15 минути за горене на макс, тренировка 500 повторения: Румитка#41

[@fortinjack77]

Дякую вам так дуже багато для не тільки ваше дивне відео, але по-справжньому надихає канал занадто.:) Я щиро вдячні і вдячні за зусилля та час ви покладете в кожну відео.:D

[@giulligi]

Руми, кръгче с напад ми е любимо, като цяло обичам нападите във всякакви вариации! Страхотна тренировка 👍🏼

[@RumianaIlieva]

И на мен нападите са ми любими :)

[@desiv.9539]

Руми, страхотна тренировка отново! Особено ми хареса упражнението на 10:35 (разбира се и останалите :) ! Много е добро! Забелязвам, че с такъв тип упражнения много по-бързо и по-видимо се стяга корема! (До този извод достигнах пак благодарение на теб, благодаря за което! :) Хубав следобед! :)

[@RumianaIlieva]

Радвам се, че ти харесва :) И да, това е много добро за корем :)

[@vanyamoysovska-ninova2068]

ууууууууууууууууууууууууууф, нямам силииииииииииии... чудесна тренировка. А трябва да се стегна и за следващия етап от дневния календар.

[@svetlanavalcheva4060]

Това беше жестокоооо! Много ми хареса и веднага си я запазвам в любими!

[@RumianaIlieva]

Налиии, страхотно се получи :)

[@svetlanavalcheva4060]

Супер е! :)

[@zdravkayakimova6366]

Тъкмо я завърших, край на втората седмица от календара 😀 всичко ми пари! Много трудна тренировка, спирах я, почивах, доста повече я влачих от твоите 15 минути, Руми 😅 но съм щастлива, че свърши и че се справих както можах

[@RumianaIlieva]

Поздравления :)

[@Terra.Chifilyonova]

Страхотно натоварваща тренировка! Ноемврийския календар е супер добре балансиран и се чувствам страхотно ( : Направих си снимки преди, сега само трябва да стигна след и може по Коледа да пращам хаха Имах период без редовни тренировки, но ти ме върна към тях, Руми. Благодаря за всичко, което правиш!

[@RumianaIlieva]

Изпрати ми снимките, много обичам да гледам преди-след :)

[@ivapencheva4235]

Тренировката е страхотна , аз я правя сутрин и вечер

[@natvilmo2365]

На мен кардиото, особено тичането с високи колена ❤ Супер тренировка 👍 И на повдигането на ръка/крак и последното упражнение си добавих и ластик. Само напад назад ми е супер труден :/ Трябва да работя по него.

[@RumianaIlieva]

Задължително прави по 5 напада на всеки час, ще ти станат лесни. А щом са ти трудни, значи те развиват :)

[@natvilmo2365]

Rumiana Ilieva Благодаря, Руми!

[@venitodorova5337]

аз харесвам всички щом са от теб

[@RumianaIlieva]

Благодаря :)

[@cvatka]

Страхотна тренировка Руми,в любими ми е,искам да те попитам и се надявам да ми отговориш откровено,всичко постигнато и преди раждането и сега в домашни условия ли е било или си ходила и на фитнес,защото след гледането на едно видео малко започнах да се притеснявам,че няма да постигна желания резултат със само у дома без да ходя на фитнес 😔😔

[@RumianaIlieva]

Да, само в домашни условия тренирам :) Не съм стъпвала във фитнес зала от как публикувам видеа тук, не съм сигурна точно колко години, може би 8-10 или повече години. Само 1 тренировка съм снимала във фитнеса и то за читателите на сайта, които искт да тренират в зала. Също така тренирам кратко до 20 минути на ден. Имало е моменти и по 40 минути, обикновено когато снимам нова програма и в един ден снимам по-леко и по-тридно ниво. Ако следиш сайта ми, там винаги съм споделя колко ренирам.

[@emiliamushkova8426]

Руми, от известно време се чудя има ли значение дали тренировката я правиш бос или с маратонки. Виждам, че при теб ги има и двата варианта. Аз лично усещам известен дискомфорт в глезените когато има бягане, подскоци и т.н. и съм боса. Какво е твоето виждане?

[@Fitnesinstruktor]

Emilia Mushkova когато има подскоци обувай маратонки. Най-естествено е да си боса, но сме се изнежили от ходене с обувки. Аз използвам всеки момент да съм боса, но при много подскоци слагам маратонки.

[@eleonoraasenova3522]

Здравей Руми, искам да попитам ако е удобно разбира се, от къде мога да си взема такава възглавница? Тъй като споменаваш , че е около килограм , а вкъщи нямам такива :) Иначе тренировката е супер натоварваща

[@RumianaIlieva]

Моята е от Ikea

[@eleonoraasenova3522]

благодаря

[@betkatabg9301]

Руми по колко килограма са ти гирите?

[@RumianaIlieva]

В тази тренировка съм с 2 по 3 кг, имам и по 5 кг.

[@v.viktoria3149]

уникална си но нямаше разгрявка 😚

[@RumianaIlieva]

Във всяка тренировка няма да снимам разгрявка. Има отделно снимана в сайта. Имам и няколко програми снимани с разгряване и разтягане. Пусни си тях и виж как се разгрява. Използвам едно и също разгряване от 15 години.

[@v.viktoria3149]

+Rumiana Ilieva Благодаря ти за отговора 😕😄😹

[@МаргаритаПенева-э5щ]

На мен две от упражненията не ми харесват, вероятно, защото не мога да ги направя :)

[@RumianaIlieva]

Кои не можеш да изпълняваш, за да ти дам модификации?

[@КременаКостова-ж4л]

последното упражнение не ми се получи не можах да направя 25 а само 5 за жалост

[@RumianaIlieva]

При следващо изпълнение, повече :)

[@RumianaIlieva]

Кое упражнение ти харесва най-много?

[@balkanfestmedia1656]

Цялата тренировка е много зареждаща, Руми, това упражнение с повдигане на срещуположен крак и ръка с гири доста запалва, много ми хареса :) Благодаря ти!

[@RumianaIlieva]

Да, супер се усеща на доста места това упражнение :)