20 MIN - PILATES AU MUR VENTRE PLAT et BRAS TONIQUES 💪🏼 Tous Niveaux | Marine BIREN - FlashFitHome

[@ElisabethTroue]

La journée commence bien, un peu de sueur et beaucoup de bonne humeur. Merci Marine! 😊 bonne journée

[@FLASHFITHOME]

Oooh trop chouette 😍😍 bonne journée alors 😊🔥❤️

[@cynthiacastronuovo6414]

Bonjour et très bonne semaine pour tous! Je ne me souviens pas si j'avais fait cette séance avant mais en tout cas 10 minutes de bien travailler les abdos. C'est vraiment génial de pouvoir faire du pilates a la maison sans avoir besoin d'aller en salle de sports et on peut faire quand on veut. Merci Marine!

[@FLASHFITHOME]

Heeey 😍😍 Ouii c'est top de s'entraîner à la maison c'est un gain de temps 😁 bravo à toi pour cette séance et merci pour ton retour 🥰🤩 bonne semaine également 😊🔥

[@ElisabethTroue]

Super séance pour un matin ensoleillé 🌞.J'aime bien le mixage abdos/ bras. Bonne journée

[@FLASHFITHOME]

Heey au top ! Passe une belle journée 😍💪

[@johncharles1929]

Super merci Marine. Pas l'habitude de travailler les bras ! C'était vraiment top! a refaire.

[@FLASHFITHOME]

Ah bah super ! A intégrer dans ta routine alors 😜💪💦🔥

[@maudbrunongateau5623]

Merci 🤩 Super séance comme à chaque fois , merci merci pour ce que vous faites et la qualité de vos vidéos 🤗🌸🫶🏻

[@FLASHFITHOME]

Hoo merci beaucoup Maud 🥰🥰🥰❤️

[@fabienneduvent5524]

Super séance. Je vais la refaire demain sûrement. Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Hoo super motivée 😍 bravo à toi 🔥💪

[@ClaireMarcellesi]

J’adore tes Séances Marine 😁

[@FLASHFITHOME]

Ho merci Claire 🥰

[@Barbie-mk2jf]

Super séance. Combine avec la nouvelle séance brûle graisse de Maxime. Top! Merci à vous deux.

[@FLASHFITHOME]

Haaa super 😍 bravo à toi 🔥💪

[@SandrineBary]

Merci Marine. Super séance

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 merci à toi pour ton retour 🥰

[@Ludivine57510]

Super séance merci je sens vraiment que j'ai travaillé et je pense que je sentirais encore plus demain 😉

[@FLASHFITHOME]

Aaah super alors 😜 vivement demain 🤣 bravo à toi 😁💪🔥

[@MariePrince-kw7rf]

Merci c'est top j'adore tes séances

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup 🥰

[@LianaMedeirosRyser]

Bon débout de pilates pour moi!!!! J'adore!!!! 😍

[@FLASHFITHOME]

Génial ! Je suis contente 🥰 bravo à toi 💪 à bientôt !

[@FlorenceTangapriganin]

Session au top, merci beaucoup !! Je la referais c'est certain et n'hésite pas en faire d 'autres comme ça !!

[@FLASHFITHOME]

Au top Florence 😍 bravo à toi 💪🔥 N'hésite pas à rejoindre mon Programme si le pilates au mur te plaît 🥰💪 www.flashfithome.com/programme-pilatesaumur/

[@orlaneformon7029]

Merci ça a brûlé ça fait plaisir 🎉

[@FLASHFITHOME]

Hihi au top 😍🔥💪

[@sophle3979]

Trop bien. Merci pour cette séance 👍👍🥰

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 bravo à toi 🔥

[@SandrineParis-lu6ih]

Super séance Marine, merciiiiii tu m'avais manqué ! Du coup j'initie une amie ici au Sénégal avec tes séance et elle adore !! ❤ très bon week-end à vous 2😊😘

[@FLASHFITHOME]

Hooo super ça fait plaisir Sandrine 😍 bravo les filles 💪🔥 à bientôt 😁😁

[@sylviegermain1225]

Coucou marine 1ere pour moi aujourd'hui pour la séance de pilate au mur top merci beaucoup 👍

[@FLASHFITHOME]

Génial ! Bravo pour cette 1ere séance et à très vite pour la suite 🥰🔥💪

[@Muriel-n5n]

J'ai enfin trouvé une super séance pour les bras. Merci Marine pour tes séances toujours au top.

[@FLASHFITHOME]

Haa super contente que ça te plaise 🙂 bravo à toi 💪🔥 et merci 🥰

[@annerouteau8040]

Merci pour cette séance

[@FLASHFITHOME]

Bravo à toi Anne 🔥💪

[@nathdestefoy9297]

Top la séance. Merci Marine ❤

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Nath 😊 bravo à toi !

[@patriciamathieu9196]

Salut Marine ,eh ben voilà les bras les bras !! C'est vraiment top cette séance. Je viens de terminer à l'instant ,j'ai bien travaillé je le sens . Cette séance va faire partie de mes routines alors hop enregistrée également. Merciiiii 👌😘

[@FLASHFITHOME]

Heeey super Patricia tes bras te diront merci 😜🔥🔥🔥💪

[@nicolebrun2426]

Très bonne séance. J'ai adoré

[@FLASHFITHOME]

Génial 😍 merci et bravo à toi 💪🔥

[@sylviegiraud7811]

Super séance. Merci

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Sylvie 😊

[@cissouroboros]

Seance refaite. Maintenant je switche avec des hiit et du stretching et franchement top top! A peu près 6 mois que je fais des seances quasi chaque jour. C'est un réel mieux être alors merci!

[@FLASHFITHOME]

Waaahou merci pour ton retour ! Grand bravo à toi 💪🔥🔥

[@christineguillou-g1t]

Merci Marine!❤

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 🥰

[@christineguillou-g1t]

Merci pour cette séance...❤

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@vbvero8008]

Merci. Séance parfaite pour ce que je souhaite travailler, les abdos et les bras!!

[@FLASHFITHOME]

Ah bah super alors 😍 à refaire 😜 bravo à toi 💪 à bientôt !

[@ingridgourlay1754]

Super séance aie aie aie les bras 😅merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Ho super 😍 bravo à toi 😁💪💪

[@learose9285]

Génial j'ai beaucoup aimé ❤

[@FLASHFITHOME]

Aaah super 😍💪🔥

[@sarahcael]

Super cette séance !

[@FLASHFITHOME]

Merci 😊💪🔥

[@florencelatour3852]

Super séance j'ai trop adoré. Je la refais demain obligé. Merci Super Marine🥰

[@FLASHFITHOME]

Haaa au top Florence 😍 bravo et à demain 😜💪🔥

[@EMMANUELLEBOILEAU-g3o]

Cc Marine super séance merci !

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 bravo !

[@pascalepietri49]

Cc marine j ai adoré cette séance merci beaucoup bien transpirer ❤

[@FLASHFITHOME]

Oooh super c'est bon ça 😍 bravo à toi 😁💪👏

[@Vero87130]

J'ai adoré cette séance !! Je pense que je vais la refaire régulièrement ! Merci marine !

[@FLASHFITHOME]

Génial 😍 merci pour ton retour ! Tu peux la mettre dans ta playlist 🔥💪😁

[@bisc0me]

Super cette séance ! Merci, ce serait top des séances full body pour travailler tout le corps en même temps 😃😃 Merci pour les explications ça aide bcp

[@FLASHFITHOME]

Heey merci pour ton retour 😍 tu as un programme pilates au mur qui te permet de travailler tout le corps et en progression sur 1 mois 🔥💪 www.flashfithome.com/programme-pilatesaumur/

[@cissouroboros]

Hoooo Marine, merci bcp pour cette séance, j'ai mal aux bras et aux épaules 😂 trop bien! Je vais la faire plusieurs fois par semaine celle là et je vais la compléter avec stretching et/ou une séance Pilate avec chaise pour le bas du corps. Merci bcp! Les triceps ouille ouille ouille 😂

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est bon ça pour les bras 😍💪🔥🔥 bravo à toi ! Et super de compléter avec une autre séance 😁👏 lâche rien 💪

[@FabienneGrelaud-n2n]

Merci encore les bras ont bien travailler merci 😅😅😅

[@crystal2711]

Cette séance est géniale pas trop compliqué mais ça bosse je fais en complément une autre : ventre plat par exemple 😊 merci

[@FLASHFITHOME]

Aaah super très bien de faire 2 séances ! Oui c'est ça qui est bien avec le Pilates c'est hyper accessible mais ça bosse super bien quand même ! Bravo à toi 🤩💪🔥

[@lydiagivert8487]

Super seance pour les bras ! Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Lydia 🙂 bravo à toi 🔥💪

[@maudmerle6617]

Séance faite à l'instant !!! Ça tonifie les bras à fond intéressant le combiné ça tremble l'exercice de l'équilibre j'ai bien aimé et la respiration au top Merci marine

[@FLASHFITHOME]

Haaa super Maud trop contente que ça te plaise 🥰 bravo à toi et à tes bras 😜🔥🔥💪💪💪

[@maudmerle6617]

@@FLASHFITHOME oui vive les courbatures Merci

[@marialemontreer1120]

Merci beaucoup pour tes séances. Ça chauffe les bras !

[@FLASHFITHOME]

Haha super c'est parfait alors 😍👌 bravo à toi 😁💪🔥

[@JoannaPioget-Delaunay-px1sl]

Séance au top

[@FLASHFITHOME]

Merci 😁

[@vanessalaurent5416]

Très bonne séance mes bras ont bien chauffé 👍

[@FLASHFITHOME]

Aaah top alors 😉 bravo à toi 💪🔥

[@laurencefroger-l3z]

Super séance 👍

[@FLASHFITHOME]

Merciii 🥰🥰

[@martinedupairaud5595]

Très bien pour les bras 👍

[@FLASHFITHOME]

Ah parfait alors 💪🔥🥰

[@elisefevre2317]

Au top. J'ai enfin trouvé un programme qui me va !

[@FLASHFITHOME]

Parfait 😍👏🔥🔥🔥

[@carolegauthier9721]

J'ai bien aimé cette séance pour les bras, merci

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Carole ! 😍 merci pour ton retour 😁

[@jessmln6114]

Ouh la la les bras 😂💪 séance qui change, j'ai adoré !

[@FLASHFITHOME]

Aaah super ! Ça fait plaisir ! Bravo à toi 💪🔥🔥🔥

[@matthieudemilly471]

Top merciii

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😍🔥💪

[@christineguillou-g1t]

Merci Marine, j ai adoré et j ai eu très chaud ! 😅❤

[@FLASHFITHOME]

Ahaha parfait alors 😜 bravo à toi 👏 🔥

[@stefaniedesomviele1345]

Super ma vraiment fait du bien 😊

[@FLASHFITHOME]

Aaah parfait alors 😍🔥

[@helenebeaudry8798]

Enchanté première séance 😄

[@FLASHFITHOME]

Alors bienvenue à toi Hélène 🥰 et bravo pour cette séance 💪🔥 à bientôt 🙂

[@louisebth]

Séance parfaite, les abdos ont bien travaillé, et les bras aussi, super 😊

[@FLASHFITHOME]

Merciii et bravo à toi 👏 🔥

[@JanyMercier]

Aïe aïe aïe !!!!! Bras toniques !!!! Super merci ! Ça change !

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 🙂 j'ai écouté les demandes 😉😍💪

[@Miniejenn]

Oh yeah !!! Punaise, en mode vibreur presque tout le temps 😱😅 Je sents bien mes bras la ! J'ai adoré cette séance ! Merci beaucouuuuuuup 🥰🌹

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est bon ça 😅🔥🔥🔥🔥 bravo à toi 💪💪 tes bras te diront merci lol 😜

[@Miniejenn]

@@FLASHFITHOME oh oui c'est clair ! Ils me disent déjà merci lol Comme je disais dans un autre commentaire j'ai commencé le sport il y a bientôt 1 an et je vois la différence au niveau de mon corps. Avant je ne pouvais pas porter de poids et maintenant je peux faire des exercices avec des levés de poids donc je suis contente 😊 Mais j'ai adoré travailler les bras de cette manière avec toi , c'était super sympa et tu es toujours de bonne compagnie c'est agréable lors de séance d'être bien accompagnée 🥰

[@LysianeDardel]

C'est la fête 💪👍

[@FLASHFITHOME]

Ahaha 🔥💪

[@celinel2255]

Je ne me souviens pas avoir déjà fait cette séance ! Je sens que je vais avoir mal aux bras demain 😂. Sympa

[@FLASHFITHOME]

Hehehe c'est bon ça 😜🔥 tes bras te diront merci 🤣💪

[@celinel2255]

@@FLASHFITHOME oui j’ai bien eu mal pendant 2j ! Faut que je pense à la faire régulièrement pour muscler mes dessous de bras !

[@nancynancy246]

Salut j'ai adoré sa je suis nouvelle .😘😀

[@FLASHFITHOME]

Au top 😍 bienvenue sur flashfithome alors 😁 à très vite 💪😉

[@taurellebernadette5222]

superbe

[@FLASHFITHOME]

Merci 😍💪🔥

[@karinefugier5269]

Très bonne séance, J adore es ce que tu fais des séance avec les élastiques numérotés 😊

[@FLASHFITHOME]

Coucou Karine ! Merci et bravo à toi 💪🔥 Alors non je n'en fais pas mais j'ai pour projet de vous concocter un programme pilates avec anneau et la ça va chauffer 😜🔥🔥🔥

[@CorinneD-tl2rr]

Super séance, je sens bien mes triceps...je ressens bien la séance sur d'autres muscles😅. Merci à toi

[@FLASHFITHOME]

Aaah super alors 😍 bravo à toi et à bientôt 😊👏

[@nathaliedezalay5050]

Première fois pour celle ci 😅

[@FLASHFITHOME]

Super 🤩

[@christelaa3207]

Merci pour cette séance ! Les triceps ont bien chauffé ! 😅

[@FLASHFITHOME]

Ahah parfait alors 🤣😜 bravo à toi 👏🔥 🔥

[@jeanpaulgranier4650]

Coucou mes petits bras ont bien travaillé. Bonne séance. Belle et bonne journée COLETTE .😂

[@FLASHFITHOME]

Aaah super alors 😍 bravo à toi et tes petits bras 😜👏🔥

[@celinel2255]

Cool cette séance pour les bras ! J’ai une demande particulière : je dois me muscler le haut du dos, cou, épaules… Quels exercices de Pilates tu pourrais nous montrer ? Merci Marine 😊

[@FLASHFITHOME]

Bravo à toi pour cette séance 😁 Pour te muscler en douceur cette séance est pas mal, et tous les exercices de pilates avec les bras levés, ou les relevés de buste pour les cervicales 😉 Ensuite il faudra du matériel pour aller plus loin si besoin

[@nathalie3796]

Super séance... Merci Marine, j'ai plus de bras 😂😂

[@FLASHFITHOME]

Haha parfait alors 😜 bravo à toi Nathalie 😊🔥💪

[@jessicasanchez5783]

Merci pour cette séance j'ai les bras en béton MTN 😂💪🏼

[@FLASHFITHOME]

Ahaha trop forte Jessica 😜🔥 bravo à toi 💪

[@monettepierru1966]

Super séance mais oui oui les bras ont bien souffert et pas que les bras d'ailleurs lol .J'ai fait ensuite une séance Pilates au mur du programme 3 suivi d'un bonus dans le programme qui m'a fait un bien fou. Je voulais aussi te dire pour le livre Marine, il n'est pas fait que pour les débutants, je ne suis pas débutante et pourtant en le lisant du fait que j'ai une mémoire visuelle cela m'a aidé dans tous les exercices des programmes 1,2 et 3. En tout cas merci Marine pour tes bons conseils, ta douceur et ta bonne humeur . Gros bisous poutous ❤❤😘😘

[@FLASHFITHOME]

Hooo super tout ça Monette !😍 Trop contente de te lire 🥰 ça fait plaisir que les séances et les programmes te plaisent et aussi le livre du coup 🔥🔥🔥 Merci pour ton retour ! Et bravo à toi 🙂💪🔥🔥🔥

[@AnneCORNEC-r4g]

Super séance merci beaucoup 😊les bras ont chauffés et même jusqu'aux poignets et dessus des avant bras. Je ne sais pas si c'était normal!

[@FLASHFITHOME]

Aah super 😍 ahaha oui c'est normal on a aussi des petits muscles ici 😊🔥💪

[@bettyboop8315]

Pour une reprise, séance super 👍. Juste un peu mal aux genoux. Merci

[@FLASHFITHOME]

Bravo pour la reprise Betty 💪 j'espère que les genoux ça va aller ❤️

[@bettyboop8315]

@@FLASHFITHOME oui c'est la position à genoux qui est douloureuse une fois debout c'est oublié 😉😁

[@CloFraise]

A croire que cest la semaine des bras : lundi soir gym avec ballon de 2 kg , mardi cours avec des lestes de 1kg ...et toi aujourd'hui !!!je vais avoir Les bras de popeye !!! Merci pour cette séance.

[@FLASHFITHOME]

Hahaha effectivement c'est ta semaine bras 🤣🤣 pense à manger des épinards ahaha 😜 bravo à toi 🔥💪💪

[@nicolebrun2426]

Les bras ont bien travaillés et les abdos aussi

[@FLASHFITHOME]

Super Nicole c'est bon ça 😍💪🔥

[@houdamhamdi2126]

Wouuhouhou je ne sens plus mes bras 😂 j'ai senti aussi le haut du dos travailler est-ce normal ? Lol Merci Marine 🌷

[@FLASHFITHOME]

Heeey 😁 ouii c'est normal 💪 bravo à toi pour la séance 😍👏🔥

[@sandrachabinina]

Super séance ! J'ai plus de triceps 😅🎉

[@FLASHFITHOME]

Ahaha parfait alors 🤣🤣🤣 bravo à toi 😁💪🔥🔥🔥

[@sandrachabinina]

J'essaie d'être régulière mais, pas évident 😢😅

[@marievarvier1378]

j’aimerais plus de séance de pilâtes au mur en ligne si c’est possible

[@FLASHFITHOME]

Coucou Marie 🙂 J'en mets assez régulièrement quand même. Tu peux les faire plusieurs fois aussi 😉 Sinon pour plus de séances je t'invite à rejoindre mon programme Pilates au mur tu vas te régaler 🔥💪 www.flashfithome.com/programme-pilatesaumur

[@seve-og7mx]

💪

[@FLASHFITHOME]

😁💪🔥🔥

[@LysianeDardel]

Super séance 👍🥵 et comment travailler l'intérieur des cuisses en profondeur ?

[@FLASHFITHOME]

Essaye mes séances de cuisses abdos fessiers en plus du Pilates 🥰💪🔥

[@laurencemiossec9810]

CC Marine, j’ai adoré cette séance où l’on sent vraiment les triceps bosser….. grâce à notre boulot quand même, hein !!😅 Petite question puisque je vois que tu as répondu aux attentes de tes followers 😊 : y a t’il moyen de perdre au niveau des genoux et de galber les jambes/cuisses avec le pilâtes que j’aime de + en + STP ? Merci par avance car je sais que tu réponds toujours, ce qui est vraiment cool 👍 La bise 😘

[@FLASHFITHOME]

Heey Laurence 😁 contente que ça te plaise 😍💪🔥 Alors perdre des genoux pas possible sauf si tu as de la graisse logée autour, dans ce cas il faut varier les séances (cardio/hiit, pilates, renfo, cuisses abdos fessiers..) sachant qu'on ne peut pas cible une perte de gras. Le pilates sera utile pour galber tes jambes oui 🙂 après si tu souhaites vraiment prendre du volume musculaire il faudra ajouter des séances de renforcement musculaire spécifiques bas du corps 😉

[@christineguillou-g1t]

❤😊

[@FLASHFITHOME]

Bravo 😉🔥💪

[@elisabethmerlecabello9375]

Salut j’ai bcp aimé. Je débute tout juste c’est mon 2eme jour 😂 mais je fais du yoga depuis un peu plus longtemps Je suis intéressée par le programme que vous proposez de pilâtes au mur mais je voulais juste savoir sur quelle partie du corps on travaille? Autre question ; j’ai souvent des tensions au niveau des cervicales, est-ce que ça pourrait m’aider à les éliminer ? En tout cas j’aime bcp ton travail 😉

[@FLASHFITHOME]

Coucou Elisabeth 😁 heureuse que les séances te plaisent 😍 En ce qui concerne le programme pilates au mur tu vas pouvoir renforcer tes muscles profonds notamment abdominaux, mais aussi épaules, dos, fessiers, lombaires... c'est quand même un travail très complet. Ensuite pour les cervicales ça va dépendre de ce que tu as exactement et de ton ressenti (sur les exercices ou l'on soulève la tête par exemple) cela peut te permettre de les renforcer oui! mais si jamais ça tire trop tu as toujours l'option de laisser la tête au sol ou mettre un coussin sous la tête 😉 Voilà j'espère avoir répondu à tes questions 😁 tu peux retrouver le descriptif du programme ici : www.flashfithome.com/programme-pilatesaumur/

[@RachelDonnart]

Avec une tendinite au coude pas facile sinon impeccable

[@FLASHFITHOME]

Ah oui pas évident ! Mais tu l'as fait 💪 bravo à toi 👏🔥🔥

[@LysianeDardel]

J'adore caliente 🔥🌋

[@FLASHFITHOME]

Hahaha super 🔥🔥🔥💦💦😍

[@PatriciaGoujon]

Très bien! Juste une question, pourquoi battre des bras pendant les abdos, j’ai remarqué que vous le faisiez faire à chaque fois. Merci

[@FLASHFITHOME]

Heey ! C'est un exercice de Pilates très courant 😊 il permet de travailler sur la stabilisation donc de bien engager ses abdos profonds, pour que rien d'autre ne bouge à part les bras 🔥🔥😍

[@PatriciaGoujon]

Merci pour ta réponse. A ce soir en live ! 😅

[@aude2151]

Merci les bras chauffent, je vais moins ressembler à🦇 merci 😊

[@FLASHFITHOME]

Hahaha batman ? 🤣😜 bravo à toi 😁 à faire 2x par semaine du coup 💪💪🔥

[@sandrinecandaux9836]

ça fait du bien mais ça fait mal aux bras 😅

[@FLASHFITHOME]

Haaaa oui c'était le but 😆😜 bravo à toi 💪🔥🔥🔥

[@cynthiacastronuovo6414]

Super séance. Merci beaucoup!😊

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 bravo à toi 💪🔥