فرمول ویژه چربی سوزی شکم و پهلو بدون کالری شماری | رقیق کردن کالری به جای محدودیت کالری

Рет қаралды 3,630

Doctor Shervin fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 80

@siavashfarmanfarma5582 11 ай бұрын

چطور میتونم برای مادرم یک رژیم غذایی مناسب ازتون بگیرم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام در حال حاضر من مشاوره حضوری ندارم، ولی توصیه هایی که در آخر همین ویدیو کردم خیلی میتونه براشون مفید باشه

@فریبرزس 11 ай бұрын

سلام آقای دکتر خدا قوت ممنونم از اطلاعات مفیدی که در اختیارمون گذاشتید ❤❤❤❤❤❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@MoonyRahaa 8 ай бұрын

سلام دکتر مرسی بابت مظالب فوق العاده مفیدی که میزارین من الان بیشتر یک سال هستش که هی درگیر رژیمای مختلف و برنامه مختلف هستم از فستینگو کالری شماری گرفته تا این رژیمای شوک 😬🫠 ورزش هم میکنم اما همچنان دچار استپ وزنی شدم.. و بشدت تغذیم خابم و همه چیم ریخته بهم خیلی هم استرس دارم چی بخورم چی نخورم میشه لطفا راهنماییم کنین ممنون میشم 🙏🏻

@drshervin 8 ай бұрын

سلام شما اگر ورزش و مخصوصا بدنسازی با افزایش حجم عضله انجام بدین و پروتئین زیاد مصرف کنین، متابولیسم بدنتون بالا میمونه، ازونور کربوهیدرات و مخصوصا قند ساده رو کاهش بدین، چربی های بدن آب میشن، حالا اگر باز هم به هر دلیلی وزنتون کم نمیشه، با رژیم کتو خیلی راحت میتونین چربی ها رو آب کنین

@lostdream9372 Жыл бұрын

Thank you Dr 👌💪

@drshervin Жыл бұрын

You're welcome 😊

@benitatabatabai9863 10 ай бұрын

درود و سپاس فراوان، ویدیوهای شما بسیار مفید هستند، فقط چون سواد بیوشیمی من کم است باید چندین بار گوش بدهم تا کامل متوجه شوم !😊

@drshervin 10 ай бұрын

ممنون از لطف و محبت و حسن توجه شما 😊🌷🙏🏻

@alibehnam Жыл бұрын

ویدئو بسیار عالی و اموزنده❤❤❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون تز حسن توجه شما 🌷😊

@roooozbeh Жыл бұрын

دکتر جان شیر مادر حلالت!!! ❤❤❤❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌷🌷😊

@beautifulworld6419 Жыл бұрын

من به صورت ناخودآگاه همین روال داشتم مث همیشه عالی دکترجان

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از محبت شما 🌷

@AliBijari-m9v 11 ай бұрын

سلام بسیار جالب وقابل استفاده بود تشکر

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷🌷

@mrmajidnemati Жыл бұрын

درود بر دکتر شروین گرامی🎉 مثل همه‌ی ویدیوهای پیشین، بسیار بهینه، واضح و کاربردی بود. سپاس از لطف‌تون بابت کمک به تندرستی ما🎉

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و محبت شما 🌷😊🌷

@mrmajidnemati Жыл бұрын

@@drshervin ارادتمندم

@AghaAmirReza 11 ай бұрын

تشکر برای ویدیو خوبتون

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@lostdream9372 Жыл бұрын

You are a very good person 🙋

@drshervin Жыл бұрын

Thank you 😊 🙏

@lostdream9372 Жыл бұрын

ممنون آقای دکتر، سلامت باشید ❤ ، خدا حفظتون کنه❤❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@Humancanada Жыл бұрын

خیلی جالب بود ممنون

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mahsaziaeiardestani2674 Жыл бұрын

بسیار عالی و کاربردی خیلی ممنون عالی مثل همیشه 🌼🌿

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون 🌷🌷

@faridehdm6313 11 ай бұрын

سپاس❤

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@dadaschimasoumeh9006 Жыл бұрын

بسیار عالی هر روز مطلب جدیدتری یاد میگیرم. ممکن است ویدئو یی در مورد روغن کبد ماهی که گویا بهتر از omg3 است تهیه کنید ❤❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، بله بعضی از انواعش حاوی ویتامین دی هم هست

@mitraborumand Жыл бұрын

عالی هستید جناب دکتر ❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطفتون 🌷🌷

@fatemeazizmohamadi4712 Жыл бұрын

بسیار عالی 🙏👌

@drshervin Жыл бұрын

ممنون 😊🌷

@sory-bahar Жыл бұрын

سپاس

@drshervin Жыл бұрын

ممنون 🌷😊

@HESAMRAIS Жыл бұрын

Very good🎉

@drshervin Жыл бұрын

Thanks 🤗

@MahdiyarMousavi-m7d 11 ай бұрын

Perfect

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@Azade-pd8cs Жыл бұрын

مثل همیشه عالی ،، ببخشید روغن نارگیل چربی اشباع هست؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام بله روغن نارگیل اکثرش از چربی های اشباعه ولی چون اسید های چرب زنجیره متوسط داره مصرف مختصر و به جاش میتونه فواید خوبی داشته باشه

@jeyranheydari3043 Жыл бұрын

Perfect👌👍👏❤❤

@drshervin Жыл бұрын

Thanks 😊🌷

@RojinDashti 11 ай бұрын

سلام ببخشید شما مشاوره آنلاین دارین؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام در حال حاضر خیر متاسفانه

@delaramdanaei286 Жыл бұрын

بسیارررر تا بسیاررر عالی بود واقعا لذت بردم..دقیقا درست فرمودین .. به صورت خلاصه یعنی سبک زندگی سالم البته به همه ی اون مواردی که فرمودین فستینگ و ورزش و پیاده روی هم اضافه بشه اصلا دیگه نیازی به هیچ نوع رژیم و یا ریاضتی برای کاهش وزن نیست ..خدارو شکر من ۳ ساله که دارم تجربه اش میکنم ...سپااااس فراوان 💜👍💪🏻⚘ البته BMI من کمی پایینه ولی من ازش راضیم تقریبا ۱۶ هست فکر کنم برای خانم ها باید ۱۸ تا ۲۲ باشه درسته؟؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 🌷🌷 البته اگه میخواین بی ام آیتون رو افزایش بدین حتما به روش سالم و از طریق افزایش حجم عضلانی از طریق ورزش های قدرتی و وزنه ای و مصرف پروتئین به اندازه کافی این کار رو انجام بدین

@beautifulworld6419 Жыл бұрын

روغن کنجد چطوره دکترجان؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام کنجد هم خوبه بیشترش چربی های اشباع نشدست ولی باز به خوبیه زیتون نیست، ولی در کل همه روغن ها حتی همون زیتون هم کالری بالایی دارن و باید به اندازه مصرف بشن

@shabana_Rahimi Жыл бұрын

سلام دکتر من ۲۷ سالم است قدم ۱،۵۵ است و ۷۰ کیلو وزن دارم خیلی پرخور نیستم غذاهای سالم میخورم در طول روز دوش میکنم اما وزنم کم نمیشه خودم فکر میکنم بخاطر استرس وزنم زیاد است میشه کمک کنید بگید باید چی کار کنم لطفاااا

@drshervin Жыл бұрын

سلام ورزش با ترکیبی از ورزش هوازی، پیاده روی و ورزش قدرتی و وزنه ای در کنار رژیم با محتوای پروتئین و فیبر بالا و کربوهیدرات کم و حذف قند ساده

@scheherazadebahadorian4107 Жыл бұрын

👏👏👏👏

@drshervin Жыл бұрын

Thanks 😊🌷🌷

@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b 9 ай бұрын

آقای دکتر ممنون از ویدیوهای بسیار مفیدتون. موفق و پر روزی باشید . من خانم ۵۷ ساله، حدود ۴ماه فست بودم و همزمان با ورزش هیت و پیاده روی ۸ کیلو کم کردم و سایزم هم کم شد. تقریبا چربیهای تمام بدنم اعم از صورت، بازوها، دورسینه و پشت و ... رفت اما هنوز بخشی از چربی دور شکم که زیر پوستی هست و تو دستم میاد باقی مونده. درطول ماه رمضان کمی برنامه ام بهم خورد چون بخاطر کم خوردن آب احساس ضعف داشتم اما الان دوباره فست رو شروع کردم . بفرمایید ۱. برای ازبین رفتن بقیه چربی دور شکم چه کنم؟ ۲. برای عضله سازی یا حداقل حفظ عضله های فعلی چه راهنمایی میفرمایید؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام عضله سازی و حفظ عضله با انجام ورزش های بدن سازی و وزنه ای همراه با مصرف به اندازه و زیاد پروتئین امکان پذیره و در مورد چربی های زیر پوستی و دور شکم فقط تفاوتشون اینه که آخر از همه آب میشن و فقط باید صبر و استمرار داشته باشین

@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b 9 ай бұрын

سپاس. آیا برای رفع چربی زیر پوست شکمی، باید هیت یا پیاده روی رو هم ادامه بدم؟ یا بدنسازی و وزنه کافیه؟

@Yousef_Y12 9 ай бұрын

سلام آقای دکتر . ما دیدیم میگن در رژیم کتوژنیک باید ۷۵درصد چربی باشه و ۲۰تا۲۵درصد پروتئین و پروتئین زیاد هم ما رو از این رژیم خارج میکنه، آیا این مورد درسته ؟ چون شما خوردن ماهی ها و مرغ رو مجاز دونستید در رژیم کتوژنیک و فک نکنم این درصد ها در این موارد مطرح شده باشه

@drshervin 9 ай бұрын

سلام اون توصیه قدیمی تر رژیم کتو بود، مقادیر بالاتر پروتئین مشکلی نداره و از طرفی استفاده کمتر از ۱.۶ گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن (البته وزن معادل بدون در نظر گرفتن اضافه وزن) اصلا کار سالمی نیست، و در هر رژیمی پروتئین باید به اندازه کافی مصرف بشه

@Yousef_Y12 9 ай бұрын

بدن در رژِم کتوژنیک چگونه قند تولید میکنه تا محدوده ثابت بمونه؟ از پروتیین استفاده میکنه یا چربی؟

@somayehnadimaghaee2371 Жыл бұрын

بسیار ممنون من یه مدت مصرف نان و ارد رو حذف کردم چون مبگن سیستم ایمنی رو میاره پایین ولی دکتری گفت برای مغز نیازه نظر شما چیست ؟

@drshervin Жыл бұрын

سلام بعضی از ویتامین های گروه ب در غلات هست که البته در منابع غذایی دیگه هم هست، البته برای رژیم لاغری میتونین میزانش رو کاهش بدین، ولی مثلا در رژیم کتو به طور کامل حذف میشه که اتفاقا این رژیم به سبک اصولیش تاثیر مثبت روی عملکرد مغز داره

@esahashemi7076 11 ай бұрын

با سلام ، لطفا اگه براتون امکان داره راجبع ایست وزن کمی توضیح بدید..! من دقیقا با همین روش و ورزش یعنی پروتئین و فیبر و شکر بسیار کم، بیش از بیست کیلو کم کردم تو این هشت ماهه گذشته، ولی در سه چهار ماه اخیر کاملا استاپ کرده … با اینکه حتی مقدار پروتئین هم کمتر کردم و ورزش بیشتر باز هم استاپ..! چطور میشه این رو شکست ..!؟ یک دنیا ممنون .

@drshervin 11 ай бұрын

سلام پروتئین نباید کم بشه، پروتئین باید زیاد باشه، در کنار ورزش وزنه ای و قدرتی که کمک کنه حجم عضلات زیاد بشه، در نتیجه متابولیسم بدن افزایش پیدا کنه، در کنار اینا از رژیم هایی مثل فستینگ و یا کتوژنیک یا ترکیب این دو هم میتونین استفاده کنین، یک پلی لیست هم در کانال قرار دادم در مورد تمام مواردی که کمک میکنه به افزایش متابولیسم صحبت کردم اون رو هم ببینین کمک میکنه

@siavashfarmanfarma5582 11 ай бұрын

وزنش بالاست و پا درد داره

@drshervin 11 ай бұрын

سلام توصیه های آخر همین ویدیو همراه با فعالیت فیزیکی که با توجه به پا دردشون میتونن پیاده روی در آب استخر انجام بدن

@kamranelyaspour3453 5 ай бұрын

Thank you Doctor. I started two days ago by implementing the law carb diet in intermediate fasting. 16:8. My eating window starts at 7:30 in the morning. And my fasting starts at 14:30 in the afternoon. In my low carb diet I eat 100 grams per day white rice and about 500 gram protein such as chicken breast, fish or steak. I eat lots of vegetables (unlimited salad) or about 300 grams of sauted vegetables (broccoli, carrots, mushrooms ). I eat 3 fruits and twice a day, around 60 grams of almonds or walnuts. Let’s say on daily basis, I eat around 1500 calories and I burn around 1700 by doing sports. Would you recommend me this diet? Or should I switch to Keto? Kind Regards Kamran #lowcarbs #intermediate #keto #fasting

@احمدسلاماتثانی Жыл бұрын

الی ❤❤❤❤❤sdfghh

@drshervin Жыл бұрын

Thanks 😊🌷

@پپگواری Жыл бұрын

باز هم ممنونم دکتر عزیز از کلیپ های عالی تون نمی دانیم باچه زبونی از شما تشکر کنم فقط من شنیدم دوپامین تاثیر زیادی توی در لاغری داره اشتها کم میکنه مثلا ویتامین d اکثر گروه های دوپامین افزایش می میده آدم سرخوش میکنه توی قرص ها هم مثلا بوپرپیون دوپامین افزایش میده اما مصرف اش نکنید بهتری چرا که متاسفانه این قرص به دلیل مهار انتخابی بازجذب دوپامین هیچ سرخوشی در فقط ایجاد نمی کنه چون بیشترگروه دوپامین هیچ تاثیری نداره مثلا ونلافاکسین فلوکستین اگه دوز بالا خورده شود به واسطه افزایش سروتونین و اپی نفرین تمام گروه دوپامین اثر ضعیف می گذارد و اشتها کم می کنند اما می دانیم که این دارو هم متاسفانه کاهش میل جنسی فرد ایجاد می کنند به همین دلیل نمی توان طول مصرف کرد طولانی مدت دیگر روش افزایش دادن دوپامین همان طور آب سرد توی ویدیو قبلی تون به هش اشاره کردید یا آجیل قهوه به صورت غیرمستقیم گیرنده دوپامین اثر داره اما شما چه ممکل و چه غذایی یا قرص که دوپامین افزایش بده توصیه می کنید به ما برای لاغری ممنونم 👍

@drshervin Жыл бұрын

سلام قطعا دوپامین تاثیرات مثبت خودش رو داره، ولی ازین مسیر که بخوایم فقط با تکیه بر دوپامین دنبال لاغری باشیم راه درستی نیست، و بهترین کار رعایت یک رژیم غذایی اصولی که اذیت نشین و در نتیجه بتونین تداوم بدین و در کنارش ورزش و فعالیت فیزیکی که خودش علاوه بر تمام تاثیرات مثبت به دوپامین هم کمک میکنه، در ضمن مصرف هرگونه داروی ضد افسردگی رو زیر نظر پزشک و در صورت صلاحدید پزشک انجام بدین، و خودسرانه استفاده نکنین