Fuerza tradicional y rendimiento deportivo

[@luzcercidodiaz1232]

Un tema muy interesante y que da para explorar largo y tendido. Gracias Luis!

[@xirasil]

Creo que es un vídeo que aclara mucho. Hace unos días, en Instagram leí un post de un entrenador de estos jóvenes que salen ahora que dicen apoyarse en la ciencia para intentar dar credibilidad, que decía que entrenar despacio te hará lento, esto sencillamente no es verdad, porque que lo que te hace mejorar en un deporte es la práctica del propio gesto deportivo. El etto de fuerza es solo una herramienta, un entrenamiento más que se debe controlar por la fatiga que genera y que se suma a todo el trabajo del microciclo, pero que genera otras adaptaciones diferentes a la carrera. No digo que no se deba nunca trabajar a cierta velocidad, pero correr produce debilidad, y antes de trabajar la fuerza de forma explosiva, debe haber una fase de de fuerza tradicional como base e intentar fortalecer las partes debiles. Trabajar la fuerza con algo más de velocidad en fases más especificas no digo que no, pero sin perder de vista la fuerza trabajada lento y con cargas, incluso compaginar ambos modelos en una misma sesión. En cuanto al video de Luis creo que está explicado de forma fenomenal, y los últimos 6 minutos es dónde da las claves.

[@marioortegagonzalez7135]

Genial, como siempre. Muchas gracias.

[@gabrinogales]

Buenas. Completamente de acuerdo con Luis. Hay muchos errores en los gimnasios.

[@claudiomanuelsierrasanroma4291]

Desde la ignorancia me atrevo a formular la siguiente pregunta, durante la carrera en su fase incial no existe tambien un momento de fuerza explosiva que luego se libera una vez que el pie deja de tener contacto con el suelo. Quiero decir que durante la carrera el gesto de la zancada no es un gesto de fuerza como pudiera ser un brazo aguantando a no ser movido en un pulso.

[@tomcv337]

El show de los gimnasios. Se ve cada cosa...Gracias Luis.

[@olivergarciarodriguez5103]

Si, vamos contracorriente con respecto a lo que hace la gente en todos los gimnasios. Gracias Luis, también hay gente que seguimos tus orientaciones.

[@familiaviajeramundo3568]

Y tanto que show, en los gimnasios se ve cada cosa que asusta 😢

[@Manuel_712]

Gracias por esta información. Like para Luis del Águila.

[@carlosprada7033]

Cuanto tiempo debo de hacer piernas cuando está cerca la carrera de 10k.

[@munixjair]

Que opinas de los ejercicios de arrastre?

[@layoyyo]

Gracias por la información en general pero creo que esta vez no has aclarado nada. Yo no sé explicar el motivo pero varios fisios y 2 entrenadores titulados, con conocimientos de fisiología y biomecánica, me recomiendan hacer ejercicios de fuerza con cargas no muy altas de forma concéntrica con ayuda a gran velocidad y excéntrica muy lenta sin ayuda en la que predominen ejercicios alternando extremidades y no con ambas a la vez

[@ProgramArturo]

No aclaró nada porque él tampoco lo tiene claro jaja, lo comentó en el video, tanto hacer de forma explosiva como lenta tienen ciertos beneficios y ciertas contradicciones

[@layoyyo]

Ante todo quiero expresar mis respeto, agradecimientos y admiración a Luis por su labor pero creo que un canal divulgativo se supone que debería tener como finalidad dar información para aclarar dudas y no plantearlas. @@ProgramArturo

[@ProgramArturo]

@@layoyyo Por alguna razón habrá considerado relevante subir el video, a final de cuentas el contenido sigue siendo enriquecedor con toda la información adicional, saludos!

[@luzcercidodiaz1232]

carais me parece increíble que te aconsejen profesionales hacer trabajo de fuerza a gran velocidad aunque sea con menor carga😮 a mi me parece super lesivo, a no ser que entrenes para un movimiento específico como ejercicios de halterofilia o lanzamiento de peso o similares y con muy poco rango de movimiento porque sino lesión fija.

[@layoyyo]

@@luzcercidodiaz1232 La verdad es que no sé porqué me lo plantean de este modo pero reitero que no solo ha sido un profesional, varios han coincidido en dicha propuesta . Tampoco sé si es lesivo o no pero los que llevamos haciéndolo de esta manera no tenemos lesiones y nos va muy bien. Aclaro que el grupo oscila de entre 40 a 65 años más o menos y yo con 55 me encuentro más fuerte que cuando solo hacia fuerza para corredores de forma convencional

[@deixyhernandezborrero2163]

Despacio