Papo com Kotolak: 7 exercícios proibidos para quem tem hérnia

Uma em cada 5 pessoas que treinam sofre de dor nas costas, e isso pode ser por conta da hérnia. Por isso, se você sofre deste problema, pode e deve treinar, mas tem que fazer de acordo com certas limitações, além de evitar os exercícios mencionados por Thiago Kotolak (CREF 082943-G/SP). Se liga!
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[@amandaparra28]

1 - Agachamento com barra 2 - Stiff 3 - Glúteo 4 apoios 4 - Levantamento Terra/Remada cruzada 5 - Exercícios de alto impacto 6 - Aeróbicos de longa duração 7 - Bicicleta horizontal

[@kevynjunior4647]

Puta merda o stiff que me fudeu.

[@amandaparra28]

@@kevynjunior4647 stiff é um perigo... qualquer movimento errado da coluna por menor que seja trava tudo... já fiz dessas e acabei que fiquei 15 dias de molho em casa...

[@rogelsonfarias7014]

Obrigado

[@rogelsonfarias7014]

@@amandaparra28 vamos usar a mesa Flexora

[@11igor13]

Se houver movimentação do quadril faz compressão na lombar, cuidado na execução, recomendo a cadeira flexora.

[@naturalsimplesmente7485]

Olha já vi de tudo, tenho ernia lombar,entre a L5,S1,e ninguém sabe me orientar,seria bem legal se vc fizesse um programa de treinos pra quem tem esse problema

[@rebecarodrigues1867]

verdade

[@raneism]

Normal.... Já percebi que a maioria dos “ profissionais” não estudaram ou não tem interesse na questão que acomete muitos por aí. É lamentável.

[@andreguima100]

É vdd. Mas a questão, q poucos profissionais sabem. E os que sabem, seguram o conhecimento pra si, ou se faz grana com isso. (nada contra) Tenho Hérnia de disco na região da lombar. Após ter uma crise, e ficar 3 dias de repouso,achei um canal muito bom., estou no 4 dia, minhas dores, diminuíram 70%. Parece um milagre, dois anos, vagando de especialistas para hospitais, Quiropraxitas etc. Me sinto bem. Vou deixar o link. Talvez ajude. Precisamos de fato fortalecer o Core. kzbin.info/www/bejne/kGmQiKKOpLiUptk

[@raneism]

@@andreguima100, aconteceu comigo também.... Gastei Rios de dinheiro e não tinha resultado esperado. Desespero, falta de ânimo, porém, pesquisei bastante sobre o assunto enquanto praticava alongamentos para descompressão lombar. Ah.. Fiz sessão com Osteopata fera aqui no RJ e continuo firme nos exercícios e osteopatia. Adeus remédios, fisioterapias eternas e falta de ânimo.

[@josefabiogomesdasilva4485]

@@raneism a mesa de tracao tbm é boa pra quem tem compressao.

[@leonardosantana1801]

Tenho hérnia L4, L5 e já tive crise por fazer o agachamento com barra e o stiff. Não adianta falar com o prof, eles dizem que tem que fazer o exercício pra reabilitar. Eu tô aprendendo com a minha dor e dizendo não pro que já sei que dói. Obrigado pelo vídeo!

[@vitoriaferreira5665]

Eu estou a quatro dias com dor por conta desses dois exercícios, nunca mais faço esses.😢

[@douglasmachado8386]

Como vc está hoje, Leonardo? Temos o mesmo problema

[@leonardosantana1801]

@@douglasmachado8386 hoje estou muito bem, não tive mais crises. Devo tudo ao pilates (faço 3x na semana, sem falta) e só sento em cadeiras de trabalho e no carro com encosto lombar.

[@leonardosantana1801]

@@douglasmachado8386 recomendo fortemente o pilates, é meu remédio semanal

[@ygooliveira7596]

​@@leonardosantana1801largou a musculação?

[@matheuss.1870]

1- Agachamento com barra nos ombros 2- Stiff 3- Glúteo 4 apoios 4- Tevantamento terra E Remada curvada 5- Exercícios de impacto 6- Aeróbicos de longa duração 7- Bicicleta horizontal

[@McCoy2077]

Obrigado

[@MrEliscarla]

Então... Boxe nem pensar?!

[@matheuss.1870]

@@MrEliscarla melhor não né, muito impacto

[@raphaeljesus8144]

então é proibido treinar MMI? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@matheuss.1870]

@@raphaeljesus8144 MMI?

[@carlasilvestre9621]

Tenho 3 hérnias de disco e seu video me ajudou a entender pq saia com mais dor da academia. A maioria dos professores não orientam corretamente.

[@astrale-l3n]

Infelizmente só fisioterapeuta especializado. Eu nem sei pra que serve a faculdade de Educação Física, porque eu não conheço um mísero profissional que saiba o mínimo. O dia que falei pro prof da academia que tenho protrusão discal lombar ele escreveu na ficha "protrusão scal lombar" KKKK e em seguida perguntou se tenho hérnia de disco. Nem sabe o que é.

[@six297]

Cara não generaliza. A gente não aprende isso na faculdade..tenho vários alunos com patologias diversas e sei cuidar deles pq corri atrás pra aprender..como nesse vídeo agora..então não generaliza.

[@Marlokko1000]

Alonga as pernas, e exercício pra lombar. Gasto diariamente 12 minutos por dia. A hernia volta pra dentro na maioria dos casos, se não parar de fazer alongamento nunca mais. Trabalho em serviço pesado, com os alongamentos diários zero dor.

[@miriansilva1858]

Eu tmbm descobri 3 hérnia de disco tmbm.😢

[@thamirestata5748]

Mim ensina ​@@Marlokko1000

[@anaveiga8036]

Boa noite! Tenho 5 hérnias de discos: L2,L3,L4,L5 e S1 deixei de frequentar a academia e fui pra o Pilates voltei sentir muitas dores. Eu acho que nem todos profissionais está sabendo administrar esese exercícios. Parabéns professor Thiago! Pelo seus esclarecimentos.

[@six297]

Melhor musculação com um bom profissional da área.

[@Kecris2]

Tenho protusão discal, informei à professora e ainda assim ela colocou em meu treino a maior parte desses exercícios. Graças a Deus que o instinto falou mais alto e pulei todos, não os faço.

[@maumaupvh]

Eles não estão preparados . Passo por isso em toda academia .

[@morielhenrique2093]

Kelly comigo aconteceu também a diferença que eu não sabia que tinha problemas na lombar, eu machuquei no stiff, com carga leve eu estava aquecendo na verdade o movimento estava perfeito, mas por conta de uma condição médica que eu tinha e não sabia inflamou ciático e etc. Hoje eu faço agachamento, sumô, afundo, agachamento búlgaro tudo com halteres eu não me apego tanto a carga, mas sim a qualidade do movimento, cadência, intensidade e ir até a falha e tem dado bons resultados.

[@andreaalves2623]

Acontece comigo tb Já estou cansada. A gente informa se informa por conta da nossa condição, e mesmo assim é uma luta. Penso em personalizar pois parece que tudo funciona qdo se paga mais, porém o valor né sempre podemos pagar. Qdo questionamos, eles dão desculpas, atrasam a mudança de treino, e qdo dão não vão afundo, são desinformados e nem procuram estudar a condição, é mais fácil passar o treino igual p todos. Exercício físico um mercado promissor principalmente após os 40 anos... e aí será que eles estão preparados futuramente. Ou estarão só se pagarmos mais p ter mais atenção com serviço personal. Ética é preciso Saúde importo e é essencial.

[@andressavitoria3829]

@Kellyfon troque de personal

[@lucaslopes6908]

Eu também tenho protusão discal

[@morielhenrique2093]

Eu tenho pré disposição a ter problemas na lombra por mal postura e não me liguei nos sinais. Então por minha negligência eu consegui, uma hérnia, inflamação no ciático e inflamação no piriforme. Hoje eu treino normalmente, até bem pra falar a verdade. O importa é sempre saber que a técnica precede a carga, ou seja, se importe mais como o movimento e estímulo ao músculo, você verá que seu próprio corpo vai ajeitar a carga pra você, um dia ele vai pedir mais e em outros menos, meu conselho, vá no seu limite do dia. Respeite seu corpo e a evolução vem sempre mais com a constância do que forçar e se lesionar. E se tem esses problemas não pare de treinar, procure vídeos como esse faça adaptação do exercício, fortaleça a lombar para que sua qualidade de vida lá na frente(velhice) seja boa. Parabéns pelo vídeo 👏 ótimo conteúdo show.💪🤛🤜🎊

[@rodrigofernandes.6266]

Esse comentário refletiu minha situação.

[@Marikota]

quais sinais você foi notando no começo? To com um dor na lombar que suspeito ser por má postura

[@Dorvagnes]

Como pode alguém ainda dar deslike em um vídeo sobre instrutivo!

[@emmelineluciani3540]

Olá! Tenho hérnia na L5 e quando descobrí foi por causa de crise horrível que me manteve 1 mês inteiro sem quase poder andar. Depois dos tratamentos, acompanhamento fisiterapeutico e acompanhamento do personal, hoje eu consigo treinar a maioria desses exercícios sem dor. 🙏

[@andrezacarvalho1142]

Melhor vídeo, sem enrolação e objetivo. Adquiri uma pequena protusão discal na L4/L5 e sempre fui muito ativa. Praticava o crossfit, mas agora passarei para musculação e meu medo e encontrar profissionais que não tenham orientação adequada para este caso. Amo me exercitar e não quero parar. Parabéns, abraços!

[@sandroedgar2720]

Infelizmente descobri hérnia de disco lombar há 10 anos e mesmo assim consigo levar uma vida normal fazendo musculação, pedalando...

[@thiagocardieri828]

Tenho uma protusão TB!! Não virou hérnia ainda ou seja está no início, dá pra treinar sim!!! Muitos exercícios são de boa vc tem q achar oq te doi e para de fazer, recomendo Pilates e acupuntura junto com a musculação,isso é o que está funcionando pra mim

[@MrEliscarla]

É tbm o meu caso Andrezza. Porém, eu treinava boxe, minha paixão. Tô sofrendo com isso.

[@gui20266]

Estou Exatamente na mesma situação. (Pior de tudo,possuo apenas 18.)

[@AntonioFilho-bq3nc]

Faz hidroginástica

[@christinehasse3345]

Tenho hérnia de disco e me doeu só de ver esses exercícios...rs parabéns pelo vídeo! Em contrapartida, teria como fazer um vídeo com exercícios para fortalecer os músculos do tronco e que possam ser feito por quem tem hérnia de disco lombar?

[@ricardodasilvaflores4921]

Up

[@cartier_paris_oficial]

Up

[@lisisilvanutri]

Meus parabéns!!!! Primeiro canal que vejo PROFISSIONAL QUE ENTENDE REALMENTE SOBRE COLUNA E HÉRNIA! Vocês precisam ensinar OS OUTROS PROFISSIONAIS POIS A MAIORIA NÃO ESTUDARAM NADA! Em várias academias 99 % profissionais não tem esse conhecimento! É isso está ferrando as pessoas que tem esse problema e precisam se exercitar! Parabéns pelo conhecimento!

[@viniciusdacruz849]

Esta errado! Muito pelo contrário quem tem problema de hérnia, não só pode como deve fazer esses exercícios, com exceção do 4 apoios que realmente não serve pra nada mesmo! ☺️☺️☺️☺️

[@viniciusinchauspe1777]

KKKK que bobagem, agachamentos e levantamentos são os melhores exercícios. O movimento da coluna é saudável e hidrata os discos, ele falou falou e não disse nada.

[@six297]

Então sou o 1% meu amor..

[@valmirdaSilva-y6z]

Explicação muito bem fundamentada. Tenho duas hérnia s de disco na lombar e o ortopedista recomendou a musculação para estabilizar minha coluna, mas proibiu exatamente esses exercícios que foram comentados no vídeo.

[@MrCeduardos]

Muito obrigado e parabéns pelo vídeo. Poderia fazer um vídeo mostrando quais exercícios são bons para fortalecimento da lombar pra quem tem hérnia de disco.

[@tatianesouza7034]

Perfeito , precisava muito dessas informações , tenho medo de ir pra academia por que tenho hérnia e fico com medo de me prejudicar , essas informações são perfeitas .🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@marezinh]

Amei! Descobri que fazia muitos exercicios antes de descobrir a hérnia que afetavam de verdade e eu nem fazia ideia do porquê. Conteúdo ótimo e sem enrolação.

[@lilianferreira1295]

Olá TD bem já estou seguindo seu canal tenho 5 hérnia de disco na coluna e uma na cervical e derrame no quadril 🙌🙋🏼‍♀️😭💔 faço academia 🏋🏼‍♀️ desde no ano passado de fevereiro é o que está me mantendo de pé com a saúde debilitada nem o INSS quer me afastar primeiramente É DEUS QUE NOS MANTÉM DE PÉ 🙌🙇🏼‍♀️ OBRIGADO PELA DICA DEUS ABENÇOE VC E SUA FAMÍLIA 🙌🏼👨‍👩‍👧🙋🏻‍♂️

[@elianeli767]

Olá tenho hérnia na L4 e L5 procurei um profissional ortopedista me receitou uma medicação por 3 meses Tive várias crises na lombar Faz um mês q estou em tratamento Com fisioterapia/alongamento,,,/ hidroginástica Me sinto 70 por cento bem sem crise Até estou jogando volley e faço aula zumba tenho 50 anos Academia nem pensar

[@ionildobarbosa2179]

BACANA seu depoimento , eu estou 30 dias com crise na coluna, eu nunca procurei um medico para tratar , e estava ate´ ja pensando em nunca mais poder fazer uma academia , pelo visto é possivel evitar as crises atraves de um processo de tratamento com gente especializada!!!

[@ritavieiragarcia2518]

Parece ser consenso os beneficios da musculaçâo p uma infinidade de problemas saúde. Porém, muitos profissionais não estão aptos p atender os diferentes públicos, aqueles q tem lesão e idosos. Bom video. Espero q muitos profissionais da educ física e fisioterapeutas tenham assistido e entendido.

[@anaredigolo9554]

Muito Obgdo pelas dicas…estou com um abaulamento e me causa muitas dores…faço academia a muitos anos e ninguém explica certo o q não devo fazer….gratidão 🙏

[@eduardorodrigues8413]

MUITO BOM! Não é meu caso, mas sempre sinto muita falta de dicas de exercícios para pessoas com alguma limitação física, como cadeirantes, idosos ou pessoas com hérnia e outros problemas. Bem bacana. Parabéns pelo vídeo.

[@rosilenecristinasilva7261]

Obrigada pela dicas , estou sentindo muita dor na lombar e nas costas , viu evitar esses exercicios , valeu !!!

[@oscarwilde2831]

TODOS OS EXERCÍCIOS QUE MAIS AMO!

[@beatrizperetti6964]

Fu inventar de fazer o levantamento Terra e em 2 semanas tive uma crise na lombar. Nunca tive isso na vida! E segundo o professor, minha execução era excelente. o stiff tb sinto que sobrecarrega muito.

[@estelagr4613]

Adorei! Fiquei 9 meses sem poder fazer alguns exercícios por causa de uma hérnia discal mas agora já estou podendo fazer todos. Só sinto incomodar um pouco na mesa flexora.

[@cleoniceferreira6309]

Qualquer exercício que você fizer mesmo corretamente lhe causando dor, o melhor e baixar o peso ou deixar de fazer.

[@vivianeg8249]

@@cleoniceferreira6309 Na prancha mesmo fazendo corretamente me causa pressão na lombar.

[@liliansantos1017]

Quais os exercicios vc fez quando estava com dor?

[@estelagr4613]

@@liliansantos1017 até hoje, os que mais forçam minha lombar são os exercícios de posterior de coxa e glúteos. Leg press é tranquilo. Fiquei um tempo fazendo agachamento só no hack...

[@jessicakohler236]

tenho hérnia na L4 e L5, estava com dor e pensei em fazer bicicleta horizontal, pq na minha cabeça não tem impacto e não me prejudicaria… agora entendi o porque minha dor não vai embora!! Muito obrigada!!

[@luiggifalci]

Tenho exatamente nesse lugar e andava de bike horizontal ... 🤡 ... ainda buscando alternativas..

[@coxinhagamer1001]

Foi o agachamento com barra que estourou meu disco !

[@NikadoPlay]

Foda se eu tivesse o conhecimento.....sobre patologias de coluna, tbm deveria ter evitado o agachamento com barra na academia.

[@djkaiow]

Eu tenho hérnia, e faço o agachamento muito bem, só que quando termina eu sinto muitas dores

[@katiusciavz]

O Disco pode estourar?

[@maryrosilopes]

Muito bem explicado. Obrigada.

[@angeladantas4934]

Tenho ernia de disco, dor insuportável..esse vídeo me ajudou muito a volta dos meus treinos

[@liualmeida7742]

Eu não sei mais o que fazer, pq uns diz uma coisa, outros diz outra. Que estudos são esses que cada um diz uma coisa diferente? Sinceramente, não sei mais o que fazer!

[@antoniocauso847]

Tenho o mesmo dilema. Já fiz, inclusive, uma cirurgia para remover uma hérnia lombar extrusa. Tenho outras duas hérnias lombares. Minha fisioterapeuta disse que eu só posso praticar hidroginástica (que eu odeio...). Já fiz Pilates e atualmente só treino em casa, fazendo calistenia. Com os vídeos deste canal, vou tentar começar a treinar pernas, pois estou perdendo massa magra...

[@glauciacruz9193]

O que eu posso te dizer é que os exercícios que ele menciona são exatamente os que me causam dor na lombar. Não sou especialista, mas faço academia há anos, nível intermediário. Comecei a fazer pilates também há 8 meses e está ajudando muito no fortalecimento da lombar e consciência corporal.

Na verdade ninguem sabe ao certo 😂😂😂 problema na coluna é um dilema para ciência!

[@mai_ana]

Exatamente! Difícil entender.

@@liualmeida7742 Vou tentar te ajudar, tenta natação.. E só nada costas e crawl estes dois movimentos ajudam a descomprimir as vertebras no disco, e com o tempo fortalece os musculos da coluna. Além disso, não tem impacto no disco diferentemente de qualquer outro exercicio de academia. Isto quem me passou foi um neurocirurgião especialista em coluna, me ajuda muito!

[@cidmarciodiaslopes9894]

Muito boa às dicas sobre exercícios para quem tem hernia de disco!😮 Grato.

[@somiacunha3018]

Tenho protrusão e abaulamento. Sentia muitas dores, mas depois de perder 20 kilos e fortalecer o core, consigo fazer todos os exercícios que apareceram no vídeo e sem nenhum incomodo. Disciplina e força de vontade é o que a pessoa precisa pra se livrar desses males. mas varia de caso pra caso e pessoa pra pessoa.

[@monicamoita2407]

Exercício 1 foi o 1⁰ que o professor me passou no meu primeiro dia de academia quando me recuperar da crise de hérnia de disco. Conclusão: nova crise.

[@katiahipolito7684]

Amei suas explicações ...tenho 3 hérnias na lombar e atinge muito meu ciático 😔

[@sirneidecavalcante9264]

Realmente tudo que vc falou quando faço fico com a minha coluna doendo muito, Não tenho dúvidas nenhuma tudo que vc falou está certíssimo, Quem faz e não sente nada não tem hérnia de disco, Apenas dores lombar. Obgda por tudo muita gratidão.🙏😘

[@carlosmagno9221]

Finalmente um vídeo informativo sobre o assunto. Parabéns

[@DaianeAmorim-v3k]

Tenho hérnia de disco lombar Entrei na academia para fortalecer a coluna . O instrutor me fez fazer elevação pélvica com carga . Fiquei 30 dias sem andar , sentindo muitas dores .

[@IsabellaLopesferre3456]

Tem que falar que não pode e falar seu problema para passar treino específico

[@EverioneK]

Maravilhoso parabéns pelo conteúdo

[@kennedybarrosalcantara6120]

Parabens pelo seu canal no KZbin muito bom profissional. SENHOR DEUS e o SENHOR JESUS CRISTO TE PROTEJA SEMPRE NO TEU TRABALHO e ilumina tua vida longa com saúde e paz

[@Juliano.Adjuto]

Não é evitar os exercícios, mas sim saber usá-los e orientar para que façam da maneira correta. É oq alguns trabalhos ja mostram.

[@lucianelima9282]

Tenho hérnia cervical e lombar e não faço agachamento com barra nas costas de jeito nenhum. Consigo bons resultados sem carga nas costas seja com barra livre ou em máquinas.. Quem tem hérnia sabe como piora quando faz isso. Já fiz, piorei e evito totalmente. Tem muitos exercícios sem impacto e sem carga que podem ser feitos e se BEM FEITOS, trazem resultados incríveis sem prejudicar a coluna. Sou prova disso! Obs: Sinto dores crônicas. Mas só pioro se colocar carga nas costas, se fizer exercícios com impacto saltando por exemplo, ou quando faço Sttif com muita carga. tirando isso eu faço tudo na academia.

[@Juliano.Adjuto]

@@lucianelima9282 Isso ai, se tem sintomas o melhor é sempre ir para o outro lado. O que quis relatar é que não segue a mesma regra para o geral. Agachamento com barra pode ser feito tranquilamente para quem tem hérnia, aliás todos podem, desde que não seja gatilho de dor aguda e nem gatilho para dores crônicas, e desde que bem orientado também.

[@RoseMary-cs5kd]

Deus te abençoe muito ❤

[@iginiometallord6923]

Cara obrigado pelo vídeo, pois acabei de ganhar uma hérnia de disco entre a l4 e l5, e aconteceu justamente na remada baixa na máquina, sei que foi descuido meu, mas agora estava justamente pensando no que não podia fazer e vc me mostrou. Travei na hora e nem consegui sair da máquina sozinho, foi horrível 😢

[@leticia9951]

Só exercícios que eu não gosto, graças a Deus 🙏🏻

[@Alessandrope01]

Dicas muito boas... Já operei de hérnia de discos e sei de algumas dessas limitações principalmente na minha volta a academia.... Esse da bicicleta realmente não sabia... show

[@NathalyPinheiroo]

Continou sentindo dores depois da operacao? E qual voce fez.. a endoscopia que dura 40min ou a cirurgia mais invasiva?

[@Alessandrope01]

@@NathalyPinheiroo A minha deveria inicialmente ser somente via endoscopica, sendo que, a minha durou em torno de 6 horas devido a uma segunda hernia ter se espalhado mais e foi preciso usar uma tecnica um pouco mais invasiva com o mesmo material endoscopico..... Estratégias do time técnico, entretanto, se não fosse isso, a cirurgia deveria ter terminado em torno de 2h no máximo pq foi na L4 L5 e L5 S1. Sobre dores, veio melhorar mais após fazer um fortalecimento na lombar, essa etapa é mtu importante.

[@NathalyPinheiroo]

@@Alessandrope01 Ou seja que só a endoscopia nao foi suficiente para eliminar as dores?

[@rosimarcristinasiqueiramar8350]

Ao longo do tempo errei nos exercícios, pois sentia dor lombar e era orientada a fazer esses! Resultado meu disco está deslocando da vértebra! Sentindo muita dor! Esse vídeo esclareceu muito! Obrigada!

[@rosilenemariadossantos5364]

Eu sempre reclamei de dor na lombar pra minha personal. E mesmo assim ela colocava esses exercícios 😮

[@noelmendesdeoliveira7021]

Show! Vídeo excelente! Parabéns professor. E vamos treinar.

[@DulceSantos-mv8jy]

Ótimas dicas !!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!!!!

[@prpaulohenrique2809]

Nossa otimo video, eu tenho problema de coluna desde mlk, e realmente nenhum desses exercícios da pra fazer, toda vez que tento fazer agachamento com a barra fico travado, sempre uso as maquinas que estabilizam a coluna

[@luizcosta2439]

Personal sua explicação me deu. esperança.obrigado.

[@teresamagalhaes5211]

Obrigadaaaaa!!!! Vai me ajudar muito. Vídeo rápido e objetivo. Super explicativo! Show demais!

[@luisbattaglini8064]

Tenho hérnia discal na L4/L5 e L5/S1, é uma dor quase insuportável, com 20 anos operei a L4/L5 para recuperar um pouco da minha qualidade de vida, melhorou muito, mas tenho sempre que me cuidar e tals. A um tempo atrás comecei a fazer musculação para controlar o peso, mesmo sempre avisando do meu problema nas costas, me passavam todos esses exercícios, exceto o glúteo 4 apoios, conclusão depois de 8 meses voltei a sentir muita dor e tive que parar os treinamentos.

[@malupph]

Eu tenho uma hérnia de disco que hoje está cicatrizada (na L5-S1) ao que tudo indica por execução mal feita dos agachamentos livres. Consegui voltar a praticá-los sem qualquer desconforto assim como o agachamento terra que eu nem praticava antes. Moral da história: uma orientação correta como só agora eu venho tendo é imprescindível.

[@alesandramorrighan3442]

A minha hérnia é também na L5-S1. O que fez pra cicatrizar?

[@italmarandrade2032]

Muito bom👏🏻, faz um vídeo para quem tem desgaste no quadril

[@pisquilito8873]

Obrigada pela contribuição.

[@fabioisidorodonascimento4212]

Tenho hérnia de disco sua explicação foi perfeita.

[@queiladelelis1480]

ótimo video, tenho hernia de disco e a dor não para, e hoje descobri porquê, Obrigada !!!!!

[@andreiasantan]

Nossa preciso de um profissional desse pra vida! 😔 show de bola sua explicação

[@katiusciavz]

Melhor vídeo! Tiago deu dicas valiosas

[@andreferreira5337]

Show de bola. É de mais profissionais assim que nós precisamos, não apenas profissionais para montar treino, montar aparelho e contar repetições. Parabéns Thiago!!

[@krank.1339]

Muito obrigado 🤜🏼🤛🏼. Tenho muitas dores por causa de hérnias discais e foi muito esclarecedor o seu vídeo. Direto e específico 💪🏼.

[@karendias9208]

Levantamento terra pode ser feito sim na maioria dos casos mesmo com hérnia. Bem orientado e com os preparatórios corretos, até deve ser feito, pois ajuda na funcionalidade

[@acirbatista3720]

Eu tenho hérnia na L5 e S1.....faço todos esses exercicios que o professor ai contra indicou e não tenho problema algum. Procuro sempre encaixar a postura correta, sem sobrecarga e não tenho problema algum. Detalhe: tenho três hérnias na cervical também. Fiz tratamento com fisioterapia, acupuntura, ventosa e pilates com aparelho durante um ano. Fui bem dusciplinado no tratamento. Apos um ano voltei a fazer musculação e corrida na esteira e depois na rua. Aos poucos fui retomando a rotina normal. Desde 2015 não sinto quase nada

[@rogerioalves-mw1fz]

Parabéns pela orientação. Tenho hérnia e atrose cervical, e artrose lombar que pega as pernas. Eu não sei o que fazer para fortalecer, andava de bike 4 vzs na semana durante uma hora e alguns poucos exercício de musculação. Agora não faço nada por medo...

[@Vituruu]

Po, vídeos assim são muito importantes. Sempre saia ds academia com muita dor.

[@rbritofd]

Excelente conteúdo. Muito obrigado

[@verarocha7417]

Daqui agradeço imensamente!

[@danielacarvalhotavarescarv3801]

Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@velhomarco]

Ótimo video! Um conhecimento muito importante de ser repassado. Tenho hérnia lombar e pratico calistenia. O fortalecimento do Core me ajudou muito, mas ainda assim também existem limitações em parte dos movimentos.

[@Lelemiranda-r9r]

Tb tenho hérnia lombar. Tô numa dificuldade horrorosa pra encontrar exercícios pro core que eu consiga fazer. Se puder me ajudar, agradeço muito!

[@MarcosSantos-pp3rc]

fala irmão! como está seu quadro clínico e seus treinos?

[@vanessamartins3192]

Faz um video falando sobre exercício para quem fez cirurgia de hérnia incisional

[@LeticiaOliveira-ib8ij]

Tenho discopatia na L5.S1 realmente esse exercícios demanda muito da minha lombar, gerando desconforto. Vou começar a adaptar meu treino e o peso.

[@ildimarlima9923]

Top brother ,tenho hérnia de disco na l5 ,já estrusa e protusa com desidratação, peguei o melhor profissão que conheço da área da e.f que conheço,com mestrado na área de medicina e saúde ,o cara bom de verdade ,trabalho o dia em pé ,e não estava mais aguentando 3 meses de tratamento na academia estou melhorando aos poucos ,tudo faz diferença para quem tem essa maldita condição ,tênis tem q ser bom ,cama tem q ser boa,exercícios tem que ser regulares pro resto da vida ,se não a dor é garantida ,todo dia antes de começar a musculação,faço fortalecimento do core ,durante 20 minutos ,depois faço todos exercícios que forçam menos a coluna ,o resultado é muito bom ,infelizmente não tem muitos profissionais de e.f voltados à saúde nessa parte ,a maioria só querem saber de te deixar grandão ,aqueles que forem para esse lado vai ganhar dinheiro com força .

[@drthullio]

Parabéns pelo vídeo. Muito bem explicado e didático, porém sentir falta de uma orientação em exercício para quem ter hérnia cervical. Seria ótimo uma aula sobre quais exercícios na academia podem ser feito, principalmente abdomina. l

[@topppppp7871]

Boa amigo! Encontrou algum conteúdo sobre isso?

[@drthullio]

@@topppppp7871 ainda não

[@rfmarchetti]

Excelente, muito obrigado!

[@rosyma7336]

Que explicação fantástica!!!

[@felipecosta8993]

Comecei academia ontem e vendo vídeos no KZbin esse foi o único canal que respondeu que eu queria, muito bom mesmo, excelentes dicas !!! Valeu

[@nilzasilvaalmeida72]

Aí sim.👏 Parabéns Tiago adorei suas dicas. ..eu tinha dúvidas que tenho hérnia de disco obrigada pelo as Dicas

[@ivanaldobezerrademedeiros841]

Gostei muito, pois tenho hérnia de disco e me ajudou muito essas dicas.

[@neuracifeitosa5827]

Por mais profissionais assim! Gratidão!

[@kennedybarrosalcantara6120]

Parabens falou a verdade. Muitíssimo BOM...dou aulas boas práticas desde 1983...nao oficial . Em Academias em 1993. Não formado...oficial em 2005. Aí sim como profissional. Sou Professor de musculação profissional e treinos livres para atletas profissionais e amadores Kennedy Barros cref.001423 antigo Boa Forma e musculo e PODER e Muscle Treinneng.

[@personal_rafael07]

muito bom o vídeos. poderia fazer um vídeo com exercícios proibidos para quem tem dores na cervical ?

[@jeantarble]

Faz também exercícios proibidos pra quem tem escoliose

[@eliabesantos3024]

Amigo, pode considerar todos os exercícios que ele falou, pois quem tem escoliose, pode ter hérnia.

[@uranus7236]

É com dor no coração que estou tendo que parar a corrida depois de 20 anos exato. O médico falou pra eu ganhar musculatura. Como eu sempre fiz musculação com halteres próprios, estou caprichando e já senti diferença na primeira semana. De qualquer forma correr atrapalha a hipertrofia realmente, principalmente ectomorfo igual eu. Esse negócio de que treino Hit não atrapalha deve ser de mesoformo pra cima. É uma pena, o único esporte que fazia bem: corria no ritmo de 4 min/Km. Pelo menos tem a bicicleta pra me consolar.

[@danielolivieri3312]

Muito bom teu vídeo. Sou professor de Ed física e tenho dor lombar. Vc sabe bem o que falando...

[@edsonrosa7291]

Ótimo conteúdo...ótima explicação

[@akiralopesjs5975]

Eu tenho érnea de disco a musculação mudou minha vida, exercícios para lombar e abdominal diminuíram muito msm as minhas dores

[@ricardopescapenha]

Vc tem uma proteção ou abaloamento. Hérnia de discos ela já herniou, vc teria que fazer cirurgia e estaria com pinos

[@ricardopescapenha]

Também tenho protusão mais baloamento sofria muito. Academia deu 1000 vezes mais resultados do que fisioterapia.

[@vitorvalline9240]

Conteúdo excelente ! Parabéns

[@terciofilho6515]

To adiando a cirurgia e queria sair do sedentarismo... muito difícil malhar sem orientação, personal pra quem puder é imprescindível.

Vou falar aqui o que ninguém fala! Problema na coluna é um dilema para ciência! Ninguém sabe o que é para fazer ou não! E pq isto? Enquanto seu corpo não absorver a hernia, protusão ou embaulamento, você vai sentir muita dor! E não deveria forçar a coluna, mas por outro lado se ficar parado vai perder musculatura e forçar a coluna! Então o que fazer??? Ninguém sabe 😂😂😢😢

[@gilmarasilva1186]

Obrigada pelas informações, foi muito útil 👏

[@ju_lemos]

Excelente vídeo como sempre! Obrigada!

[@maranascimento8000]

Eu sou corredora pedestre desde os 14 anos, hoje ao 35 anos a dor com ardência atrás do glúteo que desce até o joelho me tirou das corridas, não tenho condições de fazer exames e tratamentos específicos, já que no SUS está sendo impossível, então minha alternativa está sendo ver vídeos de alongamentos no KZbin e praticar, minha perguntar é, vc acha que eu ainda vou poder voltar a correr?

[@warleysupremazia8986]

Obrigado, eram todas as dúvidas que eu tinha. Tem muita gente com problema de coluna, tem muito assunto para interagir.

[@janemoreira7637]

O senhor podia mostrar o movimento ao mesmo tempo que explica, tipo,: um voluntário vai fazendo e o senhor do lado mostrando o errado x certo. Mas todas as dicas foram tops

[@josyandrade8518]

Excelentes explicação!! Obrigada

[@matosmarcos1]

Obrigado, professor! Tenho protusão em 3 vértebras e esse vídeo me ajuda demais! São esses os exercícios que eu costumo sentir mais dores - stiff, remada curvada, agachamento com barra. Abraços

[@MarcosSantos-pp3rc]

fala amigo! como se sente hoje em dia?

[@matosmarcos1]

@@MarcosSantos-pp3rc Olá meu amigo. Altos e baixos. Fiquei 15 dias sem treinar e confesso que ajudou demais nas crises. Já retornei aos treinos nessa semana. Treinos pesados, mas ainda evitando aqueles exercícios que exigem demais da lombar. Valeu!

[@elizangelasouza0910]

Olá. Eu tenho hérnia de disco na lombar L4, L5 e no Cóccix, você explica muito bem, mas cita outros exercícios sem mostrar quais são, como eu não conheço o nome de todas as máquinas, fica difícil saber quais são. Mas valeu pelas dicas ☺️.

[@marioviniciussilva6130]

Excelente vídeo, professor! Obrigado.

[@LuizAndreDeSa]

Excelentes dicas. Gratidão 👍👍👏👏👏

[@angelitageorgi4173]

Adorei , muito bem explicado 👏👏👏👏