ふくらはぎの浮腫みをとって足をスッキリさせる運動！

[@ズーコ-z2c]

3分間っていうのが嬉しいです😊

[@mizuiro7259]

40分運動しててもうやめるかまだ続けるかと思ってたらUPされてたからやった！😊

[@ebikachan]

新しい動画が出たらとりあえず何でもやってみる派🙋‍♀️

[@万希子阪井]

3分でも良い感じに息切れします

[@hakofugu_0519]

浮腫が辛くて辛くて、夜寝れませんでしたが、1回だけやってみて楽になりました🤗嬉しくて、翌朝もやりました。 40代半ばで筋力がほぼゼロですが、3分間ならできました。これなら、毎日続けられそうです😊ありがとうございます！

[@ゆめ-n7u6k]

通学するのに片道3時間かかり、脚をよく使うのでふくらはぎをスッキリさせるための運動すごくありがたく嬉しいです💕 引き続きまりなさんと一緒に頑張っていきます！💪

[@haku_224-20]

ふくらはぎ集中マリネス💃 ちょうどいい3分というのが、ちょっとした時間に出来て嬉しいです😊 巻き爪治療をした際、そこのドクターにつま先立ちをすると予防になると教わり、朝晩つま先立ち…かかとの上げ下げをしていました👣 まさに、このマリネスをしていれば、予防になる💃 ありがたいマリネスでした🔥

[@ちょりたん-m3t]

まりなさん！初めてコメントします❤️まりなさんの動画を始めて3ヶ月で2.5キロ痩せれました！好きなもの食べているのに！ 産後ダルダルだったお腹に腹筋らしき縦線まで出てきました！！ ほんとに嬉しくて毎日楽しいです！まりなさんの自分を褒め褒め自分のペースで、ゆっくりでいいよー！なマインドにいつも助けられてます！感謝しまくりです🫶 今の目標は掴める肉をなくすこと😂😂 事務仕事なので足トレも嬉しいですー🥰🥰これからもよろしくお願いします🤲💜

[@egaccho4695]

置いたら泣く赤ん坊を抱っこ紐で抱っこしたままできるトレーニングを探していて、これはなんとかできました！ 助かります😊

[@ブーコ-e5u]

足むくみやすいので嬉しいです☺️✨ まりなさんの動画始めて二年弱、マッサージの人に筋肉を褒められました🙌 いつもありがとうございます☺️✨

[@しき-t5n]

6日目！ だんだん3分があっという間に感じるようになってきた〜！！

[@はぴこ]

９ヶ月妊婦ですが、壁持ちながら出来ました‼︎ ふくらはぎがスッキリした感じがします！☺️頑張って続けます‼︎

[@yuuk-r1k]

昨日から始めました〜〜！！ 今回の選曲神すぎる🥺❤️ 耳心地良くてリラックスして運動できます😌😌

[@宮本一樹-d3q]

寝る前にやってみました。習慣化できるように頑張ります。❤

[@izumin5561]

今朝起きたらふくらはぎが筋肉痛で…　疲れて昨夜は運動これだけだったなのに、すでに効いてました！！ありがとうございます♡

[@momo-ek7mq]

この曲好きです♪ お風呂あがりしたら少し汗かきました😂スッキリです！

[@kii-en8ie]

短時間で気軽に取り組めるのが嬉しいです。ふくらはぎにもしっかり効きました！音楽も良く、とても楽しいです。

[@沢田知美]

3分あっという間！がんばれます❤

[@aya-p3n7d]

今日1日目！3分朝続けてみます！

[@凉菜]

立ち仕事帰りだったので嬉しいです！ しかも短時間でさくっとできのも嬉しいです😍

[@aya-p3n7d]

昨日やるの忘れてて今日やりました！グッスリ眠れます！ありがとうございます😊

[@sayako4532]

パート初日で足がパンパンだったのでやってみました！疲れてる時ほどストレッチやると翌朝の寝起きが違いますよね！まりなさん今日もありがとうございます😊

[@Mina-ey5wo]

筋肉が少ないのかふくらはぎのむくみが続いているのでこの動画はぴったりです。 他の動画と共にやっていこうと思います😊

[@popopokke7474]

音楽も好きです❤ ちょうどいい長さで毎日出来てます！

[@oyasaii]

程よい運動量で脚がぽかぽかしてきました！続けられそう🦵

[@りり-r2m5k]

まりなさんのストレッチなどを続けて16日目です。立ち仕事ですが、むくみが無くなり、帰宅時の足の痛みが無くなりました‼️ 体脂肪率、体重もダウンするといいなぁー😊 いつもありがとうございます❤

[@はんぺんザメ]

寝る前にやったら次の日軽い感じがしました！立ち仕事してるのでなるべく継続したいです！

[@note_AI]

3分なのにすごく効きます🙌 終わった後足元がじんわり温まってだるおも感が軽くなりました🎉 助かる〜

[@Nao-ck8be]

３分間なので、他の動画に付け足しやすくて、嬉しいです。 短時間だけど、しっかり効きますね❣ 日常生活にも、つま先立ちを取り入れたいと思いました！

[@silver81059s]

通勤前と、デスクワークしんどくなって御手洗のついでにこれやるようにしてます😊

[@新村にほ子]

骨粗鬆症予防にこの動画毎日頑張ります❤

[@yu-mn1lb]

足が毎日パンパンで浮腫が取れず困ってましたが、3分やってみたらポカポカしてきて足が軽くなりました！毎日頑張ります💪

[@ayako.sss.]

まりなさん、ダーウィン今日もありがとうございます✨ まりなさんが沖縄大会出場(？)を発表してから2週間😆あの日飲んでいたワインもボトル半分残ったまま、トレーニングを続けております✨私の大会は42日後🤩まだまだ頑張ります💪

[@ミンピア]

2日目！ 明日も更新できるように頑張る💪 足スッキリさせたい🥺

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん動画見逃してて今やりました😭💪

[@ねこたまご-j8h]

音楽聞きながら運動っていいですね！ めっちゃいい気分転換になった😆 ありがとうございます♪

[@azusa79s]

筋力が無いせいかうまくできなかったけど効きそうので、毎日チャレンジしてみます！

[@ちあき-f7i]

5〜3分ぐらいと 毎日出来ていい！ 寝る前に毎日トレーニングが 日課になってます❤

[@58tomtom]

爪先立ちでふらふらしてしまう…体幹もがんばる！！

[@leafynon_no719]

デスクワークで足がすごくむくむので、こういったストレッチは助かります!

[@ともこじ-f4d]

ふくらはぎにもいろんな鍛え方があるのね😊　　爪先を内側に向けるなど勉強になるわ〜❤

[@米岡朋子]

1か月続けてます！ 浮腫が減ってきました！！

[@新村にほ子]

立ち仕事で、よく足が浮腫むのでこの動画は必ずしようと思います😃今から有酸素運動するので、その前にこちらを今日もしましたよ❤️

[@しき-t5n]

9日目！きついけどまだまだがんばるー✊

[@青-r6n]

おかか生姜を煮詰める様子を見ながら、隙間時間でやりました！

[@みか-h5z3i]

今日は腹筋20回、5分腹筋動画、大転子ストレッチからの11分の腰肉撃沈ダンスハードバージョン、30分追い込みトレ、そしてふくらはぎ3分。お風呂上がりの顔トレ12分に寝る前も顔トレ、そして内もも落とす9分。いつもお世話になっております。薬の副作用で＋18キロ太ってしまいましたが、おかげでMAXから-14キロ落とせました。これからも頑張ります。

[@reki7618]

やり始めてから2週間になります！ 立ち仕事で夕方にはパンパンになってたふくらはぎが浮腫みにくくなりました！✨ 動画をアップしてくださりありがとうございます🙏🏻✨

[@あえ-s3r]

お皿洗いしながら、洗濯物干しながら〜みたいな、ながら運動系出して欲しいです！

[@まりっちょ-g9d]

早速やってみました！家事の合間とかにも出来そう〜

[@米岡朋子]

やり続けて2週間！まだまだ効果はででませんが。頑張ります！！！！

[@めぐみ-f2h]

むくみやすいので3分なら毎日できるからやると足がスッキリします😊 さっきやりました👍

[@m_banana_peace]

効果的なトレーニングをいつもありがとうございます。ハイヒールを履くと足首とふくらはぎが痛くなって、硬いな～と思っていました。マッサージをしても良くならないのですが、このトレーニングをすると血流が良くなる感じがするので、続けてみます！

[@修正テープ-j4i]

いつも４歳の子どもと一緒に楽しくやっています🩷４歳の子どもが股関節と太ももふくらはぎ後ろが硬めです。子どもok のトレーニング動画今後検討して頂けたら嬉しいです🙏🏻たけまりさん大好き😘

[@CK-wy9fb]

2セット続けてやってみました！ ふくらはぎにギュンギュンきますね😆 立ち仕事でふくらはぎ浮腫みやすいので続けてやってみます💪

[@ミンピア]

5日目！ 色んなやつやってるからコメント忘れてる😂一応続いてます！

[@mmm_1020]

ダイエット15kgマイナス成功してたのに6kg太ってしまいました😭これから毎日頑張ろうと思ってます！ここ見てる方も一緒に頑張りましょ〜！！ 10/4 〇 10/5 疲れて寝てました😭

[@picopi_313]

普段ふくらはぎ使ってなさすぎてプルプルしてる😂 今日からがんばります💪🏻 6/17 ○ 6/18 ○ 6/19 ○ 6/20 ○ 6/28 復活！○

[@バターどらやき]

3分は気軽に始められていいですね！

[@りゆ-d7s]

最近、ふくらはぎの運動追加したら気持ちよくなるかな？と思い恥じたので早速チャレンジして。凄くスッキリしました！

[@みけた-w8v]

3分は挑戦しやすいですー めっちゃプルプルする

[@Mela-gb4ln]

今日も頑張った！

[@みかんりんご-u6v]

夜勤明けで足がパンパンなので早速試しました！時間も短く続けれそうです😊

[@はこ丸bp]

3分なんで、電動歯ブラシ持ちながらやってみたらちょうど良かったです😁 特にかかとあげるスクワットが普通にスクワットするよりもしっかり前太ももとかに効いていい！ 先日upされた背中と腕に効くのと組み合わせたら、ウォームアップにも良かった〜 かかとの上げ下ろし系、他のも作ってほしいです！

[@新村にほ子]

今日は朝のすき間時間にストレッチのあとしました😂朝するのもいいですね☺️

[@百合子-m5p]

3日ほどやってみて足が暖かくなったせいか　夜がぐっすり 眠れます😊

[@あにゃ-y4t]

苦じゃないから今日も来た！！

[@や乃]

簡単だけどめっちゃ効く！

[@シナモンあんこ]

3分なら、とできました。あっという間でした。立ち仕事なのでふくらはぎはパンパン。これくらいだと続けられるます。しかも台所で温めて待ちの間にできました。（動きも大きくないのでそんなに危なくない）毎朝朝はまりなさんのラジオ体操で始まります。ありがとございます。

[@shusouchanel]

ふくらはぎ気になるから嬉しい〜❤ 足パカ→お尻→腹筋とやってから頑張りました💪

[@のんきさん-p2p]

いつもふくらはぎがむくんで辛かったけどやってみたらしっかりキイテル感じ✌️

[@あにゃ-y4t]

3分なので気軽に出来ていいです😝

[@user-lh4qh7nq1y]

やり終えて足がプルプルしてるけどポカポカもしてて良い感じです😊❤ これからもやれる時にやってみます💪✨

[@mermaidprincess3355]

久々に参りましたわ❤エアコンや扇風機で冷えがちなので改めて、続けますわ❤😅ふくらはぎが気になるので❤

[@ai6817]

毎日のルーティンでなんだかんだで1時間近く運動してヘナヘナな所に、ふくらはぎの運動🎉体幹がないのかバランス崩すし難しかったけど３分頑張れた。 毎日、夕方になると、ふくらはぎがパンパンになってズボンもプカプカのじゃないと帰りカッコ悪い。これが本当に悩み 。

[@しき-t5n]

5日目！ はぁー、今日は腕パタパタがキツかった…今まで大丈夫だったのに不思議… 続けられてるからまだまだがんばるぞー✊

[@ミンピア]

6日目！ 明日で1週間！

[@aya-p3n7d]

3日ぶりに動画みてちゃんとやった😅足の筋肉のつき方に左右差あるし骨盤もゆがんでるけどバランスよく筋肉使えるようにがんばりたい！

[@yutuzu1207]

やり始めてだいぶ経ち、あんなにプルプルしていたスクワットも今ではｽｯ…といけます😌👏 毎日じゃないけど、動画を開かなくても、歯磨きしてる時やお湯が湧くのを待っている時など立ちの姿勢の時にひっそりやっております...😂

[@kkmkmy18]

寝る前に歯を磨きながらやってみた！気軽にできるから良いしデスクワークなのでトイレ行った時に部分的にでもやってみようかな♩

[@あすモコ]

きついけどやりやすいです！

[@しき-t5n]

7日目！ うっすら縦に割れて来たぞー！

[@miiiiuser]

ふくらはぎ気になるから短時間でできるの嬉しい！ 6/23①初挑戦！ 6/24② 7/6③ 7/8④ 7/10⑤ 7/14⑥ 7/15⑦ 7/18⑧仕事で遅くなったので歯磨きしながら！ 8/13⑨約1ヶ月あいてしまったけどまた少しずつ頑張るぞ〜

[@ななななな-c9i]

朝やったよ！ 何回やってもつま先あげてのスクワットがうまくできない！😂

[@moniyama]

ふくらはぎプルプルする〜〜〜

[@fushari___12]

ここのところずっと浮腫んでて、過去の浮腫みに効くストレッチしてて、今日は何しようかな〜とKZbin開いたら新しいの上がっててアゲ💓💓💓スッキリ〜🥰

[@user-vh3yp9ho3y]

「かかとを上げてスクワット！」はぁぁぁあ？？？？意味わかんねーーー！！！明日もやりまぁぁすぅぅうんんんん

[@原田真樹-j9w]

いい音楽だからふくらはぎスッキリしますね。😊

[@aya-p3n7d]

4日おサボり😂頑張ります！内股難しい、フラフラします。

[@あやめ-n1l]

つま先立ちのスクワット難しい💦 座り仕事で足が冷えがちだけど3分だったら仕事の合間にできそう！

[@はすはし]

朝イチにやって今日の代謝UP！ 4月からマリネス、マリネスプロテイン、育休からの復職などでマイナス6キロになりました！ 今年のうちにあとマイナス4キロで20歳の時の体重に戻すぞ🔥

[@snp1261]

足が浮腫みやすいのでやってみます。パルスカーフレイズ👍🏻

[@kettle1214]

1ヶ月でどのくらい絞れるかわからないけど推しに会うから頑張る🙌

[@みかん-u4z1e]

効果どうでしたか､､､？

[@まつだのぶこ]

立ち仕事のすき間にやれる〜🎶

[@新村にほ子]

今から有酸素運動しようと思ってたとこで、運動前のストレッチにこの運動やりました❤ ふくらはぎにきく😂

[@青井翼-i1y]

ふくらはぎにめっちゃいいね

[@yutuzu1207]

まりなさんの足は、いつみてもまっすぐで、きれいで羨ましい限りです✨ かかとあげスクワットがプルプルきましたが、頑張りました！ 冷え症にずっと悩まされていて、おまけに しもやけ持ちでもあるんです😅 冬の夜は「ぅぅ寒い……でも布団にずっと足入れてると今度は暑くなって、かゆくなる！どうすれば～！？」と永遠の課題でもあります😢 少しでもよくなりますように…と願いも込めて、これからも続けますね🌟 ̖́-

[@かすみ-v1c]

ブレながらやりました🤣 第2の心臓！むくみとり大事！ 続けていきます✨

[@lokimaru]

早速やりました！！ なんか気持ちいいです😳

[@-aoi-katoya]

スッキリした😄✨

[@marinjunjun5169]

ぅわ～～！！😆💨💦ふくらはぎだけじゃなくて前モモにも効いてる～～～！！💯😆👍