Fix lower back pain now

[@ttt-fj8qt]

На протяжении последних 3 месяцев перед сном чувствовал отёкшесть в районе поясницы, постоянно было чувство, что хочется потянуть спину, но не мог нащупать нужное положение. Сделал эти 3 упражнения только что, и это помогло. Я в шоке. Спасибо)))

[@juliancastaneda1738]

Gracias Profe, por compartir su sabiduria. Me encantan estos videos de estiramientos para mejorar nuestra salud y bienestar. Me ayudan unonton. Snundantes bendiciones. Saludos. Colombia

[@user-yj3hg5ok6z]

Сделал всё как в видео, лежу жду пока кто-то из моих вернётся домой и собирать меня обратно..

[@mindheelingpoint]

😂

[@ririch1002]

😆😆😆😆😆😆😆😆

[@elizacha6825]

😂😂😂

[@abdomalak6257]

😂😂😂😂

[@user-iz-lesa]

Я ждал такой комментарий😂

[@user-cw9bo2tp4t]

痛いけで気持ちいいです✨ありがとうございます🙏🥰❤️

[@coolkannada8710]

This is my daily sleeping positions. I realised now I was doing exercises in bed these many years wow.

[@tvzaman2863]

😂😂👍🏻

[@chandukannam7808]

Good 😂

[@salaziz6267]

😊

[@ShubhranLove]

Hehe same 😂

[@azar8150]

sleeping all night in this position increases back pain!!

[@psm0609]

Brooo you don't know how much I needed this 😭

[@user-ze5qc2kg7z]

Благодарю Вас! ❤

[@ChrisAw8888]

I know this exercise from the training in my fitness studio, 30 years ago. Thanks for reminding!❤

[@nayakama]

Please like my comment so that i can watch this again.. thanks in advc

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Llevo 4 años practicando Yoga pero está torcion no la sabía gracias está muy buena.

[@isleofmann1088]

I cannot lie down at work. My boss will terminate me😂

[@ssingh8500]

Please upload excercise for hip joint space and blood circulation increase traction excercise as earliest

[@anrugoro9]

Unconsciously I do that on the bed while resting.

[@yusra9640]

This exercise gave me severe back pain, I couldn't sit or walk around properly for 2 days until I took pain killers

[@skidachilles3749]

Because you need to do light stretching before you try to do that cracking exercise.

[@araceliocampocorrea8811]

Gracias por compartir excelente estiramiento

[@Pamkrishna9]

I tried the 1st & 3rd exercise and realized that you can’t do it if you have poor core strength like me and I’m in my 50s.

[@yaNadinZ]

Если я так сделаю, боюсь, меня сможет поднять только подъёмный кран😮

[@user-dk9kl9pj3e]

What if you have severe muscle spasms and sciatica?

[@who_am_i789]

Jai Sri Ram 🚩 Yoga ❤

[@helenastein8085]

Köszönöm ❤️

[@destamiller6347]

Well yes without a great microphone on, this is the Best ultimative. What about the long time movie 🎥 LoL 😂 let's continue to bless them for sharing ☺️❤️ blessings.

[@Neefa52]

Imma save this vid for later😊

[@ganeshiyer4579]

Thanks for your informative vdo. Also, please inform which mat would you advise to buy for these exercises

[@sudipdaw4572]

Normal yoga mat

[@HarjeetSingh-ry4td]

❤❤❤❤excellent ❤❤❤

[@user-wp2rq7ci8o]

Отличное упражнение!

[@sunilnagabansa2194]

Thanks dude

[@userbbk]

Спасибо ❤

[@mohammadhossein944]

It was useful and my back had a lot ofs cracks i still have pain but fewer

[@user-ex9ff9ed5t]

Спасибо❤

[@satisfyingvideo3875]

I've tried to do it, but there's no sound in my bones 😂

[@user-mb7zi7wo9f]

Thank you

[@user-tw5yk5it7e]

Спасибо💕

[@fiser1855]

Как больно все хрустит! Даже смотреть больно

[@karimjabli8974]

ممتاز استاذ شكرا لك...

[@PersephoneSkye_]

I do those last two intuitively often

[@veronicadelcarmengarridova5638]

Super

[@user-sd1rb5wu8m]

Anna please solder and neck pain relief plese

[@FASTAMO]

Турник ваш лучший друг

[@hendrikghozali4822]

Mohammed Salah🔥

[@muhammedsaidtaran1864]

Suddenly Daddy Noel appiers and :let me explain

[@Mcmanaman26]

¿COMO SE LLAMA EL TEMA DE FONDO DEL SHORT?

[@hectorchica7016]

El Sonido Viene Incluído?

[@KiranKumar-gj2qm]

Is this nerve damage

[@JAYABAYA-5758]

Good job,,,,aku praktek,,kan di rumah,,ALLHAMDULILLAH BISA KENTUT,,👍👌

[@SB-bk8vy]

Merci 🤲

[@paulan6914]

Wo gibt es das Soundmodul?

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Ya la entendí paso 1 ,2, y 3 gracias

[@user-vl1dj7ez5g]

Музыка хрустов отдельный вид искусства

[@danielamorariu4084]

You Are The Best!!!!!

[@vimaladevi1613]

Tq🎉

[@user-kh7rb8bw4s]

100% людей выберут первый вариант😁

[@user-dk4yp1lj5n]

НЕГА. ЖАХЛИМ. ЧИКСИН. .. ЙУК. АДАШАСИЗ. .. УНАКА. ЭМАСМАН. ОЛЛОХИМ. УЗИ. АСРАСИН.

[@CARRIERONEX]

Ну да, иду я такой по улице и решил прилечь хрустнуть

[@uriygame2779]

Я каждые полчаса хрущу, эдак вся одежда испачкается 😅

[@zarabotaylegko1]

Очень полезно, благодарю ❤

[@anniebur4603]

А хруст безе обязателен?

[@user-vf2mp9lz4u]

very useful, tks a lot❤

[@-_SABR_-]

Лучше отжимания на одной руке нету для хруста спины 👍😁

[@user-xx9ew3vy7f]

Я от одного хруста занемела...Не дай Бог такое упражнение! Пояснице кирдык...

[@dhanunjaythaty27]

Tried and Can't walk now😢, hope it will get nrml by tomorrow Thank you

[@AshishKumar-nb2wi]

Hilaya km.kar 😂

[@AshishKumar-nb2wi]

Km Hilaya kar😂

[@user-ex4yc7wf1r]

❤❤❤

[@olgaartdecor731]

Вау, что за шикарная Мандала у вас на стене😲💥!?

[@speakfreesaveamericanow7734]

OUCH 😂I DONT EVEN THINK BY BODY CAN EVEN MOVE LIKE THAT😂NO THANK YOU BUT THANKS FOR THE ADVICE ❤

[@natali-zm7sm]

Какой чарующий звук❤😂

[@Yuotooz]

Спасибо теперь я лежу на кровати в одной из этих поз и не могу пошевелиться

[@user-jt6zi2ft3c]

Как называется трек?

[@invoker123]

mo salah after his retirement from liverpool LMAO

[@sunitalimbu4798]

❤goodness wow

[@tanya_781]

По-моему он пернул в конце😂😂😂

[@RUSA-tf4fp]

O Bhai meri to haddi Tut jayegi 😂

[@user-zm4mg4zj9r]

Cara pertama natural, cara kedua dengan gaya. Sama saja!! 😂😂

[@AM-lv2rf]

Yes, all people are yoga masters😂

[@user-ss6vd4gk8m]

Excelent !!❤

[@WaloomaWalooma]

Help me please which one exercise choose for disc disease??

[@user-ei6hx3vb4w]

Никакое!

[@data4385]

You're crazy

[@mariamgonzalez76]

Que rico le truena ..me gusta mucho todo lo que nos enseña gracias 🙏 Bendisiones

[@user-ll9kn2hs3e]

Главное с собой коврик таскать😊

[@TatjanaNeskovic-hy3rk]

😂❤for third exercise with music on second plan, usable methods🎓👟👞🥾but👡and this 🥿help too👍🤨

[@carolkemp5935]

That's better I can manage that. I do similar already. It's god to get guidance. .

[@Zokirjon.Baxramov]

Buni hamma harakati noto'g'ri tuz yig'adi

[@caaravindn]

Please tell me why we should not do it the first way.

[@luckyyyfff]

Because HNP (Hernia Nukleus Pulposus), you can't control when to stop the swing > from experience 😅

[@user-zn8uo1gw2d]

Я проверил. Не пукнуло. И даже не хруснуло😂

[@alfabizonline]

The last one was a fart 💨 Don't try to convince me that it's not. 😁

[@user-hi9fr2kg2e]

❤

[@user-se6ip5eo2s]

😊😊😊

[@user-wy5sr2lp7g]

Я боюсь это делать 😂🎉❤

[@user-hh9tf7mf6c]

Страшно, боюсь так делать.. думаю - не встану... очень страшно....

[@Tish_-_]

Прям вижу,как я в парке такой,чет спина затекла,ну ка где тут прилечь

[@David-wc2jv]

Aucun mouvement me fait craquer, même pas l’ostéopathe n’y arrive pas lol

[@AnaGonzalez-ss5zu]

😲👍👍👍👏👏👏

[@mariamoran76]

Yo quiero que me truene, pero no lo he podido lograr

[@raziasadaf3112]

Sarjari hoe ha mohry ki nahe kr skti ya

[@nosoytosi17]

Thanks salah

[@user-bn5my6yz1v]

Вот так вот хрустнет и заклинит,такие упражнения небезопасны

[@bride...]

Да, треск неплох, теперь пойду позвонки из труселей высыплю и буду их обратно вставлять...

[@gouriraval3500]

🎉🎉

[@liliay-ey8mc2hx8d]

Я со своей межпозвоночной грыжей так точно не смогу

[@jlon9845]

Ооооо, особенно на парах так хорошо сделать Вот аидишь резко встал и лег на пол:)

[@user-yu8qc9gn8e]

Soy inteligente en ves de girar la parte superior de mi cuerpo ,voy a girar la parte inferior ,por que me gusta hacer las cosas mas dificiles

[@TheCat245]

Хрутишки - похрустим 😊

[@4hmad.m3gntara]

How come I can't? 😅

[@j0kerxd63]

Слышите звук? Это я только что обосрался

[@Carloseso9]

Después del paso dos no he podido regresar, a alguien más le pasó o solo a mi?