ふくらはぎ激痩せマッサージ！【1日10分で細っそりな美脚にする方法】

[@ogatore]

ふくらはぎの疲労をしっかりとって、スッキリした脚を作りましょう！

[@いあ-p6y6j]

オガトレ 筋肉質でも細くなりますかね…笑 とりあえずやってみます

[@推しが尊い-f4j]

ルーティーン 6:33 毎日やる！！

[@mi___n88]

これ本当凄いです。脚がポカポカして疲れ取れます！疲労感ある方とか特におすすめです。こんなにシンプルで時間かからないのに🤭如何に脚の筋肉が凝り固まっているかがよく分かりました😂😂

[@mizutani0803]

他の方の動画は 、オイルを使ったり、めんどくさがり屋の私には少し続かなかったりとかあったんですけど、これならゆっくりできるし、手も疲れなくてすごくいいです！！

[@haruka7612]

これと太ももの動画ふたつとも一昨日始めました、2日間だけなのにガチ痩せ！家族で痛っ！！って言いながらやってます。今まで筋肉質だと信じてて脚痩せは諦めてた私が痩せるとか嬉しくて三日坊主にならなそう^ ^ありがとうオガトレさん救世主！！！！

[@はちみつまーや]

今まではふくらはぎがムクミ過ぎて、指が入ってなかったのですが、このやり方だと自分でもしっかり圧をかけてマッサージ出来てとても良かったです！

[@yukiichi300]

細くなりたいと思ってやり始めましたが、めちゃくちゃスッキリします。 細くなってるかはわかりませんが、スッキリして気持ち良くてお風呂上がりにやり続けてます。

[@ぽぽぽぽんちゃろ]

１回やっただけだし細くなったかは分からないけどめっちゃふくらはぎやわらかくなった

[@tai2935]

これむっちゃ効果すごいんだけど 一日でむっちゃ変わった‪w 太った足が少し細くなってジャンプ力上がった‪w

[@捺月-h3g]

なんのスポーツしてるの？ バレーボール？

[@tai2935]

@@捺月-h3g そうです！なんでわかったんですか？w

[@捺月-h3g]

@@tai2935 私もバレーボールしてるからです！バレーは高さが勝負ですから

[@tai2935]

@@捺月-h3g ん？失礼ですが男子ですか？名前的に女子かなと思いますがw

[@捺月-h3g]

@@tai2935 女です。( ´;ω;` )

[@ibukidayo1215]

これ見てから2ヶ月くらい毎日やってたらまじで細くなりました！ありがとうございました😭

[@epc9456]

ib ya ほんとですか？？

[@ibukidayo1215]

Live Your Life to the Fullest 個人差あるかもしれないですが細くなりましたよ！

[@ibukidayo1215]

@@epc9456 二か月しかたってなかったので2，3㎝位ですかね…

[@おはなあも花]

剣道で筋肉痛になったふくらはぎにめっちゃ効いてくるし、筋肉痛がなくなったしふくらはぎが心做しか細くなりました…嬉しい😭

[@おしゃけ-i9e]

ふくらはぎの筋肉すっごい固くて太いからめちゃめちゃ痛かった…でもかなりスッキリ感があるから続けてみます！

[@user-rm6hd7fk2v]

説明がとてもわかりやすくて良いのですが、急いでる時にでも見れるように説明なしのバージョンも作っていただけたら超嬉しいです、、、

[@shizukae9045]

さん田中 ミュートして1.5倍速で見ればいいんやで

[@豆バナゥ]

12月から毎日風呂上がりに1回やり続けたらふくらはぎに隙間できました！ありがとうございます！！

[@ogatore]

最高！

[@浅井依於]

どれくらいの期間ででましたか？

[@豆バナゥ]

A. I 1ヶ月です！ 自分は腰の歪みも足が太くなる原因だったので、歩き方や立ち方の改善、反り腰の直し方を調べてそれに加えてこのマッサージをやっていました！ このような回答で大丈夫でしょうか？他に質問があれば答えられる範囲で答えます🙇🏻‍♂️💦

[@momo-dk3cd]

豆バナゥ ふくらはぎが筋肉と脂肪がいっぱいつまっててパンパンなんですけどそんな足でもふくらはぎに隙間できますか？🥺

[@キャンベス]

最後の筋肉スパッツ見て、『気持ち悪いな〜と思って』と独り言のように言って、最後にニコッ！としてる所が面白かったです😆 これ観ながら一緒にマッサージしてたら、オガトレさんの淡々と喋ってる声が心地良くて、癒されながらマッサージする事できました☺️

[@ヒロ-r9y]

何か超大型巨人みたい‪w

[@amuheyh6]

これやってから寝ると、朝明らかに浮腫が取れててすっきりしてますー！ 続けることが大事ですね！

[@ぽんぽ-s3d]

びっくりしました！足がすっきりして今夜はぐっすり眠れそうです！毎日やってみようと思います。

[@からす-f6s]

反対側もやって下さって、一緒にでき、とても良かったです✨ 説明も丁寧でわかりやすいです！

[@iyuuum1997]

すごい心地いい声😍

[@あーちゃー-d8w]

初めてしました！ 1回やっただけなのにふくらはぎが軽く感じる……！？ （え、なにこれ続けます

[@なぬ]

簡単で短時間で出来るので、凄くいいですね❣️ふくらはぎマッサージと言うとオイル塗ったりして意外と時間かかる系が多いので、続かないんですよ😅 これなら続けられそうです！

[@miyukitrump]

太もものハンドクラップ、本当に本当に効果ありました！ 初めて18日経ちましたが、写真でもわかるくらいに変わり嬉しすぎました😭 信頼のオガトレさんのふくらはぎマッサージ今日からハンドクラップと合わせて頑張ります👍🏻👍🏻

[@わいだよ-o9f]

ふくらはぎは細くなりましたか？？！できれば教えていただきたいです

[@mm__h8572]

わいだよ 突然すみません🙇‍♂️ふくらはぎverのハンドクラップもあってそれをやると細くなりました！！私はまだ一週間程度ですがそれでも変わります！太もものやつも一緒にやると全体的にスラッとなりました！！！

[@user-zx9pk2wq2n]

mm__ h 私も太ももとふくらはぎのやつ一緒にやってます！！

[@fumikotamoto7411]

解りやすく丁寧に教えて頂き頑張って続けてみたいと思います有り難う😃

[@メロンパン-h1t]

便秘でずっと悩んでいるのですが便秘にいいストレッチやマッサージなどありますか？

[@りつ-b7c]

声爽やか、イケメン、マッサージも筋トレも効果もある お膝って言っちゃうのがちょっと可愛い うん、文句ない！！(笑)

[@だいふくもち-e8v]

扁平足痛い時のマッサージがあればお願いしたいです🥺

[@tomatoyummy6857]

待望のふくらはぎ ありがとうございました〜!! マッサージの後じわぁ〜と来ます!!

[@モンカフェ-b7y]

とってもわかりやすいですね😄 痛いけど効いてる気がします。 リアルな筋肉のスパッツ❗ 『おひざ』発言で癒されます😆

[@mizuki2326]

いつもわかりやすくて助かっています。丁寧でゆっくり一緒にできるので続けています。ありがとうございます。

[@user-eq6my3yi2m]

正直半信半疑でしたが、毎日続けているとマイナス4cm達成しました！ありがとうございます☺️

[@りり-t8d3v]

ありがとうございます！！！毎日頑張ります☺️✌️

[@tacky4684]

今日から頑張ります！！

[@キーパー少年]

自分用 一日目✖

[@たろもも-b1i]

カレー. 流石に草

[@chocolatehot9116]

ほんと草

[@レオパードラブ]

爆笑しました草

[@ぬれおかき-q7w]

カレー. 笑かすな

[@epc9456]

これは草

[@_u._.u9380]

ふくらはぎの真裏を親指でグリグリするのめちゃくちゃ痛くて思わず笑っちゃいました😹でもやり終わったあとすごく足がスッキリして軽くなった感じがします‼️これは期待できそうです🤔‼️頑張ります👊🏻

[@さぁ-f5p]

ほんまに痛い！！ けどいつもの寝る前の脚のだるさが消え去りました！ どこを押すんかの説明もわかりやすくて、それも感動でした。 先週から始めたとこやけど、オガトレに出会えて幸せです😭✨

[@user-ey6sz4hn3q]

筋トレ系試しても筋肉ついて太くなる一方だったけどマッサージなら心配なさそう！毎日続けてみます！

[@user-rd5bh8qg4z]

ふくらはぎと太もものやつ両方やって 頑張ります、、！！！！

[@nagisamiya5101]

オススメに出てきて、マジでびびったわ😭

[@_nn_047]

やった瞬間から足が少し軽くなりました！！！ 興味本位でやったのに凄いです🤩 続けます◎

[@yusako1091]

ふくらはぎのマッサージもありがとうございました。最後のくるぶしの手前のマッサージは足首硬いのにも効果のありそうな感じでした。 まずは優しく息子にマッサージしてみようと思います。

[@ひかり-k2i]

ふくらはぎすごく筋肉が着いてるんですけど、これやれば細くなりますかね？

[@Snow-hy2jx]

ふくらはぎマッサージ待ってました！！凄く気持ち良くて脚が軽くなったように思います。原因不明なのですが　かれこれ二年位行方不明になっている右足首の外くるぶしが続けてるうちに見えてくるといいなぁ💦

[@みりか-l4s]

昨日、こむら返りが15分ぐらい続いていまだに痛いんで、ストレッチとマッサージしていきます！参考にさせてもらいます！

[@はす-u5m]

15分て結構過酷ですね笑

[@みりか-l4s]

ハニのファン 治ったと思って、少し足動かすと また攣っての繰り返しでした😂

[@_lumi4063]

効果がどれくらいになるか試したくて、右足だけやってみたら、週5？位の頻度でやって2週間で左右で筋肉の触り心地？硬さ？が変わってマッサージしてた右が左と比べてめっちゃ柔らかくなった！ １ヶ月続けたら見た目の太さも変化した！！すごい！！ これからも続けようと思います🙏🙇‍♂️

[@なつき-h5v]

待ってました！！ ありがとうございます！！

[@しいちゃん-w6i]

待ってました❗️ ありがとうございます‼️

[@さくちゃん大魔王]

質問なんですが背伸び、つま先立ち、ヒールを履いた際に筋肉がポっコリするのは筋肉太りでしょうか？

[@nomunomu5412]

めちゃくちゃわかりやすかったです！

[@pompom-t7i-e5v]

第2関節でグリグリするのが激痛(笑)けどちょっとやっただけでもかなりスッキリする〜！バイト終わりとかめちゃめちゃ足浮腫むから毎日やる！そして痩せる！

[@sumikokuwano1598]

数日やっただけで、脚のむくみがとれて、足首が細くなってきました👍👍　わかりやすい動画をありがとうございます🙇🙇

[@erisaku3511]

今日からやっていきます！まず一週間　　　 　　　　　　　 1日目　⭕️ 2日目　⭕️

[@yua8927]

やったけど、全然痛くならなかったけど やり方とか合ってますかね？ 心配になってきたんですけど

[@いあ-x1q1i]

柔らかくなってもすぐ固くなっちゃうんですけどどうしたらいいですか、、

[@argtu0424]

くるぶしのくぼみ押すと親指までピリピリくる🤣✨✨めっちゃスッキリ🤗✨

[@アンパンチ食らわすぞきばっこ]

足めっちゃすっきりした…

[@ゆい-j9v5j]

1回でめちゃくちゃ変わるすごい！！

[@iwatakira36823]

筋肉と脂肪で太くなったふくらはぎでもこれを続けてたら細くなっていきますか😖❕

[@ああ-t1h6v]

日によって痛いが変わるんですがその日の疲労度によって変わるのでしょうか??

[@user-rb3mv5tb4n]

一番効く

[@kyokoba1734]

激痛(T^T)その後はスッキリ～ビックリです！ ふくらはぎと太ももを続けて行う場合、どちらから始めればよいのでしょうか？

[@みえピット]

痛かったけど、スッキリしました👍 オイルとか塗ってやってもいいんですか？

[@カアトモヤン]

ふくら脛太めなので頑張ります😃

[@user-fl1et5wp5p]

タイツが分かりやすい！！！！！！

[@imnmk4630]

マッサージ棒で容赦なくやると、いい感じです！

[@pinoco3-n5w]

太ももやこのふくらはぎのマッサージは素足でやった方がいいのでしょうか？ 着圧ソックスなどの上からでも大丈夫ですか？ 効果があるのはどちらの方があるのでしょうか？

[@ogatore]

ソックス着用がいいですー☺️

[@ebipipi__n]

待ってました~❕ 太ももと合わせて毎日やろうと思います☺️

[@りこ-t4y]

足が楽になりました！

[@y2k.y]

自分用なんで🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 1.サイド切る感じ 2.両方を尖らせて上下にグリグリ 3.両手で裏をぐってつっこむ 4.くるぶしのとこ

[@ここ-h7z4e]

骨と筋肉の間をぐりぐりしてたらアザができてしまったんですが、これはやりすぎですか？？ セルライトが酷くて、強くやらないと効果がない気がして😭

[@chimuni1045]

自己流でずっとふくらはぎマッサージしてたけど、全然効果なくて😅 これでやったら即効で効果出ました😂早く見ればよかった、、、

[@70kgかーちゃん]

太ももマッサージと併せて頑張ります！ 2/9 ○2/10 ○2/11 ○2/12 ～14 × 2/15 ○ 2/16～23 × 2/24○

[@桜花舞]

うちくるぶしから４～5センチくらい上の、足首なのかふくらはぎなのか微妙なところ(真上ではなくて斜め後上、骨と筋肉の間)がすごくかたくて、押すと痛いのですがこのマッサージで解消しますか？？それとも他のマッサージ方法がいいのでょうか？

[@ばべちゃん]

手の親指が腱鞘炎で指圧が出来ません。良い方法がありましたら教えて下さい。

[@まいひろ-h8n]

今日から頑張ります！ 7月14日　○

[@あーちゃー-d8w]

今日、少し走ったら、筋肉のハリ？のようなものがなくなっており、スムーズに1キロ完走できました！ 効果大！！

[@rf6822]

このマッサージはものすごく足が細くなる。それをお風呂あがりに毎日欠かさずやれば足が早く細くなります。私はなかなか足が細くならないのでそのマッサージをまねしながらして脚を細めてきれいな足を目指します。そのマッサージはいちばん足が細くなる。

[@MT-vk4cm]

これと太もものやつやったらお腹グルグルしてきたけど関係あるのかな？🤣 こっちも毎日やらせてもらいます！

[@あや-v5z5r]

痛気持ちよくてスッキリしました✨特に3つ目のが痛かった💦 先にやった左ふくらはぎがやわらかい・・・！寝る前にまたやろう✊

[@rorolandnaniland6189]

ネイルが長めで 親指で押すのゎできないのですが コブシの尖った所でｺﾞﾘｺﾞﾘでも 大丈夫でしょうか？🤔

[@めい-m7e]

O脚(今は治りました)で外側に多く筋肉がついて筋肉太りしてるんですけどそれでもこれをやってたら細くなりますかね？？？ とりあえず続けてみようと思います！

[@にゃん-m9k]

自分の足が筋肉質なのか普通に太ってるだけなのか分かりません😭 教えて頂きたいです🙇‍♀️

[@まえがみみみん]

ふくらはぎのハンドクラップをやった後にこれをやると細くなりますか？

[@user-ir2xp1jn8j]

まえがみみみん 運動の後とかお風呂後にやるといいと前に言ってた気がします！本人じゃなくてすみません😰

[@六月十九日]

このマッサージは脂肪で足が太くても効果があるんでしょうか...

[@パスコン-h9o]

自分用　6:33

[@-mikoto3510]

くるぶしと踵の間が思ったより痛かったけど、何か気持ちいい！テレビ見ながらグリグリ押してしまいそうです😁

[@luna-nb8lj]

ふくらはぎより親指痛いwww

[@heavymetalstastion]

気持ちー！スッキリ！

[@VarvaIian0613]

これ一番効果ある

[@フィオレッラK]

太モモが、1番余分な肉がたまりやすいてすよね!困ります。説明がとても良く解ります!!納得感!🙂🤟

[@aH-fq6kf]

痛すぎて気持ち悪くなりました、、 でも足太い方が気持ち悪いので頑張ります！

[@nya_s2_xx]

全く痛くなかったのですが、私のやり方が悪いのでしょうか💦

[@みさき-o6x]

こう言うマッサージって入浴中に行うと逆効果なんですか？ 色々調べてみても分からず、、 やっぱりベストなのは入浴後ですか？

[@しろくま-l6g1x]

筋肉ない人がやったらどうなりますか？

[@suzuran3792]

硬かった脹脛が柔らかくなってビックリ！

[@jic7843]

凄いレギンス❣️欲しい😝

[@2もも-u2o]

お風呂前にストレッチやって お風呂後にマッサージやってる笑 一日に何本も見ることになる

[@kana-bp2rs]

効果どれくらいで出ましたか?!遅くてすいません……

[@石倉恵一]

股関節のマッサージをつくってくれるとありがたいです。‼️

[@ogatore]

明日上がります☺️

[@user-ne7sk6tz6f]

めっちゃアザできたけど次の日スッキリしました！

[@ogatore]

むりせず！

[@恵沼崎]

何ヶ月ぐらいで痩せますか？？コメント遅くなってしまいすいません