NEJÚČÍNĚJŠÍ CVIKY NA TRICEPS | Jak vybudovat tricák? Proč cvičit na kladce?

Nejzákladnější cviky na triceps zná každý, ale jak řiká Jirka ve video, málo kdo je provádí správně. Pojďte mrknou na video, jak pořádně založit na tricák.
www.fitness007.cz/
/ jiri.vacek.bodybuldier...
/ jamiee.ko
/ kockatom
Video/střih: krystofprsala.cz/

[@fitness0079]

⭕ TRÉNINK PRO POKROČILÉ | Prsa + triceps kzbin.info/www/bejne/kKCve6drptaNf5Y ⭕ EXISTUJE IDEÁLNÍ JÍDELNÍČEK? Jirka Vacek s Petrem Havlíčkem. kzbin.info/www/bejne/b3iTqWyOm5Z4l6c ⭕ JAK NAPUMPOVAT BICÁK | Jak na silný kontrakce? kzbin.info/www/bejne/fXumeItqfKeDhtU

[@stefanbosko9535]

Chlapci ste dobrí, Jirka vysvetľuješ to jednoducho a prakticky pre každého. Mi sme sa učili na vlastných chybách a teraz to majú mladý na zlatej tácke. Majte sa prajem všetko dobré 🍶

[@activator7092]

Veľmi dobre vysvetlené, aj krásna ukážka čo robiť a čo nie .

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

top jako vždy

[@jansebesta8055]

moc díky, fakt super

[@jakublouda5216]

Jednoručka za hlavou v sedě je ještě perfektní cvik

[@vanesaczmilujuattacka368]

Super

[@bladest3564]

Dřív jsem cvičil úzký bench tím že jsem jel až na hrudník pak jsem zkusil kousek od hrudníku a procítění v tricepsu byl mnohonásobně větší od té doby jsem jel pouze tímto způsobem.

[@pitrs156]

Zdar,diky za super vyklad a jen se chci zeptat,francouzsky tlaky s EZ osou,jakej je rozdil mezi sirsim a uzsim uchopem?diky moc

[@vladimir7370]

Jirko super video, mohl by jsi udelat video top cviku na triceps kdyz ma nekdo špatný ramena a cviky z tveho videa delat nemůže? Nebo cviky kteryma se daji nahradit kliky na bradlech na lavicce atd... Ramena ma dnes spatny kde kdo... Clovek cvici normalne ale nektery cviky proste neudelam.. Po par opakovanich 14 dni stop od cviceni... Diky at se daři.

[@Claude333]

Jirko, nikde si nezmínil jak je to s propinanim loktů, pokud ano, tak se omlouvám. Je to podle tebe šetrné vůči nim? Ted nemyslím třeba stahování kladky, ale silovejsi cviky napriklad ty dipy, f. tlaky apod. Stejně tak jak říkáš priruckove konkrétně u stahování kladky třeba rada lidi pouští kladku do 90° a jini zase až co je pustí biceps a háji si to tím, že chtějí mít plny rozsah. Jaky je tvuj názor?Diky.

[@ivopostranecky8457]

problém není samotné natažení lokte, resp. kloubu obecně, ale takové natažení, při kterém máš na něj tlak ve směru chrupavky. Pak totiž jeden z těch svalů relaxuje a tlak se přenáší přímo na kloub. Pokud tedy tlačíš v podstatě do strany lokte, pak i když máš rovný loket, tak oba svaly stále tlačí oproti kladce a na kloub se nic (relativně nic) nepřenáší.

[@pavel840i4]

Stahovani... nejlip procitim pokud treba napnu prstenicek... muze to nejak uskodit uponum- slacham?

[@ivopostranecky8457]

pokud máš napnutý sval a šlachu v předloktí, tak jasně že jo. Je to vše spojené jako provaz na několika kladkách takže pokud budeš napínat jednu část, druhá má pak omezený rozsah a nemá napětí kam přenášet a může "prasknout". Opačně také platí, že někoho bolí předloktí, protože má chronicky natažené svaly na prstech, které nebolí a stačí rozmasírovat a nahřát prsty a bolest v předloktí ustoupí. Místo toho 5 let masíruje nesmyslně loket. Druhou rukou stiskni předloktí a pokud tam budeš mít tvrdost, pak přenášíš napětí z tricepsu do předloktí a tomu natažený prst opravdu nepomůže, jen tě může dorazit.