WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE TECHNIKI - dr n. med. Marcin Wytrążek

Wdowi garb to potoczne określenie zmian w obszarze przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta nie zachodzi tylko na poziomie tkanki podskórnej (poduszka łącznotkowo-tłuszczowa), ale także na poziomie mięśni i stawów. Samo masowanie tkanek miękkich wdowiego garbu niewiele wniesie jeżeli nie będzie się oddziaływało na stawy i zmianę ustawienia kręgów.
W filmie omówiona jest problematyka wdowiego garbu, tego w jaki sposób powstaje i jak mu przeciwdziałać. Warto się wykonywać te techniki nawet jak się nie ma wdowiego garbu, żeby działać profilaktycznie. Wdowi garb to nie tylko efekt wizualny, to przede wszystkim ból karku, ból szyi, sztywność karku i ograniczenia funkcji szyi.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
INNE FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
* LUZUJ KARK: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* MASUJ POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • PUNKTY SPUSTOWE w trap...
* DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
* ROZLUŹNIANIE WŁOSÓW: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#wdowigarb #szyja #kręgosłup

[@isarosa8051]

Nie zawsze tak jest, że wdowi garb rośnie nam bo go zaniedbaliśmy bo praca siedząca itp. Ja mam predyspozycję genetyczną niestety, poza tym u mnie najpierw pojawił się problem dużych piersi, które bardzo mi urosły w ciągu kilku lat (może to komuś wydawać się śmieszne lub co gorsza - podniecające, ale wierzcie mi - duży biust u kobiety to 10% radości, a 90% problemów), poza tym zauważyłam, że dodatkowo "pomógł mi" stres, którego kiedyś miałam sporo, a który sprawił, że zaczęłam jakby kulić się w sobie. Pragnę przestrzec wszystkich tych, którzy są zakompleksieni, nieśmiali, zestresowani, zasmuceni i rozczarowani życiem - to też ma wpływ na to jak wyglądamy. Ponoć garbiemy się też od nadmiaru trosk. U mnie smutek, stres i duży biust to były 3 czynniki sprawcze.

[@yvn68]

Mam to samo, też obciążenia genetyczne, praca przy komputerze, kłopoty, stres, brak perspektyw i.. mam dyskopatię wielopoziomową.Nie chcą mnie operować, bo za dużo zmian

[@jerzywieckowski7610]

Tak. Dziekuje

[@justynas1920]

Dzieki za ten komentarz

[@martadwojak3295]

WYDAJE MI SIĘ ŹE PAN DOKTOR LUBIE LUDZI tak ciepło wszystko tłumaczy dziękuję

[@sara1592]

Panie Doktorze 100-krotnie dziękuje. Za super wykład i świetne ćwiczenia.

[@alealicja1]

Bardzo fajnie Pan opowiada i tłumaczy.

[@danutarosinska4091]

Bardzo wysoki profesjonalizm Prowadzącego. Dzięki ćwiczeniom podleczylam swój kręgosłup. Dziękuję.

[@elzbietazapalska3821]

Jak to dobrze ze trafiłam na Pana kanał !! Świetne filmiki, rzeczowe, przystępne i z nutą humoru😊 wspaniała praca... Sama stosuję wiele Pana ćwiczeń i polecam wszystkim znajomym.Wielkie dzięki!!!

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i pozdrawiam gorąco!

[@joannagil7631]

Dziękuję za podzielenie się🙂

[@annanowakowska1509]

Super, dziękuję!!

[@marzenakwiatkowska1537]

Super! Bardzo dziękuję 🙂😇🕊

[@bozenalewczuk5300]

Super wyjaśnione dziękuję🍀👍🍀

[@basiagorecka8333]

Bardzo dobry materiał. Dziękuję. 💚

[@maniwe29]

Dziekuje bardzo, wspanialy material!

[@joannapawlowska404]

swietnie.dzieki

[@lilianasawaryn9577]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję ♥️♥️😘♥️

[@halinamolenda3808]

Swietny przekaz. Dziekuje. Pozdrawiam.

[@Czegopragniedusza963Hz]

Super, dziękuję!

[@donaaldona1789]

Dziękuję. Te ćwiczenia i komentarz są bardzo konkretne i pomocne.

[@annazukowska6426]

Dziękuję za piekny wyklad zkorzystam z tego

[@stayshredded]

Dziekuje za swietny material.

[@michacmaz3351]

duża wiedza, super

[@grazynakazmierczak1348]

Super wykład,

[@qwarcminera8530]

Dzięki! 👐👍💪🌸

[@bartoszbartosz9021]

Bardzo bardzo ważne i ciekawe

[@aglaiakruczykowska6178]

Dziękuję bardzo ❤️🌹🌹🌹

[@grazynapietrzyk9633]

Ekstra 👍🥰

[@kasiamizielska3234]

dziękuję bardzo

[@kpfotoczekamy8285]

Ciekawy filmik👏👍

[@franiatomm2211]

Pozdrawiam i dziękuję za cenne przekazy.

[@beab.3800]

Znakomity wyklad, dziekuje!👌

[@andrzejkosior-hc8gp]

Dziękuję za czwiczenia

[@user-ee8uo2qf4k]

Super dziekuje bardzo 😊

[@annasobescijanska2861]

Super odcinek,bardzo przydatny. Dziękuję.🔔👍🥰

[@akacja55]

Wspaniały wykład👍😃♥️

[@30dnidoprzyjaznizkamera]

Super film. dzięki

[@lidiazielinska5037]

Dziękuję i pozdrawiam

[@niepapusiasty]

Super materiał,zaczynam 😊

[@wanda5306]

Panie doktorze dzięki za wspaniały wykład robiłam ćwiczenia ale źle dobrze że trafilam na filmik dzieki

[@quietrelaxingsound]

Bardzo ciekawe i przydatne informacje. Pozdrawiam

[@paulinakostrzewska6986]

Świetny materiał! Dziękuję! Zupełnie przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Kilku lekarzy powiedziało mi, że już "musztarda po obiedzie", bo jestem za stara (50 lat). Teraz zaczynam wierzyć, że może jeszcze coś dam radę zrobić z pomocą Pana instrukcji...

[@caty7138]

i jak, są efekty?

[@aniaams3327]

Czy ćwiczy Pani te ćwiczenia na wdowi grab ? Pytam bo jestem w podobnej sytuacji i wieku .

[@paulinakostrzewska6986]

@@caty7138 Witam, tak już jest lekka poprawa. Trzeba czasu i systematyki.

[@paulinakostrzewska6986]

@@aniaams3327 Witam, tak, cwicze systematycznie. Bardzo się też pilnuję, aby trzymać prawidłowa postawę. Bez wątpienia zmniejszeniu uległa ta narosl tluszczowa i mniej boli. Ćwiczę i nie poddaje się... Niech się Pani nie zniechęca, powodzenia, pozdrawiam.

[@karolciakarolcia5534]

@@paulinakostrzewska6986 jakie ma teraz Pani efekty?

[@mebleswiatameblekolonialne2644]

Łał, fantastyczny materiał, będę korzystać, dziękuję bardzo Jola

[@paulinabiaek3489]

Oj z nieba mi Pan spadł, mam 26 lat i wdowi garb spokojnie od kilku lat 🙈 na ból zawsze brałam tabletki, a ćwiczenia traktowałam jako karę. Czas na zmiany 😊

[@alexx_9955]

Też mam 26 i całkiem „ładnie” sobie wyhodowałam. Niestety - duże piersi od gimnazjum i praca przy komputerze się do tego przykładają. Czas wziąć się za siebie porządnie - jeszcze długie zycie przed nami (oby) ;) Powodzenia, trzymam kciuki za sukcesy.

[@Symakri]

Napisz jak się powiodła terapia

[@pio7763]

@@Symakri słomiany zapał . Klasyka

[@kamila3888]

Dajcie znać czy ćwiczenia coś dały!

[@zygzak1278]

No to zaczynam ćwiczyć. Rewelka.

[@troublemaker1237]

Bardzo dobry i istotny Temat. Dziękuję bardzo. 👍❤️

[@futura9]

Dobre i dobrze wyjaśnione dla tych, którzy ciągle szukają wymówek 😊👍

[@andrzelinateda9256]

Dziękuje za ten film bo jest bardzo, bardzo przydatny 👍 Pozdrawiam serdecznie.

[@robertszpulecki8418]

Dziękujemy.

[@grazynaradziejewska2793]

Jak przystępne te filmiki chce się słuchać i co ważne motywują do ćwiczeń, dziękuję

[@jolantajarosinska9141]

Wspaniały wykład .Dziękuję

[@alicjahalczuk8108]

Panie Doktorze, jest Pan Sympatyczny ,podoba mi sie prosty I zrozumialy Pana jezyk i odrobina humoru 😉 Dziekuje pieknie, Pozdrawiam

[@marci3735]

Uwielbiam Pańskie poczucie humoru i profesjonalizm z genialnym przekazem ☀️

[@magdalenamazurowska8359]

Dziękuję również, że podzielił się pan swoją wiedzą. Kręgi szyjne uruchomione

[@elzbietawisniewska6853]

DZIEKI,DR SUPER CWICZENIA👍💗👍CWICZE

[@adampiekarski9787]

Doskonały film, bardzo mi rozjaśniłeś w głowie. Pozdrawiam i przeskakuję do drugiej części.

[@Alice.El_]

Świetny film i tłumaczenie problemu, pozdrawiam:)

[@kno3659]

Bardzo proszę o film o zapaleniu podeszwowym stopy. ☀️

[@elzbietafrankow3465]

znam te ćwiczenia, robię gdy mnie boli, ale najważniejsze dla mnie jest to, że Pan podkreśla że potrzeba tygodni i miesięcy, aby efekty były trwałe, dziękuję za motywację

[@justynasitek2550]

Brawo za sposób przekazywania wiedzy! JEST Pan Niesamowity 😍

[@annakowalska2100]

Nie skichaj sie ,zacznij troche myslec a nie powielac och bzdury .I zazywaj magnez codziennie bedziesz zdrowa jak ryba I pij duzo wody niegaz a odstaw kofeine bo w wodzie tez jest najcenniejszy mg.nasze paliwo ,czlowiek umiera tylko gdy mu zabraknie magnezu.

[@sloneczko856]

​@@annakowalska2100łoł niesamowite może trochę kulturalniej a nie kssssy wstyd😮

[@piotrkaminski8227]

Marcin bardzo fajnie tłumaczysz 😁

[@anjan.hansen6978]

Swietny filmik Panie Dr. Dziekuje bsrdzo❤😮😅😊

[@TheDaftPL]

Mega ! cisnę z tym!!!

[@krtskol579]

DZIĘKUJĘ PANIE MARCINIE ZA TE PORADY PANA LECZĄCE . BĘDĘ SIĘ STOSOWAĆ DO NICH. NIECH PAN BÓG PANU BŁOGOSŁAWI I SZCZERZE . KRYSTYNA . 🇵🇱❤😇🙏

[@kamilkamil5381]

Mądrego warto posłuchać. Pozdrawiam

[@martapacyna7593]

Uwielbiam Pana pełny profesjonalizm !

[@magorzatazabrzeska7998]

Dziekuje!👍

[@basiek2902]

Dziękuję za jasno przekazane porady i wyjaśnienia a przy tym z dużą dozą sympatii dla naszego ciała :)

[@beatam1194]

Bardzo proste ale mądre a przede wszystkim taktowne podejście do tematu....dziękuję i zabieram się do działania

[@barbaraziemska5619]

Dziękuję bardzo za ciekawy wykład, zabieram się zaraz za ćwiczenia bo jestem dobrze zmotywowana.

[@lechkorzeniewski886]

Cenne ćwiczenia

[@maciejjarzebinski7643]

Dziękuję!

[@michacmaz3351]

dobra robota

[@beatadubikajtis8202]

Dziękuję

[@janmajdowski]

Dzięki!

[@mariatrela7790]

Z wdzięcznością oglądam i wsłuchuję się w trafność treści dla mojego wieku. Oto dla mnie nowość w odnowie ku zyciu

[@maugoho]

dziękuję 🏵

[@zdzislawajasko8037]

Dziekuje za podpowiedź co robić żeby dobrze ,zdrowo się trzymać.

[@bernadetaskulska]

Dziękuję bardzo panie doktorze

[@krystynahein3279]

Cwicze razem z wami patrzac na wasze cwiczenia👍

[@beajed9238]

Wstęp genialny!😃 Jak i cały materiał, motywujący; rozsyłam natychmiast i zabieram się do pracy, dziękuję!

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję👍🏻. Powodzenia👍🏻

[@teresamazur5253]

Bardzo się cieszę , że trafiłam na ten film choć dla mnie dużo za późno , ponieważ już mam duże problemy z równowagą i zawrotami głowy , osłabieniem kończyn dolnych i górnych i uczucie jak by cały kręgosłup opadał w dół i hamulce się włączały w nogi .

[@jadzcie3801]

Czy w wieku70l też da się co zrobić że starym zbolalym kręgosłupem

[@na-xo5jy]

Super film

[@wandaprzybylska2679]

Dziekuje, bede probowac. Pozdrawiam

[@jadwigachylak9639]

Dziękuję , skorzystam

[@elzbietarzaca4167]

❤ A jak zwykle super wykład 👍 Pracuję nad lepszą postawą ciała. Dzięki i pozdrawiam.

[@halinasierpinska783]

Rewelacja p.doktorze wspaniałe tłumaczenie anatomii i fizjoterapii w danym problemie , DOCIERA konspekty ćwiczeń bardzo przejrzyste tylko ćwiczyć !!!

[@klaudiaskrzymowska4531]

Ale ciekawostki z jajem. Wszystko zapamiętam i będę podawała dalej.

[@renatachojnowska6705]

Witam, dziękuję za Pana pracę bardzo ciekawe i wartościowe treści. Absolutnie łapka w górę dla Pana. Będę śledzić.

[@elzbietadudzinska4639]

Generalnie.... dziś trafiłam na ten kanał... Pozdrawiamy serdecznie 😁☀️😉

[@lidiazielinska5037]

Szanowny Panie Doktorze,

[@michaprzezm3787]

wow, jeden z najlepszych kanałów fizjo w PL.:)

[@lidiaw7006]

Przydatne wiadomosci

[@rokomaroko5208]

Dziękuję bardzo,nigdy nie próbowałam. Teraz zacznę ćwiczenia. Pozdrawiam

[@katarzynagryz9344]

dziękuję że Panu się chce edukować, tłumaczyć i pomagać tym ,których boli i którym brak kontaktu z dobrymi fizjoterapeutami . 👍

[@katarzynag9853]

Bardzo fajny materiał, postaram się stosować do pana wskazówek. Pozdrawiam

[@iwonamaecka5798]

Fajnie, precyzyjnie i sympatycznie Pan to tłumaczy :) Super, dzięki.

[@idzixd7033]

Super materiał, zostanę na tym kanale na dłużej 💗

[@annabaczewska3009]

Ćwiczenie z piłką robiłam, rewelacja, przynosi ulgę. Teraz wiem jak to robić na leżącą.

[@sabinapochopien1175]

Bardzo dobry kanał ,doktor bardzo zrozumiale tłumaczy jak sobie trochę pomóż samemu. Piękne dzięki panie doktorze ,niech wszystko co najlepsze pana spotyka.💋🖐❤❤

[@barbarasulma-8279]

Super porady, dziękuję .

[@MarcinWytrazek]

Proszę bardzo😊

[@skorpion3156]

Dzięki, znakomite podpowiedzi, swietne ćwiczenia, bardzo mobilizujący do działania wyklad. Czekam na wzmocnienie kolejnych partii mmięśni - szczegolnie mięśnie brzucha i calej obręczy miednicy. Pozdrawiam.

[@renatazabawa4473]

Trafiłam dzisiaj po raz pierwszy na ten kanał i jakże cenna jest dla mnie ta wiedza i ćwiczenia . Dziękuję za wyjaśnienia i pokaz , bo z doświadczenia wiem, że rysunek czy zdjęcie to za mało. Czekam na materiał o kolanach, a może już jest to poszukam. Materiały przekazuję bliskim 🙂👍Pozdrawiam

[@user-hfkslshf]

Dziękuje,super film , prosze o ciąg dalszy,może jeszcze inne ćwiczenia.