3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@hasanbultan2258 5 күн бұрын
Bu düşük ayak falan değil kimse inanmasın. Rahat rahat düşük ayak olduğunu söylediği ayağını bacak bacak üstüne atıyor. Dalga geçiyor. İnsanlar da buna inanıp sorular soruyor. 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻Kimse bunun yaptıklarının iyi geleceğine inanmasın
@erkutbas4960 11 күн бұрын
Basit ve Güzel
@emregogsu33 13 күн бұрын
3 yıl önce attığın bu video için çok teşekkür ederim egzersizleri 20 şer tekrar ile yaptım iyi geldi çoook teşekkur ler
@FitStuff 13 күн бұрын
Faydalı olduğunu duymak çok mutlu etti ,ben teşekkür ediyorum ,yakın zamanda tekrar geri döneceğim 🙂🙏🏻
@emregogsu33 13 күн бұрын
@@FitStuff hocam bu sabah muane oldum sinir sıkışmasına bağlı olarak ilerlemiş doktor dedi ameliyat söyledi üzüldüm ve korktum olmadım başka hastaneye gideceğim videonuza denk geldim bu hareketleri yapınca gerçekten iyi geldi egzersiz ve dirseklik kullansam bunu atlatabilirmiyim çünkü boynumda da fıtık vardı ameliyat demişlerdi ters yüzerek ağrılar kayboldu hissetmiyorum artık Yine aynı şekilde hareketler ile bu sinir sıkışmasını atlatabilirmiyim sizce
@hasankartal7632 16 күн бұрын
agam bunları kaç tekrar yapalım bir günlük antrenmanda? 🧐
@hasankartal7632 16 күн бұрын
Allah razı olsun bu hocadan.bu egzersiz bana çok iyi geldi. 🙏🏻
@OmerFarukTemel 19 күн бұрын
Hocam çok teşekkür ederim. Bir şey sormak istiyorum. Bu hareketleri spor öncesi mi sonrası mı yapmalıyız? Öneriniz nedir?
@nassd881 24 күн бұрын
Bu hareketler boy uzatır mı?
@hasanergul-kd4sm 27 күн бұрын
Su tüketimi de çok önemliiiiiiiii
@ANNE-yv3gc 29 күн бұрын
Harika bir çalışma 👏🏻 gayet aciklayici bir video olmuş teşekkürler
@aygunsharifova4713 Ай бұрын
Teshekkurler hocam, ❤
@kaanturkmen193 Ай бұрын
Bir cok video izliyorum. Benim iki elimde kst var. Bakalin iyi gelecekmi bu
@sukranasarckli6484 Ай бұрын
Çok iyi geldi teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 👍
@sansalyus0 Ай бұрын
Hocam çok teşekkür ederim emeğiniz için
@ZAMAZAM_ Ай бұрын
Keşke nekadar kac set yapacağımızı söyledimn
@ZAMAZAM_ Ай бұрын
Yapan biri varmı gercekten iśe yariyormu jac gunde duzelir
@wizcarr Ай бұрын
Demedim iyi bu arada
@bahar72akin17 Ай бұрын
Hocam ben bir buçuk saat yürüyüş yapıyorum çok mu acaba sadece bir saat mi yürüyüş yapmam lazım
@m.e.g.a.100 Ай бұрын
Sen niye 30 saniye bekliyorsun 😄
@cihansaglam1919 Ай бұрын
hocam umarım bahsettiğiniz hareket ve bilgilerde herhangi bir değişiklik olmamıştır malum 5 sene olmuş. bilim ve tıpta çokça yeni bilgi çıkıyor eski doğru bildiğimiz yanlışlar olabiliyor. tavsiyelerinizi yüzde yüz uygulamak istiyorum. günümüze kadar herhangi bir değişiklik var mı?
@kursatsariboga3756 Ай бұрын
Çok teşekkür ederim ankilozan spondilit var bende bu egzersizler tam bana göre cok sağol
@kursatsariboga3756 Ай бұрын
Tebrikler kardeşim faydalı bir video devamını bekleriz.
@zuleyhayildiz2230 Ай бұрын
Hocam çok teşekkür ederim düzenli olarak yaptığımda boynumda olan gerginlik ve sertlik rahatlamadı oldukça omzuma yakınlaşabiliyor başım herkese tavsiye ediyorum 😉 Hocam bacak esneme hareketin de tek bacak esnetmenizin bir sebebi varmı diye merak ediyorum☺
@mert_kerzikkkko Ай бұрын
Daha bugün oldu elim bi anda ağrıdı sonra internetten baktım ki sinir sıkışmış. Kendim ağrıyı arttırmıştım ama bu video cok iyi geldi agri şimdilik geçti umarım tumden gider
@wotryy Ай бұрын
2024 ten selamlar
@sabahattingunduz2061 Ай бұрын
Benim denge problemim var. Son hareket dışında hepsini yapıyorum. Teşekkürler
@aydnobut6074 Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤ süper.
@tankurtul Ай бұрын
Vucut ac kalmaya basladiginda yag yakmaya basliyor iste tam bu noktada aclikla mucadele etmek gerekiyor yani mideyi kandircaksin dayiycaksin suyu yada zor sindirilen tok tutan yiyecekler yiyeceksin brokoli pilav yumurta gibi tok tutan
@user-ho3eu2it7q Ай бұрын
Merhaba videonuzu gördüm ve tek olmadığımı anladım 6 temuzda bel kaymasından ameliyat oldum düşük ayak oldum ve cuma günü ayak doktoruna gittim ayağın çöp olmuş daha bişey bekleme dedi okadar kötü bi haldeyimki
@remziyeaksu7885 Ай бұрын
Çok geçmiş olsun, yanlız değilsiniz bende aynı durumdayım, merak ettim şuan nasılsınız iyileşme varmı
@MlgTv_Gg Ай бұрын
Hocam çok zor geliyor 6dan sonra bacaklarım yapmak istemiyor zorluyorum ona rağmen 2 gündür yapabiliyordum 48 adet günde şimdi bu kadar çıkıyor
@tarkt.2497 Ай бұрын
Hocam doktor atel verdi fakat ne zaman kullanacağımı söylemedi sürekli mi takıcam gün boyu hocam dirseğim kitlendi resmen acıtıyor sürekli takmak 1 gün oldu
@denizatamer7818 Ай бұрын
Merhaba hergün 6000 atiyorum ekmek yemiyorum ve diyet yapiyorum vucut ölçülerimde birer sn incelme oldu tartida 4 kilo ama bir haftadir kilo verme durdu egzersizde yapiyorum 😢
@songulyldz1361 Ай бұрын
Bu egzersizleri yapıp uyuyunca bebek gibi uyanıyorum bağımlısı oldum musait oldukça yapıyorum
@mnscduo Ай бұрын
merhaba kas yapmak istiyorum muscle mass için faydalı olur mu bu hareketler? teşekkürler
@aynurtozlu7639 2 ай бұрын
Benimki hioerlirdizu gecmis xl hioerlordoz olmus
@mehmetfeyzi3207 2 ай бұрын
2. Gün gecen de yapmistim simdide yaptim vücudum ölü gibi ağırlaşıyor ve uyku basiypr felaket yaptiktan sonra sabahda uyaninca biraz daha rahatlamis gibi hissediyor galiba ama uykusuzluktan bayilcak gibi oluyourm
@pelingenc7589 2 ай бұрын
İlk egzersizi nasıl yapmam gerektiğini anlamadım 😢
@user-hu9qp9df8q 2 ай бұрын
Bu hareketlerin hepsi boyumu uzatır mı
@RIDVANGENCAN 2 ай бұрын
15 yaşındayım 85 kiloyum 1.75 boyum var yemeği azaltarak ve bop limonlu su içerek bol bol yürüyerek kilo vercem bugün başlıyorum 29.04.2024 1 ay sonra tekrardsn geleceğim
@galyaseyho7824 Ай бұрын
1 ay oldiiii sonuuccc
@RIDVANGENCAN Ай бұрын
@@galyaseyho7824 81 kiloyum şuan
@RIDVANGENCAN Ай бұрын
81 kiloyum şuan ama yemeğime dikkat etmedim bazen de kaçamak yaptım yirumedim ama yinede iyi verdim
@galyaseyho7824 Ай бұрын
@@RIDVANGENCAN superrsinizz
@aysenur8525 2 ай бұрын
2. Hareket nereyi çalıştırıyor
@derscals3422 2 ай бұрын
14 Nisan 2024'te sabah yuuyusune basladik babamla ve tek öğün besleniyorum. Sabah kaslarim henuz acilmadigindan olsa gerek eve gelince inanilmaz halsizlik ve uyku yapiyordu ve iştahım açılıyordu. 8 km'yi 10 bin adimla bitiriyordum yine sabah ve kaslarimin acilmadigindan olsa gerek hizimi arttiramiyordum.bir haftada 1.5 kg gitmisti. KZbin'da tek öğün yapanlar icin yemekten 2 saat sonra yuruyus yapilmasi gerektigini gordukten sonra(bir haftanin sonunda) ogleden sonra 16:00'da yemegi kesim ve 18:00'de yurumeye basladim . Ayrica güne saat 12:00'de ketojenik beslenenlerin içtiği kursun gecirmez kahve ile basliyordum cok onyargiliydim ama tadi da verdigi enerji de harika . 5 gundur bu duzende gidiyorum ve 2.5 kg gitmis azalmasi gerekirken kilo vermenin daha da hizlanmis olmasi dogru duzeni bulduguma isaret etti benim icin.Artik ayni yolu 7.500 adimla tamamliyorum bu da hiz kazandigimi ve bu saatlerin bana uygun oldugunu acikca gosteriyor. Haftada 2 aksam da pilates ekledim ve su tuketimine mumkun mertebe dikkat ediyorum . Bugun 26 Nisan 2024 ,12 gunde 4 kg vermis oldum . (94'ten 90'a) Benim takilma bandim genelde 86 bakalim ne olacak 14 Mayista unutmazsam bu yorumu guncelleyecegim. Siz de kendi duzeninizi bulana kadar denemekten cekinmeyin . Sadece yurumeye baslayin devami gelecektir. Cok sevdigim bir sozle tamamlamis olayim " Dunyanin cevresinde bir bisiklet turu atmak bile tek bir pedal hareketi ile baslar ." Yani o evden cik , konfor alanini terk et ve adim at . Basarabilirizzz🎉😅
@zeynephuzun7086 Ай бұрын
Hadi bakalım bugün 14 mayis
@TumenAskn Ай бұрын
Günceller misiniz
@TtTt-zt7ep 2 ай бұрын
Bunu her sabah okulda yaptiriyolar?
@nilgunyildirim2781 2 ай бұрын
Sizin video ya bakmadan kendim bu yönetimi uyguluyordum demekki dogru yoldamisim
@sahmettinsaglam463 2 ай бұрын
Merhaba hocam benim ayağım acilde kalcadan bir iğne vuruldum iğne sinire deyip siniri hasarlamış şimdi fizik tedavi görüyorum hastanede ama maalesef düzelme olmadı ağrı parmaklarımı haraket ettiremiyirum sizlerden yardım bekliyorum şimdiden teşekkürler
@kadirbartan 2 ай бұрын
Harika bir çalışma olmuş emeğinize sağlık
@zeynepyoldar6129 2 ай бұрын
Core bolgesi çok önemli. Özellikle hareketleri öğrenmeye çalışıyorum.
@FarukOzdemir-de5wv 2 ай бұрын
Son harekette sanki daha çok içe göçmesi için antrenman gibi duruyor
@askin34 2 ай бұрын
Bu hareketler gerçekten çok faydalı, özellikle spordan önce ve yatmadan önce yapılması insanı inanılmaz rahatlatır.
@ipektemel4023 2 ай бұрын
Açıklamanızi cok begendim cok teşekkürler
@iskgokcen4786 2 ай бұрын
Sizi yeni keşfettim. İki gündür yapıyorum. Çok teşekkür ederim.
@serpilcelebi5384 3 ай бұрын
Merhaba. Acikligi sola bakan belirgin torakolomber skolyoz icin ne yapaliyim. Hangi yone çalışmalıyım. Plates yapmaya calisiyorum yardimci olursaniz cok mutlu olurum. Tesekkurler