Forget About Time Management. Manage Your ATTENTION.

Количество информации, которую мы поглощаем каждый день - буквально РАЗРЫВАЕТ наше внимание. Мы можем пребывать в иллюзии, что это нам не мешает, но на самом деле это не так: отвлечения съедают ЭНЕРГИЮ.
🎁 📮 Для всех желающих “разговориться” 💃🕺, сломать языковой барьер, изучая английский (разговорный и деловой), немецкий, французский или испанский языки, обратите внимание на интересные опции (08:41), которые предлагает языковая онлайн школа Lingoda, а также используйте эту ссылку ➜ try.lingoda.co..., чтобы получить бесплатно 7 дней пробных занятий. Если после 7 дней вы решите продлить обучение, то вы получите 30% скидку на первый месяц последующих занятий!
💁‍♀️📨 Подписаться на мою бесплатную рассылку ➜ newsletter.anas...
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:01 Начало
00:36 The Switch-Cost Effect
01:20 Сколько часов в день мы работаем?
02:11 Правило 20 секунд и другие способы стать внимательнее
08:00 Видео в сентябре 🍁: английский с нуля с Lingoda 8 месяцев спустя - опыт моей коллеги Маши
🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
04:37 “Планирование дня/недели по технике тайм-блокинга!” ➜ • ⏰⚡️ Планирование дня/н...
05:10 “Как войти в поток?? СУПЕР ТЕХНИКА ПРОДУКТИВНОСТИ” ➜ • Как войти в поток?? СУ...
05:12 “Тайм менеджмент: биоритмы и продуктивность, как синхронизировать?” ➜ • Тайм менеджмент: биори...
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - языковая онлайн школе Lingoda

[@notstated2703]

"Не смотрите ничего, пока принимаете пищу" Также я, которая смотрю это видео, пока завтракаю Спасибо за видео! Очень правильный посыл:)

[@Searcher626]

Если б я не ел, у меня не было бы времени смотреть такие полезные видео) Думаю, не стоит при этом смотреть видео, если при этом требуется прикладывать значительные усилия для понимания и запоминания.

[@notstated2703]

@@Searcher626 соглашусь В понимании проблем у меня и так не было, а с другой проблемой - неосознанное переедание, тоже легко справиться Кладёшь тарелку еды, которую рассчитала заранее и нужна лишь воля не заглядывать снова в холодильник

[@asyarat]

Во время трапезы одёргиваю себя от просмотра видео, но зато люблю смотреть ролики в пути на общественном транспорте, когда от моего внимания к пространству ничего не зависит.

[@lesnayalesya]

даааааааааааааа

[@Orphan72]

Всегда смотрю Настю за завтраком. А еще на настину коленку на 9:19 -))

[@julkul13]

Имею ужасную привычку при просмотре любого видео читать параллельно комментарии. Это видео я посмотрела без отвлечений. Тяжело сконцентрироваться, замечаю это во многих вещах: когда смотрю фильм, руки тянутся к телефону, когда читаю книгу, тоже к телефону. Буду стараться тренировать своё внимание. Спасибо за видео!

[@Вредогон]

СДВГ?

[@YasnaKo]

Эх, слушаю и тут прочла ваш коммент. Сюрприииз!

[@Marusya4636]

@@Вредогон у меня так же. Да, очень похоже на СДВГ.

[@ТатьянаРогачева-е4н]

Аналогично

[@user-maximilianno]

@@ТатьянаРогачева-е4н блин а я еще и ем

[@simoroshka]

это больная тема, ибо у меня развились признаки взрослого ADHD и пришлось перестраивать среду и менять методы, чтобы сохранить способность делать свою работу (программист, концентрация крайне важна). 1. никаких звучных уведомлений, телефон всегда в Do not desturb, из которого сделаны исключения на (очень редкие) звонки. Все беззвучные уведомления только от самых важных чатов. 2. я сова, мне очень помогло разбить работу на два блока. Днем вся неконцентрированная работа, коммуникации, мелкие вопросы, перескакивания, куча отвлечений, адреналин. В это время дня я всё равно не могу конкцентрироваться и такая работа меня бодрит. Ночью у меня программирование. Никто не отвлекает, текучка сделана днем, а мой мозг в это время в идеальном рабочем состоянии. В общем, хорошо подогнать график под свои биоритмы и положить focused work в своё лучшее время. У многих это утро, у кого-то после обеда. И убрать оттуда всю прочую работу. 3. Чистый стол и зона видимости вокруг. Ничего не должно отвлекать и наводить на посторонние мысли. Даже какие-то заметки и список задач, которые я часто пишу в процессе, стала закрывать или убирать. Перед глазами всегда только та подзадача, над которой я сейчас работаю, на postit. 4. Таймер, причём физический с циферблатом сектором (visual timer), на нем очень чётко видно сколько осталось, но при этом цифры не мелькают и не отвлекают. Ставлю на тот период, на который у меня по ощущениям в данный момент достаточно мотивации и фокуса. Иногда это 5 минут, иногда 20, но когда я вхожу в зону, то это час и нередко еще чуть-чуть. Потом обязательно перерыв. 5. музыка без слов, лучше с ненавязчивым ритмом. Lofi, chillstep, плейлисты с музыкой для концентрации. 6. на собраниях и лекциях мне необходимо занимать чем-то руки, иначе рассеиваюсь и начинаю думать о своем. Когда дело было в офисе и надо спокойно сидеть на своём месте, часто под столом раздирала кожу вокруг ногтей 😞 , но дома могу крутиться на стуле, ходить туда-сюда, поливать цветы, делать кофе, вязать, иногда на улицу выхожу и получается walking meeting. Всё, что в записи, смотрю ускоренно, тогда нет времени уйти в мысли.

[@asyaboston07]

блин а меня любая музыка отвлекает..особенно когда с цифрами и подсчетами работаю...и даже шум волн раздражает и пение птиц))) хотя в одно время слушала

[@eugen.a]

О, последний пункт просто мастхэв. А ещё у Насти высокий темп речи, что способствует концентрации на том, что она говорит

[@ОляКульчицька-к5ь]

@@asyaboston07 мне помогает white noise, монотонный шум, если в наушниках, то заглушает все звуки вокруг

[@MAGreN25potter]

Ахахах, делаю почти все то же самое

[@andrewkovalev405]

сколько же отвлечений у людей с приходом компьютеров и телефонов.

[@invest.in.yourself]

Постоянно в приложении Помодоро устанавливаю таймер на 50 минут,а потом 10 минут отдыхаю. Уже давно заметила,что стандартный таймер 25/5 мне не подходит:только я через 15-20 минут погружаюсь в задачу,а уже нужно делать перерыв. Поэтому 50/10 - это для меня идеальный вариант.

[@СахетПухариков-б2ы]

+ такая же ситуация. Но здесь для меня и 50 минут мало, делаю 60/10. Идеально

[@ИльмираН-й4з]

У Яны Франк похожая рекомендация: 45/15

[@levonovakimyan6047]

Это научное исследование. самое оптимальное в среднем 52+17. научно доказанный факт.

[@Olga-bs2ld]

У меня были проблемы не столько со временем концентрации. Сколько со временем для отдыха. 5 минут пролетают очень быстро, и я не успевала перезагрузиться на новую работу

[@gerel_blog]

@@СахетПухариков-б2ы а как это делается? Скачала приложение и не пойму, как продлить таймер)

[@dancevariation]

Со всем согласна, но... кушать с ютубчиком это же отдельная радость в жизни, от неё смысла нет отказываться 😄

[@PegiBruno]

Не по теме, просто рад что есть русскоязычны канал который могу отсылать родственнкам, ибо 2х часовые лекции Эндрю Хюбермана никто не потянет, а вы быстро и доступно рассказываете *почему нельзя дергать человека на фрилансе каждые 15 минут* х)

[@EvgeniaMoskovkina]

Чтобы сделать все задуманные планы, нужно научиться управлять своим вниманием: 1. Выключить все оповещения на телефоне. Мой телефон всегда на беззвучном 2. Фокусируйтесь на одном действии 3. Кушать и прогуливаться без отвлечений (на телефон, например) 4. После 40 минут концентрированной работы - отдых, перерыв 5. Не проверяйте телефон слишком часто, сделайте правило 20 сек, т.е. пусть телефон лежит в другой комнате и вам до него придется идти 20 сек, этого времени хватит, чтобы избавиться от вредной привычки слишком часто проверять телефон.

[@dianatea480]

Не люблю писать масштабные комментарии, ибо иногда ощущение, что никто не прочитает, пропустит и это будет в пустоту усилия. Но ладно, во-первых, хочу поблагодарить Спасибо, Настя, я была рада узнать эту информацию, наконец стало чётким то, что мозг и так пытался безмолвно донести. Я действительно заметила, как за последние годы сильно снизились концентрация, качество внимания, запоминание с помощью долгосрочной памятью. И это действительно связано с постоянной многозадачностью, с ритмом жизни сегодняшнего общества, как быстро и как много информации мы потребляем, но к сожалению, совсем неэффективно. Я планирую сейчас повторить свой опыт месяца без соцсетей, это всегда исключительно хорошо сказывалось на мне, на моем свободном времени и пространстве, а также помогало замедлится, остановить бесконечный поток информации. Если кому-то интересно, я с удовольствием обьясню подробнее) Еще я узнала о неком когнитивном искажении, когда мы все понимаем, много хочем, но не делаем, все потому, что мы не приравниваем ответственность за бездействие к ответственности за действие, еще тут же подключается лень, страх, желание остаться в зоне комфорта. Я также этим займусь, так как помню где-то год назад я тоже говорила, что вот, надо воплощать идеи в жизнь, а сейчас.. воз и ныне там. Вот мои инсайты, буду рада, если это кому-то было полезным

[@asyaboston07]

Диана здравствуйте, я вас прекрасно понимаю... мне вообще даже в соц сетях посты читать тяжко...заметила что мне только аудио или еще лучше видео формат заходит. опыт ваш интересен, так что рассказывайте) и удачи вам

[@asyaboston07]

и еще у меня какая то долбанная прокрастинация ниче не кайф...

[@luminoustendril4261]

Здравствуйте! А можете рассказать про месяц без соцсетей подробнее пожалуйста?

[@Urbaliana]

Расскажите, пожалуйста, больше про то, что мы не приравниваем ответственность за бездействие к ответственности за действие (или подскажите, где об этом почитать)

[@lizarettflavour]

про ответственность очень правильно, спасибо

[@olyadvoryadkina7708]

спасибо за видео! было некомфортно в 25 мин 🍅 только работа начинает заинтересовывать, а уже нужно делать перерыв. я заметила, что интуитивно делала 2х25, пропуская этот перерыв, а потом отдыхая 10 мин и да, вчера читала 50 стр наипростейшей книги около 3 часов. я отвлекалась всеееее время, забывала о чем читаю, перечитывала, потом думала, что не отвлекалась, отхожу на 2 мин, возвращаюсь, перечитываю пару страницу и дохожу до той, где я действительно остановилась, хотя думала, что все хорошо усвоила 😭😭😭 концентрация и внимание - это бич каждого моего дня

[@asyaboston07]

к сожалению это бич современного общества.... я вам желаю натренировать внимание свое! у вас все получится! топите!полный вперед

[@lisaermilova]

Про книги прям жизненно очень!) Единственное место, где я не отвлекаюсь - самолёт. В самолёте всё статично, картинка не меняется)

[@АннаАфонякина]

Спасибо, что открыли комментарии. Настя, твои "ребята" твоя аудитория очень интересные люди. Здесь так же много полезного и интересного. И всегда светло )) Ребята, огромная благодарность всем за комментарии!

[@annarazgrebelskaya]

То чувство, когда завтракал во время просмотра 😅🙈 Настя, видео очень откликается! Когда учусь убираю телефон в другую комнату, это правда помогает. Но вот когда ты на руководящей должности в большой компании, ты вынужденно прыгаешь со встреч к задачам, от задач к выступлениям и тд ( и в слек нужно в течение 15 минут отвечать 😬😢

[@funastacia]

Аня, Кал Ньюпорт писал в Deep Work о том, как руководителям, напр., deep work не подходит, так как им платят, за то, чтобы отвлекаться (реагировать на все ситуации и людей). Я думаю, что тут все равно все зависит все равно от конкретно твоей среды. Но ты можешь задать себе вопрос о том, насколько именно в такой реактивности и есть твой вклад в твоей роли. Может это так и есть? Или может это большая часть вклада и поэтому тебе не нужно стремиться к максимально глубокой работе.

[@Shakronya]

Я - менеджер проектов в айТи. И мне как раз платят за реагирование. Но для себя я поняла, что утро - моё супер эффективное время дня. Что я делаю - утром решаю все задачи, требующие более-менее логического мышления, когнетивных усилий, анализа и прочее. К часу дня обычно мой мозг "заканчивается", и до конца дня я отвечаю только на какие-то маленькие организационные вопросы, не требующие принятия больших решений или концентраций. Все большие вопросы оставляю на следующий день, что б решить их "на свежую голову" утром. Таким образом, хоть моя работа и предполагает реагирование, мне все же удалось выбрать мои 4 часа deep focus. Скажу сразу - было морально сложно по началу расслабиться и ПОЗВОЛИТЬ себе откладывать на завтра - тк я очень ответственный человек. Но часто, "уставший" мозг требует больше времени на решение проблемы, а так же само решение иной раз не самое элегантное. Со временем "переключение" на такой режим мне позволило даже уменьшить мои ошибки. В общем, главное - слушать себя, и делать так как комфортно тебе! Мне психотерапия очень помогла наработать навык чувствования себя и своих потребностей.

[@АделяКарамова-т3г]

@@Shakronya добрый день! У меня похожая должность, ломала себе голову, как же выстроить свой распорядок дня максимально продуктивно. Ваш вариант мне очень понравился. Буду пробовать уже завтра. Спасибо!

[@mingalimova]

спасибо за твой канал! дает мотивации не опускать руки в такое трудное время, а наоборот собрать себя

[@ЮккаЮкка-щ7ц]

Я сейчас читаю книгу главное одно. Сколько всего из неё подчерпнула . И про волю и дисциплину там тоже написано. И тут вы. Прям как дополнение или закрепление лекции. Спасибо большое

[@АннаАфонякина]

Настя, сегодня читала рекомендованную тобой книгу, и мысленно радовалась и благодарила тебя! Ты важный в моей жизни Человек! Благодаря твоему каналу, твоему личному опыту, рекомендациям и вдохновению, которое ты даришь, преображается моя жизнь, мой характер, привычки и Судьба. Спасибо большое! Обнимаю сердцем! ❤️

[@user-Fraa_luden]

Про продуктивность и отвлечение на 100% соглашусь с тем что разные люди по разному реагируют на отвлечения. Одним подходит только глубокая работа, другим легче работать с оперативном реагированием и тяжело вкючаться в глубокую работу. Ваш подход мне близок, спасибо за ваши советы.

[@juliyamahmudova8625]

Пока смотрела-удалила все уведомления и показала домашним видео там, где ты говорила о работе из дома. Все сделали вид, что все знали и никогда меня не отвлекали(((((

[@Lerok_Positive]

Отличный пример с компьютером! Часто перескакиваю с одного дела на другое! Настенька, спасибо тебе большое! 🤗 Очень полезное видео! 💙

[@soul682]

я люблю тебя как человека, Настя. Спасибо, что могу смотреть твои видео 🤍

[@МарияЛебедева-е2э]

Благодаря тому, что ты попросила записывать отвлечения, я впервые ни разу не отвлекалась, так как я очень упрямая. Кажется, я нашла способ, как себя научить жить без отвлечения)

[@marybaltic5084]

Ура, комментарии вернулись ❣️И можно сказать: «спасибо за новое видео, Настя!» я как раз очень скучала и думала, что давно тебя нет! Бегу смотреть) очень актуальная мотивирующая тема как всегда вовремя

[@ИрискаСоха]

Настя! Вы! Умница! Я с вами с инсты года так с 16-го! И каждое ваше выступление! Это просто лайфхак!!!! Шикарная!!!!👌👌👌🥰

[@user-ey2vv1dl3n]

Очень интересная тематика, помогает мне учится, спасибо Анастасия. Хотелось бы услышать больше исследований и практических лайфхаков от вас на эту тему!

[@MariKintaph]

Как я счастлива, когда вижу новое видео Насти 🥰

[@MoonLight-xc9ci]

Уже даже не помню сколько лет я на тебя подписана. Кажется все началось с обзора на файлофакс. За все эти годы еще не встречала контент лучше в этом сегменте. Спасибо за ваш труд🌹

[@alisa6960]

Спасибо, очень полезная информация! Настя - самый позитивный блогер! Достаточно просто открыть начало любого твоего видео, и хорошее настроение обеспечено! Спасибо!

[@georgepugach7072]

На этой неделе начал читать книгу "Неотвлекаемые" (автор Нир Эяль) и как раз выходит видео на схожую тему! Магия👐😅 Настя, спасибо!

[@asyaboston07]

как вам книга? она на русском? советуете почитать?

[@funastacia]

Я тоже читала после пандемии! Но самое интересное я читала буквально пару месяцев назад. В Stolen Focus (безумно рекомендую эту книгу) Hari (автор) интерьюирует Нира и дебатирует с ним / спорит [вежливо, приятно читать - это просто интеллектуальный дискурс], что идеи Нира (Нир, кстати, также автор одной из самых популярных книг Hooked о том, как создавать манипулирующие технологии) - это "'жестокий оптимизм", то есть когда жертвам системы говорят, что вы можете "отключив уведомления", "читая ингридиенты на упаковке" и тд, решить свои проблемы. Очень интересно для размышления! Кстати, полтора года назад я мельком обменивалась с Ниром сообщениями в Инсте и он говорил, что открыт к тому, чтобы сделать интервью у нас на канале о книге!

[@georgepugach7072]

@@funastacia думаю, многие подписчики хотели бы посмотреть интервью на канале🤩

[@Alina1407]

Капееец, я отвлеклась каждую минуту, на мысли, руки, оповещения... Очень круто еще, что на рекламе сделано сверху строка, сколько будет идти реклама, удобно! Спасибо за видео ❤️

[@funastacia]

Это наша Алина монтажер придумала, я рада, что тебе тоже нравится!

[@Kirill-m1s]

Oh my god, я смотрела это видео 7 месяцев назад и только сейчас решила прочитать рассылку №33 где нашла ключ к решению моей проблемы. чего не могла найти у невропатологов, эндокринологов психологов и даже психиатра. спасибо 🥲

[@eugenianedashkovskaya983]

Спасибо большое за то, что включили комментарии) За завтраком смотрела этот видеоролик, понравилось интересно. Отвлеклась один раз)))не люблю многозадачность - мозг перегружается, выход из ситуации - планирование.

[@user-iu6ec6di2n]

Здравствуйте. Класс! А самое классное, что Анастасия все эти умные книги прочитает, проанализирует, выделит самое главное, и все разжует нам в своих видео))))) Спасибо за ваш труд. Такие книги очень интересно читать, знаю по себе. Вы иногда Анастасия, в своих влогах можете делиться с нами в какой книги прочитали, чтобы мы могли это перечитать сами тоже. Будем благодарны!

[@marinashumskaya7593]

Несколько раз порывалась повернуть видео, чтобы открыть комменты! Когда собиралась почитать комменты, пошла гуглить ещё 🙈 Спасибо за видео! Очень актуально!

[@irinaj7368]

Почувствовала засорение мозга тогда, когда появился мобильный интернет на смартфоне, то есть можно зайти в инет в любое время, все приложения работают, сообщения и уведомления приходят в течение дня (да, при появлении смартфона первое время ходила без инета, можно сказать, из принципа его не подключала, обходилась вай фаем дома и инетом на работе. Но потом попробовала один раз и все, технологии и удобство взяли своё.) Вообщем, вывод: доступ в мировую сеть в любом месте в любое время упрощает жизнь, но знатно засоряет мозг "кэшем" и временными файлами:)

[@milkashick]

Очень актуальное видео для меня ! Как раз устроилась на новую работу и тут очень разнообразные задачи, многие из которых требуют высокой концентрации! Стараешься все успеть, а в конце дня понимаешь что мало сделал все потому что отвлекаешься на все.

[@АнастасияБоброва-п5щ]

Настя, это очень интересная тема, актуальная для всех нас. А ещё поймала себя на мысли, что пока не было видео, успела просто безумно по Вам соскучиться! Спасибо за видео и рассылку - они вдохновляют!

[@user-kv3di3ni6q]

Так, как только добралась до комментария про "Не нужно смотреть комментарии во время просмотоа ролика", ииии сразу же переключилась на видео и досмотрела без отвлечений это видео, очень полезно, спасиббо, буду внедрять новые привычки!🤗❤️

[@ЕленаСафуганова-т3ч]

👍два раза посмотрела на свой новый маникюр, не переставая тебя слушать! Три раза перемотала видео назад, переслушать кое-что, и всё! Очень люблю твои беседы, от них невозможно отвлекаться!

[@user-nj3js9zo7p]

4 раза , отключила уведомления и перестала отвлекаться. На компьютере отключено уже как год . Попробую помодоро по 45 минут 🙏

[@julijamamonova2740]

Анастасия, спасибо Вам большое за Ваши видео и желание делиться качественной информацией. Смотрю Вас с 2015 года и очень сильно заметен прогресс по всем факторам видео и информации

[@salidat_yerturina]

Настя благодарю Вас, за Ваш труд!!! Вы мотивируете!!!

[@АнастасияМальцева-м3щ]

Не отвлекалась пока не досмотрела) Спасибо за "пищу для ума"! 🌷 🙏как всегда

[@DenisVanHorn]

Смотреть очень познавательно и интересно, но главное, Настя, почему я смотрю твои видео, это красивая улыбка и изумительный голос, чистый кайф. Ох, а как же я люблю твой смех, просто чума..

[@ansoniati]

для себя нашла, что помодоро для меня лучше от 40 минут, и правда - если меньше, то просто не успеваю сконцентрироваться)

[@artist_anna_borisova]

3 отвлечения, а кстати помодоро уже давно поставила себе на 45 - 50 мин. по опыту меньше- не успеваешь включиться, а больше - болит шея/спина

[@pray-p4f]

настолько завлекающая речь, Анастасия, что я отвлеклась всего лишь во время интро, чтобы включить свет в комнате, и разок посмотрела на ногти. Спасибо!

[@КсенияИванова-т8ы]

Вооотт.. Поэтому работаю в офисе - - а нас в нем было 3 трудолюбивых девочки-- я всегда радовалась, когда они уезжали по рабочим делам. И все заходили и спрашивали : " А не скучно тебе одной?" Нет!!! Я могла наконец спокойно сосредоточиться и поработать, не отвлекаясь на звук телефонных рабочих бесед коллег и проч... Это был рабочий кайф!!!!

[@KateTrotsenko]

Полезное видео. Уже надоело по 100 раз за день отвлекаться. Ооочень трудно концентрироваться🤪

[@ЕгорБарахтин-к7р]

Большое вам спасибо. Недавно наткнулся на ваш канал и уже извлек столько пользы! Вы просто нереальная!

[@marinatrofimova3840]

Абсолютно также работаю из дома,👍 слава родителям, которые хорошо знают, что нельзя, не нужно отвлекать 🙏 Благодаря их мегаответственной работе в прошлом

[@Ольга-и7м1ю]

Да, я сразу как начала смотреть, уже посмотрела 3 других видео в рекомендациях о чем они, почитала комменты, посмотрела кому поставили лайки и ещё подумала о своём 😅 Очень полезная информация!

[@zinakardanova5247]

Именно то, что мне было нужно. Последнее время работая из дома я постоянно отвлекалась в течение дня и в конце чувствовала себя виноватой. Спасибо ОГРОМНОЕ за советы, Настя! Завтра же начну применять!

[@onlyoulya3314]

Спасибо! Полезная инфа с милой подачей! Добра и любви :))

[@ZariPeit]

первые 40 секунд буквально объяснили почему не нужно мультэскить. повысили интерес к теме с первых секунд. круто приём! хочу уметь так же

[@__sunzelenkova]

Пока меня отвлекло 3 раза всего: 1. Уведомление о новом видео любимого блога 2. Захотелось сфоткать на столе вазу цветов 3. Ребенок попросил внимания на 2 минутки, приостановила видео и пошла уделять эти минутки. Зато потом спокойно смотрела дальше видео) Спасибо за видео, буду меньше отвлекаться и стараться делать больше дел во время сна ребенка, тк он самый главный отвлекающий фактор:D

[@Kalyna84]

4 раза посмотрела на кошку, 3 раза в окно рассматривала город, 1 раз на ногу, 1 раз на вещи на столе, 1 раз рассматривала ручку.

[@Mrs.Lisichka]

Отвлеклась 3 раза. Отправила это видео двум подругам и написала этот клиент) Настя спасибо огромное за то что делишься невероятно полезными знаниями.

[@geely04121977]

Как всегда, супер-актуально и вовремя! Да, сложности с концентрацией внимания и однозадачностью - бич нашего времени. А у нас в отделе вообще норма, когда все вслух всё обсуждают, общаются, переговариваются... Как на базаре)

[@ОльгаСоколова-т4п]

Настенька, ты умница и отличный мотиватор! Спасибо за видео!

[@dariyay.5400]

Со ссылкой в комментарии было хитро, но я не попалась и сначала досмотрела видео🙃 спасибо тебе, отличный ролик!

[@Kovalenglish]

Большое спасибо за видео!) я тоже интуитивно поняла, что за 25 мин только разгоняюсь, и проще поработать 40-60 минут, а потом перерыв на 10-15 мин

[@kamronmirzoegamqulov]

Не разу не отвлекся, видео получился на столько полезным, что мне не было интересно другие видео, спасибо большое)))

[@katrin8063]

Спасибо за видео. Благодаря твоим видео уже давно стараюсь концентрироваться на чем-то одном. Раньше могла смотреть фильм и параллельно сидеть в телефоне. В итоге никакого удовольствия от просмотра не получала.

[@АртуроГатти-л5с]

Настя привет! обычно не пишу комментариев, но решил всё же написать. нашёл твой канал, просмотрел почти все видео и нашёл просто оооочень много полезного. многое применил в повседневной жизни. и вот хочу сказать тебе огромное спасибо! Привет тебе с Северного Кавказа!!!

[@НадеждаСавчиц-х8й]

Отвлеклась 2 раза. Первый - на всплывающее сообщение системы о переполненном диске, второй - вспомнила, что нужно перезвонить начальнице,когда Настя сказала про Slack. Спасибо за советы - они действительно работают ❤

[@arthell]

я начал смотреть видео пару часов назад, особо не отвлекался, вот только что досмотрел

[@funastacia]

😂

[@kuznietsovafm]

Во время работы отвлеклась на это видео. Спасибо, теперь с видео отвлекусь на работу😅

[@alionamatveeva7429]

фраза "сколько у вас там отвлечений набралось?" прозвучала ровно в тот момент, когда я смотрела сторис в инстаграме :D спасибо за видео! все очевидно и понятно, но в какой-то момент я провалилась в полную анти-дисциплину и оч сложно оттуда выбираться. это видео -- дополнительная мотивация. благодарю!

[@idzanamili]

Отвлеклась 3 раза) 1. когда нужно было найти лист и ручку 2. когда муж что то громко воскликнул своим друзьям 3. когда вы сказали написать комментарии о том сколько раз отвлекались, пошла читать их)

[@tommyhuffman7499]

Классное видео! Спасибо за совет) Теперь я знаю, как фокусировать😎

[@luiopaluiopa4753]

да, заметила за собой что мне тяжело читать книги, я быстро улетаю в свои мысли, но вот программировать или решать математические задачи люблю под музыку, а вот читать вообще тяжко под нее

[@andreiozersky9881]

настолько не отвлекался, что пришлось пересматривать ролик заново :-D

[@user-9437]

Очень вовремя!! Пишу книгу, пока не знаю это будет роман или нон-фикшн, но мне очень пригодится :)) Все время отвлекаюсь на что-то.

[@MultiBaaad]

Спасибо за очередное классное видео по тайм менеджменту, взяла на заметку. Мне твои советы очень помогают в работе, результаты круче тех, что раньше

[@janeluna2689]

Настя, благодарю тебя за ценное видео и за рекомендацию Лингоды :)

[@АляТарасенко-у2п]

Отвлекалась на несколько дел. Планинг на день, записи по работе, мысли о походе в магазин и мысленный список покупок, поставить гаджет на зарядку прям сейчас. Осознала, насколько рассеяно мое внимание. Нужно работать над концентрацией на одном деле. Пока однозначность для меня большая проблема. Фокус постоянно смещается на разные мысли и бытовые вопросы. Работаю из дома, так что за мыслью следует действие и работа откладывается на потом. А после начинается прокрастинация. Когда коришь себя за несделанное, но и не делаешь ничего из того, что уже вчера надо бы закончить. Спасибо за полезную информацию. :) Буду работать над однозначностью.

[@Marusya4636]

Особенно сложно тем, у кого СДВГ. Тогда внимание переключается часто без спросу, совершенно неконтролируемо.

[@МарияКопылова-н1д]

Согласна, меньше чем 45 минут мало. Я стала ставить час - стало гораздо лучше. Я ещё ставлю ограничитель на день на отвлекающие приложения типа инсты и Ютуба. Вот сейчас вылезло уведомление что мое время подходит к концу. Спасибо за видео!

[@user-up6vl4uo9i]

Благодарю за наполненное полезностями видео!🫂💘

[@lizarettflavour]

Спасибо, Настя! 👍 Было бы интересно посмотреть видео о: 1) используете ли Вы Notion до сих пор, как его цели / особенности использования со временем поменялись; 2) любой обзор приложений для note-taking и календарей для компьютеров и планшетов. Хорошего дня!

[@rustamgarifulin5659]

Спасибо за видео, вы супер!

[@madinaa3728]

Спасибо за полезный контент, Настя, у Вас всегда актуальные рекомендации!

[@НатальяБабина-х6к]

Одно отвлечение, что для меня редкость, обычно чаще отвлекаюсь) просто было очень интересно, спасибо, Настя)

[@АлександрЛ-ю4д]

Какое крутое начало. Спасибо за этот пример!!!

[@mari_berte]

Начала смотреть видео параллельно с планированием недели. в течении видео примерно 6 раз внимание переключилось. К счастью, благодаря медитации замечаю это практически сразу, но да, внимание конечно часто слишком отвлекается, если это не работа. Спасибо за видео!

[@elizavetaborisovna_]

Супер видео!!! У меня 3 отвлечения, думаю для такого короткого видео это много, ну я буду работать над своим вниманием😅 Настя, благодарю❤️

[@kiralyubimenko7031]

привет, настя!! спасибо тебе за твои видео! смотрю тебя уже лет пять наверное. расскажу маленькую историю сегодня у меня выходной, а вся неделя до этого была очень трудная, так что сегодня я просто овощ. и я все утро не могла сообразить, что мне сделать чтобы отдохнуть, по-настоящему набраться сил, ведь следующая неделя будет не менее загруженной и на выходдные тоже куча планов. утром много отвечала на сообщения и комменты, устала от этого и вырубила интернет на телефоне. села смотреть твое видео, налила чай. и вот просто за эти 10 минут, когда я просто сидела пила чай (чай как способ согреться, у нас еще не дали отопление, это не прием пищи) и слушала тебя, не отвлекаясь больше ни на что И Я ОТДОХНУЛА. я уже чувствую себя лучше. спасибо тебе за полезные вещи, которые ты рассказываешь. я многие знания внедряю в свою жизнь - будь то новые привычки, система помидора или знания о многозадачности которая не так уж и полезна на самом деле делюсь твоими видосами с друзьями! пусть тоже не перегружают свой мозг

[@lobotryass_9810]

Два отвлечения: 1 - чтобы достать листочек и записать отвлечения, 2 - посмотреть, что за рассылка :)

[@Julia-qf5yg]

Настя, привет 👋🏻 благодарю за это видео! Очень полезная для меня информация, впрочем как и всегда) Во время просмотра этого видео я не отвлекалась, но порой да, я слушаю и параллельно читаю комментарии или ищу другие видео

[@tinadva]

Настя, спасибо вам! Видео классное и полезное, столько информации уместили в 10 минут 👏

[@DocOlgaKeller]

Благодарю за информацию, буду тренировать свою мышцу внимания! Я врач и мои медсестры меня ненавидят ))) они знают, что отвлекать меня СОВСЕМ нельзя, если только не критическая ситуация. И первое их задание: не подпускать ко мне пациентов, пока я пишу заключение)) Вспыхиваю как спичка, при малейшем отвлечении меня (пациентом, коллегой, звонком). Видимо, я выгорела (

[@everscatt6394]

Спасибо, Настя! Это бы правило узнать и руководителям) Специфика моей работы как раз такая, что необходимо срочно и быстро уметь отвечать в соцсетях руководству и переключаться на новые задания. Устаю очень.

[@ВикторияВ-ч4ы]

Какое крутое видео! Я теперь поняла, почему я не могу читать книги с лёгкостью. Просто нереально сосредоточиться

[@SergeyGamesChannel]

Никогда не думал, что переключать внимание - та ещё задача, я так по сути живу. Спасибо за видео, мне теперь стало очень любопытно понаблюдать за собой, думаю, что мне теперь будет проще заняться своими делами. Кстати, я отвлёкся 5 раз, в первый раз ещё до того, как я взял лист ручкой (просто валялись рядом, в иных случаях было бы лень)), один раз хотел отвлечься на другое видео, остальные три - погрузился в мысли.

[@АнастасіяКонотоп]

Настя , обожаю твои видео Всегда так познавательно и реально важно и нужно. Thank you so much. Буду применять

[@fixmemories]

Хороший пример (тоже из мира компьютеров), если, конечно, доступно объясню: компьютер на самом деле однозадачен, то есть его процессор в один момент времени работает только с одной задачей. Он постоянно переключается между тысячами задач, но делает это очень быстро, что создает иллюзию многозадачности. Вот это переключение отнимает очень много ресурсов и времени - это называется переключение контекста: процессор, получив новую задачу, выгружает всё, над чем только что работал, во временное хранилище, загружает новые данные в "рабочую память" (маленькие такие ячейки-регистры: очень быстрые, но их очень мало), обрабатывает их, пока не сработает его микро-помодоро-таймер или пока не придет новая более приоритетная задача, опять выгружает контекст всего, над чем сейчас работал, загружает новый и т.д. Это очень энергозатратное действие, но компьютер(мозг) однозадачен и по-другому не может. И на самом деле, если на слабом компе (мозге) запущено множество фоновых задач: музыка, 130 вкладок браузера, фотошоп, аська (причем еще с 1998 года), - то процессор будет на фоне постоянно между ними переключаться, даже если вы не работаете с ними сейчас, тратя очень много ресурсов именно на переключения. А значит, будет тормозить и бесить, постоянно отвлекая вас от текущей задачи. Вывод: выйдите уже из аськи - отпустите ее.

[@mariasenotova4297]

Я пока смотрела видео пила чай, настраивала часы на духовке, смотрела сообщения))

[@liudmyla.vozniuk]

Отвлеклась 2 раза. Спасибо, Настя, за очередное полезное видео!

[@karinaturbo]

Я очень часто работаю по методу помадорро как раз по 45 минут. У меня даже дочка маленькая знает что если я на таймере то Маму не отвлекать)))

[@olgarudina1460]

Очень полезное видео)) Завтракала во время просмотра, так погрузилась, что даже оставила завтрак на время видео)) Оказывается, это возможно…))

[@alin_blin3971]

Спасибо большое за видео, я все видео отвлекалась 🫣

[@dar.k5538]

Спасибо за видео! Вот конспектик Мозг как компьютер, который не тянет две тяжёлые программы одновременно. Чтобы поиграть в Симс, необходимо закрыть Фотошоп. Также с отвлечением от важных задач. Вовремя еды тоже. Фокусируйся на одном действии. Если комфортно одновременно есть и смотреть видео, то помни, что такое же поведение переносится на прочтение книги и выполнение задач. Пересилить усталость невозможно и продолжать работать бессмысленно . Отдых просто критически важен для продуктивности.