Спортивный ПЛОВ и 5 лучших стратегий питания от LL Cool J

[@popeyethesailor2525]

Какой же крутой дядька, так и веет от него позитивом и жизнелюбием. Редкий случай, когда я смотрю чей- то канал исключительно из- за харизмы ведущего, а не из-за тематики.

[@razzorrq]

у вас кухня как моя квартира

[@ФрэнкиЛэмпс]

Ну наконец-то вышло видео по питанию!!!Ура)))

[@TohaTruckster]

Фрэнки Лэмпс Да, я тоже уже заждался. Очень долго не было. И да - Фрэнки Лэмпард лучший! Удачи ему а Америке.

[@ЮлияЛеоненко-в8з]

Денис, спасибо за выпуск. предлагаю рецепт творожных вафель: овсяная мука - 100 гр мягкий нежирный творог - 250 гр яйцо - 1 шт мед - 2-3 столовые ложки оливковое масло - 1 столовая ложка (можно и без него) сода - 1/4 чайной ложки щепотка соли цедра 1 апельсина ванилин молоко (количество регулировать в зависимости от консистенции) взбить яйцо с медом.добавить мягкий творог и еще раз взбить. добавить остальные ингредиенты. консистенцию регулировать добавлением молока (тесто должно быть как густая сметана) включить вафельницу на режим "классические" степень поджаривания 6 (если поставить меньше,вафля не пропечется).выложить 2 столовые ложки теста на центр вафельницы и закрыть крышку. (если полностью залить всю формочку, то вафля не пропечется). вафля получается хрустящей снаружи и мягкой внутри

[@7zonik7]

Денис! Спасибо вам, что вы до сих пор радуете нас хорошими и полезными видео!

[@FedorBP]

Вы забыли ещё 10 яичных белков положить туда=)

[@underworld_queen]

Fedor Petrov нет, лучше 15!

[@AlexYaremenkotheonly]

8:59 о боже эта улыбка. как я вас пониманию) у меня когда впервые получилось нормально блюдо приготовить, то у меня где-то такая же была)

[@КатеринаАфонина-ч5ф]

Запеканка с тунцом.Банка тунца в собственном соку,брокколи 300гр(отварить до полуготовности заранее) 2 яичных белка,соль по желанию,перед.В форму для запекания выкладываем-броколли,тунец.Взбиваем яичный белок и отправляем в форму к броколли.Перемешиваем.В духовку на 15 минут(если мультиварка то 10) на 175 гр.Так же сверху можно натереть сыр для корочки)Приятного аппетита 💪🏻👍🏻

[@ЛидаДзюба-к7ю]

Вкусный белковый пирог : куринная грудка кабачок лук помидор твердый сыр яйцо Куриную грудку перемалываем в фарш, трем кабачок и лук, все смешиваем, добавляю яйцо, соль, перец. Выкладываем в форму и в духовку. В это время нарезаем помидорку - выкладываем сверху. В конце посыпаем тертым сыром и зеленью. Вкуснятинааа

[@MEMFISAKA]

указывайте тайминги приготовления - думаю будет полезно людям)

[@OleksiiSemenov]

Внимание! Блог Дениса Семенихина о питании вызывает привыкание. После просмотра всего 3-4 роликов Вы будете ожидать его видео каждые 1-2 недели и регулярно нажимать кнопку "мои подписки"

[@ВячеславСеребряков-щ5ъ]

Денис, доброго времени суток! Вот Вы сказали, что кроме 2 стратегии пробовали все. Думаю многим было бы интересно на Вашем примере разобрать по полочкам те 4 стратегии, которые Вы пробовали и практикуете. На какой остановились? Почему? Ваши советы многих наставят на путь истинный. Сам я сбросил ровно 15 кг за 3 месяца постепенно снижая углевода + безуглеводка в конце на две недели с небольшими загрузками (грамм по 100-150) по воскресеньям. Белки стабильно 2-2,5 гр/кг. Жиры по минимуму, но, честно, не считал. Спасибо за все выпуски! Все супер!

[@dimopis]

Денис, спасибо Вам огромное за такие великолепные видео и за всё то, что Вы делаете!!!Встречался с Вами на Селигере в 2014 году. Впечатления от встречи с вами не передать..Безграничное уважение к вам!!!!

[@SergeySolaris]

Здравствуй Денис,спасибо за канал,регулярно смотрю все выпуски,и постоянно обращаю внимание на твою музыкальную подборку,у тебя очень хороший вкус )) И было бы неплохо,если бы ты к каждому выпуску прилагал список треков использованных в данном видео,думаю это несложно,а нам приятно ,спасибо!))

[@ЕвгенийЖабин-э5г]

Денис, выпускай свои видео почаще) Все реже и реже радуешь нас)

[@duberman55rus46]

Супер! Ваши советы помогают) Продолжайте - жду ещё что нибудь новенького

[@AutoCult]

Хочу выразить свою благодарность Денису, за его труды и профессионализм. Денис, лучший российский фитнесс -мотиватор! Удачи.

[@MrSlashkawen]

Можно оливковое масло уменьшить количество, или не добавлять вовсе. Телятину можно заменить куриной грудкой (филе). Моркови можно больше, плов морковью не испортить. Получится тоже отличный "плов". Готовить в мультиварке. Я иногда для разнообразия с ибирем маринованым наворачиваю. Оч вкусно.

[@vamal80]

Фишка Дениса ))) Хлопок в ладоши перед началом приготовления ))) Сразу понимаешь, что будет класс! ;)

[@timofeynevskiy6565]

Денис пожалуйста разберите рацион экс-чемпиона Strikeforce в тяжёлом весе, DREAM и К-1 и единственным в истории спортсмена, которому удалось удерживать три титула в ММА и кикбоксинге одновременно - Алистара Оверима.

[@mmania_ufc]

Я всю жизнь только чит милом пользуюсь

[@katrin3971]

Вы мне очень нравитесь, хотелось бы видеть по чаще новые видео, спасибо

[@sotrudnik_ada]

Денис, как всегда отличное видео! Я умоляю!!! разбери рацион питания кого-то из боксеров, например Timothy Bradley! Человек достойный внимания!)

[@pickuphunter8150]

Денис, огромное спасибо за выпуск!!! Хочу предложить рецепт на твое рассмотрение... 650гр не жирной говядины Средняя луковица 250-300гр помидоров Специи, соль, перец по вкусу Нарезаем мясо мелкими кубиками, нарезаем лук и помидоры. Мясо отправляем на сковородку и поджариваем его помешиваем до появления обильного сока. После добавляем рубленый лук. Убавляем огонь и оно начинает тушиться. Через пару минут добавляем нарезанные помидоры. И тушим его на медленном огне в течении от 40 до полтора часа( в зависимости от мяса молодое или нет) После приготовление добавляем специи, соль и перец(по желанию) перемешиваем и даем настояться 10 минут.

[@Максим-п7ц7х]

Все как всегда супер, плов такой уже делал когда-то и мне понравился, спасибо, Денис.

[@maksotaS]

РЕЦЕПТ "настоящее Овсяное печенье"....Овсянку 400гр залить молоком 250мл и 5 белков яичных,натереть яблоко,и перемешать с овсянкой,скуп протеина,все перемешивать в миске вручную,добавить Орехи Сухофрукты для вкуса и в духовку на 20 минут ))Приятного аппетита Ден)

[@AlexYaremenkotheonly]

1:06 да! этот хлопок. хлопок настоящего викинга перед приготовлением еды!

[@MRKLAFON]

Следую 2 стратегии , рост 187,вес на январь 15 года 123 кг, рацион 170г. белка, 60г быстрых углеводов утром, и грейпфруты в неограниченном количестве в течении дня , 60г жира ( сыр, рыба , оливки, миндаль) на июль15 года вес в районе 92-93 кг. Денис спасибо вам за ваши видео, благодаря вашим советам я достигаю каких-то результатов в трансформации своего тела!

[@СергейКольцов-н5х]

Ураааа, Денис. Наконец-то новое видео. Как обычно, все на высшем уровне! Ждем еще.

[@viacheslavori]

отлично начинать утро с полезного видеоматериала!

[@23sigars]

Спасибо, Ден, порадовал новым выпуском!!! Поднял настроение!!! Отлично!!! Буду ждать свежих выпусков!!! Круто вообще!!!))))

[@AntonSe17]

очень долго ждать выпуски приходится!!! очень интересно и познавательно почаще записывай-те выпуски.

[@angelinaleinveber6421]

Наконец-то дождалась видео, так давно не было

[@3dmaloy]

Я использовал на практике КЕТО диету (65% жира 30% белка и 5% углеводов) с углеводным загрузками раз в три недели. Эффект потрясающий.За пару месяцев слил с 90кг до 80 кг,фигура с офисного работника превратилась в пляжника. Раньше сам боялся жиров и думал что это вредно.Во время диеты сдавал анализы которые показали улучшение холестерина!На низкожировом питание уровень холестерина у меня был гораздо хуже. НА кето меньше чувство голода,лучше самочувствие,меньше потеешь.

[@Rahimoff1999]

Ден, я бросаю тебе вызов! Куриные оладушки Состав: Куриное филе (500г), сыр плавленый(кубик), яйца(4 шт), лук(1шт), сметана(2-3 ст.л.), мука (2-3 ст.л.), укроп (1пучок) Готовка: куриное филе промыть, нарезать небольшими кубиками, добавить зелень, натереть(на мелкой) лук, плавленый сырок на крупной терке посолить и поперчить это всё, вбить яйца, добавить сметану, перемешать, добавить муку, перемещать. Тесто готово. Жарить на небольшом огне с двух сторон до золотистого цвета(примерно 5 минут с каждой стороны), но я делаю по дольше, потому что обычная сковорода. И ещё хотелось бы увидеть рацион Шона Фэриса, который нарастил почти 27 килограммов мышечной массы для съемок в фильме Никогда не сдавайс

[@vforume5991]

Просто супер. Пойду покупать такой прибор, чтобы плов приготовить.

[@АнтонПоселенков-о7ч]

Ураааа,новое видео,как раз недавно только думал о рационе Л Л кул Джея!!!!!Спасибо Денис

[@Edward69Cotton]

Отличный выпуск! Денис прям заряжает аппетитом))

[@12abdulla05]

Давно уже ждём рационы бойцов UFC, ведь это сейчас очень популярная тема !

[@denysshytets4669]

хорошо подобрал музыку на 3 минуте, хороший вкус. выпуск понравился, делай по чаще пожалуйста.

[@Hitman41k]

Спасибо За видео. пересматриваю каждый раз, пытаюсь сбросить жир и набрать мышцы , очень полезные видео. не знаю как влияет эта диета на меня , но держаться совсем не сложно если реально хочется добиться успеха.

[@annaholiak]

Добрый день, Денис! Крутые видосы, всегда смотрю с большим удовольствием! Хотелось бы видеть больше рационов питания девушек, особенно на сушке и подальшего поддержание формы.

[@ТимурСагитов-к3п]

Спасибо Денис! Потрясающий рецепт. Обязательно буду пробовать. Успехов тебе. Ждем следующих видео!

[@antonchudakov7203]

Выпускай чаще видео на этом канале!

[@evgenyberezentsev9596]

Спасибо за видео,ждем новых выпусков

[@jonik701]

Делаю тоже плов в этой же мультиварке, но с курицей. Для вкуса лучше морковь и лук предварительно обжарить, а потом уже сверху все заложить. Так же можно для белка и микро элементов добавить НУТ.

[@Marysweet26]

Есть такая классная идея :спагетти из цукини,с куриными фрикадельками под томатным соусом .🍝🍝 Цукини или кабачок -1 большой Куриное филе -300 грамм Зелень(укроп петрушка) Соль перец чеснок(сухой)1:1 чл Яйцо-1 Томатный сок , Способ приготовления;цукини натереть на терке для корейской моркови, Филе через мясорубку,добавить соль перец зелень,яйцо.скать шарики и обжарить на сухой сковороде под крышкой на слабом огне ,или можно в мультиварке :)залить томатным соком и добавить чеснок , Выложить цукини-спагетти на блюдо .и сверху фрикадельки в томатном соусе Приятного аппетита 🍴

[@VladimirMayorov]

Вот это захотелось приготовит, и готовить постоянно (1-2 раза в неделю)

[@daniilsamosiuk2775]

Денис, смотрю Ваши видео и всегда всё получалось вкусно и красиво. Стало вдруг интересно, какой процент снятых видео Вы выкладываете на канал? Ну не могут же все эксперименты с едой получаться так идеально) П.С. Спасибо, Вам, огромное, за то, что вы делаете!

[@thewarrior217]

Рацион Кэм Жиганды из фильма Никогда не сдавайся Рацион Мэтью Фокса из фильма Я Алекс Кросс

[@Zodiac_2001]

Денис спасибо за рецепт.

[@КатеринаАфонина-ч5ф]

Денис,попробуйте такой рецепт!Творог 200гр обезжиренный или до 2% жирности,4куриных филе,3 зубчика чеснока.Делаем в филе кармашки и помещаем столовую начинки(Творог+чеснок,соль немного) и все в духовку на 20-25 минут при 175 градусов.По желанию можно на грудку потереть сыр👌🏻

[@dobropohod]

Отличный рецепт! Всегда любил плов и часто его готовлю. Только возьму на заметку что мясо нужно диетическое.

[@ewgenij1167]

Привет Денис молодец этот рецепт супер я обязательно попробую приготовить.

[@SilverKMV]

Headsprung наше всё =) классный исполнитель и актёр, кстати, тоже норм (по крайней мере вписывается во все роли в фильмах с его участием, которые удалось посмотреть)

[@MrHaru92]

Спасибо, Денис! Продолжайте в том же духе!

[@MON1Ctv]

Как всегда интересно и приятно смотреть. Спасибо Денис тебе за твои старания и продолжай радовать нас новыми видео )))

[@ДенисДемехин-г5о]

класс, я думал уже не будет больше видео-))))Дэн, как всегда молодец!

[@golavgoliav911]

Когда Денис готовит всё так вкусно выглядит не знаю почему)))

[@pavelzubavlenko5944]

Денис вернулся !)) Спасибо за выпуск !)

[@1505SingLe]

Даёшь рубрику "как приготовить без роботов"

[@Jeanmishel001]

Денис, привет! Спасибо за очередной выпуск! Недавно посмотрел новый фильм с Шоном Пенном и был поражен его формой, с очень низким % жира, и все это в 54 года. Если будет возможность, разбери его рацион, пожалуйста.

[@xxxton3362]

Денис, пожалуйста, разберите рацион и программу тренировок Марка Фитта, заранее спасибо) обожаю смотреть оба ваших канала

[@konstantinvladimirovich7625]

НАКОНЕЦ-ТО. Сколько ж можно ждать...

[@РусланРозин-м3в]

Дорогой Денис, пожалуйста, не могли бы Вы уточнять режим приготовления на мультиварке и время, которое Вы выставляете. Спасибо.

[@yagoarrundy1542]

Денис, улучшаем контент - пишите в названии ролика и название блюда! Ну невозможно потом найти что-то))) спасибо за проделанную работу!

[@koresh282]

Наконец то новый выпуск ))

[@saintanthony1690]

денис, у вас конечно не только выпуски крутые, но и музыка !!))

[@Oknateremsar]

Денис, я недавно нашёл в интернете рецепт протеинового коктейля попробуй его приготовить пожалуйста и скажи какова его ценность Разотрите 50 г творога, добавить стакан молока, 1 яичный белок и 2 ст.ложки сиропа. Хорошенько размешайте. В качества варианта, еще в этот коктейль можно добавить 25 г белкового порошка (продается в магазине) или сухого молока, а сироп заменить замороженными ягодами или свежими фруктами.Дневная порция такого коктейля составляет 600-800 г. Половину ее следует выпивать в первой половине дня между завтраком и обедом, а вторую часть - между обедом и ужином.

[@maksd4920]

Ну наконец-то! Каждый выпуск Дениса словно долгожданная премьера. Даешь выпуски в аймакс 3 D! ))

[@Тимур-б1ь4х]

Спасибо Денис за плов))) очень люблю данное блюдо) теперь знаю как правильно его готовить)

[@МаксимКолмыков-с5г]

Денис, если бы вы разобрали в таком же духе принципы питания, да и тренировок тоже Джеффа Сейда, было бы очень классно !

[@Стильжизни-ъ7й]

Денис !!! Замути какой нибудь суп протеиновый)

[@ИсламАкматжанов]

Спасибо за рецепт

[@HYH8432]

Денис здравствуй рецепт:..)! Попробуй очень легко и быстро. Сам рецепт:2 яйца (и белок и желток) и 1 банан (ср.) в блендер до однородной массы, на сковородку без масла до состояния готовности или 5 - 15 минут.......Получается что-то похожее на блин.)

[@Nicholas-dz4co]

Отличная передача! Сделайте пожалуста выпуск о рационе Роя Джонса JR.

[@SiberianAndy]

Пробовал убирать углеводы вообще, кроме огурцов и помидоров. Ел только рыбу, говядину и свинину на гриле, грудки. За месяц потерял больше 10кг с 83кг. Форма ужасная стала)) все мышцы растерял, год тренировок как рукой сняло) Никому не советую) + тренироваться при таком питании вообще сил нету

[@Серж-ъ1ш]

Денис, сделайте пожалуйста выпуск о спортивном питании и спортивных добавках, самых рабочих. Очень хочеться услышать Ваше мнение

[@chew93]

Денис, спасибо за выпуск !)) Разбери рацион питания Грега Плитта

[@ИгорьСоломянюк-е3л]

Сделайте видео о периодическом голодании

[@ВладимирПершин-ъ8ц]

Денис, в следующем видео, если будет такая возможность, расскажите пожалуйста, что лучше всего съесть сразу после тренировки? Буквально сразу, еще до похода в душ.

[@Sofi799]

Денис, в качестве лирического отступления может быть разберете рацион сумоистов с вашими веселыми комментариями, а может быть даже что-то приготовите :). С удовольствием посмотрела бы.

[@Геннадий-р4з]

рецепт супер!!!!

[@ИсламАкматжанов]

Только подскажите Денис сколько по времени он готовится

[@DeloRStudios]

Денис, расскажите пожалуйста о Джеффе Сейде! Как никак самый молодой профессионал в категории IFBB за историю.

[@ОвлвовЕраео]

Ура новое видео!!!!!!

[@ЕвгенийОдинцов-ш7и]

Как всегда супееееер!

[@F1oydd]

Рацион самого быстрого человека на земле - Усейна Болта, очень интересен

[@deresnikita]

====ДЕНИС, ПОПРОБУЙТЕ РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНЫХ ПЕЧЕНЕК. 1 СТАКАН ОВСЯНКИ ЗАЛЕЙТЕ КИПЯТКОМ ЧЕРЕЗ 10/15 МИНУТ ВОДА ОСТЫНЕТ ДОБАВЬТЕ ЯИЦО (1 ШТ), СУХОФРУКТЫ ИЛИ ОРЕХИ ПО ВКУСУ И В ДУХОВКУ НА 20 МИНУТ ИЛИ БОЛЕЕ.==== ПРИЯТНОГО АППЕТИТА, ПЬЮ С ЧАЙКОМ ПО УТРАМ))))

[@SheregeshLife]

2 стратегия - это тупо Кето-диета) И да, она реально рабочая)

[@UserStaineBlotster]

по больше бы выпусков ((

[@rushan4ek]

ура,снова в деле!

[@VolonterTV]

очень интересно! спасибо!

[@mishaspektor]

Многие годы использую HFLC (много жира ноль углей) - помогает сжигать жир где-то до 12%, дальше приходится убирать жир из рациона. А так отличный способо быть в форме и не голодать

[@kudaibergenabdurakhmanov163]

Привет Денис,сделай пожалуста рацион Вина Дизелья и программа тренировок

[@Gurmaniyak]

Ну наконец то!!!!!

[@ИльяСухарев-щ1ж]

Рубашка классная

[@alex138600]

хороший рецепт!!!!!!

[@СергейЩиголев-и6о]

Денис попробуй сделать коктейль: 300 гр. Творога 0,5 л. Молока 2 ложки мёда 1 ложку какао 2 яичных белка. 1 чайную ложку овсянки. Все это перемешать в блендере.

[@dariusbit6883]

Сергей Щеголев i shto s odnoi lozhki ovsianki? :D

[@latroteam9560]

Денис зделай разбор питания и тренеровок Криштиану Роналду