Ćwiczenia na Proste Plecy ★ Jak Zredukowac Garb (Bawoli Wdowi) i Pozbyć się go!

BLOG: www.Fitappy.eu ♦
INSTAGRAM: / fitappy_agnieszka
Facebook: / fitappy-fitness-i-zdro...
💗
UWAGA!!!!!!!
Te cwiczenia NIE sa dla wszystkich! Prosze skonsultowac sie z lekarzem przed przystapieniem do tego zestawu!

[@Ola-ly8zh]

Mogłabym prosić o polubownie tego komentarza... Nie chodzi mi o to, że chce mniej dużo polubień itp, ale ciągle mi się zapomina o ćwiczeniach...🥺💔 . . . . To by była taka przypominajka🥺❤️

[@kakiaki_7388]

.

[@kakiaki_7388]

.

[@martixa9809]

-

[@kewinnowak7052]

Masz przypomninie bo ja też zapominam codziennie

[@kakiaki_7388]

.

[@krystiannn4860]

Fajne ćwiczenia, wręcz przyjemne. Tak jak zawsze miałem wymówke żeby nie cwiczyć to teraz robię to z przyjemnością! Trzeci tydzień już leci, czuje sie o niebo lepiej i staram sie chodzić wyprostowany, cwiczenia bardzo mi w tym pomagają. Chętnie bym zobaczył i przetestował kolejny odcinek tego typu, materiał 10minutowy to idealny czas. Dziękuję ci za film i pozdrawiam :)

[@Juzt18]

Dziękuję pani. Jestem poniżej 13 roku życia i mam początek skoliozy :( Ale dzięki temu filmiku może nie będę miał skoliozy :D Dziękuję jeszcze raz i życze zdrowia!

[@agnieszkakus5571]

A mi przez te ćwiczenia stan mi się pogorszył😢

[@malwa9766]

Mam problemy z garbem i kręgosłupem od kąd pamiętam chociarz mam dopiero 13 lat. Dziękuję pani c: ćwiczenia bardzo przyjemne i pomocne.

[@bozenaplonka3576]

O witam, trochę Pani tu nie było, jestem Pani fanką, zaczynałam z Pani ćwiczeniami pozdrawiam i dziękuję

[@fitappy2]

Witaj 😘

[@riczba4083]

Teraz są zdalne i siedzę po 8 godzin przy kompie dziękuję za te ćwiczenia. PS mama mówi że mam bardzo krzywy kręgosłup i ze za pół roku mogę mieć już garb ale mam nadzieję ze twoje ćwiczenia mi pomogą. Pozdrawiam 😉😉

[@yuzu444]

Mam 14 lat wydaje mi się że robi mi się garb więc zabrałam się za ćwiczenia hehe dziękuję pani bardzo

[@karolinam.2471]

Gdyby ja miałam 14 lat i miała wtedy taki dostęp do Internetu to nie miałabym teraz problemów z kregosłupem 😒😒😒 dlatego Ty masz to szczęście że jesteśmy młody/ młoda i możesz jeszcze to zredukować ☺

[@emciaseq1697]

Pani trening jest idealny dla mnie. Mam 18 lat i mam hiper kifoze i hiper lordoza a do tego dochodzi lekki garb mam nadzieję że z panią uda mi się to wszystko wyprostować. Po ćwiczeniach łatwo mi złapać prawidłową postawę jak narazie jestem 3 dzień i czuje się o niebo lepiej. Dziękuję bardzo. 😊

[@Amelia-sl3ih]

Mam pytanie. Czy wszystkie z tych ćwiczeń można wykonywać mając pogłębioną lordozę lędźwiową?

[@zawadamaciej6412]

Jest pandemia i cały czas siedze przed laptopem. Dziękuję pani😁

[@zawadamaciej6412]

@@marlenasuska1987 ???

[@marlenasuska1987]

@@zawadamaciej6412 zacząć się interesować.....szukac wiedzy u niezależnych i nieprzekupnych naukowców.

[@zawadamaciej6412]

@@marlenasuska1987 nieważne i to było 3 mies. temu

[@Sachimeii]

@@marlenasuska1987 nie świruj Marlenka

[@zbigniewszostak7464]

Mniemana pandemia. Szczepimy się szczurki laboratoryjne

[@martix5533]

Zacznę codziennie ćwiczyć bo po 1 razie poczułam takie rozciągnięcie dziękuję ♥️

[@zancia791]

To moje ulubione ćwiczenia na kręgosłup ! Są bardzo przyjemne i staram się wykonywać je jak najczęściej. Niestety też mam skoliozę oraz płaskostopie. Dziękuję bardzo!

[@katarzynakirsch]

Dzień Dobry! (wiem data, ale mam nadzieję, że Pani odczyta ten komentarz pomimo to) Czy te ćwiczenia spowodują, że nie będę się garbić?

[@magdalenadominiak4960]

Pierwszy raz dzisiaj wykonane przeze mnie takie ćwiczenia i aż żałuję że nie wcześniej zaczęłam. Fantastycznie rozciągające zwłaszcza w górnej części kręgosłupa. Jak dla mnie idealnie trafione te ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam 🙂

[@olaw9190]

co w przypadku gdy ćwicząc nie umiem utrzymać prostych pleców przez to ze na codzien sie garbie?

[@Ola-ly8zh]

Od jutra zaczynam! 😅❤️💪

[@nikodemnowatkowski7982]

i jak?

[@gantopeace9818]

@@nikodemnowatkowski7982 no

[@emilkapotyraa3317]

I jak?

[@octaviaougai7993]

Ja mam taki problem, że podczas wykonywania tych ćwiczeń się garbie i bardzo trudno mi się poprawić np. na 6:51 ćwiczeniu... Czy częste robienie tych ćwiczeń mi pomoże?

[@Illiex]

prawie tydzień i już widzę postępy! dziękuje ci wspaniały człowieku!:)

[@makowiczhihihi2274]

I jak?

[@saranawara3407]

To moje ulubione ćwiczenia na kręgosłup! 🥰

[@ziemniak4255]

jakim cudem one soł okropne

[@Amelia-sl3ih]

Czy wszystkie z tych ćwiczeń można wykonywać mając pogłębioną lordozę lędźwiową?

[@_Marcela_]

Super. Szukałam właśnie tego typu ćwiczeń. Dziękuję za odcinek. Pozdrawiam cieplutko :-*

[@wikibp]

Dziękuję za ten odcinek ;) po jakim czasie widać efekty?

[@fitappy2]

Zależy. Raczej nastaw się że długo - przynajmniej kilka miesięcy

[@Botrixo]

Mam pytanie czy da się usunąć garba w czasie dojrzewania?

[@wikatako6103]

Nic mnie nie bolało ale to może dlatego ze umiem robić mostek ze stania i się przyzwyczaiłam ale mam pytanie ile razy dziennie trzeba (jeśli trzeba) i po ile razy na jedno ćwiczenie

[@magorzatamuszynska7912]

Fajne ćwiczenia napewno bede z nich korzystać.Caly czas siedzę przed telefonem i przed książkami.pozdrawiam.

[@rychupolak9310]

Co jeżeli ktoś już się mocno garbi cały czas a nie tylko przed biurkiem? Czy te ćwiczenia też pomogą? Po jakim czasie może być jakiś efekt? 10:59

[@juliherman6539]

Czy to rzeczywiście sprawia, że nie będę miała tendencji do garbienia się?

[@martynasumionka1005]

Ja bardzo polecam, próbowalam roznych cwiczen i po ćwiczeniach od tej Pani nie czułam bólu przez dwa dni

[@natalkakowalik49]

Pierwszy raz za mną i już czuję się lepiej 👍

[@ziemniak4255]

a ja ćwicze codzienie od dwóh tygodni i nic nie pomogły

[@dorothyd4804]

Mam pytanie. Czy możliwe jest skorygowanie wieloletniego naprawdę upartego garba? Jaka powinna być częstotliwość wykonywanych ćwiczeń? Dziękuję

[@makowiczhihihi2274]

I jak?

[@agatamendes9822]

Super! Czy te ćwiczenia nadają się też dla dzieci (8-9 lat)?

[@fitappy2]

Powinny być bezpieczne. Podobne ćwiczyliśmy na w-f.😉 Mimo wszystko skontaktuj się z lekarzem dla pewności

[@lenaa2672]

Ćwiczyłam tylko kilka razy a już widzę efekty. Polecam i pozdrawiam 😁😊

[@AnetaGawron-d4w]

Dziękuje bardzo mi to pomogło😊

[@kamaara412]

Dziękuję pani, wprawie codziennie do szkoły dźwigam 5 kilo, zginam się po ten plecak i siedzę powywijana, dzięki tym ćwiczeniom przede wszystkim uciazliwy ból w odcinku ledzwiowym zaczął zanikać a ja zaczelam dbać o kręgosłup

[@kinganowak4597]

Bardzo pani dziękuję mam 13 lat i mam bardzo szkywiony kręgosłup 💖

[@marcysiakowal2174]

Czy codziennie ćwiczenie tego raz przyniesie jakieś skutki czy trzeba częściej to ćwiczyć ? :) pozdrawiam

[@agnieszkalegutko2648]

Witam, czy te ćwiczenia poleca Pan dla 12-letniej dziewczynki, która się garbi? Dziękuję i pozdrawiam. Agnieszka

[@fitappy2]

Osobiście nie widzę przeszkód. Sama chętnie bym ćwiczyła jak miałam 12 lat bo bardzo się garbiłam. Mimo wszystko skontaktuj się z lekarzem czy nie ma innych dolegliwości. Pozdrawiam😘

[@adamkitlowski69]

Super film👌🏻❤️

[@allvenna]

Viekawe po jakim czasie beda efekty .ja po 40 tce

[@wiktoriajargas2642]

Ja dzisiaj zaczynam i mam pytanie ile mam wykonywać miesiecy lub dni te ćwiczenia Dziękuje bardzo

[@dorotakarwath3621]

Dzięki temu filmikowi zobaczyłam jakie mam ograniczenia z powodu wdowiego garbu ,który dziś dopiero odkryłam ok 10 lat za późno

[@wyngielek3215]

Dziękuje pani bardzo poniewarz naprawdę mocno się garbie a te ćwiczenia pomogły mi po pierwszym razie 😊💪

[@wredkaaa]

Czy w przypadku przodopochylenia miednicy mogę wykonywać te ćwiczenia?

[@yuzu444]

A czy codziennie ćwiczyć? Czy można nawet parę razy dziennie? Jeśli tak to co ile h ewentualnie

[@swiatswinkimorskiej2273]

Bardzo dobre ćwiczenia

[@urelaxy5490]

Hej i co? Widzisz efekty?

[@alyshxc]

Mam pytanie, w przypadku kiedy osoba ma już zniekształcona budowę, od garbienia sie przez większość życia, zapadnięte kości obojczykowe przez co wąskie ramiona, a łopatki wystające i zaokrąglone to co wtedy ? Jakie najlepsze ćwiczenia żeby zbudować mięśnie których nigdy nie było żeby utrzymywały ta sylwetkę w pionie ? 🤔

[@remek6670]

Ile czasu zajmują te ćwiczenia żeby wkońcu były proste plecy ?

[@fitappy2]

Musisz się pilnować i starać prosto trzymać. Ćwiczenia to dodatek. Po kilku tygodniach zauważysz potrawę.

[@aniah8686]

Mam pytanie - jak często wykonywać ten zestaw ćwiczeń? Pozdrawiam serdecznie ;)

[@fitappy2]

Możesz codziennie. ☑️ Pozdrawiam 😘

[@madra-sniezka5994]

@@fitappy2 starczy 2/3 razy w tygodniu

[@katieeasmr6589]

BARDZO PANI DZIĘKUJE ZA TEN FILMIK POZDRAWIAM

[@fitappy2]

😘

[@marysiamaciaowicz5336]

Czy to normalne że po pierwszym razie mocno bolą mnie plecy następnego dnia ?

[@agnieszkakus5571]

Ja tego nie nawidze😢

[@wiktoriasuknarowska7129]

Witam mam garba czy te ćwiczenia go naprawią?

[@Juustynaaa92]

Bardzo fajne ćwiczenia na kręgosłup. Jednak zaniepokoiło mnie jak wykonuje Pani ćwiczenie z 5:36 m. gdzie robi się wyprost nogi i przeciwnej ręki. Nic Pani nie wspomniała o prawidłowym ułożeniu kręgosłupa i miednicy. Wykonując to ćwiczenie ma Pani odcinek lędźwiowy wygięty. A w tym ćwiczeniu chodzi o to, aby napiąć brzuch, zawinąć miednicę, tak aby kręgosłup był prosty.

[@angelikaantoszko4246]

Po ilu tygodniach widac jakies efekty?

[@bartekfranczuk]

Mam drobne pytanko przy tych ćwiczeniach pojawia się u mnie drobny ból karku, czy to oznacza że robie coś źle , czy po prostu mięśnie w tamtej okolicy są przykurczone?

[@Betot97]

Też zaczynam trochę postrzelali o też trochę bólu ale okej jest

[@_brunatny_4503]

czy moge te ćwiczenia robić rano i wieczorem w celu szybszego pozbycia się tego garba czy to nic nie da ?

[@fitappy2]

Możesz. Oprócz ćwiczeń pilnuj się i trzymaj plecy prosto. 😉

[@Hubi1110t]

Mam 1 problem mi się nie chce ale te ćwiczenia są spoko

[@oceanmilosci8284]

Dziekuje bardzo fajny zestaw. Latwy do nauczenia na pamiec!!

[@panwiktor9024]

Dziękuję bardzo

[@monikabil5163]

Dzień dobry. Czy jest tu ktoś kto dzięki ćwiczeniom pozbył się wdowiego garba??

[@juliherman6539]

Ćwiczę od jakiś trzech tygodni, ostatnio zrobiłam sobie 5 dniową przerwę i jak znowu zaczęłam to zauważyłam, że podczas ćwiczeń zaczęły mi się napinać inne mięśnie pleców i, że zestaw nie sprawie mi już takich problemów. To naturalne, czy coś podświadomie zmieniłam w wykonywaniu tego? Pozdrawiam ciepło!

[@matysia4589]

Świetne ćwiczenia

[@balladhe]

Super ćwiczenia, szukałam czegoś takiego ostatnio. Po zestawie czuję jakbym miała nowe plecy!

[@fitappy2]

Cieszę się 😘

[@laurasleczka138]

Cześć, właśnie zaczęłam ćwiczyć z pani filmem. Bardzo przydatny i wręcz przyjemny. Mam jedno pytanie czy te oto ćwiczenia mamy wykonywać praktycznie codziennie przez jakiś czas? Czy może inaczej? 👍👍👍

[@justynaj.3920]

świetny zestaw ćwiczeń ,coś dla mnie dziękuję : )

[@monikam.8561]

Zaczelam robic ten trening. Mam nadzieje, ze mi pomoze ☺️

[@allvenna]

I co pomogło?

[@siurek1616]

mam pytanie ile trzeba robić powtórzeń dziennie

[@be_like_happy_bee]

Dziekuje

[@olgawolanin8041]

Prosze panią ja mam garb jak bede każdy dzień cwiczyc to pomoze cos tr cwiczenia?

[@piotrpantera9646]

Leż na kocu na podłodze na plecach rozluźnij się i głębokie wydechy garb zmniejszy się znacznie po 4 dniach ręce złączone razem za głowę i przesowaj do bioder

[@user-cs7nz3pl3w]

Super szybko i skutecznie :) ten zestaw jest w moich ulubionych. Cwicze z Pania regularnie!

[@Daridari84]

Dziękuję

[@coldvoid]

Mi się już nawet odechciewa spacerów, bo po 20 minutach w plecach czuję, jakby mnie ktoś dźgał nożem. Eh :(

[@annaoczynska8562]

Fajne ćwiczenis😁

[@dariakurylo2724]

Mi te ćwiczenia bardzo pomagają

[@piotrekg2404]

Dziękuje

[@julia_1373]

Może być to głupie pytanie, ale ile razy w tygodniu najlepiej robić te ćwiczenia?

[@mary554]

Najlepiej codziennie, wtedy efekty będą najlepsze

[@metes04]

Super ćwiczenia!

[@metes04]

Chciałam tylko dodać, że tak mi się spodobaly, że wykonuje je 2-5 razy w tygodniu! Pozdrawiam serdecznie

[@urszulagaj6753]

Dziękujemy za ćwiczenia, ćwiczymy z Panią, cześć ćwiczeń jest łatwa cześć trudna. Ale z każdym dniem.mozemy zrobić coraz większe wychylenia i coraz więcej powtórzeń 😂😊

[@MCHekspertzyciowy]

Jak dla mnie to trochę za mocno wchodzi na prostownik, ale na co dzień dźwigam trochę więc i tak on sobie już pracuje. W momencie kiedy czułem mocne napięcie, w przejściach do ćwiczeń robiłem pozycję deep squat i puszczało ;)

[@juliamatuszak394]

Dziękuję za filmik. Bardzo mi pani pomogła 😍😊😄

[@lilkajasiak1896]

pomogło

[@kasia4963]

zrobione

[@magdalenagrubiak2464]

Tudne troche , ale dałam radę

[@fitappy2]

Następnym razem będzie łatwiej 😘

[@nicwaznego4517]

4:45 😭😭😭😭ja nie mogłam oddychać przez chwilę

[@ziemniak4255]

ona jest w ciąży

[@bea7793]

Na wdowi garb nie pomagają ćwiczenia a już 3 miesiące za mną i nie ma efektow

[@jolantaborys6276]

super

[@wiktowikto5044]

A jak jest w Ameryce-USA

[@fitappy2]

Na pewno nie tak jak pokazuja na filmach... Moze w przyszlosci nagram filmik. Pozdrawiam cieplutko :)

[@white6835]

Ile robić tak dzienie

[@fitappy2]

Raz wystarczy. Aczkolwiek jeśli masz potrzebę to możesz wykonać zestaw jeszcze raz.

[@_shiro_qwq_1456]

Tesknie za staryku czasami

[@jaro217]

❤️

[@ameliacats8481]

Będę wykonywać te ćwiczenia codziennie,albo co drugi dzień. Za tydzień napisze czy coś pomagają

[@mary554]

I jak?

[@octaviaougai7993]

Chyba ci się zapomniało..

[@Kamyk5011]

Błędy w ułożeniu głowy. Ćwiczenie pogłębi garb

[@marzenalesniak4257]

fajne

[@skajmaj302]

pozdro z wf

[@MajaBonek]

Bardzo boli mnie odcinek lędźwiowy po tych ćwiczeniach

[@marzenapietrzak6100]

Dziękuję bardzo