КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

[@ЛюбовьХрамцовская]

Уже на дворе 2021 год, а матчасть по прежнему самая лучшая.

[@pacifist3474]

Аминь.

[@katharsis7]

@@pacifist3474 открыла коммент, хотела написать "аминь" 😅

[@ИльяМуромец-ъ4ъ]

Странное желание... Это про "аминь"

[@cerber13stalker]

Надо еще пересмотреть видео - где у него пукающий микрофон....

[@urgenmorozov9457]

Это работает хорошо, если вы на стероидах

[@MsPanda1945]

2019 и на мой взгляд это по прежнему лучшая матчасть

[@АлексейКлючников-р1м]

Как и в 2021

[@urgenmorozov9457]

@@АлексейКлючников-р1м и в 22м

[@webmasterko]

@@АлексейКлючников-р1м как и в 2024

[@SnuSnumrFilms]

Лучший мотиватор! Лучше не найдете, сто миллионов тонн информации не помогут- все эти сю-сю-мусю от волшебных дам похудевших на 50-60 кг не мотивируют. Вот здесь у Дениса все просто, четко, без соплей и очень очень мотивирует👍 спасибо

[@ЕкатеринаХолод-в2и]

+++) му сю сю))

[@gr7583524]

сю-сю-мусю

[@gr7583524]

сюсю-мусюсю

[@zohanmajor4555]

Му сю сю ))

[@gr7583524]

сю-сю-му-сю-сю

[@КимберлитовыйСуслик]

Слушал ролик как радио, не глядя. Мысли интересные, под речь не засыпаешь, но и не напрягает. Вот кстати болтать полтора часа требует также больших затрат энергии, видимо это тоже один их секретов, которые Денис забыл нам поведать :) .

[@Wonckers]

все правильно Денчик говорит. Просто нужно въехать в его информацию на практике. ничего он лишнего не говорит. Я тоже первый раз смотрел это виде год назад, и вроде бы понятно, и так много говорит, но я все равно послушал и забыл. А когда установил себе прогу счетчик калорий на смартфон, их много, рекомендую MyFitnessPal. То все сразу стало просто и понятно. Вводите свои параметры, и образ жизни, и на сколько худеть в неделю, максимум там 1 кг. видимо больше худеть в неделю уже вредно. И все, там каждый свой прием пищи забиваете туда. + еще там можно сканировать продукты по штрих-кодам, и прога находит их состав калорийность, б ж у и т.д. Вообщем прога дает вам цифру калорий, к примеру 1200. Все вам нужно съесть за день ровно эту цифру. и вы тут уже сами себе подбираете распределяете, чтобы вписаться в 1200. И еще такой психологический эффект, когда ты четко все контролируешь и видишь сколько чего съел уже в калориях, сколько тебе еще осталось калорий. тупо не хочется превысить этот лимит, и тебе гораздо легче держать себя на диете. Попробуйте, это классно работает

[@DmitryGoodMan9]

Спасибо интересная информация.

[@ДмитрийУшаков-з3л]

Действительно, крайне полезная информация и отличная программа, рекомендую всем.

[@КсенияКостылева-у8й]

Программа действительно превосходная. Я худела и худею сейчас по ней. Очень дисциплинирует именно обратным отсчётом.

[@BopByy]

Первое видео которое я посмотрел перед тем как начал худеть, все что потом узнавал в принципе было то ж самое что и в этом видео , респект за инфо ! Скинул 38 за 10 месецев.

[@Евгений_Юрьевич]

Сейчас не набрали?

[@BopByy]

@@Евгений_Юрьевич набрал где то 10 кг за все время. главное за собой следить и не давать себе поблажке и не оставлять "худение" на завтра :) Успехов вам

[@rabindranath_tagore_u]

@@BopByy А со скольки килограмм худели?

[@BopByy]

@@rabindranath_tagore_u с 106 "рост 170"

[@DennisBorisovFit4life]

Да. Я бью рекорды)))

[@ЕкатеринаМороз-ц9р]

Денис, я Вами просто восторгаюсь от души и так благодарна за полезные видео!!!! Как же замечательно, что такие много знающие люди как Вы делятся информацией, а не "жадничают")). Лично мне помогли в тренировках Ваши советы: рельефчик стал ещё более заметный) огроменное Вам спасибо!!!! Вы самый самый лучший блогер, которого я смотрела), хотя что уж там...Вы самый лучший мужчина, которого я видела))) вот! Высказалась!))

[@DennisBorisovFit4life]

Спасибо, Екатерина )

[@ЕленаД-п9р]

Дэнчик спасибо тебе!Столько ПОЛЕЗНОЙ информации! Настолько правильно преподносишь четко и понятно, грамотно все раскладывая по полочкам. Спасибо БОЛЬШОЕ!Всю полученную информацию извне сразу ищу у тебя на канале и сверяюсь с тобой. Желаю дальше вдохновения, успехов, всего самого лучшего! Оставайся таким же классным и мотивирующим!

[@БогданКутень]

🎉

[@yanaosipova1637]

Денис,огромное Вам спасибо за очень интересные видео.Они очень познавательные.Вас очень интересно слушать.Все рассказывается таким доступным и понятным языком.Вы МОЛОДЕЦ.Удачи Вам во всем.

[@Smitt130476]

Я согнался с 96 кг ( сентябрь 2015) до 78 кг (август 2016) вообще ничем не занимаясь. Посмотрел видео Дниса Борисова и сделал так как он говорил. Просто посчитав свою жизнь с калькулятором, кухонными весами и справочником по продуктам питания и создав себе дефицит калорий относительно базового количества калорий при котором я весил 96. Да и толстым я не был. Был немного заплывший после того как бросил штангу и перешел на другую работу полностью сидячую. До работы в электроне сидишь и на работе за компом сидишь. До работы 2 часа, на работе часа 3-4 сидел и назад еще 2 часа. Итого 8 часов сидя на жопе. Вот я и начал плыть. Просто посчитал сколько и чего я потребляю что бы при таком образе жизни весить эти самые 96 кг и сделал дефицит в 500 калорий. И жестко держал его. В итоге вместо 85 кг до которых я хотел согнаться по моим расчетам до августа 2016, я в августе весил 78. Трошки ошибся в расчетах :-)) ВООБЩЕ НИЧЕГО ПРИ ЭТОМ НЕ ДЕЛАЯ !!! ТОЛЬКО ДИЕТА. НИКАКОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ ИЛИ СПОРТА !!! Самое интенсивное падение веса началось когда я посмотрел виде "Бородача" вообще перестал есть сахар, хлеб и печенье. Гречка, рис, овсянка, яйца 10-15 штук ( 2-3 целых остальное желтки в мусор) в день, чередуя с окорочками.Старался держать около 2 гр. белка на кило веса. Яблоки .морковка, капуста. Никаких супов и борщей. ТОЛЬКО ПРОДУКТЫ В ЧИСТОМ ВИДЕ !!!. Вареные, тертые или резаные. В приципе не важно что ты ешь, хоть шоколадки трескай, главное что бы общее дневное потребление было в рамках расчетного и не выше. И надо следить чтобы вес падал не больше чем на 1-1,5 кило в месяц. Корректировать потребление продуктов. Приход -расход, приход-расход, приход-расход......все просто как апельсин. Я и раньше это знал, но когда интенсивно занимался это мне было не надо. А потом вдруг понадобилось бо стал жиреть. А заниматься возможно не было. И не ипитись с прокачкой пресса шоб кубы сделать. Вы шо думаете когда я приседал 2х10х120 да + становая тяга на почти прямых ногах 2х10х120 ( рабочие подходы) в одну тренировку, да плюс жим лежа и качь пресса и у меня пои этом был не развит пресс ? :-)) Я вас умоляю......Кубов не было да. Бо жрал все подряд как крокодил шоб массу набрать. Кубы стали проглядывать когда тупо сидя на жопе и ничего не делая согнался на диете.

[@SERG__ZV]

"И надо следить чтобы вес падал не больше чем на 1-1,5 кило в месяц. Корректировать потребление продуктов." Не в месяц а в неделю

[@Smitt130476]

Привет. Не не , вот именно шо в месяц. Это же не сушка для соревнований которые будут через месяц или два, это я хотел сбросить вес просто для жизни. И надо шоб он прошел как можно плавнее для организма, шоб потом можно было это дело без проблем держать постоянно. Неверно было бы лучше даже не 1-1,5 кило в месяц, а вообще по 0,5 кило. Но это не реально, бо так дотошно надо было бы все высчитывать, шо наверно упаришься этим постоянно заниматься :-))

[@-zone318]

vk.com/video?z=video344966483_456239019%2Fpl_cat_updates

[@olenakhabarova7662]

КЛИЧ РАБОТЯГ может дадите основной свой совет? Спасибо заранее 🖐

[@АртёмБирюков-г8т]

Классный Дядька!) Не в бровь а в глаз!) Я теперь его фанат)

[@ailexr]

Денис! Спасибо тебе за то, что ты есть! Благодаря твоим видео я скинул 16 килограмм за 10 недель. При росте 175 я весил 99кг. Веду тренировочный дневник и дневник питания. Каждый день взвешиваюсь и смотрю за результатом. Сейчас, как мне кажется, подбираюсь к плато, однако небольшие эксперименты с рационом делают свое дело и прогресс идет медленно, но верно. Продолжаю работать над собой. Бросил пить. СПАСИБО ДЕНЧИК!!!

[@DoomRotMus]

Ну как на данный момент твои успехи?

[@ailexr]

Андрей Казаков сейчас я вешу 72кг, в июне сбился мой режим и вес колебался в в районе 73-75кг. Вес поддерживать не сложно, как писал Денчик "вы научитесь кишкоблудить самостоятельно". Я научился. Суммарно сброшено 28кг за 5 месяцев. А еще благодаря тому, что я стал отлично выглядеть, моя жизнь круто изменилась в лучшую сторону)

[@DoomRotMus]

RAlexzand круто!) Молодец! ) Я тоже вот решил поменять себя)

[@TheLeonKZ]

RAlexzand Здоров! А ты пробовал бучь диету как она тебе если пробывал...или все же низкоуглеводка само то)))

[@ailexr]

TheLeonKZ привет. Не пробовал, когда совсем мало углеводов кушаю, то голова очень плохо соображает, поэтому в экспериментах смысла не вижу. Для меня работает низкоуглеводка, для кого-то может лучше работать что-то еще, стоит попробовать.

[@garaleks]

Спасибо тебе большое Денис за твоё желание жить для людей! Твои материалы фантастично бесподобны, от всей души благодарю за твою работу. Я изменился... посмотрел на жизнь по другому....спасибо!

[@dreamscomposer]

как здорово, что в тытубе увеличивается скорость до 2х раз!;_)

[@IronBack1]

Composing Dreams Project А энергии мозг потратить столько же или больше в 2 раза?

[@dreamscomposer]

@@IronBack1 не мозг энергию тратит, особенно при просмотре видео, так что вряд ли) А потребление если и возрастает, то крайне незначительно)

[@MsMauro17]

Смотрю периодически, когда собираюсь похудеть (: всегда помогает, отличный ролик.

[@samolevich]

о! видео полтора часа! я хочу похудеть еще быстрее!

[@freezman4646]

Дэнчик грустно без твоих новых видео. Смотрю старые и болдею )

[@ВЛАДВАЙД]

Смотрю твои видео в три захода(так как долгие) =) Спасибо что стараешься для нас,балбесов)

[@Casasya]

Мне очень нравится подход: решил - делаю. Нет дороги назад! Я так живу. Ещё вспомнилась интересная цитата "Если ты устал, и нет сил идти дальше - сделай еще шаг". Желаю всем спортивных успехов и крепкого здоровья. Денису огромный респект и бесконечная благодарность за его деятельность. Именно такие люди меняю нашу планету! Спасибо!

[@ПахомовВячеслав-е3з]

Денчик вот что мне нравится в твоих выпусках ты говоришь реальные вещи и еще сама манера твоего рассказа приятно слушать по уму и с юмором и познавательно и весело !!!

[@Dan4eg72]

тысячный комментарий. Это знак. У меня все получится. А видео замечательное. Спасибо, Денис!

[@jennycole790]

Danil Gromovich получилось?)

[@naive_songwriter]

Во первых не ДИЕТА, а правильное питание. Во вторых качество продуктов очень важно. В третьих, что значит меньше жрать? фактически жрать надо больше, когда худеешь - все время жрешь. в идеале жрешь каждые два часа, разгоняя свой обмен веществ. Вопрос в том сколько и что жрешь, это да. Пьешь много воды. Да, исключаешь все быстрые углеводы и сахара. Когда вообще нет углеводов в рационе - это самая банальная спортивная сушка, простым людям это не подходит. НА безуглеводке долго не посидишь, а когда человек вернется к углеводам его раздует как шар. Рис не самый лучший сложный углевод. Овсянка,гречка, пшенка... вот это наш выбор. Ну и схема питания: Жиры мы никогда не едим с углеводами, то есть яйца нельзя кушать вместе с гречкой. Белки мы всегда едим с углеводами ( например куриное филе + гречка) и клетчатку ( овощи) мы едим и с жирами и с белками и с углеводами. ДИЕТА - вещь всегда временная. Если вы всю жизнь страдаете лишним весом, то как только вы соскочите с диеты и вернетесь к привычному своему питанию - вы растолстеете назад очень быстро. Поэтому приучайте себя правильно питаться, делайте это стилем своей жизни. По Другому никак.

[@Nikiforovit]

Максим Контарев

[@Ser_Pol]

Аве Денчик!!! Спасибо за твои советы, я очень рад что ты есть, действительно человек заслуживающий памятника при жизни!

[@marshallchiponddale8854]

Денис ваши видео заставляют человека мотивируют задуматься над собой!! и все таки нашелся Один человек который рассказывает всё так подробно идеально у вас отличный сайт Спасибо вам

[@АнастасияДанилович-п2м]

лично я не пожалела времени и посмотрела...хочу сказать огромное человеческое спасибо...

[@ИванСолохин-ы8ч]

Самый больной вопрос, что делать с чувством голода, по вечерам, как его купировать?

[@e27max60w]

Можно попробовать литр простой воды жахнуть.

[@murmay]

Смотри, вот ты поел, терь нужно подождать 1.30 часа и попробывать съесть что нибудь, я лично использовал половинку яблока. Яблоко не калорийно, и ещё на 1.30 у меня нет чувства голода. А я лично ем каждые 3 часа

[@ЯнаТ-ф2т]

Белки яиц - самый норм вариант

[@nospacesinthename]

@@e27max60w и бегать всю ночь ссать.

[@АндрейСуевов-ы1ы]

Умничка Ден ! Не жалеет свое время и отдается полностью что бы видосы были зачётными! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@kexx1231]

А в 2019 году уже говорит что дробное питание\есть чаще и меньше уже категорически не подходит для похудения

[@ЄвгенКисельов]

Кто такое говорит?

[@kexx1231]

​@@ЄвгенКисельов автор видео видимо

[@ЄвгенКисельов]

@@kexx1231 Хм... надо посмотреть, это что-то новенькое. Т.е. не есть целый день, а потом обожраться на ночь норм?

[@kexx1231]

@@ЄвгенКисельов кому как, дробно питание работает, но для тех у кого лишний вес 20+ кг, на моем опыте сработало 2х разовое питание

[@ДанилКондратюк-о9л]

Забавно, но несмотря на то, что информация поменялась - эта схема до сих пор работает)

[@polinagerasimova8890]

спасибо большое за всё, что ты делаешь! теперь все становится на свои места...А то я была в шоке и недопонимании, что творится с моим похудением, почему идет +. Первую неделю считала калораж строго, 3 силовые и 2 кардио - минус кг. На вторую неделю увеличила трени, соответственно дефицит калорий увеличился и организм отреагировал + полкило. После просмотра твоих видео догоняю, что надо уменьшить количество тренировок (особенно силовых) и не делать такой большой дефицит калорий.

[@elenazaytseva6365]

На белковой диете( нежирное мясо, творог, овощи) без ограничений по объему пищи за 6 месяцев потеряно 7 килограмм. Затем, при том же рационе добавлена физическая нагрузка: зарядка утром 30 минут натощак и фитнесс зал( приседания со штангой, гантели и др .) 4 раза в неделю по одному часу... После присоединения физической нагрузки вес и объемы перестали уменьшаться. Да, тело( ноги) стало более плотным. Но жир на талии не ушел ни на миллиметр за два месяца интенсивных тренировок. Интересно было бы получить комментарии опытных спортсменов. .

[@бауыржанрулов]

***** я не спортсмен но живот уйдет последней очередь

[@murmay]

+Elena Zaytseva а углеводы утром едите? Если нет, то нужно их есть. Я за 2 месяца 40 кг сбросил вообще без белковой диеты

[@ГузельАхунова-д3к]

Денис, спасибо огромное за ценный и мотивирующий видео урок!!)) Как же я рада, что встретила Вас, на просторах интернета))) Я, в плане жизни и тем более режима питания, очень педантичный человек. Неделю назад, я начала уменьшать калораж в рационе питания, а так же заниматься и силовыми и кардио тренировками... Результат уже на первой неделе меня удивил)) Калораж уменьшаю постепенно.. Главное, когда ты понимаешь и видишь свои результаты воочию, тебя это мотивирует еще больше. Спасибо Вам огромное, за правильное направление в моей жизни))) А я желаю Вам, всего самого наилучшего!!!)

[@sergi0YT]

Денис, признайся, профессора Савельева смотрел? :)

[@RosFinNick]

Добрый день,Денис, я Вам в вк давно еще писал и выразил вам огромную благодарность, но Вы мне не ответили, хочу сюда тоже написать, что благодаря вашим видео, я действительно добился успеха, применив это всё на практике, без тренера и прочее, сам, на своих пробах и ошибках, При росте 174-175 я весил 72-75кг, ну была небольшая жировая прослойка, толстым естественно не был, но после усилий через 3-4 месяца я стал весить 66-68, медленно, но эффективно, так приятно смотреть было на себя прежнего и на те, которым я стал потом, когда этот жировой круг небольшой был, а потом полностью ушел, в общем спасибо Вам ОГРОМНЕЙШЕЕ!! Удачи Вам в жизни и что бы у такого хорошо человека, никогда не было никаких проблем нигде и не в чем, Искренне Вас уважаю С Уважением,Николай!!!!!!

[@user-crezy_forester]

а что скажешь про горох ? поддержите лайками благо дарю !

[@МаксШиркунов-й6л]

Лучше чечевица, готовить проще и белка больше

[@ВеснаОсенняя]

Денис не перестаю восхищаться твоей образованностью!Классное видео!

[@МусабекИльясов]

Очень полезное видео. у меня такой вопрос. Я 4 месяца следуя этим советам похудел на 22 кг. похудел заметно,обьемы уменьшились очень сильно, но так как общий вес был большой то еще килограмм 20 надо скинуть. теперь вопрос. мой вес встал на 122-123 килограммах и стоит. просто не хочет идти вниз при том что расхода калорий заметно больше прихода (тренировки 6 раз в неделю, ато и 7), питание правильное, но вес стоит. причем стоит как вес так и обьем. ЧТО ДЕЛАТЬ ?)

[@Kitty131288]

+Мусабек Ильясов попробуй полную безуглеводку 3-5 дней, сдвинешься.

[@TheZor1991]

+Кристина Малахова Самый тупой совет для здоровья. Ребята, на полной безуглеводке сидеть очень вредно! Ни в коем случае не делайте этого. Уважаемый Мусак, если ты все соблюдаешь, если расход действительно меньше прихода, то тебе совершенно не о чем беспокоится. У тебя просто так называемая ступенька. У каждого человека в процессе похудения такое бывает, тут главное не впадать в истерику а просто делать дальше то что делал. Ступеньки бывают разные, у кого-то 2 недели, 3 4, это нормально! У тебя тело потеряло 22 кг, сейчас оно перестраивается, подтягивается кожа, идет некоторое перемещение внгутренних органов, так как ушло много внутреннего жира. Просто продолжай соблюдать режим питания и тренировок и вес опять пойдет, причем после ступенек он как правило тает очень быстро! А потом будет опять ступенька. Не переживай!

[@МусабекИльясов]

Дмитрий вам большое спасибо. Я один день посидел на безуглеводке. Понял не стоит этого делать.

[@TheZor1991]

+Мусабек Ильясов Конечно не стоит. Если ты совсем не ешь углеводов, то у тебя очень сильно страдает мозг! Так как мозг в качестве энергии использует только глюкозу! Еще я бы тебе посоветовал делать интервальный бег, но такой бег который не насилует твой организм! Встал на дорожку беговую, запустил на 3 минуты скорость 3-5 км/ч, через 3 минуты добавил 5 км/ч, тоесть получается 8-10 км/ч. через 3 минуты опять снизил до 3-5. И так далее по 3 минуты. И так 30-45 минут! Очень помогает сжигать жир! Мне в свое время такую методу подсказал тренер. Но это только если можешь бегать. Если нет, то просто ходи быстрым шагом.

[@МусабекИльясов]

+Дмитрий Зоров бегать я могу и бегаю очень много. 5 минут ходьбы на скорости 5 км. затем 20 минут бега на 8 км. затем далее начинаю чередовать 5 минут на 10 км, 2 минуты на 12 км с них снова 5 минут на 8 км, затем снова 2 минуты на 12 км и так ровно час без остановки.

[@AkuMaEyes]

Ogromnoe spasibo, ochen vse ponjatno i po polochkam razlozili. Samoe glavnoe chto vistroili chetkuju kartinu v moej golove , skazem tak plan kak vse rabotaet. Virazaju glubokuju blagodarnost za vash trud.!!!!!!!!

[@Veselix]

А где здесь БЫСТРО похудеть? Это обычный сопособ месяца на 3-4 сушки.

[@Cucaracha448]

Рукой берешь, оттягиваешь шматок и рраз! Быстрое похудение, быстрее не придумаешь.

[@AnnaMouvi]

Большое спасибо за видео! Таких подробных и понятных объяснений я еще не встречала.

[@SirBel1]

" ИХНЯЯ ! "

[@LerochkaLu]

Посмотрела видео от начала до конца. Очень грамотно выстроены main points и использование жизненных примеров! Денис очень грамотно всё толкует,так что время просмотру (полтора часа) стоит уделить!

[@Roman-bv8xz]

Денис софистикой занимается. Нет прямых ответов на вопросы. За пол часа разговора, 3 минуты той информации, которую хотел услышать.

[@nzoththecorruptor9755]

Надеюсь вы заметили, что видео длится не полчаса, а полтора?

[@johnd1431]

Спасибо, Денис. Когда ты выпучила видео, я был дрищеватым школьником. А теперь это видел пришлось кстати. :D

[@Rokot_groma]

слишком много пустых слов идет,есть интересная информацию,но и море воды,в которой теряется тот лучик полезной инфы

[@ЮлияК-ф7ч7к]

я просто обожая вас и ваши видео. самый умный блоггер на всём ютубе

[@Old_American_Vans]

Да уж, краткость не ваша сестра .

[@УрфинДжюс-п9с]

Огромное спасибо Денис! Все просто и правильно. Все делаю по твоим советам. Единственно не считал калорий педантично) Завтра начну считать). Остальных блоггеров даже не стал смотреть. Вряд ли после тебя они смогут сказать что то новое и правильное.

[@АлександрПантусов-о8к]

перестань в ладоши хлопать >.

[@Vladimir-Migachev]

В свое время очень помогло это видео настроится и вот за год -30кг, прошло 5 лет и я снова тут и мой вес снова 110кг. Спасибо Денчик твое видео это лучшее что я видел, спасибо.

[@chucknorris4400]

А я то думаю, почему все шахматисты - дрыщи.

[@BlackSkyTomCurtis]

Стереотип- я шахматист, но жму на раз 130 и приседаю 140

[@tashlovestomatoes]

Спасибо Денис, отличное, толковое видео. Взяла многое на заметку :) Тренируюсь с позапрошлой недели, пытаюсь грамотно питаться. Есть положительные изменения в самочувствии и настроении. Буду следить за переменами в теле. Спасибо за мотивацию.

[@arthurdevhoot3308]

Полтора часа видос? Да ну нах. Я похудею быстрее чем его досмотрю... Уверен он там как всегда из пустого в порожнее переливает.

[@ДимаКарпов-в9щ]

+Archie Devhoot с таким подходом ты никогда не похудеешь, а Денчик в видосе объясняет всё очень подробно и после видоса по сути всё знаешь о похудении, а то что видос долгий это очередная отмазка)

[@by_vladoss2196]

Ты совершенно не прав, посмотрел этот видос, с того момента, за 3 месяца, я скинул 30 кило. За эти полтора часа, тебе разжёвывают как ребёнку. Так что не говори ерунды...

[@lock-n-load6323]

+Archie Devhoot похудел?)

[@ЕленаВязьмина-о9б]

Archie FX да, Денис, всё досконально разжёвывает, для таких, до которых медленно доходит. Вроде одно и тоже, поэтому и запоминается. А то там уловила, там не уловила)

[@Марьяна-е2п4в]

Рассказывает как любой тренер, а как со стороны врача это звучит - поверьте небо и земля.

[@o44044o]

Да уж! Вот чему надо учить в детстве, в школе и т.п. Спасибо большое ;)

[@andreypodshivalovekb]

Правда жизни. Дай бог, чтобы побольше людей посмотрели видео и осознали все глупости которыми они занимаются. Денис, спасибо. Четко, безапелляционно, разжевано-пережевано.

[@melmanmel5884]

Денис,огромное спасибо за материал, такого досконального и практичного видео я до этого момента ещё не видел,благодарю!

[@МаксимСоловьев-э2э]

Дэнчик,выпуск просто супер!!! Ты молодец!!!!Я незнаю,что бы мы все без тебя делали.Огромное спасибо!!!

[@dimetriscomua]

Замечательно. Не затронута только работа инстинктов. Сделай врага своего своим союзником, и ты будешь непобедим :)

[@JO-sc2mx]

ну просто первоклассное изложения материала, хорошие примеры, очень доступно, понятно, а главное с юмором!!!! А пояснение человеческой лени меня прям таки восхитило! Спасибо, Денис, подснежники в моём лице Вам преблагодарны)

[@ЮляГанцева]

Супер! Спасибо за видео! Все очень подробно и понятно описано. Просмотрела до конца, сделала для себя выводы

[@oleksandrpozharskiy2611]

Денис, очередной раз хочеться сказать "СПАСИБО" за труд!!! Отличный сюжет + Доступное практическое пособие! Понятнее некуда! Молодец, так держать!!! Ушел на кухню собирать углеводы - отдам соседям)))

[@Weightlifter34rus]

Классный выпуск, ты Денис тут такой эмоциональный, смешной, особенно когда про похудение и пояса говорил:):)

[@Амика-э2м]

Да, Денис, на просмотре четвертого твоего видео, Ты - мой кумир))) Спасибо за видео.

[@Наталья-25м]

Денчик,спасибо за то что ты делишься знаниями,люблю твой юмор!)

[@yuriiihoreza4297]

Дэн, братан, так доходчиво всё объяснил! Просто бери и делай! СПС ,Дэн!!!

[@АндронПрозревший]

Респект Автору за работу 💪 !!!

[@RussellKnife]

Денис уловил в вашей речи слова Сергея Савельева! Спасибо люблю вас слушать вы не только спортсмен, но и умный человек в наше время это редкое явления!

[@Russian88bad]

Денис, сделай выпуск про пептиды, очень интересно послушать от тебя, что это за новшество такое) палец вверх, что Дэн увидел!

[@Vitek6651]

МОЛОДЕЦ!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! ВСЕ ЯСНО, ПОНЯТНО, ВРАЗУМИТЕЛЬНО!!!

[@diline1989]

ну какой человечище! хотел бы пообщаться с автором, очень рациональный человек, восхищаюсь+++++

[@natasha26belova22]

Потрясающий материал! Спасибо, Денис.

[@atzubi]

большое спасибо за видео! несмотря на то, что уже нашла оптимальную формулу похудения и тренировок для себя, все равно почерпнула много полезной информации. как жаль, что вокруг столько лентяев и слабаков, которые не хотят учиться и делать.

[@Lena-Bars]

Прочитала, что в творожном сырке 200кк! Перестала их есть вообще. Примерно ( очень примерно) прикинула, и стала есть в два раза меньше! Много пью. Видео хорошее. Спасибо за него!

[@kostello2007]

Очень легко (если захотеть) пожно подсчитать приход и расход ккалорий при помощи приложений на смартфон, может они и несуперточные, но все же это контроль, записывать все на бумажке не хватит терпения, я постоянно пользуюсь таким помощником-калькулятором. Есть много приложений о составе продуктов, не нужно напрягатся, все всегда под рукой, можно продумать свой дневной рацион наперед и радоватся жизни! Денис, спасибо за инфу!!!

[@ToRRenTzzz]

это самые полезные полтора часа в интернетах за последнее время! все понял выводы сделал)

[@mv8564]

Отличное видео. Очень полезная информация. Большое спасибо, дружище!

[@user8name9745_]

Вы молодец!!!👍👍💪💪💪 Спасибо Вам за полезные советы!

[@lerrakoss]

Спасибо большое! Безумно полезная и интересная информация отлично мотивирует)

[@musicraces5559]

Абсолютно гениально. Методично и мотивирует.

[@alexeyfrolov2455]

Разжевал всё по полочкам) Спасибо Денис!

[@SharkGTX]

Денис спасибо еще раз! Я бы очень хотел заниматься с таким тренером! Потому, что только такие люди как ты реально способны привести человека в профессиональный бодибилдинг из любительского уровня!

[@Galichev1]

Денис, громаднейшее тебе спасибо за все, что ты делаешь.

[@autokem4523]

Молодец Денис,что могу сказать,для начала БОЛЬШОЕ СПАСИБО,потому как не проводишь рекламы различных таблеточек с "Супер дествием(((".А по поводу твоих рекомендаций то они реально действуют.Долго шарясь по просторам онлайна я искал,что всётаки может мне помочь сбросить вес,это была заветная мечта но не больше, так как много лет отчаянно но безрезультатно пробывал различные методики а также сдыхания на беговых дорожках и орбитреках.Сейчас из моих 123 осталось 86.5. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

[@leevancleef1458]

100% suppper! vse verno. Tak! nachinau s etogo ponedelnika -05.08.19 , posmotrim ,chto budet posle nedeli.

[@MrDmytryy]

Денис! У тебя отличные, толковые видео. Но полтора часа! Доже на скорости 1.25 - это долго. Денис, рассмотри возможность делать короткие видео. 15-25 минут достаточно, для изложения любых мыслей.

[@AlexChuykov]

Отлично рассказано, это видео собрало все элементы в систему, спасибо, Денис!

[@hyperb0ria]

долгих лет жизни!

[@ericdraven8905]

Всё чётко сказано. А многие дураки говорили мне, что нужно много бегать, чтобы похудеть. Хотя мне помогает уменьшение калорий, как Денчик и говорит.

[@РустемСейтумеров-ы8ц]

Каждый день борюсь с ленью после просмотра и реализации сказанного и показанного,спасибо Дену!!!,благодаря ему скинул жира на 9кг,за1.5-месяца был-98.5кг на сегодня-89.5кг.Бегал,занимался железом и конечно-же умеренное питание очень большую роль сыграло!!!Конечно по началу тяжеловастенько когда слюни текут при мысли вкусняшки но позже привыкаешь!!!Спасибо большое!!!

[@aleksander633]

Взял полезные сведения, спасибо, очень доходчиво объяснено

[@ОлегМануйленко-б1ю]

Денис спасибо за полезную информацию в последнее время только тебя и слушаю

[@gashanpobed]

Денис огромное спасибо, твоя информация, как всегда, бесценна!

[@lifeisgood7423]

Эх.. Этот бы выпуск, да по раньше бы чуток..) Но, все равно, спасибо огромнейшее, как всегда все просто супер!)

[@ИзменяющийРеальность]

У меня даже участковый врач - терапевт не знает, того о чём ты здесь рассказываешь. Спасибо тебе Денис.

[@VladMantulenko]

"Твердит одно и то же" - Ребят, он и так уже все вам разжевал до мелочей, уже ВСЕ что можно просто рассказал, просто собрал это в одном выпуске для удобства, дабы нам не тратить время.Незнаю как вы, а я это ценю! P.S. От сердца спасибо здоровяк =) Кстати просушился отлично

[@Koarsh]

Все, кто жалуется на длину видео: ставьте скорость на 1.5 и будет вам счастье. Сам так всегда делаю.

[@ИгорьМатвеев-л8н]

ОГРОМНОЕ СПАСИЬО ЗА ТВОИ ВИДЕО.

[@Jiccc1]

С юмором!!!Молодец!!!))))

[@AmazonIrene]

А мне вот, помимо всей прочей полезной информации, черпаемой у Дениса Борисова, радостно за то, что дети у него вырастут с очень правильными взглядами на жизнь :)) Логика - мощнейшее оружие.

[@doorservicekiev]

Спасибо за отлично преподнесенную инфу. Всё чётко и досконально рассказано. +100