Rotator Cuff Güçlendirme Egzersizleri | Rotator Cuff Exercises for Strengthening

[@mhit9973]

Hocam hareketler için sağolun, ama toplam kaç hareket ve bu hareketleri kaç set yapacağımızı da belirtseniz çok güzel olur, 10 hareket çok fazla olur herhalde bir de birden fazla set olacağını düşünürsek... Teşekkürler hocam

[@abdullahaktas5313]

Kilo vermek için yapmamız gereken egzersizleri anlatan bir video yaparmısınız

[@Durufatma-d5b]

Sağ omuzda problemim var sadece sağ çalışmak yeterlimi solda calismalimiyim?

[@negatif9163]

arada bildiklerim de var bilmediklerim de var. hocam, bu hareketler henüz sakatlanmamış kişiler için eminim çok faydalıdır ama sakatlanmış kişiler maddi gücünü yetmiyorsa bile zorlayıp bir fizyoterapiste gitsinler. ben bu sayede derdime çare buldum.

[@gunay7366]

Merhabalar hocam, sağ ağırlıklı olmak üzere her iki claviculam da çok belirgin ve omuzlarimda trapez kası yok denecek kadar zayif bu zayifliktan dolayı sağ omzum sanki skolyoz varmış gibi alcakda görünüyor bilmiyorum belki az miktarda skolyoz da eslik ediyordur ama ben bu durumun fazlaca yüzeyde ve belirgin duran AC eklemlerden ve zayif trapez kasindan kaynaklandığını düşünüyorum. Bu görüntüyü ortadan kaldıracak etkili egzersizler nelerdir?

[@gunay7366]

Mesela dambıl ile yaptığımız biceps curl gibi egzersizlerde bir sure değişim gözle görülüyor bir başka örnek wall slide sonrası gayet duruşumun iyileştiğini hissediyorum ama doğrudan claviculaları stabil tutan kaslari calistiran, en azindan pump suresi boyunca AC eklemlerdeki vatka benzeri kötü goruntuden kurtaracak bir egzersiz bulamadım.

[@aliartk9155]

Eskiden aynı evde ayakkabısız ken şu aralar giydiğini bi ben mi farkettim (Merak ettiğim şeye bak )

[@FitStuff]

Evet öyle oldu gibi 😁