G.A.P. - Gluteos Abdominales Piernas - Fuerte INTENSA rutina Día 1

[@mitchelriverahernandez5684]

Me encanta hacer ejercicio contigo Elena!! Saca más rutinas para el 2023!!! Saludos desde México.

[@phd.ofeliaedithcarreonrodr4514]

¿Por qué quitaste tus videos viejitos?, me gustaba ese set de fitness express, aunque solo quedan algunos videos, o tus rutinas muy viejitas donde entrenabas en el parque. Aún así lo sigo disfrutando todo, gracias.

[@Gatos_301_pro]

❤ Yo hoy, Enero 2024 voy a iniciar este reto 🦿🦿🦿🦿💥💥💥💯, por tercera ocasión .... Me encanta Elena la mejor en todas su facetas, siempre excelente... ❤❤❤

[@cristinalopez4336]

Estas rutinas no pasan de moda. Me gusta visitar las viejas rutinas y retos cuando necesito ayuda para retomar la disciplina

[@alejandracuellar8771]

Ufff tantos años practicando contigo y es la primera vez que pruebo el GAP. ¡Mil gracias Elena por todo lo que nos das! ¡Vaya que sí sudé! ¡Me encanta! Seguiré todo el reto. ¡Máquinas no se rinden!

[@alvaroxil]

No siento mis piernas, sudé litros, me tiemblan los brazos, muerto por dentro pero de pie como cajera del Oxxo. ¡Gracias Elena! Super rutina. Otro suscriptor.

[@Kritownsky]

"Como cajera de Oxxo" HAHAHAHAHHA X'D

[@panteril]

ME MORÍ TODA!!! soy muyy principiante... desde que descubrí tu canal no hay excusa para hacer ejercicio. Estaba haciendo la rutina de yoga 2016( gracias a ti me compré mi esterilla y amo cómo explicas las posturas) eres mi compañía motivadora.. jejeej. pero hoy quise probar con esta.. ufff!! me cuesta muchísimo.... seguiremos probando. GRACIAS MÁQUINA. Un abrazo para todos los que empiezan y siguen las rutinas ÁNIMO!!! Y otro para ´ti Elena.

[@monicacotsmerino6264]

Descubrí tus rutinas hace un par de semanas... Y la verdad que de lo mejor que he encontrado! Buscaba algo cañero dentro de un ejercicio que se pueda hacer en casa, y lo he encontrado! Muchas gracias

[@carodelacruz339]

El viernes terminé RETO HIT. Bajé de peso, mi cuerpo se está estilizando y me siento con mucha energía. Estoy muy emocionada de comenzar el RETO GAP, y aunque descanso sábados y domingos me gusta ver qué ejercicios haré en la semana. Así de enganchada estoy!!!. Maquinas NO se rinden!!! Muchas gracias Lena y Marcelo.

[@MalovaElena]

Suscribete para seguir reto aquí full.sc/JHocN0 Reto de Flexibilidad goo.gl/gwsOEu Aprende pararse de manos goo.gl/dPei22 Aprende pararse de cabeza goo.gl/bTPdmh Reto de Yoga goo.gl/iIs6vn 30 días programa de ejercicios goo.gl/Df4dt3 Cardio reto goo.gl/we2Sl1 Estiramiento para los principiantes nivel "0" goo.gl/rBWMtg Programa Obesidad goo.gl/VfzKgE Rutinas para Principiantes goo.gl/yhEHaI Cada nueva rutina del reto G.A.P. encontrarás aquí ___________________________________________________ Cómo bajar de peso - mis consejos goo.gl/X8Scqr ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla goo.gl/Hjf928 Mi DIETA IDEAL - guia completa goo.gl/FCOIAG ___________________________________________________ Mi blog www.elenamalova.com/ Mi instagram goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com Mi facebook full.sc/JiSVoo Mi twitter full.sc/JO8OjT

[@lupylopez5763]

Uhuuuuuu

[@patitodiaz9507]

hola buenas noches, muchas gracias por compartir esta rutina para principiantes ; yo hoy en pese no hacia nada de ejercicio pero quiero hacer lo por salud gracias, lo hice se hizo pesado pero lo termine le mando un fuerte abrazo y saludos👍👍

[@damianrod3050]

MalovaElena z

[@ingnataliegarcia]

Lucia Sánchez preciosa.. hay retos para principiantes... te sugiero q inicies por allí, porq puedes lesionarte... un abrazo

[@niennaluna]

Gracias Elena! Llevo un mes y medio haciendo tus rutinas y notando cada semana los resultados... Estoy muy contenta! Eres la única que ha conseguido que sea constante día a día... Enhorabuena de verdad y gracias de nuevo por todo lo que haces por los que te seguimos!! MÁQUINAS NO SE RINDEN!!

[@MalovaElena]

Clarita Mente ajjaja muchas gracias!!!!

[@carmenpereaalvirde5277]

Buenas tardes Elena, te veo en México, Distrito Federal junto con mis dos hijas, iniciamos tu challenge con yoga hace mes y medio, pero ya descubrimos tu "cardio" yel GAP, ahora hacemos más el GAP. Soyuna mamá de 58 años, cuando comencé con tu clase pesaba 60 kgs, mido 1.53, estoy bajando poco a poco, ya peso 58 kgs. Gracias Elena, me gusta mucho tu material. Saludos y un abrazo

[@saratorreblanca2430]

Hola Elena Soy de Perú buscando, buscando videos para hacer ejercicios en casa te encontré y la verdad me parece genial solo en 15 o 20 minutos nos sacas hasta el último pan que nos hemos comido empecé recién el lunes 31 de agosto llego hacer el avanzado y no te miento ayer jueves no pude pararme de la cama aunque igual me fuí en la noche al gym donde voy hicimos baile pero te juro que hoy día ya no lo pude hacer por el dolor muscular de todo el cuerpo el día lunes con fuerza empiezo y gracias por esas rutinas que nos enseñas.

[@leidyslilianaherrerasantia4691]

simplemente eres la mejor de las mejore, eres muy completa e integral , aparte que explica muy bien y piensas en todo.miles de gracias

[@rainbow1046able]

Gracias elena tu tiempo vale oro con todo el entusiasmo que nos brindas para llevar una vida saludabe, al fin llego el dia tan esperado

[@MalovaElena]

rainbow1046able muchas gracias, ahora con todo!

[@saravirful]

Que creativa eres Elena, a veces se me acaban los ejercicios pero tu siempres tienes nuevos.

[@beamyogini]

Hola Elena, quiero felicitarte por tus clases, venía haciendo yoga y pesas hasta que tuve unas lesiones, se me inflamaron los tendones y los ligamentos y luego de tratamientos y terapias ya estoy empezando nuevamente pero como principiante ahora. Me gustaron tus clases desde las vi apenas la semana pasada y ahora las hago todas las mañanas, hoy empece con esta parte luego de hacer yoga y de verdad que es buena, es fuerte jajaja, termine super agotada pero feliz ya que lo logre terminar.... Saludos desde Venezuela.

[@franciscoperezrocio6780]

Hola Elena,,, vuelvo a empezar este challenge,, ya había hecho 2semanas pero tuve q interrumpir y hoy vuelvo a empezar,, con toda la actitud quiero obtener mejores resultados en mes completo,,, voy con todo,, hoy primera rutina y quede muerta,,,yeahhh!!!!!

[@jesusmorfin1191]

Alma Pena: muy buenas rutinas y super reales con esta pandemia mi esposo trabaja y para mantener mi cuerpo sano hago todas tus rutinas gracias

[@seln08]

Hola Elena te comento que mi maestra de Yoga me recomendo tooodos tus canales y ya soy fiel seguidora. Inicie con desayunos, bebidas y comidas voy a cumplir el 4 día y me encanta el sabor de todo, hoy inicie con el reto GAP y me encanta, espero mejorar mucho mucho. Te aplaudo por todo lo que haces. Gracias infinitas

[@georginamedina6064]

Hola Elena. Mi hermana y yo terminamos el megareto y estamos comenzando GAP. Estamos muy contentas algunos días super cansadas pero muy felices. Mil gracias.

[@Laurart15]

EXCELENTE ELENA!, tus explicaciones cada vez mejor, te sigo hace tiempo y realmente veo que tienes más pausa para explicar y dar cada ejercicio. Además incluyes calentamiento y estiramiento!. GRACIAS!!!

[@marcosrodriguezalonzo9230]

El mejor vídeo de la mejor rutina de la mejor entrenadora del mundo! Te amo Elena! Gracias por impulsarme y guiarme a ser cada vez mejor!! vení a Uruguay en algún momento serás más que bienvenida!! Muchos te seguimos acá!!

[@Poweredits85]

gracias ***** comencé hace un mes como principiante y hoy con el GAP!! muy bueno.... me siento activa, con más energía, y voy por los resultados!. Besos.

[@giselabuiles5099]

Que rico comenzar el dia con tanta energia, muchas gracias Elena.

[@mariluperaltafiguera5659]

Que bueno que te descubri hoy!!,, se parecen tus rutinas a mis grandes necesidades... esto es para mi una gran bendicion..!! Solia correr !! hacer algun deporte y por muchas razones..... (sin razón) abandoné ,,,,, bueno !! me sobrepongo a las consecuencias de la viral CHICUNGULLA ... y por supuesto a la factura de los 59 años ,, no puedo doblar mis piernas para sentarme sobre los talones, solía hacerlo ., ahora no puedo!! intento recuperar algo de mi flexibilidad... y así seguir caminando o trotar,,,, gracias muy buena y eficiente la rutina !!

[@mariavirginiagonzalez6379]

Comencé haciendo las 8 rutinas de obesidad, que son buenísimas... Hoy me decidí por este reto. Lo hice en el nivel para principiantes y fue agotador... Quedé como un tomate, como dices tu en el video... Pero lo terminé... Gracias Elena!!!

[@gerarenca]

hola Elena me encanta tu rutina y diriges bien los ejercicios haciendo sujerencias. yo utilizo la compu d mi hijo.mi nombre es Virginia tengo un mes y dos semanas. tengo problemas en el cuarto lumbal, te cuento q los dolores han reducido un 80% con las rutinas, y soy gordita peso 82 kilo, y mi familia me dice q he vajado d peso. tambien me ayudo con la alimentacion tengo 49 años claro q escojo lo de principiantes. besos y abrasos y felicitaciones q Dios te bendiga. eres excelente motivadira

[@lesliepineda8862]

Gracias Elena, una de las mejores cosas que me a pasado es haberte conocido, desde que entreno contigo he bajado 10 libras, y voy por 5 más, la rutina estuvo fuerte lo que más me costó fueron los abdominales, espero la siguiente rutina y nos vemos mañana.

[@MalovaElena]

LESLIE PINEDA ggracias, nos vemos!

[@Breee777eee]

Me encanta la forma en la que estas editando tus videos, son mucho mas eficientes en cuanto a las explicaciones y no inviertes tanto tiempo en ejemplificar cada versión! BRAVO POR ESA MEJORA! AMO TUS RUTINAS! Hice el mes de yoga y me gusto mucho. Ahora inicio este y sé que no será excepción! MIL GRACIAS!!!

[@marianacornejo7820]

Muy bueno eso que siempre hago gimnasia Gracias las voy aplicar a mis alumnas!!!

[@elideegleelomelin2893]

Hola Elena, como te he comentado te empecé a seguir desde marzo de este año y en varias ocasiones he hecho esta rutina pero siempre me ha costado mucho trabajo, es intensa pero es maravillosa, muchas gracias.

[@francislilianah]

excelente rutinas que realizas me encantan, muy desafiantes y más ahora que acabe de tener a mi bebe me ha impulsado a continuar en casa ejercitando me ya que con la bebe se me dificulta ahora ir al gym,puedo decir que es muy eficiente trabajas todos los músculos que quieres trabajar, y me encanta porque tomo las rutinas del GAP, del cardio y finalizó la semana con yoga esto es más que perfecto para mi cuerpo

[@Josedanielibarra1]

Te descubrí durante la cuarentena y la verdad es que te sigo en todas las distintas actividades, descubrí el yoga contigo....gracias por compartir tu sabiduría..

[@ANAGARCIA-pv6nl]

Genial Rutina. Desde Sevilla (Andalucía, España) te mando un abrazo enorme y te doy las gracias por todos los vídeos compartidos. Eres estupenda!!!

[@lisbethsita9157]

Malova, cada vez que entreno contigo no paro de odiarte un poco, aunque doy fe de los resultados. Excelente rutina muchas gracias por compartirnos tu tiempo y tu conocimiento.

[@DragonSportsCo]

Te felicito Elena. Tienes algo que motiva desde el primer instante. Sigo tus videos desde hace ya varios años y no me canso de repetir.

[@estelavlz]

Hola. Desde medellín Colombia,mi nombre es stella Vélez hace muchos años hago ejercicio pero desde hace 4 años decidí entrenar sola en mi casa, hoy te descubrí y me encanto tu rutina

[@XEsteffyX]

Hola elenaa!! Despuea de varios meses q deje los entrenamientos por problemas de salud y personales aca estoy de nuevo...La 1ra vez q hago una rutina de G.A.P ....OMG!!! CREO Q NO VOY A PODER SENTARME MAS, POR MIS GLUTEOS Y PIERNAS!! Pero saber q este es mi 1er paso para bajar el peso q he subido en estos meses para poder sentirme plena conmigo misma..GRACIAS DIOSA POR ESA ENERGÍA Q NOS TRASMITIS..BESOTES DESDE CORDOBA, ARGENTINA♥♥

[@silcafita]

te amo tanto! te sigo desde mi adolescencia mas o menos! ya hice algunas de tus rutinas de yoga! y hoy me animé a GAP hice todo lo de principiantes, me cansanron algunos ejercicios! pero senti que fue lo justo para mover de nuevo mi cuerpo!! gracias por tu trabajo!! lo valoro mucho elena!

[@imeeh.j7951]

Comenzando con GAP. Después de haber terminado cardiomes. Me siento súper después de rutina...mis piernas tiemblan pero muy contenta

[@jennymariavelasquezmaurtua4813]

Elena hoy inicie los ejercicios GAP, aunque tengo desgaste en rodillas y brazos, pero como tu lo enseñas no tengo molestias, son excelentes tus rutinas.

[@PaulaEspinoza95]

Me encantan tus videos y el esfuerzo que pones en cada uno de ellos, sobre todo al hacer la rutina junto con nosotros, eso me motiva mucho, nunca puedo dejar una rutina a la mitad, he bajado mas de 7 kilos con tus videos, muchas gracias!, eres la mejor entrenadora, tu canal esta muy completo:)

[@MalovaElena]

Paula Espinoza felicidades!!!

[@mercedescabreralazaro911]

Muy buena rutina,Elena me está ayudando mucho..pilates también gracias

[@carolinagarcia7]

hola hola.. me encantan tus videos.. te encontré buscando los de yoga y desde ahi siempre que quiero hacer una rutina consulto tus videos.. hoy ya habia hecho una rutina de yoga pero decidi comenzar a mezclar como dices.. muy rico se sintió.. he bajado de peso durante los ultimos meses y estoy muy feliz, todavía tengo unos kilitos que quiero eliminar y fortalecer las piernas para que no queden flacidas... un saludo desde Australia.. muchas gracias

[@gabrielasalabert3901]

mil y millones de gracias Elena'',,tus explicaciones son exelentes! un gran beso desde la francia..(entreno casi todos los dias...

[@JoseGutierrez-lm6dp]

¡¡¡Buenos días!!! Yo prctico a diario las rutinas con los vídeos y realmente me ha funcionado, mis piernas han crecido y a su vez se han tonificado... ¡¡Gracias por compartir con nosotros y Saludos desde Venezuela!!.

[@bernardamateus5261]

Helena eres excelente me encantan todas tus rutinas gracias que Dios te bendiga

[@erikadelvalle9974]

fascinante me encanta ver tus rutinas. felicidades por q sudas con nosotras enseñandonos y aprendiendo muchisisimo. perdon pero me encanta escucharte lo cansada q te escuchas y eso es lo fascinante y emotivo del ejercicio saber el trabajo duro q haces. saludos!

[@edithfigueroa5010]

Tus frases motivadoras son lo mejor!! Gracias por tu trabajo.

[@caisa2446]

Gracias MalovaElena están super tus rutinas, me sale la gota gorda. Sigue adelante, soy una principiante, pero puedo ver que tus ejercicios son bien estructurados y ejecutados. Gracias

[@tinarodriguez8190]

Saludos desde Nort Carolina ,me encantas tus rutinas,tengo 63 años siempre e hecho deporte pero tus rutinas a mi edad me an definido.gracias.

[@MalovaElena]

Tina Rodriguez super!

[@lauraRodriguez-ht4eo]

Te adoro, te sigo desde mucho y aveces no puedo haacer la rutina todala semana porel trabajo, pero adoro tus rutinas y me enamoré del yoga gracias a vos

[@brisalezcano3104]

Hola Elena! Todos los días hago dos vídeos tuyos uno de entrenamiento y otro de yoga (Ya estoy en nivel medio avanzado) jamas había echo y juro que gracias a tus vídeos he aprendido muchísimo!!! muchos saludos y gracias :)

[@maconstanza5332]

te sigo desde que grababas en un recinto màs cerrado, de tus comienzos y haz evolucionado de manera impresionante, gracias por tu motivación!

[@delicatessen78]

Muchas gracias Elena por colgar tus vídeos! Tienen mucha calidad y nivel, son realmente motivadores! Gracias por tu esfuerzo y por compartirlos!! Namasté!

[@virnadevoto244]

👍Elena me encanta el GAP y contigo que mejor , sigo tus rutinas de Yoga hace 4 meses y ahora vi que tb haces GAP😍....seca!!!💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️

[@aadrigisell]

Gracias Elena!! Sudé mucho y disfruté entrenar con esta rutina!!

[@erikaandrade8778]

Padrisimaa rutina!!! el abdomen me quemoo y los gluteos ni se diga...muchas gracias!! me gustan mucho tus rutinas.

[@lupitasadik3582]

hola gracias por tus rutinas, se ve muy sencillas y creí que la iba aguantar o hacer toda completa pero no, se me puso muy tenso el gluteo que no pude terminar completas las secuencias logre hacer de 20 sólo hice 17 y quede aut, llevo desde enero haciendo tus rutinas pero veo que no te eh alcanzado todavía en la resistencia pero claro que ya es menos lo que detengo el video y me siento con màs elastisidad, a como empece pero me da gusto por que siguen siendoun gran reto para mí, aun que me di cuenta que tengo màs fuerza así que me exijo màs y le pongo atención a mis ejercicios para perfeccionarlos. asi que gracias seguimos contigo eres la mejor!!!

[@fatimamoreno3414]

Tengo algún tiempo haciendo tus rutinas, y creía haber avanzado, pero esta clase me abrió los ojos, 🙈 se me hizo muy difícil. Gracias por tus vídeos.

[@multimcecilia]

Hola Elena!!! Hace años que sigo haciendo tus clases.. las de Gap son las que hago y las cortas de 10, 15 min. Saludos!!!!

[@tamaralepilaf9724]

Que linda la cuarentena, me ayuda a seguir una rutina de ejercicios. ❤️ Tenemos que verle el lado bueno, gracias por tus videos.

[@elizabethmontano601]

Me gustó mucha esta rutina poco tiempo pero muy sustanciosa, gracias en verdad término muy cansada pero satisfecha

[@JessaJezs]

Empecé a hacer el programa 30 días y voy en el día 5, pero vi este programa que igual me gusta así que la voy a estar intercalando. Gracias por los consejos, me gusta tanto que he compartido tu canal a mis amigas y amigos. Un saludo desde México :)

[@MalovaElena]

JessaJezs R saluuudos!

[@azucenarosaurarojasdavila3395]

Gracias por tu rutina extremadamente exigente y motivadora... felicidades!!

[@MalovaElena]

Azucena Rosaura Rojas gracias!

[@Kipobo]

Te sigo desde hace cinco años, eres gran persona, tus rutinas me han motivado desde entonces, gracias

[@mariadelosangelescruz6152]

Gracias Elena yo repitiendo el Gap, y por la tarde tus rutinas de estiramiento. Eres mi favorita.

[@LdeV7]

Hasta hoy comenzé la rutina, me encantó. Nada complicada, pero se trabaja fuerte. Muchas gracias por dejar las rutinas y que podamos hacerlas cuando podamos. :)

[@MalovaElena]

Lucrecia Hernández Oviedo gracias!

[@michellealvarado9415]

Hola Elena!!! Apenas retomo el ejercicio después de unos meses de estar ocupada así que me cuesta trabajo y me duele pero AMO tus rutinas! A perder peso!!! Saludos.

[@ingridkees1214]

Está increíble!!! Me gusta que el vídeo es seguido, y se siente que está alguien conmigo haciendo ejercicio, algunos de los vídeos son editados y solo muestran el ejercicio y te cuentan, pero aquí es todo en una sola toma. Me ayudó muchísimo en esta cuarentena!

[@valeojeda]

Te pasaste Elena!!! Hice esta rutina hoy y me encantó...Algunos ejercicios me costaron más pero es muy bueno porque das la opción de principiante. Te sigo!!!

[@liliaperez5529]

Gracias por qué de verdad nos motivas. Amo todas tus rutinas.

[@7613nelly]

Hola querida Elena aquí estoy empezando una nueva rutina realizándola en principiantes y combinando con avanzados, me quisieron dar calambres en la parte de atrás de las rodillas al hacer el ejercicio de estirar la pierna y hacer el saltito con la otra pierna flexionada pero todo bien. Gracias por darte el tiempo de subir estos videos. Un abrazo.

[@jessicapernettvilladiego3704]

Soy muy dedicada al yoga, pero era realmente peresoza para los entrenamientos tradicionales; sin embargo èste me gustò, asi que pienso continuar. Gracias por todos tus esfuerzos y por comparatirlos. Nmaste.

[@naroaetxebarria8062]

muchísimas gracias, Elena! increíble este entrenamiento! creo que voy a hacer toda la serie. Todas tus rutinas, retos y clases son maravillosas. Gracias por compartir y por recordarnos que escuchemos nuestro cuerpo

[@edithporras]

Super Reto, a tonificar y reducir. Lo hice en modalidad principiantes, mis abdominales son muy flojos, asi que con estas rutinas los fortaleceré al igual que mi espalda baja. Me queman mis piernas y abdomen uffff. Gracias super máquina!!!

[@gloriacorteschavez7373]

Excelente nos vemos mañana eres única Malova me encanta 😍 como das tus rutinas y esta fue mueva para mi me gusto mucho y quiero seguir la semana Pantoja bajar de peso es mi reto gracias gracias gracias 🙏🏼 🙏🏼🙏🏼🥵🥵

[@jocelyneingridgomeznavarro7732]

pues definitivo , una rutina muy muy buena ... tuve que hacer algunos ejercicios en principiante por que mi cuerpo no podía más jajaja pero motivada para seguir el entrenamiento y lucir mi súper traje de baño el mes que viene en cancun con mi esposo y festejar nuestros 10 años de casados. mido 1.71 aprox y peso 64 kilos sólo quiero reafirmar y bajar unos gorditos de la cintura y marcar abdomen te mandare el antes y el día que me fui a la playa para ver que tal. Gracias por tus rutinas eres una entrenadora muy buena ya que siente uno como aportas que también eres humano y te cansas como nosotros eso motiva a seguir como lo haces tu, súper cansada, súper roja, súper contenta saludos a todos desde Querétaro, México.

[@julietapaz5940]

Excelentes tus clases...!!!hace poco que te sigo y la verdad buenos resultados

[@marydomenech8777]

Me encanto! hacia tiempo que no hacia ninguna rutina tuya y rico se sintio!! gracias Elena!!!!!

[@marinagaloulcoll235]

Hola,saludo desde España ,en la isla de Palma de Mallorca. Súper motivada para seguir este reto,adelgazar unos 10 kilos y encontrarme mejor después de un año muy duro. Por hora primer día superado,mañana vamos a por más. Me gusta mucho como lo explicas todo y tambien te copio varias recetas de cocina porque me stoy convirtiendo en vegana. Mente abierta para afrontar muchos cambios en mi interior y nuevas etapas en mi vida. Gracias por estos vídeos y un gran saludo

[@doraimaarevalo3223]

Te sigo desde hace mucho y me gustan mucho tus rutinas. Está estuvo dolorosamente buena ☺️

[@taniacaballero7584]

hola Elena me he propuesto ser constante en tus retos y he empezado por GAP. hoy mi primer día y me duele todo pero animada mañana mas.

[@aguscastellano3811]

Me encantó!!me duele todo pero vale la pena siento mis piernas cada vez mas tonificadas😊gracias elena

[@emmanuelHM89]

Gracias, no te imaginas cuanto me han ayudado tus entrenamientos, muchas gracias por compartirlos de manera gratuita :D

[@Gatos_301_pro]

Woww!!!... hoy inicie con esta rutina y esta excelente termine agotada pero me encanto. Gracias Elena.

[@opmalzahn]

Llevo 5 minutos escuchandote y ya estoy super motivada... me encanta la forma como explicas cada detalle, muchas gracias por tu trabajo! :D Vamos por el reto!!

[@jazminkaban8245]

Comencé tu rutina!!! Voy a darle con toda!!! Gracias!!! Por favor Elena pon ejercicios para fortalecer espalda (toda, sobre todo la baja que es donde tengo más problemas)!

[@MalovaElena]

Jazmin Kaban ya tengo video así, busca en mi canal

[@hanianka24]

Melena! Hola! No seas mala, enlista los ejercicios de cada rutina en tu blog como siempre lo has hecho. Sirve mucho para ahorrar tiempo y llevar mejor control en nuestros cuadernos de rutinas. Gracias!!!

[@deniazurli6598]

gracias elena, estoy empezando el desafío!!! me fascinan tus rutinas porfa no nos dejes nunca

[@isazaso320]

Hola yo soy super ociosa para hacer ejercicios y de casualidad vi tu rutina y me agradó la forma como motivas........ Mil gracias!

[@beacinosrubio905]

Hola! Ya te seguía por tus fantásticos jugos y acabo de descubrir estos vídeos de ejercicios! Son geniales! Voy a empezar a realizarlos, espero que me vaya bien ! Deséame suerte! Un saludo!!!

[@maylettmartinez7149]

GRACIAS, RECIÉN DESCUBRÍ ESTOS ENTRENAMIENTOS, TENGO 20 AÑOS, PESO 50 KG.. MIDO 1.65... ME VEO MUY DELGADA, QUIERO ESTAR FUERTE Y SUBIR MASA MUSCULAR. ¡ME ENCANTA TODO TU BLOG, MUCHAS GRACIAS!

[@maylettmartinez7149]

SALUDOS DESDE MÉXICO

[@linaecheverri5901]

Gracias Malova, vamos con toda en noviembre, me encantan todas tus rutina y los otros días igual haré todas tu rutinas, seria bueno recomendados para miércoles jueves y viernes de las que ya tienes montadas. gracias y un abrazo desde Medellin, Colombia.

[@sauloymartinamunozjimenez4338]

Que vuena pinta tiene,yo lo empezaré la semana que viene,esta semana estoy terminando semana 6 de reto 30 dias,gracias Elena por tu dedicación.

[@MalovaElena]

Virginia Jiménez Soler super! vamos!

[@natalimontenegrocordoba2688]

Buen día, gracias por compartir estos ejercicios, son excelentes y nos han ayudado mucho en este tiempo de cuarentena.

[@gloriaalegria2233]

Elena eres una gran motivadora gracias totales maestra la mejor saludos desde México.

[@mariacaceres1888]

siempre es un placer repetir estas rutinas. gracias Elena

[@ValeriaRodriguez-lr3ue]

Creo que mañana me va a doler mucho todo! buenisimas las rutinas. Genia Elena!