FONDOS en PARALELAS - 5 ERRORES QUE TODOS COMETEN | KASS CALISTENIA

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[@aiden8661]

KASS Calistenia viejo una pregunta soy nuevo y tengo tu tipo de cuerpo.. Creo XD mido 1.70 y peso 75 kilos pero no me veo gordo sino solo en la parte media del cuerpo haciendo calistenia podría bajarla?

[@RICARDOELDOMINICANO]

Como crecer de estatura con calistenia 1.72 tengo 20 años

[@KASSCalistenia]

Ejercicio + Dieta y podrás conseguirlo.

[@KASSCalistenia]

La estatura depende de tu genética no del deporte.

[@4m45]

Kass una pregunta he visto varios videos que hacen el planche lean con el "culo" a la misma altura de los hombros y otros que lo tienen como que "mas caido" cual es la posicion correcta ?? explicame pls

[@Javv1721]

1.- No extender los codos 2.- No usar todo el recorrido 3.- No mantener el cuerpo alineado

[@erenjaeger599]

Gracias, da mucho vuelta este tipo

[@moisesmartinez8048]

@pedrito el tamalero no, está enfocado en tríceps y si te inclinas adelante trabajas más el pecho

[@jairceron3246]

Yo hacia todo mal jaja. Lo bueno es que no llevo mucho entrenando.

[@bryanvieraalvarado8652]

Sólo vengo a decir que tomen atención, gracias a este video tan simple y a la vez útil, pues se congestiona mejor el tricep y el pecho, además ya no siento ese tirón en la articulación del codo como antes, gracias Kass. Amigos recuerden que cantidad no es igual a calidad.

[@matiasleonardohernandez8274]

Este comentario va dirigido a los que creen que con la calistenia no se puede ganar masa muscular. Gente, nuestro cuerpo no entiende de tipos de entrenamientos. Le da igual que levantemos 40kg de hierro haciendo pecho plano o 40kg de tu propio peso haciendo flexiones, el cuerpo solo sabe de estímulos y de adaptaciones a esos estímulos. Por lo tanto puede ser la calistenia, crossfit, gym, powelifting, etc. (Obvio que cuanto más específico sea ese estimulo más rápido vamos a llegar al objetivo) Que quiero decir con esto, que si al entrenar le generamos un estímulo lo suficientemente grande que supere el umbral de adaptación pero sin ser tan grande que los "destroce", a tus músculos no les va quedar otra que adaptarse haciendo más gruesas y fuertes sus fibras. Aumentando así el umbral. Recuerden que esta adaptación se produce mientras dormimos y si tenemos el suficiente aporte de calorías. Por lo tanto coman bien ( y en superávit) duerman como bebés y entrenen cada vez un poquito más (porque si siempre hacen lo mismo va a llegar un punto donde ese estímulo no va a superar el umbral y no va a producir la ruptura) y sobre todo hagan algo que les guste y lo puedan sostener en el tiempo !! De nada sirve arrancar el gym y abandonar a los 2 meses o hacer 1 mes de calistenia y al que viene nada y volver al día 1 50 veces al año En fin se hizo muy largo el comentario ... bye💪

[@trabadix]

No sabía lo de la depresión escapular, pero ahora lo sé gracias al sensei, y se agradece bastante :)

[@briammartinezescobar16]

Yo cometía el primer error! Gracias por la info ! ❤️💪🏼

[@KASSCalistenia]

A todos nos ha pasado alguno de estos errores pero la idea es corregirlos y mejorar :)

[@SirMaximoBenedictus]

Bro he llegado tarde pero haciendo dominadas con peso extra pon los brazos a 90° sino tus hombros podrían lesionarse

[@gabrielpedraza655]

Espectacular 👍👍👍

[@andreojani]

Excelente explicacion kass Sigue asi...ayudan mucho tus videos Saludos desde venezuela 💪💪💪🙌🙌🙌

[@KASSCalistenia]

Gracias, un saludo desde Perú.

[@filotry]

Sabes explicar lo haces de manera clara, eres breve y tienes un tono muscular muy bueno, me suscribo.

[@KASSCalistenia]

Gracias por el apoyo :)

[@andresluqueeusse6195]

Capo Kass, buena explicación y técnica, saludos desde Colombia, te ganaste un subscriptor.

[@LordEmanuel]

Saludos broo 💪💪

[@KASSCalistenia]

Saludos desde Perú :)

[@nerzul3439]

Me compre recién unas de esas barras y este video me ayudó bastante, podrías hacer uno de como ir empezando a hacerlas, es que se me hacen muy difíciles pero quiero hacerlas de manera correcta

[@sherboc]

Excelente vídeo compa. ✌🏼

[@alejomakevids]

Muchas gracias por los consejos. Los pondré en práctica en mi rutina, y me di cuenta que estaba realizando varios ejercicios de manera incorrecta sin trabajar los músculos como debería.

[@josepablo5344]

Muy chidos tus videos Bro saludos desde México!

[@sickpsycho7159]

Kass genial hermano!gran aporte como siempre....estaria de lujo otro donde expliques la manera correcta de aser los fondos pero con lastre.....

[@cesarlopez5612]

Estubo muy buena la explicacion . Tremenda . Una pregunta . Como hago para obtener fuerza en los brasos . Para poder ejecutar estos ejercicios . Gracias

[@salvadornovoa7140]

Excelente, muchas gracias kass

[@enmiscarrozass4654]

creo q es la mejor explicacion de tecnica de fondos que he escuchado en mi vida

[@alerivas_sw4135]

Buenísimo vídeo bro, me sirvió mucho (Y)

[@kenichishirahama8769]

Y si quiero dar mas enfoque al pectoral? como seria

[@GodofSh4doW]

Espero el vídeo de pull ups y muscle ups, Saludos!

[@KASSCalistenia]

Pronto mi bro :D

[@josemarroquin2647]

Gracias por el vídeo para hacer correctamente las paralelas.

[@angelsarmiento4620]

Me gusto profe ys voy aprendiendo paso a paso.

[@angelsarmiento4620]

Me gusto profe ya voy aprendiendo paso a paso.

[@ricardohenao7177]

buen vídeo kass saludos desde Colombia

[@KASSCalistenia]

Gracias, un saludo desde Perú.

[@vitorcrema7167]

KASS Calistenia kass, depressão escapular é manter a cabeça e as orelhas longe dos ombros? Outra dúvida, quanto mais o Corpo inclinado pra frente maior é a ação do peitoral ?

[@KASSCalistenia]

1) Sim, essa é o principal papel da depressão escapular. 2) Não, se o corpo estiver numa posição de inclinação os principais musculos seriam os ombros e a parte superior do peitoral o que ajudaria muito a melhorar na planche.

[@vitorcrema7167]

KASS Calistenia como dar mais foco no peitoral com as paralelas?

[@yamilserrano2646]

Bro, me encanta tu canal y la forma en la que te diriges al público, tu físico lo obtuviste a base de pura calistenia? O también entrenas pesas? Pregunto porque admiro tu forma física y me inspira a alcanzar un físico así

[@alejandropardo4891]

Buen canal, hasta ahora lo encuentro, me susbribo.

[@fisiculturista0113]

Nuevo suscriptor Duro 💪💪💪

[@luiszacarias1265]

jajaja cometía el 3 y 4 error. gracias por el aporte bro

[@josued4859]

Muy buena explicación.

[@TheAnarchist99]

Hace poco empecé a hacer fondos en paralela y mi problema es que me duelen un poco mis hombros al realizar el ejercicio , si siento la congestión en mis tríceps y hago el rango de movimiento completo pero mis hombros se cansan antes que mis tríceps. Hasta hace poco entrenaba mis tríceps con fondos en máquina y extensión de tríceps con polea pero sustituí los fondos en máquina con fondos en paralela porque al ser un ejercicio multiarticular tiene más beneficios , cabe decir que también realizo Press de hombro aunque no en el mismo día y caliento antes de entrenar. Será que no los hago con la técnica correcta? .

[@juanca...7]

Hola kass buen vídeo, oye me podrías decir las medidas de las barras paralelas que usaste, gracias

[@LAUWDER]

Orgulloso de loque logras bro! siempre pendiente!

[@gutycob]

La forma correcta (como dijiste) sería bajar hasta el máximo de elongación. Pero si mi movimiento es más limitado por falta de elongación está igualmente bien? Por ejemplo, yo hago más o menos la mitad del recorrido que tú haces. No bajo mucho porque siento mucha presión en la parte del manguito rotador. O sea, mi límite (por temas de elongación y de tendinitis) es la mitad del ejercicio bien hecho. ¿Eso estaría bien para mi o igualmente debería llegar mas abajo independientemente de mi falta de elongación y tendinitis? Saludos.

[@kevindianelqv2407]

Gracias joven

[@joshuavasquez5847]

Tengo 2 meses de hacer barras ahora empeze con los fondos y se me hace fácil espero sacar los hombros 3D

[@narcisojosebravotavara5034]

Buen video bro. Me duele mucho el hombro derecho cuando hago 9 paralelas, será por mi sobrepeso o lo estoy haciendo mal?

[@tavishnicov8715]

Buenas kass, algun consejo para corregir descompesaciones en los pectorales? Tengo uno un poco mas grande que otro del lado izquierdo.

[@fernandog.h3614]

Kass eres un crack bro

[@juancarlosbenitoajima4041]

Hola Kass soy nuevo en tu canal y estoy interesado en practicar calistenia, quisiera saber las medidas de tu base de fondos del fierro que tienes para realizar los ejercicios para hacer uno. Gracias

Excelentes vídeos y también eres mi compatriota... Suscrito en una my bro (Y)

[@KASSCalistenia]

Muchas gracias por el apoyo :)

[@felixsoza1094]

Muy buen video felicitaciones.. Una pregunta bro que ancho y alto tiene tu barra para fondos??

[@ivanjurado6218]

yo jamas tuve errores con las dominadas por eso me cuesta mucho trabajo hacer mas de 3 rep. 😀

[@dariotatopiola]

Cuando estoy en mis ultimas repeticiones mis piernas se me van para atrás, rectas. Es un problema si hago eso? Es como instintivo

[@luisenriquechavarriagutier5676]

Hermano muy buen video bien explicado pero la forma en la que bajas ahora si que bajas hacia abajo trata de bajar el fondo hacia enfrente echando tu cuerpo para enfrente y es más difícil

[@davidasbhd5936]

Kass, qué partes(parques) de Lima recomiendas para calistenia? 💪

[@juanpablosalinascastrillon1005]

Buen video pero no estoy de acuerdo o con algo, siempre se ha sabido que se debe mantener la tensión con el músculo y al hacer paralelas y estiras del todo el brazo se pierde la tensión

[@roxanamosquera3160]

Excelente video

[@jorgerobles3475]

Porque al hacer fondos me duele el codo izquierdo al momento de bajar

[@clarentssenyu6013]

puedes hacer un video de como es tu dieta amigo

[@antoniomontoya2505]

Muy buen video hermano

[@arturosotomamani2628]

Kass una consulta si hago rutinas de calistenis para todo el cuerpo en qué momento se recomienda practicar los movimientos de tul planche el pino etc

[@MrEvansguillen]

hola amigo gracias por tu aporte. cuando Las realizó siento agujas en los hombros. que debo hacer?

[@KASSCalistenia]

Probablemente sea falta de fuerza o alguna lesión crónica.

[@alvarovallejos2842]

Que separacion entre las barras se recomienda para trabajar bien?

[@conmaferdo6112]

Alguien me ayuda mis codos sé abren hacia los costados, y de esta forma no logro bajar casi nada

[@DenRivas]

KASS, cuanto en cm es el ancho ideal entre las barras? Es decir, por donde pasa el cuerpo mientras se hace el fondo, saludos! Es que comprare una como la que vendes actualmente, barra multifunsional, pero no soy de allá entonces conseguí una aquí y tienen de 59cm y 51cm y tengo esa duda

[@jefersonllaury6343]

50 cm

[@arturoalonso3663]

Soy principiante, a penas días entrenando y muy motivado. Mi problema con las paralelas es que siento dolor en las manos al sujetarme de ellas, cuando estoy con los brazos estirados, lo cual me hace querer soltarme. Me imagino que aún no desarrollo el agarre correcto, ¿a alguien le pasa lo mismo? Hasta puedo hacer unos cuantos fondos considerando que soy muy flaco. Saludos 🤙🏻

[@gokusama649]

has una rutina para tener fuerza en las piernas y pantorrillas al correr, me duelen las rodillas y las canillas crees que fue x subir de peso con calistenia y no entrene el cardio x favor, quiero definir pero no puedo uu

[@gokusama649]

Sigo lesionado

[@javierdez]

Si se extiende el codo al máximo, dañas progresivamente la articulación

[@ImagineBreaker20xx]

Supuestamente yo vi que es lesivo para los hombros pasar los 90 grados,esto es cierto?

[@HardBassFeZ]

yo vi lo mismo? es mejor preguntar esto a un profesional fisioterapeuta.

[@Rambaldi100]

Leonel Worsnop es lesivo pasar del ángulo máximo que te permita tu flexibilidad, poco a poco se va ganando, a 90° está bien para la mayoría de las personas y sobretodo principiantes como yo por ejemplo, a medida que ganas flexibilidad puedes aumentar el rango de movimiento

[@ImagineBreaker20xx]

Rambaldi100 Ah eso quería saber igual creo que si se quiere usar lastre no sería muy recomendable pasar los 90 grados v:

[@elfantasticosenorzorro2208]

Leonel Worsnop no brother , si el movimiento es natural no hay problema , yo paso los noventa , se me hace más natural. Nada de dolor.

[@juancarlosmurillocirilo3095]

Leonel Worsnop Es cierto que es mas estresante para el hombro pasar de los noventa grados, pero no quiere decir que no los puedas hacer pero si debes de tener cuidado, 1:debes de trabajar mobilidad, flexibilidad y fuerza en el hombro para llegar aun dip profundo 2:aunque ya logres hacer un dip profundo un dip a 90 grados sigue siendo util ya que puedes hacer mas repeticiones con menor desgaste en hombros 3: el dip profundo sirve primcipalmente para lograr muscle up en anillas, asi que es neceaario 4:nunca incorporar peso extra, si utilizas peso extra no debes exceder los 90, 5: y creo que lo mas importante de todo es contar con una excelente rutina de calentamiento Ademas del tiempo de recuperacion que no es el mismo, depende de la intensidad y volumen de tu rutina, espero te siva de algo 👍💪

[@juandp8265]

No todo el mundo tiene la flexibilidad y movilidad y puede bajar tanto aparte que puede ser lesivo

[@ericksilva1801]

Jcho 36 ora xDxdDxd pues obvio no, pero eso es sólo al inicio. Con el tiempo solita de la da la flexibilidad.

[@janh3718]

acaba de decir que al inicio no necesariamente debes bajar completo, si eres principiante

[@discoskaddouriivann8695]

mirar los putos vídeos completos COÑO! me irrita la gente que comenta sin prestar buena atención a los vídeos, sino entendiste a la primera vuelve A mirar el vídeo joooder!

[@junior-zp6tz]

Aún así puede ser lesivo el ejercicio si superas los 90 grados, mínimo tienes que hacer un buen calentamiento de hombro, rotar sobre todos los manguitos rotadores porque se pone en una posición un poco favorable a lesionarse aparte te ayuda a tener movilidad

[@nicoladragon666]

Buen video , yo cometía el 4 error , con depresión escapular es mas controlado en movimiento.

[@carlossolano4305]

Para un desarrollo muscular no sería conveniente tener el musculo estimulado durante toda la serie ?, Al hacer los fondos como indicas la tensión de los triceps pasaria al codo , dandole un reposo en cada subida. Corrigeme si me equivoco porfavor.. Saludos, muy buenos videos.

[@juancamilomendezcalderon6949]

me dio la de presión💪🇨🇴👊

[@cristiandominguez5778]

Es super lesivo bajar tanto con 20-30 kilos de lastre

[@StrongFactous]

Yo pensé lo mismo, pero como es calistenia y solo se puede usar el peso del cuerpo hasta donde tengo entendido ese rango de movimiento sería su máxima progresión

[@Elias.448]

@@StrongFactous casi nunca discrepo con Kass, pero en este detalle sí. Yo solía hacer los fondos en paralelas hasta muy abajo ( todo el rango de movimiento ), pero a la larga eso terminó lesionandome el hombro derecho, por eso, lo mas seguro, aún siendo solo con peso corporal, es bajar hasta los 90 grados.

[@davidpantoja812]

@@Elias.448 debes calentar así fueron mis inicios me dolían los hombros pero luego ya no

[@AlejandroGarcia-qr1wf]

debes hacer rotacion externa para evitar lesiones, al igual que en el press banca. tambien es importante tener una flexibilidad decente en el hombro.

[@David-rq9xk]

Creo que esos fondos pueden venir bien como una progresión de un muscle up. Pero bajar tanto hace que sea lesivo sobrecargando innecesariamente el hombro si tu objetivo es centrarte ganar masa muscular en el tríceps.

[@AgustinOrso]

Hola, una pregunta, no se si alguien por ahí me la puede responder. Cuando hago ejercicios de fondos en un banco o una barra baja a veces me molesta un poco el hombro izquierdo, pero no se bien porque será porque creo que al ejercicio lo hago bien, me suena que puede ser porque hace unos 5 años mas o menos en una época hacia natación y gimnasio y me agarró tendinitis en el hombro izquierdo y capaz me jode eso, alguien sabe que podría hacer? Si le hace algo que siga haciendo el mismo ejercicio o si debería cambiar? Saludos

[@luisp.pleites7003]

Hey profe, hace unos días compré las paralelas. No sé si es normal que me tiemble todo el cuerpo. Como puedo hacer para corregir ese hecho que no me permite ejecutar bien el ejercicio? Gracias

[@mfkfk6107]

Buen vídeo bro

[@jhz7328]

Alguna recomendación para ganar fuerza y resistencia? Alguna rutina. No se si entrenar diario o es mejor descansar algunos días aún que no este cansado muscularmente. Gracias

[@JesusHernandez-qi2zt]

Descansar ente cada rutina

[@morenovianamalheiros3500]

Puedes enviar las medidas de los paralelos? la pulgada de ancho de los tubos, la altura y el tamaño de la base?

[@neiderjohanlegardasantacru7077]

Y si bajamos mucho, no es verdad que nuestro manguito rotador se afecta? Saludos

[@juang825]

bro, me gustaria saber que dimensiones son buenas para comprar unas barras paralelas, osea alto ,ancho ,calibre del tubo y eso?

[@duke01000]

Buen video. Un terapista fisico, me dijò, no bajar mas de 90 grado, puedes podria dañar la articulaciòn del hombro(una lesion muy comùn en deportistas)

[@luisurrego1249]

Creo qué hay un error en la elongación y está mal decir qué se debe desarrollar todo el movimiento, de hecho desgasta el codo a niveles dolorosos y el hombro.

[@belarhuts3055]

Mi último ejercicio en el gym: Me lesioné de tal manera hace tres años que no me he recuperado ni he vuelto a hacer nada. No me dieron las indicaciones.

[@jgiraldo6128]

Gracias

[@freman2000]

Alguien sabría decirme que distancia debería dejar entre las barras?

[@andrespalencia4496]

buena técnica. gracias. por cierto como hiciste esas barras caseras? es hierro o que?

[@sergiomercenario4768]

excelente esplicacion amigo muchas gracias y cuantos fosndos se hace sin parar seguido

[@xi9928]

Yo hago series de 15

[@alex1461]

Las barras deben ser de esa altura o se pueden hacer más altas??

[@sergiomercenario4768]

@@alex1461 mientras mas altas mejor aunque no tan altas ya que cuando uno llega al fallo pierde la fuerza y cae con gran velocidad y si estan muy altas se puede dislocar el hombro

[@sergiomercenario4768]

mas o menos por debajo d sus hombros

[@alex1461]

@@sergiomercenario4768 muchas gracias por tu respuesta,saludos

[@brayansegura2373]

Kass una pregunta la poción de los codos ya que al bajar de me abren mucho y eso me preocupa y me dosconcentra por mirar que esten rectos y no tengo la cabeza recta

[@korinkoto]

amigo me gustan tus guías, muy buen aporte, pero como comienzo a hacer los fondos? no logro hacer uno solo, bajo y no puedo subir =(

[@Fernando-oi2br]

Que ancho debe de tener las paralelas??

[@terrypereira3622]

Buen video..... Oye pana con que material hiciste esas paralelas???? Como las hiciste? Gracias...

[@elkinbarragan6316]

Amigo hacer este tipo de ejercicio,de fondo con las barras paralelas si funciona y marca alguna parte del cuerpo en especial,las quiero comprar pero no sé si en verdad cirba de algo ,no sé tú q dices ,si me las recomienda , gracias

[@xiomagarcis6523]

kass donde podria conseguir las paralelas en acero inoxidable pero q las,ve ndan en peru espero tu respuesta gracias ,buenos videos!!

[@sintonterias3671]

Olx, viejo.

[@PaspiYT]

Se puede move comiendo bastante y dandole duro a la calistenia se puede tener una definición increíble solo si estás haciendo ejercicio y quieres mas masa muscular toma proteína

[@oliverlopez7600]

Buen tutorial

[@axel1103]

yo no estoy haciendo el recorrido completo, hasta que gane mas fuerza lo haré así.

[@KASSCalistenia]

No hay ninguna prisa y es mejor prepararse poco a poco que lesionarse.

[@josematias3870]

Lo de la cabeza varía. Lo que no hay que hacer es tomar impulso con ella. Vadym lo explica muy bien.

[@asdjesdsd]

ami aveces me duele la clavicula al hacer fondos. por que sera? no uso lastre solo mi peso 87kg hago unas 18-22

[@John-zj7dh]

Este ejercicio se puede combinar o es mejor no hacerlo?

[@jackdanila9893]

Una pregunta para que sirve la retroversion de pelvis en las flexiones de brazos?

[@KASSCalistenia]

Ya lo he explicado en uno de los vídeos anteriores, dale un vistazo.

[@antuand5480]

si llevaba 1 año y medio, haciendo calistenia, y lo dejo por mas de medio año, como es posible recuperar la misma fuerza y nivel, saludos

[@discoskaddouriivann8695]

Antuan D volviendo a entrenar desde un nivel más básico al que llevabas al principio, los músculos tienen memoria así que llegarás a donde lo dejaste más pronto

[@emilioolan7010]

Por la memoria muscular

[@diegoavz284]

Eres un crack

[@pinmotivacion2113]

Saludos cordiales KASS tengo entendido como trabajar todos los ejercicios solo recetame alguna proteína que sea muy buena para preparar en casa, 🙏🙏

[@rubensaulreyescarpinteiro6038]

¿Los codos cómo van? ¿Abiertos, cerrados o alineados?

[@dlas1992]

CUANDO EL niño tilin fue al gym y se convirtió en cass.

[@sergioatencio607]

Hola kass me pasas las medidas de lo que usaste para hacer el video para hacerme una