Rippenblockade lösen - Ursache: zu schwache Bauchmuskeln?

[@funcfit]

Hier geht es zum erwähnten 🖥 360° Mobility Online Programm (Modul 1 + 2): func-fit.de/360-mobility-online-programme/

[@first7589]

Bester Mann! Diese elende Rippenblockade hatte zu lange schon meine Atmung beeinträchtigt und für enorme Beklemmungsgefühle im Brustkorb gesorgt (war schon beinahe geneigt, an ein Herzproblem zu denken). Bereits nach dem ersten Training mit der gezeigten Übung war eine deutliche Verbesserung zu spüren, man fühlt sich wie ein neuer Mensch. Danke!

[@bewegungbotschafter3145]

Herzlichen Dank wieder für das Video. Hervorragende, gut nachvollziehende Erklärung. Die Übung ist eine Grundtechnik des Karate.

[@funcfit]

Sehr gerne! Und danke für den Hinweis, das war mir nicht bekannt! 🙏🏻

[@florianvenivedi4686]

Lebensfreude Attraktivität🎉😊

[@funcfit]

Wahnsinn, das ist wirklich sehr großzügig! Vielen Dank für die Wertschätzung! 🫶🏼

[@MPH493]

Super👍Vielen Dank Viktor:)

[@funcfit]

Sehr gerne!

[@felixp7997]

Gut erklärt 👍

[@funcfit]

Danke! 😃

[@jk3579-d4j]

Super erklärt, vielen Dank! Kann diese Übung bei der Heilung einer Rektusdiastase helfen?

[@funcfit]

Das kann ich leider nicht beurteilen.

[@moerchen201]

Hallo Wiktor und danke für das interessante Video! Hierzu habe ich noch eine Frage, da ein Problem mit vorgebeugtem Becken/Hohlkreuz + verminderte Beweglichkeit der Beinrückseiten (auch bei korrigierter Hüftstellung) habe - also deine Videos zielen quasi genau auf mich ab derzeit :D Da ich nur zu Hause trainieren kann und dort lediglich KB's zur Verfügung habe: Werden mir antirotatorische Bewegungen wie 1-Arm Swings, Halos oder around the worlds mit der Kettlebell ebenfalls zu einem wirksamen Auftrainieren der Problemzonen verhelfen können? Danke im Voraus!

[@markusf.7016]

Hi, tolles video. Vielen dank!!! Sehr gut erklärt. Wäre die pallov press eine gute Alternative? Was wäre der Unterschied in bezug auf die traunierten muskeln? Habe jetzt schon eine routine mit dieser übung

[@funcfit]

Freut mich, dass es gefällt. Ja, die Pallov Press fällt in die gleiche Kategorie. Die gezeigte Übung finde ich jedoch vorteilhafter, weil sie den Serratus integriert (myofasziale Kette).

[@blubbspinat5157]

Ich würde gerne wissen, ob es, gerade wenns darum geht ein Hohlkreuz wegzutrainieren und dafür die entsprechenden Bauchmuskeln zu stärken, eine eher fitnessstudiotaugliche Alternative für diese Übung gibt. Dabei beziehe ich mich vor allem auf die Geräusche bei der intensiven Atmung, die mir in solch einem Umfeld einfach zu unangenehm sind.

[@christiina3692]

Hallo Wiktor, nochmal zum Verständnis. Wenn ich links die Flared Rips habe, dass mache ich die Übung mit dem Band auf der linken Seite, richtig? Und rechts habe ich oberhalb der Brust eine eingezogen Stelle, das gleiche ich per Dehnung dr geraden Bauchmuskulatur aus? Kann ich noch etwas tun um das zu öffnen? Kann rechts oben schlechter einatmen. Dakänke für die tolle Erklärung im Video!

[@funcfit]

Hallo Christina, ich würde grundsätzlich beide Seiten trainieren, damit du auch immer einen Seitenvergleich hast. Deine weiterführende Frage, lässt sich hier jedoch nicht voll umfänglich beantworten, da die Thematik sehr komplex ist und diverse Einflussfaktoren abgeklärt werden müssten.

[@pietsattler6864]

Moin Wiktor. Sagt dir Postural Restoration Institute etwas? Find ich sehr interessant

[@funcfit]

Natürlich, die haben meiner Meinung einige sehr wertvolle Ansätze.

[@pietsattler6864]

Top. Finde deren Ansätze nämlich sehr interessant und habe das Gefühl, dass sehr wenig Experten, noch nie von deren Ansätzen bzw. von PRI gehört haben. Umso mehr freut es mich, dass du davon Bescheid weißt, sowas wird im deutschsprachigen Raum kaum diskutiert. Oder irre ich mich da?

[@funcfit]

@@pietsattler6864 Das kann ich dir nicht sagen, da ich meine Informationen hierzu von PRI selbst beziehe.

[@Hubert2899]

Cooles Video, super erklärt! Das hätte ich vor Jahren wissen müssen, hatte wochenlang mit einer Rippenblockade zu tun. Gibt es da auch eine Übung für die KB, die nutze ich regelmäßig. Widerstandsband ist nicht so einfach da ich in meinem alten Haus kaum Befestigungsmöglichkeiten habe. Einen Türrahmen hab ich schon aufm Gewissen.

[@funcfit]

Danke! Freut mich, dass es dir gefallen hat. Mit einer KB kenne ich jedoch leider nichts vergleichbares.

[@henrikgostomski286]

Gutes Video 👍 ich hätte eine Frage. Trainiert jede Maschine die dich unter Widerstand den Rumpf drehen lässt diesen Muskel?

[@funcfit]

Freut mich, dass es dir gefällt! Normalerweise ja, jedoch würde ich lieber unter Einsatz höherer Lasten Anti-Rotieren (wie in der gezeigten Übung) und unter normalen Lasten (Alltagsbewegungen sowie im Sport) den Brustkorb rotieren.

[@adnanbeciri7694]

Hallo Wiktor habe seit ca 5 Jahren rückenschmerzen oder mit extremen rippen blockaden krämpfe an muskeln in den rippen bei bestimmte Bewegungen oder höllische Schmerzen beim Husten oder niesen. Auch krämpfe in den Bauchmuskeln. Habe nach dein Video gemerkt das bei mir die linke untere rippe auch bisjen hochsteht. Ich finde keine hilfe bis heute. Kann mein Oberkörper kaum bewegen. Hab dein neues video gesehen und das passt alles zu meinen symptome. Was schlägst du mir vor was ich tun soll um zu gucken ob es meine Bauchmuskeln sind die diese probleme verursachen? Mfg

[@funcfit]

Hallo Adnan, danke für deinen Kommentar und Erfahrungsbericht! Ich habe gerade gesehen, dass der dich frisch als Exklusiv-Video Mitglied angemeldet hast. Im Exklusiv-Video zu den Muskelfunktionen (Teil 2) gehe auf den sogenannten infrasternalen Winkel ein. Dieser müsste bei dir beurteilt werden, weil er etwas über den Muskelstatus verrät. Weiterhin solltest du überlegen, welche der genannten möglichen Ursachen (Video Teil 3) auf dich zutreffen und diese adressieren. Bitte bedenke aber, dass ein Informationsvideos, wie dieses, nur einen ersten Anlaufpunkt darstellt. Ein chronisches medizinisches Problem mit intensiven Beschwerden, wie du sie beschreibst, wird sich vermutlich nicht ohne professionelle Hilfe lösen lassen. Es ist grundsätzlich auch möglich, dass deine Beschwerden nichts mit der beschriebenen Thematik zu tun haben. So etwas kann man aus der Ferne aber natürlich nicht verlässlich einschätzen. Ich wünsche dir jedoch sehr, dass du endlich eine Auflösung deiner langwierigen Beschwerden erfährst und freue mich, wenn dir das Video dabei hilft! Gute Besserung! 🫶🏻

[@adnanbeciri7694]

@@funcfit ich danke dir vielmals für deine Antwort das was du machst ist und war für mich immer nachvollziehbar als das was die anderen gemacht haben. Danke

[@adnanbeciri7694]

Hallo ich bins nochmal. Ich merke bei mir das alle bauchmuskel verspannt verkürzt und dadurch schmerzen entstehen vorallen kriege ich krämpfe an den rippen und seitliche bauchmuskeln. Der bauchmuskel der nach hinten an der Wirbelsäule absetzt und an den rippen ist ein großes Problem für mich weil der schmerzen am rücken verursacht. Wie entspanne ich meine Bauchmuskel. Damit ich sie wieder trainieren kann und sie elastisch und stark werden. Durch trainieren? Wie soll ich trainieren? Kann ich alle trainieren?

[@funcfit]

@@adnanbeciri7694Auf Grundlage deiner Angaben kann niemand die Ursache deiner aktuellen Gesamtsituation ermitteln. Genau sollte man aber ansetzen, um dir nachhaltig helfen zu können. Das kann nur ein Arzt/Therapeut/Trainer vor Ort mit dir klären und nicht jemand der einige subjektive Informationsschnippsel erhält.

[@adnanbeciri7694]

@@funcfit ok ich formuliere mal die frage anders. Generell was macht einen muskel der verkürzt oder verspannt ist wieder aktiv elastisch und stark und den gegenmuskel nicht zu vergessen. Aus sicht eines Physiotherapeuten z.b.

[@whereisthepot9208]

Hilft diese übung auch bei einem assymetrischem brustkorb? Der linke brustkorb ist weiter vorne als der rechte, wodurch ich oberkörper training auch nicht wirklich machen kann, weil es in der schulter und der brust nur zu mehr asymmetrie führt

[@funcfit]

Es kommt darauf an, was die Ursache der Asymmetrie ist und wie diese konkret aussieht. Du verstehst sicherlich, dass man so eine Frage deshalb nicht aus der Ferne beantworten kann.

[@whereisthepot9208]

@@funcfit Zu wem würdest du deiner Meinung nach gehen, um das zu erkennen, war schon bei Orthopäden, aber hab des Gefühl, denen gehts nur um die Frage, ob man unters Messer muss oder nicht.

[@funcfit]

@@whereisthepot9208 Ich kann dir dazu leider keine konkrete Empfehlung aussprechen. Wenn dir eine Anreise nach Köln nicht zu weit ist, können wir uns das natürlich genauer vor Ort anschauen. Was ich dir schon mal versprechen kann: Wir wollen dich nicht unters Messer legen!

[@whereisthepot9208]

@@funcfit Ich wohn leider in mittelfranken😅

[@funcfit]

@@whereisthepot9208 Das ist natürlich sehr weit weg. Der ein oder andere hat sogar einen noch längeren Anreiseweg zu uns. 🙏🏻

[@SebastianRudolf-s3r]

Wenn ich diese Übung mache knackt es jedes Mal in der rechten Schulter 😢

[@jenshenry1589]

Nach der Übung konnte ich die ganze Nacht nicht schlafen

[@funcfit]

Das tut mir Leid zu hören. Offenbar hast du hier eine Problematik, bei der ich dir dringend zu einer ärztlichen Abklärung raten würde. Gute Besserung!