Как накачать грудь, трицепс и плечи? Жимовая тренировка из программы Тяни-Толкай.

ПРОМОКОД со скидкой 15% на Мультигейнер Ванситон: FITGUIDE
🔥 Заказать можно здесь: bit.ly/3ydqHXM
В этом видео Сергей Драган расскажет о втором блоке из тренировочной программе "Тяни-толкай". В нем будут показаны жимовые упражнения "тяни толкай": жим гантелей на мышцы груди, подъем гантелей, жим сидя, разведение гантелей, а также упражнения на трицепс, упражнения на грудь и упражнения на переднюю дельту.
Смотрите, чтобы узнать как накачать грудь, как накачать трицепс и как накачать переднюю дельту.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые тренировки👇
✅ bit.ly/3kS0RjD
✅ Предыдущие тренировки Сергея смотрите в плейлисте "Твой онлайн-тренер" 👉 • Твій онлайн-тренер
ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Приветствие.
00:59 - Жим гантелей на мышцы груди.
02:45 - Вода Enjoy.
03:20 - Жим штанги лежа на ровной скамье.
04:28 - Разведение гантелей на мышцы груди.
05:37 - Мультигейнер Ванситон.
06:25 - Подъем гантелей через стороны для мышц плеча.
07:51 - Жим сидя в тренажере Смита на переднюю дельту.
08:43 - Жим узким хватом в тренажере Смита на трицепс.
09:54 - Прощание.
#какнакачатьгрудь #жимоваятренировка #трицепс

[@user-nj4jy5gw6v]

Принцип популярен в 70х работа на объем и массу .мне нравиться такой подход

[@user-hc9jq3pi3u]

Тренировка интересна, всё доходчиво Объяснили спасибо , возьму в свою программу трёшки.

[@user-vx6ft6vf8o]

Для ног будет отдельная тренировка?

[@asadbekaktamov6760]

А сколько нужно отдыхать между подходами по программе тяни толкай?

[@user-pv3qm8pq2n]

Я считаю так если канал ненравится незаходи на канал не смотри к чему комментарий канал для химиков?

[@user-jf8wy1eg4h]

Ответьте пожалуйста Качать мышцы нужно до упора или нет. Я имею в виду жалеть себя или нет. Начал 4 дня качатся четвертый день мышцы болят но уже сегодня лучше. Вот сегодня спустя 4 дня пойду снова. Отсюда вопрос мне нужно качатся так чтоб снова мышцы болели 3 дня или пожелеть себя. Будут результаты если жалеть себя не причиняя боли

[@FitGuide]

Добрый день! Не нужно сильно перенапрягаться. Рекомендуем тренироваться по программе Фулбади, которая состоит из трех тренировок на неделю. В плейлисте "Твой онлайн-тренер" есть эта программа: kzbin.info/aero/PL8xYeoH7QnYaFtQJZZZ-_9k555G5wSdhA

[@user-jz3gj3hl4u]

Позволю себе вставить пять копеек 😁брат, если ты вообще не занимался спортом то первое время если чувствуешь боль не форсируй тренировки, дай себе отдохнуть, твое тело ещё сырое, можно делать короткие тренировки и чередовать с кардио, например бег, плавание, велосипед. Через время ты сам почувствуешь как можно добавить в силовых. Слушай свое тело, это лучший твой советчик. Желаю успехов 💪

[@DEXTER.....505]

Понінка 🔥

[@kosmos-fn2ui]

а ноги как же?

[@FitGuide]

Доброго Дня! Дивіться інші відео на каналі, там є відео які Вам потрібні)

[@blog.777]

Канал для химиков

[@alexgym89]

Тяни- Толкай, норм для натурала☝️

[@blog.777]

@@alexgym89 👍