Tanzen gegen Rückenschmerzen // Tanz-Workout zum Mitmachen für Zuhause

Viele leiden unter Rückenschmerzen, dabei ist das Einzige, was den Meisten fehlt, eine starke Rückenmuskulatur. Heute trainieren wir zusammen deinen Rücken und deinen Nacken und Schulterbereich, wie immer mit Spaß, Musik und einfachen Tanzschritten zum sofort Nachmachen.
Ich erkläre dir außerdem, was du bei Rückenschmerzen und Verspannungen alles machen kannst, damit dein Rücken dich nicht mehr einschränken kann.
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[@moniaqua_on_youtube]

Ah, man kriegt ja alle Antworten, die Kunst ist nur, das richtige Video zu finden :lol: Das mit dem Nacken wollte ich auch schon fragen; ich habe früher immer gekreist, war nie ein Problem, es ist mir die letzten Jahre aberzogen worden. Aber wenn es natürlich Menschen gibt, die ihre Nackenmuskulatur nicht einsetzen (oder gar keine haben), verstehe ich die Probleme, die die Sportlehrer damit haben. Sicherer ist mit Sicherheit, nur in die Gerade zu gehen.

[@Freyabewegen]

moniaquaa Boah, danke!! Bei so vielen Fragen denke ich mir: das erkläre ich doch in den Videos!! Hoffentlich nehmen sich die anderen an dir ein Beispiel ❤️🙏🏻

[@so267]

Grad Endeckt - mit der Schrittfolge naja Hapert es noch. Du host mich von den Schei... Fernseher weggelockt. Danke dafür ! Ich bin 57 und habe dich grad Endeckt du bist genial Gfollt ma. Herzlich alles gute fiars 2023 Joahr ollen die dees sehen und Natürlich auch an Dich . Da Enzianhonse aus Kärnten.

[@angelikakurten4646]

super danke für dieses trainieren was so schön mit den tanzschritten harmoniert 👏👏👏

[@katharinaode6465]

Freya, ich bin mega Happy dich gefunden zu haben - endlich DER Sport für mich - es macht so einen Spaß zu Tanzen und mit dem Bewusstsein für die verschiedenen Muskeln ( die trainiert werden) ist es meeeega doppelt so gut ... Ich bounce beim Mittagkochen usw und meine Kleine 2 jährige tanzt schon super mit. Zusammen schaue ich mir mit der Kleinen deine inspirierenden Videos an und dann geht's los. Sie sagt auch immer wieder im Laufe des Tages: " Mama, Freya tanzen - bitteeeee?!" So erinnert sie mich im Alltag immer wieder daran, tanzend durchs Leben zu gehen - bzw das Leben zu tanzen 😅💝 ... Manchmal während ich dann bewusst tanze, kommen mir plötzlich Tränen der Freude - voll die Glückshormone 💝 also grooooßes Lob an dich von mir und auch von der kleinen Miriam - dein "größter" Fan 😅👍

[@NicoleStoffels-h7u]

Vielen Dank ❤ ich hab seit einer Woche ziemliche Rückenprobleme und gerade heute sehr starke Schmerzen! Egal was ich gemacht habe... der Schmerz wurde nicht gelindert! Aber jetzt gerade, nach deinem Workout kann ich zumindest schmerzfrei stehen und laufen! Vielen Dank ❤

[@absonderssterndal6789]

So macht Physiotherapie Spaß🎉

[@Simone-ei3oc]

Liebe Freya! Ich bin auf deine workouts gestoßen und bin sehr froh darüber! Ich hatte vor einem Jahr Brustkrebs und habe nach zwei Jahren auf der Baustelle arbeiten ohne sonstige Bewegung eine sehr große OP gehabt. Seitdem bin ich mit meinen 45 Jahren vollkommen eingerostet😂. Ich habe große Probleme mit meinen Händen und Füßen, die jeden Morgen komplett steif sind und oft nachts sogar einschlafen. Meine Theorie ist, dass Nerven abgedrüvkt werden durch meine komplette Verspannung. Ich merke bei diesem Workout z. Bsp. auch, fass mir sofort schwindlig wird beim Kopfbewegen. Hast du noch einen besondern Tip zum Schwindel? Ich habe das Gefühl, dass Alles von der Halswirbelsäuke ausgeht, nachdem ich zwei Wochen ohne jegliche Bewegung im Bett liegen musste und danach ebenfalls sehr eingeschränkt in der Bewegung war. Danke jwdenfalls für jedes einzelne Video! ❤

[@marianstoffels9618]

Danke für dieses Rückenvideo, es hat gut geknackt 🙂

[@a.k.3110]

Danke, hat Spass gemacht.

[@sylviaschumacher9324]

Hallo Freya ich habe heute das erste mal bei dir reingeschaut und dieses Video und Tanz dich fit mit gemacht. Ich bin ein Sportmuffel aber es hat mir sehr viel Spaß gemacht 🥰um bei dem Video mit zu kommen wäre es für mich schön dich von hinten zu sehen 🙈ist nur ein Vorschlag. Ansonsten werde ich versuchen dran zu bleiben. Du machst das super und ich muss unbedingt was für meinen Rücken tun. LG 🤗

[@Ameha98]

Vielen Dank für dieses interessante Video! Ich verstehe nicht ganz, wie das Brustkreisen funktioniert: Wird die Brust durch die Bauchmuskeln nach vorne, zur Seite und nach hinten bewegt oder sollen die Bauchmuskeln passiv bleiben?

[@amyhufflepuff6923]

🔥

[@annetteascher7864]

Wie klasse ist das denn??? Super!

[@sen_n_sen6837]

Top... 👋👋👋 mach weiter so. Bin begeistert, wünsch dir weiterhin Viel Erfolg und Gesundheit.🤗

[@robsondasilva2160]

Superb!!! Congrats :)

[@Freyabewegen]

Thank youuu

[@AhmetDoğan-s3k]

hallo. Frage: habe eine HWS Protrusion mit Druck auf Nerven im c4 -C6 und im L5 "nur " ein Bulging ohne Nervenkompression. Ausser Kribbeln in Haenden und Füssen und im Rücken habe ich aber keine Beschwerden. Würdest Du jemandem in meinem Falle dieses Training in Form des Tanzes empfehlen, oder siehst due irgendwelche Gefahren drin für mich?

[@Caroline-qb6cp]

Super Videoo! Das kommt mir genau recht😂ich lieg schon den ganzen tag faul herum😆😆😆

[@Freyabewegen]

Ich hoffe, es hat dich ein bisschen in Schwung gebracht ;)

[@Caroline-qb6cp]

@@Freyabewegen ja mega!😁 deine Videos sind alle mega super!😊👍 Danke für die Antwort😱❤

[@Freyabewegen]

Danke, das freut mich mega. Ich mache immer einfach das, worauf ich selbst Bock habe oder was ich wichtig finde. Es ist immer voll schön zu lesen, dass andere das auch feiern

[@Caroline-qb6cp]

@@Freyabewegen das machst du mega gut! Es kommt immer sehr professionel rüber, und ich glaube darum arbeite ich auch gerne mit deinen videos!👍 Ps: liebe deine streching videos, kannst du mal wieder eins für tänzer machen? Fänd ich suuuper!❤😘

[@Freyabewegen]

Klar, kann ich gerne mal machen. Ich bin immer noch total überrascht, dass die Stretching-Videos so beliebt sind. Ich dachte da hat keiner Bock drauf :D

[@ilseamon]

wo bekomme ich diese musik her????

[@laurapohl4517]

Ich tanze Zumba, die Schritte schnell nachmachen kann ich😂

[@Freyabewegen]

Zumba hilft da echt ne Menge, auch ne tolle Art zu trainieren!

[@tinahanel4019]

Danke 😙

[@Freyabewegen]

Gern geschehen :)

[@melstirling858]

Danke für das Video! :)

[@Freyabewegen]

Wie immer gerne ;)

[@patriciaschmidt7497]

Weis jmd von wem das Lied im hintergrund ist?

[@dingenskirchen2035]

Hey, was hast du eigentlich für eine Qualifikation?

[@Freyabewegen]

Ich habe eine C-Trainerlizenz im Eiskunstlaufen :)

[@dingenskirchen2035]

@@Freyabewegen Danke für die Antwort :) cool, da lernt man ja wahrscheinlich auch grundlegendes zur Anatomie etc. Ich finde es super, dass du auch vermeintlich Unsportlichere ansprichst und motivierst, weil du nicht überforderst und ne sympathische Art hast :) Ich find es nur auch immer wichtig, dass beim Rücken auch erwähnt wird, dass die Psyche eine große Rolle spielt. Viele denken, dass sie einfach "nur" Sport machen müssen und es wird schon wieder. Aber Sport ist natürlich ein wichtiger Aspekt. Also weiter so ;)

[@Freyabewegen]

Ja, das stimmt. Über Anatomie und Physiologie hab ich da einiges gelernt. Wobei ich als Leistungssportlerin auch ständig Lehrgänge hatte, wo das alles schon behandelt wurde. Was ich über da über Didaktik und Unterrichten generell gelernt hab, benutze ich heute allerdings kaum noch. War mir alles zu systematisch, das mach ich lieber nach Gefühl. Deswegen freut es mich umso mehr zu lesen, dass dir gerade meine Art zu unterrichten so gut gefällt. Du hast absolut Recht, dass die Psyche grade beim Rücken eine große Rolle spielt, das erwähne ich im Video nicht explizit. Tanzen im Allgemeinen hat aber auch positive Auswirkungen auf die Psyche, also hilft das Work out auf der Ebene auf jeden Fall auch ;) Es gibt sehr bald eine neue Video-Reihe auf meinem Channel, wo ich mich grade mit Themen wie Psyche, Motivation etc.. Kannst gespannt sein ;)

[@floriagrauss6981]

Könntest du auch ein Bootcamp Grätsche Video machen?💕

[@Freyabewegen]

Klar, gerne. Gute Idee!

[@floriagrauss6981]

Cool Danke weil langsam geht mir die Geduld aus😂💕

[@cindypeace2000]

Mein rücken tat seid Tagen mega weh und bei dem Tanz hat es so oft geknackt das es wirklich geholfen hat klar ist es noch nicht ganz weg aber ich werde es jetzt täglich machen

[@Andraika90]

Beginn Workout 9:55

[@larafaler9443]

Kannst du auch ein Video für Leisten, Knie, Schienbein, Fußgelenk und Achillissehnen Schmerzen machen?😅😟

[@Freyabewegen]

Haha, das ist mal ne ordentliche Bestellung. Kann ich gerne alles mal thematisieren

[@anna-mariahoen9412]

hallo schönes Videos, vielleicht schönere Musik, würde mir mehr Spaß machen

[@elkegreifenberg9386]

❤

[@Freyabewegen]

[@anna-mariahoen9412]

sorry habe es nicht zu Ende gehört

[@ichleni7858]

1 kannst du mich im nächsten Video grüßen 😍

[@Freyabewegen]

Wenn du mir einen guten Grund dafür sagst ;)

[@algorithmuspfirsich6158]

📍🍑

[@jetteknop7442]

2.

[@gamingqueen3733]

1

[@fridolinhecht1502]

🔥