5 TAKTİK ile YAZA FİT GİR! - Diyetsiz Kilo Ver! (%100 Sonuç)

[@fityemek]

Videoları beğenerek ve Whatsapp gruplarınızda paylaşarak destek olabilirsiniz dostlarım. :) Instagram'a da beklerim: @fityemek

[@kaan995]

Reyis evde doktor mu var vademecumu gördüm

[@fityemek]

Ev doktor dolu, hastane kokuyor.

[@kaan995]

Uzmanlıkları var mı

[@tahaa.gnc6]

Abi ayran içebilirmiyiz onu söylememişsin de

[@Almirante000]

Abi suplement olarak yağ yakımını hızlandıran olanlardan öneririmsin

[@HAMZA-fv6bh]

Muz reis öyle başlıklar koyuyorsun ki click bait zannediyorum sonra bakıyorum kanal fit yemekmiş izliyorum

[@talhakaya9816]

Hamza HD sadece izliyor musun beğenmeyi ve abone olmayı unutma

[@HAMZA-fv6bh]

@@talhakaya9816 bildirim geldiğine göre

[@gulderen7465]

1-Acıkınca Su İç. 2-Yemekten Önce Sebze Ye. 3-Yanında Açlık Bastırıcı Taşı. 4-Bir öğünü Smootie ile değiştir. (Şekerli içecek bende yok zaten.) Bu yazıyı telefonuma duvar kağıdı yapıyorum. Deniycem ve bir hafta sonra sonucumu yazıcam. Teşekkürler🙂

[@efehancakir]

sonuç?

[@gulderen7465]

Grozen 2 kilo verdim. 👍

[@taurus9793]

Gul Deren süperrr peki yeni gelişmeler oldu mu??

[@Empty-ou2pd]

@@gulderen7465 noldu

[@nurkkose3372]

Kızzz

[@inancberfinozturk]

Diyorsunuz ki şu tok tutar bu tok tutar zaten tokuz o sıkıntı değil. İŞTAH VAR İŞTAH

[@Elifnur-ou8ke]

İnanç Berfin Öztürk yemin ederim okadar haklısınki... ben 1 ekmek yesem karnımı doyursam biri bir daha yiyekmi desene gene 1 ekmek yerm sonra bir daha ye deseler gene yerim aa davarım

[@gunaymutlu4339]

Karınınız tok oluyo beyin aç 😂😂 gözümüz doysa sorun kalmayacak ama 🙃

[@Mesutcty]

Elof Akars beyaz ekmeğin glisemik indeksi şekerinki gibi yüksek olduğu için yedikten 1-2 saat sonra acıkman gayet normal o yüzden beyaz ekmek tüketmeyin

[@drajumblackkk2995]

Off benim iştahım valla erkek kankalarımla yarışıyor diyolar bide 160 boyda kuş kadar yiyon sanıyoduk. Napayım ya spor yapan kız iştahı diye bişey var açsam sizi bile yerim dedim sustular😂🙈

[@enur5081]

İnsülin direnciniz yüksek olabilir doktora görünün bence bende de aynı sorun vardı.

[@mvb88836]

Bi tane şisman bi takipcinle 3 haftalik bi program hazırlasan yemesi icmesi sporu vs. Degisimi gorsek bizde

[@Esrintaa]

Katılıyorum

[@deutschestagebuch9904]

O ben olayım ,🙈🤭

[@nurkkose3372]

+1

[@sadkbas9878]

+1

[@nesrinyildiz1191]

@fityemek abi o kisi ben olabilirim

[@cerensarac4840]

"Zayıfladığın zaman değişmezsin, değiştiğin zaman zayıflarsın" -kim demişti unuttum ama çok doğru demiş beni çok motive ediyor bu söz

[@godba061]

Acıkınca su içme ve yemekten önce sebze yeme fikri aklıma yattı. Adamsın.

[@zeynepucar4732]

Abu keşke yurtta kalanlar içinde bir şeyler çeksen çünkü yurtta bu dediginiz içecekleri şunu bunu bulmak zor . Dediğin her şey mantıklı geliyor yapmak istiyorum fakat bunu yapmak icin yazın eve gitmeyi beklemek istemiyorum. Umarım görürsün abi ya. Çünkü gerçekten buna ihtiyacım var yurtta hayat çok zor 🙄

[@musiclover-nw4fn]

Bencedee

[@berkkaradogan5390]

Kesinlikle

[@kalenderoglu1]

Bir arkadaşının evine gidip içecek ve yiyecekleri fazlaca yapıp, depolayarak sorunu çözebilirsin.

[@silalkan]

Evet ya ben de yurtta kaldım. Hareketsiz geçiyor yurtta hayat. Odayı da paylaşınca spor yapamıyor insan.

[@zeynepucar4732]

@@silalkan Aynen öyle bi yürüyüşe çıkabiliyoruz oda hava soğuk olmassa

[@huseyinkorumtas967]

Muz Reis ramazan için de bir video gelicekmi? Gelsin lütfen

[@tolgaagaoglu411]

aynen ramazanda oruç tutarken neler yiyelim güze bir kilo kaybı iyi olur :)

[@neslihanaytac8110]

işime yarayacak tüm videolarını izledim muz reis . yaza kadar zayıflama hedefim vardı iki ayda 9 küsür kilo gitti bile dediklerini uyguluyorum ve yulafı bana sevdiren adamsın :) yaza 54 gün kaldı 54 gün boyunca devam. ilk zamanlar üç öğün besleniyordum iki öğün yetiyor artık ve abur cubur paketli gıdaları hayatımdan çıkardım bu efsane oldu benim adıma. yeşekkürler :)

[@newdaysnewgames]

1 yıldır izliyorum sayende 7 kilo verdim.

[@kaankoseogluu]

1 yılda 7 kilo verdiysen işin zor

[@yusuf6830]

1.5 ayda 8 kilo verdim .d

[@kaplan38Ak]

@@yusuf6830 nasıl.

[@yusuf6830]

@@kaplan38Ak bu kanalın bi tane zayıflama kürü gibi bişeyi vardı böyle naneli limonlu bişey onu içtim günde 1 litre o kürden 1 litre normal su ekmeği bıraktım buğday ekmeğine başladım şekeri bıraktım sonra youtuebden kardiyo videoları izleyip onları yaptım

[@4lchemisttyondaime617]

@@yusuf6830 lan bana da yardım et :D

[@ElaBintuİslam1]

Tavsiyeleriniz ve tarifleriniz ile yaklaşık 40 kilo verdim öncesinde zaten çok fazla fast food tüketen biri de değildim.Tavsiyeleriniz bana yaşam tarzı oldu teşekkürler..

[@burakcoskn_]

İşte ihtiyacım olan video! Teşekkürler muz reiss

[@tugaykaanerdogan9341]

video(lar) çok güzel. karşılaştırma konsepti de çok güzel ilerliyor emeğine sağlık

[@izzet8362]

Bu videoda dediklerini uygulayacağım. Masa başı bir işte çalışıyorum akşam okula gidiyorum neredeyse hep oturuyorum ve hep ayaküstü bir şeyler yiyerek yaşıyorum. Bazı alışkanlıkları değiştirerek kilo vermeye başlayacağım, özellikle kahvaltıyı :D

[@sarabekci6421]

Bu anlattıklarınız zor gibi gözüksede aslında çok basit ben bunu başardım hayat tarzımı ve alışkanlıklarımı değiştirdim sonuç 40 kg gitti 😊

[@mustafaasilyldrm9117]

Smoothie önerisi; 10 pazı yaprağı 1 muz 6 badem 1 tatlı kaşığı bal 1 bardak su/süt /yoğurt

[@lambayakafaatankelebek9973]

Mustafa Asil Yıldırım bal da şeker bu arada özellikle bunu sabah tüketecekseniz sabah sabah 1 kaşık bal tüketmek yağ yakımını olumsuz etkileyecektir

[@batu6426]

Abi senin tavsiyenle İntermitent Fasting yaptım yaklaşık 1,5 haftada 5 kilo verdim ve ödem attım 💙

[@nryulus9490]

Abicim türkçe konuş anlamıyoz :-) :-)

[@karncayiyenyiyenkarnca8953]

Ne yedin gün içinde

[@ismailkilic8807]

Harbi ne yedin gün içinde

[@ceylankuzu836]

@@ismailkilic8807 😀😀😀

[@drajumblackkk2995]

fatma ulus türkçe konuşuyor zaten demek istiyorki aralıklı oruç yaptım araştır istersen bi? :)

[@hayat.t8209]

Abi sayende gerçekten birçok şeyi uygulayarak kilo verdim. Hepsini uyguluyorum sadece smoothie hariç. Ona da yarından itibaren başlayacağım. İyi ki varsın abeyy❤❤💜💜💕💕

[@drajumblackkk2995]

Adım_ HAYAT -_- uyguladıklarını madde halinde yazar mısın reis:)

[@berkealici24]

Abi evde ekipmansız yapılıp güzel yağ yaktıran bir antrenman videosu paylaşırmısın

[@dagddeviren]

''EgeFitness''

[@senozy45677]

Cansın 🙏🏻 kilo verme süreci duraklamaya girdiğinde ne yapılmalı, çok sağlıklı beslenip, kalori açığı oluşturup, düzenli spor yapan biri için bununla alakalı bir video hazırlarsan yada bilgi verirsen çok mutlu olurum. Ve bişey daha tartıda bir aydır bir değişim yok fakat bedenim nitekim inceldi bu kas geliştirdiğim anlamına mı geliyor? Teşekkür ederim 🙏🏻😍

[@senozy45677]

Bir aydır tartıda değişim görmemek açıkçası motivasyonumu biraz kırdı bozacağım diye çok korkuyorum umarım doğru yoldayımdır, yarın aç karnına yağ ölçümü yaptırsam daha iyi olucak sanırım çok teşekkür ederim 🙏🏻 @denizarslan @enesemre

[@armuttino_]

Duraklama döneminde diyetinizi bence bozmalısınız ;) Ben çok çabuk morali bozulan biri olarak duraklama döneminde kalori acığını kapatarak kilo koruma anına geçtim, 1 ay böyle gittim tabiki karbonhidrat aldığım için vücudum su tuttu ama yağ olmadığını biliyordum. Ardından tekrar kalori açığı bırakarak ilk önce karb azaltıp ödemi atarak, sonra yağ yakarak kilo vermeye tekrar başladım. Bence normal sağlıklı bir insan(yarışmacı vb değilsek) duraklama dönemine girdiğinde kalorilerini bir süreliğine nötrlemeli. Refeeding Day/Week/Month.

[@senozy45677]

Buğrahan Kıvrak onu geçem hafta denedim aslında 1 hafta boyunca yemem gerektiği kalori ve miktarlarda yedim tekrar açık yarattım 1 haftadır günde 800 kalori açık yaratıyorum bugün tartıldım 100 gram bile eksilmemiş çok sinir bozucu 😒

[@armuttino_]

Vücudunuzu düşük kaloriye alıştırmayın, ilerleyen zamanlarda vücut adapte olurken yemeği daha ne kadar kısacaksınız ? Az yakıt az çalışma, çok yakıt çok çalışma. Vücut ne kadar çok çalışırsa kilo veriminiz ve hayattan zevk almanız o kadar artar

[@armuttino_]

@@tempus1248 kişiden kişiye değişebilecek bir olay, cheat day yaparak haftalık emeği de mahvedebilir. Her insanın iradesi çok iyi çok güçlü olacak kaydı yok, bu yüzden işin ucunu kaçıracak bireyler refeeding(yenileme) süreci yapabilir. Ben ipin ucunu kaçıran biri değilim fakat refeeding süreci yapmayı daha çok seviyorum

[@norakalkavan]

Benim sorunum yemekleri gömmek değil. Ben günde bir tek kahvaltıyla durabiliyorum. Canım hiç yemek istemiyor. Ama 7 tane çikolata yiyorum ve bunu 5 dk içerisinde yapıyorum. Her ne kadar bu videodaki gibi öncesinde su veya salata yesem de çikolata aklımdan bir türlü gitmiyor ve sonunda onu yiyorum.

[@aiesecvideos6238]

çözüm bulabildin mi ya deliricem

[@azramina501]

Cok yararli ve eglenceli bir kanal acmissin tebrikler... diğerleri gibi meraba arkaaşlarr bugun sizlleerrle sılayym yapacaz. Falan diye sacma sapan seyler cekmiyosun. Boyle girisler yapmiyosun cok sukur. Burasi youtube ve boyle kanallar bulmak cok zor .

[@harbimidiyosunkanka]

KETO/IF'de BMR'a uygun 23:1 ve yağ-proteinli yemek + öncesinde low-carb haşlanmış ve çiğ sebze + *bol* su + weight lifting + HIIT + 7-9 saat kadar karanlık & sessiz odada uyku 💪💣💥

[@enesdarendeli8094]

Herkes diyet videosu yapar ama bu kadar pratiği ve uygulanabiliri yoktur diye düşünüyorum

[@alperenuslu3550]

Kıral ramazan için bir video yaparmısın,kas kaybı olmaması için neler tüketmeliyiz

[@miracllemm3810]

Kıral değil kral

[@ardabtz3144]

Acayip samimisin dostum

[@hamzayzr]

Su 1. Ve 5. Fikir fazlasıyla cazip ve uyguluycam 🤙

[@neslihanaytac8110]

birde uzun süreli seyahate çıkıcam 20 günlük . bununla ilgili yanıma alabileceğim sağlıklı fit ve geç bozulan tarifler ve öneriler videosu gelirse muazzam sevinirim :)

[@semihguzelyurt8306]

IFFYM en kolayi olur sadece kalorileri takip etmek

Çok süper video olmuş ufak tavsiyeler gibi görünse de sürekli uygulandığında 3 ayda gözle görülür fark mümkündür. Kendimde denedim aylar önce göbek gitti birde ek olarak ben özellikle doymadan kalkıyorum sofradan artık. Çok daha iyi oluyor hemde karnım şişmiyor

[@drajumblackkk2995]

Umur Umurilik Gümüşbaş bende yavaş yavaş öyle yapıyorum rahat ediyor midede

[@zulelhabrm5604]

Abi sende olmasan göbeğimizi düşünen yok :)

[@sevilaysevilay2092]

Okadar güzel bilgiler Harika Ağzına sağlık yavrum Allah razı olsun ❤️❤️❤️

[@fatihuner3877]

Reis spor yapmadım bir şey yapmadım sadece okula gitmeden 2 durak önce indim yürüdüm şekeri ekmeği kestim,tuzu azalttim günde 2 ila 2.5 litre su içmeye özen gösterdim hayatımdan hiç bir şey değişmeden 8 ayda 10 kilo verdim. Yani demek istiyorum ki senin dediklerinle uzun vadede güzel kilolar verilebiliyor.

[@celayircelebi5222]

Harika video ya bunları keşke daha önceden bilseydim ve çok yararlı bi video teşekkürler.

[@herakles_61]

Ben ortalama 5 6 senedir izmirde ise giderken kendi pişirdiğim yemeğimi hep sırt çantamda yanında götürüyorum. Yeşil mercimek, kuru fasulye yada tavuk göğsü yanına kepekli makarna yada bulgur pilavı ve light yoğurt ana öğünüm. Çiğ kuruyemiş ve bi elma bi muz alıyorum yanıma. Ara öğünlerim için. İş yerinde en fazla ikişer fincan yeşil çay ve sade şekersiz nescafe içiyorum. Bisküvi türevi, kola türevi, kutu meyve suyu, cips, abur cubur yemiyorum. İşime bisikletim ile gidip geliyorum ve ortalama 6 yıldır fitness yapıyorum. Sedece haftasonu 1 öğünüm istediğim yemeği yiyorum yanında da 1 çeşit tatlı oluyor. Yada pekmez bal kaymak tereyağı klasik türk kahvaltısı yapıyorum. Bazen ipin ucu kaçıyor ve her ikisini de yiyorum. Tabiki sadece haftanın bir günü yada 15 günde bir. Evet biraz zor. İnsanın canı hele ki benim gibi baklava türevi şuruplu şerbetli tatlı hastası biriyseniz gerçekten zor ama verilen emeğe gerçekten değiyor.

[@4lchemisttyondaime617]

Daha önce dediğin gibi intermittent fasting yaptım 11 de kahvaltı akşam en geç 19 da akşam yemeği yedim, günlük 500 kalori açığım vardı bu saatler dışında gram bir şey yemiyordum. Buna ek olarak akşamları boks yapıyordum salonda ve outboxer olarak dövüştüğüm için normal bir boksörden daha fazla efor harcıyordum kalori yakıyordum bir boks antrenmanı 700 kalori yakar hadi aşağı çekelim 500 olsun. Haftada 3 gün boks 500 kalori * 3 = 1500 kalori + her gün 500 kalori de açığım vardı 7*500 = 3500 kaloriyani haftada 5000 kalori eder. Ayda ise düz hesap 20.000 Kalori eder. Tam 2 ay neredeyse istisnasız yaptım (bir veya iki kere 200 kalori aşmışımdır o kadar) yani 40.000 Kalori eder 2 ayda 40.000/7000 = 5.7 KG eder. Ancak 2 ayın sonunda sadece 1.3 kilo vermiştim tamamen 2 ayım çöpe gitti. Sonradan öğrendim ki vücut tiplerine göre bu tip beslenme şekilleri etki edermiş 3 temel vücut tipinden benim ki ağırlıklı olarak endomorf olmak üzere mezomorf ve endomorf karması. Ve endomorfun kilo vermesi için sürekli ve az az yemesi, sindirim sistemini sürekli aktif tutması gerekirmiş. Yani böyle detayları da belirtirsen videolarda insanların ayları boşa gitmez... Şu an belki günlük 500 kalori fazladan alıyorum ama sürekli ve az yiyorum her gün çikolata, cips vs yiyorum ama daha şekilli bir vücudum var ve boksu bile bıraktığım halde...

[@ustayc5365]

Hafız, kilo almak ( kas kütlesini arttırmak) da zor bir süreç bazı insanlar için, vermek kadar revaçta olmasa da. Aynı istikrar, azim ve efor gerekiyor

[@gizmos9602]

benim gibi üniversitede olup yurt vb yerlerde kalıp beslenme sıkıntısı yasayan arkadaslar intermittent fastng deneyebilirler.ben uyguluyorum ve kısa surede etkisini gosteren beslenme sekillerinden birisi.gunluk almanız gereken makroları belli bir saat aralıgında aldıgınızda hem ne yicem derdi yasamıyorsunuz hem de spor yaptıgınız takdirde yag yakımı icin bire bir

[@tasarm4939]

kanalın büyümesiiçin böyle genel spor yapmayan tayfayada hitap edicek videolar başlıklar seçiyorsun farketmiyorum değil izlemesemde beğenip geçiyorum kankam

[@fityemek]

Amacım ülkemizde de spor ve sağlıklı beslenmenin yaygınlaşmasını sağlamak dostum, desteğin için teşekkür ederim. :)

[@kadirkeskin5974]

MUZ REISSS (likelamayan muz yiyemesin)

[@nurekizoglu2978]

Kalp atılmıyor zaten burda fjfjjf

[@kadirkeskin5974]

@@nurekizoglu2978 muz reise dedim atmıyor jfjxbcjd

[@nurekizoglu2978]

@@kadirkeskin5974 ahahahaha 😂

[@kjxjd882uejrjei]

@@kadirkeskin5974 oh no. Muzsuzluk ölsün.

[@senayk3691]

Senin vieolarını kesfettm evde yürüyüş yaparak izliyorm şuan 2. Videodaym 🙈 5.000 adım olmus 🙈

[@beyzagocenn894]

İştahımızı nasıl kapatabiliriiiz bütün sorun bu aslında 😅😅

[@Mr.Dergoo]

Kanka senin videolarinla 3 haftada 103 ten 98 e düştüm ama saglam spor yapıyorum cardio ile birlikte 💪✌️🌹

[@fityemek]

Süpersin dostum!

[@ahsenarkut9536]

Tebrikler!

[@girisimcizihniyet1]

Helal olsun

[@adele_vionce]

Maşaallah

[@osmangokceviran9665]

Artık meyve ve çerez taşıyacağım smoothie olayını yapmam herhalde çünkü sabah yulaf yumurta öğlen sağlıklı karbonhidrat protein alıyorum akşam da aynı şekilse

[@jauxermehmetali742]

abi bacak yağlarından hiç kurtulamıyorum lütfen hareketleriyle göster

[@burak81923]

Hareket yok bölgesel zayıflama yok diyet spor yapıcan

[@nehiirsk]

Arkadaşlar aç hissedince su içmek gerçekten çok işe yarıyor özellikle normalde fazla su içemiyorsanız çok işe yarıyor ve su içtiğiniz halde aç hissediyorsanız dişlerinizi fırçalayın bu da benden tavsiye ;)

[@Tuplu51ekran]

Merhaba emre ilk dördünü zaten yapıyormuşum farkında değildim teşekkür ederim güzel bir video olmuş. Düşük kalorili ve az kimyasalı olan içeçeklere ŞALGAM SUYU da ekleyebilir arkadaşlar ben pek içmezdim alışınca güzel oluyor.. Herkese fit günler 😊😊

[@avciseda492]

Tuzlu değil mi o?

[@Tuplu51ekran]

@@avciseda492 yok yaa sadece biraz ekşi gibi ama acılı olanın da anlamıyorsun 😉

[@chefsu1494]

İzlerken diyete giriyorum video bittikten sonra yemeye devam djdlflhl şaka bi yana cidden içeriklerin click bait falan değil bir gecede kilo verdiren içeceği yapmıştım verdim 😍

[@arjindevran52]

Bugün bende ondan başladım inşallah benikininde gider 😶😶

[@kubraakarsu7318]

Slm Emre..ben videolarınızı yeni keşfettim gerçekten çok güzel. Seninle aynı şeyleri tartışan birilerini dinlemek bile güzel, ama sizin tavsiyeleriniz ve tarifleriniz bir başka güzel!..ben yaklaşık 10kg kadar verdim ama şimdi çok az Ve dikkatli beslenmeme rağmen son 3-5 kiloyu veremiyorum..fazla yiyince şişkinlik hissi veriyor malum bünye az yemeye alıştığı için, ama az yiyince de enerjim düşüyor halsizlik başlıyor.Ne yapmalıyım bilemiyorum 😕 Teşekkür ederim kolay gelsin

[@mertoren3900]

Eyvallah abi bi lays açtım sayende :)) iyi ki varsın

[@muctebakara]

Yemek yerken yanında bşi içme alışkanlığınız varsa ve bunu bırakamam diyorsanız ayran ve şalgama yönelin. Evde isen ayranı kendin yapıp miktarı da biraz abartarak mideyi şişirebilirsin. Bir de başka bir yerde görmüştüm; yemekten önce 2 bardak su için, hem mide şişer hem iştah azalır, hem de yediğiniz yemeğin yağ emilimini %40 azaltıyormuş. Ben şöyle yapıyorum; aç karna su içmek çok iç açıcı değil, yemek yerken masada su bulunduruyorum ve 5-6 lokmadan sonra o suyu içmesi çok keyifli oluyo. Bi de sonlara doğru ya da en son içiyorum işlem tamam ;)

[@tezernagihan]

elma-leblebi ve ara açlıkta su içme fikri çok iyi.. Sırf akşam uygulasam bile bu yolla ay sonunda 12000 kalori açığa çıkıyor birde ara açlık yerine su içersek oradan da gelse 12000 kalori ayda 3,5 kilo düşürür...Oldukça basitmiş

[@sametosmanturkmen2990]

*HELAL ŞEF* *SEN VARYA ADAMSIN* *SEVİYORUM SENİN BU VİDEOLARINI*

[@cavvfps9636]

Başlıyoruz muz reizz hadi bakalım. Not : Mayıs 4 de ve Haziran 18 de görüşmek üzere

[@drajumblackkk2995]

Çağlar Sertdemir hadi bakayım bende başlıyorum sınav stresinden aldığım kiloları vermeye inşallah vermek isteyen herkes verir bende dahil

[@cavvfps9636]

@@drajumblackkk2995 Allah yardımcımız olsun kardeşim irade çok önemli bu konuda.Hayırlı olur inşallah.

[@drajumblackkk2995]

Çağlar Sertdemir aynen irade ve kendine inanman gerek ben 1 yıl boyunca full temiz beslendim spor yaptım baya güzel sonuçlar aldım:)

[@cavvfps9636]

@@drajumblackkk2995 uzun süredir bunu yapıyordum 106 kilodan 86 ya kadar düştüm ben de ama 1 2 aydır spor ve yeme düzenim aksadı ve yeniden az da olsa kilo aldım düzeni yeniden toplamam lazım inşallah olacak.

[@gokayucar912]

Sonuç

[@pelinkaymak1654]

yarın, makarnayı kuruyemiş-elma ile değiştirmeye çalışacağım. çünkü makarna bağımlısıyım

[@ortaokultavsiyeleri77]

Abi binlerce diyet videosu izledim hiçbiri bana ilham vermedi senin videonuu izledim ve şuan kendime beslenme planı yapacağım işe yararsa abone olacağım :)

[@ozcekimkahvesi9805]

Öğlen yemeğim yerine smoothie içicem. Gerçekten böyle tavsiyeleri ilk defa duyuyoruz. Teşekkürler

[@gokhan_ko]

Yıllardır poğaça vs yememiş, 1,5 aydır IF'le kahvaltıyı bırakmış biri olarak çevremde zamansızlıktan veya uğraşmamak için bunlarla beslenenlerin bunu bırakıp kendilerine smoothie hazırlamaları hayal gibi bir şey.

[@Atiyyyyyyyyy]

Video yu izlerken dedim ki; bi gofret mi yesem onun yerine su içtim gerçekten de şuan açlık hissi gitti :D Bu arada su taktiğini ve şekerli içecekleri çıkartıyorum bu videodan sonra.

[@elprimo1048]

Reis sonuç ne peki?

[@Huseyin-vi4wk]

başlıyorum 08.04.2019 18 HAZİRANDA geleceğim 1.87 88 kilo hedef 79 kilo

[@melekilhan6716]

Tebrik ederim çok güzel anlatım ve çok faydalı; )

[@niluferihtiyar9552]

Umarım çevremde sadece ben tanıyorumdur bu sayfayı cidden işe yarayan yöntemler bu kanalı tanıdıktan sonra bazı yöntemler le 6 kilo verdim ve kendimi daha sağlıklı hissediyorum özellikle ödemeler den kurtulmak başta yüzüm olmak üzere çoğu ödemelerden kurtuldum teşekkürler muz reis :)

[@hesnasena1051]

Belimizi nasıl inceltebiliriz muz reis? Video da bayağı iyi bu arada çok mantıklı geldi 👏

[@kadirterzi7594]

Çok teşekkürler.Yeni abone oldum.Glutamin öneriyormusunuz?

[@ros.b98]

akşam yemeğini seçtim ama akşamı smoothie ile geçirirsem 3 saat sonra gözüm döner yanlış şeyler yerim bence

[@yusufl.o.u4180]

11:05 zaten 2 öğün yiyorum yalnızca bir öğün dediğin şey günlük yemeğinin %40'ı

[@ozlem9378]

Söylediğin herşeyi neredeyse yapıyorum yemek yeme alışkanlığım değişti ve bu videonu da çok severek izledim ama velakin videoyu izlerken bilinçaltımın getirdiği bir dürtüyle masamın üstündeki makası elime alıp sana doğru uzatmışım, dalgınlığım geçince farkettim 😂 ama seviliyorsun sayende şekersiz karbonhidratsız Bi hayata merhaba dedim😊😇

[@kubraahz2281]

moral duzelticek bir video gelsin egzersiz veya spor yapmak icin moral cok onemli..

[@jeffseid2236]

abi valla yeter ama haaa hani saclari saglam yapmakla ilgili video gelecekti valla gozumuz yollarda kaldiiii

[@drajumblackkk2995]

Jeff SEID lan ben bu adamı çok beğeniyorum başka bi kullanıcı adı ve foti yap yaazık laaa haha😂

[@iremocalan2210]

Merhaba, videolarınızı merakla ve zevkle izliyorum öncelikle teşekkür ederim. Ben sabahları Form Light Müsli yiyorum fakat iyi mi yapıyorum kötü mü bilmiyorum. Yumurtanın beyazını yiyemediğim için normal ekmeksiz kahvaltı yaptığımda çok çabuk acıkıyorum. Ne yapmalıyım sizce, Müsli’yi yemeye devam edeyim mi?

[@batuhanyldz4346]

yarından itibaren bunu yapıcam yazın sizi formumu çekip atıcam sizde beni gösterip bu taktiklerin ne kadar işe yaradığını insanlara göstericeksiniz benden sizden pirim yapıcam :))

[@dubbingbymerve]

Gittikçe eriyorum teşekkürler Fit Yemek 👍🏽

[@943862]

Bu akşam eve çok acım diye geldim. Ortaliga saldırmayayım diye önden bir salatalık yedim. Yemekten sonra da marul. Doymam ben o yemekle tribiyle eve gelmiştim, ay çok doyduma bağladım 😊

[@ivankaramazov1504]

Kısa bir tüyoda benden olsun arkadaş öğünlerden önce sebze yiyin diyip geçmiş bu sebzeler şunlar nane ot olanı roka ve dere otu bundan biraz serpme öğünden 10dakika yiyin ama bol bol su için gün içinde sağlam su atıyorsunuz ve çok geç acıktırıyor bunu göreceksiniz zaten ben 6 saatte bir öğün yapıyorum ondada acıkmıyorum nerdeyse mecburiyetten yiyiroum yani idman saati geliyor :)

[@namtiddies5431]

abi sabah tam tahıllı ekmek üzerine bir yumurta ve domates/zeytin yiyorum, yanına da yeşil çay içiyorum. Öğlen ise bir kase çorba ve bir kase yoğurt yiyorum. Akşam ise tabağımın dörtte biri ya et ya da tavuk (bazen balık), diğer dörtte biri bulgur veya mercimek ve kalan diğer dörtte ikisi ise sebze ama kilo veremiyorum. Boyum 170, kilom 59 ve yaşım 15, hiç gazoz/şekerli içecek içmiyorum, cips/tatlı desen paketlerine baktıkça yememe hissi geliyor ve her akşam 1 saat spor yapıyorum. Niye kilo veremiyorum?

[@senayk3691]

Öğünlerimde sağlıksız seyler tüketmiyorm hata şekersiz çay şekersiz kahve su iciyorm icecek kırk yılda bir o da icersem ayran yada biraz daha masum olmayanı soğuk çay oluyo ben çikolata ya izin veriyordum kendime onu bırakıcam ve acıkınca su icicem ana öğün öncesi salatalık yicem teşekkürler 🙏🏻❗️

[@Tuna078]

Şişkinlik ile ilgili video ve suplement kürü hakkında videolar bekliyoruz abi 😊😊

[@karndesiyorum5745]

Reis Ramazan yaklaşıyor. Ramazanda nasıl daha iyi zayıflarız gibi bir video hazırlar mısın?

[@miraygokce4671]

Dışarıdaki mekanlarda (ikea, cafeler ve yemek zincirlerinde) yiyip içebileceğimiz az kalorili, sağlıklı besin önerileriniz var mıdır?

[@July8793]

Miray Gökçe İsveç köftesi güzel bence IKEANIN ve sağlıklı. Eti var , sebzesi var , patatesi var. Ya diyet diye bir şey yok aslında çünkü diyet yapıldığında bilinçaltı kıtlık bilinci oluşturuyor ve daha çok kilo alınıyor veya verilen kilolar misliyle geri alınıyor

[@keremgevrek30]

Abi videoların çok güzel inş 1 milyona gidersin yaptıklarını uyguluyorum :))

[@ozlemdeniz6898]

Gördüğüm en kral diyetisyensin böyle devam

[@emirparlak4934]

Herkeze fitymeketen merhaba diyişini herkese fitamekten merhaba anlayan sadece benmiyim ???

[@ceren7367]

Video yine harikaa. Siz video çektikçe mutlu oluyorum ama hala kilo veremedim😂😂

[@turkcugenc6637]

Adamsın abi seviyoruz seni

[@gulayozkan1403]

1 yıldır sade bitter çikolata haricinde hiçbir paketli gıda tüketmiyorum. Nescafe içmiyorum onun yerine sade türk kahvesi ya da filtre kahve içiyorum. ev yemeği yiyorum sebze ağırlıklı besleniyorum. Yoğurdumu bile kendim mayalıyorum. Gün içinde hareketliyim günde en az 7000 adım atıyorum. Bunlara rağmen kilo alıyorum peki NEDEEENN 🙄

[@atalaygorur8189]

Istedigimiz kiloya dustukten sonra ne yapmamiz gerektigi hakkinda bir video cekermisin ?

[@freakosii5476]

intermittent fasting videosu at hocam 🙏🏿🙏🏿

[@thesurahi]

videoda gofret dedin aç falan değildim. Yıllardan beri dolapta duran çikolata geldi aklıma ağzımın suyu akıyo ama ben iradeli bir kadınım

[@eri9236]

kuruyemiş ve meyvelere arkadaşlar demesi aşırı samimi değil mi ya

[@ferhat5986]

"O bilekler kalınlaşacak", "O omuzlar genişleyecek" gibi başlıklar da atın lütfen. Hiç düzgün kilo alamıyorum.

[@omeryldrm7447]

Reis her videoda gaza geliyorum ama kısa sürüyor sabaha kahvaltıda 1 ekmek harcıyorum

[@fcan2901]

Sabahları poğaça ve meyve suyu çok kötü dedi. Keşke o kadar masum olsak abi

[@hrn041]

Valla çok teşekkür ediyrm Hepsini yapıyrm 😂 15 kilo verdim kimlerin sayesindemi Muz Reis Emre Ağırsağlam Ege fitness ve Gorilbey 💪

[@gizemsen7122]

Yine muhteşem bir videoydu, teşekkürler fit yemekkkk

[@ibrahimsaroglu803]

Bu işin sırrı Boğazı tutmak ve spor ve en önemlisi yatmadan en 3saat önce yemek ve aç uyumak..

[@alikaya2132]

abi 15 yaşındayım 6-7 yaşlarındayken hiç yemek yemezdim yemek yemeyi sevmezdim sonra 5. sınıfta 11 yaşındayken bi anda yemek yeme isteği geldi ve herşeyi yemeye başladım önceden 1 tabak bile zor bitirirken şimdi 2 tabak yiyip anca doyuyorum şu anda yaşıtlarıma göre fazla kiloluyum ve devamlı yemek yeme isteğim var kendimi durduramıyorum yemek masasından yeni kalkmış karnım tıkabasa dolu olsa bile gidip çekmecelerden yiyecek herhangibi bir yiyecek (aburcubur) arıyorum eğer bununla ilgili bir videonda bahsedersen çok mutlu olurum

[@kereminyolmaceralar72]

Hazır gıdaları hayatından yavas yavaş cıkar insülin direncin düsecektir ev yemeklerinden fazla korkma fakat abartmada miktari cok önemli degil önemli olan ne yedigindir.

[@umranpoyraz]

Hepsini uygulamaya çalışacağım teşekkürler 😊

[@emrehayta3032]

Kafama göre beslenerek (dengeli) 1.5 ayda kas kütlesi kazanarak 6 kilo verdim !

Bayılıyorum sana yaaa harika taktikler hepsinin yanlışını yapıyorum şuanda resmen...

[@drajumblackkk2995]

İrem Elif Aydoğdu kız iroş sende mi burdasın ❤❤

drajumblack kk ivvvittt

[@Duenyaninzenginlikleri]

Çok teşekkürler gerçekten çok faydalı tüyolar 👌🏻