiut", ale robiłam go przedwczoraj, a nie lubię się powtarzać ;) No i cóż, przeżyłam! :D

[@justyna2033]

Trening petarda - myślałam, że skoro taki krótki, to będzie łatwy, a naprawdę nieźle się spociłam. I tego mi właśnie było trzeba! Dzięki Marta!

[@EmiliaDembinska]

Zaraz kończę prace i pędze do domu robić trening 💪🥰

[@xwikax2709]

Co za tło! Widać że coraz lepiej ❤

[@iwonakowalczyk1695]

Super zestawik, wszedł przed pracą. 😊❤

[@sanderkaa444]

Muszę przyznać, że to mój ulubiony trening z twojego kanału. Najczęściej go robię i najbardziej się przy nim pocę. Czekam na takich więcej, dziękuję za tą cudowną dawkę energii! 🤗♥️

[@skibidiwojtekgola]

Zawsze ratujesz mi życie ❤

[@Karolina-te6zg]

Hej, ja z letniego wyzwania 🤗 Ale świetny trening, nie wiem jakim cudem nie odnalazłam go wcześniej, petarda 💃🏼

[@biedronesia07]

Trening ekstra 💗 bardzo polubiłam z Tobą ćwiczyć, więcej takich jak ten 30 minut 2/3 serie 😁

[@zmianoholiczka]

Trening zrobiony, poranek idealnie rozpoczęty! 💪🏻#fitjesien2

[@carolacarola754]

Ale cringe XD

[@danusia7890]

Jak ten trening nigdy nie robił na mnie wrażenia to dzisiaj się ze mnie leje. Miał wlecieć bonusik, ale odpuszczam.

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

U mnie byl bardzo poranny, zaczął się chwilę przed 5 rano! bardzo fajny i niesamowicie szybko zleciał, dzięki!

[@kilodzul]

Super trening, moja ulubiona zmienna intensywność i parę ćwiczeń, które mnie zaskoczyły. :D No i promocja czytelnictwa przy okazji!

[@mariolawieczor-budzinska7393]

Po ćwiczeniach zawsze mam power. Dziękuję jesteś super ❤️

[@NatixTV14]

Bardzo mi się podobają takie krótkie i intensywne. Jestem szczęśliwa i spocona. Dzięki serdeczne że dbasz o nasza kondycję. Jesteś świetna. ❤

[@kamilasitarska3279]

Extra!!! 🤗 Miałam mieć dzisiaj dzień wolny od treningu, ale nie mogę się powstrzymać od wypróbowania nowego treningu!!! 🙈🙊🤗🤣 Dzięki Marta ❤️

[@violettaviolila9518]

Dziś już zrobiłam nowego Hita ale jutro przetestuję ten trening, bo wygląda na fajny, zresztą tak profesjonalna trenerka ma tu wszystkie treningi super 🙂🙂🙂

[@martynab3542]

zrobiłam, ale ledwo zipię, ewidentnie miesiące izolacji i braku ruchu zrobiły swoje, a w normalnych okolicznościach jestem dość aktywna... czas na zmiany i Twoje treningi na pewno mi pomogą:)

[@agatagrz5246]

Marta, jesteś suuuuper! :) Dzięki za trening!

[@barbaragawliczek-krzakaa8502]

Pani Marto, super trening, który mnie dobrze nastroił, zmotywował do działania. Teraz śniadanko:)dietetyczne. Życzę dobrego dnia

[@bernadetta9011]

Oj będzie robiony, już nie mogę się doczekać

[@magdawii463]

Boziu co za super trening

[@spacerujaca_w_deszczu]

Cudownie robiło się ten trening po kilku dniach przerwy w ćwiczeniach! Idealny na rozruch. I sceneria genialna dla mola książkowego! ❤📚

[@annapanikot_k7953]

Z cardio jestem bardzo początkująca i dodatkowo fatalnie znoszę upały... raczej statyczno-jogowa panda ze mnie 😅Przedwczoraj zrobiłam pół cardio startera. Dziś zobaczyłam ten trening. Zrobiłam ponad pół i zatrzymałam, ale chwilę odsapnęłam i dokończyłam go. Mam nadzieję, że małymi krokami uda mi się zbudować kondycję, a Twoja pozytywna energia, humor i spokój mnie do tego dopingują 🙂 PS: przybiłam piątkę!

[@martynapaliwoda6057]

Już nie mogę się doczekać, żeby wypróbować!

[@karolina1188]

Pierwszy raz w życiu czuję się dobrze po porannym treningu, dzięki!

[@monikakondziokareptak5936]

Trening wykonany, Pani treningi są świetne

[@annabrzeczyszczykiewicz4329]

W taki upał jak dziś 30-minutowy rozruch jest idealny :) Nawet wersje dla zaawansowanych pozwoliłam sobie co jakiś czas zrobić :) Dzięki!

[@martam2071]

Dziś czeka mnie cały dzień pracy przed komputerem, więcej niż 8 godzin, więc pierwszy raz zrobiłam trening rano! I to na czczo, brawo ja! Dzięki Marteczko :)

[@MagdalenaES]

Dzięki, trening krótki, ale jednak trochę męczy. Idealny na dzień kiedy chce się poćwiczyć w krótkim czasie :)

[@monikaciaston9000]

Trening jest rewelacyjny! cała mokra ale z pozytywna energia ! :-) niesamowicie fajne są Twoje treningi, niby krótsze niż w standardzie klubowym, ale z przyjemnością się je robi, mam większą mobilizację do ich wykonania i widzę, czuje efekty. Jesteś SUPER!!!!! Wielkie dziękie, za wszystkie Twoje treningi (+ te z kotami;-) )

[@iwonata5205]

😆❤ i znów trafiłam w punkt ....dzięki Marta!

[@meegi89]

Super trening ☺️ nie ćwiczyłam z rana ale pod wieczór 😂 będę wracać ❤️

[@magorzataizydorczyk9673]

Super ćwiczenia! Dziękuję i pozdrawiam 😙

[@ola_w_krainie_ksiazek]

O tak, tego mi było trzeba💛 będzie jako trening na te lżejsze dni, dziękuję Marteczko!💕😍

[@ewaolinkiewicz797]

No cieknie ze mnie!!! Supcio!! Dzieki

[@magdajabonska6843]

Świetny trening, wprawdzie robiłam to wieczorem jako jeden z dni wyzwania, ale muszę wypróbować rano i myślę, że to nada dużo energii na cały dzień;)

[@annagrzeszczak5381]

Najbardziej kocham piąteczki

[@Maggie-kt5cc]

Super, że robisz to, co robisz!

[@ewelka2502]

Ale super,dziękuję Marta ♥️ dzis nie chcialo mi sie cwiczyc,ale zmienilam zdanie.

[@katarzynabama7963]

Trening super 😊muzyczka w tle też ekstra 😉 Dziękujemy za to co robisz ❤️

[@dagnaadamus4575]

Marta, najlepszy trening jak do tej pory! Rozbudził całe ciało, na pewno będę go powtarzać! Dzięki Tobie polubiłam poranne treningi! 😘☺️❤️🏃🏼‍♀️💪🏼

[@CNAngel-qt9vy]

Marta spadłaś mi z nieba, nic mi się dziś nie chciało, ale dzięki Tobie dostałam kopa do działania

[@asiaplyt225]

Wykonałam trening dzisiaj bardziej wieczorem. Dziękuję Marto.

[@aniakubiak9117]

Trening za mną ❤❤💪 wcześniej zrobiłam trening dla średnio zaawansowanych z wyzwania ale było mi MAAAAAŁOO🙊🙈 więc dalam czadu. Uwielbiam Cię Marteczka i Twoje treningi😊 zdrówka 😘

[@olgad.8393]

Szybki ale dosyć intensywny jak zrobisz na 100%. Dziękuje za niego. Jeszcze wrócę ☺️

[@annarajwa3665]

Fajny pomysł na trening w mediatece 😊

[@alaaga100]

Pierwszy trening po koronie! Dziękuję :)) Mega się cieszę, że mogę powoli wracać do aktywności fizycznej i dołączyć do was (chociaż z małym opóźnieniem) w wyzwaniu wiosennym

[@lilaheminiak5410]

Wspaniały trening! Uwielbiam robić ćwiczenia rano na czczo! Ten trening ma bardzo odpowiednią dla mnie intensywność, będę go robić częściej :) Bardzo mnie również ucieszyło, że trening był nagrany w Mediatece, ostatnio byłam tam bardzo dawno temu i wróciły do mnie fajne wspomnienia czasów studenckich :) Pozdrawiam i bardzo dziękuję za ten trening :)

[@kontoajan9870]

Robiłam to znów... ta energia po warta każdego wysiłku 💪😁

[@katek.3400]

Uwielbiam Cię, naprawdę dziękuję, że po prostu jesteś i robisz to co robisz 🥰 Nigdy nie byłam jakaś otyła, ale chciałam poprawić kondycję i zrzucić trochę z ud i z brzucha i to dzięki tobie polubiłam ćwiczenia i nie traktuje ich jako takiej kary, a jest to dla mnie przyjemność 😊

[@martal-s5871]

Jeden z najfajnieszych treningów, można łatwo sobie modyfikować w zależności od formy, nastroju, czy pogody :) Żałuję, że tak późno na niego trafiłam.

[@klaudiadabrowska388]

Jak zawsze trening super! Co prawda nie ćwiczyłam rano, ale na "leniucha" pod koniec dnia jest ogień!!! DZIĘKUJĘ!

[@aniakowalska8259]

Dzięki Marta. Super trening z rana przed pracą, dla mnie jak najbardziej. Pozdrawiam 😊

[@juliadwid2805]

Idealnie, już to pisałam pod jakimś filmikiem, ale powtórzę: Uwielbiam Cię !!!!!

[@kontoajan9870]

Samopoczucie po 👌💪😀 dziękuję

[@gr_konopa8366]

Miałam dzisiaj ciężką pracę fizyczną i myślałam że nie dam rady ale nie mogłam się powstrzymać żeby z Tobą poćwiczyć i powiem Ci że siły wróciły. Dzięki bo było fajnie

[@karolina6659]

No i się obudziłam :D Dziekuję!

[@juliasamek8191]

Niepozorne ćwiczenia a ze mnie się leje. Super trening!

[@natalia-_48]

Pozdrawiam ludzi z wyzwania witajlato ❤️

[@tomaszjasinski7476]

Hejo ćwiczę z Martą super treningi uzupełnieniem mojego treningu biegowego

[@Wiola_a]

Mega energia z rana ,dziękuję 💋 ❤️🙏🙌

[@asiazielinska3303]

Kurczę, nie wiem jak to się stało, ale chyba nie robiłam tego treningu 🙈 jest super, niby krótki, a można się zmęczyć - szczególnie w te upały 😁 dziękuję ❤

[@agnieszkagierz890]

Pierwszy raz od daaaaawna zrobiłam trening rano. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem. Ale dobrze czasem urozmaicić sobie życie ;) I bardzo u Ciebie cenię, że co chwilę wymyślasz coś nowego i wartościowego. Dziękuję!!!

[@martaj8711]

Dzisiaj sama nie wiedziałam co ćwiczyć a ten trening mnie zachęcił i było super ❤️ idealny na lżejszy dzień 💕💕💕 dziękuję

[@kasiazmudzinska6305]

Oo dawno takich szybkich porannych treningów nie było na twoim kanale i fajnie że pojawiła się kolejna nowa propozycja 😁. Super, idealny do zrobienia o poranku jak i o każdej porze dnia, odrazu dzień jest lepszy 💕

[@magorzataobrycka9143]

Było wspaniale, dziękuję bardzo mojej ulubionej trenerce:)

[@darikap7886]

Wlasnie skończyłam ten trening 😍 jest super! Bardzo go polubiłam, no i robilam go na czczo bo mój żołądek nic nie chce zjesc od rana... był przyjemny dla pustego żołądka, a jak wiadomo po treningu nagle chce się coś zjeść 🤔 wiec ide szamać😉

[@innaweronska8313]

Jak zawsze super ,dużo ćwiczę same z twoimi treningami i bardzo jestem zadowolona 💐❤

[@jadwigaplewinska8425]

Oooo taką nowinka, wygląda niezle. Dziś już zrobiony, ale może w dzień wolny od planu go zrobię 😉bo w planie go nie widzialam🤔

[@nata.s189]

Miałam dzisiaj nie ćwiczyć ale o 19 dostałam przypływu energii😂. Super trening :). Będę do niego wracała.

[@karolinamarcinek736]

Zrobione, super trening🙂

[@NOiseOftheSea16]

Marta super trening

[@Malwinkazajaczki]

Dziękuję, będę dziś ćwiczyć :-*

[@izasas1447]

Wspaniały trening

[@martynaada4756]

Dałam radę. W ramch wf online. Pozdrawiam. Walczę z otyłością :D

[@danusiadj5180]

Powodzenia! ❤

[@karolinawawrzynczak4959]

bardzo przyjemny trening, rzeczywiście idealny w sytuacji, kiedy brak pomysłu na trening;) dziękuję!:)

[@marcinp1702]

Trening zrobiony w ramach nowego wyzwania! Jest super i mija zdecydowanie za szybko

[@izabelabirnbach8210]

Świetny trening na początek dnia, krótki, ale można poczuć, ze pracuje całe ciało! Jak zaczynałam robić pierwszy blok to nie podobały mi się ćwiczenia, ale w drugiej serii stwierdziłam, ze są całkiem fajne 😁 na pewno wroce

[@Patryczaify]

Trening świetny, robiłam w okolicy 15 i nawet upał był nie straszny. Może właśnie jakiś trening na wysokie temperatury? Choć i tak jest wiele lżejszych, które w takie dni można robić :D

[@libijka]

Drugi dzień z Tobą👍

[@dagmaramikoajewicz3477]

Super trenio!

[@magorzatadebska1733]

Najlepszy trening na poranek)))))

[@agnieszkaw4757]

O, to jest to, czego szukałam na poranki.💓💓💓 Poranny trening o wiele bardziej budzi mnie do życia niż kawa, serio. 😊 P.S. Dzisiaj go zrobiłam, będę często wracać do niego.😄

[@asienka4988]

Dzieki było super 😘

[@joannao4465]

Takie treningi to ja lubię

[@bw644]

Wow czuje się świetnie chociaż na początku myślałem że nie nie będzie fajnie a tu nagle w trakcie treningu robię się co raz fajniej i takie właśnie treningowe niespodzianki lubię PS świetny trening teraz chce być codziennie fit ❤️❤️

[@dariadutkiewicz5878]

Super samopoczucie i super trening! Nie nużący, różnorodny, szybko minął :) Dobry nie tylko na rano