Papo com Kotolak: 7 exercícios proibidos para quem tem hérnia

Uma em cada 5 pessoas que treinam sofre de dor nas costas, e isso pode ser por conta da hérnia. Por isso, se você sofre deste problema, pode e deve treinar, mas tem que fazer de acordo com certas limitações, além de evitar os exercícios mencionados por Thiago Kotolak (CREF 082943-G/SP). Se liga!
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[@rosilenecristinasilva7261]

Obrigada pela dicas , estou sentindo muita dor na lombar e nas costas , viu evitar esses exercicios , valeu !!!

[@naturalsimplesmente7485]

Olha já vi de tudo, tenho ernia lombar,entre a L5,S1,e ninguém sabe me orientar,seria bem legal se vc fizesse um programa de treinos pra quem tem esse problema

[@rebecarodrigues1867]

verdade

[@raneism]

Normal.... Já percebi que a maioria dos “ profissionais” não estudaram ou não tem interesse na questão que acomete muitos por aí. É lamentável.

[@andreguima100]

É vdd. Mas a questão, q poucos profissionais sabem. E os que sabem, seguram o conhecimento pra si, ou se faz grana com isso. (nada contra) Tenho Hérnia de disco na região da lombar. Após ter uma crise, e ficar 3 dias de repouso,achei um canal muito bom., estou no 4 dia, minhas dores, diminuíram 70%. Parece um milagre, dois anos, vagando de especialistas para hospitais, Quiropraxitas etc. Me sinto bem. Vou deixar o link. Talvez ajude. Precisamos de fato fortalecer o Core. kzbin.info/www/bejne/kGmQiKKOpLiUptk

[@raneism]

@@andreguima100, aconteceu comigo também.... Gastei Rios de dinheiro e não tinha resultado esperado. Desespero, falta de ânimo, porém, pesquisei bastante sobre o assunto enquanto praticava alongamentos para descompressão lombar. Ah.. Fiz sessão com Osteopata fera aqui no RJ e continuo firme nos exercícios e osteopatia. Adeus remédios, fisioterapias eternas e falta de ânimo.

[@josefabiogomesdasilva4485]

@@raneism a mesa de tracao tbm é boa pra quem tem compressao.

[@coxinhagamer1001]

Foi o agachamento com barra que estourou meu disco !

[@NikadoPlay]

Foda se eu tivesse o conhecimento.....sobre patologias de coluna, tbm deveria ter evitado o agachamento com barra na academia.

[@djkaiow]

Eu tenho hérnia, e faço o agachamento muito bem, só que quando termina eu sinto muitas dores

[@katiusciavz]

O Disco pode estourar?

[@fabioisidorodonascimento4212]

Tenho hérnia de disco sua explicação foi perfeita.

[@gabijesus26]

Muito bom..voltando aos treinos após descobrir hérnia discal e artrose..meu prof montou uma série ótima pra mim então..

[@cleoa8468]

Gabriela tenho hérnia, discopatia na cervical e espondilose (artrose,) na torácica. Vc consegue me ajudar com dicas? Estou acompanhando vídeos também. Eu faço musculação mas meu treino é comum.

[@joanavalle8457]

Nossa eu fazia esse exercício por isso q eu mim quebrei obrigada Tiago

[@CARVALHO070]

Uma pergunta pra quem tem hérnia no umbigo pode malhar braço ???

[@dasdoresamaral5368]

Gostei obgd

[@morielhenrique2093]

Eu tenho pré disposição a ter problemas na lombra por mal postura e não me liguei nos sinais. Então por minha negligência eu consegui, uma hérnia, inflamação no ciático e inflamação no piriforme. Hoje eu treino normalmente, até bem pra falar a verdade. O importa é sempre saber que a técnica precede a carga, ou seja, se importe mais como o movimento e estímulo ao músculo, você verá que seu próprio corpo vai ajeitar a carga pra você, um dia ele vai pedir mais e em outros menos, meu conselho, vá no seu limite do dia. Respeite seu corpo e a evolução vem sempre mais com a constância do que forçar e se lesionar. E se tem esses problemas não pare de treinar, procure vídeos como esse faça adaptação do exercício, fortaleça a lombar para que sua qualidade de vida lá na frente(velhice) seja boa. Parabéns pelo vídeo 👏 ótimo conteúdo show.💪🤛🤜🎊

[@rodrigofernandes.6266]

Esse comentário refletiu minha situação.

[@amandaparra28]

1 - Agachamento com barra 2 - Stiff 3 - Glúteo 4 apoios 4 - Levantamento Terra/Remada cruzada 5 - Exercícios de alto impacto 6 - Aeróbicos de longa duração 7 - Bicicleta horizontal

[@kevynjunior4647]

Puta merda o stiff que me fudeu.

[@amandaparra28]

@@kevynjunior4647 stiff é um perigo... qualquer movimento errado da coluna por menor que seja trava tudo... já fiz dessas e acabei que fiquei 15 dias de molho em casa...

[@rogelsonfarias7014]

Obrigado

[@rogelsonfarias7014]

@@amandaparra28 vamos usar a mesa Flexora

[@11igor13]

Se houver movimentação do quadril faz compressão na lombar, cuidado na execução, recomendo a cadeira flexora.

[@leonardosantana1801]

Tenho hérnia L4, L5 e já tive crise por fazer o agachamento com barra e o stiff. Não adianta falar com o prof, eles dizem que tem que fazer o exercício pra reabilitar. Eu tô aprendendo com a minha dor e dizendo não pro que já sei que dói. Obrigado pelo vídeo!

[@vitoriaferreira5665]

Eu estou a quatro dias com dor por conta desses dois exercícios, nunca mais faço esses.😢

[@douglasmachado8386]

Como vc está hoje, Leonardo? Temos o mesmo problema

[@leonardosantana1801]

@@douglasmachado8386 hoje estou muito bem, não tive mais crises. Devo tudo ao pilates (faço 3x na semana, sem falta) e só sento em cadeiras de trabalho e no carro com encosto lombar.

[@leonardosantana1801]

@@douglasmachado8386 recomendo fortemente o pilates, é meu remédio semanal

[@ygooliveira7596]

​@@leonardosantana1801largou a musculação?

[@liualmeida7742]

Eu não sei mais o que fazer, pq uns diz uma coisa, outros diz outra. Que estudos são esses que cada um diz uma coisa diferente? Sinceramente, não sei mais o que fazer!

[@antoniocauso847]

Tenho o mesmo dilema. Já fiz, inclusive, uma cirurgia para remover uma hérnia lombar extrusa. Tenho outras duas hérnias lombares. Minha fisioterapeuta disse que eu só posso praticar hidroginástica (que eu odeio...). Já fiz Pilates e atualmente só treino em casa, fazendo calistenia. Com os vídeos deste canal, vou tentar começar a treinar pernas, pois estou perdendo massa magra...

[@glauciacruz9193]

O que eu posso te dizer é que os exercícios que ele menciona são exatamente os que me causam dor na lombar. Não sou especialista, mas faço academia há anos, nível intermediário. Comecei a fazer pilates também há 8 meses e está ajudando muito no fortalecimento da lombar e consciência corporal.

[@christinehasse3345]

Tenho hérnia de disco e me doeu só de ver esses exercícios...rs parabéns pelo vídeo! Em contrapartida, teria como fazer um vídeo com exercícios para fortalecer os músculos do tronco e que possam ser feito por quem tem hérnia de disco lombar?

[@ricardodasilvaflores4921]

Up

[@cartier_paris_oficial]

Up

[@alaeltonrodrigues8883]

Sinto muito, não tem especialização em reabilitação, as dicas dele é apenas demostrando o MEDO que tem das pessoas se lesionar, mas nada tem haver com reabilitação e fortalecimento, pessoal não é tão simples e genérico assim, cada caso é um caso e precisa ser analisado individualmente, é lombalgia muscular? Protusão discal? Hérnias extrusa? Esta tocando nervos? Esta irradiando pra qual região? Pra qual lado? É preciso entender pra depois tratar, e tudooooo tem progressões ... como fazer? Quando fazer? Quem pode fazer ou não? Aí vem um monte de gente generalizar e detonar toda classe de educadores físicos, primero que esse em questão nem esta de acordo com o que realmente é reabilitação, segundo que nem sabe pra que tipo de problemas de coluna esta falando. É preciso indentificar padrão de movimento, entender se há encurtamento muscular, limitações articulares, é preciso entender a rotina, ver quais músculos estão enfraquecidos, se há desequilíbrio de forças aplicadas a determinados movimentos... como eu disse não é tão simples e genérico assim, se você for apenas por esse vídeo só tende a piorar o seu problema. Procure um profissional que esteja habilitado pra entender o seu caso específico individualmente.

[@matheuss.1870]

1- Agachamento com barra nos ombros 2- Stiff 3- Glúteo 4 apoios 4- Tevantamento terra E Remada curvada 5- Exercícios de impacto 6- Aeróbicos de longa duração 7- Bicicleta horizontal

[@McCoy2077]

Obrigado

[@MrEliscarla]

Então... Boxe nem pensar?!

[@matheuss.1870]

@@MrEliscarla melhor não né, muito impacto

[@raphaeljesus8144]

então é proibido treinar MMI? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@matheuss.1870]

@@raphaeljesus8144 MMI?

[@carlasilvestre9621]

Tenho 3 hérnias de disco e seu video me ajudou a entender pq saia com mais dor da academia. A maioria dos professores não orientam corretamente.

[@astrale-l3n]

Infelizmente só fisioterapeuta especializado. Eu nem sei pra que serve a faculdade de Educação Física, porque eu não conheço um mísero profissional que saiba o mínimo. O dia que falei pro prof da academia que tenho protrusão discal lombar ele escreveu na ficha "protrusão scal lombar" KKKK e em seguida perguntou se tenho hérnia de disco. Nem sabe o que é.

[@six297]

Cara não generaliza. A gente não aprende isso na faculdade..tenho vários alunos com patologias diversas e sei cuidar deles pq corri atrás pra aprender..como nesse vídeo agora..então não generaliza.

[@Marlokko1000]

Alonga as pernas, e exercício pra lombar. Gasto diariamente 12 minutos por dia. A hernia volta pra dentro na maioria dos casos, se não parar de fazer alongamento nunca mais. Trabalho em serviço pesado, com os alongamentos diários zero dor.

[@miriansilva1858]

Eu tmbm descobri 3 hérnia de disco tmbm.😢

[@MrCeduardos]

Muito obrigado e parabéns pelo vídeo. Poderia fazer um vídeo mostrando quais exercícios são bons para fortalecimento da lombar pra quem tem hérnia de disco.

[@paolamachado7940]

Minha protusão é na cervical, eu ouvi falar muito de lombar, sendo na cervical esses exercícios podem causar dor na cervical?

[@lisisilva2124]

Meus parabéns!!!! Primeiro canal que vejo PROFISSIONAL QUE ENTENDE REALMENTE SOBRE COLUNA E HÉRNIA! Vocês precisam ensinar OS OUTROS PROFISSIONAIS POIS A MAIORIA NÃO ESTUDARAM NADA! Em várias academias 99 % profissionais não tem esse conhecimento! É isso está ferrando as pessoas que tem esse problema e precisam se exercitar! Parabéns pelo conhecimento!

[@viniciusdacruz849]

Esta errado! Muito pelo contrário quem tem problema de hérnia, não só pode como deve fazer esses exercícios, com exceção do 4 apoios que realmente não serve pra nada mesmo! ☺️☺️☺️☺️

[@viniciusinchauspe1777]

KKKK que bobagem, agachamentos e levantamentos são os melhores exercícios. O movimento da coluna é saudável e hidrata os discos, ele falou falou e não disse nada.

[@six297]

Então sou o 1% meu amor..

[@SIOUXO2Z]

Tenho 3 hérnias na lombar e 3 na cervical. Não pratico musculação nem de graça. Prefiro natação(crowl e costas). De visita no canal. 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

[@geanesales1475]

Tenho três hérnias de disco!! Posso fazer agachamento?

[@suelyfunchalfunchal6790]

Ola boa tarde Me chamo suely tenho 60 anos Cai sentada e tbm tenho poblema de coluna Minha erni de disco esta pressionando nervo ciatico qual exercicio vc pode me indicar

[@Kecris2]

Tenho protusão discal, informei à professora e ainda assim ela colocou em meu treino a maior parte desses exercícios. Graças a Deus que o instinto falou mais alto e pulei todos, não os faço.

[@maumaupvh]

Eles não estão preparados . Passo por isso em toda academia .

[@morielhenrique2093]

Kelly comigo aconteceu também a diferença que eu não sabia que tinha problemas na lombar, eu machuquei no stiff, com carga leve eu estava aquecendo na verdade o movimento estava perfeito, mas por conta de uma condição médica que eu tinha e não sabia inflamou ciático e etc. Hoje eu faço agachamento, sumô, afundo, agachamento búlgaro tudo com halteres eu não me apego tanto a carga, mas sim a qualidade do movimento, cadência, intensidade e ir até a falha e tem dado bons resultados.

[@andreaalves2623]

Acontece comigo tb Já estou cansada. A gente informa se informa por conta da nossa condição, e mesmo assim é uma luta. Penso em personalizar pois parece que tudo funciona qdo se paga mais, porém o valor né sempre podemos pagar. Qdo questionamos, eles dão desculpas, atrasam a mudança de treino, e qdo dão não vão afundo, são desinformados e nem procuram estudar a condição, é mais fácil passar o treino igual p todos. Exercício físico um mercado promissor principalmente após os 40 anos... e aí será que eles estão preparados futuramente. Ou estarão só se pagarmos mais p ter mais atenção com serviço personal. Ética é preciso Saúde importo e é essencial.

[@andressavitoria3829]

@Kellyfon troque de personal

[@lucaslopes6908]

Eu também tenho protusão discal

[@anaveiga8036]

Boa noite! Tenho 5 hérnias de discos: L2,L3,L4,L5 e S1 deixei de frequentar a academia e fui pra o Pilates voltei sentir muitas dores. Eu acho que nem todos profissionais está sabendo administrar esese exercícios. Parabéns professor Thiago! Pelo seus esclarecimentos.

[@six297]

Melhor musculação com um bom profissional da área.

[@silmaracabralreal]

Tenho duas cirurgias na lombar gostaria de treinar mas não sei o que posso fazer.

[@RickHBL]

Para quem tem hérnia no umbigo no meu caso?? Quais exercícios eu não devo fazer??

[@VALERIACRISTIANEDOVALLEORFAOTE]

foi no agachamento que prejudiquei minha hérnia a ponto de operar.

[@estelagr4613]

Adorei! Fiquei 9 meses sem poder fazer alguns exercícios por causa de uma hérnia discal mas agora já estou podendo fazer todos. Só sinto incomodar um pouco na mesa flexora.

[@cleoniceferreira6309]

Qualquer exercício que você fizer mesmo corretamente lhe causando dor, o melhor e baixar o peso ou deixar de fazer.

[@vivianeg8249]

@@cleoniceferreira6309 Na prancha mesmo fazendo corretamente me causa pressão na lombar.

[@liliansantos1017]

Quais os exercicios vc fez quando estava com dor?

[@estelagr4613]

@@liliansantos1017 até hoje, os que mais forçam minha lombar são os exercícios de posterior de coxa e glúteos. Leg press é tranquilo. Fiquei um tempo fazendo agachamento só no hack...

[@Dorvagnes]

Como pode alguém ainda dar deslike em um vídeo sobre instrutivo!

[@edivaldosantos6491]

fiz artrodese lombar..gostaria de saber qual é o melhor exercício pra fazer pra criar músculos?

[@marcelocorreia4756]

Quais exercícios seriam bom, para o fortalecimento da lombar??

[@Carlos-nv7sw]

Prancha. e muito top tá me ajudando muito

[@Lelemiranda-r9r]

Prancha de 6 apoios. Só em 4 quem vai sustentar seu troco é sua coluna, se tiver hernia de disco, vc vai sentir dor. Experiência própria.

[@patriciacampos3710]

@@Lelemiranda-r9r mais pode fazer quem tem hérnia de disco ?

[@Lelemiranda-r9r]

@@patriciacampos3710 a de 6 apoios sim, já a de 4 apoios eu não recomendo.

[@patriciacampos3710]

@@Lelemiranda-r9r obrigado

[@ritavieiragarcia2518]

Parece ser consenso os beneficios da musculaçâo p uma infinidade de problemas saúde. Porém, muitos profissionais não estão aptos p atender os diferentes públicos, aqueles q tem lesão e idosos. Bom video. Espero q muitos profissionais da educ física e fisioterapeutas tenham assistido e entendido.

[@uranus7236]

É com dor no coração que estou tendo que parar a corrida depois de 20 anos exato. O médico falou pra eu ganhar musculatura. Como eu sempre fiz musculação com halteres próprios, estou caprichando e já senti diferença na primeira semana. De qualquer forma correr atrapalha a hipertrofia realmente, principalmente ectomorfo igual eu. Esse negócio de que treino Hit não atrapalha deve ser de mesoformo pra cima. É uma pena, o único esporte que fazia bem: corria no ritmo de 4 min/Km. Pelo menos tem a bicicleta pra me consolar.

[@elianeli767]

Olá tenho hérnia na L4 e L5 procurei um profissional ortopedista me receitou uma medicação por 3 meses Tive várias crises na lombar Faz um mês q estou em tratamento Com fisioterapia/alongamento,,,/ hidroginástica Me sinto 70 por cento bem sem crise Até estou jogando volley e faço aula zumba tenho 50 anos Academia nem pensar

[@ionildobarbosa2179]

BACANA seu depoimento , eu estou 30 dias com crise na coluna, eu nunca procurei um medico para tratar , e estava ate´ ja pensando em nunca mais poder fazer uma academia , pelo visto é possivel evitar as crises atraves de um processo de tratamento com gente especializada!!!

[@emmelineluciani3540]

Olá! Tenho hérnia na L5 e quando descobrí foi por causa de crise horrível que me manteve 1 mês inteiro sem quase poder andar. Depois dos tratamentos, acompanhamento fisiterapeutico e acompanhamento do personal, hoje eu consigo treinar a maioria desses exercícios sem dor. 🙏

[@Acthu69]

Sobre o deadlift/terra, o que costumo fazer é caso o aluno tenha alguma dor, seja muscular por desuso da musculatura ou por causa de hérnia, apenas fazer com menos carga, sem deixar de gerar estímulo do movimento, por exemplo fazer só com a barra de 15 ou 20 kg. Existe contraindicação mesmo assim?

[@amandarufino2615]

Vou responder como aluna/paciente, com base na minha experiência pessoal: Acabei de descobrir uma degeneração na lombar com protusão discal (L4, L5+S1) + hérnia na torácica (T8+T9). Faço treinamento funcional e um dos exercícios do meu treino é o stiff (com postura parecida). Como tenho uma doença articular, tenho fraqueza muscular, faço tudo com carga baixa (até pouco tempo era só o peso da barra e agora estou em 5kg), etc. Há pouco mais de um mês que tenho tido dificuldade para fazer torção do tronco por causa da dor (mas não sinto dor durante os exercícios que pratico) e depois de passar duas semanas de recesso e sem treinar eu melhorei MUITO. Acho que para quem tem hérnia ou degeneração, mesmo uma carga muito baixa pode ser prejudicial, a menos que a musculatura da pessoa já seja muito bem preparada para tolerar a carga

[@drthullio]

Parabéns pelo vídeo. Muito bem explicado e didático, porém sentir falta de uma orientação em exercício para quem ter hérnia cervical. Seria ótimo uma aula sobre quais exercícios na academia podem ser feito, principalmente abdomina. l

[@topppppp7871]

Boa amigo! Encontrou algum conteúdo sobre isso?

[@drthullio]

@@topppppp7871 ainda não

[@tatianesouza7034]

Perfeito , precisava muito dessas informações , tenho medo de ir pra academia por que tenho hérnia e fico com medo de me prejudicar , essas informações são perfeitas .🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@oscarwilde2831]

TODOS OS EXERCÍCIOS QUE MAIS AMO!

[@jessicariggio1235]

Ja treinei durante 4 anos, sofri um grave acidente e uma das lesões foram a hernia na L4 e L5. To com muito receio de voltar a treinar

[@otaviogomes5917]

Eu estou com protusao na l4-l5 tbm

[@lucianelima9282]

Oi @Jessica Riggio. Tenho hérnia na L4-L5, sinto dores todos os dias, porém agora estão muito suportáveis depois que voltei pra academia. Invisto em exercícios isométricos pq não causam impacto na coluna e ainda fortalecem o core, que é um músculo importantíssimo pra estabilidade da coluna. Tbm senti receio no início, mas se vc respeitar o limite do seu corpo e não deixar de fazer exercícios físicos pra fortalecer sua coluna, não vai se arrepender de voltar aos treinos.

[@otaviogomes5917]

@@lucianelima9282 vc voltou p academia? Eu to com medo de voltar piorar, eu faço taekwondo e como tem chutes e mt movimento de tronco e quadril tenho receio q possa prejudicar, vc teve q pegar leve nos treinos?

[@lucianelima9282]

@@otaviogomes5917 voltei há três meses. Depois do diagnóstico de protrusões, abaulamentos e hérnia, pra tudo tem que se pegar leve. Procuro respeitar os limites do meu corpo mas não deixo de fazer exercícios mesmo com 3 hérnias e dores crônicas. Faço tudo no limite pra me sentir bem porque sei que posso piorar e não quero jamais sentir de novo as dores da crise 😢

[@otaviogomes5917]

@@lucianelima9282 crise deve ser horrivel mesmo

[@jessicakohler236]

tenho hérnia na L4 e L5, estava com dor e pensei em fazer bicicleta horizontal, pq na minha cabeça não tem impacto e não me prejudicaria… agora entendi o porque minha dor não vai embora!! Muito obrigada!!

[@leticia9951]

Só exercícios que eu não gosto, graças a Deus 🙏🏻

[@PGguitarChanel]

🚨Exercícios proibidos 1°-Agachamento com barra nas costas. 2°-Stiff. 3°-Glúteo 4 apoios. 4°-Levantamento terra e Remada curvada. 5°-Exercícios de alto impacto. 6°-Aeróbicos de longa duração. 7°-Bicicleta horizontal.

[@fmzaacessorios]

eu posso fazer agachamento com isometria mesmo com problema nos discos?

[@prpaulohenrique2809]

Nossa otimo video, eu tenho problema de coluna desde mlk, e realmente nenhum desses exercícios da pra fazer, toda vez que tento fazer agachamento com a barra fico travado, sempre uso as maquinas que estabilizam a coluna

[@eduardorodrigues8413]

MUITO BOM! Não é meu caso, mas sempre sinto muita falta de dicas de exercícios para pessoas com alguma limitação física, como cadeirantes, idosos ou pessoas com hérnia e outros problemas. Bem bacana. Parabéns pelo vídeo.

[@patypatypop2609]

Caraí meu. Porisso que saio toda estuprada da academia. Tenho Ambulamento discal difuso na L4 L5 L5 e S1. E meu professor manda eu fazer tudo isso e muito mais. Por essa razão piorei muito depois que entrei na academia. Procurei academia pra fortalecer lombar e consequentemente melhor as dores, foi ao contrário. Por isso decidi não voltar mais. A chegada do covid19 parou tudo eu tive que parar, e percebi melhora e não quero mais voltar, vou procurar outra opção de exercícios. Sem falar que ainda ganhei um baita problema no joelho após frequentar academia. Estou muito muito descrente de academia. Obrigada pelo vídeo! Me tirou muitas dúvidas e me trouxe muitas certezas

[@wallytr1804]

Esse teu professor é um açougueiro. Para essa porra agora. Sério. Eu tava a base de Tramal mano. Foi foda superar. E olha q só foi duas protrusoes na cervical... Faço bastante exercícios de alongamento para afastar as vértebras Faça Calistenia

[@patypatypop2609]

@@wallytr1804 obrigada. Eu realmente estou decidida. Vou procurar outra atividade pra eu fazer, pois é recomendações do médico eu praticar exercícios físicos. Obrigada

[@AntonioFilho-bq3nc]

Faz natação

[@acirbatista3720]

Eu tenho hérnia na L5 e S1.....faço todos esses exercicios que o professor ai contra indicou e não tenho problema algum. Procuro sempre encaixar a postura correta, sem sobrecarga e não tenho problema algum. Detalhe: tenho três hérnias na cervical também. Fiz tratamento com fisioterapia, acupuntura, ventosa e pilates com aparelho durante um ano. Fui bem dusciplinado no tratamento. Apos um ano voltei a fazer musculação e corrida na esteira e depois na rua. Aos poucos fui retomando a rotina normal. Desde 2015 não sinto quase nada

[@wanessapinto9274]

Você poderia mostrar os exercícios enquanto fala. Sugestão!

[@josyasof]

Pode fazer leg horizontal mas bicicleta horizontal não... Enfim a hipocrisia

[@paulorobertopaesdealmeida9964]

MEU A HÉRNIA NÃO TEM NADA A VER COM ÁS COSTAS, você estudou isso ACHO que não Você é formado em QUÊ, ou é outro que só ACHA.

[@monicamoita2407]

Exercício 1 foi o 1⁰ que o professor me passou no meu primeiro dia de academia quando me recuperar da crise de hérnia de disco. Conclusão: nova crise.

[@ricardoaraujo6276]

Eu paguei pra um professor montar minha ficha e nela só não estava o agachamento... Brincadeira velho ... Cada profissional de merda ... Parabéns pois todos esses exercícios me causam muita dor.

[@alinefaria878]

Eu tenho início de hérnia na cervical (C5-C6) (C6-C7) posteriores. O professor me passou aula de abdominal, mas eu não faço por medo de machucar. Estou fazendo alongamentos quando acordo e fortalecimento na academia, o exercício (rosca 21) é correto fazê-lo? Obrigada :)

[@andressaprates4586]

Oi! Por favor, quais vc fez que ajudou?

[@miriansilva2740]

Pela sua camisa, entendo que você pratica crossfit. E o crossfit pra quem tem hérnia de disco? Faço e amo crossfit e nunca tive problema nenhum na lombar. A 2 meses estava fazendo musculação também, e pronto. Lesionei. Acho que foi devido a elevação pélvica.

[@jaimejornada2512]

Bah me machuquei na academia fazendo 3 desses exercícios, agora descobri que estou com hérnias e protusão,😔

[@luisbattaglini8064]

Tenho hérnia discal na L4/L5 e L5/S1, é uma dor quase insuportável, com 20 anos operei a L4/L5 para recuperar um pouco da minha qualidade de vida, melhorou muito, mas tenho sempre que me cuidar e tals. A um tempo atrás comecei a fazer musculação para controlar o peso, mesmo sempre avisando do meu problema nas costas, me passavam todos esses exercícios, exceto o glúteo 4 apoios, conclusão depois de 8 meses voltei a sentir muita dor e tive que parar os treinamentos.

[@rafaelestevampinheiro1030]

Todos descritos tenho 3 hérnias é batata na dor mesmo Na lombar ; o corpo fala mesmo no exercícios (lombar no caso) todos descritos sinto dor incluindo o leg press 45. Qual poderia substituir o leg press 45?

[@marineteoliveira5723]

Academia é tudo igual Na primeira semana dão maior atenção, depois largam os alunos e termina nos deixando toda machucada a ponto de ter que passar por cirurgia lombar! Deveria ter entrado com um processo isso sim.

[@michelle5572]

Uma dúvida: muitos dizem que o Stiff ajuda o fortalecimento da lombar. Então seria ruim fazê-lo?

[@mateusyes]

Ótimo video! Um conhecimento muito importante de ser repassado. Tenho hérnia lombar e pratico calistenia. O fortalecimento do Core me ajudou muito, mas ainda assim também existem limitações em parte dos movimentos.

[@Lelemiranda-r9r]

Tb tenho hérnia lombar. Tô numa dificuldade horrorosa pra encontrar exercícios pro core que eu consiga fazer. Se puder me ajudar, agradeço muito!

[@MarcosSantos-pp3rc]

fala irmão! como está seu quadro clínico e seus treinos?

[@ismaelteles7704]

Operei d hérnia inguinal, tem algum exercício q n posso fazer ?

[@carlosadail]

Desenvolvimento também não gosto. Sinto muita compressão na lombar.

[@nagilaoliveira3882]

Você poderia me dizer quais os exercicios eu posso fazer? Medico disse pra eu fazer Fisioperapia-treinode força e mobilidade com fortalecimento lombar; Paciente com discopatia grave, devendo trabalharmuita estabilidade, Eu tenho 2 hernia de disco, e oesteofitose,(bico de papagaio) vc pode mim ajudar sinto dores todos os dia na lombar ja inradiando pras pernas, aguardo sua resposta, Sou de Fortaleza ce Deus ti abençoe❤

[@Kkksksks]

Me lesionei no agachamento livre

[@anderson_treiinador]

Caramba, que terrorismo. Vcs tem a fonte dessa informação? Gostaria de fazer a leitura de onde chegaram a estas conclusões. Fiquei cismado com isso, pois vcs dizem que nao pode isso ou aquilo, porem indicam fazer agachamento na parede, exercícios pra gluteos no graviton, um pouco quanto confuso. Se tiver o estudo em que se basearam a chegar a estas conclusões, acho bem legal pra informar aos inscritos aqui. Obrigado.

[@marezinh]

Amei! Descobri que fazia muitos exercicios antes de descobrir a hérnia que afetavam de verdade e eu nem fazia ideia do porquê. Conteúdo ótimo e sem enrolação.

[@marceloantonio9293]

Eu tenho hérnia de hiato esofágica, eu treinava musculação, eu queria voltar, mas eu queria saber se posso voltar treinar pesado como eu treinava, preciso muito voltar aos treinos, 😪

[@beatrizperetti6964]

Fu inventar de fazer o levantamento Terra e em 2 semanas tive uma crise na lombar. Nunca tive isso na vida! E segundo o professor, minha execução era excelente. o stiff tb sinto que sobrecarrega muito.

[@fabiacosta9013]

Olá eu tenho hérnia de disco bico de papagaio e dores no joelho gostaria de saber qual exercício posso estar fazendo em casa

[@pedromurilo269]

Ahh thiago o que eu faço, Ahh thiago o que eu faço, Ahh thiago o que eu faço. Esse repertório de fala dá uma agonia.

[@cgbrayt1701]

Até pra quem ja teve e fez cirurgia?

[@carolina_vitorio]

Também tenho está dúvida. Tenho cirurgia na l5 s1 e faço todos estes. To apreensiva.

[@CleberSantanaOficial]

Meu Deus, quanto video q NAO AJUDA, ensina oq PODEMOS FAZER

[@joelsonsantana5763]

Eu tenho ernia umbilical o sirugiao geral mim liberou pra fazer musculação qual execio posso fazer?

[@jeantarble]

Faz também exercícios proibidos pra quem tem escoliose

[@pazdedeus2024]

titulo e capa dizia 7 exercicios para quem tem Hernia?? so falou de dor nas costas ... muda o titulo que esta errado entrei pq tenho hernia

[@mariabrigida8659]

eu tenho hérnia e não consigo fazer sumô e stff, gente fico paralisada por 15 dias, muito cuidado pessoal.

[@larissalima9255]

Quais exercícios pode fazer ? Tenho hérnia de disco extrusa

[@wallytr1804]

Por favor, o senhor poderia me dizer se quem tem Protrusão discal pode fazer Calisteína ?

[@thiagocintra227]

Existem vários fatores além desses q podem causar dor na coluna , a explicação é bem superficial, o ideal seria procurar um especialista q por Ventura possa te indicar treinamento individualizado!

[@leticiapachecopinto1071]

Eu tenho Hérnia de disco L4,L5 e no coxim. Faço stiff e não sinto nada , mas a mesa flexora deitada e em pé fico com dores horríveis .

[@m.j3568]

parabéns Tiago excelente esclarecimento. Galera tudo q ele falou é verídico eis aí um vídeo de um ortopedista cirurgião indicando os exercícios q podemos fazer com hérnia de disco kzbin.info/www/bejne/h4HCl4aNp5KBobs

[@katiahipolito7684]

Amei suas explicações ...tenho 3 hérnias na lombar e atinge muito meu ciático 😔

[@adrianomelo921]

P quem têm problemas de hérnia de disco, o ideal é a hidroginastica.

[@andrezacarvalho1142]

Melhor vídeo, sem enrolação e objetivo. Adquiri uma pequena protusão discal na L4/L5 e sempre fui muito ativa. Praticava o crossfit, mas agora passarei para musculação e meu medo e encontrar profissionais que não tenham orientação adequada para este caso. Amo me exercitar e não quero parar. Parabéns, abraços!

[@sandroedgar2720]

Infelizmente descobri hérnia de disco lombar há 10 anos e mesmo assim consigo levar uma vida normal fazendo musculação, pedalando...

[@thiagocardieri828]

Tenho uma protusão TB!! Não virou hérnia ainda ou seja está no início, dá pra treinar sim!!! Muitos exercícios são de boa vc tem q achar oq te doi e para de fazer, recomendo Pilates e acupuntura junto com a musculação,isso é o que está funcionando pra mim

[@MrEliscarla]

É tbm o meu caso Andrezza. Porém, eu treinava boxe, minha paixão. Tô sofrendo com isso.

[@gui20266]

Estou Exatamente na mesma situação. (Pior de tudo,possuo apenas 18.)

[@AntonioFilho-bq3nc]

Faz hidroginástica

[@Madalena654]

Se eu estiver errada me corrijam .. acredito que a elevação pélvica causa uma sobrecarga muito grande na lombar, Não recomendaria também.

[@ErickSilva-hs2fz]

Tenho hérnia umbilical, ao invés de pegar cargas altas, tenho que pegar menas carga e aumentar séries ou repetições ?

[@mirellavalentins2031]

Por causa de uma péssima profissional estou sofrendo, tenho duas hérnia e tinha avisado, todos esses exercícios que ele citou eu fazia na academia e hoje estou colhendo as consequências.😢

[@alvecyalmeida8304]

Tenho hérnia de disco e exagerei hoje aí estou com dor, fiz stif com dez kl e no mesmo aparelho fiz treino de glúteos e coxa, fiz agachamento com 5 de cada lado e esteira mais caminhada não corro só caminho m.vou procurar vigiar nos treinos fazer uns que não sinta dor depois

[@leandrolobo9601]

O leg press, quase ninguem fala, mas pra quem tem hernia , l4l5 s1 tbm nao rola fazer...destroi , ....treinar perna , pra quem tem hernia na coluna , e foda , td pos treino , as costas doem

[@marceloiuga6649]

Tenho 1 hérnia cervical e 1 lombar, posso treinar Jiu Jitsu ?

[@ivasco7685]

Tiago, quanto tempo de aeróbico indica já que não pode ser prolongado ?

[@cassiaferreira7097]

Puta que merda, eu avisei na academia que tinha hérnia de disco lombar e todos os exercícios que você falou estão no meu treino e já estou treinando a quase 1 ano 🤦‍♀️

[@rosangelaikeda5000]

Professor tenho hernea de disco no pescoço e pulso aberto quer ser atleta de fisiculturismo competir eu consigo ? Tem alguém fisiculturismo que seja igual eu

[@rogerioalves-mw1fz]

Parabéns pela orientação. Tenho hérnia e atrose cervical, e artrose lombar que pega as pernas. Eu não sei o que fazer para fortalecer, andava de bike 4 vzs na semana durante uma hora e alguns poucos exercício de musculação. Agora não faço nada por medo...

[@PedroSilva-vm7zu]

Um instrutor irresponsável sabendo da minha protrusão me passou remada curvada, e até a falha

[@marcoantoniomartins5943]

com todo respeito, mas esse vídeo diz o contrário das bicicletas: kzbin.info/www/bejne/jHfHZaturpyghtE

[@marcioqueiroz2309]

Kotolak, tenho uma foto de 2000 minha sua e do Ze ( quando treinavamos jiu no diegão) responde pra te mandar

[@BiaMilioni]

Minha personal me passou a cadeira adutora com o corpo à frente. Estou em dúvida se devo fazer. Tenho muita dor na lombar

[@welingtondecamposcampos8378]

E quem tem bico de papagaio qual os exercícios que não ver fazer