🔥15 MINUTOWY TRENING CAŁEGO CIAŁA🔥

Dzisiaj mam dla Was 15 minutowy trening całego ciała bez sprzętu!
Do dzieła!
Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️
gymglamour.com
ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita

[@bluestbaby4990]

Doceniam to jak bardzo zwracasz uwagę na technikę ❤️

[@chersey1819]

O jejku, nie sądziłam, że przez 15 min można się tak zmęczyć 😂

[@agataradek8560]

UWIELBIAM treningi z tobą! Idealna długość ćwiczeń, różnorodność i POT :'D

[@klaudiaklaudek375]

Jest moc, dawno się tak nie spociłam podczas 15 minut 😆🔥

[@domismiecha]

Tak sobie siedzę przed TV, ciagle głodna, a już kaloryke przekroczyłam i wymyśliłam.. Zrobię sobie trening skoro w sobotę nie mogłam na live! Zatem przebieram się i do roboty 💪💪

[@justyna2216]

Super jakbyś częściej dodawała filmiki, bo po 3 latach z Moniką Kołakowska już mi się z nią nie chce 😂 Oczywiście wielki szacun dla niej, ale szukam nowych inspiracji 🖤

[@stareWinoDobreWin0]

NO WLASNIE TEZ MAM TAKIE odczucia i to po trzech tygodniach 😀

[@justyna2216]

@@stareWinoDobreWin0 ja z Moniką ćwiczę już 2 lata ale to seeerio trzeba znaleźć kogoś kto nam odpowiada :D ja np. nie dam rady ćwiczyć z Chodakowska 🤷🏼‍♀️

[@xxxx6174]

Mimi Muminka a mi z nikim nie ćwiczy się tak dobrze jak z Ewką Haha

[@EwelinaWronowska]

Spróbuj z Anią Kolasińska ☺️

[@nataliapiechota4445]

Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, zarówno na yt jak i na insta. Dzisiejszy poranek zaczęłam właśnie z powyższym zestawem i przyznam, że czuję się styrana. Dziękuje za motywację do ćwiczeń w domu. Mega się przydaje, szczególnie gdy siłownie zamknięte🙂

[@dorotagoral5063]

Uwielbiam ten trening! 😍 Często do niego wracam...z tym treningiem zaczynałam swoją przygodę ☺️ dziś wjechał megaaa!👌💪❤️🔥

[@kingasobon2490]

Fajny trening. Super, że tak tłumaczysz każde ćwiczenie, to jest mega istotne :) Pozdrawiam

[@joannanazimek816]

najlepszy trening ze wszystkich jakich zrobiłaś nikt mnie tak nie motywuje jak ty wracam do twoich treningów prawie codziennie znam już większość filmików na pamięć jednak jeszcze nigdy mi sie nie znudziło

[@karolinaczarnynoga4708]

Robie ten trening jakiś 6 raz i już wiem że to mój ulubiony :) Marta z tobą to mi sie chce przebrnąć przez te 15 min a z innymi fitness trenerkami to jakoś nie bardzo :p Dzięki za Twoją pracę i czekam na wiecej filmów ! (ze story wiem, że będą :) )

[@amijami320.]

Byłam cheerleaderka 5 lat, 5 miesięcy temu postanowiłam odejść z grupy i po 5 miesiącach leżakowania jak ja to mówię 😆wezmę się do roboty z tym treningiem codziennie! 😃Super! Trening jak dla mnie idelany dla tych początkujących 😉😃😄👍😉. Łapka w górę! Pozdrawiam cie cieplutko! 💜

[@dominica963]

mega trening ! super że jest ta przerwa gdzie pokazujesz jakie cwiczenie zrobic a potem dopiero odlicza sie własciwy czas!

[@martynalewandowska3029]

Kocham ten trening, idealny jako cardio oraz osobny set ćwiczeń gdy jest trochę mniej siły i motywacji

[@oliwka0432]

Super trening ale moim zdaniem za krótkie przerwy😂❤️

[@kasiakorbela4276]

Uwielbiam teraz zrobiłam ostatni trening w tym roku :) od jutra znów 😍😍😍😍😍❤️ szczęśliwego nowego roku

[@basiaxxx8576]

Oglądając(tylko) wczora,wydawało sie proste 😂 Teraz jestem po,robiłam wszystko x2 i zmieniam zdanie🤣 ale jestem baaardzo zadowolona !!!!!🥰

[@ingakunka3456]

Świetny trening! Na pewno jeszcze wrócę! Czekam na więcej!❤️

[@karolinamatczuk9822]

Koniecznie więcej takich treningów i dłuższe! ❤️

[@zelaznedziewczynyolizelazo4718]

Hej mogłabyś może raz w tygodniu wrzucić jakiś trening? Mogą być nawet 10-15-20 minut lub 30 minut. Załóżmy 1 tydzień miesiąca - coś na całe ciało spalanie full body 2 tydzień miesiąca - coś na górne partie 3 tydzień miesiąca - coś na brzuch 4 tydzień miesiąca coś na dolne partie

[@jolantajedrzejczak2507]

Było by super 😊

[@FITCOUPLEPL]

Hej! Tak chciałabym zrobić, ale nic nie chcę obiecywać :)

[@dagmaradobrowolska4537]

Super trening! Bardzo mi się podobał! :) Trening zmęczył, ale i dał satysfakcję i chęć do dalszych działań. :)

[@ala_7870]

Ten trening jest dla mnie idealny super mi się z Tobą ćwiczyło pozdrawiam

[@dingos1029]

💪15 MINUTOWY TRENING CAŁEGO CIAŁA💪 Brawo pikna FIGURA

[@marciahealthy]

mega mocny ale i przyjemny, super!!

[@agnieszkas8932]

Nie wiem czy tak bardzo się przyłączyłam do tego treningu który był genialny ale już parę minut puźniej zaczęłam czuć nogi 💪🏻🥵🥰😂

[@zosiekk_9172]

Świetny trening na pewno wypróbuję gdy poczuje się lepiej!❤

[@FITCOUPLEPL]

W takim razie dużo zdrowia!

Ale super! Świetny trening, znakomicie tłumaczysz ćwiczenia, miło się Ciebie słucha i ćwiczy razem! Jedynie brakuje mi nieco brzuszków, ale każdy pewnie ma swoje preferencje ;)

[@jakvbgolec2108]

Pozdrawiam serdecznie , świetny trening :D

[@_xn3rv0]

potwierdzam

[@maczygaherkulesa_6964]

Ładne widoki za tą Panią oczywiście

[@Paulina-nq4su]

O kurczę, normalnie ćwiczę na siłowni, ale dzisiaj święto - no to uznałam, że pora przetestować twoje treningi z YT... Umarłam właśnie, a jeszcze ten na pośladki 😂❤️

[@tatianamieczkowska8481]

Zrobione ✔ Super trening

[@xkiiingax]

Trening z takim widokiem😍 jesteś świetną trenerką, podczas live'ów trenowało się super, bardzo dbasz o pozostałych ćwiczących i starasz się pomóc❤️❤️❤️

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję bardzo!

[@ewagrobel1551]

Ale było super🎉

[@dominikarapacz7106]

Super trening, robiłam na dobicie po 30 minutach cardio 🥰

[@jagodablicharska7012]

Przyjemny i męczący - tak jak powinno być! :D

[@arlettaskonieczna5271]

Przed tym treningiem myślałam sobie że to łatwe lekkie i co to dla mnie.. myliłam się 😅🙈 fajny wycisk 💪

[@hibudii]

Świetny trening! Męczący, ale przyjemny 💪

[@martamatyja283]

Świetny trening ! Ale nie dla początkujących ;) mogłyby być przerwy 10-15s bo czasem nie zdążyłam zmienić pozycji, zapoznać się z kolejnym ćwiczeniem, a już zaczęło się odliczanie :) po za tym trening różnorodny i świetnie mobilizujesz i tłumaczysz ! Robiło mi się go bardzo dobrze :) musiałam tylko zrobić jedna przerwę żeby złapać oddech ;) super

[@apopleksja]

kurcze pierwszy raz tak bardzo się zmęczyłam na treningu, czy to kwestia tego, że był trudny czy po raz pierwszy dałam z siebie sto procent? nie wiem ale naprawdę polubiłam Doncie, to już drugi trening od niej i czuję się świetnie robiąc to co ona dla mnie wymyśla :D

[@apopleksja]

wracam tu i z każdym kolejnym razem jest łatwiej

[@wiolaruzycka8311]

Super trening!!! Czekam na więcej ❤❤❤❤

[@majakrypa5543]

Oj dałaś popalić, ale dałaś też mi energii do działania 💪 świetny trening 💪💪

[@weronikaonska5324]

Znowu niebanalne ćwiczenia

[@katarzynawilk5332]

Bardzo fajne ćwiczenia chyba kiedyś zrobię sobie taki trening x 3

[@hannabilinska5227]

A mniej więcej ile to kalori spala?

[@dominikajurek8936]

Dziękuję świetny trening :D

[@szymonwegrzyn6944]

ćwiczenia super. pozdrawiam

[@kasia554]

Ekstra ćwiczenia! 😁

[@aleksandrahadrys6204]

Dodałam gumę nad kolana i bardzo polecam 🔥🔥🔥🔥

[@karola8398]

Super trening! 💪👍

[@magdalenastarmach2143]

Rewelacyjny trening ❤️🏋🏼🧘🏼

[@agnieszkas.3341]

Będę do niego wracać 🤩

[@ashijl4436]

chyba najprzyjemniejszy trening całego ciała jaki kiedykolwiek robiłam 🤩🔥

[@xpelkajustyna]

Super trening Marta!

[@julkiki6755]

Marta jaki masz rozmiar tych legginsów? Są piękne! ❤️

[@amig9263]

Piękny widok 😍😍

[@adarodak5027]

Nie czuję nóg. Świetny trening

[@Felhlipp]

Super, zrobione! Brakło tylko rozciągania na koniec. :)

[@karolinaszaata766]

Fajne ćwiczenia ale gdy mówisz że czujesz pośladki a ja czuję nogi to się załamuje po długiej przerwie ciężko mi poczuć pośladki

[@kolarajtarska1592]

Ogień🙆🏼‍♀️

[@Ksiarzkarka]

Czekam na więcej

[@juliajulia-ws8zi]

❤❤❤

[@karolinawicenciak3016]

normalnie

[@andzia2127]

Czy nagranie robione jest w San Marino?

[@kamila3189]

Przy 3 podejściu zrobiłam w końcu całość. O matko jak kondycja potrafi paść 😅😢

[@juliapiontek3700]

11 trening z rzędu ✔️

[@macieksmolinski7624]

Mega !!1

[@martagorecka6797]

👍🏻

[@klaudia2925]

Tylko wyzdrowieje i zabieram się za swoje cielsko 😅🙈

[@FITCOUPLEPL]

Dużo zdrowia!

[@karolinazawakiewicz1815]

Ale dałaś popalić!!💪💪

[@lucjabanaszek6755]

Super był

[@paulinastaszak2306]

Zrobisz trening dla mega początkujących ? Chcę zacząć ćwiczyć od 1 listopada ale wszystkie ćwiczenia z różnych kanałów które robiłam ok jakimś czasie robiło mi się słabo i nie dawałam rady i przestawałam ćwiczyć mam 157 cm wzrostu i ważę 80 kg proszę pomóż mi schudnąć

[@user-po5qi7mn5r]

Również chciałbym taki filmik zobaczyć. Te wszystkie treningi są extra, ale dla ludzi z duża nadwaga i zerowa kondycja są mega ciężkie, czasami nawet nie do zrobię ja w całości . 170 i 99kg !! Marta błagamy pomóż nam schudnąć i zawalczyć o nasze zdrowie (mam cukrzyce, niedoczynność tarczycy i wysoki cholesterol) ciężko jest samego sobie pomoc i się zmotywować !!! Może jakieś wyzwania chociaż dwu tygodniowe z lżejszymi ćwiczeniami dla takich osób jak my, napewno jest nas więcej !!

[@paulinastaszak2306]

Tak te wszystkie filmiki nawet które są dla początkujących są nie do zrobienia bo ja jakieś dziwne pozycje a ja na jednej ręce się nie utrzymam do tego prawie mdleje

[@user-po5qi7mn5r]

Nie ukrywajmy, ale większość otyłych osób ma problemy czy to z kręgosłupem czy żeby utrzymać równowagę czy to na jednej nodze czy to na jednej ręce .. musimy trzymać kciuki ze Marta się nad nami zlituje i zrobić dla nas jakiś filmik !

[@FITCOUPLEPL]

Tak! Postaram się nagrać coś takiego jak najszybciej :)

[@paulinastaszak2306]

Dziękujemy ❤️

[@Sandra-ve5xq]

Kiedyś z Chodakowską dziś z Fitdoncią

[@domismiecha]

Ojjj zmachałam się 😄 dobra to teraz pośladki i brzuch 🙃🙂

[@paulinagaweda7105]

Trening fajny ale gdzie rozgrzewka i rozciąganie

[@Zzekowsky1]

Pozdro z Wf

[@adriannasochacka4814]

Fajny trening, szkoda tylko ze bez rozgrzewki i bez rozciągania na końcu. Ktoś kto nie ćwiczy i włączy filmik może się nie rozgrzać i sobie zaszkodzić.

[@navyef]

Ledwo żyję, ale wrócę

[@jakubgogolewski5385]

POV:e-wf

[@mariuszwidlinski1496]

Dobre dzwiczenia tylko dlaczego przerwa trwa 7 sekund :(

[@mariuszwidlinski1496]

Ćwiczenia **

[@fehaxo8452]

Wg tytułu to trening całego ciała, ale w praktyce co drugie ćwiczenie skupia się na pośladkach, a na ręce i plecy jest bardzo mało. Chyba trening nie nadaje sie dla osób pracujących nad atletyczną ale adrogyniczną sylwetką. :(

[@sylwiaiwanek6046]

Fajny trening, ale zdecydowanie za dużo mówisz. Widzę, co robisz, więc wystarczy krótkie wprowadzenie. Wolę patrzeć na Ciebie, ćwiczyć z Toba i słuchać muzyki, która motywuje - w przeciwieństwie do Twoich wywodów. ;-) Serio. Byłoby rewelacyjnie, gdybyś nie przegadała wszystkiego. :-) Poddaję pod rozwagę. :-)

[@feymid9516]

xd wsumie fajna tabata

[@ddxoes1931]

[@klaudiawedoowska3182]

Słabeee