КЕТО ДИЕТА

[@40rub]

Друзья, ставим ЛАЙК, чтобы поднять в ТОП. Может кому-нибудь будет полезно! ВЫЖИМКА (5 минут, вместо 1 час 35 минут): 1. Мозг не может использовать жиры для свой работы. Может Кетоны. Процесс выработки кетонов из жира называется Кетоз. 2. Для перехода к кетозу , углеводов почти не должно быть ( 20-50 гр/сутки, *важно разделить их прием на весь день.) ( Тело расходует остатки гликогена постепенно и переходит к Кетозу, в среднем это 7 суток) . 3. Когда уровень инсулина в крови высокий, то это блокирует липолиз ( расщепление жиров). 4. ЖКТ нужна клетчатка (зеленые овощи). Поэтому не стоит в ноль убирать углеводы. 5. Жирно-белковая еда=плотнее ( меньше объем). Более редкий стул. 6. Без-углеводка (жир основной источник энергии) vs Низко-углеводка ( углевод основной источник энергии) 7. Виды кето-диет: 7.1. Постоянная . 7.2. Силовая (не много углеводов за 2 часа до тренировки ( 0.5г углев. на кг веса), с учетом, что на тренеровки потратим больше, чем съели) , 7.3. Циклическая ( Пример: 6 дней без углеводов, на 7ой загружаемся ими, чтобы была энергия для тренировок) 8. Этапы адаптации организма к Кетозу: 8. 1 Этап. Трата глюкозы и гликогена. ( В течении суток) 8. 2 Этап. Трата гликогена и жиров. ( Несколько дней) 8. 3 Этап. Трата жира и белка. ( В первую неделю количество белка должно быть повышенно (до 3-4 гр/ на кг веса), чтобы не потерять меньше мышц.) 8. 4 Этап. Трата жира. 9. Чем дольше мы без углеводов, тем больше тело берет энергию из жира. 10. Без-угллеводка снижает выработку нужных для обмена жиров Ферментов и Гормонов (прим. Лептин). Загрузка (углеводная раз в неделю например) стимулирует выработку этих веществ. 11. Загрузка ( длительность 9-12 часов). Кол-во 10гр. углеводов на каждый кг "сухого" ( *общий вес тела минус жир) веса тела. *Денчик: в среднем у человека 15-20% жира. Важно: При углеводной загрузки, снизить потребление жира. 12. Денис рекомендует при загрузки НЕ использовать молочку и фрукты, потому что они быстро впитываются в виде гликогена в печень, а не в мышцы. ( это замедляет жиросжигание) 13. Состав кето-диеты (БЖУ)(*первая неделя белка 1/2 белка и 1/2 жира, чтобы сохранить мышцы) Начиная со второй недели: 1/3 Белка + 2/3 Жира 1гр жира= 9 ккал(2/3) 1гр белка= 4 ккал (1/3) Пример: 2600 ккал = 200 гр белка ( 800 ккал) + 200 гр жира ( 1800 ккал). 14. При кетозе не тянет есть много, главное следить за углеводами. 15. Признаки кетоза: 15.1. Запах от тела и мочи, у некоторых еще из-за рта. (Запах ацетона) 15.2. Отсутствие голода. 15.3. Улучшение самочувствия. *Снизить запах= пить больше воды. 16. ВАЖНО пить много воды ( от 3л в день). Ускоряет обмен веществ. 17. Вред здоровью от кето-диеты: - Переходный этап: Снижение работоспособности и "торможение"( тупим) - Снижение количества микронутриенотов * Можно компенсировать использование клетчатки и аптечными витаминов. - ВАЖНО!!:Снижение кислотности крови (если у человека началась тошнота и рвота, надо прекратить кето-диету, т.к. может привести к СМЕРТИ!) - Бороться с кислотностью крови и улучшению функция организма, путем большего потребления воды! - Алкоголь усугубляет все проблемы ( может даже перевести к смерти) - Возможны почечные камни и песок ( особенно при сахарном диабете, употреблении алкоголя, наследственность) - Бывают запоры ( Помогают решить этот вопрос масла, рыбий жир) *От Денчика: Диета не для новичков, им лучше начать с низко-углеводки.

[@Varg_Shorts]

Рассчитал на день 1 300 ккал., из них 50 углей + 2 часа кардио. Уже на конец 3-го дня моча стала вонять так, будто она фильтровалась в жопе сотоны, который постоянно ест прокисшие яблоки и они не усваиваются. Однако, заметил снижение аппетита и повышенную работоспособность относительно первых двух дней, во время которых я впервые почувствовал себя хлебушком в вакууме. Также появился невероятный сушняк, просто адовый, как после алкогольного похмелья. Еще бывает руки и тело дрожат, пришлось даже крепкий кофе исключить, ибо такое ощущение, что я постоянно нахожусь под кленом - чувствуется сердцебиение. В общем тех кто хочет сорваться можно обрадовать тем, что реальное веселье, в прямом смысле, начинается спустя 4 дня, когда пропадает углеводная зависимость. На кексы и шоколадки вы будете смотреть уже как на говно.

[@АндрейКантемир-ш5о]

Лайк за мочу, которая фильтровалась в жопе сотоны :))) По теме - считаю эту диету нездоровой, и ненужной для не спортсмена, так как по рассказам людей - то сушняк мучает, то сердцебиение. И если смотреть с позиции здравого смысла питание должно быть сбалансировано по нутриентам. Уж лучше буч диета и тоже в разумных пределах.

[@hagivagi5818]

Топовый коментарий

[@zitt4147]

1300, 50 - напишите такое на r/keto, обоссут мочой из жопы сотоны

[@milanatamplier2094]

САтана😂

[@milanatamplier2094]

Насчёт шоколадок и прочей сладкой фигни-факт😅😅😅

[@kojinmeru8643]

Денчик рассказал о Кето до того как это стало мейнстримом

[@IgorLakhardov]

Собственно от него я об этом и знал. Но сел только сейчас - здоровье стало важней конфет.

[@ЯнОк-в6ч]

Не то слово, первоисточник использовал видать, иностранные научные труды

[@ART_Money]

@@IgorLakhardov подскажи, на кето можно мышцы набирать после сильной растренировонности?

[@vladimirvladimir2154]

Денчик, сюжет просто великолепный!! Конкретно в этом видео все полтора часа прошли по делу) Много важной и не простой информации! По диетам одно из лучших твоих видео, смотреть интересно! Спасибо! :)

[@КонстантинМясокомбинатов]

Рассказывать полтора часа то, что можно рассказать за 10 мин - это талант

[@bobhrobor4654]

Константин Мясокомбинатов ну он весь такой!!! Этот Дэн, и новый Лоховской канал открыл)) как заработать Бабла , видимо для него!

[@Ёкарныйбабай-л9л]

Бабла- бла.

[@Сергей-к3э3з]

Расскажи за 10 мин всю эту инфу, посмотрим как у тебя получится ))) Скинь видос, тонна вопросов будет )))

[@milanatamplier2094]

​@@Сергей-к3э3з, точно😂

[@milanatamplier2094]

Единственный человек, благодаря которому, я поняла все нюансы кетодиеты😁 спасибо🎉🎉🎉

[@alexxxme3523]

Денис, спасибо за столь информативные видео👍😉 Слушаю вас, как сказку на ночь перед сном))

[@MrJurrr]

Ден ещё ого как давно про кето рассказываел! Только сейчас в моду входит)

[@ЯнОк-в6ч]

Денок пророк?!)

[@nonameanonimouse]

21:45 "Кушайте ещё какие-нибудь зелёные овощи, такие как помидоры, допустим..." Где-то тут подвох.

[@MraXeR]

Зелёные помидоры! Очевидно же! :-)))))))

[@ЕленаТитова-р7в]

Mraximus н

[@ЕленаТитова-р7в]

nonameanonimouse ,

[@jamielynnhucks]

Можно покупать пачки микс салата, где рукола,копф салат,шпинат и тд там в пачке (200гр) 6 углей! И его дофига никаких запоров

[@LulechkaMonina]

вторую неделю на кетодиете. сводки такие - поначалу очень ломало без сахара, дня 2-3, потом день на 4-5 появился такой запах изо рта, что я думала, какая-то пломба порушилась, или я жую жвачку, которую прилепила к парте еще во 2 классе, хотя зубы все леченые и красивые, только лишь в тот момент я нарыла инфу об обещанной ацетоновой вони изо рта. особого запаха моча не заимела, всё, как обычно. появилась работоспособность, легкость, активность, появились ненормальные сердцебиения, пришлось сократить дозняк кофеина, который я дюже уважаю. спокойно стряпала из теста для семьи и ни одной постряпушки не сожрала уже в конце первой недели, вначале это было просто нереально вынести. за 12 дней = минус 5.900кг при лишней 20-ке. либидо на месте. не девалось никуда. пока диетой довольна.

[@SlimShardyChannel]

Походу всё...кончилась диета)

[@h1.788]

Не у всех настроены уведомления)

[@ЕленаТитова-р7в]

LulechkaMonina н

[@ЕленаТитова-р7в]

LulechkaMonina 5

[@TheUdo44]

в итоге вес вернулся и стало еще больше? или удалось удержать вес на минимуме в течение года?

[@АлексейВладимирович-ъ6ч]

невероятно полезное и понятное видео. Денис, спасибо тебе огромное!

[@AlyaLarionova]

Спасибо за подробное видео, много нового узнала. Сегодня же изменю свою диету, хорошо что видео просмотрела в 6 утра. Спасибо!!!

[@alexeyfrolov2455]

Очень познавательно и интересно, спасибо Денчик! Здоровья тебе крепкого!

[@ИванПискунов-ш6ц]

Спасибо, Денис! Исчерпывающе!

[@ketogenicru]

Наверное, это самый первый ролик на эту тему и конечно же, как всегда максимально подробный)))

[@allesar92]

12 кило за 1.2 месяца. спасибо Денчик

[@zitt4147]

На курсе набрал что ли?

[@loudomut]

Большое спасибо за проделанную работу и мотивацию, Денис. Очень жду твоего возвращения, смотрю тебя 10 лет.

[@keks9662]

всем надоело ждать возвращения дениса и теперь пересматривают по кругу видосы 10-15 летней давности

[@Andrey_Muratov]

Спасибо, Денис! Как всегда, всё супер! Доходчиво и полезно)

[@ZeraVoraphilm]

Пошел мой четвертый день на кето. Слышу слово "энергообеспечение", в черепе эхом отдается "печенье", и текут слюни. Пздц)

[@RusWrestFed]

В голос)))

[@ДмитрийОдинов-о7я]

Лучше за салом сходи раз на кето :D

[@ОлесяКоролькова-в6х]

Только в варенье его не макай:)

[@marianikolaidou7849]

@@ОлесяКоролькова-в6х 😂

[@ВикторияКовыляева]

@@ОлесяКоролькова-в6х 😂😂😂

[@ppanteleev]

Спасибо большое! После Вашего видео, стала грамотнее!

[@viktorzacharevic4182]

Ты реально молодец. Все видео твои смотрю!

[@vladimirzubovich3119]

Спасибо, Денис! Видео сняло очень много вопросов.

[@Alexander-jh1jp]

Здорово Денис , ждем следующую тему про палео диету , на этой диете сидят кроссфитеры

[@julijamohl4781]

Денчик, спасибо за видео!

[@elenashamaeva8987]

Использую это питание уже несколько недель) углей в день ем не >50г, но стараюсь держать 30-40... что могу сказать? За мой стаж инсулинозависимого СД (1 типа) в 21 год, сейчас у меня, пожалуй, лучшие показатели уровня глюкозы в крови, и соответственно в разв снизились дозы инсулина) ну и за 2 месяца похудела на 6 кг, ни чуть не испытывая голода )) ем любимые орехи всех видов, сыры, авокадо, зелень, иногда помело по паре долек, и конечно яйца в любом виде) морепродукты и мясные / рыбные блюда))

[@dimaloria]

Отличный материал Дэнчик!)

[@3gthebestbest749]

спасибо ден за старание, долго видио снимал, все глубоко разобрал

[@Rroki007]

Пробовал данную диету около года назад, результат конечно впечатляющий, но вот не решил проблему с замедлением метаболизма, чувствовал, что даже чит милы были не в радость, попробую найти ответы\решения в этом видео. Спасибо, Ден, большое за твою работу, я считаю это очень важным и полезным.

[@vitaliishepel2715]

всё ясно и доходчиво как всегда летом опробую. Тушка на просушку тоже использовал реально работает !

[@ДостигаторДостигаторович]

Привет Ден! Спасибо за видео. Помнится, в подполье про медленные мышечные волокна Рост2x ты хотел сделать обзор суперэффективных методик, требующих занятий весь день. Очень интересно! Сделай пожалуйста!

[@ВадимМаксименко-ц1к]

Дэн! Благодарю!

[@user-Elena_l_u]

Очень полезное видео. Спасибо.

[@НикитаМаланин-х9ь]

Денис спасибо! Выпуск просто супер! Я давненько его ждал! Все ясно и понятно! Я применял эту диету! Конечно жестко ну что делать! Это то что действительно РАБОТАЕТ у меня кетоз начался на 6 день после отмены углей но в моем рационе не было углей ВООБЩЕ НЕ БЫЛО даже клетчатки просто решил проверить! Но ее надо использовать как последнее средство борьбы с жиром!

[@ИринаЛахтина-к5э]

Денис, обнови видос про кето-диету. В кетоз можно войти с неограниченным кол-вом клетчатки

[@senkem]

Ирина Лахтина откуда инфа? Есть хорошее свежее видео по кето?

[@Радикайфа-ю4ж]

@@senkem посмотри др.берг , он все расскажет про Кето диету, и не на полтора часа

[@krasilishe]

можно вообще без нее (карнивор)

[@linaibragimova2091]

Спасибо за полезное видео😊

[@professorsnegnii_bars3526]

Супер диета!!! Спасибо Денис!!!

[@nord474]

Решил протестировать эту диету. Закончился 4ый день. Первые 2 дня дико болела голова, но я это связываю как раз с нехваткой энергии для мозга, поэтому, это меня не остановило, а наоборот подстегнуло, т.к. я ждал физические недомогания на первой неделе. Сейчас вроде всё норм, но просто дико хочется пить весь день, стакан за стаканом и постоянный жар в теле. Мне кажется я вообще не перестаю пить никогда. Как только стакан заканчивается, сразу наливаю новый и подхлёбываю по глоточку раз в несколько минут. И ещё 1 очень заметное явление - после каждого глотка воды пот выделяется, как-будто интенсивный подход сделал. Тренируюсь 6 дней в неделю. По итогам 4ого дня ушло 2,5 кг (115-112.5) Чую, что мышцы стали болеть и восстанавливаться дольше, что негативно может сказываться на тренировочном тонусе, но безуглеводный предтреник очень помогает. Для себя определил, что по воскресеньям буду бомбить углеводами, но это воскресенье пропущу, со следующего начну. Посмотрим, что дальше будет.

[@nord474]

прошло 7 дней - вес 109.5 (-5.5кг) продолжение следует, когда дойду до 100кг постараюсь выложить фото до и после

[@user-bj2fm7qb7y]

Alexander Sirotin Верно,но все время на кето не посидишь.И как только вернетесь ,даже на низкоуглеводку (удержать результат-то хочется),Будет медленный ,но верный набор тех же кг..Мало того ,на низкоуглеводке тоже все время не посидишь. И тут самый неприятный момент. Набор жира в теле очень быстрый... . Перед отпуском жрал огурци и вореный белок от яиц+тунец, где-то 2 месяца,результат -89кг. Улетел в Турцию на 2 недели в олонклюзив . Вернулся с 96кг. Даже с тренировками-был спортзал. Уезжал, в джинсы еле влез.

[@nord474]

Не могу с вами согласиться на 100%. Всё время на кето не посидишь - это да, но это и не надо. Как только я достигну цели, буду добавлять СЛОЖНЫХ углей. А про набор жира в теле - сам по себе он ни от куда не появится, если вы начнёте потреблять существенно больше каллорий, чем тратить, то конечно ждите возвращения, а если будете добавлять угли с умом, то будет всё отлично. Видите, вас бросало из крайности в крайность: то на одних огурцах и яичном белке, то олл-ин в Турции - вы не выработали долгосрочную систему питания и легко сорвались. Что-то мне подсказывает, что вы в Турции на олл-ин потребляемые каллории не считали, плюс спиртное какое никакое вот и результат. Я, например, когда был послед раз в Турции сбросил 2кг за отпуск, потому что а) не пил местное поило, б)не ел гарниры и булки, в) не ел десерты + гонял в воллейбол/футбол целыми днями. Так что, диета - это не разовоё усилие над собой на пару недель, а потом хоть трава не расти, это в принципе образ жизни и питания.

[@user-bj2fm7qb7y]

Alexander Sirotin На отдыхе в Турции гарнир не ел,радовался доступности и кол-ву мяса ,как ребенок.Море реально использовал как инструмент,когда-то занимался плаваньем.А алкоголь каюсь - употреблял(каждый день,но не ранее 15:00). Отдыхаю всегда с семьей.Много не пил,но регулярно до 20;00 Возможно это и есть главный негативный-ключевой момент.

[@nord474]

Завершается 14 день, вес остался на уровне 110 кг. Сначала это меня несколько расстроило, ибо не понимал, чо вес неделю не меняется при том, что я реально в режиме и по питанию, и 6раз в нед тренировки с просто нереальным потоотделением, какого никогда не было, плюс постоянно ощущаю жар в теле и пить хочу (пью около 8л воды в день). Но ещё не было никакого неприятного запаха, о котором Денис говорил и это меня тоже смущало. Почитал статьи про симптомы кетоза и оказывается, неприятный запах возникает при недостаточном потреблении воды, а у меня 8л в среднем в день - поэтому и не воняю, наверное))))) Плюс обильное потовыделение и жар в теле - прямые признаки кетоза. Но я вижу, что визуально форма за неделю улучшилась, хоть и вес не изменился. Решил замерить талию и бицепс (всегда просто измерял, интересно было :), так вот, когда весил 115кг талия была 103см, бицепс 46см стабильно, неделю назад талия была 100см, бицепс так же 46см) и сейчас, аллилуйя - талия 94 см, бицепс 46см!!! Что говорит о том, что в мышцах не потерял, жир по-прежнему топится, только возможно крупные мышцы (спина, ноги) немного приросли, что в итоге и снивелировало динамику по весу. Короче, всё оч круто!!! В воскресенье на углеводной загрузке радовался овсяной каше с ягодами, как ребёнок!!! Ничо вкуснее 100г овсянки после 12 дней безуглеводки не ел!!! Минут 20, наверное, её смаковал :) Продолжение следует!!!

[@НиколайОвсянников-п3д]

ребят диета хардкорная, но рабочая за полторы недели просушился на 11кг.

[@Haak9555]

Нормально ты воды слил мужик

[@ОлександрБратушка]

А как насчет БАД - клетчатки? если добавлять чистую клетчатку в рацион, это уменьшит количество углеводов до 5-10 г в день. У кого какое мнение на этот счет?

[@АлександрМакаров-р3к]

Норм делаю мясо по французски и добавляю в майонез клетчаточки и есть результат. Главное по калориям не превысить.

[@user-bj2fm7qb7y]

Александр Макаров В майонезе угли... для кето не пойдет

[@ivantochenov6679]

@@user-bj2fm7qb7y если натуральный, без сахара, то можно - то есть в идеале домашний, hand made

[@Alexander-jh1jp]

Добрый день Денис ! Ответь пожалуйста на вопрос почему большинство бывших спортсменов когда бросают тренировки начинают полнеть ? У спортсменов часто бывает брадикардия это когда пониженный пульс , я думаю это от гипертрофированного сердца , тем больше сердце тем пульс меньше и следовательно замедляется ответ организма на тренировки , человек выполняет физические нагрузки а сердце уже меньше бьется и следовательно сжигание калорий меньше . Так ли это или я ошибаюсь? Не скупитесь на лайки , хочу чтоб Денис ответил на мой вопрос

[@DalguraK1]

Ахаха. Денчик. В 2020 смотрю. Ржу нимагу. Скорость 1,5 ))) Растешь. Красава 💪

[@ДарьяГригорьева-с2я]

лучшее видео о кетозе

[@СергейТкаченко-д7к]

Диета реально толковая. Самочувствие отличное, голода почти нет, сохнешь нормально. Силовые не падают. Интересно, что будет если подключить фарму, к примеру, метан. При этом повысить калорийность. Будет ли расти сухая масса на такой диете с фарм поддержкой.

[@karsil5723]

на 20 мг турика и 200 теста растет

[@alexmsal]

Спасибо! Правильно ли я понял, что тут мы игнорируем аксиому всех диет "потребление калорий < трата калорий"? Ибо подтверждением этому тезису послужило только "отсутствие чувства голода".

[@barsik7040]

классно работает, что касается самочувствия то как не странно стал бодрее и энергии добавилось, вес слетает по 200-400гр в день, жру только вареные яйца и овощи сырые в обед правда добавляю по 50гр гречки, нагрузки в тренеровках не снижал.

[@ИльяСамохин-о6я]

Спасибо!

[@РусланВойнов-ю4ю]

Сидел на этой диете.очень тяжелая для организма. я еще, по глупости своей, не перестал после силовых тренировок, бороться и боксировать. Где то недели через три началась дикая вялость. Если на тренировку еще получалось настроиться. то на все остальное вообще никак. притом не только физически но и морально...в этом году решил не выпендриваться, и просто последовал гениальному совету Денчика про расчет прихода и расхода калорий (понятное дело фастуд, сладкое и т.д я не ел), плюс добавил бассейн по выходным к стандартному набору тренировок.Поставил себе цель в неделю терять 1 кг. не в коем случае не больше.За восемь недель восемь кг согнал. Чувствую себя просто замечательно и от диеты вообще не устал (то есть желания срочно кинуться жрать нет,в отличие от низко углеводки), скорее наоборот втянулся... Правда единственное так как не химичу, чтоб не потерять сильно по мышцам добавил в рацион большое количество аминокислот и в частности БЦА.

[@Virusik86rus]

Подполье не вышло в это воскрсенье? Или мне одному не пришло??? Халявит ли Дэнчик?! Дэн, спасибо за сюжет. Диета хардкорная, буч-диета по лайтовее. Через годик попробую")

[@ВячеславСуханов-ы6я]

как раз этот выпуск и был в воскресенье. Тебе не повезло видимо.

[@Virusik86rus]

Да, ошибочка вышла. почему-то яд в спам отправил. А веть Дэнчик предупреждал. В первый раз такое!!!

[@alexeyfalcon4138]

сложные и просты белки продукты питания :....... . Нигде толком не написано ,какие именно это продукты , поделитесь ! спасибо

[@ka10k]

А че как мало? 1.5 часа всего.

[@gNikro]

омг зачем же такой крупный план )

[@sashayakubov6924]

Не понял, а как же синтез глюкозы из белка и жира? Ведь при недостатке углеводов печень извлекает из БЕЛКОВ аланин, а из ЖИРА - глицерол, производя глюкозу (простой углевод). Или я что-то не так понимаю?

[@user-gf121]

Когда ждать обновлённую версию про кето 2021.

[@efremishe]

Загружаться лучше все-таки не с утра, иначе это на весь день затянется. А то я позавчера решил загрузиться поутру. "Загрузился", мля. Начал невинно с гречки, в итоге под вечер уже подъел батины пряники, макароны, хлеб, овсянку... ооо, овсянка на воде, без соли и сахара показалась просто райской пищей богов после двух недель кето. Я так ее объелся, но это было божественно. В итоге нахрен вышел из кетоза и щас опять в промежуточном состоянии хлебушка.

[@АлинаК-п2н]

огромное спасибо! получила ответы на все вопросы, все внятно, доходчиво и разжевано, после никаких сомнений не остается, в отличие от попсовых статей и форумов неофитов.

[@ka10k]

И диета кстати это не всегда ограничение. Иногда бывает, что нужно в избытке есть разные продукты. Это всего лишь рацион питания специально подобранный для достижения определенной цели.

[@doigralesss]

В переводе с греческого диета означает "образ жизни", так что здесь и речи нет об ограничениях. Нужно просто есть качественные продукты, а не гмо всякое

[@ka10k]

Ну если послушать внимательнее, то в речи именно об ограничении говорится.

[@NikolayVolf]

Nikita Litvinkov Причем тут ГМО, кретин? С помощью ГМО ускоряют обычную селекцию.

[@AlfaRomeovich]

А чай при кето диете пить можно (без сахара или других посдластителей)?

[@tatjanatatjana3622]

До просмотра было очень много вопросов. После вообще ни одного! Длинно, но эфективно. Разжевал всё! И стакан вкусного молочка придется из рациона всё-таки убрать!🤔😭

[@АлексейЛагодич-ъ1ч]

а как понять что используется именно жир? пять дней назад плавно перешел в кето. дня три уже ем самый минимум клетчатки из зеленых овощей. не устаю как в начале и не туплю. перестала болеть голова. присутствует легкая упоротость конечно. но, беспокоюсь за мышцы. вдруг организм не поймет и так и будет использовать их?

[@Alexcei64rus]

Я так понял, диета не совсем подходит для вегеторианцев

[@sergeibogomolov6179]

денчик обогнал время на 9 лет.тКето в тренде тол ко сегодня

[@Altoriana]

Можно ли на этой диете сыр (безлактозный?) и сливочное масло? Вроде считается молочкой, но углеводов там нет (в сливочном масле 0.5).

[@РуселУФА]

50г это хорошо, можно по одной шоколадке есть каждый день)

[@СергейАпостолов-з9ь]

Денчик замути тема про события на укр когда все закончится, если конечно это все не перерастет в войну)именно твое видение событий чтобы сравнить со своим , а то смотришь твои выпуски про ВОВ сток нового нестандартного для себя открываешь)

[@crservice2008]

Здравствуйте вопрос к тем разбирается в Кетодиетах В видео Дэн говорит что углеводов нельзя совсем только немного клечатки (30-50 гр), я так понимаю что при такой диете клечатка тоже худо бедно но будет превращаться организмом в гликоген 1гр =4 кал энергии и поэтому её тоже много нельзя, но тогда возникает вопрос а как быть с продуктами с "отрицательной калорийностью" это те которые при переваривании не только не дают энергию, а и даже расходуют энергию организма например корень селдерея (селера) и грепфрукт? Их на кетодиете есть можно и сколько???

[@valentinorossi2007]

читал что можно набирать мышцы и сжигать жир при этой диете, правда ли это???

[@nervus_v]

не правда, на низкоуглеводке возможно!

[@FidelisEtForfis]

Денис, скажите, пожалуйста, при кето-диете можно ведь принимать BCAA?

[@РемонтТехники-ъ8я]

+FidelisEtForfis при всех

[@MrGsemin]

нельзя! большой инсулиновый выброс который может закрыть кетоз. Вообще любой прием белка приходится перекрывать гораздо большим содержанием жиров из-за этого.

[@Oleg_Lucky]

Денис, а L-Карнитин если употреблять на кето диете, норм будет?

[@daulet1203]

Он аппетит пробуждает, лучше липо 6 или hellfire

[@lesyabananovich]

Денис ты говоришь кетоз ощелачивает кровь, откуда такие данные, можно подробнее. Я раньше считала что наоборот закисляет.

[@sergey8557]

Какой фирмы футболка у Денчика?

[@elenashamaeva8987]

Клетчатка полностью выводится из организма, не перевариваясь! Все овощи содержат крахмал, нов разных количествах) в зелени - меньше всего, в свёкле, картошке и моркови - максимум

[@555trumpet]

Денис, кушал сало? видел, там есть прослойка сала и прослойки мяса?Профессиональные заводчики свинюшек делают такие прослойки мяса специально: кормят свинюшку 2-3 месяца белковой едой (сладким,жирной едой,отходами в общем всем подряд) - получают жировую прослойку. затем 2-3 месяца кормят одним зерном и растительной пищей - получат мясную прослойку. У человека и свинюшки много общего(внутренние органы по виду не отличишь) - делаем вывод и наращиваем мясную прослойку!)

[@ЕленаТитова-р7в]

555trumpet р

[@ЕленаТитова-р7в]

555trumpet р

[@Vodkoman]

в 100 г. свежих томатов содержится 4.2 г. чистых углеводов плюс 4.6 г. сахаридов, крахмала и волокон, выходит в полкило томатов 44 г. всех углеводов (т.е. дневная норма, которую превышать нельзя). Если так, то диета не такая уж и жёсткая, знай себе уплетай мясцо и закусывай помидорчиками

[@R1Co0]

а вот такой вопрос. разве после загрузки углями на кетодиете, организм не переключится обратно в 1ую фазу, ну фиг с ней, 1ая-2ая пролетит быстро, но 3я это опять катаболизм. и наконец на 4у за 3-4 дня вырулим. т.е. при загрузки раз в неделю, у нас эффективность диеты будет только в 2 дня? или я что-то не так понял, или тушка реально переключается как по рубильнику когда кончаются угли))

[@ЕкатеринаГонсиоровская]

RICOo процесс кетоза начнётся быстрее,если будешь часто тренить,у тебя первые 3 фазы вообще за 2 дня пролететь могут.тут все индивидуально

[@АнатолийЧуриков-р2г]

Сижу 2-ю неделю на этой диете.После первой недели в воскресенье поел углеводов.Потом 2 дня чувствовал себя нормально на 4-ый день голова кружица стала.незнай как идти на треню но я пойду и буду тренероваться.Вес потихоньку уходит надо бороться с ним и с самим сабой.

[@lesyabananovich]

Анатолий Чуриков просто выброс из кетоза сопровождается жутким состоянием, зря вы углей поели.

[@intelligent148]

можно ли использовать на кето диете пшеничную клетчатку вместо овощей?

[@TrueFeeder]

Денис Борисов - Мега Хитрец

[@Kenjikenification]

9.42 прислушайтесь к звуку на фоне голоса Денчика. Демоны?

[@gansanderson9839]

Я правильно понимаю, допускается 20-40 гр углей в день? Именно углей, а не продукта? Например огурец, 30 гр углеводов это 1 кг огурцов=))

[@LadyCarDriver]

да, именно углей как нутриента, а не продукта. То есть до 200 ккал из вашего рациона могут приходиться на углеводы, но желательно есть только клетчатку - свежие зеленые овощи и траву, отруби

[@ЕкатеринаСеребрякова-ч9х]

Можно ли использовать Кето диету при грудном вскармливании

[@АнатолийЧуриков-р2г]

Кстати да на счет жара в теле такаяже фигня все время жарко потею и пью но стораюсь пить больше чяя зеленого.

[@serggg131313]

По моему мнению не стоит наверное называть такой стиль питания - диетой . Это должно быть постоянным образом жизни, примерно как у каких-нибудь алеутов, питающихся моржовым жиром и сырой рыбой или у австралийского фермера, живущего на бараеьем мясе. Поэтому не вижу смысла в периодичных закачках углеводами и вообще в использовании такого питания качками, чтобы "просушиться"....этот способ питания будет полезен хроническим толстякам, которые найдут его более удобным, чем постоянный контроль над калориями. Ведь на самом деле при этом питании количество еды контролировать не нужно. Ешь сколько влезет и будешь худеть, так как нет скачков инсулина, не возникает сильного чувства голода и , поэтому, нет перееданий.

[@uladzislaushulha1994]

+serggg131313 на английском diet(диета) - это и есть способ питания. а не временное ограничение. это у нас придумали)))

[@luckyman8954]

Нужна ли: "Углеводная" загрузка, во время кето диеты?

[@ДенисИванов-ю5у4ч]

у меня вопрос, а как работать при такой диете. я например работаю водителем и мне приходится напрягатся при загрузке или разгрузки машины. какой выход из тако ситуации-вариант сменить работу мне не подходит.

[@olegtanasijchuk9463]

Уточните сколько то должен быть калораж или бжу на кг веса,на цыклированой кето диете?

[@farida_anatolevna]

ДЕНИС!!! Вы прекрасно говорите, но пожалуйста, ставите ударение в слове "обеспЕЕЕЕчение" на вторую Е!!!! Люблю Вас!!!

[@АндрейМарков-т2г]

Удивительно, но он правильно говорит, в слове "обеспечение" правильно ударение ставить на первую "е" как бы слух не резало.

[@Zinglebarable]

С чего ради? Допустимы оба варианта.

[@farida_anatolevna]

Есть допустимый вариант, а есть правильный, потому хотелось бы слышать от Дениса красиво произносимые слова, а не это "печЕнье")))))

[@annpershina5133]

не ставите а ставьте , если уж так дело пошло

[@farida_anatolevna]

Аня, видимо коварный Т9 подвёл, конечно надо ставьте ;)

[@timkey87]

реально работает, за 3.5 месяца скинул 10 кг... правда и силовые немного упали...

[@АлександрПотапов-к9т]

Единственное не понятно, какое количество калорий должно быть в принципе. Я так полагаю что нужно высчитать свою норму калорийности, к примеру по формуле Харриса-Бенедикта. У примеру у меня получается 3046 калорий для поддержания веса, после этого уменьшая калорийность на 500, это получится грубо говоря 2500 и это будет нужно количество для дневного рациона. Это получается в первую неделю кето диеты, нужно черпать 1250 калорий из Белков, и 1250 калорий из Жиров, то есть 310 гр белка, и 140 гр жира? Я правильно понял?

[@АлександрПотапов-к9т]

Никто не ответит?

[@TheUdo44]

всё верно

[@АндрейКантемир-ш5о]

Правильный вопрос вопрос ты задал. У меня на него есть ещё вопрос, но не к тебе, а к фанатам кетодиеты. Уважаемые поклонники кето-диеты. Не станет ли вам ХУЕВО от 310 гр белка и 140 гр жира???

[@LadyCarDriver]

Не верно!! Даже за 1,5 часа разжевывания все равно есть те, кто не понимают... А что будет с мозгом у вас на кето-диете, вообще абзац, наверное... 1/3 рациона белки и 2/3 жиры. Если считать из 2500 ккал, то 208 белка и 185 жира. В примере у Дэна 2600 ккал и у него белка и жира по 200 граммов получилось, у вас как 310 белка то получилось, не подумали?

[@Pocherevin]

Денис, когда вы в "В контакте" страничку создадите?

[@MegaNikolashka]

Денис я извиняюсь за возможно глупый вопрос) но я не понял, после вхождения в кетоз количество белка снижать с 3-4 грамм на кг веса? Или оставлять на прежнем уровне? Интуитивно могу предположить что нужно скинуть до где-то 2,2 на кг веса) ну и жира столько же? (Тренируюсь натурально

[@РемонтТехники-ъ8я]

+Михаил Сараев в меру это сколько ? 0,5 грамм 1 грамм 1,5 грамм 2,0 грамма???

[@LadyCarDriver]

вы вообще смотрели выпуск? то, о чем вы сейчас говорите - это не кето диета

[@CANNABIS9810]

Положа руку на сердце :D

[@АндрейБ-з7ъ]

а что на счет творога? если я его перестану на ночь есть,хуже не будет??

[@КулинарнаСушке]

Возможно чуть больше мышц сгорит.

[@АндрейБ-з7ъ]

*****я же не переживу((

[@materlovetrance]

Олег Ерёменко интересно, для мышц тогда, за сколько есть?

[@ИмяФамилия-н2т4ж]

Виталий Мат нет никакого ночного катаболизма! Можно не есть творог на ночь, ничего не случится!

[@andys.6553]

У меня при снижении углеводов до 100 грамм, начинаются боли в травмированной пояснице. Увеличение количества белка не помогает.

[@Korotin26]

Уже месяц на кето диете ( 2 недели назад углеводная загрузка) Плюсы: Ушло 5кг Нет чувства голода Быстро наедаешься Минусы: Нападает желание съесть кило яблок\мандарин ( может мало витаминов и пить в таблетках?) Запоры. Образование анальной трещины с небольшим кровотечением .... 5 дней мучительно больно было пардон "какать". Даже попробовал какать по малышевой. не помогает. помог ихтиол

[@lesyabananovich]

Korotin26 думаю вам хочется мандарины и проблемы трещинами связаны с недостатком жидкости, ее очень много уходит , а мандарины сочный фрукт. Ну и витамины конечно, а главное минералы проводники.

[@yanna_fit]

Я, слушаю эту лекцию и ем печенья🙈 спасибо, очень информативно

[@Angel19111981]

Может кто-то знает можно ли пить соду при кето-диете? она хорошо разжижает кровь и ощелачивает организм. если кровь вязкая при такой диете, то может будет лучше эффект от соды? ну и конечно много воды где про это узнать?

[@Kidsmult1]

Доброго времени суток,подскажите пожалуйста. Вот например,ужин: 30грамм гречки 150 курицы. а вот и сам вопрос: 30грамм это уже готовой гречки(2 столовые ложки) или сухой?

[@yegor576]

сухой конечно )

[@allesar92]

Меня вот интересует количество соли. Нужно ли его сгонять в ноль как на низкоуглеводке

[@Krasnodar4846]

Времени нет столько смотреть, подскажите что конкретно есть если исключить углеводы.

[@КулинарнаСушке]

куриную грудку, нежирный творог, морепродукты, НЕЖИРНУЮ говядину, яйца, капуста, помидоры, огурцы, сладкий перец.

[@vanishoxiaction5693]

***** молчал бы лучше, чем НЕЖИРНУЮ пищу советовать

[@КулинарнаСушке]

Pavel Vorobyov ни х..я не высушишься на сметанке и колбаске. Никакая Кето-диета не поможет.

[@Soulrest13]

Если у тебя нет времени посмотреть то, что делал человек для нас (его подписчиков), то что ты тут вообще делаешь и спрашиваешь? Значит тебе это не надо!

[@Soulrest13]

Сижу слушаю на работе! Вообще нет! Некоторые выпуски на второй и на третий раз буду пересматривать!