Πως να χάσω λίπος από τα μπράτσα σε μια εβδομάδα

[@flexyfitbygabykostoff8523]

*_Hello! Γράψε μου αν σου άρεσε το βίντεο,αν έκανες τις ασκήσεις και τι άλλο βίντεο θα ήθελες να δεις_*

[@user-kp4ry4sh6f]

Μήπως θα μπορούσατε να κάνετε ασκήσεις για να χάσουμε λίπος στα πόδια;(μπούτια)

[@flexyfitbygabykostoff8523]

@@user-kp4ry4sh6f Σας βάζω στο επόμενο σχόλιο κάποια link που πιστεύω θα σας βοηθήσουν 💪❤

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Για γλουτούς kzbin.info/www/bejne/nJ3OcoJ7fbeVoK8

[@flexyfitbygabykostoff8523]

@@user-kp4ry4sh6f Αερόβια kzbin.info/www/bejne/o6izd42vj9WInLM

[@flexyfitbygabykostoff8523]

@@user-kp4ry4sh6f Πόδια kzbin.info/www/bejne/p4O9mYGFpaeiiqc

[@valentinagjergji4972]

Ειναι η τέταρτη μερα εχω δει ενα μεγάλο αποτελεσμα μέχρι τώρα ❤❤

[@Anastasia-tt1dq]

Ιδανικό για εμένα που είμαι αγύμναστη, στα συν το ότι διαρκεί λίγα λεπτά! Ευχαριστώ πολύ.

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Χαίρομαι πολύ,κ μπράβο σου! Προσεχώς κ αλλά βίντεο για μεγαλύτερη επιλογή. Με επιμονή κ συνέπεια, όπως λέω πάντα, ΟΛΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ.❤❤❤❤❤

[@artandcrafthobbies]

Είναι η δεύτερη μέρα σήμερα που κάνω τις ασκήσεις αυτές και ήδη έχω αποτέλεσμα και στη γράμμωση των χεριών και στην χαλάρωση των μπράτσων. Μου αρέσει η άσκηση μύλος που με βοηθάει στην πλάτη. Ευχαριστούμε

[@Τζένη-γ7η]

❤

[@PORTIME]

τέλειο ένοιωσα κατευθείαν σφίξιμο των χεριών μου

[@ΕιρηνηΒελισσάρη-σ2ω]

ΠΟΛΥ ΚΑΛΕΣ ΚΑΤΑΝΟΗΤΕΣ ΚΑΙ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΕΣ ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

[@AnnaKyr]

Πολύ ωραίες ασκήσεις μπορώ να τις κάνω στην καρέκλα ευχαριστώ

[@anastasiamitra9274]

Ευχαριστώ πολύ χαίρομαι να γυμνάζομαι μαζί σου υπέροχες οι ασκήσεις για σφιχτά μπτατσα❤

[@ΡουμπίνηΦουντουλακη]

Παρα πολυ καλες ασκησεις....τα μπρατσα δυναμωνουν αμμεσα!! Σε ευχαριστουμε πολυ!!

[@renaadam1572]

Σας ευχαριστώ πολύ.Μας βοηθάτε πολύ (βελτίωση άμεσα)

[@daenerysamandatargaryen6983]

Σωματαραααα 🥰 τέλειες ασκήσεις κ ότι πρέπει για αρχή!!!

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Σ'ευχαριστώ πολύ❤❤❤

[@ΜαριαΜαργαριτη-ω8λ]

Κορίτσι μου θεά είσαι όμορφες κ εύκολες; Ασκήσεις !!!!! Ευχαριστούμε 🏵️🌞🏵️

[@ireneanastasaki742]

Σ ευχαριστω!! Υπεροχες ασκησεις!! ΜΠΡΑΒΟ!!

[@artandcrafthobbies]

Θα τις κάνω και θα στείλω τα σχόλιά μου. Ευχαριστούμε πάντως

[@nickthesailorman360]

Good morning Mrs Gabriela i had a go on this one and worked out nice for me.Continue the great job.

[@EK-ex6uw]

Καλημέρα κορίτσι όμορφο... Θα είμαι μαζί σου... Ακολουθώ το πρόγραμμα pilates και ενδυνάμωση χεριών... Μου αρέσεις πολύ για την επεξήγηση και πόσο ακριβής είσαι στην καθοδήγηση.... ΜΠΡΆΒΟ ΣΟΥ

[@IRO-CRETE]

Γεια σας..θα το ξεκινήσω σπο αύριο!!! Ευχαριστούμε για την αισιοδοξία που αποπνεετε!

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Η χαρά είναι όλη δική μου και τα ΜΠΡΑΒΟ όλα δικά σας. Να είστε καλά,σας ευχαριστώ πολύ.

[@melina5248]

Έχασα αρκετό λίπος!!! Τέλεια γυμναστική

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Αν κάνετε διατροφή και συνδυασμό τη γυμναστική θα χάσετε πολύ περισσότερο. Με μια φορά οι ασκήσεις από μόνες τους δεν βοηθάνε. Το λίπος επίσης, δεν χάνεται τοπικά είναι σε όλο το σώμα. Αν θέλετε αποτελέσματα ακολουθήστε σωστή διατροφή σε συνδυασμό με γυμναστική. Για οποιαδήποτε απορία είμαι στη διάθεσή σας💪❤

[@xrusapapan7926]

Σέ πόσο διάστημα; Ευχαριστώ

[@melina5248]

@@xrusapapan7926 μετά από 1 μήνα, βέβαια με καλή διατροφή

[@vmastr100]

Είσαι φανταστική!!!! Σε ευχαριστούμε

[@koraliasideri993]

Εδώ και λίγα χρόνια ασχολούμαι με ασκήσεις για τα χέρια σε συνδυασμό με το υπόλοιπο σώμα κι έχω δει πολύ θετικά αποτελέσματα. Σήμερα ξεκίνησα πρώτη φορά το πρόγραμμά σου για αλλαγή κι είμαι σίγουρη ότι θα είναι πολύ αποτελεσματικό!!! Μπράβο σου!!! Επίσης κάνοντας το νιώθω ότι δουλεύω και την κοιλιά.

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Υπέροχα! Μπράβο σας! Με χαροποιεί το γεγονός ότι νιώθετε την ενεργοποίηση των κοιλιακών (Όπως θα έπρεπε δηλαδή)διότι δεν είναι εύκολο για τον καθένα να το καταφέρει. Έρχονται κ αλλά βίντεο....😉 Και για άλλη μια φορά ΜΠΡΑΒΟ σας!❤

[@mariahellas1280]

Είσαι γλυκύτατη! Σ'ευχαριστώ! Έχω κ εγώ ελπίδες 🙃🤸🏼‍♂️😁

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Όλοι μπορούμε,η θέληση μετράει. Είμαι σίγουρι ότι θα τα καταφέρεις.

[@despinaxiliopoyloy5515]

Ωραίο πρόγραμμα μπράβο σας σήμερα το έκανα και εγώ πρώτη φορά ελπίζω να το βάλω στην καθημερινότητα μου...

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Μπραβο σου! Καλή συνέχεια...και μην τα παρατάς ποτέ!

[@ioannakatsareou2136]

Είναι πολύ ωραίες οι ασκήσεις χαίρομαι πολύ που σε βρήκα !!!!!♥️ Καλή συνέχεια !!!🥰👍

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Ευχαριστώ πολύ, να είσαι καλά. Και σε σένα καλή αρχή και να στοχεύσεις πάντα ψηλά. ❤❤❤💪💪💪

[@ioannakatsareou2136]

@@flexyfitbygabykostoff8523 ♥️

[@vaniaaliexieva7636]

Ευχαριστώ πολύ! Απλό και χρήσιμο👍👍👍

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Χαίρομαι πολύ που σας βοηθάνε❤

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Nα είστε καλά.❤❤❤

[@MakeVideoGreece]

Πολύ ωραίες ασκήσεις σ'ευχαριστώ Gaby!👌

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Πολύ χαίρομαι! Να είσαι καλά Christina❤❤❤

[@kaitiglarou2151]

Πολύ ωραίο βίντεο ωραίες ασκήσεις και απλές Θα προσπαθήσω να τις κάνω ευχαριστώ

[@nicole-yh2kl]

Ωραίο βίντεο και ακριβώς αυτό που ήθελα

[@nickthesailorman360]

Ααα τέλειο βιντεάκι και για αυτήν την εβδομάδα.Μπράβο σου.

[@eirinipapouli5930]

Ευχαριστώ ήταν πολύ ωραίες ασκήσεις !

[@hellkat1123]

Μια χαρά ασκησεις είναι ειδικά για εμένα με δισκοπαθεια όπου χρειάζεται προσοχη κ όχι μεγάλα βάρη.εχω χασει αρκετά κιλά κ τα μπρατσα μου είναι αγυμναστα τελειως με αποτελεσμα να χρειαζονται πολύ γυμναστικη για να σφιξουν...

[@flexyfitbygabykostoff8523]

¨Ολα είναι δυνατά,μείνε συγκεντρώμενη στον στόχο σου και μην τα παρατάς ποτέ. ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!

[@iolantavalsamis4761]

Еινε ότι χρειαζόμαστε❣️ Ευχαριστώ❣️

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Πολύ χαίρομαι! Μπράβο σου, συνέχισε δυναμικά. ❤❤❤

[@venik6042]

Πολύ καλές ασκήσεις, μπράβο!

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Να είσαι καλά. Ελπίζω να σου φανούν χρήσιμες. Καλή επιτυχία 💪❤

[@BRO_25-89N]

Με βοήθησες πολυ από 85 κιλά που ήμουν τώρα είμαι 52

[@elisavetpanayotopoulou223]

Εξαιρετικές ασκήσεις. Ευχαριστώ

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Να είστε καλά. Είναι χαρά μου!❤❤❤

[@eugeniaconnearney6708]

Πολύ ωραίο video!!! Θά προσπαθήσω!!!!

[@mariasalpamidou7407]

Σε πόσο καιρό περίπου θα δούμε αποτέλεσμα ❤

[@antjj2258]

Το περιεχομενο του καθε βιντεο ειναι βοηθητικό και εμένα ως χορευτή με έχει βοηθήσει αρκετά! Το καναλι θα μπορουσε να απογειωθει (κατά τη γνώμη μου) αν : 1. Η εικονα ήταν πιο καθαρή (καποιες φορες δεν ειναι sharp) 2. Ο ήχος είναι πιο καθαρός και η μουσική όχι τόσο δυνατά.

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ για το χρόνο που αφιερώσατε να μου γράψετε σχόλιο. Έχετε απόλυτο δίκιο. Κάθε άποψη δεκτή. Άλλωστε ΜΌΝΟ έτσι εξελισσόμαστε. Βεβαίως,θα βάλω τα δυνατά μου ώστε να διορθώσω όσα αναφέρατε παραπάνω. Σας ευχαριστώ και πάλι. Να έχετε ένα όμορφο και δημιουργικό καλοκαίρι 💪😎

[@elenieleftheriadou772]

Καλημέρα θα ήθελα να ρωτήσω επειδή έχω πρόβλημα στους τενοντες και των δύο χεριών είναι ιδανικές αυτές οι ασκήσεις για μένα ;

[@ΑριστέαΔερμεντζή]

Ωραιες ασκησουλες,ελπίζω να είναι και αποτελεσματικες.Μπορω να τις κάνω και όρθια?

[@erini_7210]

Σε ευχαρυστο πετυχε!!!🤗😍😘

[@marthn6110]

Καλησπέρα! Είμαι 27 χρονών, 1.64 ύψος και 58 κιλά. Είμαι φυσιολογική στα κιλά μου αλλά έχω παρα πολύ λίπος μόνο στα μπράτσα. Δεν ξέρω αν είναι ίσως οι αποθήκες λίπους στο σώμα μου. Θέλω επιτέλους να καταφέρω να φοράω ραντακια χωρίς να ντρέπομαι και να νιώθω άσχημα. Μου συστήνετε αυτό το πρόγραμμα? Αν ναι , θα δω διαφορά? Κάθε πότε πρέπει να το επαναλάβω? Μήπως να ακολουθήσω κάποιο άλλο βίντεο σας ? Θα γίνει καλύτερη δουλειά με βάρη? Ευχαριστώ !

[@Sunshine-gy2gm]

Υπεροχο βίντεο

[@Μαίρη.ΦωναταψυχαραΣεραιαμπράβο]

Μου αρέσει πολύ

[@Sunshine-gy2gm]

Πως γραμμωνουμε τα μπράτσα και φυσικά να μην κρέμονται ! Το ίδιο κοιλιά σωσιβια

[@marinagr8409]

Браво, Габи!👌

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Blagodarq mnogo❤

[@iwannazagkoulou6067]

Polyy wrees askisulless se efxaristumee poly!🥰

[@χωρίςπεντάγραμμο]

Εχω πολύ λίπος στα μπράτσα από πάντα και με ενοχλεί. Αλλα το θέμα είναι ότι εχω τενοντιτιδα στους ώμους στους καρπούς και στους αγκώνες επειδή δουλεύω πολύ. Αν κάνω αυτές τις ασκήσεις θα εχω πρόβλημα?

[@olgascopeliti401]

Hi,Gabriella!!💗It's so nice to watch your video!I' m going to do your work out.Give two sweet kisses to your girls! (Ms Olga the English teacher)

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Thank you very much, Ms Olga. Kisses from us.

[@katerinavisvardi2288]

Υπεροχες ασκησεις

[@hazzle909]

Καλησπερα!Μολις τελείωσα τις ασκήσεις.Μπορείτε να μου πείτε σε ποσο καιρο θα δω αποτελέσματα αμα κανω τις συγκεκριμένες καθε μερα.Επισης πόσες φορες την ημερα μπορω να τις κανω;

[@Ευαγγελιαδρυμώνη]

μου αρεσε το βιντεο και θα ηθελα για την κοιλια μου ασκησεισ

[@pashalisiliatzikis2263]

Δεν χάνεις τοπικά λίπος αν αυτό θες

[@Μ.Μ-ρ4γ]

Επειδή δεν έχω αρκετό χώρο στο πάτωμα, μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις στο κρεβάτι;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Ναι,βεβαίως μπορείς. Να προσέξεις, επειδή εινα7 μια ασταθείς επιφάνεια χρειάζεται παραπάνω συγκέντρωση στους μυες του κορμού ώστε να μην επιβαρύνεις αλλά σημεία εκτός των χεριών λόγο της προσπάθειας. Για οποιαδήποτε απορία είμαι στη διάθεσή σου.❤💪

[@Μ.Μ-ρ4γ]

@@flexyfitbygabykostoff8523 Ευχαριστώ πολύ! 😀

[@anastasiamitra9274]

Ευχαριστώ και πάλι σήμερα επανέλαβα την άσκηση πως να χάσεις λίπος από τα χερια❤

[@ΑνναΔροσου-ι3γ]

Είσαι η αγαπημένη μου

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Με τιμάς με τα λόγια σου. Να είσαι καλά ❤

[@mariaeleftheriou1087]

Μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκησεις και σε όρθια θέση?

[@ΒαρβάραΚαραγιάννη-π3ψ]

Καλησπέρα 🌹Θα ήθελα να ρωτήσω αν αυτές τις ασκήσεις για κάψιμο λίπους στα μπράτσα (εκτός από την τελευταία που ακουμπάμε στο τοίχο) μπορώ να τις κάνω καθιστή σε μια καρέκλα?? Το ρωτάω αυτό διότι έχω ένα μικρό κάταγμα στο πόδι και για λίγο καιρό ακόμη δεν μπορώ να πατήσω το πόδι μου!! Ευχαριστώ

[@ΒικυΚοτσιλιτη]

Μπορώ να κάνω τις ασκήσεις όρθια?? Υπέροχη !!

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Hello👋 Βεβαίως, γίνεται και από όρθια θέση ❤💪😉

[@giotatzoanou101]

Θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε και βαράκια;;

[@kyriakipat8929]

Καλησπέρα. Πόσες φορές την εβδομάδα μπορούμε να τις κάνουμε ?

[@ΔΙΟΝΥΣΙΟΣΝΤΖΟΥΡΟΠΑΝΟΣ]

Τελειο

[@Chris-sp1tl]

Είσαι τελεια

[@ΒΜΓΚ]

Γεια σας! Τι γινεται οταν υπαρχουν κηλες στον αυχενα; Ειναι σωστο να εκτελεστουν οι ασκησεις ή θα δημιουργηθει προβλημα;

[@Ntinosgames]

Δεν μπορεις να χασεις λιπος απο τα χερια με ασκήσεις παρα μονο αν καταναλονουμε λιγοτερες θερμιδες απο αυτες που χρειζομαστε για να χασουμε κιλα ✅

[@ΑΝΝΑΣΚΙΑΔΟΠΟΥΛΟΥ]

Μπορουμε να το κανουμε αυτο ακουμπωντας την πλατη στον τοιχο;

[@panaghsgarbis6082]

bravo

[@MYSTIC8889]

Επειδή γυμνάζομαι χρόνια, γνωρίζω ότι μετά από ένα μήνα καθημερινής άσκησης αλλάζει η μυική μάζα καλή μου.. Καλή συνέχεια..

[@argyroglantzi1922]

Ορθιοι μπορουμε να τις κανουμε τις ασκησεις. ..προτιμω ορθια αν γίνεται

[@irinipeskia3644]

Mπραβο, πολυ καλό απο Κυπρο

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Hello Cyprus! Ευχαριστώ πολύ...

[@ΑγνωστοςΧ-π1β]

Δεν γίνεται να χάσει κανείς λίπος τοπικά. Λίπος για να χάσεις χρειάζεται διατροφή και χάνεις από όλο το σώμα

[@WanderoudiosHehe123]

Το κανω 2 φορες την ημερα εδω και δυο μερες ειναι καλα;

[@eirinipapouli5930]

Hello Gaby! Μου άρεσε το βίντεο γιατί είναι ωραίες οι ασκήσεις αυτές για τα μπράτσα αυτο ήθελα ! Πριν καιρό είχα κάνει άσκησης για τα μπράτσα που μου της είχε υποδειξει η αισθητικός . Τώρα θα ήθελα ασκήσεις για σύσφιξη για το μέσα μέρος των μοιρών Είχα χάσει εννέα κιλά ..τώρα πηρα παλι πίσω τα κιλά μου σχεδόν ..αλλά θέλω λίγο ήπια άσκηση χωρίς να επιβαρυνω την μέση μου .Υπάρχει περίπτωση να πετύχω μερική σύσφιξη ?

[@fraoulafraoula3746]

Γεια πόσα σετ την μια άσκηση την κάνουμε;

[@senseiwhat1154]

1.Διατρόφη 2.Προπόνηση 3.Καλός υπνός 4.Νέρο Αμά αυτά ακολούθεις Τοτέ την κορίφη θα αντιληφθείς

[@BP-OFFIC1AL]

Πος να κανο σπαγγκατο τα Χο κάνει ένα μινα τις ασκήσεις κανε βίντεο με 3 ασκισις να το κανό πλζζ σαγαπο

[@kaitikonstantinou4771]

👌👌👌

[@flexyfitbygabykostoff8523]

❤❤❤🤗🤗🤗

[@mariaconstantine9314]

Ποσες φορές την εβδομάδα?

[@maria_papa8340]

Θα κάνεις με την ρόδα;;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Κάποια στιγμή θα καταφέρω να γυρίσω και αυτό το βίντεο. Χρειάζεται ένα δύνατο και καλά δομημένο σώμα για την εκμάθηση της ρόδας για να αποφύγουμε τραυματισμούς. Ακολούθησε τις ασκήσεις του καναλιού και όταν έρθει η στιγμή της ρόδας να είσαι 100% έτοιμη. Και μην ξεχνάς να χαμογελάς😃

[@maria_papa8340]

@@flexyfitbygabykostoff8523 με κάνεις χαρούμενη

[@flexyfitbygabykostoff8523]

@@maria_papa8340 Χαίρομαι πολύ γι'αυτό. Σ'ευχαριστώ

[@maria_papa8340]

@@flexyfitbygabykostoff8523 εγώ σε ευχαριστώ πολύ ♥️

[@bouboupaok2515]

Προσπάθησα να τις κάνω καθιστή και ζορίστηκα αρκετά. Γίνεται να τις κάνω όρθια;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Καλησπέρα...εννοείται ότι μπορείς :-)

[@bouboupaok2515]

@@flexyfitbygabykostoff8523 Ευχαριστώ!

[@giorgosloko-12747]

Πόσες φορές την εβδομάδα?αρχάριος είμαι.

[@marthn6110]

Με πόνεσε αρκετά η πλάτη μου όταν έκανα τις ασκήσεις. Είναι φυσιολογικό;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Αν δεν γυμναζεσαι κ είσαι αρχάρια, ναι είναι φυσιολογικό . Bravo gia tin prosthatheia sou🤩🤩🤩

[@ΒΑΣΙΛΙΚΗΛΙΑΛΙΑ]

Μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις και όρθιοι ???

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Βεβαίως ❤

[@VasoPanag]

5 μηνες γυμναζομαι κ δε βλεπω διάφορα στα χερια , ο γυμναστής ειπε θελει 2. Χρόνια ισχύει;;;

[@marialeg4461]

Μολις ξεκινησα γυμναστικη.Ηθελα να σε ρωτησω αυτο σφιγγει και το πισω μερος του μπρατσου;Γιατι κυριως εκει εχω θεμα.Επισης σε ποσες μερες πανω κατω θα δω αποτελεσματα με ολες σου τις ασκησεις;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Μπράβο σου,πήρες μια από τις καλύτερες αποφάσεις,το ξεκίνημα της γυμναστικής. Ναι,σε όλα θα δεις αποτελέσματα αν όμως πρώτα θέσεις στόχο για να ξέρεις που θέλεις να φτάσεις, κ μετά η συνέπεια (στην περίπτωσή σου,με τις ασκησεις)θα σε οδηγήσει στο στόχο που έθεσες. Όλα εξαρτώνται από την θέλησή μας. Συνέχισε κ μην τα παρατάς ΠΟΤΕ🌞 Για οποιαδήποτε ερώτηση, είμαι στη διάθεσή σου ❤

[@marialeg4461]

@@flexyfitbygabykostoff8523 Σε ευχαριστω πολυ!Ομως δε μου απαντησες σε ποσο καιρο θα δω αποτελεσμα;

[@marialeg4461]

@@flexyfitbygabykostoff8523 Επισης κατι αλλο πρεπει να τις κανω καθε μερα η να κανω διαλειμματα μεσα στη βδομαδα;

[@katrineuche9183]

Καλησπερα.ειμαι καινιυρια στοκαναλι...βεβαια χρειαζομαι να δυναμωσω τα μπρατσα που λιγο ηλικιας και χασημο βαρους εχουν χαλαρωσει.. Θα μπορουσα να κανω αυτες τις ασκησεις ορθεια;. μςτα να ρωτησω αν εχεις ασκωσεις για lower back γιατι εχω πονο...δεν εχω προβλημα με τη σπονδιλικη αλλα με τους μυες προφανος.αν υπαρχουν ασκησεις ενδυναμωσης...ευχαριστω

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Καλώς ήρθες🌹 Έρχεται και βίντεο με ασκήσεις για να απελευθερωθειτε από τον πόνο,όμως...αν δεν έχεις πρόβλημα με την σπονδυλική στήλη θα πρέπει να προσέξεις την στάση σώματός σου. Όπως και να έχει να ξέρεις όλα φτιάχνονται ή και μαθαίνουμε πως να τα βελτιώσουμε ώστε να μην πονάμε τοσο.😃 Σε αμέσως επόμενο σχόλιο θα σου προωθήσω δυο λινκ με βίντεο που λέω πως πρέπει να είναι η λεκάνη(το ένα είναι Πελάτες και θα δεις την εισαγωγή που λέω για την λεκάνη και το άλλο είναι στο πως να κανω σωστό squat όπου υπάρχουν χρήσιμες πληροφορίες για όλο το σωμα+ της λεκάνης) για μα σε βοηθήσει στη στάση σώματος και την μείωση του πόνου . Νομίζω είναι μια καλή αρχή και δεν υπάρχει κίνδυνος για κανέναν το να προσπαθήσει να βρει τη σωστή στάση της λεκάνης. 💪💪💪 Εφάρμοσε το και πες μου πως νιώθεις. 😁😁😁

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Εδω θα βρεις το μάθημα Pilates❤ kzbin.info/www/bejne/fGKcfnyDfc5jjKc

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Εδω θα βρεις το βίντεο " Πως να κανω σωστό squat" οπού θα βρεις πληροφορίες για την λεκάνη💪 kzbin.info/www/bejne/bpTFnY2ZbpWEepo Για οποιαδήποτε απορία είμαι στη διάθεσή σου❤

[@katrineuche9183]

@@flexyfitbygabykostoff8523 ευχαριστω πολυ

[@ΦωτεινήΤουρουντζα]

οχ έχεις δικό 😲😲🫶🏻🤝

[@ΑλεξάνδραΤούσσα]

Αυτές ασκήσεις μπορώ να τις κάνω και με βαράκια;;; Θα έχω καλύτερο αποτέλεσμα;; Ή για να χάσω λίπος δεν πρέπει να κάνω με βαράκια;;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Εννοείται ότι αν γυμνάζεσαι γενικά,μπορείς να πάρεις και βαρακια. Αν όμως είσαι αρχάρια θα ήταν καλό να ξεκινήσεις χωρίς για να "ξυπνήσεις" τους μύες σου και στη συνέχεια (μετά από 2 εβδομάδες συχνής επανάληψης των ασκήσεων)μπορείς να απροσθεσεις ελαφριά βάρη.💪😉

[@ΑλεξάνδραΤούσσα]

@@flexyfitbygabykostoff8523 Σ Ευχαριστώ πολύ 🙂

[@daenerysamandatargaryen6983]

🔝🔝🔝🔝‼‼‼🥰🥰🥰

[@ΕμμανουέλαΦιλλίπου]

Μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις σε όρθια θέση και όχι καθιστή;;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Ναι,βεβαίως μπορείς 💪❤

[@ΔημήτρηςΠεριστερόπουλος]

Ποτέ θα δούμε αποτελέσματα;

[@katerinamina5422]

13033

[@flexyfitbygabykostoff8523]

❤😜

[@ΝιτσαΜοσχου]

Επειδή δεν με βολεύει η καθιστή στάση μπορώ να κάνω τις ασκήσεις γονατιστη η ορθια;😴

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Βεβαίως. Σου προωθώ στο αμέσως επόμενο σχόλιο link με ασκήσεις από όρθια θέση. Είμαι στη διάθεσή σου για οποιαδήποτε πληροφορία. ❤

[@flexyfitbygabykostoff8523]

kzbin.info/www/bejne/e4vMi6CBmqZrptE Καλή επιτυχία🤞🤞🤞

[@MariaKatsifa-jo3pw]

🎉okjunhtbgrvvtv❤😢😮😅

[@artpoems6681]

Αυτό βοηθάει και στο διορθώσει του στήθος;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Για αρχάριους,σίγουρα βοηθάει σε ένα αρχικό στάδιο. Όσο προχωρά ο ασκούμενος ανεβαίνει και το επίπεδό για το σώμα. Οπότε ναι,για αρχάριους βοηθά σε όλους τους μύες που κινούνται δλδ και στήθος 😉❤💪 *Είμαι στη διάθεσή σου για οποιαδήποτε πληροφορία-απορία 😊

[@d0sedofp4in91]

@@flexyfitbygabykostoff8523 μετά απο ποσο καιρό βλέπεις αποτέλεσμα στο στήθος;

[@stavstef1598]

Πονάει πολυ ο τραπεζοειδης ειναι φυσιολογικο;;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Ο μη υπφερτος πόνος δεν ει αι φυσιολογικός. Αν νιώθεις υπερβολική ενόχληση θα χρειαστεί να ξεκουραστείς και να διατεινεις το σημείο. Επίσης, υπάρχει περίπτωση να σφιγγεσαι περισσότερο από ότι χρειάζεται και να μην ενεργοποιούνται οι σωστοί μύες αλλά άλλοι. Γι'αυτό, όταν νιώσεις μεγάλη ενόχληση,σταματάς και κάνεις διάταση(χωρίς υπερβολές)στο σημείο. *Όπωσδιποτε,θα χρειαστεί να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας για να καταλαβαίνουμε ποτέ ξεπερνάμε τα όρια. Αυτό έρχεται με την εξάσκηση και την συνέπεια σε αυτή. Για οποιαδήποτε απορία είμαι στη διάθεσή σου❤💪

[@whirlingthoughts]

Το έκανα και πετιχε

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Υπεροχα,μπράβο σου!

[@d0sedofp4in91]

Είναι νορμαλ να τρέμουν μεσα τα χέρια μου στο τέλος;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Ναι,είναι απολύτως φυσιολογικό αν δεν γυμναζεστε συχνά.💪🍏

[@liakosexalcodotgr]

Ελισαβετ λιακογ

[@frediladi848]

Δεν φτάνει μόνο αυτο

[@panagiotananou7420]

εγο αρκετό από παντου

[@katerinavarvarigou]

Ενδιαφέρομαι για χαλάρωση στα μπράτσα

[@lydaa_gr]

Σε μια εβδομάδα λίγο υπερβολικό μου μοιάζει

[@eirinipapouli5930]

Χρησιμοποιώ και κρέμα σύσφιξης .

[@d0sedofp4in91]

Χεριών;