00:00 Почему пересматривают нормы белка? Статья «Вреден ли избыток белка?»: fitness-pro.ru/biblioteka/vreden-li-izbytok-belka/ 01:30 Примерная потребность в белке. 01:51 Какой может быть вред от белка? Физиологические основы. 04:00 На какие исследования ссылаются авторы сайта? Медленное увеличение потребления белка не ухудшает работу почек у здоровых людей: Effect of short-term high-protein compared with normal-protein diets on renal hemodynamics and associated variables in healthy young men. Frank H., et al., 2010. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19812175/ 05:28 Исследования у людей с заболеваниями почек. Effects of dietary protein restriction on the progression of advanced renal disease in the Modification of Diet in Renal Disease Study. Levey A. S., et al., 1996. www.ajkd.org/article/S0272-6386(96)90099-2/pdf 06:28 А что с заболеваниями печени? Correlation between ammonia levels and the severity of hepatic encephalopathy. Janus P. O., et al., 2003. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12637132/ 08:00 Кости и остеопороз. Proteins, dietary acid load, and calcium and risk of postmenopausal fractures in the E3N French women prospective study. Dargent-Molina P., et al., 2008. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18665794/ 09:14 Итоги.
@peternovojilov67539 ай бұрын
Господин Калашников, низкий поклон за борьбу с невежеством, предрассутками и прочей "отсебятины". Всем добра, мира и достатка!
@eblignoi9 ай бұрын
будем вместе бороться с невежеством и предрассудками; поэтому видео переслал друзьям занимающимся спортом и не только спасибо за информацию!
#конспСНП . 1- Современные исследования показывают, что минимальная потребность белка составляет 0,8 грамм на 1кг веса тела, а максимальная (у спортсменов) - 2гр. 5- у здоровых людей постепенное увеличение количества белка не ухудшает работу почек; кроме того большое потребление белка не влияет негативно на печень. 8- большое потребление белка не снижает прочность костей.
@Азместьцарь-б7ъ9 ай бұрын
Не всем подходит много белка. Зависит от обмена веществ индивидуально. На собственном опыте два раза удалял камни в почках , оба раза после длительного потребления сывороточного белка. Первый раз связи не увидел и значения не придал . Второй раз уролог был опытнее и сразу спросил про белок . В итоге как показали анализы у меня при потреблении большого количества белка растет концентрация мочевой кислоты , что приводит к образованию камней. Со слов врача это врожденная предрасположенность.
@leoniddemchenko87029 ай бұрын
У меня тоже сразу заметно изменение в моче, если много белка потребляю (она становится мутной). Тоже врачи предупреждали, что есть риск возникновения камней, но пока, тьфу тьфу тьфу, обходится.
@ЮрийСавчук-и9е9 ай бұрын
Напишите сколько белка потребляли.
@d17r869 ай бұрын
Нехватка пищи тоже приводит в повышению мочевой кислоты так как организм начинает расщеплять собственные мышцы и высвобождается много пуринов
@Tanya_Kokos9 ай бұрын
Как по мне тут перепутаны причина и следствие. Камни это нарушение обмена веществ, то есть уже болезнь, при болезни белок не рекомендуется. Сначала болезнь, а потом влияние белка при болезни, а не наоборот что белок приводит к болезни. Здоровым людям без нарушений белок не вреден. И это не индивидуальный обмен веществ, а нарушение. При заболеваниях естественно нужно придерживаться рекомендаций врача, логично что схемы для здоровых не подходят больным людям. Этот не значит что надо перекладывать с больной головы на здоровую. Это звучит так же абсурдно, как если бы человек в инвалидном кресле критиковал рекомендации по тренировкам для бега, а потом безногая публика бы кричала что бег приводит к потере ног.
@u96777859 ай бұрын
@@d17r86 Если нехватку пищи заменять протеином ни чего хорошего не выйдет Самый хороший вариант при занятиях спортом это натуральные продукты мясо яйца и тд. Сам на своих ошибках научился , вместо завтрака который лень было готовить заменял порцией протеина плюс после тренировки , через полгода большой палец на руке при разгибании стал щелкать и если я садился на пол ноги под себя то вставал с трудом в колене левой ноги появлялась сильная боль при чем на эти грабли я наступал дважды . После прекращения приема протеина все это проходит очень долго несколько месяцев Так что повторюсь при занятиях спортом лучше всего натуральные продукты плюс креатин а белок мало чего вам даст как в росте силовых так и для мышечной массы
@IrynaLucky9 ай бұрын
Спасибо за познавательное видео. Потребить это одно , усвоить еще надо. Но это другая история
@DAP-QQ29 күн бұрын
thank you for the interesting information.
@РустамКучаев-п2з9 ай бұрын
Спасибо! Весьма полезная информация!!! Долой невежество!)))))
@spartan4888 ай бұрын
Спасибо! Коротко и весьма содержательно. 👍
@Patch-859 ай бұрын
Спасибо 🙏🏻
@VAV-909 ай бұрын
Растут ли мышцы эффективнее при повышении дозы белка и до каких цифр. То есть до какой нормы прямопропорционально растет синтез белка? До 3 или 4 или может 6 грамм на кг массы?) и после какой цифры дальнейшее увеличение нормы белка не приводит к еще большему улучшению роста мышц?) То есть вопрос не о вреде а о эффективности. До каких цифр белок усваиваеться и синтез, рост мышц продолжаеться, а когда уже нет смысла повышать белок в рационе. Обьясните пожалуйста)
@KalashnikovDm9 ай бұрын
Здравствуйте. Если про однократный прием, то посмотрите здесь: fitness-pro.ru/biblioteka/belkoviy-ryad/ Авторы пишут: "...Для выяснения доза-реакции СМБ на потребление белка в нашей лаборатории недавно оценивали СМБ на повышающееся количество белка (0, 5, 10, 20 и 40 г) после упражнений с отягощениями. Результаты этого исследования показали максимальную стимуляцию СМБ после упражнений с отягощениями при потреблении 20 г белка (эквивалентного ~8,6 г НА), при небольшом увеличении окисления аминокислот, по сравнению с состоянием покоя (76). ..." Если про общее суточное количество, здесь сложно назвать конкретную цифру, она будет зависеть от многих факторов: возраст, степень усвояемости белка, балансу энергии, уровень тренированности и т.п. Подробнее посмотрите здесь: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
@ВячеславС-д2м9 ай бұрын
Спасибо Вам большое за полезную информацию.🤓
@KalashnikovDm9 ай бұрын
На здоровье)
@katyatashkent9 ай бұрын
Спасибо вам большое!
@КсенияСеменченко-с8о6 ай бұрын
Добрый день! Пожалуйста, можете ответить на вопрос? Действительно ли инсулин подавляет выработку гормона роста? Рекомендуют некоторые не употреблять продукты с высоким ГИ вечером, ссылаясь на тормозое влияние инсулина на СТГ...
@СергейМатвеев-о9е9 ай бұрын
Спасибо
@СергейЛебедев-ж7з9 ай бұрын
познавательно. спасибо.
@treasurehunter15099 ай бұрын
Спасибо!)
@KalashnikovDm9 ай бұрын
🤝
@sergeysidnev40765 ай бұрын
При рекомендациях белок учитывается только животный или растительный тоже?
@ЕленаКолодченко-с9ц9 ай бұрын
Спасибо. А как все таки правильно считать количество потребления белка? Только из, так называемых, белковых продуктов или же считать белок и из растительной и вообще всей пищи? Ведь белок даже в огурцах (условно) есть.
@sergey91519 ай бұрын
Мне тоже это интересно. Сколько читал везде по разному пишут. Вплоть до того, что растительный учитывать не надо. Но как же тогда вегетарианцы живут? У них вообще только растительный белок и всё норм.
@lvovfit96229 ай бұрын
все белки нужно считать
@ЮрийСавчук-и9е9 ай бұрын
Растительный белок не считают.
@sergey91519 ай бұрын
@@ЮрийСавчук-и9е а как тогда вегетарианцы живут? Они только растительный белок употребляют и чувствуют себя нормально, никаких отклонений по здоровью чаще всего нет. Значит все-таки надо считать?
@rasselsport9 ай бұрын
Считать нужно весь белок - животного и растительного происхождения. Все эти белки состоят из аминокислот. Однако, набор аминокислот в пище растительного происхождения, как правило, неполноценный. Возможно, из-за этого некоторые говорят, что растительный белок считать не нужно. Вывод: необходимо учитывать весь потребляемый белок и обеспечить наличие в своем питании белков обоих видов происхождения.
@andreym8209 ай бұрын
Смотря что считать избыточным потреблением. До 2 гр. на килограмм массы - не вредно, по современным исследованиям, от 2гр. до 4 гр. - вероятно не вредно, свыше 4 гр. - вероятно вредно..
@ИгорьПроскуряков-т7е9 ай бұрын
по современным исследованиям от 300 до 500 грамм на 1 кг веса тела: невредно
@feelisgood9 ай бұрын
опять не сказали о важном на мой взгляд нюансе, скажите, пожалуйста, когда современная медицинская литература озвучивает конкретные цифры суточного приёма белка, то о каком конкретно белке идет речь? Животный? Растительный? Без разницы? 50/50? 60/40? Спасибо
@KoSteT-i7x9 ай бұрын
Без разницы. Белок это аминокислоты они одинаковы как в мясе так и в растительных продуктах. В мясе просто больше аминокислот а в растительном не все аминокислоты присутствуют
@feelisgood9 ай бұрын
@@KoSteT-i7x спасибо за ваш комментарий, однако, я бы предпочел услышать мнение Дмитрия Геннадиевича.
@feelisgood9 ай бұрын
@@congruous-witch когда современная медицинская литература озвучивает конкретные цифры суточного приёма белка, то о каком конкретно белке идет речь? Желательно со ссылками.
@feelisgood9 ай бұрын
@@KoSteT-i7x Спасибо. Я бы хотел услышать ответ от Дмитрия Геннадиевича со ссылками на какой-то конкретный медицинский источник. В Гигиене питания Покровского вроде сказано 50/50, но это было давно.
@starinTV9 ай бұрын
@@KoSteT-i7x Всмысле без разницы. Разница огромная. Есть полноценные белки с полным аминокислотным профилем незаменимых аминокислот(мясо,рыба,молочка, яйца) и с неполным, то есть всё остальное(орехи, бобовые и в целом вся растительная). Если говорить про тех кто тренируется, когда говорят про количество белков на кг веса, говорят именно про полноценные белки.
@dimaseinorel2r3469 ай бұрын
Детям юношам с какого возврата доп порции Белка можно применять?
@АнтонГолубев-п3ч9 ай бұрын
Всмысле дополнительные?в видеоролике есть таблица с нормами белка для человека в зависимости от физ нагрузки.соблюдайте общее количество белка в день равномерно распределяя его в вашем рационе,принимайте с любого возраста,не важно,ребенок вы,юноша или старик.
@normandchannel40939 ай бұрын
Подскажите, у меня сахарный диабет 1 типа. Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, будет ли мне вредно повышенное употребление белка?
@wilhelmlindworm13398 ай бұрын
Диабет 1 типа означает, что у вас мало островковых клеток поджелудочной железы, делающих разные гормоны (не только инсулин) и регулирующих обмен веществ. Последнее включает в себя не только проблемы с сахаром, но и проблемы с обменом жиров, белков и даже минералов. В вашей ситуации лучше всего держать более-менее один вес тела и не грузить организм всякими приколами с избыточными тренировками или питанием, не одобренным вашим лечащим врачом. Вот когда накопите денег, чтоб вам вырастили островковых клеток и подсадили через печёночную вену (это лучший из существующих методов лечения диабета 1 типа) - тогда можете развлекаться как хотите, а пока умерьте аппетиты и пыл.
@AlekseyPokuidn9 ай бұрын
Надёргали рандомных статей… так в итоге: есть хоть какое-то исследование, что повышенное содержание белка в рационе приносит пользу здоровому человеку?
@lade22609 күн бұрын
Слышал неоднократно про исследования, что превышение определенного процента белков в рационе и превышение процента животных белков над растительными, увеличивает риск рака.
@LeeroyDime9 ай бұрын
Это рассчет белка из общего бжу или только из белковых продуктов?
@KalashnikovDm9 ай бұрын
Из суточного рациона, т.е. из всех съеденных продуктов
@Alitrun9 ай бұрын
Хочу отметить такую вещь - я уже не раз замечал, втч. у известных западных блогеров, втч. молодых, что те, кто активно качается и принимает много белка, у них ладони или ступни и в целом вся кожа слега желтоватого цвета. Это проблема с почками (у меня была проблема с почками, я также прошел через это), они не справляются с выводом белковых токсинов. Думаю, это может быть простым маркером для многих.
@dedgg87849 ай бұрын
Вообще в биохимии есть понятие гниение аминокислот, которое происходит в кишечнике. Но вообще пожелтение склер, кожи и слизистых это показатель нарушений печени, а не почек, ведь именно печень с цитохромом с 450 и глутатионом нейтрализует токсины, а желтизна это показатель избытка билирубина
@Alitrun9 ай бұрын
@@dedgg8784 Нет, проблем с печенью не было, склеры и все остальное не было желтое. Была слегка желтоватая кожа на ладонях и были проблемы с почками, они болели, т.к. я отравился ртутью. Я ходил к врачам, мне назначили диету с мин. кол. белка для восстановления почек, без жареного, мин. соленого итп. Если я к примеру ел мясо, через 3 часа кожа заметно желтела и начинали болеть почки. Это все было в течении года. После этого я сменил свою еду, т.к. сейчас из-за ослабленных почек чувствую каждую еду. Мясо не ем, яйца тоже, т.к. там доп. хим. примеси, только морепродукты. Но сейчас уже восстановился. После этого я стал обращать внимание на желтоватую кожу других людей, особенно тех, кто принимает много белка.
@Tanya_Kokos9 ай бұрын
@@dedgg8784 Ничего там нигде не гниет и это точно не из биохимии. Почки выводят с мочой то что не нужно организму. И там есть в норме небольшое количество белков. А если белком количество большое, то это говорит о болезнях почек, там в норме белок не должен проходить, он большой слишком, а ионы, например, маленькие.
@alexxxx10099 ай бұрын
как белок может "гнить"? чтобы процесс гниения состоялся, нужны гнилостные бактерии...без них гнить не будет вообще... в кишечнике своя среда, не позволяющая гнилостным сильно выеживаться... т.е. мясо проходит весь кишечник за сутки где-то...за это время кусок мяса, обработанного кислотами и щелочами до состояния резложения на слставные элементы, частично вообще всосанный внутрю и т.д. там нечему гнить и не для этого условий... однако! при проблемах в организме, такие условия могут появиться...к примеру... умер если организм...
@ryslan5599 ай бұрын
Как лучше считать белок, на общую массу тела или на сухую?
@KoSteT-i7x9 ай бұрын
На сухую конечно
@andreg8549 ай бұрын
У меня повышение мочевины в крови 8 кажется.Думаю это из-за 2гр белка на кг веса.Печень полностью здорова.Не употребляю алкоголь совсем
@Contrapro9 ай бұрын
Похожая ситуация и у меня, мочевины повышена, отказался пока от протеина, через месяц проверю..
@ИгорьПроскуряков-т7е9 ай бұрын
@andreg854 да! сократи количество белка до 1,5 грамм на 1 кг веса тела
@pbi6ame4876 ай бұрын
вопрос о качестве белка должен быть рассмотрен в первую очередь
@Sergei_Gusakov9 ай бұрын
У кого инсулинорезистентность, белок (особенно BCAA) сахар поднимает. Там какой-то хитрый механизм включается, который поддерживает преимущественно использование жирных кислот, а они и так проблема при диабете.
@Tanya_Kokos9 ай бұрын
Во-первых непонятно нах потреблять BCAA, этого добра полно в обычной еде. Это тот набор аминокислот которого везде ж* ешь. Его разве что на строгой диете из прошлого века нужно было потреблять. Но вроде бы уже медицина сказала свое слово по поводу конченых диет. Так что употребление BCAA ничем не обосновано сейчас, кроме введения потребителя в заблуждение ради продажи. Во-вторых вполне возможно что если это BCAA в банке, то там просто сахар есть в составе, может даже и скрытый.
@Sergei_Gusakov9 ай бұрын
@@Tanya_Kokos Как диабетик, экспериментирую немного. Так вот, на 14-й день диеты из преимущественно картошки и (меньше) риса - минимум сливочного масла иногда - утренний сахар с >10 снизился до
@dendevis43319 ай бұрын
есть такое понятие как "белковое отравление", я о нëм узнал от приморских жителей, которые ловили и торговали гребешками, а там чистый белок.
@yuliasoboleva84989 ай бұрын
А я кушаю одно только мясо, называется это карнивор питание. А про белок рекомендую ролик профессора Бена Бикмена.
@Roman.Novoselskiy.9 ай бұрын
Надеюсь, однажды здравый смысл победит))
@atlet_proshlogo9 ай бұрын
Клетчатка нужна для пищеварения
@PbIToshnik9 ай бұрын
Гон это все . Если вы всю жизнь бомбили свой кишечник клетчаткой то конечно ему будет тяжело без нее снова адаптироваться . А так она не нужна ,нужны жиры они улучшают именно стенки, перестатику и тд , клетчатка не переваривается организмом по сути а выбрасывается .Как же первые люди раньше жили в древности питаясь одним мясом и бед не знали , у них не было клетчатки .@@atlet_proshlogo
@Apostol_Fantom9 ай бұрын
@@atlet_proshlogoнадеемся, что он её употребляет Иначе бобры возведут плотину😂
@Baksay3879 ай бұрын
Бобр здесь, на
@MikhailMelkumyan9 ай бұрын
Дмитрий, можно ли накачать руки изолирующими упражнениями?
@ДинисМихайлович9 ай бұрын
Начните с базы.Это наше всё.Изолирующие упражнения прорабатывают то,что Вы накачали с помощью базовых.
@HmaPaYT2 ай бұрын
А откуда сомнения, вообще?
@pbi6ame4876 ай бұрын
Если мужчина расскажет как выводить аммиак или мочевину из организма будет очень круто, при избыточном количестве белка в рационе
@Liudxs9 ай бұрын
👍👍👍
@3ASAD39 ай бұрын
Какой переизбыток, я 1гр еле набираю на 1кг своего веса , а тут пишут про 2-4гр
@Rival93009 ай бұрын
худей со своих 150 кг
@3ASAD39 ай бұрын
@@Rival9300 какие 150кг?
@KalashnikovDm9 ай бұрын
если стоит задача набрать ному белка, а обычными продуктами сделать это сложно, то могут помочь белковые коктейли
@3ASAD39 ай бұрын
@@KalashnikovDm ну я раз в день пью протеин 30гр белка на порцию , утром булка с сыром и мясом это 20гр , в обед курица с рисом ещё 30гр , ближе к 16 йогурт от 20-30гр белка и на ночь пачка творога ещё 30гр . Итого где-то 140гр , а мне при 2х граммах на 1кг надо 190гр минимум
@mefres9 ай бұрын
больше жрать надо значит.
@Мурзилка-г9к9 ай бұрын
3 пачки хорошего творога в день и все ок.
@vassilyd99479 ай бұрын
18% + туда 25% сметанки - ням!!!
@товарищмаузер-з6ж9 ай бұрын
Воз лучше не слушать
@tlitt65219 ай бұрын
как то был период жизни у меня, что ел недостаточно, не занимался спортом и пил протеин, чтобы возместить недостающую часть основного питания. По итогу заболел бок, сделал биохимический анализ крови, там обнаружилась проблема с печенью. Не помню что именно. Прописали неделю уколов. Всё пришло в норму. На этом история закончилась. Сделал вывод, что протеин стоит принимать только при условии, что основное питание полноценное и только при физических нагрузках, когда организм способен справляться с дополнительным белком.
@ПоликарпКружилин-л9ц9 ай бұрын
Почки отстегиваются, а так все норм💪
@Denis-fi1ol9 ай бұрын
И печень
@Apostol_Fantom9 ай бұрын
И мозг у комментаторов)
@BestLife-777-m1g9 ай бұрын
Я читала, что без достаточного количества натурального витамина С, белок усваивается не полностью. Белковая пища является очень тяжелой для человеческого организма, и организм тратит около 30% энергии на расщепление и усваивание белка. Если в желудке недостаточно ферментов, то белковая пища не будет хорошо расщепляться и усваиваться в кишечнике. Для это рекомендуют пить воду с лимонным соком или яблочным уксусом. Недаром рыбу готовят с лимоном, а морепродукты советуют сопровождать лимонным соком. Употребление мяса животных и птицы лучше сопровождать употреблением ферментированных овощей. Употребление белковой пищи вместе с фруктами сводит на нет усвоение белка из-за содержание сахаров, пусть даже и натуральных.
@papakerz19 ай бұрын
🤷🤦 и что же с ним происходит , с этим белком . Рыбу готовят с лимоном чтоб сбить запах . Херню ты всякую читаешь
@BestLife-777-m1g9 ай бұрын
@@papakerz1 не усваивается, значит, проходит транзитом. Не идёт ни на построение мышечной ткани, ни на обновление клеток. Курицу тоже готовят с лимоном, если что. Ей тоже запах отбивают?
@papakerz19 ай бұрын
@@BestLife-777-m1g читай дальше статейки
@Olga_gricz9 ай бұрын
Значит индейка с яблоками и курица с ананасами перевод продуктов? Что значит не усваивается? В таком случае половина населения уже вымерли бы от истощения.. Пишут много чего, вот только толкового мало.
@rasselsport9 ай бұрын
А вы знали, что транзитная прокладка пищевых образований через организм человека запрещена нормами?
@xxRomiKxx9 ай бұрын
Видос крутой все по делу, однако🤔 1 ньюанс, почему то мало кто говорит о норме потребления при различном содержании в организме %жира и воды. Например я вешу 102 занимаюсь армрестлингом, пауэрлифтингом в довольно высокой интенсивности. Это что получается мне нужно минимум 180гр. белка? В 100гр грудки(курица), если мне память не изменяет в среднем 24г. Это получается мне минимум нужно 750г.? Да мне столько каждый день просто не сожрать(и это еще минимум). Ну а если проити биоимпеданс и узнать свою без жировую массу и прибвать 10-12% уже получится, что то более похоже на правду. Если человек не очень умный посмотрел этот видос и вестит 150 кг(и нормальный вес у него в пределах 90кг) и он начал тягать железки и ему судя по видосу минимум нужно сожрать 1,2 кг грудок каждый день. И он побежит покупать протеин, потому что не сможет столько жрать, а еще углеводы нужны. Мне кажется или нет что чем то нехорошим попахивает?
@aliassbusy9 ай бұрын
Здоровому перебрать белка сложно - еда становится противной
@Din9l9 ай бұрын
Ну как сказать, у меня были периоды полностью без углеводной сушки и употреблялись только белки и жиры, так вот, белок легко перебрать) Мясо есть мясо, его можно есть бесконечно и никогда не надоедает)))
@aliassbusy9 ай бұрын
@@Din9l ясно. При весе 80 кг ежедневно 800 гр мясо не так уж и легко
@Din9l9 ай бұрын
@@aliassbusy мой вес был около 70 и килограмм курицы + пол кило творога залетали на ура, и ещё хотелось) а это было только ~1650ккал из суточной нормы в 2200
@aliassbusy9 ай бұрын
@@Din9l судя по колониям это кг куриной грудки и пол кг маложирного творога. Аппетит конечно у вас.
@vladant52329 ай бұрын
лайк
@idiosinkrazist9 ай бұрын
Лучше из пищи? Почему? И как можно из пищи получить 200 грамм белка, это сколько сожрать-то надо?
@Vurdalak759 ай бұрын
Можно. Дело привычки. Я тоже думал, первые дни, что запихнуть в себя 160 гр белка - это пипец, как тяжело. Но втянулся )) Курочка, творог, яйца, рыба - основные источники.
@idiosinkrazist9 ай бұрын
Только надо учитывать, сколько жира будет идти вместе с этими белками. А протеин обычно 80%.
@lvovfit96229 ай бұрын
добавки это и есть пища только в удобном усвоении виде
@Incarnatio9 ай бұрын
Во-первых, столько нужно человеку весом 100 кг, который занимается. Во-вторых, полкило куриной грудки или индейки, и это в сыром виде, в готовом будет меньше, и триста грамм творога, это уже будет где-то 160-170 грамм белка. Остаток явно доберётся из другой еды. Звучит явно не как переедание для крупного мужчины. Конечно, если есть свинину или сосиски в качестве источника белка, то так не получится, или будет ужасное переедание в целом.
@СергейЖеребец-ь6ш9 ай бұрын
@@Vurdalak75 Я вот тоже втянулся, творог теперь почти любимое блюдо, а теперь смотрю надо сбавить обороты хотя бы до 1,8 гр, а то последнее время до 2,3 гр потреблял
@oeaoo8 ай бұрын
Все на столько индивидуально, что никакие общие советы по белку давать нельзя. Вы никогда не знаете сколько его усвоится и сколько потребуется.
@Lion_Lion_79 ай бұрын
Очень вреден. Проверил на личном опыте😂
@Airbender1310909 ай бұрын
Избыток белка это сколько по вашему? И как вы на себе поняли, что это вредно? Давно известно, что передоз белка почти нереально сделать Если нет патологии почек.
@leoniddemchenko87029 ай бұрын
@@Airbender131090ну белковые отравления вещь не редкая.
@strelnikOFF19749 ай бұрын
Если перебирать белка - печень отвалится, привет почечная недостаточность
@ПавелКаменский-з1д9 ай бұрын
Причем сразу же в этот день .
@Всякаявсячина-ц6г9 ай бұрын
У тебя от недостачи белка,слабоумие развилось.
@СемёнВладимирович-р2с9 ай бұрын
Чтобы печень отвалилась, нужно съесть огромное количество белка, а так с любым продуктом. Можешь воды выпить 20 литров и умереть ..
@andreismirnoff5889 ай бұрын
А какой смысл жить убогую скучную никчемную жизнь и при этом заботиться об мышцах?
@АлександрЗасс-т6м9 ай бұрын
Если только ты не профессиональный бодибилдер который зарабатывает этим немалые деньги
@vlk90799 ай бұрын
Ну тогда Вам действительно лучше не беспокоится о мышцах, а лучше наладить свою жизнь)
@PeterIvanovich9 ай бұрын
Чтобы эта убогая, скучная, никчемная жизнь стала ещё длиннее...
@feelisgood9 ай бұрын
когда заботишься о мышцах, то уже становится не так скучно, параллельно появляются силы и желание заботиться о чем-то ещё и не скучать :)
@ИгорьБогомолов-б3ц9 ай бұрын
Надо жить другой жизнью Радоваться жизни
@alexiy00719 ай бұрын
саркопения, это отсутствие движения в сочетании с хроническим стрессом.
@Apostol_Fantom9 ай бұрын
В том числе из-за дефецита белка
@KalashnikovDm9 ай бұрын
Саркопения - это связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц