FIT DIARY วันที่ 86 : เหตุผลที่กินแบบนี้

Рет қаралды 3,300

Күн бұрын

Пікірлер: 18

@denimtree1905 8 ай бұрын

พอเราเข้าวงการยกเหล็ก เราชั่งอาหารก่อนทำ, จดแคลที่กิน แคลที่เบิร์น, จดโปรตีน, มี cheat meal น้อยมากๆ คือวินัยสูงลิบจริงๆ สิ่งที่เจอคือ ลดไขมันได้เร็วมากก เมื่อเทียบกับปัจจุบันที่….จดแต่โปรตีนว่ากินถึงมั้ย ที่เหลือไม่ monitor อะไรเลย จากจุดที่วินัยสูงจนมาถึงวันนี้ ต่างกันมากโดยที่ปรับลด-เลิกทำ ทีละอย่าง พยายามปรับให้เป็น lifestyle …สิ่งที่ได้คือ body fat เพิ่ม! ไม่ลีน! แต่มีความสุขมากกว่าก่อน ร่างกายเครียดน้อยลง ตรงที่สังเกตเรื่องการนอนและขับถ่ายดีขึ้นค่ะ 😁 ก็ยังทดลองเพื่อหาจุดพอดีกับตัวเองไปค่ะ เพราะเราก็ไม่เข้าใจระบบการทำงานในร่างเรามากมาย 😁 เวลาเจอเพื่อนยิมจะแซวตัวเองว่า bulk ยาวๆ 😂 เวลาคุยกับเพื่อนที่ไม่ยกเวท จะแซวตัวเองว่า ภายในไขมันที่เห็นอยู่นี้ ขั้นมีกล้ามเนื้อเยอะมากนะ (มันก็เชื่อนะ แหะๆ ขำๆค่ะ)

@BODYHERO 8 ай бұрын

ถ้ามีพื้นฐานเมนเทนรูปร่างสบายๆครับ ถ้าช่วงไหนจะใช้หุ่นก็เข้มงวดหน่อยมีการคำนวนเข้ามาช่วย อาจจะไม่เห็นผลลัพธ์เร็วแต่ถ้ามีความสุข ยืนระยะได้ไม่เครียดเกินไปแบบนี้แหละเหมาะกับเราที่สุดครับ 😊

@BODYHERO 8 ай бұрын

💪🏽โปรตีนเสริมคุณภาพที่แนะนำ 🥛 เวย์โปรตีนสายลีนลดไขมัน (ไม่มีแลคโตส) shope.ee/6fJYmh24sy 🥛 เวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ-น้ำหนัก mass gainer shope.ee/1qEJ2uAKjf 🥜 เวย์โปรตีนอัลมอนโกโก้ 1 แถม 1 shope.ee/AKCr9dVSjR 🍼 นมโปรตีน hooray 16 ขวด shope.ee/3pzNPz0LFY

@minihappy_day2748 6 ай бұрын

ตกใจที่แนวทางการกินของช่องยูทูปบ้างช่องที่มีพิธีกรผู้หญิง3คนเพื่อนสนิทกับช่องพี่สวนทางกันเลยค่ะ ช่องนั้นจะเน้นทานคาร์บเช้า กลาววัน เย็นแทบจะไม่ทานคาร์บเลยค่ะ เน้นผักเป็นหลัก แต่ที่คล้ายกันคือทานโปรตีนค่อนข้างมาก แต่ส่วนตัวเรากินคาร์บเช้า เที่ยง แล้วง่วงมากๆค่ะ😂

@BODYHERO 6 ай бұрын

ใช่ครับผมก็พยายามทดลองหลายๆแบบครับ แบบกินคาร์บก็ไม่ใช่ว่าไม่ดีนะ ผมนี่ carb lovers เลยแหละแต่ปัญหาคือมันกินแล้วง่วงบ่อยมากๆ 😂

@_XxMoStxX 7 ай бұрын

การไดเอตเเบบนี้สามารถเพิ่มกล้ามลดไขมันไปพร้อมๆกันได้มั้ยครับ

@armyyxx4224 8 ай бұрын

ปัจจุบันพี่ใช่ไมออกซิดิวอยู่ไหมครับ แล้วถ้าหยุดใช้ขนมันจะล่วงไหมครับ

@BODYHERO 8 ай бұрын

ผมไม่ได้ทามา 2 ปีแล้วครับพอหนวดเคราขึ้นเต็มก็หยุดใช้แล้วครับ

@F-FER_93 8 ай бұрын

ติดตามครับ เป็นกำลังใจให้นะครับพี่บอส

@livelifestorebkk 8 ай бұрын

กินข้าวแล้ว ง่วง fat ขึ้นเร็วมากครับ กินตามเล่นกล้ามอย่ามโนเหมือนกัน ผมปรับมาทาน ผลไม้ กับ เนื้อสัตว์ติดมันมากขึ้น 1 week ผมเล่นเวทแรงเยอะขึ้นมาก น้ำหนักลงแค่ 0.5 โล จาก Fat 22 % ลงมา 19% (ขึ้นจาก 15 เป็น 22 เพราะกินข้าวเยอะมากครับ) มวลกล้ามเนื้อขึ้น 0.7 โล

@BODYHERO 8 ай бұрын

ผมเป็นเหมือนกัน ปัญหาหลักที่ปรับไดเอทมากินแบบนี้เน้นโปรตีนไขมันเพราะกินข้าวแล้วง่วงมาก พอมากินแบบนี้มันใช้ชีวิตง่ายดีครับกินเนื้อได้ทุกแบบ ส่วนคาร์บก็เอาไว้มื้อเย็น มื้อค่ำ สบายตัวครับ 😁🥩🍖🥑

@livelifestorebkk 8 ай бұрын

@@BODYHEROใช่เลยครับ คาร์บกินมื้อค่ำหลับง่ายมาก

@9METOO 8 ай бұрын

สวัสดีคับแอดมิน เล่นกล้ามอย่ามโน

@ubonwan9012 8 ай бұрын

รอมื้อเย็นว่าโค้ชจะทำเมนูอะไร😂

@TheNicoltin 8 ай бұрын

เราสามารถกินโปรตีนชดเชยที่ขาดไปจากเมื่อวาน หรือกินเผื่อพรุ่งนี้ได้มั้ย รึต้องวันต่อวัน

@BODYHERO 8 ай бұрын

ได้ครับ สมมุติวันนี้กินไม่ถึงพรุ่งนี้ก็กินให้ใกล้เคียงหรือเท่าที่ร่างกายเราต้องการครับ ไม่ต้องซีเรียสขอแค่ได้สม่ำเสมอ ไม่ขาดโปรตีนเยอะเกินไปอย่างน้อยๆก็ควรมีสัก 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวครับ