【G動學講堂】蹲起來膝蓋怪怪的？可能是臀中肌無力！

[@0303Adeline]

謝謝二位老師說明得這麼仔細

[@julyer1016]

好喜歡這專業的內容,收穫良多

[@Weiyang5268]

👌謝謝分享知識！ #臀中肌 肌力測試 #臀中肌無力的表現: 🌹3:36 [分腿蹲]在[蹲下過程] 向前跨的膝向內夾或該髖的側邊向外推(向外側移)。 🌹4:10 [分腿蹲] 的[起立過程] 臀部出現向外推出也經常伴隨出現身體不穩定和搖晃。 🌹4:23 觀察[單腳硬舉] 時身體不應出現向支撐腿的對側旋轉 ❤️4:33 5:12 實際側躺肌力檢測 🔯肌力訓練 8:00

[@變態-r3b]

請問 臀中肌 就是股中肌嘛？ 謝謝

[@ppmouse1895]

​@@變態-r3b 英文 glute medius 的肌肉

[@liannabi397]

谢谢！你们的这个视频帮我找到了一直找不到的练臀中肌的感觉

[@topchiuful]

感謝，非常有用，受益良多

[@TsammyW]

這樣的深度內容明顯與其他健身頻道拉開差距，讚喔！

[@GYMEFIT]

謝謝您的支持！

[@hamburgerGodThief]

超受用!!! 希望這個系列往後能出各部位肌肉的檢測以及訓練介紹

[@GYMEFIT]

謝謝您的支持！

[@chiandung1402]

講的很清楚，支持👍

[@somaayurvedicyoga]

很喜歡這支影片，受益良多，謝謝

[@邱美蘭-z6d]

很讚👍有學到常識

[@rosenkfitnessig8699]

超實用

[@蘇郁婷-v6h]

感謝你們~影片超實用.講解的好詳細.獲益良多

[@GYMEFIT]

感謝支持！

[@fairy_jiang_777]

超爆仔細😻

[@vv09867100]

這系列的影片好棒喔

[@talktalk8630]

可以推推，超實用! 感謝 !!!

[@75719yufeng]

講得很詳細...敲碗下一集

[@陳雅韻-y9r]

超棒的 很實用+1

[@pentawiz]

影片內容很有用，謝謝。

[@GYMEFIT]

感謝支持！

[@alisawong9971]

感谢分享，发现好像右边的臀部没有左边的稳，请问是因为经常右边翘腿的原因吗？

[@銀行存款6千萬]

老師，如果有彈響髖的問題，我該如何解決？

[@Muzhi24]

想請問老師如果臀中肌無力跟膝蓋內旋有關係嗎～我發現臀中肌真的沒什麼力氣然後X型腿越來越嚴重（還有拇趾外翻

[@u810402]

最後示範的合蚌開合，覺得用到闊筋膜張肌比較多ㄝ⋯。這如何矯正？謝謝

[@ttmlover22]

讚讚

[@ScarleTAKE]

請問老師，那坐著，用彈力帶固定在膝蓋上，然後腳根合併作開腿的動作，是不是也能訓練到臀中肌？我想要在辨公室也能做，謝謝老師。

[@GYMEFIT]

如果是腳根動的話比較難喔，雖然撐著也有等長收縮，但是膝蓋動會比腳根更有效果

[@Steve-vg6lv]

請問如果單邊臀中肌無力，要花多久才能長出有效肌力呢，肌力還沒到的話還能正常打籃球跟重訓嗎?

[@GYMEFIT]

如果單鞭臀中肌無力，建議可以多做單邊的訓練動作，我們前陣子有新發布一個影片，對於骨盆前傾、臀肌失憶、腰椎代償都很有幫助，推薦你試試看： kzbin.info/www/bejne/ZqCygpxunN6mj9U

[@huangmichael6318]

許願下次講骨盆前傾

[@GYMEFIT]

遲來的回覆，我們下次拍

[@mandywu2146]

請問測試完，開合角度超小是什麼問題😂

[@sakroy100]

請問做這個訓練對一剛開始臀肌沒力的是不是做沒幾下就很酸了？因為本身做到10下左右就很酸了，這樣子是正常的嗎？

[@ppmouse1895]

正常

[@Candy100]

我右腳分腿蹲超不行的，整個要跌倒，就像內容說的一樣，我要好好練練

[@GYMEFIT]

加油

[@erinjhang242]

很實用，剛剛一做動作臀部就很痠

[@高聖普-y3g]

0:59

[@小吳尼三九]

good

[@KuTo_0425]

我右臀和右腳一直覺得怪怪的，結果剛剛測試，右邊超緊繃的。

[@鹏王-r9m]

请问视频中的单腿硬举动作的站立腿出现了一个外旋动作，如果把骨盆摆正是不是就是股骨内旋，为什么这个动作会说是臀中肌无力的表现呢？

[@DogDog-gi1re]

請問聯絡方式

[@tsuirita791]

可以問一下，我作蛤式+彈力帶，結果膝蓋內側會痛(~_~;) 怎會這樣？

[@郭-d9q]

一樣是無力 彈力帶磅數應該不要太高 或是不要用以免受傷 （個人想法

[@minghuang8749]

pro

[@moonwest4430]

原來JOJO的角色都沒練臀中肌

[@Joey818Lin]

你叫Jimmy 不是居my

[@earnest71]

為什麼檢測者感覺那麼喜劇？😁 常常說笑話齁…

[@GYMEFIT]

這是肯定的，人生幹嘛這麼苦悶 XD

[@idance7888]

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