Fondo lento, quando e come farlo?

Come svolgere il fondo lento? Cosa fare? Quali sono le ragioni per farlo? Quanto tempo settimanale dedicare a questa tipologia dell’allenamento? Nel video abbiamo cercato di raccontare le principali curiosità che ci sono state chieste sul canale negli ultimi due mesi sul fondo lento e quali accorgimenti adottare da parte dei podisti amatori ed evoluti.
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⏱️SINTESI DEL VIDEO⏱️
00:00 Intro
00:18 Sigla
00:30 Le 15 leggi del training
01:17 Novità Fisiologia della corsa
02:10 Fondo Lento
09:36 Conclusioni
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La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h24 in maratona).
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[@davideguastella1039]

Il libro di Daniele Lucchi è uno straordinario contributo per capire tutte le dinamiche collegate alla corsa e all'allenamento.

[@edoardomassellani5325]

Bel video massi e andrea !!!!!👏

[@MassiMilani1]

Grazie mille Edoardo. Buon week-end

[@vincenzoalfano6808]

Grazie bel video. Complimenti per il numero tondo degli iscritti. Continuate così 💪

[@MassiMilani1]

grazie Vincenzo, siamo in ritardo però sulla tabella di marcia di 2 mesi e 5 giorni.... ad ogni modo, credo che recupereremo. Almeno penso, visto la qualità. Grazie comunque per il tuo feedback, fa piacere.

[@giampaolomattia3068]

Pienamente d’accordo con Andrea. Personalmente, dati alla mano, mi trovo bene nel fare lenti andando a più di 1’ più lento del ritmo 10km. Arrivo alla gara con le gambe più fresche(pur nn risparmiandomi nei lavori)

[@belladitheboss]

100% d'accordo, unica cosa secondo me non chiara: se sono stanco e salto un lento il giorno dopo ricomincio con un lento? (Io di solito sì)

[@antoniogermanodilello4132]

Bravi come sempre. Spesso per necessità devo fare i lenti su percorsi collinari. A quel punto nn guardo più il passo ma la frequenza cardiaca che comunque è sempre difficile mantenerla simile a quella di un allenamento lento in piano (anche corso 30" più velocemente). Che ne pensate?

[@andreasimo5024]

bel video massi complimenti sempre tutto super dettagliato .. Andrea lo butti presto giù dal letto x i tuoi video 😂 continuate cosi🔝

[@MassiMilani1]

beh, se lo deve meritare lo stipendio!

[@andreasimo5024]

@@MassiMilani1 😁giusto...

[@mansttt]

Ottimi consigli, grazie e buon lungo!!

[@MassiMilani1]

grazie, l'ho convinto a correre a 3'45" solo negli ultimi 5 km.

[@mansttt]

@@MassiMilani1 😬😬 una volta avviato non si riesce a fermarlo! Ci metterei la firma per quel ritmo nel lungo! Bravi bravi

[@robertogiorgio7184]

Buongiorno, come respirate? Grazie ragazzi💪💪

[@morrisluccetti6515]

Bel video,ora che ho iniziato la tabella nuova per la mezza di Pisa mi trovo in difficoltà con i lenti e nn so se li gestisco bene🤔 vedremo i risultati l'11 di ottobre. Grazie mille per il video

[@MassiMilani1]

Speriamo bene per te! Faccio il tifo

[@GiovanniMagliarella]

Sono in linea col vostro pensiero. Massi un video sulla cadenza quando? Grazie

[@MassiMilani1]

penso che farò proprio tutte le dinamiche (di efficienza) della corsa. Parlare solo della cadenza è riduttivo secondo me.

[@diegomaicu]

Massi, riguardo alla noia durante il lento, a me come ad Andrea piace variare percorso mentre non mi piace affatto correre con musica o podcast. Tu invece che "trucco" usi?

[@oscarmorosini8630]

Come cross training utilizzo il vogatore

[@MassiMilani1]

si, interessante. Che modello hai? io conosco Martino che mi ha suggerito esattamente quella soluzione come cross training.

[@lucavisconti2595]

Se

[@enricoeleuteri5858]

Il fondo lento oltre a consentire di recuperare, non è anche un allenamento che consente di potenziare la propria base aerobica?

[@MassiMilani1]

Si chiaro. Al tuo posto suggerirei di capire quale possa essere il tuo carico di allenamento settimanale senza focalizzarti troppo sulla singola seduta. Ma io ho la fortuna di non dare consigli né fare consulenza!

[@enricoeleuteri5858]

@@MassiMilani1 il mio non voleva essere un suggerimento ma una semplice domanda a qualcuno di più esperto. Un abbraccio

[@stevecabrera3297]

Ho visto compagni di allenamento partire per le variazioni oppure dei medi e incrociare la bella ragazza che fa jogging e allora l’allenamento diventa un lento in compagnia 😂😂

[@MassiMilani1]

Non è una brutta idea in effetti, Steve!

[@marianobiondelli3156]

Se corri la mattina intorno al Parco Sempione a Milano nella settimana della moda fai solo lentissimi... ma comunque molto gradevoli...