Frequenza cardiaca e dimagrimento

[@project_invictus]

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[@leoviola1996]

Buongiorno Andrea! Oggi esame orale di Teorie e Metodologie dell’allenamento. Per far calare un minimo la tensione ho guardato questo video mentre aspettavo il mio turno. Mi chiamano, entro; stavo anche facendo un discreto esame, ho risposto bene (in alcuni casi molto bene, in altri forse un po’ meno). Poi la professoressa mi dice: “correre serve per dimagrire: mi argomenti questa frase” allora io, fresco di questo video, petto in fuori e testa alta rispondo con: “nonostante molte persone lo ritengano il metodo migliore per perdere peso, generalmente si usa il termine tecnico-scientifico che è una cagata” ecco... volevo sapere: Perché mi ha cacciato dall’aula lanciandomi il libretto senza darmi neanche un misero 18? Grazie! (Ovviamente si scherza, ma se siete arrivati fino a qua fatemelo sapere 😂)

[@simonemele9542]

Ahahah spero tu abbia preso un buon votoo

[@leoviola1996]

Elyon, amico mio... la vita è bellissima se la vivi con leggerezza. Ho fatto una battuta, se non ti ha fatto ridere mi dispiace, la prossima volta mi impegnerò di più, ma davvero vivi con più tranquillità 😂

[@andreainzaghi7373]

Perche dire che non è efficace è diverso da dire non serve. I greci erano gay, socrate è un uomo greco, gli uomini sono gay.

[@beatboii2179]

Se si potesse dimagrire facendo salire il battito cardiaco avrei già raggiunto il 4% di massa grassa con le pugnette.

[@nopainnogain4073]

Spettacolo

[@simonemele9542]

Onesto

[@titansgym7990]

Progressione e intensità parole chiavi ! Project sempre al top !

[@francescolonghi5831]

Ormai sono arrivato al punto di mettere "mi piace" ancora prima di guardare il video

[@francescomazzini8227]

Ho un suggerimento per un video: allenamento e donazioni di sangue

[@Zohan9497]

Mi chiedo sempre quale relazione ci sia ! Speriamo colgano l'incipit

[@damianoferrante9108]

Francesco Mazzini molto interessante...sarei curioso anche io.

[@dariorox1]

giusto, tipo fare la panca piana durante il prelievo ti fa diventare grossissimo

[@TheBertuls]

Interessa, interessa!!

[@bssb4186]

Tutte le volte che vedo una carbonara, mi sale il battito cardiaco a 140. È miracolosa per il dimagrimento!!!

[@vecciobon552]

Come ti capisco

[@francescofazzari1978]

Il problema è che poi viene mangiata

[@bssb4186]

@@francescofazzari1978 basta restare in fascia lipolitica

[@magnificoce2675]

Se ci aggiungi un buon vinello..le pulsioni arrivano alle stelle..e il giorno dopo 5 kg in meno

[@bssb4186]

Dai ragazzi, a 70milalaik vi porto a mangiare da scief ramsi

[@lexuskill7951]

Com'è il termine tecnico scientifico? 😂😂😂

[@jacopocec]

Mamma mia che video mozzafiato...... Mi ha un po’ sconvolto le fondamenta..... comunque continuo a correre come al solito. Magari accelero un po’. Grazie

[@KataSM]

Sempre top! Il meglio di KZbin. E poi stavolta non c'é neppure un "dipende"!!

[@alessandrosoderini2013]

Anche oggi grazie al Project ho imparato un nuovo termine tecnico scientifico 😉

[@carlochemello9651]

credo sia arrivato il momento di una valutazione sul HIIT

[@TheBossXXX]

Faresti un video sui parametri ematici, colesterolo trigliceridi..ecc.ecc. e su come possono migliorare con l'attività sportiva, e di come alzare le HDL..?

[@maurizio560]

Sempre chiaro e trasparente !!!

[@roccozurzolo7018]

Sei stato chiarissimo! Grazie ciao

[@MrCusu86]

e io che pensavo che andassi a parare in discorsi complessi legati alla frequenza cardiaca, ossigenazione, capacità polmonare, ecc ma da neofita ho dimenticato il famoso DEFICIT CALORICO che è la risposta a tutto

[@Alessio1783]

Ma qualche video su sport aerobici tipo ciclismo, podismo o altri sport di “fondo”? Mi farebbe davvero molto piacere essendo cicloamatore 😜

[@antoniobuondonno7378]

Fate un video sul gonfiore addominale

[@toscanotrainer]

bravo Andreuccio, ti offro un aperitivo stasera, passa dalla toscana e domani andiamo a correre un oretta. ; )

[@luigimarchesin922]

Grazie mille 👏

[@glodjanbrahushaj8554]

Lo adoro, o non smettere eh. Che qui c'è bisogno di sapere ste robe. Cmq raga il libro di project di alimentazione è una bomba!

[@ptstony]

Interesserebbe di più sapere la frequenza cardiaca ideale per il benessere del muscolo cuore, più importante sul lungo periodo delle motivazioni estetiche...

[@residentevilIX]

Se è vera la storia che nei primi 25 minuti di allenamento si consumano gli zuccheri e dopo inizia l’ossidazione dei grassi significa che si consumano i grassi e gli zuccheri indipendentemente dai battiti cardiaci, sia negli sport di resistenza che in quelli di forza. E comunque una volta esaurite le scorte di glicogeno muscolare avviene la gluconeogenesi e si attivano dei processi biochimici complessi all’interno dell’organismo e i grassi si eliminano attraverso la respirazione diventando anidride carbonica. Molto sintetizzato, meriterebbe più approfondimento in quanto il discorso è elaborato e lungo, ma se non ricordo male i processi dovrebbero essere più o meno così. Però è vero pure che gli ipertiroidei perdono peso sia perché hanno una termogenesi maggiore e sia per i battiti cardiaci accelerati, ergo suppongo che sinergicamente più fattori incidono sul dimagrimento o calo ponderale. Comunque il canale è il migliore nel settore Fitness a 360 gradi, sia in contenuti che in qualità.

[@monimure2249]

Grazie!

[@francescamichetti830]

Mitico prof

[@giuseppinacapparelli7057]

Mi piacciono i termini tecnici scentifici!!

[@rstyg]

Gracias muchacho 💪🏽

[@dexter7167]

Con gli allenamenti di pugilato ho perso i primi anni grasso ma anche massa magra che ho dovuto recuperare con i pesi , ora dopo anni ho trovato un equilibrio "stabile" cioe', tornato gli stessi kg di quando ho iniziato senza ormai piu' grasso superfluo e masse al top che crescono anche solo con il pugilato...sperimentatevi amici :)) !! ciao.

[@MrSantiNumi]

Si chiama ricomposizione corporea... 🙂

[@dariorox1]

tipico video da mandare agli amici cavernicoli, grazie Andrea!

[@dogedecimamas]

Qualitá video top 👍🏻

[@alessiodilorenzo3271]

Il cane o il gatto ti ha assaltato la maglia, ne so qualcosa. Sempre interessante, grazie.

[@darkalchemist832]

Comunque Biasci sempre il migliore ♥️

[@elisakaehler551]

Salve Andrea, argomento molto interessante! Riguardo al rapporto tra coordinazione e frequenza cardiaca, mi potrebbe indicare le sue fonti bibliografiche?

[@Cibo360TV]

Temo che non esistano.

[@EricaAbelardo]

ho comprato un bracciale che misura il battito cardiaco e ho scoperto di avere il battito alto sotto sforzo, è un gioco che io ed il mio compagno facciamo avendo questi braccialetti, salire la spesa a piedi fino al quarto piano e monitorarci.... il suo battito è basso il mio sempre altissimo, con affanno e fiato corto........ secondo me ce una correlazione con il tipo di sangue, il mio è microtico, ovvero globulo rosso piccolo sotto la norma che non riesce a trasportare abbastanza ossigeno ..... per cui la fatica respiratoria e fisica per me è doppia..... mi piacerebbe che qualcuno parlasse di questo argomento, sangue microtico, normale e macrotico.....in relazione allo sport, so che chi ha la fortuna di avere il sangue macrotico fa meno fatica, non è mai stanco , è come un super eroe.....

[@fcanc]

Una domanda interessante, peccato che in due anni non ti abbia risposto nessuno. Ti posso dire, nel mio caso, che il basso volume dei globuli rossi viene compensato da una loro maggior quantità, ma in effetti non so se il volume di ossigeno trasportato è identico.

[@MrSantiNumi]

"Follia è fare e rifare la stessa cazzo di cosa, ancora e poi ancora, sperando che qualcosa cambi." Citazione per i bradipi da palestra 😁🤓

[@mihamoto]

Sempre chiaro il messaggio. Bisogna come si dice in termini scientifici....farsi un c**o così.... e lavorare in progressione in palestra....:)

[@tizianomeloni2]

Buonasera... ma se si usasse una fascia carico con un tappeto idonea che regola in automatico inclinazione e velocità non si farebbe un ben lavoro brucia grassi ?? Grazie

[@rinocarbone1084]

spettacolareeeee

[@manuelaminutoli33]

video interessante, ma viene preso in esame solo in consumo calorico con relativi battiti cardiaci sul cardio. Qualche info anche su l’allenamento con i pesi con relativo battito del cuore esiste??? Grazie ☺️

[@nonenone7083]

D'accordo che il.battito non fa tutto. Ma quando dici che certi metodi sono una cagata mi trovi in disaccordo come anche molte scuole. Nel dimagrimento io cerco di bruciare i lipidi in eccesso non i glucidi che oltretutto saranno minjmi essendo in deficit calorico. Quindi per dimagrire senza rimetterci troppa massa magra dici che basta una qualsiasi attività, tempo e il.deficit da macro scelti in % a caso? Scusatemi per i lunghi messaggi...ma mi interessa l argomento per migliorare le conoscenze e perché ho stima per voi...altrimenti non vi seguirei nemmeno. Grazie per tutto. Buon lavoro! 🙏💪

[@giulioc5533]

Ciao, una domanda: facendo un protocollo come UD 2.0 di Lyle McDonald non è comunque preferibile attività cardio a medio bassa intensità a stomaco vuoto(ok tutta la questione che se si mangia normalmente usi i grassi per questa attività ma poi maggiormente i carbo nell'arco della giornata) considerato che si esegue un deplition del glicogeno e i carbo assunti in dieta (30g) sono talmente bassi che comunque "non verranno utilizzati" avrai come fonte di energia solo i grassi del corpo e dunque una migliore ricomposizione o ti fai un mazzo di culo per niente ? Grazie e complimenti per il lavoro che fate!

[@davidececere]

Buongiorno Doc volevo porti una domanda. È utile svolgere allenamenti dove porto i battiti a salire e scendere con una frequenza di tempo breve? Faccio un esempio corro 2 minuti frequenza cardiaca che si alza, cammino velocemente 2 minuti freq card che si abbassa. Così per tipo un'ora. Cosa comporta? Grazie

[@tonyp.6647]

Wow che video

[@paoloemilio3147]

Ciao! Come influisce la temperatura dell'ambiente esterno o interno in cui ci alleniamo, visto che l'hai citato?

[@omarfrigo5742]

Ma quando iniziano i video con i racconti dei bodybuilder

[@Mario-ez6ul]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@francorizzi7189]

Salve Londra 😬dunque se non ho capito male per perdere i miei 10 chili devo correre e cercare di migliorare giorno per giorno giusto?

[@DarioTelloLab]

buongiorno, vorrei sapere se avete la possibilità di fare un colloquio privato per dei consigli su un regime alimentare /sportivo giusto , ho 28 anni mi alleno costantemente ogni settimana e aumentando di continuo le performance per quanto mi è possibile, ma non perdo un kg pagare oro ,e di massa grassa ne ho

[@massimilianotroncatti539]

Scientificamente parlando.... È una cagata! Semplice e conciso😬 TOP👍

[@emanueleddx]

Questo significa che gli orologi che contano i passi, segnano i battiti ecc... Le kcal consumate riportate non sono affidabili? Sono calcolate in base alla frequenza cardiaca, no?

[@project_invictus]

si hanno un grosso margine d'errore :)

[@gem76toto76]

Ho invitato alcuni amici bradipi a mettere like. Sperando che capiscano il messaggio. 😎💪👍

[@pepitobleu3224]

Io vorrei fare Liss correttamente ma il mio cuore non mi aiuta. Non supero mai il 51℅ e se faccio hiit dopo poco che è sotto sforzo rallenta. Ormai faccio camminata veloce come mi viene o scatti o cyclette 😞

[@danielelittera9890]

Ho aspettato la domenica per vedere il video.. e poter dire Amen alla fine😂. I grassi si bruciano facilmente, i magri muoiono di freddo.

[@blusilverblu]

Discorso valido solo per le attività di media-breve durata!

[@aceto_di_meme]

Beh è valido anche per le altre. Il punto è che intensità e volume dovrebbero essere inversamente correlate, da qui l'inconsistenza del problema se non in termini di valutazione del consumo energetico durante le competizioni, che in effetti spesso riuniscono intensità e volume (maratona ad esempio)

[@blusilverblu]

La mia considerazione nasce da una valutazione personale sul campo ciclistico dove particolari tipi di allenamento a bassa frequenza e intensità a digiuno per 3 - 4 ore mi hanno poi permesso di arrivare a svolgere attività da 10 ore, al termine delle quale ero ancora in piena efficienza (con mia stessa meraviglia) e questa situazione non è stata sporadica, ma si è verificata ogni volta che l'ho preparata. Osservando anche i dati da me registrati ho evidenziato come il mio organismo reagisca durante una prestazione di lunghissima durata abbassando mediamente di 10 - 15 battiti al minuto a parità di carico esterno e al tempo stesso registrando un minor affaticamento muscolare. Quindi sulla base di queste osservazioni oggettive ne ho dedotto che é possibile con determinate strategie "forzare" l'organismo all'utilizzo dei grassi risparmiando il glicogeno muscolare. Comunque la ringrazio per la divulgazione scientifica che offre spunti di discussione.

[@project_invictus]

principalmente si, o meglio dopo che corri una maratona, diventa valido anche per migliorare la maratona :)

[@caldis15]

Ma bruciare glucidi nella attività fisica aumenta la sensibilità insulinica?

[@gianlucamolon3754]

Si

[@alfonsobarbato4744]

👍

[@eleonorabarrui9766]

Ipotizzando che i miei BPM massimi siano 190 (in base ad un calcolo trovato su chissachesito), cosa succede se durante una sessione di corsa lo raggiungo? È assolutamente da evitare o, anzi, è più allenante? Ultima sessione: Media 170 BPM Massima 190 BPM 🤔🤔

[@gianlucamolon3754]

Dipende che obiettivi hai. E che esercizi fai e che sport fai. Cmq più volte lo tocchi (da allenato) e meglio è. Tipo se fai un hiit o un lavoro di corsa intermittente...più lo tocchi e meglio è....dipende dall' obiettivo dell' allenamento.

[@billie87aj1]

forse una domanda ch enon c'entra nulla, fare sessioni di cardio hit con sollecitamento muscolare affiancato a giorni di palestra fa bene o male? obbiettivo è aver una buona resistenza siccome faccio sport da combattimento

[@project_invictus]

fa bene ma rischi di esaurirti nel medio-lungo periodo :D

[@billie87aj1]

Project inVictus ahhahah ok. Allora inserisco 2 allenamenti hit ogni 2 settimane! Ho apprezzato molto la vostra presenza su telecolor

[@MaxDeCicco]

Termine pratico scientifico (una cagata🤣🤣) grande 👍

[@joebarbaro1ita]

Ahhahahah morto

[@MaxDeCicco]

@@joebarbaro1ita 🤣🤣🤣 si pure io

[@FilippoMariaRinaldi]

c'è un problema di color correction?

[@project_invictus]

si :D

[@guido6047]

Ho appena acquistato un polar h10, ho buttato via i soldi? Controllare la frequenza cardiaca è del tutto inutile? Se cerco di migliorare la performance senza tenere d'occhio la frequenza cardiaca, come faccio a sapere che non sto esagerando e rischio un infarto?

[@gianlucamolon3754]

Devi sapere la tua fc max...devi ottenerla con calcoli indiretti o test indiretti se sei obeso o anziano...se sei giovane...test incrementale massimale e poi puoi ricavare le percentuali che ti permettono di sviluppare o migliorare le prestazioni che ricerchi o semplicemente adattare l' allenamento per ottenere il tuo obiettivo.

[@mariopalomba9462]

E sveglio bruciare grassi o carbo per rimediare a uno sgarro o per esempio rientrare nei 50 grammi di grassi giornalieri che ho superato di 30 ??ha senso bruciare 30 grassi con attività aerobica

[@marcoalbanesi8857]

Mi sono rivisto nelle prime due scene del video, una bella figa che corre al parco ed io che cerco di stargli dietro con il fiatone. A parte gli scherzi, video molto interessante. Sempre al Top. !!!!

[@Nando-zr2wv]

Ma invece si può monitorare la soglia anaerobica dal battito cardiaco?

[@gianlucamolon3754]

Si...basta fare il BAS test (soglia del lattato)... e poi fai il test Mognoni.

[@gianlucamolon3754]

...ma se puoi fai anche un conconi o un incrementale...se hai soldi da spendere fai un test con metabolimetro e ti trovi tutto...soglia aerobica, soglia anaerobica, vam, fcmax, vo2 max

[@nicandrob.8235]

Il termine tecnico scientifico 😂😂😂😂

[@alfonsoruggiero5494]

Andrea vogliamo vedere il tuo micione arancione nei video

[@edoardoburlini8394]

lo schema finale mi sembra applicabile solo in fase aerobica. tra l'altro, misurare la durata per un esercizio anaerobico è complicato, vista l'intermittenza: non posso correre i 100 m per 10'.

[@project_invictus]

è relativo ad attività HIIT

[@edoardoburlini8394]

@@project_invictus grazie per la precisazione (magari stava già nel video, ma non me ne sono accorto). ora mi è tutto più chiaro.

[@nonenone7083]

Ma ci sono scuole diverse di pensiero. Alla base tutti d accordo sul deficit calorico x dimagrire. Ma ad esempio Issa insegna che il QR quoziente respiratorio dice cosa stiamo bruciando.....e considera giusto il fatto di es aerobico blando x bruciare grassi. Come sollevare pesi porta ad un miglioramento metabolico e.debito di o2 post esercizio. Come l'hiit viene anche esaltato x il dimagrimento. Quindi secondo te non conta l.attività che fai....ma solo il deficit calorico? Io.credo che certe attività che ho elencato lavorino in sinergia al deficit cal. molto meglio di altre che remano contro....come la corsa ad esempio. Sento molta gente che considera spinning e corsa i.metodi più efficaci per dimagrire...se già sei in deficit e per di più fai attività che richiedono glucidi e nn ne hai.....il corpo userà i protidi nel.fegato come energia e poi i grassi. Io.penso prima cosa il.deficit di caalorie ma non da macro a caso, poi pesi e poi un pò di cardio leggero. Vorrei un Vs parere perché abbiamo idee diverse ma i.confromti sono interessanti e aprono diverse prospettive. Anche se qst video mi ha sconvolto le fondamenta che ho e che ho visto essere sempre efficaci. Grazie....e complimenti per i video sempre interessanti. 🙏👍💪🔥

[@gabrielebaruzzo1134]

In principio era il Watt.

[@griseum3151]

Non ce la faccio più con omeostàsi...sono distrutto

[@paoloacquafresca7081]

Si... Ma se stai in deficit calorico con il 50% di carboidrati , testone... Muoi di fame... Le proteine mantengo la massa muscolare e danno sazietà, quindi per forza devi abbassare i carboidrati

[@francocommisso8639]

Buonasera ... Sessa Aurunca 🤔🥴🤣

[@olgalepyokhina6943]

Ciao. Io non voglio dimagrire ma incontrario..... Vado a correre 12 km.un giorno si e un giorno no. Vorrei ingrassare un pocchino😅

[@giovanniabitazioni7069]

ok ma il cortisolo? ho notato che correndo lentamente non mi vengono gli attaccchi di fame. Se accellero ho voglia di zuccheri

[@estellegarnier8524]

La terra non è piatta????????

[@massimiliano93064]

Da poco ho iniziato a correre una volta a settimana e quello che mi interessa monitorare per i progressi è soltanto cercare di aumentare un minuto ogni volta: senza fitbit costosi, mi interessa solo tenere il cuore allenato, alla fine conta il sovraccarico progressivo.

[@luigi909]

Massimiliano r. Tieni presente che il cuore lo alleni anche con normali attivita' anaerobiche lattacide o alattacide....non necessariamente con corsa o bici

[@massimiliano93064]

@@luigi909 Però credo che facendo cardio (a bassa/media intensità) si ottengano adattamenti periferici un pò diversi rispetto all'allenamento contro resistenze, lo faccio anche per recuperare tra le sessioni e allenare il fiato.

[@massimiliano93064]

@L Nasmil Io cammino 5 minuti alternando corsa sul posto per riscaldarmi, poi piano piano inizio a correre e cerco di tenere costante l'andatura per circa 30 minuti, facendo il giro del parco

[@EnzodellAquila]

@@massimiliano93064 credo tu abbia ragione, mi piacerebbe un approfondimento di Biasci sull' "ipertrofia" del cuore in base agli allenamenti

[@luigi909]

@@massimiliano93064 anche hiit di 15/17 minuti se vuoi🤗

[@magnificoce2675]

Sono anni che lo URLO in palestra...! Ma le covinzioni sono terribili da contrastare

[@tuc4319]

Però ho una domanda: se con l'hiit mi stanco prima e con il liss corro per più tempo.. Alla fine cosa mi fa bruciare di più?

[@enricocappellari4753]

Liss

[@tuc4319]

@@enricocappellari4753 grazie

[@gianlucamolon3754]

Hiit ti fa bruciare più calorie a parità di tempo. Liss ti serve molto più tempo....ma il vantaggio dell'hiit è che il tuo metabolismo è più elevato nel post allenamento e quindi bruciarsi di più che con l' altro (liss)

[@stefanobertazzo7624]

Si usa il termine tecnico scientifico che È una cagata!!! Sei un mito... 😂 😂 😂

[@alessandramagliano488]

In pratica c'è da farsi il mazzo 😂😂😂

[@samlee4666]

Ormai abbiamo capito che qualunque diavoleria ci possa mai venire in mente riguardo al dimagrimento, che non si riconduca al dispendio energetico totale, è una CAGATA PAZZESCA!

[@SilverEagle1st]

A me fanno pena le ciccione che camminano(neanche marciano!) appaiate (rompendo le palle a me che devo spezzare il ritmo, visto che non posso travolgerle con la bici a 30 km/h)sulla pista ciclabile...come anche quelle che pedalano a 10 km/h...con la bici elettrica...non gli entra proprio il concetto semplice del "farsi il culo"

[@NewfreestyleromaIt]

Solito video inutile... stiamo ancora alla conta delle calorie ...... 😂😂

[@mircofavilli1401]

A panzironi non piace questo elemento! 😂😂

[@vilfredocampana4422]

Quindi palla lunga e pedalare😂😂😂

[@Alex-ci2ye]

Ma perché dici carbidrati,e comunque la terra è piatta 🤣

[@bardo3273]

Termine tecnico scientifico. È una cagata😂 grande biasci

[@andreainzaghi7373]

Io ho meno di 60 bpm per questo non posso dimagrire è genetico

[@yurifiorani7795]

Non centra nulla...io a riposo ho 38 bpm ma negli allenamenti arrivo anche a 170-172bpm...è durante il workout che si lavora

[@luigi909]

@@yurifiorani7795 38 a riposo?🤭🤭😞😞,fatti vedere da un cardiologo domani,anzi subito🤭🤭

[@yurifiorani7795]

@@luigi909 Faccio ciclismo ...visita cardiologica sottosforzo e colordoppler ogni anno...vai tranquillo che è tutto ok!

[@luigi909]

@@yurifiorani7795 ahah,anzi sei in perfetta forma....piu il battito a riposo e' basso,piu si allunga la Vita👍👍,pensavo infatti o ciclismo o podismo🤗

[@lorettap.3776]

@@luigi909 si possibilissimo avere 38. Da ex ciclista ora ho a riposo. Ciaooooooooo

[@TheDevotion95]

Tutte ste tette che si muovono però...! Grandi invictus!

[@Giubizza]

A vedere le fighette del video ho consumato un centinaio di calorie in più... 😄😄😄😄😄😄😄