Düşük Bütçeli 24 Saat Beslenme! (sağlıklı ve bol proteinli)

[@fityemek]

Keşke böyle bir video çekmemiz gerekmeseydi. 🥲

[@berennazsuna8066]

Ekonomi iyi bu arada WÖDMWÇDMWÇDÖSŞXÖS

[@hickimse5664]

Sen elinden geleni yapıp bize yol gösterdin bu ekonomide kral adamsın her zamanı gibi

[@oktayturkmen1661]

👍

[@seyittemel4874]

Bu hale düşürenler utansın!!

[@thefalledone]

Abi bu beslenmeyi uygularken spor yapiyor muydun ve internet sitesindeki degerleri ekstra spor yapmadan alabilir miyiz

[@Hakaider.]

Arkadaşlar çayın maliyetini neden saymadı diye sorarsanız herhangi bir afet mahaline gidin ve kafanıza fırlatılanlardan bir tanesini kapın, alın size beleş çay 👍🏻👌🏻

[@milkclub1688]

off patladım ahgsahahha

[@mutekellim915]

Ehehe beynini bu kadar kullanma kanka.

[@zeyzeybek1525]

Bir de bu adam için çalışmıyor dersiniz adam neyi düşünerek kafamıza çay atıyor insanlar daha ne istiyor anlamıyorum

[@iphoneiphone7532]

@@mutekellim915 zoruna mı gitti :d

[@mutekellim915]

@@iphoneiphone7532 he zoruma gitti

[@hahdhahsh]

2 Hafta boyunca her gece manda yoğurdu,kestane balı, medine hurması, ceviz ve yulafı karıştırarak yeme videsou gelmez mi :D

[@jesusdede6472]

Bir sonraki video da Silivri’den çeker 😂

[@rockyiioo]

2 hafta bu şekilde beslenilirse her ipte oynanılabilir

[@ackoyas2141]

Kestane balı*

[@xzyqiu4239]

Gelmez kardeşim başka soru?

[@charlesdarwin9685]

fit yemeği bida göremeyiz o zaman batar

[@omerylmaz6607]

yurtlarda kalan öğrenciler için de bir beslenme videosu çekseniz çok güzel olur. malum yurtlarda böyle pişirecek yemeklerimiz olmuyor genelde konserve tüketiyoruz mecburen.

[@mehmetcan.]

Atılgan olmaya odaklan dostum. Civarındaki kebapçılara durumunu anlatıp aldığın tavukları pişirmeleri için ricada bulunabilirsin

[@es-et4rz]

@@mehmetcan. milletle mi uğraşcaz ya

[@mehmetcan.]

@@es-et4rz sen uğraşma kardeşim

[@mehmetcan.]

@lilyy pad cüzi bir miktarda anlaşarak bunu halledebilirsin, yaptığım gibi

[@omerylmaz6607]

@@mehmetcan. yani biraz mantıklı gibi dediğin ama elde b planı olarak tüketmek zorunda olacağımız hazır proteinli gıdalar illa olmasi gerekir. Malum arkadaşın dediği gibi her kebapcinin böyle hayrına iş yapması biraz zor gibi.

[@TolgaKaracan]

Sen çok yetenekli bir gençsin aynı zamanda bilgili backgroundın sağlam belli. Çok iyi bir aile terbiyesi ve eğitimi aldığın belli. Aileni tebrik ederim

[@fatihbeyyyyy]

Doğaya yönelin gençler doğaya. Doğanın bize cömertce sunduğu nimetlerden faydalanın. Kertenkele, yılan, kurba... Ara öğün atıştırmalık börtü böcek ne varsa toplayın. Proteinin kralı doğada 😉

[@zeynepdogan6959]

Ed Stafford sen misin yoksa :O

[@amperfekpleyrman5083]

@@kg21kco kurutup yiyin daha az iğrenirsiniz

[@amperfekpleyrman5083]

@@kg21kco valla benim içindede bir şüphe oluyor ama ne yapayım protein almak lazım

[@msttr.432]

En son belgrad ormanlarında kendimi çekirge ararken bulucam bu gidişle.

[@ehehe8383]

Kurbağa*

[@umitkaya1876]

Bidahaki bölüm en pahalı sağlıklı beslenme olsun gözümüz şenlensin 😁

[@emefeych6695]

Pahalının sonu olmaz yaa Nusret Czn gezip durur

[@firat.c]

iyi fikir👍

[@fatihciftci6563]

@@emefeych6695 sağlıklı diyor ama

[@Nemesismerve]

Bize uymaz o napicaz dhskhdksbd

[@Kiprikk]

@@kg21kco nusret gayet sağlıklı mı?

[@hazalnurtekatl12]

Artık protein ihtiyacımın bir kısmını haşlanan tavuğun buharından karşılayacağım😁🤣🤣🤣 Müthiş video, anlatmaya gerek yok görüyorsunuz 😁 Emeğinize sağlık 💫

[@Sneakerheadbaris]

Ayni videoyu bende cekeyim dedim bimde, ve kovulmustum… ne yazikki Amerikadaki rahatlik, Turkiyede olmadigini fark ettim

[@k4yraa0]

LAN REISSSS

[@udinevres6340]

yemin ederim aklım çıktı "Merve" diye seslenince. hayır online crush'ım olmasan yine tolere edilebilir de... neyse, video yine olağanüstü işlevli ve kaliteli. zamanlaması da harika, öğrenci evime çıkalı bir ay olmuştu, spor rutinimi kurtaracak hesaplı bir beslenme planına ihtiyacım vardı. teşekkürler

[@bilgekagansumbelli5046]

Online crush ne demek?

[@denizozcan9506]

uygun fiyatlı bile yapmak o kadar zor ki bu devirde sizin için challenge gibi olmuş

[@emirhanlgn9350]

Bizde bu videodaki gibi her gün yaşıyoruz. Not:Öğrenciyim bu arada gönlü zengin insanlar için iletişim bırakabilirim :)

[@KairaMusicAI]

Harika bi' olay bu yaptığın, uğraşmana gerek yok aslında. Kardeşim "Online Diyet" veriyoruz zaten ne gerek var? lafının arkasına saklanmak yerine bu ekonomide herkesi düşünerek böyle bi' içerik hazırlaman harika olmuş. Ellerine sağlık, uygulayan herkese de afiyet olsun. ♥

[@22laurelhell]

2:05 +Bir an önce gidelim markete çünkü biz suan burada oyalandikça para deger kaybediyor:((

[@LilaKuchen]

Aynen 😂

[@batuhan1789]

aylık 882.3 ₺ kyk dan 32 ₺ fazla yine de muazzam video. Maalesef doğru düzgün beslenmek bile bu kadar pahalı canım ülkemde. Abimin de dediği gibi kendimizi kıyma ile şımartmak istiyorsak 1000 TL ye 1 ay besleniriz.

[@eraybayrak5699]

daha bunun yurt ücreti var spor salonu aidatı var telefon faturasıydı giyim masrafıydı ulaşım maliyeti falan yaşan ölüleriz türkiye de

[@elifyurteri7487]

Knk simdi kac tutuyodur tahminen

[@batuhan1789]

@@elifyurteri7487 bilmem

[@gamzetosunnn]

Bu çocuğun ilk videosundan son videosuna gelişimi spora ve sağlıklı beslenmeye olan inancımı arttırıyor agagahah

[@alp3145]

Harbiden işinin hakkını veriyorsun. Orijinal ve işe yarar bir içerik

[@johnlock8797]

gördüğüm en kaliteli içerik buna alternatif 2 3 gün daha eklenirse gerçekten kusursuz iş olur

[@orkunakci1338]

yaklaşık 1.5 yıldır takip ediyorum abi seni ve her videon gerçekten emek kokuyor başarılarının devamını dilerim umarım hakettiğin değeri görürsün abim

[@haktansubas7468]

Bilgilendirici bir video ve ülkenin içler acısı durumunu da bir kez daha özetleyen bir içerik olmuş. Tek kelime ile yazık diyorum bu hâle getirip, göz yumanlar umarım rahat uyuyamazlar. 10 yil önce yurtdışı luks olarak görülürdü şimdi ise et yemek sanırım..

[@haticekara1239]

Bir yiyeceğin kalitelisini alınca pahalı diyoruz mesela , bazı ileri zekalılar gelip onu almak zorunda mısın oradan alışveriş yapmak zorunda mısın Lüks yemek zorunda mısın diye duyar kasmaya çalışıyorlar :(((

[@dnzsrgzl4925]

Dedim ne yapabilir ki ? Yeşil mercimegi, loru, bulguru dayar bize ucuz öğün diye anlatır heralde dedim. Ortam bu nabalim. Gel gelelim gayet yaratıcı farklı lezzetleri olan, faydalı bir içerik olmuş. Tebrikler gerçekten.

[@meryemkoroglu8233]

Acaba 1 hafta ketojenik beslendiğin bir video çeker misin lütfen? İnsanlar bu beslenme şekli konusunda çok bilgisiz, hem bilgilenmiş de olurlar. Şimdiden teşekkürlerrr

[@benmuco9953]

Emre abi için 1 hafta keto diyet pek mantıklı değil. Talep gelirse büyük ihtimalle yapar ama onun için pek akıl karı bir olay değil.

[@neslimdurmus2307]

@@benmuco9953 neden değil doktoru mu önermiyor kan değerleri mi uygun değil?

[@ismail_isk]

Katılıyorum ama ketojenik beslenmek çok pahalı... Düşük bütçeli yemek videosunun altında olması manidar oldu.

[@goktanr8904]

@Bülent Kütüklü keto da olsa herkesin ihtiyacına göre degisir o değerler bu yuzden sporcular proteini yine yüksek tutar zaten ketoda et ve yag yiyosun hep sebze bile kisitli. Yani pahali seyler oluyor.

[@benmuco9953]

@@neslimdurmus2307 kendisi zaten yağ oranı düşük ve kas kütlesini oturtmuş biri. Elbette 1 hafta pek etki etmez onunki gibi bir vücutta. Ancak keto tarzı diyetler daha çok yağ kütlesi yüksek olanlara önerilir.

[@fatihatmaca2498]

Bir yıl önce yayınlanmış şimdi fiyatlar öyle piç oldu ki adamın vidyosu çöp oldu.Güncel fiyatlarla düşük bütçeli beslenme vidyosu yeniden çekilmeli hatta fiyatlar sürekli arttığından 3 ayda bir yenisi gelmesi lazım.🙄🙂🙄🙂👍🙂👍🙂

[@hediyekubraozdere1999]

Güldürürken eğlendiren, eğlendirirken öğreten bi video olmuş 😅👏

[@lunajeo3418]

gerçekten harika bir video, ne kadar detaylı düşünüp her şeyi hesaplamışsınız. keşke harcadığımız her lirayı saymak ve bu kadar kısıtlı hesap kitaplı yaşamak zorunda kalmasak tabi ama mevcut koşullar için çok faydalı ve bilgilendirici bir video olmuş, emeğinize sağlık

[@slaceren711]

Sağlık ve ucuzluk asla yanyana gelmeyen iki kavramdır para varsa sağlık ve yaşam vardır ne kadar azsa paran o kadar sağlıksız ve az yaşarsınız ..

[@aysesaglam5686]

Bir an önce gidelim markete, biz şimdi burada oyalandıkça para değer kaybediyor. 🤣 (%100 doğru tespit, acımasız gerçekler 😢)

[@kartanesikartanesi269]

Sen varya Kralsın Allah senden razı olsun şu işi hakkıyla yapmaya çalışıyorsun

[@ahmetilkantezcan151]

bunun güncel hali gelmeliiiiiiiiiiiiiii

[@furkangormus650]

Videoyu izlerken ekonominin iyi olduğunu düşündüm . Helal olsun çok iyi video !

[@fevziyekoluk6952]

Tariflerine bayılıyorum gerçekten çok güzel besleyici hemde ekonomik sağlıklı bende oğluma yapacağım oda diyette 2 aydır çok başarılı ona sağlıklı yiyecekler hazırlayarak 1O kg verdi spora da devam bu arada yürüyüşler falan

[@risee7]

tüm türkiyenin ihtiyacı olan video.

[@HasanKöse1907]

Bu videonun güncel enflasyonla çekilebilir mi :) İkinci video daha zorlu olacak umarım aç kalmak sağlıklıdıra dönmez :D

[@bilal_tatlli]

Her güzel şeyin bir sonu vardır, bu güzel videonun da sonuna geldik 🥲. Abi videoları haftada 2 yapsan ne güzel olur be

[@Manedwolfwalker]

8:30 favorim Unutmamak için yazdım:^

[@mehmetcaki_]

Çok kral adamsın sen, ülkenin kalite yükünü çekiyorsun

[@silvainthehood]

Orta ve yüksek bütçe için de videolar gelse efsane olur. Uygulayacağımızdan değil de, merak işte. Teşekkürler başkan🤠👍🏻

[@emirdogan2606]

Orta yok artık reis

[@silvainthehood]

@@emirdogan2606 aydinlanma yasadim su an

[@emirdogan2606]

@@silvainthehood sen teşekkür etmedin ama ben rica ederim kardeşşim

[@silvainthehood]

@@emirdogan2606 tesekkur ederim ve Allame/ hayalin yeri yok

Keşke her hafta video gelse Emre severek takip ediyorum ve videoların beslenme rutinimde önemli etkiler yaptı. Çocukluğumdan beri spor hep vardı hayatımda ama senin videolarını izledikçe spor rutinim,yemek rutinim daha düzenli.Yanında yemeğini taşıyam biriydim hep videolarınla artık daha sağlıklı alternatifler taşıyorum sayende teşekkür ederim 🙏

[@cengizsogutlu]

10€ ya Belçika'da bunu yaptım; Yulaf-süt- mavi böğürtlen 2€luk kahvaltı. Steak ve humus ( nohut ezmesi) 4€luk öğlen yemeği. Mercimek çorbası ve esmer pirinçli 200 gr baget tavuk 3€.. Spor sonrası ve öncesi 2 protein bar 1.60 €

[@Rose-ix5wl]

Thanks man :'D

[@burrukugulcandugan]

Hoş mu bu yaptığın

[@justimagine6414]

Ramazanda acayipp kilo alıyoruz , yulafla zayıflama challenge yapalım🙏🏼

[@eujlav]

karbonhidratı kısın, protein ve yağ ağırlıklı beslenin derim

[@bilgenur6294]

+++

[@Denizdenn]

yavaş yiyin, çok çiğneyin

[@ismail_isk]

@@Denizdenn Yavaş yiyip çok çiğnemek sadece hazımsızlığa iyi gelir. Sonuç olarak aldığınız besin miktarı aynıysa hızlı veya yavaş yemek aldığınız kalori miktarını etkilemez. Kalori açığı olmadan da kilo veremezsiniz.

[@esramelek3927]

Çiğnerken daha fazla zaman geçeceği için ve bu sürede tokluk hissi geleceği için demiş olabilir

[@justaydn4214]

"İlkkan kardeşim lütfen al şu 10 lirayı rica ediyorum.10 liramın olması 0 liramın olmasından daha çok canımı yakıyo"

[@hasann.edis47]

4 ayda bile çok değişiklik var fiyatlarda

[@merttaha53m61]

4 ay mi? günden güne değişiklik var.

[@kemalakgun2187]

Aynen kardeşim

[@mehmetkn3199]

a101 bim ve şokun bu kadar kulağa havalı gelebılecegını sanmıyordum eyvallah kral

[@nur-jn3du]

1 milyon değil 10 milyonu hak eden bir kanal. 👌

[@Mrt00]

Sebze-meyveyi pazardan Zeytinyağını da açık satan, tanıdık ya da fabrika çıkış bi yerden alırsan biraz daha düşürürsün faturayı. Marketten ne alınıp alınmayacağını iyi bilmek lazım.

[@nil3577]

aksine ürün doğallaştıkça fiyatı artıyor bizim burda ya

[@kadirceylan5363]

zeytinyağını açık almak mantıklı değil denetimsizlik vs. yüzünden ama kasaplar pazarlar gibi yerlersen daha ucuza getirilebilir bunlar yine de pahali gerci

[@Yufus1907]

Pazara ne zaman gittin sen en son. Oradada pahalı

[@Mrt00]

@@Yufus1907 Haftada 2 kez pazara gidiyorum. Benim semtimde pazarla market arasında dağlar kadar fark var. Bu hafta aradaki farklar şöyle: Muz: Pazar 9tl, Market 30tl Salatalık: Pazar 1.5tl, market 7tl (salatalıkta ani bir düşüş var. Daha geçen hafta 8-10 liraydı) Domates: Pazar 8tl, Market 12tl Yumurta 15li: Pazar 17(büyük) / Market 21 (resmen bıldırcın yumurtası)

[@bab3774]

DEVAM KRAL HARIKA IÇERIKLER URETIYORSUN 💪

[@Kmyk32]

Güncel video gelsin

[@unluyorumcusnayyicat4186]

30'lu yumurta 1 yılda 40 liradan 100 liraya mı? YUUUUUH

[@crashcompilation1]

170 oldu hocam

[@figencolak8067]

çok doğal ve güven vericisin.

[@bepyyy]

23:47 tam benim durumum hocam ya can sıkıcı bir şey ama sen yinede bize yardım ediyosun eyvallah video güzel olmuş bencede quality over quantity ellerinize sağlık

[@onurak9702]

abi her evin yakınlarında yürüme mesafesinde en az 2 tane bim yok mu arabayla 3 dkda 10 lira mazot yaktın :D

[@messi10625]

Emre Abi sen bu Türkiye simülasyonunda ki en güzel şeysin. *Türkiye simülasyonunun sonunu görürüz İnşallah...*

[@hamzagedikkaya2502]

Fıkra varsa ben bitiyorum abi. Böyle devam ya. Güzel içerik olmuş

[@yasemin33208]

Sırf böyle bir şey mümkün mü diye izleyeceğim.

[@dablu995]

100 gr yulaf 100 gr süt 1 yemek kaşığı harnup pekmezi 1 avuç kuru üzüm ( kahvaltı )

[@key9372]

06:34 nohutun kg fiyatını günlük yendiğin gram cinsinden miktarına bölünce hangi veriye ulaştığını çok merak ettim 😁. Günlük 80 gram yiyorsa içinde 12.5 öğün vardır. Kg fiyatını da 12.5 e bölersin 1 öğünün tl fiyatını bulursun. yani 18/(1000/80) demen lazım.

[@icantlivewithoutnesquik2032]

Yediği gün kaç TL harcadığını buldu dostum

[@key9372]

@@icantlivewithoutnesquik2032 onu bulmaya çalıştığını biliyorum da o işlem günlük yediği tl yi vermez. kg fiyatı /(1000/80) demesi lazımdı. Günlük 80 gram yiyorsa içinde 12.5 öğün vardır. Kg fiyatını da 12.5 e bölersin 1 öğünün tl fiyatını bulursun.

[@emreuulger]

abi video atma sıklığını arttırsan ne iyi olur be, seviliyorsun abi

[@tayfundurmus8322]

Umarım bir sonraki seneye videoyu izleyip vay be yumurta 50tlymiş şuan 100 oldu demeyiz.

[@biravucTurk]

İnşallah seneye izlerken fiyat olarak ne günler geçirmişiz be demek nasip olur

[@lilyum9234]

Sağlıklı beslenmeye başladım ve hiç mutlu değilim umarım alışırım kısa sürede

[@gkhannyy]

Hocam hazır yaz yaklaşırken evde aletsiz yapılabilecek hareketlerden oluşan sıkılaşma odaklı bi spor videosu gelir mi seviliyorsun

[@canbxraha1060]

abi videolar hep sık gelsin videoların çok güzel. Samimiyetinden tut konularına kadar videolar çok güzel :)

[@shinashinayavrum]

bunun yuksek butceli versiyonun gelmesi yok mu (yiyemiyoruz bari izleyelim)

[@MustafaSahin0]

11:05 bir de kaloriden kısmak isteyenler için normal ölçüden daha az yulaf unu koyup en azından bikaç saat bekletirseniz yulaf şiştiği için kıvamı olması gerektiği gibi oluyor.

[@merevpageturner7643]

Pilavın pişme derecesini eliyle kontrol eden koca yürekli muz reis

[@ibrahimylmaz1091]

abi video 0:01 saniye sürücek sandım bi an

[@user-mb9qs6lr1v]

çok teşekkürler, öğrenci olarak en işime yarayan video olacak💞

[@ugurdinar]

Ülkedeki fıkra kültürünün son temsilcisi seviliyorsun

[@kubray92]

Muz reis videoların hem çok bilgilendirici hem de eğlenceli :) Emeğine sağlık

[@shigoof]

20 liram olması hiç param olmamasından daha çok canımı yakıyor ilkkan

[@LilaKuchen]

Bir gün en pahalı şeyin sebze 🌶 olacağını söyleselerdi inanmazdım, yaşayıp görünce inanıyorsun! Emeğine sağlık, yine harika video! Yulaf + Yumurta kombinasyonu harika, çok severim, çok da doyurucu. Akşama kadar acıkmazsın 😄

[@CastOfUniverse]

yemin ediyorum bu uygulamaya girme sebebim sen ve videolarin, umarim istedigin her seyi elde eder daha guzel yerlere gelirsin, videolarini izlerken kendimi iyi hissediyorum

[@SudeOcak96]

Senin önerilerin sayesinde 100.65 den şuan 90.30 um alllah razı olsun hele şu sebze detoksu videon yok mu hayat kurtarıyor bilgilerin ve sen iyiki varsın kanka ❤️

[@begumylmz3381]

Abi tavuk esprisinde bi çelişki var galiba

[@bafflecitoen2447]

Sebzenin türkiyede ucuz olduğunu söylediğin videoyu dün gibi hatırlıyorum. Alım gücümüz ne kadar düştü 😶‍🌫️

[@suesahn]

Bundan sonra bime bim demem Bi ay em derim

[@youtubepatcher3069]

Tek kişinin hiçbir lükse kaçmadan temel ihtiyaçlarını karşıladığı yemek günlük 30 liradan aylık kac para... nasıl bir dönemde yaşıyoruz ya video kaliteliydi ama dertlenmekten izleyemedim

[@oguzhanyer484]

Ben günde bir ya da iki gün besleniyorum. Evde ne pişiyorsa onu yiyorum. Yok oymuş buymuş bunu ye şunu ye demiyorum. Dikkat ettiğim tek şey sağlıklı beslenmek haftada 3 ya da 4 gün antrenman yapıyorum. İşin sırrı çalışmada gerisi zorlama oluyor. Sağlık için spor yapıyorum. Yaşlandığım da dinç olmak, aynı idmanı yapmak barfiks, şınav çekmek istiyorum.

[@alperen_0nen]

Ben de aynı senin gibiyim. Evde ne pişerse onu yiyorum. Zaten eğer T.C. simülasyonunda zengin değilsen mecburen bu şekilde besleniyorsun, bir tane farklı seçeneğin bile yok. "Fitness"ta yeniyim ben. Bakalım, bu tarz bir beslenme biçimiyle vücut yapabilecek miyim yoksa yapamayacak mıyım, tecrübe edeceğiz. Konuşsam daha bayağı konuşurum, o kadar ki doluyum ama artık ondan da soğumaya başladım şu coğrafyada

[@oguzhanyer484]

@@kg21kco böyle de kas inşası oluyor boks ile meşguliyetim var. Önemli olan kişinin ne istediği. Kasın boyutunu uzatıp iri görünmek gibi bir amacım yok. Kondisyonum yüksek olsun, merdivenleri üçer beşer çıkayım, dinç olayım, stres yönetimine yardımcı olsun zihinsel olarak rahatlatmamı sağlasın yeterli. 👍

[@enesdernek5546]

lan ben beslenme videosunda bu kadar eğlenemem mantıksız :D adamsın

[@user-oz3ev7cz8w]

daha uygun fiyata bir şeyler almak isterseniz pazarlarda tercih edilebilir çoğu pazar marketten daha ucun meyve sebze yumurta falan pazardan alınabilir bence tabi pazar fiyatları bile semte göre değişim göstere bilir ben gördüğüm pazarlardan yola çıktım

[@mehmedgundogdu6880]

Saygı Değer Administer Ve Semtimizin Sporcusu Emre Bey şahsen bizler içün hazırladığınız faydalı bilgiler içeren emek dolu çalışmalar sayesinde sağlık yönünden hayata karşı küçük yahut büyük olgulara farklı bakış açısıyla tarta biliyorum... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Sağlık Açısından Bilgilendirici Kaliteli Özgün Ve Farklılığını Artığı İçerikli Yayınların Devamını Canı Gönülden Dilerim

[@crisfy5012]

Aha yine sen

[@odgulmis0]

Hocam, yeni versiyon istiyoruz.

[@enessezgin7840]

Videoda bi kalite patlaması var elinize sağlık

[@senaery7951]

Adamın dibisin. Her beğeni helal olsun

[@aliemrahozdemir2150]

Usta'm şeker hastaları içim beslenme videosu çekebilirmisin. şeker hastaları fitness yapabilir mi, spor sonrası karbonhidrat ihtiyacını nasıl karşılar, vs vs gibi çünkü bize bır çok şey yasak :( :( :(

[@sezeraydinben]

yasak olmayanlari ye reis

[@zeyneplala1806]

Nohut unu kullanabilirsiniz 100gr 22g protein içeriyor 4 yumurta ile aynı miktarda protein

[@fikretakyol4012]

Aminoasit dengesi karsilamiyor, hayvansal protein daha zengin

[@zeyneplala1806]

@@fikretakyol4012 tüm gün nohut ye mi dedim? Başka bitkilerle gün içinde dengelersin zor değil. Yulaf unu da koydu karışıma mesela fark ettiysen. Protein proteindir böyle seçersen daha çook para harcarsın.

[@atakanaydn9750]

Hayvansal protein daha iyi bi içerik

[@beysaelektrik1698]

abi şimdi bunun günlük masrafı 100 lira oldu, bir daha video çeker misin?

[@emircantengirsek2372]

Reklam körlüğü uyarından sonra beğendim

[@ArdaSeher]

30 tl lik öğün alacam diye 80 tl lik benzin gitti D:

[@merveb2884]

Ay merve dedin birden ödüm koptu

[@gulcanakyuz]

Allah yardimciniz olsun resmen euro olarak hesaplàndiginda fiyatlar fransa ile nerdeyse ayni ! 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ bizde zam var ama asla bu kadar degil helal olsun sizlere bu krizide atlatirsaniz dahada hic bi sey yikmaz yurdumun insanini 🤲🏻🤲🏻

[@ciksom7927]

Pratik mod istatistikler Oldurulen sebze : 25 Yardım alınan yerler :3 Ölüm sebebi : gelen zamlar

[@eceeren]

Pirinç pilavı sağlıksız değil mi? Neden sporcular genel olarak pirinç tüketiyor ? Çok sağlıklı diyen de var rafine , basit karbonhidrat, yemeyin diyen de . Aydınlatır mısın :)

[@cansimsek5784]

Pilav hacimlendirir makarna yerine pilav daha iyi

[@adsoyad1529]

@@cansimsek5784 pilav glisemik indeksi yüksek karbonhirat yönünden zengin ayrıca lif içermeyen bir besin iken makarna glisemik indeksi orta lif miktarı yüksek bir besin makarna daha sağlıklı besleyici tok tutan bir karbonhitrat tabi belkide sporcular antreman sırasında yaktıkları için zarar görmüyordur

[@eceeren]

@@kg21kco Evet profesyonel sporcular da dahil , genel olarak Pirinç tüketiyorlar karbonhidrat kaynağı olarak . Benim merak ettiğim neden Bulgur değil de Pirinç. Hep bulgur sağlıklı derler ya ?

[@eren8819]

@@eceeren Ben piriçten sıkılınca mercimekli bulgur pilavı patlatıyorum gayet akıyor :D

[@arminalp6475]

@@kg21kco sebebi aslında bulgurun daha sağlıklı olması değil, tamamen glutenden kaynaklı. Bulgur gibi tahıl grubu bir ürünün gluten oranı çok yüksektir. Bu da vücutta ödem toplanmasına, şişkinlik oluşmasına, hazımsızlık, sindirim gibi problemlere yol açar. Pirinç ise hem gluten barındırmadığı hem de yüksek life ve sağlıklı bir karbonhidrata sahip olduğu için tercih edilir. Aynı şekilde makarnada da gluten vardır. Karbonhidrat tüketmemek gibi bir durumu olamaz sporcuların çünkü antrenman süresinde onlara enerji sağlayan yegane besin değeridir. Önemli olan alınması gereken bu besini en temiz şekilde nereden alabileceğimiz. Pirinç pilavından şaşmayın, hatta yağsız ve haşlama olarak (Asya usulü) yaparsanız nişastasını çok salmayacağı için şekerinizi ve insülin oranınızı çok yükseltmeyen güzel bir öğün yemiş olursunuz

[@birterrariaoyuncusu2635]

Abi sabah tost öğle tost akşam tost 18 tl

[@safa95]

Bizim için böyle videolar lazım şuan spor yapmak sağlıklı beslenmek ekonomi ne kadar rezalet olsa da , sağlıksız beslenip gezip tozmaktan daha ucuza geliyor.

[@umutwwe]

Umarım bu yorumu görürsünüz yeni bir film çıktı the northman alexander skarsgård oynuyor adam süper bir vücut yapmış bunun beslenme planı antremanıyla ilgili bir video hazirlarmisiniz acaba fit yemek bey. 😅😅😅😅

[@haticedemirci6894]

Bir hafta boynunca tek öğün beslendiğin bir video gelmez mi ❤️‍🔥

[@arzualdrmaz1714]

Yürü teneke

[@gereksizkanal4223]

Bende memleketi özlüyorum SURYELİ OLMAYAN VE AFGAN OLMAYAN TÜRKİYEYİ

[@idealist6702]

Abi sen şu yemek tariflerine biraz ara mı versen ramazan dolayısıyla heryerde yemek tarifi görmekten baygınlık geçiricez. Antrenman, gezi veya challenge videoları mı gelse özledik 😁😁😁

[@hsynbzc]

Kilo vermenin en iyi yolu mutfaktan geçer. Beslenme spordan daha önemli. O yüzden böyle videolara ağırlık vermesi daha güzel

[@perviz2169]

BİM-i BİAYem gibi okuyan ilk ve tek insansın

[@poorguyinrobloxuniverse2427]

Hocam su diyetiyle alakalı bir bilgilendirme videosu çekebilirmisin? Su diyeti yapmak insana bir artı katar mı ? zararları ne yararları ne ne kadar süre yapılabilir vs?

[@egesozeri]

Su diyeti dediğiniz şey aralıklı oruç, kanalda hali hazırda o konuda video var.

[@arminalp6475]

Yapmış biri olarak bilgilerimi aktarayım. Su diyeti sık yapılan ya da zayıflamak için yapılan bir şey asla değil. Senede maksimum 2 defa yapabileceğiniz tamamen vücuttaki toksinleri, ödemleri atıp iç organları temizlemek arındırmak amacı ile yapılır. 3-5-7-10-16 günlük aşamaları vardır. Kendi vücudunuza ve dayanıklılığınıza göre birini seçmelisiniz. Daha sonra bu süreçte mide küçüldüğü ve açlığa da alıştığınız için su diyetinin ardından az yiyecekle bile doymuş hissedilmesi sebebi ile zayıflamak daha kolay olacaktır. Bunu bir disiplin olarak görüp vücudu alıştırma adına yapmanızı tavsiye ederim. Eğer insülinizde, şekerinizde, vitamin ya da kalpte bir probleminiz yoksa oldukça faydalıdır

[@aleynaturan3983]

çok minnoş bir çocuk kendini izlettiriyor:)