Hüftbeuger verkürzt? 👉🏼 Effektiv alle 4 Hüftbeuger dehnen!

[@funcfit]

Hier geht‘s zum Mobility Online Programm: bit.ly/3QkE3ux

[@tanjat7071]

ABO👍.

[@jfm4794]

Ich habe bisher weder auf KZbin noch im echten Üben (Yoga, Calisthenics, Bodyweighttraining, mobility etc.) eine bessere Anleitung und Erklärung zu diesem physiologischen Zusammenhang bekommen. Chapeau! 🙏

[@rosisunny9302]

Was nützt das wenn er zu schnell Redet,als ob er gejagt wird von Jemanden??😢😢🤷‍♀️🤷‍♀️😳😳

[@hunthunt9268]

@@rosisunny9302 dann hör schneller zu...🙂

[@luitgardvonkeller3850]

…oder stell in „Einstellungen“ die Wiedergabegeschwindigkeit manuell runter 😉

[@derwebbster2322]

Tolles Video. Finde es super, dass du den Unterschied der Dehnung von Iliopsoas und Femoris im Halbkniestand erklärst.

[@IsabelBam]

Toll. Ich bin Hemiplegikerin und übe gerade den Halbkniestand und das Dehnen der verkürzten Muskeln, weil ich im Rollstuhl meinen Alltag rocke. Deine Videos motivieren mich sehr, das Ziel zu laufen, ist wieder fokussiert. DANKE DAFÜR!

[@petrajentsch5874]

Grossartig erklärt, gut vollziehbar! Bin 66 und endlich habe damit etwas gefunden, was wirklich hilft! Danke!

[@Serendipity1964]

Hallo Wiktor! Ich habe deine Videos zufällig entdeckt und muß ehrlich sagen, sie sind die BESTEN, die ich jemals gesehen habe! Als Hüftpatient, angeborene bds.Dysplasie mit vielen Op‘s. starken Schmerzen, sind deine Videos, leicht verständlich erklärt, mein Lotto 6 ! Ich trainiere TÄGLICH mit, und könnte jedesmal vor Freude weinen. Meine Schmerzen haben sich so sehr gebessert, dass ich nur noch selten Tabletten nehmen muss! Rücken, Hüfte, Knie, alles hat sich gebessert! Du weißt nicht, WAS das für mich bedeutet! Meine Lebensqualität steigt mit jeder Übung ❤️ Kein Video entgeht mir mehr, Abo und 🛎 ! Liebe Grüße aus Graz 🇦🇹🙋‍♀️ Ingrid

[@Jaelle4711]

Vielen Dank für diese Übung! Von vier Hüftbeugern habe ich noch nie gehört, die Übung ist einfach perfekt.

[@funcfit]

Gerne! 🙌🏻😃

[@juliadecking5347]

Verständlich und sehr gut erklärt, so ausführlich wie nötig, so knapp wie möglich. Auch die verschiedenen Varianten zum Dehnen gefallen mir sehr gut.

[@mirimel9394]

Unglaublich was ich hier von dir lerne. Absolut nachvollziehbar. Danke dir so sehr.

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@fux_1278]

Also das war meine ultimative Rettung! Dank dieser Übungen habe ich eine Möglichkeit gefunden, wie ich wieder in den Fersensitz gelange, offensichtlich habe ich meine Hüftbeuger sehr stiefmütterlich behandelt und die Knie-OP hat ihr Übriges dazu beigetragen! Ich werde das nun regelmäßig einbauen, damit mein Körper wieder das lernt, was er eigentlich mal konnte! Vielen lieben Dank!!!

[@claudiagerisch4147]

Fersensitz ist auch mein Ziel..und geschmeidiger auf den Boden kommen und vor allem wieder hoch...das sieht super mühsam aus bei mir....🙈🙈🙈

[@esmailiyou]

Guter Mann, gute Therapie. Diese Übungen helfen mir wirklich sehr. Ich wünsche dem Kanal alles Bestens und Wertschätzung von KZbin und Zuschauern

[@karens.1492]

Vielen, lieben Dank für alle 4 Hüftbeuger mit Übungen (extra Videos). Wenn man "Hüfte" hat, finde ich das nämlich wesentlich zu Wissen.

[@funcfit]

Das freut mich! :-)

[@MoodFreak]

Vielen Dank für dieses super Video! Die Zusammenhänge ausreichend knapp erklärt und die Übungsanleitungen sehr präzise rübergebracht! Mein Hüftbeuger fühlen sich so gelöst wie lange nicht mehr an! Den meisten Menschen ist wahrscheinlich gar nicht klar, dass viele Knieschmerzen ihren Ursprung in nicht funktionellen Hüftbeugern haben.

[@GraubiGames]

Bruder ich liebe dich. Hatte Weihnachten 2017 einen ekelhften Trainingsunfall, resultierend in einen Bandscheibenvorfall durch einen vermutlich zu schwachen Hüftbeuger (typisches Problem in einer sitzenden Gesellschaft). Seitdem plage ich mich mit wiederkehrenden Schmerzen und Spannungen. War schon paar mal in Physio und sogar bei einer Privatärztin für solche Dinge. NIEMAND ABER AUCH FUCKING NIEMAND hat mir jemals so etwas empfohlen. Ich habe gerade 15min mit dem Video mitgemacht und direkt eine Erleichterung verspürt.. Ich werde das jetzt jeden Tag durchziehen und bin gespannt!

[@funcfit]

Ich hoffe, dass dir die Übungen helfen. Viel Erfolg!

[@derosslag9474]

Danke sehr Wiktor ❤ Endlich habe ich meine unangenehmeichkeiten im Hüftbereich bekämpft durch ihre Übungen ,Klasse❤

[@DANIel4everSoccer]

Seit ich 17, 18 Jahre war hab ich beim fussball spielen immer nach ein paar Monaten Entzündungsartige schmerzen gehabt im Übergang von der leiste zur hüfte (links, rechts wechselnd) durch diese Übung kann ich endlich genau diese Stelle dehnen, blicke ich endlich positiv in die Zukunft das ganze dilemma hinter mir zu lassen. Sehr kompetent erklärt, hab jetzt direkt nach 2 dehnheiten gravierende Unterschiede gemerkt im Oberschenkel außen und auch in der Haltung. Ich bleib Auf jedenfall dran 💪👍

[@DomAviationChannel]

Sehr gutes Video, enorm viel Inhalt (evtl schon zu viel) und super Verlinkung innerhalb des Videos zu den schon existierenden Videos. Du machst dir sehr viel Arbeit mit der Aufbereitung - *DANKE* Bleib(t) Gesund, schöne Weihnachten und guten Rutsch Dominik

[@funcfit]

Danke, freut mich, dass das so gut bei euch ankommt! 😃

[@tremawe12]

Tolle Erläuterungen, von den Muskeln habe ich noch nie gehört, danke 🤩

[@derosslag9474]

Danke Wiktor❤ durch diese Übungen für den Hüftbeuger habe ich meine Beschwerde in diesem Bereich bekämpft und viel dazu gelernt. Sie machen das supertechnisch medizinisch und physisch. Bleiben Sie gesund und viel Glück.❤

[@j.m.8928]

Mega Plan... genau sowas brauchen wir !!! Wie wissen ja gar nicht was genau in welcher Reihenfolge gemacht werden soll. Danke für deine Mühe !!!

[@funcfit]

Danke! 😃

[@dennis9038]

@@funcfit Kommt noch ein Video wo ganz spezifisch Übungen gegen ein Hohlkreuz zusammengefasst werden?

[@funcfit]

@@dennis9038 Schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/jJqkmqdtfaqfmc0 :)

[@KaisaCantCommunicate]

sehr sehr hilfreiches video. gut aufgebaute struktur & unaufdringliche, gut platzierte verweise auf andere videos. ich abonniere

[@pinkiebrain7597]

Super Video wieder Wiktor! Schade das das erstmal das letzte Video von dir ist. Aber ein Onlinekurs ist der nächste logische Schritt und der Teaser sieht schonmal vielversprechend aus. Freu mich drauf!

[@renedirnberger184]

Super erklärt! Ich hab derzeit eine Vorwölbung L4/L5 und genau das ist mein Problem. Die ganzen Orthopäden sollten auch das mal anschauen. Weiter so und Danke.

[@ninabritt6153]

Eines der best erklärten Videos, die ich je gesehen habe! Vielen Dank! Gratuliere!!!👍

[@anamillan-rosell1490]

Wiktor ich bin begeistert. Das sind die Übungen, die ich gerade brauche! Ich bin Dir sehr dankbar! Du bist mein Retter! 💪

[@dianadrobesch6051]

Bin als Physio begeistert von deinen Anatomie * gutem Fachwissen!! Top Videos

[@funcfit]

Vielen Dank!

[@teresamaxhofer2586]

Bin total begeistert! Habe wochenlang an einer Facettengelenksentzündung in L.5.1 gelitten. Die Übungen haben SOFORTIGE Linderung gebracht. Und langfristig die Beschwerden beseitigt. Ab sofort Pflichtprogramm nach dem Laufen. Danke danke danke!!! .

[@dloreg911]

Der Mann ist einfach klasse...Wiktor statt Spahn!

[@martinafranke1270]

🥳….habe alles richtig gemacht 🎉. Meine Gruppen sind so dankbar. Viele Wehwehchen sind nach den Stunden weg 💪🏻

[@Lauratuneful]

Boah Wiktor, tausend Dank, für genau dieses Thema in deinem vorerst letzten Video!!! Herzlichen Dank für deine Arbeit. Ich mache zwar schon einige dieser Übungen und meine Beschwerden werden auch wirklich besser, muss aber definitiv noch mehr auf eine exakte und gute Ausführung achten. Deine super detaillierte Beschreibung (keine passiv Dehnung usw.) wird mir sehr dabei helfen. Also, dann - mach`s gut. Ich wünsche dir und deiner Familie eine schöne Adventszeit und bleibt alle gesund!

[@MatzeMatze1991]

Das beste Video zu dem Thema bisher auf KZbin :)

[@funcfit]

Danke! 😃

[@symp82]

Wow,perfekt denn egal ob Yoga oder sonst was die Dinger sind bei mir immer zu wegen meinem Rückenproblemen.Dann noch biken ohne Ende und ich fang jeden Tag von vorne an.Aber jetzt endlich mal Übungen die ich locker vor dem TV machen kann!Danke👍👍

[@MetalAriel]

Super erklärt, du hilfst einer menge junger Menschenn dabei sich auf militärische und polizeiliche Aufwahlverfahren zu vorbereiten.

[@funcfit]

Das freut mich sehr, wünsche dir viel Erfolg!

[@WorkSportBalance7]

Perfekt.. Das Video kommt genau zur richtigen Zeit. 👍🏃 Viel Erfolg bei deinem Online Projekt.. 📈

[@iRockZ.]

Respekt, so gut erklärt habe ich es noch nie gesehen!

[@ronexus]

Danke!

[@funcfit]

Freut mich, dass dir das Video geholfen hat und Danke für deine Spende! 😃

[@danielkock7850]

Richtig coole Übungen und ich merke wie deutlich verspannt das alles ist

[@jlndrs2419]

Wow vielen Dank für dieses tolle Video!!! Bei vielen anderen Kanälen wird immer gesagt, mit dem eigentlichen rectus femoris Stretch (9:00) würde man den Iliopsoas dehnen, bis ich auf dein Video gestoßen bin. Einmal nachgemacht, schon spüre ich das an den Stellen die du beschreibst!

[@tobiasmarton1788]

Danke für den Kommentar Ohne dich hätte ich weiterhin den selben Hüftbeuger 2x gedehnt !

[@mtvsvgif]

Deine Übungen sind immer sehr effektiv. Bei anderen youtubern gibt's auch gute Übungen, deine sind aber tatsächlich noch um einiges fundierter. Danke.

[@martingomez4444]

Gut erklärt! Bin gespannt auf das detaillierte Programm ;). Hoffentlich bis bald und liebe Grüße aus Wien

[@Lucas-ke6gt]

Sehr gutes Video👍 Professionell erklärt und toll zum mitmachen. Genau das was ich gebraucht habe. Vielen lieben Dank 👍

[@mikeanderson1660]

Wenn man diese Übungen nach macht merkt man erst wie beweglich du bist. Super Video.

[@michlkobi7348]

Danke für deine Videos, viel Erfolg bei deiner Arbeit und hoffentlich bis bald.

[@funcfit]

Danke!

[@gosejohann3981]

Respekt, sehr gutes Video. Bin vielsitzer, frisch aus dem Studium und hab arg Rücken. Wunderbares Video um einem Teil des Problems Herr zu werden. Möglicherweise kannst du noch mehr Test-Videos zur Selbstdiagnose machen, in welchen man erfährt wo es klemmt. Dann könnte man von dort aus super in deinem Kanal nach entsprechenden Videos zu besagten Problemen suchen.

[@funcfit]

Freut mich, dass dir das Video gefallen und geholfen hat. Weitere Bewegungstests und Übungsempfehlungen findest du in zahlreichen anderen kostenlosen YT-Videos von mir. Eine systematische Herangehensweise an die Thematik findest du in meinem 360 Grad Mobility Online Programm.

[@sabineforster6894]

Danke für die tollen Tipps 😘

[@joachimgutsche]

Vielen Dank für die bisherigen Videos und bis (hoffentlich) bald in den Onlinekursen.

[@rosisunny9302]

Kann man diese auf nem i Pad bekommen??Ich 🤔 😝🤓🤓bin älter keine Ahnung v der Technik 🤣🤣🤣

[@joachimgutsche]

@@rosisunny9302 das mit "älter" betrifft mich auch, aber deswegen hast Du mir die Frage vermutlich nicht gestellt ;) Schau doch einfach auf Viktors homepage, oder schreibe ihn direkt an. Viele Grüße

[@FatihBesiktask]

Vielen lieben Dank. Das wird mir sicher gut tun!

[@funcfit]

Viel Erfolg! 😃

[@drshoe7803]

Super Video, versuche ich umzusetzen. Hoffe es hilft mir gegen meine allmorgendliche Unterrückenschmerzen im Bett, die erst langsam besser werden wenn ich mich aufrichte.

[@flibboscribbo]

Der Iliopsoas ist es! Top, vielen Dank!

[@stephanmagnus1822]

Danke, für die super Erklärungen.👍

[@leonseinee-mail8045]

Super erklärt! Habe grosse Probleme mit geradem Rücken, also gestreckt, zu gehen. Werde deine Übungen machen. Vielen Dank!👍

[@therealpekka3692]

Und? Mit Erfolg ? :) hat sich etwas verbessert ? Ich möchte nämlich auch damit anfangen

[@richardblock4532]

@@therealpekka3692 dann fang an es kann nur dir gut tun

[@saitama1352]

Das einzige video das gegen mein hohlkreuz funktioniert

[@funcfit]

Das freut mich! :) Vielleicht hilft dir auch dieses Video zum Thema Hohlkreuz weiter: kzbin.info/www/bejne/jJqkmqdtfaqfmc0

[@libertaliberta9425]

Absoluter Profi! Einmalig! Danke!

[@marcuslueke2790]

Super Unterweisung und verständlich erklärt! Danke Dir!!

[@manfredrichter3414]

Sinnvolle Erklärungen mit Tiefe im Detail. Die Warnung vor dem Hohlkreuz ist natürlich richtig. Ich spanne allerdings den Bauch möglichst nicht an, weil der sich sowieso leicht anspannt wenn ich die Muskulatur im Rücken nach hinten ziehe und der Nabel diesem Zug folgt.

[@gabrielemandel4483]

Habe bereits den gesamten Kanal abonniert.

[@benzorenzirenzo550]

Du bist der Hammer Junge

[@zlatangold7385]

Danke. Jetzt verstehe ich meine Beschwerden und weiss was zu tun ist

[@lenawagner2997]

Super gute Übungen, vielen Dank 👌🏽hat mir sehr geholfen

[@funcfit]

Freut mich! 😃👍🏻

[@elfmeter10]

bester content in dem bereich meiner meinung nach :)

[@luis9335]

Vielen Dank habe selber ein leichtes hohlkreuz und es fühlt sich echt gut an

[@Cocoalabella]

Sehr lange nach so einem Video gesucht und endlich durch Zufall entdeckt! Professionell! 👌

[@erwinwurm8898]

Da merkt man eine fachliche Ausbildung und nicht so möchtegern Wunderheiler und selbsternannte Therapeuten wie L+B

[@bettyh5244]

Super Idee mit dem Online Trainingsprogramm

[@thorsonofodin6300]

Klasse Video! Sehr ausführlich und genau, sehr sichere Dehnungen. Super aufgeklärt!

[@offical_basixx1970]

Ausführlich und verständlich erklärt, danke

[@funcfit]

Danke fürs Feedback!

[@shiqlu1]

Junge, ich glaube, Du bist gerade dabei mir zu helfen. Autsch, aber gut und gezielt! 🙂

[@niklas7212]

Mega schön erklärt und für mich als Fußballer so wichtig…danke!!

[@meinhardkeininger9958]

Top Erklärung, bitte noch mehr Hüfte Lws Dehnungen.

[@funcfit]

Hallo Meinhard, freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Vielleicht ist das neue auch interessant für dich, weil es eben um den von dir angesprochenen Bereich geht: kzbin.info/www/bejne/jJqkmqdtfaqfmc0

[@jbh1125]

Sehr schöne Übungen, vielen Dank.

[@funcfit]

Sehr gerne!

[@speedy68fb]

Genial! Ich werde mich bei dem Program anmelden!

[@freds.7596]

Sehr gutes Video. Und ganz wichtig gegen langjährige Rückenschmerzen, die gerade Bauchmuskulatur stark massieren

[@wernerkallmann9105]

Super gemacht. Vielen Dank!

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video geholfen hat

[@SG-eo7gz]

Hallo Wiktor du erklärst mega gut! Endlich verstehe ich mal die Zusammenhänge und du weisst auf wichtige Details hin, die man sonst nicht wirklich gesagt bekommt! Vielen Dank dafür!! Mich würde grundsätzlich noch interessieren, wie lange, wie oft und über welchen Zeitraum solche Übungen gemacht werden müssen/sollten, damit es zu Besserung kommt. Vermutlich wird man immer dran bleiben müssen, aber bei akuten Problemen, kannst du da was empfehlen? Und hast du auch was über isometrische Übungen für den Core? Oder könntest du dazu ein video machen? Auch hier wäre interessant wie lange und wie oft man das so durchziehen soll.

[@funcfit]

Angaben zu Dauer und Häufigkeit lassen sich nicht allgemeingültig treffen, da sie von vielen individuellen Faktoren abhängen. In meinem 360° Mobility Programm versuche ich aber dennoch für den Anwendungsbereich der gezeigten Übungen und Trainingspläne je nach Trainingsstand konkrete Empfehlungen zu dieser Frage zu geben.

[@pehu1322]

Prima! Herzlichen Dank und bei mir sehr aktuell :O)

[@janamuehlbauer6630]

Klasse erklärt , danke 🙏 genau meine Problemzonen.... hab scheinbar immer falsch gedehnt 🙃nämlich ohne Anspannung der genannten Muskulatur

[@andreasdauria]

Perfekt erklärt, vielen Dank!

[@rosisunny9302]

Super ist es zu loben,aber können Sie sich danach noch an 4x erinnern???

[@himmelnah369]

Ich bin begeistert von deinem Video und dem faszinierenden staubtrockenen Thema. Bei mir ist beides auf Spannung. Schon seit meiner Jugend habe ich einen stark vorgewölbten Oberschenkel und weiß jetzt was da drunter ist. Und ich hab ein Holkreuz. Ich werde beide Übungen beherzigen. Was mich noch mehr begeistert, dass ich nie verstehen werde, wie bei der Zellteilung die Zellen irgendwann genau wissen, welcher Muskel sie sind. Wo sie sich zusammenschließen und welche Aufgabe sie ein ganzes Leben lang ohne jegliche Bezahlung und meist ohne Würdigung ausüben. Jeder Muskel ist doch eigentlich ein unbegreiflich Wunder. Darf ich vielleicht fragen, wenn der L5 leichte Scheuersymptome hat welcher Muskel zieht dann an ihm oder steht mit ihm in Verbindung?

[@manuel1bettighofer]

Kannst du bitte ein Video machen zur Verbesserung der Dorsalflektion?

[@PurpleRado]

Bro! Brate, Brudi, Habubsi❤❤❤ Danke! 🎉🎉🎉Einstiegsübung😂 !! Möglichst entspannt 🤣! Ich bin dehnbar wie ein Baumstumpf. Sehr gute Übungen❤ ein sehr gutes Video❤ Disclaimer: lachflash 🎉

[@funcfit]

Freut mich, dass es dir gefällt! 😁🙌🏻

[@bikeburnz]

Vielen Dank für dieses Video.. werde die Übungen machen, habe gerade den rectus dehner immer falsch gemacht.

[@funcfit]

Gerne, freut mich, dass es gefallen hat!

[@MrHardstylerFreak]

Kanal ist abonniert. Freue mich bereits auf ihr programm! Werden sie das Programm kostenpflichtig veröffentlichen oder wird es frei verfügbar sein ?

[@funcfit]

Hi Fabian, freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Da die geplanten Onlineprogramme sehr umfangreich ausfallen und ich da gerade sehr viel Arbeit, Zeit und auch eigenes Geld investiere, werden sie etwas kosten (müssen). Ansonsten wäre das Projekt nicht nachhaltig und realisierbar. Ich glaube, das wäre für alle, die sich auf die Informationen freuen und z.T. angewiesen sind sehr zum Nachteil. Wie viel es genau kosten wird, wird bald bekannt gegeben. 😃 Liebe Grüße, Wiktor

[@kazuhiramiller3425]

Super Zusammenfassung, danke dir

[@funcfit]

Gerne :)

[@dragonwelp1]

Hallo, ich finde deine Übungen gut erklärt und sie fordern/motivieren mich sie zu schaffen. Dabei merke ich allerdings leichte Schmerzen im Knie. Wie kann ich dem vorbeugen bzw. sollte man vorher etwas für die Knies machen? Wenn ja, welche Übungen kannst Du empfehlen?

[@funcfit]

Das hört sich nach einer Überlastung aufgrund eines zu hohen Anpressdrucks der Kniescheibe an. Falls es hierzu keine Diagnose gibt, die die Schmerzen erklärt (ich empfehle es ansonsten abzuklären), rate ich die Intensität und Frequenz so weit zu reduzieren, bis die Schmerzen nicht auftreten. Es gibt auch Varianten ohne knien zu müssen. Dazu habe ich bisher noch kein Video gemacht aber die Übungen bereits in meinem 360° Mobility Online Programm behandelt. Hier bekommst du weitere Informationen: func-fit.de/360-mobility-programm/ (Gutscheincode funcfit-ytabo-21 für 10% Nachlass)

[@michaelmoller2440]

die erklärung und die ausführungen haben mir sehr geholfen super videos

[@funcfit]

Hi Michal, das freut mich sehr. Danke für dein Feedback! 😃

[@gruenetomate]

Wirklich vielen Dank! Endlich die gebrauchten Erklärungen :)

[@TGCE109]

Hello hello, Klasse Video! Kurze Frage: beim TFL-Stretch marke ich genau auf der gegenüberliegenden Seite etwas. Wenn mich mein Gefühl nicht täuscht, dehnt es dort ein wenig mein QL. Eine vorsichtige Vermutung was da los sein könnte? Grüße

[@funcfit]

Der QL liegt ja oberhalb des Beckenkamms. Wenn du dort auf der Gegenseite etwas spürst ist eine Kontraktion/Kompression wahrscheinlicher als eine Dehnung.

[@mimiwetzel9478]

Noch nie so toll erklärt worden! vielen Dank!

[@pehu1322]

Online Programm - eine prima Idee!

[@chaliceb5]

Gutes Video, als Yogalehrer fände ich es wichtig, auch auf die Atmung und Konzentration auf die zu dehnende Muskulatur hinzuweisen. Diese Details machen wirklich einen gravierenden Unterschied aus, um auch die tiefen Schichten des Muskels zu erreichen. Bitte nicht dabei fernsehen oder mit jemandem quatschen. Am besten Augen schließen und in die Struktur hineinspüren um bewusst mental 'loslassen'/entspannen zu können.

[@susannebauhofer7965]

Sehr sehr gut erklärt.

[@triather6524]

Sehr guter Content, vielen Dank.

[@os-channel]

Sehr gutes Video, ich habe alles mit guter Wirkung nachgemacht. Gibt es auch eine spezielle Übung, um gezielt die Rückseite des Oberschenkels zu dehnen? 🦵

[@goerken3850]

Wir haben zusammen Sport studiert :D cooler Kanal. Beste Grüße, Simon

[@Ra-bo7ul]

Sollte man alle varianten der rektus femores Dehnung machen oder reicht eine variante

[@leabaumann9694]

Hey! Sehr sehr gutes Video. Aber hast du nicht den Sartorius vergessen?

[@BlindedNumen]

Du redest wirklich viel und ich hatte noch nie solche Schmerzen, aber es hat geholfen, danke.

[@gabrielemandel4483]

Das fällt mir auch immer wieder auf, es sind sehr viele Personen unterwegs die einiges loswerden wollen.

[@tillkruger6946]

Top und gut begreiflich erklärt, hat mir sehr geholfen danke.

[@rudiratlos9530]

gerade gemacht. Wahnsinn. Klasse Danke.

[@KernFit]

Sehr gute Erklärung 💪🏻 sind gespannt wann es hier auf dem Kanal weiter geht 🤔

[@funcfit]

Es geht weiter! 😃💪🏻

[@mikeportworsnick]

Super erklärt und gezeigt. Danke!