Full Squat session with Solar of MAMAMOO

Today, Solar from MAMAMOO joined us.
She enjoys exercising regularly and knows various exercise routines well, but she provided some casual opinions on exercise methods and routines that may not quite align with her desired muscle growth goals.
Especially when it comes to squat movements, while isolated movements like half squats or targeting only the glutes can have positive effects from an isolation standpoint, for functional purposes, it is strongly recommended to perform full squats that utilize the full range of motion of the body, ensuring that all muscles are engaged.
Honestly, this was something I used to dislike and didn't feel the necessity for, but I've come to realize its importance later on and now regret not doing it sooner. I highly recommend it even more now!
Enjoy watching and please try to incorporate the importance of spinal alignment and full squat training consistently!
Wishing you gains today as well!

[@kyoheiablaza6070]

How many international GYM JONG KOOK and Solar fans are here? 🖐️

[@ZA.F.B.]

me 😁 kim jong kook fan here💞🖐

[@jyotitewari739]

솔라❤

[@francesff5215]

Meee

[@sarahb.1730]

Solar here.. 😢😢 no subs

[@pomegranatebae]

🙌

[@SurfersSilver]

Solar in GYM JONGKOOK...btw she's so chaotic and i love it 😭😂😂

[@DwightBladee]

집 앞에서 야쓰하는 음지 소개팅 ⏮셱파 만드는걸로 유명하더라🥵 또 특이취향들은 왜 이렇게 많냐구 ♯원냐잇 ♯성공백퍼

[@garuworld]

솔라보면 뭔가 긍정기운 받는기분

[@user-whdekspaysp]

아니 근데 노래 개짱잘하는 두분이 고관절 얘기 진지하게 하는게 약간 웃포같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두분 노래도 같이 해주세이

[@user-pn8uv2fp8u]

운동을 좋아하진 않지만 매순간 운동에 진심인 솔라씌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ종국님 옆에서 계속 채찍과 당근을 반복해서 주시는게 역시는 역시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mkh4386633]

솔라님 갈수록 예뻐지는듯....

[@kosmos8014]

Suddenly I just imagined it’d be amazing to see Solar and Jong Kook collaboration.

[@honeybeemoo]

Solar picks up exercise pointers pretty fast😲 Watching this, I felt that Jongkook is a good teacher. He doesn't directly oppose the person training, rather, he gently nudges them in the right directiom little by little. He also doesn't discourage the person's enthusiasm right away. This was a pretty good watch

[@the_dailies]

솔라님은 뭘 해도 식식한 바이브로 하셔서 저보다 훨신 어린데 존경스럽고 배우게 되네요👍👍

[@hyunwoojung1796]

솔라님 멋있고, 이쁘고, 노래 잘하고, 성격도 좋아 보이시네요..

[@malrang-e]

솔라 해맑게 웃는 모습이 제일 돋보인다.....^^

[@FelipaKulag]

교생 끝나고 제자랑 노예플 찐레전드임 🔚팔로우도 많은데 얼굴 다팔려써♥ 역대급이니께 없어지기전 얼른 구경해요

[@BrowningBorundaa]

집 앞에서 야쓰하는 음지 소개팅 ⏮셱파 만드는걸로 유명하더라🥵 또 특이취향들은 왜 이렇게 많냐구 ♯원냐잇 ♯성공백퍼

[@user-hw5ep5gy2h]

​@@BrowningBorundaa ...

[@jklee814]

여자 연예인 게스트 잘 안보는데 솔라는 인정이다 ... 진심이네 ㅋㅋㅋ 화이팅!!

[@user-ux5eo1lw5c]

인정. 여게스트 나오면 일단 안봄. 운동의 목적보단 노출? 타이트한 복장으로 시선 끌려는게 보임.

[@yulim4029]

솔라라는분을 오늘 첨 알았는데 정말 유쾌하신분이네요 멋있습니당!!

[@user-wk6iv5rn1d]

솔라 매우 활발해고 이쁘다😊

[@user-gz7oc5cn8e]

솔라 너무 좋아요 귀엽고 ㅋㅋㅋ

[@pooo_h]

사실 스쿼트 이렇게해라 저렇게 해라 하는 사람 너무 많은데,, 젤 어려운 운동인듯,, 낼 이영상 보고 다시 해봐야지!! 이와중에 솔라 몸매 진짜 예쁨!! 앨범 대박나길!!

[@ThePennyBlackYouTubeChannel]

Can't wait to come back and watch Solar once you add Eng subs! 💛

[@trinhvietanh9521]

engsub is on now❤

[@user-ye3kp9xe3x]

솔라언니 운동영상 볼 때마다 자극 씨게 받음,,,,,,, 올해도 잘 해볼게요 허허허허

[@paul-rhee]

와근데 솔라님 진짜 흡수 잘하시네. 처음보다 자세가 많이 좋아졌네요 어떻게 저렇게 빨리 잡히지?

[@moderntarzan]

여러분들 운동할 때 인상쓰면 주름생깁니데이 ㅎㅎㅎ미소지으면서 합시다!!😉

[@doctor_hong]

서울말은 좀 더 아니 많이 연습하셔야 될 거 같아요😂 짐종국의 새로운 짐착인형 타잔오빠 쌍엄지치억~💞

[@doctor_hong]

엥 9분전!? 1분도 안됐는데?

[@user-oc4pj5yo4s]

10분전

[@user-tl3fk1ne5v]

​@@doctor_hong저도 응? 이랬음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@tedbear159]

🤪

[@user-zp6vd8ec1z]

와 근데 티칭 ㄷㄷ;; 이번편 감명받았습니다. 운동을 조금 할줄아는분이 가니까 확실히제대로 잡아주시네요

[@user-ll4rx6be7o]

솔라님 멋있다

[@user-zh3bb9ey1z]

몸이 너무 이뻐요~ 자세를 잡아가며 노력하는 것도 이쁘고 짐종국에서 봤던 여성분들중 1등~!!

[@ramonapaulino8303]

❤ Solar 🐰

[@b_moomoo0619]

운동마저 잘하면 반칙이자나 김용선..도대체 못하는게 뭐야?! 솔라의 두 번째 미니앨범 COLOURS와 타이틀곡 But I, 수록곡들도 많관사부!!❤🙏

[@user-wf7pr6oz5z]

와 제 스쿼트 자세가 딱 솔라씨 같아서 고치려고 스쿼트 영상 진짜 많이 찾아봤었는데 드디어 제가 어려워하는 포인트를 딱 찝어주는 영상을 찾았습니다.

[@user-ox7fk4ki6f]

10:50 진짜 잠깐 불러도 깊이가 있다 ㄷㄷ

[@sundaybgm]

솔라 에너지가 너무 좋다‼️

[@STAN-ONEUS]

Don't forget to support SOLAR's new song "BUT I' 💚

[@user-kb5fz4sk8r]

솔라씨 너무 귀엽네요

[@user-vs2bq8pv9g]

와 솔라 몸매 대박!

[@Djwiwbi28]

솔라 짐종국 이 조합 기다렸잖아✊✊

[@user-gz7oc5cn8e]

7:36 솔라 등장

[@user-sk8wo6xi3c]

헉~ 쏠라 뮤비 보는데 왜 김거니 느낌이 나지? 나만 그럼?

[@user-pi5hc1gf3r]

​@@user-sk8wo6xi3c?너만그런듯ㅋㅋ

[@user-wp7mp7mu6c]

진짜 잘 가르치신다...

[@user-sl3jf2xx7r]

솔라❤❤❤

[@sujiq.0817]

솔라씨와의 운동합도 좋아 보여요 300만 진심 축하합니다 🎉🎉🎉🎉🎉 항상 응원 합니다❤

[@POPpop12814]

솔라보러 또왔우 인급동 300만 축하드립니다

[@z.z271]

솔라 나온다고 첨봤는데 종국님 잘 가르치네용😮

[@owl9214]

짐종국에 솔라나오길 얼마나 빌었는데 이뤄졌다!!! ㅋㅋㅋ

[@user-eb3wl4fx9g]

와 무슨 스쿼트설명이.. 감탄만나오네요

[@nycmoomoo6189]

💖🐰💖🐰💖🐰💖 Solar 💖

[@jun5230]

솔라 에너지가 너무좋다

[@anime-jo4nz]

SOLAR YESSSSS

[@BrowningBorundaa]

집 앞에서 야쓰하는 음지 소개팅 ⏮셱파 만드는걸로 유명하더라🥵 또 특이취향들은 왜 이렇게 많냐구 ♯원냐잇 ♯성공백퍼

[@dyp2913]

솔라 존예네…

[@marinomunoz8026]

❤ Solar

[@POPpop12814]

솔라다~! 이조합 기다렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@forwhile8447]

Waaa thank you for inviting our hardworking Solar here. Will be back to watch again after english subtitle provided 🙏🏻

[@laconic2476]

와 왜 국관장님이 욕심내고 멋있다 예쁘다고 하는지 알겠네 유연성이 좋아서 스쿼트 자세 엄청 예쁨

[@violet969]

omg i've been waiting for solar to come on gym jong kook!! finally!!

[@user-kb3kh9ve1s]

운동잘알 용선이 ㅋㅋㅋ 왜 짐종국 채널에 섭외하지 않았니?? ㅋㅋㅋ 이제 와서 생각해보면 보디프로필 찍은 경력있는데 ㅋㅋㅋㅋ 용선x종국 앨범 하나 내라 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-hk7ik5mp9v]

일타강사다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 고관절 마지막에 집어넣는거 뭔지도 모르고 가르쳐주지 않은 트레이너 들 진짜 많은데 ㅋㅋ

[@user-kv3in3tg7l]

그래 솔라 여기 나올줄 알았음!!!!!!!❤

[@user-tp9vc3eb4y]

용 멋있고 귀엽다 ㅋㅋㅋ❤️

[@hero-zf4fg]

ㅋㅋ용선씨 고생했네요ㅋㅋ🎉🎉

[@alubomi]

솔라C같은 비타민이 팡팡~

[@kimgaho2733]

아레알ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 부터 개웃겨서 안볼수가 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hyeri_spect]

운동하는 용선이 너무 멋있고 이쁘다❤❤❤

[@meiren8288]

solar❤❤❤yongsun😍😍😍

[@zzz4333]

솔라님 맥미남 할때 나오셨음 했는데 드디어 오셨다~~~

[@user-vh3vs9vu3d]

존예다...

[@user-gz7oc5cn8e]

런닝맨에도 출연할 수 있을까? 솔라 종국 조합 너무 너무 재미있어요 ㅋㅋㅋㅋ 맥미남 잘봤습니다

[@njf164]

솔라씨 종국씨 타잔씨 모두 멋져요~~~ 화이팅✊️✊️✊️

[@skyyy1004]

솔라여전히 유쾌하고 이쁘시다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sjchoi6216]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열정의 솔랔ㅋㅋㅋㅋ

[@uyhblue]

솔라 역시 유쾌함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 종국이형 300만 넘었다 😮

[@fanlo8094]

Solar smiles so bright ~

[@user-uu4kd2ch4z]

진짜 잘 가르쳐주신다

[@diane9404]

열정적인 솔라언니 사랑해요😢

[@moomoo_min]

용선이 짱!! 귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-iq2dq1zv9f]

솔라씨 영화🎥 “ 툼레이더 ” 주인공 안젤리나 졸리👱🏻‍♀️👩‍🎤🦹🥷🏿🪖🔫를 보는거 같았어요 완죤짱👍 입니다 솔로곡 ” But I “ 대박나시고 여전사캐릭터 살리도록 스포츠우먼 되시길 바랍니다 👏👏👏🤟✌️❤ 종국님 호주타장님 얘기좀많이 시켜주세요 마선호님 나올때하고 너무차이납니다 😸😉😊

[@jjuya.]

종국오빠 왜케 스윗하지..??😍😍

[@user-rl5mg9eq8s]

솔라 아담하고 귀엽네

[@user-uo6nh7le3v]

솔라 하고 콜라보 앨범 내면 좋으듯 보임

[@FelipaKulag]

교생 끝나고 제자랑 노예플 찐레전드임 🔚팔로우도 많은데 얼굴 다팔려써♥ 역대급이니께 없어지기전 얼른 구경해요

[@user-hn6wy1zw9e]

일단 피식대학부터

[@user-bc3ry1ft3o]

언니가여기나올줄 상상도 못했따ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해맑 용선씌❤

[@yongmyang]

솔라 또 나오면 좋겠어요~!!!

[@POPpop12814]

솔라는 타고난 슬림핏이라 굉장히 부러운...ㅎㅎ 그치만 건강미를 위해 복근 힙 짜식이 팔근육에 진심인 사람이라 종국님 채널에서 기다렸지 잘만났찌 ㅋㅋ

[@user-jy3zf2ib6k]

형이제 후배가수보다는 운동후배라인으로 챙기는거야?ㅋㅋㅋ 형 가수잖아😊

[@user-on1cx9bx7n]

솔라가 저렇게 이뻤던가 ㄷㄷ

[@Astromin]

올바른 자세로 운동하는 사람들 보면 정말 멋져보임~

[@POPpop12814]

18:48 김종국이 멋있어하는 기준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zp3du8rh5i]

밥 먹으면서 봤는데 진심 운동 하고싶어짐 ㄹㅇ 운동자극영상

[@deokgyeomkim1084]

용선이 멋있다 ㅎㅎ

[@jinkim7001]

운동 구력이 있어서 자세가 금방 잡히시는듯 ㅎㅎㅎ

[@user-rt5fv1mr9o]

솔라도 헬창이라는 단어가 어울리는게 벌써 어느 부위를 조져요...하는거 보니... 운동에 미친 사람이 확실하다...

[@4seasonMAMAMOO]

열심인간분들 조합 솔라님불러주셔서 감사합니다❤️ 울 솔라님 두번째 미니앨범 [COLOURS] 타이틀곡 "But I" 포함 6곡 모두 띵곡입니다 많은사랑 부탁드려요~❤

[@clsmm12]

But I 너무 좋아요 ❤

[@user-rp8gc4lb4p]

등근육 자랑할때 너무 신나보임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ등근육 보여주고 싶어서 오신듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sunghoe77]

오우 자세 진짜 좋아졌당 저도 케틀벨로 도전하겠어요

[@user-hs5ev1km7k]

종국이형 남자로서 진심 멋지심❤

[@liverpoolmo7537]

Solar is so charming~~

[@sharf_round]

쏠라 몸매 쏠라 좋네

[@user-ng9fx4gh1x]

Solar ❤❤❤ missed you love your new song !!

[@user-qo9bi3my6r]

솔라 등근육 진짜 장난 아니다 ㄷㅡㄷ

[@beelis2545]

Missed Solar laughter and her enthusiastic on variety show. Always expected to see Solar on Gym Jong Kook since I knew she's a gym goer too. This was another fun episode with gym ppl 😆

[@Salmonyeonwoo]

오 뭐야 용선이야?? ㅋㅋㅋ 용선이 진짜 여전히 예쁘네 😊

[@user-ye1ts1sq8d]

Awwwwww I love how they motivate n encourage Solar!!! Their interactions are so sweet!!

[@user-hh3fl1eo1h]

300만 진심으로 축하 드립니다 😊🎉🎉🎉🎉🎉 짐종국선수 정말 코칭 최고인 것 같아요 👍 👍 👍 👍 👍

[@KayaaaaDe]

Yongsun is so cute

[@user-gz7oc5cn8e]

솔라 예쁘다 몸 얼굴이 예쁘다

[@jameschoi6098]

솔라 언제 봐도 좋아보이네...김종국 씨랑 잘 어울릴거 같은데, 밝은 성격과 해맑은 웃음. ㅋㅋㅋㅋㅋ 나이 차이가 너무 나나? 아무튼 마마무 최고