I CAN'T Say NO | Learn to Refuse Correctly and Not Feel Guilty

Вспомните, бывало ли, что кто-то просит вашей помощи, вы откладываете свои дела и говорите: "Конечно! Я помогу!" А потом вы чувствуете себя раздраженным из-за того, что в очередной раз поставили приоритеты других людей выше своих собственных? Конечно, есть ситуации, когда нужно сказать "да", но есть случаи, где важно сказать "нет" и не чувствовать себя виноватым. В этом видео мы поговорим об умении говорить "нет".
🎄🎉⌚ Ребята, идеальные подарки для ваших близких: воспользуйтесь праздничным предложением Daniel Wellington и получите скидку до 50 % на покупки + подарочная упаковка в подарок ➜ dw.social/nKofARfuW
📮При заказе укажите промокод FUNASTACIA21, который даст дополнительную скидку 15%!
Распечатка здесь ➜ drive.google.com/drive/folder...
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
00:32 Мне сложно сказать “нет”
01:02 Как нас вынуждают говорить “да”
02:43 Памятка “Как сказать “нет”
04:25 Говорить “нет” и не чувствовать вину
04:54 Выход из зоны комфорта
06:48 Только вы знаете, насколько вы загружены
08:29 “Да” - это “нет” чему-то другому
10:18 Daniel Wellington: идеи новогодних подарков со скидкой до 50% и дополнительной 15%-скидкой по промокоду FUNASTACIA21
11:55 6 способов начать говорить “нет”
11:57 Критерий отказа
13:22 Проговаривание последствий нашего “да”
14:18 Озвучивание альтернативы
15:34 Репетиция отказа
16:59 Откровенность
17:53 🖐 Не переусердствуйте с “нет”!
20:12 Розыгрыш книги “Нет значит нет”, Деймон Захариадис
21:26 Заключение
📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ
20:12 🇷🇺 “Нет значит нет”, Деймон Захариадис ➜ labirint.ru/books/805425
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - Daniel Wellington

[@olgakondratyeva7762]

Какая удачная тема!!! Я всё время раньше извинялась , за всё, а уж, если я говорю "нет", то вообще "обваляю" отказ в "простите"+"извините"+ "мне безумно жаль"!!! Я поняла, что у меня проблема, когда меня толкнули в автобусе, а я начала извиняться! Типа: простите, что я так неудачно стою, что вынудила Вас толкаться! И просто заставляю себя сейчас говорить нет.

[@oxrets]

интересно, а как они реагируют? Говорят "Ой, ну что вы, ничего страшного и т.д" или виноватят вас еще больше и становятся негативно настроенными?

[@yuriyfomin6868]

@@oxrets Thanks

[@yesungaable]

Сталкиваюсь с тем, что уметь говорить "нет" надо не только в профессиональной жизни, но и своим родным и близким. А зачастую это даже намного сложнее, потому что не хочется их обидеть. На автомате говоришь "да", хотя впоследствии это "да" может сделать хуже и тебе и человеку, которому ты это говоришь. Поэтому лучше взять в привычку брать паузу в ответе, чем говорить всегда или "да" или "нет".

[@user-iv1jw1il1f]

Как жаль, что нам в детстве никто этого не объяснял и как хорошо, что сейчас такие темы обсуждаются. Тоже сейчас работаю над установлением личных границ и умением говорит "нет". Даже не думала, что это настолько сложно

[@alendikk]

В детстве как раз-таки закладывали абсолютно противоположное. По крайней мере тем людям, что пишут тут комментарии) Уверена в каких-то семьях это вообще не проблема (по крайнер мере я знаю 3 такие семьи из моего же детства, просто тогда я не осознавала всех прелестей их воспитания), потому что с ребенком говорили на равных и давали почву для формирования своего мнения и принятия решений. А не вечное "делай как надо, как правильно", "взрослый всегда прав", "бойся и уважай", "не перечь, не огрызайся" и прочие штуки, ориентированные на общественное мнение.

[@katerinafedyuk5312]

Очень откликнулось то, что Настя сказала по поводу того, что в детстве нас воспитывали так, что люди старше нас и выше нас всегда правы и сказать нет на их просьбу равно остаться без одобрения=любви. И сейчас я очень часто чувствую в работе, какое у меня искажённое представление и больше покорности и надежды на одобрение, чем попытки пойти против истоптанного шаблона. Но это долгая работа, мышца, которую можно подкачать с помощью упражнений, которыми поделилась Настя. Спасибо!

[@Mordret10.000]

Мне крайне сложно говорить нет. Постоянное огромное чувство вины ощущаю. А потом сама страдаю от того что не говорю нет.

[@user-xj5np2co9q]

Настя, привет, я смотрю твой канал с 2018-го, когда ещё училась в университете и советы для продуктивности в те нелегкие для меня времена помогли успешно сдать сессию и впоследствии завершить обучение на архитектора 🤍 Далее я работала по профессии на человека, который как раз закидывал меня задачами, не связанными с работой над проектами, но я в силу юности и эффекта первой работы всецело доверяла этому человеку, но позже недовольство и усталость вылились в плохое расставание с этим работодателем и в начале пандемии я ушла из найма во фриланс, где решила практиковать полную открытость входящим проектам и на всё соглашаться👀 когда проектов стало слишком много, я уже просто вынуждена была отказывать, но чувство вины за это мне пока не удается побороть. Однако твоё видео выстрелило в цель того, над чем мне предстоит работать и немного что ли успокоило и придало уверенности, что я не виновата перед заказчиком, что я на данный момент занята)

[@user-rt5up6kp7o]

Мега актуальная тема! Мы действительно так воспитаны были, что нужно быть для всех хорошим и всем помогать. Не можешь отказать человеку - в итоге терзаешь себя, что согласился на 'неудобные' и тяжёлые дела, а если отказал - грызет совесть. Отказывать надо уметь, теперь попробую этому научиться. Спасибо за тему)❤

[@nastursea9349]

Я совсем не умею говорить "нет", даже когда понимаю, что я просто так трачу свое время. Поэтому тема Вашего видео для меня чрезвычайно актуальна. 😊💫

[@user-gn6kg5yq1t]

Ура! Новое видео! 🙏🏻☺️

[@fs.october]

Тут ещё важно, как говорить "нет". А то можно так сказать, что потом долго придется слушать уговоры и всякие манипуляции "что тебе сложно что ли?". И будет хорошо, если эти уговоры и манипуляции не сработают по итогу.

[@tuyet8355]

Когда начинают навязчиво уговаривать, я прекращаю диалог

[@tuyet8355]

@Shell вешаешь трубку, не отвечаешь на сообщения, уходишь, отправляешь в бан. Вариантов много

[@Nonnyspaceduck]

"Обожаю" ещё когда упрекают чем то вроде "ты все равно сейчас ничего важного не делаешь!"...

[@Valentina-hs8ob]

Настя, огромное спасибо за всплывающие окна с переводом, супер

[@elenshi437]

Мне тоже нравится эта фишка, без подсказки было бы трудно мысль уловить)

[@anya-kha]

Классная идея про «да - это нет чему-то другому»! Меня мучает идея упущенной возможности, когда говорю нет, а что при этом могу упускать что-то другое более интересное - забываю

[@MissMarija100]

У Насти есть интересное видео про FOMO - посмотрите, может ситуация немного изменится)

[@user-vq5uq6ej8t]

Спасибо большое за видео, Настя :)

[@Olesya_M_32]

Настя, спасибо за эту тему - она очень актуальна. Я пока комфортно могу отказать продавцам, а вот с людьми, с которыми знакома сложнее. Спасибо за инсайты🙏 Каждое видео переворчивает мой мир💞

[@annabernavskaya3131]

Настя, спасибо большое за видео! Очень вовремя!)

[@hannakhudyk9290]

So relatable. Спасибо за инсайты 🙌

[@iammumini]

Настя, спасибо за твою работу!❤

[@ps_sasha]

Очень актуальная тема! Так редко встречаю людей, которые со спокойной совестью и уверенностью говорят "нет". Определённо, есть над чем поработать 🧠🌸

[@beasthqmini820]

Как же мне нужна эта книга! Я только совсем недавно начала работать над личными границами и хочу наконец-то избавиться от постоянного чувства вины, что создаю "дискомфорт" для других людей

[@mariiamiliutina]

Ой как всегда, Настя, вы очень вовремя)

[@winged_el]

Настя, спасибо за твою открытость! Ты рассказываешь про свои сложные чувства в салоне, где предлагают дорогой ненужный тебе уход, и происходит понимание, что я не одна такая, и это, в общем-то, нормально. Это так классно 💜

[@user-io5lw7ef3u]

Какая актуальная тема! People pleaserэто прям про меня, неумение говорить нет - тоже. Это всё от воспитания, отсутствия личных границ и неумения их отстаивать. И только работа с психологом помогла выстроить личные границы (правда ещё не до конца) и учит их отстаивать. Очень правильные советы в видео!

[@anastasia_gush]

Настя, как вовремя ты записала видео!) Я как раз думала про решение этой ситуации. У меня эта же проблема, я постоянно чувствую вину за то, что я отказываю людям в просьбах. Твои слова заставили задуматься. Ведь правда же, моё "да" - это "нет" чему-то более важному для меня. Конечно, мы говорим не про те ситуации, которые реально могут нам прокачать наши навыки и скилы. В общем, спасибо большое за такие полезные и информативные видео, которые ты снимаешь. Обожаю тебя смотреть, ты такой классный человек!)

[@amuhinamori8655]

Очень полезное видео, спасибо, Настя!)

[@karencatryan7301]

Спасибо большое 🤗 Как всегда вовремя 😍

[@valentinadolgova9738]

Эта тема для многих очень актуальна. Дам посмотреть видео моей маме,которая все время пытается всем угодить и дома и на работе и от этого очень сильно выгорает. Спасибо, Анастасия!

[@Nf-pi2pp]

Очень важная тема! Мне тоже сложно говорить "нет". Только учусь отстаивать свои границы. Большое спасибо за видео, Настя!

[@polinapavlova280]

Спасибо за видео, Настя! В такой теме очень помогает осознание, что с подобной проблемой, которая есть у тебя, сталкиваются многие. Очень было бы интересно прочесть эту книгу!

[@juliagisiciene6062]

Очень актуальная тема, спасибо, Настя!

[@annasavchenko-tasyurek6373]

Тема правда очень полезная. У меня есть друг-генератор идей. Всегда загораюсь и соглашаюсь даже если понимаю, что времени на выполнения предполагаемых заданий не будет. Лучше иногда сказать "нет" и делать все идеально, а не постоянно соглашаться, а потом стараться просто "закрыть все дыры" )

[@user-ri9hz9fy1r]

Шикарное видео!) Спасибо огромное!!!

[@VictoriaBolkiseva]

Настя, какая тема прекрасная! Я стараюсь говорить "нет", но не всегда получается. Чтоб не обидеть)

[@ginger_lemon_tea]

Я тоже была таким человеком, которому сложно было сказать нет. Но после переезда в Голландию, где каждый человек даже не задумываясь может выразить своё мнение, я научилась выстраивать личные границы. Эта проблема существует из-за биологического механизма со времён пещерных людей. Страх отказа людям из своего социума приводил к изгнанию из общества и вероятной смерти древнего человека. В России существует такая проблема, и она ломает жизни людей. Детей воспитывают быть «удобными», послушными, они вырастают во взрослых, которые боятся вызвать обиду/недовольство у других людей. И в итоге они обречены на несчастную жизнь. Я всем советую прочитать книгу «К себе нежно», там написано, что говоря «Нет» другим, вы говорите «ДА» себе. И это не про эгоизм, а про любовь к себе.

[@milanprokhorova7373]

Говорить "нет" особенно трудно близким. Помню, как первый раз отказала своей сестре в просьбе. Хотя мой ответ был обоснованным, очень долго мучало чувство вины. Спасибо, Настя. Буду менять этот пунктик у себя

[@irmadzhidzhoeva4021]

Настя, спасибо большое за это видео!🥰Очень актуальная тема для меня. Мне очень понравилось, что нужно быть добрым, твёрдым и дипломатичным.

[@user-nq6bf5wr3n]

Классно выглядите, Настя !)

[@ya_klabukova]

Настя, меня нашел ваш канал вовремя )) Захватила ваша энергия и улыбка.. Для себя из этого видео взяла, что нужно действительно у зеркала проговаривать важные дискуссии, а не мотать в голове по кругу. В школьные годы практиковала это, кстати. Научиться отказывать без извиняющегося тона пока для меня недостигаемо.

[@anastasiashi6896]

Спасибо, очень актуально 👍

[@user-wp1dy7ye2t]

Спасибо за видео, Настя! Бывает иногда очень трудно говорить "нет" даже если уж совсем не хочется.

[@lich.story.]

О, теперь знаю, что муж мне подарит на Новый год 😂 А по теме, только сейчас поняла про менталитет… Что мы были обязаны быть хорошими. Прям осознание произошло. Спасибо, Настя ❤️

[@NastyaBoiko]

Настя, огромное спасибо за это видео. Жалею лишь об одном - что не посмотрела его двумя неделями раньше, до того, как приняла решение об увольнении.

[@user-jc3kd5vy4x]

Очень актуальная тема перед Новым годом, когда нужно закончить множество дел в этом году, а тебе накидывают ещё.

[@user-cp5vz6no7m]

Как я рада, что где-то пол года назад я прям почувствовала дискомфорт от того, что не всегда могла сказать "нет" и просто начала тренировать этот навык. Обьяснять для себя, почему я говорю нет, опираясь на собственные потребности, цели и приоритеты, дабы не испытывать постоянное чувство вины Побочный эффект этого всего - дополнительная уверенность в себе :)

[@sofia.fialka]

Анастасия, спасибо за видео 🧡🧡🧡

[@funastacia]

Привет, Ann, поздравляю с выигрышем! Чтобы получить свой приз - книгу "Нет значит нет", Дэймона Захариадиса, заполни, пожалуйста, эту анкету - forms.gle/iUiRh86jE1ukA4an9 - до 23 декабря!

[@sofia.fialka]

@@funastacia спасибо! Я так рада! Ооччень давно ничего не выигрывала) анкету заполнила)🧡🧡🧡

[@user-rj7hy8lb3x]

Только сейчас посмотрела это видео. Больная тема для меня, не чувствую, когда нужно сказать "нет", чтобы не навредить себе и своим планам в угоду планов другого человека. В не нужных ситуациях "нет" у меня вылетает непроизвольно, даже когда помощь посильна мне, и меня совсем не затруднит. Спасибо за познавательный контент, заставили задуматься.)

[@arinavictorova2906]

Спасибо за видео! Очень актуальная тема! Отказать в помощи родным, близким друзьям, руководителю - практически невозможно для меня. Но вот так рефлексируешь, смотришь со стороны на это, слушаешь Настю, и понимаешь, что нужно это менять 💪🏻

[@user-ll2ml4vw7x]

Я уже на первом пункте мысленно хлопнула себя по лбу, это ж обо мне. Полезно с точки зрения "не буду повторять ошибки родителей". Спасибо!

[@lorinhartford8608]

Спасибо за новое видео. Немного заставило задуматься

[@natalibell0707]

Спасибо, дорогая Настя! Очень актуально! Постоянно сталкиваюсь с этой проблемой и частенько страдаю, не решившись отказать))

[@user-wg5yt2wo3t]

Добрый день! Спасибо большое за данное видео!

[@yanarelyavo9292]

Настя, в очередной раз благодарю за твои видео и за это конкретное! У меня всю жизнь проблемы со словом "нет", что негативно влияло на жизнь. Знаю, что такие проблемы не только у меня, но и у огромного количества людей - не уметь, бояться сказать "нет" по огромному количеству причин. Сейчас я уже пару лет активно практикую работу с психологом и многие другие практики для экологичного поведения для себя и окружающих. Буду очень надеяться победить и получить классную книгу) Поздравляю с наступающим Новым годом! Всем добра и энергии 🤗💐💛!

[@parvina19999]

Отличное видео. Спасибо за информацию

[@CarefreeStudent]

Очень круто, спасибо

[@dauletbabaev]

Благодарю Вас за ваш контент! Очень круто видеть как канал растёт, улучшается и наполняется нужной и интересной информацией!🙌🏼 Здоровья вам!

[@nataliastupnikova3159]

Классная и актуальная тема, спасибо, Настя

[@Ishkuvatova]

Очень важная тема, спасибо! Мне тоже «нет» тяжело дается. Но становится легче, когда отвечаешь не только за себя, но и за команду. «Нет» может быть заботой о них

[@specserge]

Важная тема))) Многие сталкивались, спасибо за видео!)

[@ekaterinag.265]

Раньше совсем не умела говорить нет, сейчас понемногу учусь.

[@user-dj4ly3jk4r]

Очень здорово, что ты поднимаешь такие важные темы! Я уже не раз «ловила» выгорание и все его последствия только потому, что боялась отказать, чувствовала вину и потом ругала себя и за неумение отказать и за то, что не вытягиваю. Замкнутый круг какой-то. Сейчас я только учусь говорить нет и уже заметила как жить становиться проще.

[@hedgehoglidia4611]

Очень вовремя поднята эта тема, когда вокруг дедлайны и все зашиваются - спасибо!

[@djenidi6052]

Как же вовремя вышло видео на такую важную тему , которая мне так нужно в данный период жизни ))

[@marina1463]

Полезное видео👍 Спасибо😊

[@user-jh8rd2pm3z]

Отличное видео! Есть над чем задуматься :)

[@GMV7887]

Очень важная информация, спасибо большое! Крутейшие вопросы план для понимания задачи и ресурсов !

[@patologiaza300]

Спасибо большое за видео!

[@user-bo6np1el7k]

Благодарю, Анастасия, за очередное познавательное видео!

[@Searcher626]

Когда от пакета на кассе отказываемся, мы вообще должны быть горды, что заботимся об окрущающей среде. Я был поражён, когда был с немкой в магазине, и, несмотря на то, что куплено было достаточно много, она категорически отказалась брать пакет и взяла всю еду в охапку. Настолько сильно отличается российское (моё) и немецкое мышление)

[@Ruanna_me]

живу в Ханое, здесь в некоторых магазинчиках благодарят, если отказываешься от пакета, а иногда и дарят маленькие подарочки)) Не везде, конечно, но я уже отвыкла от того, что пакеты могут назойливо предлагать)

[@anaraabylova3051]

Очень многие моменты взяла на заметку. Спасибо, всем хорошего дня!

[@volhadarafeyeva1724]

Максимально актуальная тема! Как будто в самое нужное для меня время я увидела ваше видео. И особенно сложно "нет" мне дается в условно бытовой сфере, в сфере близких, друзей и знакомых. В последнее время очень часто сталкиваюсь с чужими ожиданиями на счет меня и как следствие - обид. И понимаю, что во много причина именно в неверной коммуникации с моей стороны. Очень откликнулся каждый пункт из рекомендаций - особенно отозвалось "не давать ложных надежд". Законспектировала себе многие моменты из видео и начну практиковать. Благодарю вас, Анастасия!

[@keepout9381]

Спасибо за видео! Многое для себя почерпнула!

[@PeterOmelchenko]

Большое спасибо за видео!

[@hihalk1791]

Спасибо! Очень полезно!

[@elyashki]

Настя, это видео было очень полезным для меня! Сейчас как раз такое время когда многие мои знакомые спрашивают меня о помощи. Даже если я готовлюсь подавать в загран университеты, участвовать на республиканских конкурсах, одновременно уделяя время семье и школьной социальной жизни, никак не получалось у меня отказываться помогать им без чувства вины. Теперь буду практиковать говорить нет! Лучшее видео на эту тему I've ever watched!

[@noranurmanbetova299]

Nastya! It`s an awesome video with practical tips! Thanks so much!!!

[@AnnaKatsay]

Настя, спасибо огромное за это видео! Я такая же, для меня огромная проблема отказывать, тоже стараюсь этому научиться. Отличная идея с десенсибилизацией, я уже некоторое время интуитивно пришла к чему-то подобному, потом ещё себя старательно хвалю за то, что смогла сказать свое "нет" даже в каких-то незначительных ситуациях 🙂

[@pashteish]

Такое нужное видео в начале моей студенческой жизни🥺

[@okamzik]

Невероятно мешает учиться, работать и жить неумение говорить "нет". Замечаю это за собой уже очень давно, но бороться сложно - стоит только расслабиться и вот я уже на все соглашаюсь лишь бы никого не обидеть)) Настя, спасибо за видео, нашла в нем то, что планирую использовать уже сейчас)

[@Munara.Korpotaeva]

Ценные советы, спасибо Анастасия. Говорить нет, сложно в большинстве случаев. Будем учится, самое главное начать.

[@Maria_Kanenkova]

Спасибо за классные советы!

[@ainuralifeingermany4005]

Спасибо Настя, за такое полезное видео,я тоже учусь говорит нет, так как это экономит твое время и не люблю давать пустых обещаний. Но если обещаю, то стараюсь это выполнить, научиться говорить нет это искусство, чтобы не обидеть человека🌝

[@AndyAndy-be3bp]

Только недавно стала практиковать отказы в просьбах, и пока выходит говорить только с большим количеством извинений, потому что привыкла всегда быть на "быстрой связи помощи". Еще раньше была мысль, что это как в фильме "всегда говори да" - новая возможность, взяться за новый проект или побывать в каком-нибудь месте. Но стала замечать, что иногда такие новые проекты и места не всегда бонус или интересный для тебя опыт. Недавно не смогла отказаться от похода на выставку со знакомой, которая там выступала, из-за этого неотказа не сделала запланированные дела, пришлось купить на выставке хотя бы книгу, чтобы не все зря) Но это точно осталось для меня напоминанием о том, что лучше сказать "нет", чем потом жалеть об упущенном времени)

[@user-sn8gz5sx9s]

Настя, спасибо за видео! Очень актуальная для меня тема, только сегодня размышляла, почему мне даётся так тяжело говорить людям нет. Просыпается огромное чувство вины, оказывается дело в своём эго, надо действительно пытаться перестать нравится всем.

[@user-uf9gx5ph5f]

Очень важная тема, спасибо, что подняли её. Как всегда прекрасное видео, спасибо за ваш труд

[@user-yd7xt7fv2e]

Очень откликнулось выражение про то, что каждое мое "нет" сейчас, это в будущем "да" для чего-то другого. Спасибо, Настя за важные слова и однозначно щекотливую и нужную тему для каждого)

[@alenaizmailova3379]

Шикарно, спасибо!!!!!!!!!!!!!

[@perchnka57]

Однозначно надеюсь, что советы из видео помогут мне говорить нет более часто 😅 Спасибо, Настя!

[@yuliianoryk4410]

Настя, спасибо большое за видео! Мне знакомо чувство вины, о котором ты рассказываешь. Недавно даже мой ментор на работе посоветовала мне быть более ассертивной в отношении просьб что-то сделать на работею Видео еще больше меня укрепило в мысли, что Да - говорить "нет" это важно и не "плохо", а наоборот может сэкономить силы и время для более важных проектов и дел

[@irina_suchkova_8593]

Такая важная тема. Спасибо что вы даёте разные варианты отказов. Благодарю

[@user-gd2eo4zm8r]

Спасибо за ещё одну классную книгу!

[@igorkuzmin5854]

Очень классное видео, актуальная тема. Мне нравится Твой подход - обозначаешь проблему, а затем переходишь к ее элементам и альтернативам способов решения, чувствуется стержень консультанта!)

[@user-ig1ep9gi9h]

Настя, какая же ты классная 😍 Данная тема очень актуальна для меня, и было бы полезно научится говорить нет мне и моим родным. К сожалению мы воспитаны в таком менталитете. Вспомнила, что когда я отказываюсь тысячу раз извиняюсь как будто я сделала, что-то ужасное 😂 Спасибо, Настя, за то, что учишь жить 🥰

[@bee_irochka6310]

Отличная тема и в самое время!

[@miracoleman2285]

Anastasia, thank you for discussing such an important topic! I am a strong believer of power of saying NO. Because it may help you to free up your time and cut off some significant and unnecessary stress out in your life! Thank you, girl!

[@romanbasmanov2231]

Как всегда отличное видео.

[@nadiabalabaeva4565]

Отличное видео, полюбила вас смотреть и слушать,заходит на одном дыхании,стопроцентное попадание. Спасибо!

[@maryaks]

большое спасибо за видео, я плохо умею говорить "нет", нужно практиковать)

[@user-ov8mn1uc7j]

Полезная информация в нужное время! So glad! Спасибо!

[@aelja]

Настюша, красивенные тени! Очень классно и ухоженно выглядишь. Приятно смотреть на тебя!:) А по теме ещё, люблю книгу "Сначала скажите нет" Джима Кемпа. Она в свое время тоже перевернула мое мировоззрение. Возможно, даже когда-то и от тебя о ней услышала? Не помню. Но очень похоже на это. Спасибо за видео!

[@Irina_Prisekina]

Спасибо за прекрасный контент. Действительно актуальная и важная тема в настоящий момент.

[@user-lm3cb4um3g]

Спасибо за варианты! Вовремя!