Πως να χάσω λίπος από την κοιλιά σε μία εβδομάδα εύκολα και γρήγορα

πως να χασω λιπος απο την κοιλια σε μια εβδομαδα. Σε αυτό το βίντεο μαθαίνεις ασκήσεις για κοιλιακούς που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λιπος απο την κοιλια σου σε συνδιασμό φυσικά με μια ισορροπιμενη διατροφη.
Ιδανικό για αρχάριους αλλά,και προχωρημένους. ΚΑΛΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ!
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου-Οι 7 καλύτερες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά-πατώντας ΕΔΩ: 👉 eepurl.com/g-aCyz 👈
✅🔔Κάνε εγγραφή στο FLEXY FIT by Gaby Kostoff πατώντας ΕΔΩ: bit.ly/32DH7Jw
❤️Follow me on Instagram: @gabykostoff
❤️Follow me on Facebook: Gabriella Kostoff H Oikonomou

[@flexyfitbygabykostoff8523]

*Γράψε μου στα σχόλια τι είδους ασκήσεις θα ήθελες να δεις*

[@ΓιωταΠαπαγεωργίου-ξ4σ]

Πως να κάνεις κατακόρυφο γέφυρα

[@teftakorca2972]

Πως να αποκτήσεις κοιλιακούς μέσα σε 2 εβδομάδες plsss🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@nancymakropoulou3781]

Όταν είναι αρχάρια κάποια κυρία που θέλει να κάνει τίς ασκήσεις, έχει λίπος στην κοιλιά και γενικά έχει πάρει κιλά περισσότερα από αυτά που είναι στα επιτρεπτά όρια , μπορεί να ακολουθήσει τό πρόγραμμα αυτό εκγύμνασης;;;;

[@ΠαναγιωταΒλαχου-ω6ν]

Κατακόρυφο

[@ΤασιαΔημοπουλου-υ5φ]

@@ΓιωταΠαπαγεωργίου-ξ4σ ξανα

[@ΑντωνιαΠαντελη-δ8σ]

Με έχεις βοηθήσει πολύ ευχάριστο πολύ Gaby💓💓💓💓💓

[@ΙωανναΧρυσοπουλου-γ7υ]

Πολύ καλές ασκήσεις και βοηθούν πολύ... Σε ευχαριστούμε ομορφη γκαμπι

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Είναι χαρά μου. Καλή επιτυχία σε όλα 💪🍏💗

[@ΖωηΠαπαδατου]

πολυ δυσκολο φιλεναδα...............

[@Hlianaa_]

Σας ευχαριστω παρά πολύ!!❤

[@ΑθανασιαΣαρηγιαννη]

❤😊 Είσαι τέλεια μπράβο σου

[@Sunshine-gy2gm]

Για χάσιμο λίπος από κοιλιά σωσίβια κ σύσφιξη τι κάνουμε!! Σας ευχαριστουμε πολυυ

[@ΓωγώΧατζηγεωργίου]

Πόσες φορές τη μέρα πρέπει να κάνω τις ασκήσεις για να χάσω λίπος από την κοιλιά σε μια εβδομάδα?

[@racketspecialist51]

Ναι και εγώ θέλω να μάθω ❤

[@nickthesailorman360]

Nice one.Thats the one i need.

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Thank you💗

[@stayroylabidali7958]

Σε λατρεύω 💖💖

[@nickthesailorman360]

Hello Gaby did them in the ships gym and i feel great. Thank you for helping us out.

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Your Welcome. Its my pleasure

[@ΑυγήΑ-η8τ]

Πράττω ισορροπημένη διατροφή και γενικά γυμνάζομαι αν κάνω όντως μια εβδομάδα το βίντεο καθημερινά θα καταφέρω να χάσω λίπος από την κοιλιά και τα πόδια που με παιδεύουν; Πολύ ενδιαφέρον βίντεο ευχαριστούμε

[@eua2000]

Ακριβώς και εγώ είμαι ακριβώς στη ίδια φάση. Αν μπορεί ας απαντήσει κάποιος που ξέρει

[@vaniaaliexieva7636]

Всеки път със все повече желание иии успявам...💖

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Благодаря🍀🍀🍀

[@N_gkina]

@@flexyfitbygabykostoff8523 τι γλώσσα έγραψες?

[@valeriunastase8970]

Bravo Gabriela eise poli kali 😘😘😘

[@rias.6511]

Πολύ ωραίο βίντεο, ξεκίνησα σήμερα τις ασκήσεις!!! Πόσα σετ επαναλήψεων πρέπει να κάνουμε;

[@ΣοφιαΝτοστογλου-λ1θ]

Ένα κάθε μέρα

[@elafinayilmazogou4907]

Σαγαπο και. Φχαριστο

[@alexandraviazankina9001]

υπέροχη ♥️👍👍

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Να είσαι καλά, ευχαριστώ πολύ ❤💪

[@sali2302]

Θα αρχίσω σήμερα ανοιπομωνώ 😁😄😁😄

[@Dimitra2408]

Δούλεψε?(το ξέρω ότι έχει περάσει ένας χρόνος αλλά υγεία)

[@daenerysamandatargaryen6983]

Super ‼‼🔝🔝🤩🤙

[@kikikagka3765]

Ξχεξ να ξσρβσηεβζβγνσησνσνξσξζσε

[@ΝιτσαΜοσχου]

Πολύ κατανοητές οι ασκήσεις μπράβο σου.Εχω πρόβλημα με τα μπράτσα θα δω αποτελεσμα;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Θα δεις αποτέλεσμα σε οτιδήποτε κάνεις με συνέπεια και όταν θέτεις στόχους 😉 Μην ξεχνάς,την ισορροπημένη διατροφή,είμαι το άλλο 50% του στόχου. Για οποιαδήποτε απορία- πληροφορία είμαι στη διάθεσή σου. Ποοοολυ καλή επιτυχία💪💪💪🤞🤞🤞❤

[@ΘεοδώραΛαζάκη]

Μπορούμε αυτές τις ασκήσεις να τις κάνουμε και δεύτερη φορά

[@flexyfitbygabykostoff8523]

@@ΘεοδώραΛαζάκη Βεβαίως,όσες φορες θέλεις και σιγα-σιγά το σώμα θα νιώσει έτοιμο για να προχωρήσει.

[@anonim177]

Ποσα κιλα χάνεις με αυτές τις ασκησης

[@ΣΩΤΗΡΙΑΚΗΡΥΚΟΥ]

Gaby πεθανα. Σ αγαπώ. Δυσκολεύομαι στις τελευταίες ασκήσεις, επειδή έχω κότσι. Έχεις μήπως κάποιο tip?

[@marinagr8409]

❤❤❤

[@despoinamanouilidou3537]

Εχω χασει πολύ λιπος αλλά όλο το λίπος έχει παραμηνει ακρυβος κάτω απο τον αφαλο....δεν ξέρω τι να κανω🥺

[@sofiatomtse784]

Και εμενα

[@despinavlogs3097]

Και εμένα 😭

[@Βασιλικήτ-ι4ω]

Πιστευω πατάει το παντελόνι σε εκεινο το σημειο για αυτό και γίνεται αυτο

[@original-qm6ms]

Γυμναστήριο

[@mariamichali7613]

Κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα οι ασκήσεις αυτές;

[@Amenebgn]

Σε λευτρεευο

[@Τεστ1Τεστ2]

Είσαι καταπληκτική σε λατρεύω

[@sazam.24]

Αυτή η σανίδα...,με βασανίζει,δεν με βοηθάνε τα γόνατα,την λατρεύω σαν άσκηση αλλά δεν τα καταφέρνω, ξέρω ότι πρέπει να σφίξεις ποπό γόνατα τέρμα,αλλά όταν έχεις πρόβλημα είναι πάρα πάρα πολύ δύσκολο.

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Εκεί που θα ήταν πολύ χρήσιμο να εστιάσεις, είναι η επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης και την ενεργοποίηση των κοιλιακών. Αν συγκεντρώσεις σε αυτά,η δυσκολία θα μειωθεί εκεί που λες εσύ και θα δουλέψουν όλα όσα χρειάζεται για να μείνει στη σανίδα κ να γυμναστείς σωστά.😉😉😉🍏🍏🍏

[@sofeli2837]

Poso kairo prepei na to kanei kapios auto?

[@tarsakalafati8293]

Να ρωτήσω κάτι από αυτές της ασκήσεις γίνονται και κοιλιακοι?

[@ΒασιλικηΠερακη-κ3ζ]

Πρέπει να τις κάνουμε καθημερινά για 1 βδομαδα?και τι πρεπει να τρώμε για να χασουμε την κοιλιτσα?

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Για να δούμε αποτέλεσμα χρειάζεται εκτός από γυμναστική κ η κατάλληλη κ σωστή πρόσληψη τροφής. Για αποτελέσματα που έχουν διάρκεια η άσκηση και η σωστή διατροφή (όχι δίαιτα)πάνε πάντα χεράκι-χεράκι. ❤❤❤❤ Για οποιαδήποτε απορία, είμαι στην διάθεσή σου.

[@ΒασιλικηΠερακη-κ3ζ]

@@flexyfitbygabykostoff8523 αρα εγω που Θέλω να χασω λίπος απο κοιλιά,να εχω ποιο λεπτή μεση και ποιο λεπτα μπουτια τι πρέπει να κάνω και να τρωω?

[@ΘεοδώραΛαζάκη]

@@flexyfitbygabykostoff8523 Μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις και δεύτερη φορά

[@ioannastargames5893]

Παντα βλέπω τα βίντεο σου και μου αρέσουν

[@ioannastargames5893]

Ααααα να ρωτήσω κάτι δεν πρέπει να τρώμε πολλές σοκολάτες

[@Μαρία-υ2ε]

@@ioannastargames5893 λιγες

[@ΣΩΤΗΡΙΑΚΗΡΥΚΟΥ]

Επίσης ακούω αρκετά κρακ στα γόνατα. θα έχω πρόβλημα?

[@annaantonio8673]

Πρεπει να κανουμε καποια προθερμανση- ζεσταμα πριν απο τις ασκησεις αυτες;

[@4nnnnnn]

Άμα έχουμε πολύ λίγο κοιλίτσα μειώνεται με αυτές τις ασκήσεις?

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Αμέ αν τις κάνετε με συνέπεια, βεβαίως 💪💓

[@kpop_.gg4ever990]

@@flexyfitbygabykostoff8523 ναι αλλά κατά πόσο μειώνεται ολόκληρη ή λίγο απαντά μου σε παρακαλώ 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@xristi_kalmp9803]

Και πόσα κιλά θα χάσεις σε μια εβδομάδα

[@nefeliisaakidi859]

Γεια σας ! Κάπου είχα δει οτι είναι καλό να βάζουμε κανέλα στο νερό μας για να χάσουμε περισσότερο βάρος αυτό είναι αλήθεια ;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Καλήμερα,κ καλό μήνα 🌞🗓 Καμία από αυτές τις συμβουλές όταν δεν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και σωστή για το άτομο γυμναστική,δεν έχει απολύτως κανένα αποτέλεσμα. Πριν να δοκιμάσεις οτιδήποτε, ΠΑΝΤΑ να συμβουλευεσαι τον γιατρό (που ενδεχομένως σε παρακολουθεί),και το επαγγελματία άσκησης και διατροφής. Τα αποτελέσματα που ΔΙΑΡΚΟΥΝ είναι αυτά που στηρίζονται σε πρωτόκολλα🧐 1)ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ(όχι δίαιτα)🥝 2)ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ(γι'αυτούς που έχουν κάποια πάθηση)🔴 3) και ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΟΜΑΣΤΕ ΕΝΑ ΕΙΔΙΚΌ-ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑ ΑΣΚΗΣΗΣ.💪 *Για οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι στη διάθεσή σου❤

[@ParaskevoulaMeleth]

😮😮😮

[@georgiamaurommati9060]

Έκανα την γυμναστική σου γιατί είμαι πολλά κιλά και είμαι 12 . Θέλω απλά να φτιάξω το σώμα μου και επισεις να μην με κοροϊδεύουν . (Αυτό θέλω να το κάνω για τον εαυτό μου ) Νομίζω πως μπορώ

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Βάλε στόχο και κάνε αυτό που θα κάνει σε έσενα καλό. Μην τα βάζεις κάτω,μην τα παρατάς ποτέ. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΑ Π Α Ν Τ Α!!!💪💪💪💪💪💪

[@georgiamaurommati9060]

Ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια και πραγματικά προσπαθώ και θα πετύχω τον στοχο μου 😄

[@flexyfitbygabykostoff8523]

@@georgiamaurommati9060 Bravo sou! Koita brosta Kai min fovasai tipota Kai kanena.💪🌟

[@annatp9169]

Ωραιο βηντεο.Οταν εγω κανω κοιλιακους , εχω πονο στον αφαλό μου και με ενοχλει.τι κανω λαθως ? Τι μπορω να κανω?

[@blahblah2632]

Αυτό σημαίνει πως απλός τα πας καλά επειδή το σώμα είναι αγυμναστο ακομα

[@robloxian2417]

Πόσα κιλά χάνεις? Και χάνεις από παντού η μόνο στην κοιλιά?

[@ΟλγαΑρμενακη]

Φαντάσου μέσα σε 1 μερα έχασα 1 κιλό τωρα δεν ξερω !!!

[@mariaveneti7242]

Αυτά τα παιδικά γιαουρτακι μπορούμε να τρώμε

[@giorgosloko-12747]

Πόσες φορές την εβδομάδα?

[@Μαρία-υ2ε]

Ολιν μερα καθεμερα

[@popiabazaj1093]

θελω να μαθο κατακοριφο

[@mariatigka6448]

Εγώ για να χάσω το λοιπός από την κοιλιά τι πρέπει να κν ???

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Ο συνδιασμός ασκησης και διατροφής ειναι μαγικός. Κάνε την αρχή και για ότι χρειαστείς είμαι στη διαυεσή σου.

[@anonymoushottie3319]

Κάποιες ιδέες διατροφής για να χάσω λοιπός από την κοιλιά?

[@evi_g_m_x_a_x]

Πιστευεισ πωσ οι ασκησεισ αυτεσ σε κρεμασμα απο καισαρικη θα βοηθησουν να επανελθει?

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Οι ασκήσεις βοηθάνε,ναι. Αλλά μην ξεχνάς ότι ο στόχος που έχεις πρέπει να συνοδεύεται από συνέπεια και ένα πρόγραμμα το οποίο να εναλλάσσεται ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος. Σίγουρα είναι καλύτερα να εξασκήσαι πάρα να κάθεσαι. Όσο περισσότερο δουλεύεις στον στόχο σου τόσο πιο κοντά φτάνεις. Θα ανεβάσω κ αλλά βίντεο και κοιλιακούς, να μην ξεχνάς όμως ότι η διατροφή δεν κάνει θαύματα από μόνη της,χρειάζεται και η άσκηση και....θέληση. ΟΛΑ ΦΤΙΆΧΝΟΝΤΑΙ ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΣ ΠΟΤΕ😉😉😉😉😉❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪

[@evi_g_m_x_a_x]

@@flexyfitbygabykostoff8523 το γνωριζω συνηθως πηγαινα γυμναστηριο και ακολουθουσα και διατροφη τωρα γυμναστηριο δεν μπορω να παω και στα κιλα μενω στασιμη και ασ κανω διατροφη ....

[@flexyfitbygabykostoff8523]

@@evi_g_m_x_a_x Καλήμερα 🌞 Ναι είναι φυσιολογικό να μην γίνεται μονομερή δουλειά. Θα χρειαστεί να καταβάλεις την προσπάθεια που ήδη έχεις ξεκινήσει και να κάνεις γυμναστική καθημερινά-συχνά,κ θα δεις ότι αν το βάλεις στόχο θα δεις διαφορά 100%💪💪💪💪 Για οτιδήποτε άλλο,είμαι στη διάθεσή σου ❤

[@evi_g_m_x_a_x]

@@flexyfitbygabykostoff8523 σευχαριστω πολυ ...

[@louizaleka3975]

Mystical game

[@ΑναστασίαΤοσκα-κ9μ]

Δεν είμαστε και επαγγελματίας

[@elizkra764]

Δεν θα τα καταφέρω ποτε😭😭είμαι 67 κιλά και με το ζωρι κάνω σπαγκατο

[@ste2669]

Όλα γίνονται με τη θέληση

[@ΓιωταΠαπαγεωργίου-ξ4σ]

Elizkra Θα σε βοηθήσει αμμα κανεις Μπαλέτο Είμαι 11 χρωνων και έχω πολύ καλή ευλιγισια και έχω αρχίσει μπαλέτο από 3 χρόνον κάνω μπαλέτο 8 χρόνια αμμα μενεις η Κορυδαλλό ή Νίκαια ξέρω ένα μπαλέτο στην Νίκαια αμμα θες καμία πληροφορία πες μου και εγώ θα σου το πω

[@riana2295]

Μολις ξεκινησα τις ασκησεις σου πρεπει να σουμβουλευτω γιατρο για να τις κανω..(για τη μεση ).για να δω αποτελεσμα θα χρειαστει να κανω λερισοτερες φορες τις ασκησεις με μια φορα γινετς δουλεια

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Με μία φορά δεν θα δεις διαφορά. Θα χρειαστεί να είσαι υπομονετική, με επιμονή και συνέπεια. Αν υπάρχει κάποια πάθηση ή τραυματισμός,ΝΑΙ θα ήταν καλό να συμβουλευτείς έναν γιατρό.💪🍏

[@katrineuche9183]

καλημερα.που ειναι οι 7ασκησεις; αυτες δεν ηταν; αλλα ειναι αυτο που αναφερεις; μου γραφεις το λινκ;

[@flexyfitbygabykostoff8523]

Το λινκ για να κατεβάσεις τις ασκήσεις είναι στη περιγραφή κάτω από κάθε βίντεο. Διαβασέ το και γραψε μου αν τα κατάφερες.🎅