Боль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуться к полноценной жизни.

Комплекс упражнений для укрепления и восстановления спины, от мастера спорта по вольной борьбе Вячеслава Сугако из Калининграда.
Протрузии позвоночника и масса проблем любого спортсмена со спиной, можно решить при помощи данного комплекса упражнений.
Путешествие в горное село Дагестана, Ансалта. 37 ч.
Вячеслав Сугако из Калининграда, борец вольного стиля на сборах в Хасавюрте.
16.03.2020 год.
sugako_sanshiro... - профиль Вячеслава в Инстаграме.

[@firstnik7226]

Спасибо что убрали рекламу! Если что я могу и поддержать вас денежкой за такие добрые дела! Я занимаюсь по вашему видео и только благодаря вам есть смысл жить дальше! Спасибо

[@Freestyle-wrestling]

Пожалуйста!

[@firstnik7226]

@@Freestyle-wrestling скажите реквизиты куда я могу отправить свою скромную поддержку каналу, думаю ребята кто занимаются меня поддержат в этом начинание)

[@Freestyle-wrestling]

@@firstnik7226 4276300046775790

[@firstnik7226]

@@Freestyle-wrestling Отправил 500р) еще раз спасибо, а то когда была реклама я прям со своей больной спиной на эмоциях обиделся на вас) а теперь все стало на свои места, оказывается рекламу сам ютуб вешал на все видео, так что извините что на вас плохо думал)

[@Freestyle-wrestling]

Спасибо!

[@sergekim6034]

У меня две грыжи и были постоянные боли в пояснице при каждом наклоне и тд. Сам не борец, но решил попробовать данный комплекс. Упражнения настолько сильные, что я закачал свою поясницу до безумия. Щас вообще не чувствуется наличие каких-либо грыж!!! Всем у кого боли в пояснице не тормозите, сделайте хотя бы три комплекса через день, в худшем случае вы потеряете 45 минут своего времени, а в лучшем случае вы избавитесь от боли в пояснице навсегда))) Автору отдельное спасибо за видео!!! Всем мир

[@art_means_artificial]

Вячеслав Сугако совмещал вольную борьбу и рэкет. ... В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако

[@user-yf3xj9ue2k]

@@art_means_artificial красавчик хуле

[@user-yf3xj9ue2k]

Братуха сколько времени ты качал чтоб избавиться от болей? Месяц, пол года? У меня тоже всю жизнь проблемы с поясницей из за этого даже спорт бросил, на дзюдо ходил в детстве большие надежды подавал, но врачи запретили короче. Щас мне 32 щас более менее нормально, лет 5 назад вообще ходить не мог уже пока к одному костоправы не сходил он за один сеанс вылечил меня. Но у меня ничего не болит пока не делаю силовые упражнения или не поднимаю тяжесть, а я как мужик по жизни вынужден же иногда чё то поднять туда сюда короче. Вот уже не первый раз слышу что грыжу можно тупо закачать, что боль на самом деле из за слабых мышц позвонка

[@art_means_artificial]

@@user-yf3xj9ue2k да хуле, забирайте от сюда всех криминалов и у себя их размещайте. Россия это как одна большая зона и так

[@user-yf3xj9ue2k]

@@art_means_artificial нууу мля

[@user-wi2xn3ff8f]

Начал делать упражнения как на видео, закончил, смотрю - одно ухо сломано))

[@funnyhuntingvideo5500]

Ха-ха 😂😂

[@ShtormDS]

Орнул! ))

[@user-lv2zz8dr1u]

У офисного работника, моего соседа весом за 200кг заболела спина а со спортом кроме скоростного поедания фасфуда и тортов он не дружит и мы решили заставить его делать эти упражнения так он несколько раз поднял ногу и вдруг как дунет аш пыль столбом поднялась и штукатурка осыпалась ! Мы быстро открыли все окна и у выключателя выставили охранника чтобы никто не включил свет и не зашёл с сигаретой в избежание взрыва, а ему вручили красную карточку за запрещённый массовый удушающий приём !

[@user-xy1eu9em7p]

Как так...?!!:)

[@user-hh7di3zj6d]

Хотел бы посмотреть полную взрослую версию этих упражнений ) а так устал вместе с малышами 😂🙏

[@user-yh1rz3ws4g]

Мне кажется нет ничего дороже, когда человек от души делится своими опытом. Спасибо большое. Долгих лет и здоровья. Надеюсь вытяну этот комплекс.

[@art_means_artificial]

делился в дании, не оценили :D Вячеслав Сугако совмещал вольную борьбу и рэкет. ... В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако

[@user-rj4bh9sr4p]

​@@art_means_artificial Что плохово в том что богатые люди делятся деньгами с бедными людьми?

[@art_means_artificial]

@@user-rj4bh9sr4p это очень плохо. ибо коммунизм гнилая система, которая как мы знаем просрала. никогда не будет такого "разделить и поделить" это чушь и утопия. мозгом думай, критин ты

[@user-rj4bh9sr4p]

@@art_means_artificial Ну Римская империя тоже варварам просрала, что с того то?

[@cossacktaras3443]

@@user-rj4bh9sr4p она одно столетия просуществовала что ли?

[@uzun8822]

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! Удачи всем и здоровья!

[@alexandrmoiseev4660]

Спасибо, что поделились опытом!)

[@uzun8822]

@@alexandrmoiseev4660 И да, перед выдохом расслабьтесь максимум, и так выдохните это важно и забыл сказать что после выдоха не набирайте 10 секунд примерно воздух и аккуратно слезть, не спрыгивать!

[@angrhak1druk234]

Спасибо, дружище! Дай Бог здоровья всем, кто искренне делится своим положительным опытом в отношении борьбы с недугами.

[@user-bw5pi1gt7t]

Спасибо большое

[@Nikolai_Petrov75]

Спасибо за дельную информацию . Надо пробовать .

[@kolexgroup]

Надо в любом спорте начинать с таких упражнений, чтобы тренер заставлял.

[@rudenkom]

поддерживаю

[@user-bo4wc5dx3g]

1000%

[@user-le4uc5gw1s]

Надо чтоб такая оздоровительный гимнастика проходила в каждой школе России.

[@user-wm5cc5yd8y]

Да ну че серьезно что ли????

[@abrahamsteinberg8374]

И все стали борцами 🤠👍а если честно, давно не видел хороших тренировок для спины.

[@antonshevchenko242]

2:30 - 15:45 первая половина 21:00 - 24:30 вторая половина 15:50 - 18:50 заминка

[@kzland6511]

Закрепите этот коммент плз

[@loseebddjjeeldllekekdkjd3398]

Закрепите этот комент плиз

[@desdichado78]

Не заминка, а растяжка

[@user-zk2zg3lu2q]

Сорвал спину ,пол года мучился . четыре треньки .эффект бомба !!!.спасибо тебе !!!и отцу твоему !!! И оператору тоже спасибо !!!

[@IvanenkoStepan]

И маме тоже спасибо

[@ISLAM-01001]

@@IvanenkoStepanи бабушке тоже спасибо

[@aleksborisov3276]

@@ISLAM-01001 и дедушки тоже спасибо

[@leitnatx9468]

И прадедушке с прабабушкой тоже спасибо

[@zrsm977]

всем тоже спасибо

[@blogjiza9211]

Молодец парень приехал поделился своим опытом плюс выложил в ютюб где можно посмотреть другим ребятам и укреплять себя 💪👍

[@dimass2328]

Только человек, у которого часто болит поясница, может по достоинству оценить эти упражнения 👍

[@user-gs9fi8sz9k]

Тренируюсь всю жизнь.Работаю на шахте.2 раза валило в лаве.Все на спину.Врачи хотели списывать на инвалидность.Благодаря подобным упражнениям(есть и другие) абсолютно здоров.Хоть на пенсии но работаю и треню каждый день до сих пор.Мне 48 лет.

[@user-gs9fi8sz9k]

@@user-qo7lj3qn3v Благодарю Вас.Надеюсь что там на Украину никакой грязи литься не будет.Обязательно посмотрю.Вам же хочу порекомендовать книгу Ю.Каныгина "Путь Ариев".Думаю вам понравится.Слава Украине!

[@user-by8pj3fx4r]

Добрый день. Если есть ещё хорошие упражнения ,киньте ссылку пожалуйста.

[@TAHKill]

ЛФК реально помогает. сначала тоже относился скептически, мол, для стариков, чтоб хоть какие-то мышцы тренировались, а на самом деле это полноценная физкультура, причем умно сделана, ты и тренируешь хорошо мышцы и безопасно с другой стороны

[@user-gs9fi8sz9k]

@@TAHKill Это действительно очень крутая вещь.Кто это практикует,тот здоров.Те кто по совету врачей занимается херней,тот херней и становится.А потом эта херня ходит,кряхтит и учит жизни.

[@alexandersidorenkov2147]

На пенсии в 48 лет, а так бывает?

[@BlacklightRebellion]

Спасибо, Том Харди! И за показанные упражнения, и за русский язык, который пришлось выучить ради этого! Упражнения топ.

[@adamchief27]

Отличные упражнения для всех возрастов🔥 Такое нужно со школ прививать детям, чтобы тело своё сохраняли

[@yuriykuznetsov7496]

Абсолютро верно, в школах надо это преподавать и не только в спортивных, но и в обычных...будет огромная польза!!!👍

[@dnk135]

Мне за 50 ... начала болеть поясница... посмотрел видео и стал заниматься этим комплексом... было нелегко поначалу, но постепенно боль ушла... Вывод - необходимо заниматься постоянно и все болячки уйдут!

[@user-jj3zw1zl5v]

Правда очень сильные упражнения, постоянно ныла спина в области поясницы на третий день выполнения упражнений боль стала проходить в спине появилась лёгкость. Благодарю этого молодого парня за комплекс упражнений и всех кто организовал это видео.

[@muratmisirov508]

Упражнения хорошие но у кого есть уже грыжа она болит часто эти упражнения сделать не сможет даже при желаний может опять прихватить сам проходил нельзя обманывать

[@latecomedytranslate7577]

@@muratmisirov508 если болит спина , то нужно миорелаксанты и противовоспалительные пить, упражнениями ничего не вылечить

[@yuriykuznetsov7496]

​​@@latecomedytranslate7577 сначала да, надо подлечить медикаментами, чтобы острая боль ушла, а потом уже делать эти упражнения, как профилактику рецидивов. Упражнения крутые, укрепляющие спину замечательно. Огромная благодарность автору видео!!! Лайк и подписка. Поделилися уже с друзьями этим видео.

[@user-sl4zc7mv7d]

Комплекс очень крутой. Для не тренированных людей по началу будет очень тяжело, на видео просто быстро все показывают, нужно его выучить и делать в том ритме, который для Вас удобен. Эффект с первого раза почувствуете. Автору и исполнителю 👍

[@user-gm4ku9yx7v]

Парень борец красавец!Показывает упражнения не из за лайков!А говорит что не дай бог у кого то будет спина болеть!Спасибо ему!

[@gaponspb]

Спасибо за ролик! Ссылку дал лечащий врач невролог. Позанимался первый раз, уже ощутил как работает спина! С меня 3 просмотра в неделю, не меньше! Спасибо еще раз!

[@user-eu1gl9dd5k]

Норм невролог! Я тогда тоже невролог

[@sportandhealth3123]

как ощущения после 3 месяцев?

[@gaponspb]

@@sportandhealth3123 я хожу на ортопедических стельках, каждый день делаю небольшую зарядку, а по этому видео занимаюсь 1-2 раза в неделю (минут 20 максимум). Спина не болит даже после тяжелого дня в гараже. Кайф

[@user-wf4pi6ft9d]

@@gaponspb а было прям хреново?

[@user-xq3eq4qn7n]

@@gaponspb вообще не болит братан? Тяжести можешь поднимать аккуратно и наклоняться без боли?

[@user-cj3qt5vc6h]

Все тренерам большой Рахмет и Уважение за работу с нами !!!

[@user-pn6bw2on3k]

Красавчик мы с тобой..мы очень благодарны за упражнение.. спасибо большое.

[@borec_9533]

красачик 👍👍

[@user-jo9to6vc2u]

Здравствуйте, отцу большое спасибо за такой прекрасный комплекс который он подобрал для вас. Большой привет из казахстана👍🏻👍🏻👍🏻🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿

[@Onetwoforyou]

Начал заниматься вольной борьбой, дагестанский акцент в подарок

[@user-lv2zz8dr1u]

Такие упражнения не только для борцов но и для боксёров необходимы ! Без сильной спины не будет лёгкой работы ног, а значит не уклон не нырок полноценно не сделаешь, не сможешь быстро и легко передвигаться по рингу и нанести сильный удар тоже не сможешь Так как он идёт от ног и от спины. Надо всем тренерам взять эти упражнения на вооружение !

[@user-pm1bi1gu5z]

Слава спасибо,замечательный комплекс

[@user-sx1nb9dw7c]

Спасибо за комплекс! От души!!!

[@user-lq8xm9kh7s]

Грамотно.Серьёзный комплекс упражнений.

[@user-ou2xp2el8b]

Красавчик,дай бог здоровья!!! От души,спасибо!

[@user-lw2zx5nj7t]

Спасибо большое! Мне 48 лет и ваши упражнения мне очень помогли. За полгода занятий я снова почувствовал уверенность в спине. Я снова стал радоваться жизни.

[@user-ou8lb4xp4c]

Спасибо,что делитесь!Дай Бог Вам всего-всего!

[@777Sasha3]

Дети наше все. Спасибо за передачу своего опыта. Очень круто.

[@Denis_Nevsky]

Хорошая подборка упражнений, большое спасибо!

[@berserk_kz8309]

Благодарю. Шикарный комплекс 👍

[@user-hv2ll9bj5n]

Очень полезные упражнение 👍👍Слава тигр 🐅

[@rodnorod]

Великолепные упражнения! 👍

[@jhonnyignite7681]

Очень удачно подобраный комплекс, спасибо.

[@STALKERajd4]

Огромное спасибо за видео ! Всем здоровья !

[@user-kp2hz4tn6r]

Огромное спасибо вам!!!!

[@ecuadoorstravel2520]

отличный комплекс, огромнейшая благодарность

[@irekkhalimov8400]

Дай Бог здоровья этому парню!

[@user-uq2rk1vb7h]

Спасибо тебе добрый человек за такое ценное видео ❤👍 удачи тебе в спорте и здоровья 💪☝️

[@user-vj8jd7tg8l]

Очень позитивный человек, огромная благодарность тебе!

[@dnk135]

Спасибо тебе, человек хороший! Отличный комплекс!

[@user-eo6cp1oe8r]

Всех благ уважаемый спасибо за драгоценное видео

[@aslaniomextiev491]

Спасибо большое за это видео и комплекс упражнений Вячеславу Сугако и автору канала !!!

[@helthelt9555]

Вячеслав и те кто выложил это КРАСАВЦЫ. От Души!!!

[@user-lh9ts3jt5c]

Смотрю твои видео очень классно снимаешь, я думаю главный просветитель по вольной борьбе! Спасибо!

[@Aleksandr_Vanin]

Отличный комплекс упражнений! Делаю и благодарю!

[@user-kh5do3ih1j]

спасибо Вячеславу за упражнения, буду делать.

[@fugaa02]

спасибо !!взял на вооружение!!

[@user-qt5yr5hw4q]

Спасибо, дорогой друг, очень важная информация, храни вас Господь!

[@user-gp4eb9mx6x]

Спасибо! 💪

[@user-gp4eb9mx6x]

Классно! Да,нужно деткам заранее заботиться .Спасибо за видео и за выступления!

[@nkaxan1204]

Благодарю отличные упражнения 🙏Успехов и здоровья 🙌

[@alekseybill5945]

Парень красавчик.. буду по этим упражнениям укреплять спину теперь

[@oneandroid7815]

Мировой мужик! Душевность видео зашкаливает!

[@novingo2]

Спасибо огромное. Очень полезный комплекс

[@user-zs2qn5bg4h]

Молоток уважание ему настоящий мужик добра ему и удачи в спорте и борьбе

[@vetal6552]

Спасибо огромное,низкий Вам поклон (благодаря Вам)!!!💪💯👍

[@user-eh8jf3fr5j]

Спасибо, огромное , дай бог Вам здоровья

[@user-zq7fb5xt9n]

Спасибо большое за видео!

[@erikburmeister4241]

Спасибо большое! Нужная информация!

[@serjkartashov7922]

Спасибо !

[@user-tg1pe1qr3f]

Благодарю за то что делитесь информацией-низкий поклон 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🔥👍💪💯💓

[@nickmontalbano9696]

Gracias por compartir tus conocimientos.saludos

[@alexschmitt559]

Oгромное спасибо за видео самому Вячеславу и автору канала!!! Малые еще не понимают на сколько это важный комплекс))!

[@cemencemenich]

Спасибо тому, кто сделал и тому ,кто выложил!!! Аж захотелось к борцам в зал!!)

[@user-tb4ep2do4y]

Огромное спасибо Вам. Дай бог вам здоровье. А так же огромное спасибо Вашему отцу.

[@user-tw4fq7mm6i]

спасибо огромное!!!

[@user-hv1zk5kz6f]

Большое Вам спасибо классный тренинг. Даже не знаю что сказать, детей наших учите дальше это Ваше. Спасибо.

[@ramazotibragimovich696]

приятно смотреть! ничего лишнего, всё по делу

[@magadrums]

Отличный комплекс.Спасибо за видео.Всем здоровья

[@georgythegreat]

Спасибо за комплекс! Хотелось бы больше таких комплексов от борцов для укрепления мышечного каркаса, а то на Ютубе мало чего есть от борцов, как ни странно.

[@AdvokatErofeev]

Огромное спасибо, прочувствовал именно те места который нужно!

[@user-lv2pi1hh2n]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО.ЗА ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС.

[@user-jo9to6vc2u]

Отличный комплекс упражнений для поясницы.👍🏻👍🏻👍🏻Большой РАХМЕТ

[@kill_sage5295]

Предистория:в 2018 в сентябре сильно ударился нижней частью спины об перила+на руках был груз ~50-60кг,в первые сутки после удара не мог согнуться-разгогнуться,только с прямой спиной нормально себя чувствовал.Испытавал боли в спине каждый раз при занятии с турником или подъеме штанги в течение двух лет. Наткнулся на видео неделю назад и очень рад по этому поводу!!!Боли в спине исчезли после выполнения упражнений!!!Всего 1 раз выполнил комплекс и очень полегчало,продолжаю его выполнять 3-ий день подряд,не знаю как кому,но мне очень помогло!Спасибо вам(автору видео и тому,кто придумал комплекс упражнений),всем поменьше травм и больше побед!Удачи!

[@user-nl1le7do9l]

Как сейчас обстоят дела?

[@kill_sage5295]

@@user-nl1le7do9l никаких болей в спине

[@kill_sage5295]

@@user-pt7hs5tb3v при наклоне с тяжестями ощущается лёгкий дискомфорт,но если провести полную разминку(самую обычную,которую делают перед тренировкой),то даже никакого дискомфорта нет

[@kill_sage5295]

@@user-pt7hs5tb3v Честно скажу "Никогда боксом не занимался,только борьбой и джиу-джитсу всю жизнь". Сейчас спокойно тренируюсь, болей нет, вероятнее всего смог бы.

[@nyrsyltannyrmagomedov7731]

А можно каждый день выполнять эти упражнения? В неделю сколько отдыхать можно?

[@andreysirghii7827]

Спасибо)) Самое то!

[@user-wk5eo2ci1y]

Хороший комплекс для спины. Спасибо за видео.

[@user-yt7dl7li1x]

Дай Бог здоровья автору.

[@KelborKhal]

Отличный комплекс, мокрый как после часового бега.

[@user-sw8sn4me9v]

Самое интересное что упражнения рабочие !!! Особенно для тех у кого болит крестец и нижний отдел , это незаменимые упражнения

[@user-qe6lh5ul5b]

Благодарю. Это то что я ищу!

[@alexseiprokhorov6664]

Огонь комплекс!!! Спасибо

[@user-ln9qj8zj3q]

Огромное Вам спасибо, реально помогает, здоровья и успехов Вам!!!!

[@user-rh2xz6cm8l]

Красавчик уважание только

[@jhonnyignite7681]

Отличные упражнения, спасибо за видео

[@user-me5ji7gs4x]

Отлично 👍 надо попробовать сделать этот комплекс

[@mihailbk9515]

Спасибо!!!

[@reallife1987]

А я Думал это Аварский Борец и похож очень !! оказалось гость в Дагестане.Вячеслав Молоток парень

[@user-pt8zi4fd9g]

Русский парень из лининграда

[@user-nf8mb8wm1z]

@@user-pt8zi4fd9g из Калининграда

[@user-vg3pw9qe1x]

Он даже говорит как-будто с акцентом аварским, мое ухо так слышит.

[@user-lv2zz8dr1u]

@@user-vg3pw9qe1x после длительного времени занятия борьбой он начал превращаться в аварца ! Кстати среди аварцев много рыжих и даже блондины есть особенно в шамилевском районе,тлярацинцев я тоже блондинов видел а среди даргинцев губденцы !

[@user-sy4yj5gl9m]

@@user-vg3pw9qe1x в ауле проведи пару месяцев друг) тоже акцент появится)

[@DI-lk8cq]

Приветствую всех, ТЫ ПРОСТО СУПЕР СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТВОЙ ТРУД ОГРОМНОЕ БУДЬ ЗДОРОВ МНОГО ТАКИХ ВИДЕО ЕЩЁ ЗАКИДЫВАЙ

[@akyl5237]

Конкретно рабочий комплекс! Молодец!!!

[@user-me5ou2jt3x]

Дружище, благодарю за науку! Обязательно позанимаюсь так. Чувствую уже, потенциал в этих движениях огромный.

[@user-kx1pl3ht7t]

Ассаламу аллейкум всем))) Спасиба да хранит тебя Всевышний ☝🏾брат Альхамдулиллах что вы есть брат))))))))💪👍👏

[@user-kn6yp9oj9s]

Верно говорит и показывает ! Спасибо человек тебе ! Здоровья и счастья вам !

[@23esd40]

Наблюдать как профи делиться выстраданным знанием одно удовольствие. Пушка.)

[@user-vq1zk4jk8v]

Спасибо огромное Евгений вам за видео,и всем участвующим думаю для многих будет очень полезно 👍🏽💪🏽Дай Бог вам крепкого Здоровья

[@user-ir1px9vp9y]

Добрый день. Автору спасибо за видео. У самого проблемы со спиной. Упражнения которые показывают Рельно работают .СПАСИБО

[@user.819p]

Отличные упражнения. Автору огромная благодарность

[@fightlandunder465]

Красавчик, удачи на пути !

[@tomasschelby2208]

Большое спасибо за упражнения. Если будет возможность,покажите пожалуйста как закачать плечи